第一篇：戒煙健康知識(shí)講座

戒煙健康知識(shí)講座

一、概述

吸煙被世界衛(wèi)生組織(WHO)稱為人類(lèi)“第五種威脅”(前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染)。據(jù)報(bào)道，目前全國(guó)每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。在與吸煙有關(guān)的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風(fēng)、心臟病以及肺結(jié)核共占40%。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過(guò)早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過(guò)十年、每天吸煙量超過(guò)20支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭??

醫(yī)學(xué)證實(shí)，每支煙燃燒時(shí)釋放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，幾十億個(gè)顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質(zhì)吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾??；尼古丁使大腦神經(jīng)產(chǎn)生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學(xué)證實(shí)：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色!醫(yī)學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：10年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完20支煙，實(shí)驗(yàn)者感到胸悶頭痛、四肢無(wú)力；連續(xù)抽完60支煙，實(shí)驗(yàn)者呼吸困難，進(jìn)入中毒昏迷狀態(tài)!二、一根煙的“人體旅程”

煙草是如何侵犯我們的身體的?我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。X光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機(jī)。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關(guān)的健康指標(biāo)也同樣遭受著污染和傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長(zhǎng)期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺(tái)，這就是吸煙對(duì)身體最直觀的傷害。

另外，煙對(duì)身體的傷害在很大程度上是通過(guò)血液污染達(dá)成的。吸進(jìn)身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細(xì)血管進(jìn)入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進(jìn)入血液，便開(kāi)始了與紅細(xì)胞爭(zhēng)奪氧氣的戰(zhàn)爭(zhēng)。而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應(yīng)的發(fā)生。

首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費(fèi)力地搏動(dòng)，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由于長(zhǎng)期遭受毒素的攪和，血液濃度會(huì)變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個(gè)不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺(jué)也就越嚴(yán)重。

另外，煙對(duì)皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關(guān)。進(jìn)入血液中的有毒外來(lái)物破壞了原有的平衡，無(wú)數(shù)的健康白細(xì)胞在這場(chǎng)人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。煙草中的毒素還會(huì)減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失，從而加速皮膚的松弛和皺紋的出現(xiàn)。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。

最后，吸煙成癮是尼古丁的罪過(guò)。尼古丁進(jìn)入血液循環(huán)后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個(gè)需要隨時(shí)填補(bǔ)的空缺，一旦出現(xiàn)尼古丁短缺，大腦就會(huì)在第一時(shí)間通知身體趕緊通過(guò)吸煙補(bǔ)齊。如果不及時(shí)補(bǔ)充，煙客就會(huì)出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達(dá)到的。

三、為什么要戒煙

1、吸煙危害你的健康

健康通常是人們戒煙的第一個(gè)理由。幾乎每個(gè)人都知道吸煙會(huì)引起多種疾病。

三十五歲以上，用避孕藥并吸煙的婦女，有很高的機(jī)率會(huì)患心臟病、中風(fēng)和腿上血塊凝結(jié)等疾病。她們也比較容易小產(chǎn)，或生出來(lái)的嬰兒畸形。

十幾年來(lái)世界衛(wèi)生組織提醒大家有關(guān)吸煙的害處。戒煙對(duì)各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對(duì)健康的人，對(duì)可能已經(jīng)患有與吸煙相關(guān)疾病的人也有益處。

2、戒煙使你長(zhǎng)壽

戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病和氣管疾病的危險(xiǎn)。

3、戒煙使你省錢(qián)

要算一算你花在香煙上的錢(qián)不是很困難，將你每天吸的煙的數(shù)目(你必須誠(chéng)實(shí))與每包的價(jià)錢(qián)乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢(qián)。這個(gè)數(shù)目可能使你驚奇。現(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個(gè)數(shù)目就更要嚇壞你了。

將你一年所花的錢(qián)乘十就是將來(lái)十年吸煙的費(fèi)用了。然后請(qǐng)你想一想，你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢(qián)卻換來(lái)不健康的身體，還是寧愿花這筆錢(qián)在別的用途上。

4、戒煙使社會(huì)接納你

跟以前比起來(lái)，吸煙的人越來(lái)越不受歡迎了。大部分公開(kāi)場(chǎng)合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人，你的朋友們也許會(huì)請(qǐng)你不要在他們的房子或車(chē)子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡(jiǎn)單了。

5、吸煙影響別人的健康

吸煙不僅對(duì)你自己的健康有害，對(duì)你周?chē)娜私】狄矝](méi)有好處。如果周?chē)腥宋鼰?又叫做被動(dòng)的吸煙，或二手煙)，你不僅吸進(jìn)被呼出來(lái)的煙，也吸進(jìn)正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得肺癌。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒(méi)有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得感冒、支氣管炎和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。

