第一篇：對(duì)健美操課程的感受和建議

對(duì)健美操課程的感受和建議

選擇學(xué)習(xí)健美操，是一個(gè)偶然。因?yàn)橐恢辩娗榈蔫べだ蠋熜萘水a(chǎn)假。沒辦法，只好重新選課。斟酌了很長(zhǎng)時(shí)間，最終選擇了健美操。因此，說到健美操對(duì)我們的益處。我是有過總結(jié)的，很容易道來。

1、設(shè)備簡(jiǎn)單，只需要一身運(yùn)動(dòng)服，一雙運(yùn)動(dòng)鞋即可。這樣省去了很多器材的花費(fèi)，這該是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)之一了。

2、對(duì)基本功的要求不是很高，甚至沒有要求。一般的體育課程，必須連續(xù)選修，如果中斷，可能就相當(dāng)于一無所學(xué)，要想半路插班，更是困難。因此，給我們的選擇空間很小。而健美操不一樣，我們即使沒任何有基礎(chǔ)，但也可以跟得上老師的進(jìn)程，很容易掌握。運(yùn)動(dòng)量也很事宜，特殊時(shí)期，也不會(huì)影響上課。

3、體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是為了強(qiáng)身健體。健美操很適合女生。也正是考慮了以上優(yōu)點(diǎn)，我毅然選擇了健美操的課程。

開課后，發(fā)現(xiàn)老師也特別負(fù)責(zé)。每節(jié)課的時(shí)間里用都很好。有專門連考試內(nèi)容的時(shí)間，也有為大家擴(kuò)充其他動(dòng)作的時(shí)間。此外，老師還抽時(shí)間交我們練習(xí)了提高保持氣質(zhì)的許多動(dòng)作。這段時(shí)間，真的獲益不少。

另外，老師的每節(jié)課都點(diǎn)名的制度，我覺得特別好。徹底打消了逃課偷懶的念頭，雖然開始有些抱怨，但最后看到自己這段時(shí)間的收獲，真的很感謝老師督促和教導(dǎo)。

最重要的，鍛煉身體的同時(shí)，我也學(xué)到了很多關(guān)于健美操的知識(shí)：

至于建議，我覺得老師上課最好用純旋律的音樂，這樣節(jié)奏感比較強(qiáng)，我們對(duì)節(jié)奏的把握會(huì)比較容易。有的時(shí)候真的感覺能給上旋律，身子便會(huì)情不自禁的跳動(dòng)起來，不必刻意的學(xué)習(xí)，便能領(lǐng)會(huì)。

第二篇：課程感受與建議

課程感受與建議

通過一個(gè)學(xué)期《環(huán)境考古與自然地理》課程的學(xué)習(xí)，我從對(duì)風(fēng)水的理解由不懂到了解，由偏見到理性認(rèn)識(shí)。從這門課上我了解到了五行、八卦、九宮、十二屬相的風(fēng)水?dāng)?shù)，了解到了金木水火土的五行法則。老師以盤龍城的宮殿型布局和張西灣的大型聚落布局為例深入淺出的介紹了一座城市選址的地理?xiàng)l件或風(fēng)水特征以及古文化遺址地理標(biāo)志與指標(biāo)。老師在上課過程中講到的建筑與風(fēng)水的關(guān)系，現(xiàn)代住宅與風(fēng)水，家居風(fēng)水學(xué)和辦公室風(fēng)水學(xué)對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)生活都有很重要的指導(dǎo)意義。以后我們?cè)谏钪卸伎梢酝ㄟ^查閱更多的書籍資料進(jìn)一步深入了解。也許其他的課程在以后的生活中，真正學(xué)以致用的非常少，但是我覺得這門課，是一生都可能會(huì)遇到的。因此，學(xué)習(xí)這個(gè)課，我認(rèn)為我做了個(gè)很好的選擇。謝謝老師！我沒有白學(xué)。

建議：希望老師能和學(xué)生有個(gè)互動(dòng)的環(huán)節(jié)，我覺得很多東西都是老師一個(gè)人在講解，而我們并沒有真正的去發(fā)表自己的意見，雖然我們也許沒那么主動(dòng)，但是老師可以帶領(lǐng)我們?nèi)ブ鲃?dòng)，把我們對(duì)風(fēng)水的誤區(qū)糾正過來。

第三篇：健美操的感受專題

今年我有幸選修了這門功課，通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)不僅讓我喜愛上這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，還感受到自己的體質(zhì)增強(qiáng)了不少。

