第一篇：學(xué)健美操的感受

學(xué)健美操的感受

大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質(zhì)的原則，為我們設(shè)立了乒乓球、籃球、排球、太極、健美操等體育項目。作為大學(xué)必須課的體育對我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的教練已陪伴我一年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關(guān)的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了一些動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認真的演示、輔導(dǎo)以及對我們所做動作的肯定與鼓勵，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

在我看來，健美操還是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。

健美操，顧名思義，健美又美麗。健康是每個人的最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想。多少人想同時擁有既健康又有動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太容易，練健美操就會圓我的夢，所以選課時我很欣然也很幸運地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實戰(zhàn)狀況也很不錯，老師漂亮有實力，有耐心，學(xué)生自然而然會很主動很積極地去接受每個套路，每個動作，但是，在享受動感與愉快的同時，疲憊會在課后一股腦地擁上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過不懈的努力去實現(xiàn)它。

學(xué)習(xí)健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，又讓我學(xué)會努力學(xué)會堅強，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足。

我很慶幸一時選學(xué)了這門課程，因為我學(xué)到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第二篇：健美操的感受專題

今年我有幸選修了這門功課，通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)不僅讓我喜愛上這項有氧運動，還感受到自己的體質(zhì)增強了不少。

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項目。它以其自身固有的價值和魅力，風(fēng)靡世界，深受廣大青年學(xué)生及群眾的喜愛。健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。而古印度很早就有瑜伽術(shù)，其中的一些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。由此可見，古代人對健身健美的追求是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。于20世紀(jì)70年代末健美操傳到我國，從此健美操在我國廣泛開展。

1984年，原北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，接著上海體育學(xué)院成立了健美操教研室，率先開設(shè)了健美操課程。一些大專院校也根據(jù)國家教委對高校體育教學(xué)的要求，逐步開設(shè)了健美操普修或選修課。從而把我國的健美操從社會引向了學(xué)校。

健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。健美操運動協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使我不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且使我從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。

我認為長期的健美操練習(xí)可不僅可以改善我的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，而且對我的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善。健美操音樂靈動感賦予健美操的動作給我的心靈帶來了生機，也充滿了活力，使我心情愉快、消除緩解精神壓力，更好的投入緊張的大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活中。

健美操的特點及作用的認識：

一、健美操的特點

（一）集健美和健身于一體

健美操是以健身為基礎(chǔ)，是為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調(diào)力度和彈性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。

（二）很強的節(jié)奏感和韻律感

健美操是必須在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，這類樂曲有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。而且，樂曲的旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

（三）舞蹈動作的多樣性和協(xié)調(diào)性

健美操動作多樣性主要表現(xiàn)在動作的節(jié)奏和力度上。其動作多為多關(guān)節(jié)的同步運動。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

（四）廣泛的適應(yīng)性

健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受很多人的喜愛。同時由于健美操動作形式多樣，運動負荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可根據(jù)自己的情況選擇到適合自己的動作練習(xí)，并通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，還可從中獲得樂趣。

二、健美操的作用

（一）增進健康美作用、終身受益

“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好。可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交娛樂及閑暇活動。

學(xué)生通過健美操的練習(xí)，對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進作用，長期堅持練習(xí)，有助于骨骼更加結(jié)實，呼吸機能和心臟功能得以提高。健美操運動是促進學(xué)生

健康成長的較為有效的手段。同時學(xué)生們也學(xué)會并掌握了一種能夠終身鍛煉身體的方法。

（二）塑造形體美功能，培養(yǎng)氣質(zhì)風(fēng)度

良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，通過長期的健美操練習(xí)可改善中學(xué)生不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，這對學(xué)生的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

（三）緩解精神壓力，娛樂身心，增強社會交往能力

現(xiàn)代社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活和各種便利的同時，也感受到來自方方面面的精神壓力。長期的精神壓力耗竭人們的健康。而健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時又節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，音樂給動作和學(xué)生的心靈帶來了生機，也充滿了活力，使學(xué)生心情愉快、消除緩解精神壓力，心靈和情操得到陶冶，身心得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。

第三篇：大自然健美操感受

大自然健美操之感受

大自然健美操讓我感覺到了陽光，健康和快樂。

在老師們的組織下，我們?nèi)Ｍ瑢W(xué)在操場上整齊的排上了方陣，隨著音樂聲的響起，我們的大自然健美操也由此拉開了序幕。音樂聲歡快而優(yōu)美，而我們的肢體也隨著音樂的起伏而不斷變化著，在這個寒冷的季節(jié)里，我們就這樣在操場上高興地蹦著，跳著，不斷地協(xié)調(diào)著我們的姿勢，竟然完全忘卻了室外的寒冷以及學(xué)習(xí)的緊張和壓力。所以我不由自主地喜歡上了這個“大自然健美操”，因為它真的讓我們的身心得到了一次完全的放松，使我們仿佛置身于大自然之中，讓我們毫無煩惱的運動著，奔跑著......此外，我覺得大自然健美操對我的學(xué)習(xí)和生活非常有益處。因為它讓我有了一種全身心的放松，這是一種運動的放松，不同于睡覺的安逸，看著同學(xué)們都做著同樣的動作，而且每個人都很大方，認真，所以自己也隨之活躍了起來。而且這種大自然健美操讓我在學(xué)習(xí)之余有了運動的機會，所以勞逸結(jié)合會讓接下來的學(xué)習(xí)效率更高，學(xué)習(xí)質(zhì)量更好。當(dāng)然了，健美操的最大好處就是強身健體，在這個寒冷的冬天，能有機會這樣的運動一下，對身體素質(zhì)的增強是很有幫助的。