6、你要做一個(gè)好榜樣

如果你有小孩，你必須做一個(gè)好榜樣。如果你問(wèn)吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說(shuō)他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開(kāi)始吸煙。請(qǐng)你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

四、戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

5、打賭

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

2016

段嶺廟公衛(wèi)科 年7月26日

第二篇：健康知識(shí)講座

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識(shí)講座第10期

健康生活方式與行為（2）

培訓(xùn)時(shí)間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點(diǎn)：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見(jiàn)簽到表

培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為

一 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng) 二 健康飲酒標(biāo)準(zhǔn) 三 老年人如何做運(yùn)動(dòng)

四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測(cè)得的 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng)（1）什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)或流汗運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提 高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn) 動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運(yùn)動(dòng)安全。這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也容易把握，感覺(jué)不舒服時(shí)就把速度降下來(lái)，感覺(jué)輕松時(shí)速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動(dòng)。另外，人們?cè)谶M(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，還可以與同伴交談、跑走交替，能達(dá)到很好的健身效果。不過(guò)，游泳雖然是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，水的浮力會(huì)減輕骨骼的負(fù)荷，使骨骼刺激變小，不利于骨質(zhì)疏松的防治。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：

是指肌肉在沒(méi)有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170～180次／分以上

健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：

每天飲白酒50克為宜，最多不超過(guò)100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過(guò)二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過(guò)100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因?yàn)榫凭扛闻K代謝轉(zhuǎn)化，讓肝臟能夠得到充分休息。高血壓患者如無(wú)法戒酒，每日我們建議：

1、男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 白酒少于25--50毫升（半兩---1兩）； 果灑少于4兩

2、女性則減半。高血壓患者如無(wú)法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 老年人如何做運(yùn)動(dòng)

老年人只要沒(méi)有嚴(yán)重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。下面推薦一套三個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)處方 1．初級(jí)階段8周

①大步走(慢速)600~ l000米到公園。

②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。③放松走60~ l000米回家。2．中級(jí)階段8周

①老年健美迪斯科，跳20分鐘。

②減肥墊上形體練習(xí)完成仰臥起坐3組(50~60次)；跪撐手后踢腿(50~60次)。

③多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間等)，做2組，每組跳100次左右。3．高級(jí)階段8周 ①快步走600~1000米。

②中老年健美操做2-3套，約30分鐘。

③持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉，持鈴下蹲起，約3分鐘。

要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，專家提出5點(diǎn)忠告

1.在運(yùn)動(dòng)前，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過(guò)高、年 齡超過(guò)40，并從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人。至于那些有心臟病、高血壓、糖尿病或腎病的患者，更須要醫(yī)生做好檢查，看看哪些運(yùn)動(dòng)較適合。

2.漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。別太快把身體推到極端，而沒(méi)法子繼續(xù)和持久。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來(lái)，而不是一朝一夕就能達(dá)到的。

3.選擇適合的運(yùn)動(dòng)，最好是自己所喜歡做的。聯(lián)絡(luò)所及一些私人的俱樂(lè)部，都有舉辦各種活動(dòng)，如健身運(yùn)動(dòng)、跳舞、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)都是屬于很好的運(yùn)動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)要有恒。要得到最佳效果，你最好一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先做深呼吸，讓心臟跳動(dòng)速度增快，但千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)到嘔吐或頭暈。

5.別輕易放棄。根據(jù)計(jì)劃，慢慢來(lái)，也不要?dú)怵H。記得別把要求定得太高，別跟其他的運(yùn)動(dòng)員相比較。你也許沒(méi)法子像他們那樣，因你運(yùn)動(dòng)所期望的只是肌肉結(jié)實(shí)，精力充沛。

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負(fù)擔(dān)。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)使你的心臟跳動(dòng)速度達(dá)到某個(gè)水平或目標(biāo)。我們稱為“心速目標(biāo)”。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負(fù)擔(dān)。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)使你的心臟跳動(dòng)速度達(dá)到某個(gè)水平或目標(biāo)。我們稱為“心速目標(biāo)”。

體重指數(shù) = 體重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 1830

> 30

> 35 體重指數(shù) > 40

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院

2012年10月13日輕度肥胖 ： 體重指數(shù)中度肥胖 ： 體重指數(shù)重度肥胖 ：

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院第10期健康教育培訓(xùn)簽到表

第三篇：健康知識(shí)講座

健康知識(shí)講座

人為什么要生??？作為我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，從生命誕生那天起，身體是非常健康的（個(gè)別除外），慢慢的隨著年齡的增長(zhǎng)身體會(huì)產(chǎn)生這樣那樣不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。那么我們?nèi)藶槭裁磿?huì)得病呢?總結(jié)起來(lái)有這么幾個(gè)原因：

