第一篇：學(xué)習《教師心理健康與自我調(diào)適》的心得體會

學(xué)習《教師心理健康與心理調(diào)適》的心得體會

我通過學(xué)習《教師心理健康與心理調(diào)適》之后，使我受益匪淺，讓我了解了現(xiàn)在的教師職業(yè)壓力大，給教師的心理健康造成了有極大的傷害。也了解了教師的職業(yè)壓力從何而來，但更重要的是掌握了如何做好自己的心理調(diào)適，主要有以下幾點：

1、必須養(yǎng)成良好的生活習慣，樹立正確的人生觀、價值觀。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，去領(lǐng)略自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余生活，多做有意義的活動。對待他人要與人為善，方便別人也就是方便自己，對待學(xué)生要有平靜心，學(xué)生本來就是制造問題的個體，只有在不斷產(chǎn)生的矛盾中才能找到解決問題的方法。

2、教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，用自己的優(yōu)點和積極因素感染他人，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。

3、教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。你不能改變生活環(huán)境，那就試著適應(yīng)生活環(huán)境，多與他人交往，談心緩解壓力。

總之，態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，就要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。要學(xué)會堅持積極向上的心理暗，選擇一個積極的心態(tài)介入到生活中，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談?wù)勑?，或參加一些自己感興趣的活動。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質(zhì)水平，及時調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會自我心理保健和提高。

第二篇：教師心理健康與自我調(diào)適學(xué)習心得體會

教師心理健康與自我調(diào)適學(xué)習心得體會

通過福建省心理健康培訓(xùn)，感觸頗深。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果，影響著學(xué)生的身心健康。身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。

社會學(xué)校往往強調(diào)教師的“犧牲”“奉獻”精神，重視教師教育質(zhì)量高低，而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量；重視教師對學(xué)生的責任，而忽視教師對自己和家庭的責任；而忽視維護教師的自身利益及身心健康的愿望。社會對教師的評價往往只看學(xué)生的學(xué)習成績和升學(xué)率，迫使教師不斷地自我加壓，不斷地延長勞動時間去參與生存競爭，最終導(dǎo)致心理健康問題的產(chǎn)生。一個教師要對幾十個學(xué)生負責，家長又把希望寄托在子女身上，家長對子女的急切愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷處煹母咂谕透咭?，從而使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。這就需要教師有健全的人格，才會修復(fù)心理的不適和缺陷，才能成為一個受歡迎的老師。

當然，不僅如此，要塑造健全的教師人格，除了有高尚的堅強的人格素質(zhì)，還要有淵博的知識，出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理，不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識底蘊，沒有廣博的學(xué)識水平，沒有不斷更新探索新知識的能力，就會影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚長避短，培養(yǎng)自己良好的個性，培養(yǎng)多種興趣和愛好，陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系，使之信其師，親其道，用良好的師德，陽光的心態(tài)影響教育每個學(xué)生，是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系

總之，教師只有學(xué)習心理健康的有關(guān)知識，掌握心理咨詢的理論和方法，加強心理健康的綜合訓(xùn)練，才會促進學(xué)生全面的健康成長，促進教育教學(xué)工作的順利實施，也更利于教師自身健康心理的維護和發(fā)展。

第三篇：教師心理健康自我調(diào)適學(xué)習心得體會

教師心理健康自我調(diào)適學(xué)習心得體會

湖口中學(xué) 王艷春

當今的社會里，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分，今天的教師的壓力與比過去相比要大得多。如：課程改革、教學(xué)行為、人際關(guān)系、角色轉(zhuǎn)換、專業(yè)發(fā)展??