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項(xiàng)目。它以其自身固有的價(jià)值和魅力，風(fēng)靡世界，深受廣大青年學(xué)生及群眾的喜愛。健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。而古印度很早就有瑜伽術(shù)，其中的一些姿勢(shì)與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。由此可見，古代人對(duì)健身健美的追求是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國(guó)家和地區(qū)也得到不同程度的開展。于20世紀(jì)70年代末健美操傳到我國(guó)，從此健美操在我國(guó)廣泛開展。

1984年，原北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，接著上海體育學(xué)院成立了健美操教研室，率先開設(shè)了健美操課程。一些大專院校也根據(jù)國(guó)家教委對(duì)高校體育教學(xué)的要求，逐步開設(shè)了健美操普修或選修課。從而把我國(guó)的健美操?gòu)纳鐣?huì)引向了學(xué)校。

健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人的身心影響較為全面。健美操運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使我不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且使我從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。

我認(rèn)為長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可不僅可以改善我的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，而且對(duì)我的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善。健美操音樂靈動(dòng)感賦予健美操的動(dòng)作給我的心靈帶來了生機(jī)，也充滿了活力，使我心情愉快、消除緩解精神壓力，更好的投入緊張的大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活中。

健美操的特點(diǎn)及作用的認(rèn)識(shí)：

一、健美操的特點(diǎn)

（一）集健美和健身于一體

健美操是以健身為基礎(chǔ)，是為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方，強(qiáng)調(diào)力度和彈性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。

（二）很強(qiáng)的節(jié)奏感和韻律感

健美操是必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲，這類樂曲有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。而且，樂曲的旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

（三）舞蹈動(dòng)作的多樣性和協(xié)調(diào)性

健美操動(dòng)作多樣性主要表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上。其動(dòng)作多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng)，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

（四）廣泛的適應(yīng)性

健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗(yàn)，符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受很多人的喜愛。同時(shí)由于健美操動(dòng)作形式多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可根據(jù)自己的情況選擇到適合自己的動(dòng)作練習(xí)，并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，還可從中獲得樂趣。

二、健美操的作用

（一）增進(jìn)健康美作用、終身受益

“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺良好?？奢p松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交娛樂及閑暇活動(dòng)。

學(xué)生通過健美操的練習(xí)，對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進(jìn)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，有助于骨骼更加結(jié)實(shí)，呼吸機(jī)能和心臟功能得以提高。健美操運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)學(xué)生

健康成長(zhǎng)的較為有效的手段。同時(shí)學(xué)生們也學(xué)會(huì)并掌握了一種能夠終身鍛煉身體的方法。

（二）塑造形體美功能，培養(yǎng)氣質(zhì)風(fēng)度

良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善中學(xué)生不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，這對(duì)學(xué)生的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

（三）緩解精神壓力，娛樂身心，增強(qiáng)社會(huì)交往能力

現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也感受到來自方方面面的精神壓力。長(zhǎng)期的精神壓力耗竭人們的健康。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)又節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，音樂給動(dòng)作和學(xué)生的心靈帶來了生機(jī)，也充滿了活力，使學(xué)生心情愉快、消除緩解精神壓力，心靈和情操得到陶冶，身心得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。

第四篇：學(xué)健美操的感受

學(xué)健美操的感受

大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂我們的身心，提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則，為我們?cè)O(shè)立了乒乓球、籃球、排球、太極、健美操等體育項(xiàng)目。作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的教練已陪伴我一年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

起初我對(duì)健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對(duì)肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識(shí)，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對(duì)健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了一些動(dòng)作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認(rèn)真的演示、輔導(dǎo)以及對(duì)我們所做動(dòng)作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

在我看來，健美操還是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。

健美操，顧名思義，健美又美麗。健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想。多少人想同時(shí)擁有既健康又有動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太容易，練健美操就會(huì)圓我的夢(mèng)，所以選課時(shí)我很欣然也很幸運(yùn)地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實(shí)戰(zhàn)狀況也很不錯(cuò)，老師漂亮有實(shí)力，有耐心，學(xué)生自然而然會(huì)很主動(dòng)很積極地去接受每個(gè)套路，每個(gè)動(dòng)作，但是，在享受動(dòng)感與愉快的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一股腦地?fù)砩蟻恚悬c(diǎn)讓人招架不住，而且動(dòng)作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會(huì)做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對(duì)不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。