一是吃出來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)不均衡造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥在醫(yī)學(xué)上叫虛損性疾病。2002年7月26號(hào)百位著名專家在人民大會(huì)堂呼吁！中國(guó)人民面臨營(yíng)養(yǎng)危機(jī)，已經(jīng)成為造成人們死亡70%的因素；

二是由于空氣的污染，環(huán)境的污染造成了人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂； 三是現(xiàn)在吃的東西里含有激素，抗生素、農(nóng)藥殘留物等等一些有害物質(zhì)使我們體內(nèi)堆積的毒素太多了，就這幾個(gè)方面。

說(shuō)到這可能有人要問(wèn)現(xiàn)在的生活水平提高了，為什么還說(shuō)營(yíng)養(yǎng)缺乏呢？其實(shí)作為我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，每天需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，有一位營(yíng)養(yǎng)家說(shuō)：現(xiàn)在我們?nèi)撕痛笞匀皇腔Q的，也就是海洋里有多少種營(yíng)養(yǎng)，我們的血液里就有多少種營(yíng)養(yǎng)，陸地上有多少種營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)梭w里就有多少種營(yíng)養(yǎng)，這在中醫(yī)學(xué)上叫天人合一。我們每天吃的精米精面，或者說(shuō)簡(jiǎn)單的幾樣菜，可以說(shuō)飲食太單一了；再一個(gè)就是我們既便知道可以條理飲食，多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，可我們現(xiàn)在吃的糧食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在大幅度的下降，我們都知道現(xiàn)在小麥一畝地能產(chǎn)一千多斤，產(chǎn)量是提高了，但是品質(zhì)卻下降了，據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糧食蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分還不及建國(guó)初期的1/6，更有資料指出：1948年一盤(pán)菠菜含鐵150mg，當(dāng)今同樣一盤(pán)菠菜含鐵只有 2mg ,多么令人驚訝！為什么現(xiàn)在的糧食蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這樣低，因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)民施的是化肥，很少有人施農(nóng)家肥，造成了農(nóng)作物的營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以造成了人體的營(yíng)養(yǎng)不均衡。，以及在飲食中已嚴(yán)重缺乏微量元素。我國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)專家陳云的夫人于若木曾說(shuō)：“人體補(bǔ)足14種微量元素，就能健康長(zhǎng)壽。反過(guò)來(lái)，人體內(nèi)每缺乏一種微量元素，4天就誘發(fā)一種疾病，所以我們要補(bǔ)足全面的營(yíng)養(yǎng)，單靠飲食方面是不夠的，必須靠體外攝取營(yíng)養(yǎng)。

談到激素，抗生素，我們每天都避免不了吃這些東西。雞鴨魚(yú)肉里面都含有大量的激素和抗生素，比如肉食雞，45天就一茬，豬3個(gè)月就能長(zhǎng)200多斤，它們?yōu)槭裁撮L(zhǎng)得這么快，因?yàn)樗鼈兾沟氖侨斯わ暳?，飼料里面的主要成分是激素、抗生素?/p>

那么激素是什么呢？正如光盤(pán)里我們閻總說(shuō)的這個(gè)激素就像大人和小孩的關(guān)系，他進(jìn)入人體內(nèi)代替了你所有功能，擾亂了人體內(nèi)分泌，降低了人體的抵抗力，同時(shí)還會(huì)掩蓋病情的真實(shí)癥狀?，F(xiàn)在孩子是不是胖子越來(lái)越多，成熟的比較早，就是因?yàn)榧に卦斐傻?，還有西紅柿不熟時(shí)給抹上了一層藥，很快就熟了，這抹的是什么，就是激素。這些東西人吃了以后就會(huì)造成人體毒素過(guò)多，內(nèi)分泌紊亂，孩子吃了就會(huì)早熟。