通過《教師心理健康與自我調(diào)適》的學(xué)習，我明確了當前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀及職業(yè)壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業(yè)壓力從何而來；掌握了教師職業(yè)壓力的有關(guān)理論。并從中受益，并在我的工作生活中深有體會。

一、樹立正確的自我認知

從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權(quán)利。對于教師應(yīng)該怎么做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設(shè)定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計較，憤憤不平。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

二，關(guān)注心理健康，創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境

。教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)充分認識到教師心理健康的重要意義，要堅持以人為本，不斷改進領(lǐng)導(dǎo)方式，推進人性化管理等，努力為教師營造和諧的內(nèi)在環(huán)境，并采取有效的措施，總之，做任何事情，都要從教師心理這一層面加以考慮。如學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要轉(zhuǎn)變管理觀念，發(fā)揚民主，關(guān)心教師，為教師創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的工作環(huán)境，建立良好人際關(guān)系；要提高教師的業(yè)務(wù)能力，使教師在學(xué)生的成長中體驗工作的成就感；千方百計為教師解決生活困難，解除教師后顧之憂；配備心理保健工作者，定期舉辦心理健康講座，指導(dǎo)教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。在學(xué)校管理工作中，領(lǐng)導(dǎo)要善于鼓勵教師。林肯說，人人都喜歡受人稱贊。美國著名的心理學(xué)家威廉詹姆士說，人類本質(zhì)中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領(lǐng)導(dǎo)的肯定、鼓勵。

三，增強心理保健意識，掌握心理調(diào)適方法。教師應(yīng)善待自己，幫助自己，要掌握心理調(diào)適方法，來維護心理健康。第一，要正確地了解自己，確認自我價值，并接受自己。古人早有明訓(xùn)：“人貴有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教師由于自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發(fā)展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并體現(xiàn)自身的價值。第二，調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡?，F(xiàn)代心理學(xué)心身研究認為，情緒在心理疾病中具有核心作用。積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，而且導(dǎo)致人的心理障礙。而教師面對繁重的工作，復(fù)雜多變的教育對象，迅速變化的世界，難免會帶來各種各樣的消極情緒反應(yīng)，如不及時疏導(dǎo)。不僅影響自身，更會投射到學(xué)生身上。當教師心懷不良情緒時，可試一試情緒調(diào)節(jié)法，以保持心理平衡。第三，建立良好人際交往圈。心理學(xué)家早就指出，人類的心理適應(yīng)就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，具有良好人際關(guān)系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受和社會適應(yīng)能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學(xué)會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師，真正成為學(xué)生的良師益友。第四，積極進取，努力工作。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。第五，換位思考，調(diào)整看問題的角度。換位思考問題，從積極的角度出發(fā)，多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。第六，低調(diào)處理問題，知足常樂。人生中的自我由理想的自我和現(xiàn)實的自我構(gòu)成；面對完美的渴求在，我們應(yīng)制定切實可行的目標，以平常人的心態(tài)，告別心理困境。四．積極參與繼續(xù)教育

現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習的十幾年就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。教師如果不學(xué)習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師自身心理按摩的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護自己的心理健康有重要意義。

教師是樹，心理健康是陽光。愿每位教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！讓自己的工作更順利，讓學(xué)生的學(xué)習更優(yōu)秀，讓家長更滿意，讓校園更和諧。

第四篇：《教師心理健康與自我調(diào)適》心得體會

讀《教師心理健康與自我調(diào)適》心得體會

健康對于每個人來說置關(guān)重要，它是人們提高生活質(zhì)量的前提。對于教師，擁有健康的身心更是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于教師提高工作效率，而且還有利于促進學(xué)生心理健康發(fā)展。

教師由于職業(yè)的特殊性，受中國傳統(tǒng)文化思想的影響，人們認為教師這個職業(yè)承擔著光榮而神圣的使命---傳道、授業(yè)和解惑，而承擔這一使命的人---教師那就是無所不會、無所不能，是正義和智慧的化身，就要求教師要為人師表，要高尚圣潔，要永遠都當圣人。教育體制改革挑戰(zhàn)教師的心理承受力，高付出、重壓力、低收入、高消費之間的矛盾是實際生活中無法回避又難以解決的問題，在望子成龍和以升學(xué)率論英雄這根無形繩索的束縛下玩命地工作，新課程標準的實施、各級各類評優(yōu)評先，這些都是教師心理健康問題產(chǎn)生的根源。