學(xué)習(xí)健美操之后對(duì)我的身體和心情各方面的影響是非常大的。除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，又讓我學(xué)會(huì)努力學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足。

我很慶幸一時(shí)選學(xué)了這門課程，因?yàn)槲覍W(xué)到到的東西很多，并且會(huì)讓我受益非淺。我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第五篇：健美操課程總結(jié)

健美操總結(jié)

這個(gè)學(xué)期有幸選修了健美操課程，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲的不僅僅是體質(zhì)的提升，更是精神世界的一種陶冶。

高中時(shí)期曾經(jīng)選修過健美操，在我印象中跳健美操的人們充滿著青春與活力，代表著力量與柔美。每一次課堂上，我們隨著節(jié)奏而舞動(dòng)，在跳躍中我感到心跳加快，熱血沸騰，忘記了一切煩惱，直到渾身上下大汗淋漓，心情頓時(shí)暢快。每當(dāng)學(xué)習(xí)上生活上有了很大壓力的時(shí)候，如果放下這些繁雜的事然后蹦一蹦跳一跳，就會(huì)覺得壓力減輕不少。

可以說學(xué)習(xí)健美操的過程中，讓我覺得體育運(yùn)動(dòng)也可以是一種美的表達(dá)。無論是伸展，跳躍，有些動(dòng)作需要我們的身體與大腦的協(xié)調(diào)，當(dāng)我們能夠成功的完成一些難度的動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)覺得有一種成就感，然后更加增加了我們繼續(xù)學(xué)下去的興趣。興趣是在訓(xùn)練中產(chǎn)生的，只有不斷練習(xí)才能有所收獲，而身體素質(zhì)的提升應(yīng)該也算是我們的努力給予我們的回報(bào)。我想健美操帶給我的快樂源于它不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種藝術(shù)，一種精神世界的表達(dá)與宣泄，我們通過自己的肢體語言來表達(dá)自己的內(nèi)心世界，就像楊麗萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的靈魂世界，跳出來的也更真實(shí)更自然。高中時(shí)候?qū)W習(xí)健美操的時(shí)候老師曾經(jīng)告訴我們，要隨心的跳，自己能夠伸展到什么程度就去伸展，不在乎別人的眼光，自己覺得最美的時(shí)候就是最美的，這也是我理解的體育精神——我們參加體育鍛煉的目的，有大部分的原因是為了愉悅自己的身心，提升自己的身體素質(zhì)，如果我們把鍛煉身體當(dāng)成每天的必修課，當(dāng)成生活中的一種非常自然的習(xí)慣，每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)的拓展，我想我們收貨的肯定會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的預(yù)想。我其實(shí)是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)喜歡打羽毛球，也喜歡跑步。但是健美操給我的感覺是很不一樣的。比如我在長(zhǎng)跑的時(shí)候在一定的時(shí)間會(huì)覺得非常累，然后必須通過各種按時(shí)才能堅(jiān)持下去，但是在跳健美操的過程中，我常常會(huì)忽略時(shí)間，相比與枯燥的跑步，健美操伴有音樂，有節(jié)奏，讓我們時(shí)時(shí)刻刻充滿了力量堅(jiān)持下去，所以每一節(jié)課的一個(gè)半小時(shí)總覺得很快就過去了，如果鍛煉身體可以用這樣一種愉快的方式，我想我們會(huì)更加愿意參與到鍛煉身體的大軍中。

在整個(gè)學(xué)期的課程中，我認(rèn)識(shí)到了很多可愛的熱愛健美操的好朋友，有很多人都很無私的幫助別人，每當(dāng)我們中間的人遇到了什么困難，總是眾人上前幫忙，讓我感到了團(tuán)隊(duì)的溫暖。我們一起練習(xí)一起進(jìn)步，在學(xué)習(xí)的過程中我們的友誼日漸深厚，可以說學(xué)習(xí)的過程已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我們需要的結(jié)果，在鍛煉身體之余交到一群志同道合熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，也是一件樂事。

雖然短暫學(xué)期馬上就要結(jié)束了，但這并不意味著體育鍛煉的結(jié)束，我會(huì)將學(xué)習(xí)到的東西以及體會(huì)到的道理繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體，只有將體育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，才能真正有所收獲。最后我想說，感謝老師的教誨，讓我自己去親身體會(huì)體育的真諦，體會(huì)鍛煉身體為我?guī)淼目鞓?，我?huì)銘記和您和大家在一起的日子。