總的來說，大自然健美操給我?guī)碜畲蟮捏w會就是讓我感受到了室外的陽光的溫暖，運動的健康和成長著的快樂。如果有機會，我還要快樂的做操，讓大自然健美操成為我學(xué)習(xí)生活中的一種樂趣。

第四篇：學(xué)健美操的感受

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽，體育鍛煉還要講究科學(xué)，以獲得最佳的鍛煉效果，要獲得科學(xué)的鍛煉方法的渠道有很多，比如圖書，報紙，健康雜志，音像資料以及參與一些健康俱樂部的活動等，我通常喜歡閱覽有關(guān)系保健的圖書雜志等。

曾聽過這樣一段話，有一種生活，你沒有經(jīng)歷就不知到其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有感受過就不知到其中的快樂；有一種快樂，你沒有體味過就不知道其中的純粹。學(xué)習(xí)健

美操就是這樣一種生活，只有學(xué)才會明白理解其中的苦與樂。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質(zhì)的原則，為我們設(shè)立可籃球。網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項目。作為大學(xué)必須課的體育對我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。接觸健美操已一個多學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關(guān)的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了

一。二個動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認真的演示。輔導(dǎo)以及對我們所做動作的肯定與鼓勵，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。一直以來都認為選擇健美操是正確的，不僅因為我選擇了一項好的體育項目，更因為我選擇了一名優(yōu)秀的教師。從她的身上學(xué)會的不只是健美操的相關(guān)知識，還有一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能不時練習(xí)一下，未學(xué)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

初次上健美操課，感覺很興奮，認真的學(xué)習(xí)，練習(xí)老師教的每一個動作，希望可以做得和老師一樣優(yōu)美，可是效果不是很理想，感覺自己做的動作很生硬，但是我沒有灰心，新課后我經(jīng)常在寢室自己練習(xí)，后來就明顯的感覺到自己做的動作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)了半年多的健美操，我覺得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會覺得心情非常好。

通過學(xué)習(xí)這么長時間的健美操，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。

學(xué)習(xí)了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調(diào)整呼吸，增強免疫力等，所以學(xué)習(xí)健美操是很有意義的。

我已經(jīng)選學(xué)了兩年的健美操課，從對它一無所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學(xué)到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛美，首先學(xué)這門課對自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓，時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。

同時它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進作用。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學(xué)習(xí)健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時選學(xué)了這門課程，因為我學(xué)到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習(xí)。音樂是健美操不可分割的一部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的激情。音樂的節(jié)奏和風(fēng)格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。跳健美操最重要的是，聽音樂，跟節(jié)奏跳！不要只埋頭看動作，要留意音樂的節(jié)奏。節(jié)奏跟上了，比較容易找到感覺。在音樂伴奏下進行練習(xí)，能使人忘掉疲勞，提高興奮性，達到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習(xí)效果。

健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。伴著節(jié)奏強烈的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當(dāng)我全身心的投入練習(xí)時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相

信這就是活著的意義。真的可以說是：有一種艱辛，你沒有經(jīng)歷過就不知道其中的快樂。健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達、青春和活力全都

展現(xiàn)出來，沒有什么約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。

第五篇：學(xué)習(xí)大眾健美操的感受

課程名稱：健美操

上課時間：星期 四 第 四 節(jié)

姓名：徐敏 學(xué)號：57000211 授課教師：王偉

題目: 談一談學(xué)習(xí)健美操課程的感受？

（要求：字數(shù)不少于600字, 宋體，5號或小4號，A4紙打?。?/p>

答：大一上半年學(xué)了健美操最基礎(chǔ)的一級操和二級操，感覺很好，動作不是很難，而且音樂節(jié)奏感也強，容易掌握，也得到了很多東西，通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。所以在下學(xué)期中，我無比的期待老師交給我們新動作。即三級操和四級操。

剛開始學(xué)習(xí)三級操和四級操時，感覺有點陌生，而且很難。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感。

又經(jīng)過了半學(xué)期的學(xué)習(xí)，收獲頗多：

學(xué)習(xí)健美操這項運動，覺得首先是自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，靈敏性都有了很大的提高。同時學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解。

學(xué)習(xí)健美操、完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術(shù)性的單個動作及成套健美操動作的同時，健美操節(jié)奏感強烈的伴奏也提高了我們的音樂節(jié)奏感，同時感受到一種活力與動感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學(xué)習(xí)健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周一來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這也算學(xué)習(xí)這門課程的一點收獲吧~~~ 健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。