新時期教育的發(fā)展對教師又提出了新的要求，合理的知識結(jié)構(gòu)、高尚的人格魅力、個性化的教學(xué)風格、和諧的師生關(guān)系、可貴的創(chuàng)新精神是新一輪課程改革要求教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。

教師的心理問題解決主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。認清形勢，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。

第五篇：淺談教師心理健康與自我調(diào)適

淺談教師心理健康與自我調(diào)適

摘要: 心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人所關(guān)注的焦點問題，在教學(xué)過程中，教師由于其職業(yè)的特殊性，產(chǎn)生了很多的心理壓力，教師自身要從方面學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：心理健康原因角色轉(zhuǎn)變工作方式自我調(diào)節(jié)

心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人所關(guān)注的焦點問題。在社會飛速發(fā)展、人們心理壓力重重的今天，而教師作為一個特殊群體也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)：職業(yè)枯竭，自我價值感缺失、焦慮抑郁……，“工程師”的靈魂受到了重創(chuàng)，心理健康現(xiàn)狀令人擔憂。

一、教師心理壓力產(chǎn)生的原因

在教學(xué)過程中，教師由于其職業(yè)的特殊性，會產(chǎn)生一些諸如工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜等方面的問題。而隨著新課程的改革與實施，中小學(xué)教師因課改帶來的教師角色、工作方式、競爭方式等的改變而又產(chǎn)生了新的心理壓力。

1.教師角色轉(zhuǎn)變的壓力

傳統(tǒng)的師生關(guān)系是師道尊嚴和教師對教材與知識的獨占和絕對權(quán)威，新的教育理念要求教師角色由知識的傳授者轉(zhuǎn)化為學(xué)習的促進者，由學(xué)生的管理者轉(zhuǎn)化為學(xué)生的引導(dǎo)

者，由過去的“惟我獨尊”“高高在上”的控制者轉(zhuǎn)化為以民主、平等、和諧為特征的新型師生關(guān)系的建構(gòu)者、合作者。教師角色的這種轉(zhuǎn)變必然會引起師生關(guān)系實質(zhì)上的變革以及教學(xué)地位的變遷。很多教師擔心隨著角色絕對地位的下降，會導(dǎo)致教師權(quán)威地位和影響力的下降。

2.工作方式的改變帶來的壓力

新課改給中小學(xué)教師帶來五個不適應(yīng)：一是教育思想不適應(yīng)。二是教學(xué)能力不適應(yīng)。三是職業(yè)技能不適應(yīng)?，F(xiàn)代教育手段的運用能力不強。四是教學(xué)評價不適應(yīng)。五是知識結(jié)構(gòu)的不適應(yīng)。這在無形中就會迫使中小學(xué)教師在教學(xué)上花費更多的時間和精力。無疑，這不僅會增加教師的工作量，而且新課改中許多新的要求的提出，也給中小學(xué)教師帶來巨大的心理壓力。

3.評價標準的變化帶來的壓力

新課程實施的目的是要培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的、具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力的人。它的實施，要求評價標準應(yīng)由過去的單一性向多元化發(fā)展。因而，一些學(xué)校出現(xiàn)“雙面人”現(xiàn)象：對外高舉課程改革大旗，大肆宣傳，轟轟烈烈地搞課改，對內(nèi)仍然按照原有評價標準評價教師和學(xué)生，以升學(xué)人數(shù)作為獎勵指標，實實在在地抓應(yīng)試。在這種情況下，許多教師不知道是按照新課程的要求盡快轉(zhuǎn)變角色，還是保持原有的工作方式和教育教學(xué)方法來應(yīng)付沉重的升學(xué)壓力。兼顧兩種標準，使教師身心俱疲，承受著很大的心理壓力。

4.利益關(guān)系不平衡帶來的壓力

在人們的傳統(tǒng)觀念中，教師就是那種安貧樂道的奉獻者，他們只為耕耘不求收獲，只求奉獻不講享受。長期以來中小學(xué)教師超負荷勞動付出，對社會發(fā)展起到了巨大的推動作用。據(jù)遼寧省調(diào)查，教師常年日均加班50分鐘以上，是商業(yè)人員的6.3倍、工人的5倍；許多教師的日均工作時間達10小時。長期超負荷運轉(zhuǎn)，使得中小學(xué)教師疲憊不堪，身心疾病增加，心理壓力沉重。而如今新課程的改革又向中小學(xué)教師提出很多新的要求，教師強大的工作量與市場經(jīng)濟條件下中小學(xué)教師微薄的工資收入形成強烈的反差。目前大多數(shù)中小學(xué)教師的收入與事業(yè)單位或公務(wù)員的收入相比屬于最低的，而工作強度是最大的。這些都會給中小學(xué)教師的心理造成一定的壓力。

二、教師自身要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

面對壓力，作為教師自己，要學(xué)會自我調(diào)適。所謂自助者天助，自助是一種直接、便捷、根本的救助方法。而且，“工程師”的職業(yè)特點就是育人，他們有這樣的優(yōu)勢為自己療傷。這里推薦一些自助的方法，希望能增進教師的心理健康。

1、學(xué)會排解不良情緒

教師常常會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使他們無法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，還可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，教師應(yīng)該主動宣泄自己的負面情緒。

這里介紹幾種非常適用的放松療法。（1）深呼吸法。深呼吸時應(yīng)全身放松，吸氣的呼氣的過程要慢，持續(xù)的時間各約4秒鐘，平時每天堅持練習兩次，每次4-10分鐘，可以緩解心理壓力。（2）張-弛肌肉放松法。這種方法的要點是讓你先緊張后放松，在感覺緊張后再充分地體驗放松的感覺。從操作上來講，一般從上到下，依次進行。（3）想象放松法。即通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象來達到身心放松的目的（如海邊漫步、草原奔馳、似小鳥在天空中自由翱翔等）。由于這種松弛是持久的、有益的，由自身努力形成的，所以容易形成對環(huán)境的控制感，而這種控制感對環(huán)境壓力造成的緊張感的緩解是非常有利的。

2、樹立正確的人生觀和價值觀

心理學(xué)告訴我們：“人生觀和價值觀處于心理現(xiàn)象的最高層次“，是個人行為的最高調(diào)節(jié)者，在心理活動中起著決定性作用。教師應(yīng)抱定自己的理智信念，”天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，從自身的工作進步與成就中獲取幸福的果實。而且對于任何事物，要學(xué)會愛自己所選，才能真正地找到它的意義。對于教師職業(yè),除了是謀生的手段

以外,還可以找到教學(xué)中的娛樂價值、情感價值、回歸價值(回歸童年、回歸學(xué)生時代,永葆童心)等；也可以將職業(yè)提升為事業(yè),成為藝術(shù)。當職業(yè)成為一個人終生為之奮斗的事業(yè)時,那就會產(chǎn)生無窮的樂趣,自我人生價值也會大大提高。

3、調(diào)整自我期望值，接納自我教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無所不能……社會對教師的神化是對教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了?？伤麄兺瑫r也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護。

4、提高工作能力和技能

現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想在學(xué)校學(xué)習的十幾年就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習新的知識，就成為必然之舉。身為教師，要不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待工作。

5、要學(xué)會建立和諧的人際關(guān)系。

建立和諧的人際關(guān)系能從中得到樂趣與心理支持。如交幾個知心好友，閑時一起吃吃飯聚聚，一起娛樂，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能夠培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，讓生活更充滿活力；還可以感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活。

總之，教師作為一個特殊群體，面對工作、生活、社會產(chǎn)生了很大的心理壓力，心理壓力的緩解不僅需要全社會的參與和支持，更需要自身的努力。有了社會支持，教師才能感受到溫暖與關(guān)懷，才能在教學(xué)中感到不被忽視，從而激發(fā)教學(xué)熱情，提高教學(xué)效率，改善教育方法。教師有了自身的努力，增強了自己的心理承受能力和耐壓能力，這就可有效地應(yīng)對壓力、緩解壓力。