再一個(gè)就是抗生素，抗生素就是消炎藥，其實(shí)我們?cè)S多家庭中都備有這種藥，感冒來(lái)臨時(shí)，提前吃上。預(yù)防感冒，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，作為抗生素來(lái)說(shuō)它對(duì)人體的危害特別大，尤其是對(duì)孩子，孩子用上一次抗生素會(huì)7天不長(zhǎng)，細(xì)胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出體外。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質(zhì)比較弱，經(jīng)常感冒，一感冒家長(zhǎng)就帶著孩子到門(mén)診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時(shí)緩解了，可幾天后，感冒又來(lái)了，這個(gè)孩子又感冒了，家長(zhǎng)就又帶著這個(gè)孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實(shí)造成孩子愛(ài)感冒的原因是什么？就是因?yàn)楹⒆拥淖陨砻庖吖δ艿拖拢狈I(yíng)養(yǎng)造成的。家長(zhǎng)不明白這些，不去想法給孩子提高免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是給孩子用這些毒藥，其實(shí)抗生素就是毒藥。在日本你要買(mǎi)一支抗生素比買(mǎi)一支槍都難，大家有時(shí)間你可以到醫(yī)院做個(gè)調(diào)查，到血液透析科你會(huì)發(fā)現(xiàn)做血液透析的大多數(shù)尿毒癥、腎衰竭的患者，70—80%的都是因?yàn)殚L(zhǎng)期濫用抗生素引起的。所以我國(guó)從2004年7月1日開(kāi)始對(duì)抗生素也有一個(gè)嚴(yán)格規(guī)定，必須有處方權(quán)才能用抗生素，以后再因抗生素問(wèn)題出現(xiàn)的醫(yī)療事故，大夫要負(fù)責(zé)任。

再說(shuō)環(huán)境污染、空氣污染，今天我們生長(zhǎng)的環(huán)境是一個(gè)極度污染的環(huán)境，工業(yè)的廢氣，汽車(chē)的尾氣，農(nóng)作物打藥時(shí)散發(fā)的藥物離子等等大量的有害氣體，每天都在排放天空，我們長(zhǎng)期吸入含有有害氣體的空氣，體內(nèi)自然會(huì)含有這些有害物質(zhì)?？諝庵械倪@種微小粒子，人們呼吸進(jìn)去就會(huì)粘連在血管壁上，長(zhǎng)期下去，它就會(huì)像水溝里產(chǎn)生污泥一樣，如果不清理，就會(huì)形成血管硬化，為什么現(xiàn)在得心臟病、腦血栓、高血壓的人越來(lái)越多，而且還逐漸年輕化，現(xiàn)在，6歲的孩子就有得腦血栓的，4歲就有得糖尿的，也許這與遺傳因素有關(guān)，但說(shuō)到底還是由于環(huán)境的污染、空氣的污染造成的。污染的空氣里還含有一些重金屬，這些重金屬對(duì)孩子的危害最大，因?yàn)檫@些重金屬離子大多在1.5米以下，所以現(xiàn)在有許多孩子經(jīng)常愛(ài)啃自己的手指頭，無(wú)意識(shí)的就把自己的手放在嘴里，這種現(xiàn)象是什么，是一個(gè)鉛超標(biāo)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的孩子出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，這就是鉛中毒，現(xiàn)在藥店里賣(mài)的就有一種專門(mén)排鉛的藥物。還有農(nóng)藥殘留物問(wèn)題，這個(gè)農(nóng)藥殘留物危害著我們每一個(gè)人，我們每個(gè)人每天都在吃農(nóng)藥，據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院的專家統(tǒng)計(jì)，我們?nèi)嗣磕甏蠹s吃7斤農(nóng)藥，平均每天吃7—10克。科學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)，在剛死的人身上割下一塊肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出來(lái)一聞都是臭的，這說(shuō)明什么問(wèn)題，就是現(xiàn)在人體內(nèi)毒素太多了。我們知道過(guò)去在《水滸傳》里孫二娘的人肉包子是非常香的。曾在中央7臺(tái)上播放過(guò)一個(gè)科教片，叫《走進(jìn)綠色空間》，世界上生物家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在地球上所有的物種都在變異，他說(shuō)這個(gè)變異是什么意思，也就是都在雌性化，雄性的生殖能力普遍下降，不管是動(dòng)物也好還是植物也好。獅子、老虎、貓頭鷹，所有動(dòng)物的生育能力都在下降，這意味著什么，是不是滅絕？反過(guò)來(lái)想想我們?nèi)祟?lèi)，是不是現(xiàn)在不孕不育的人越來(lái)越多，生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的原因就是環(huán)境污染。農(nóng)藥殘留物造成人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)全部紊亂了，不能發(fā)揮它的功能了。如果這樣持續(xù)下去到2018年我們中國(guó)的不孕率將達(dá)到1/8，心血管病將達(dá)到1/10，是不是非常可怕，正如我們閻總說(shuō)的再過(guò)二十年我們將出現(xiàn)大量的白發(fā)人送黑發(fā)人的慘痛局面，如果今天我們?cè)俨恢匾暯】到逃脑挘@種局面會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近，今天搞這個(gè)健康教育就是為大家解決這個(gè)問(wèn)題。

山西“升力元”保健品有限公司有兩款產(chǎn)品，一款是健康教育，另一款是“升力元”保健品，產(chǎn)品只是一個(gè)載體，它是連接健康教育的一個(gè)紐帶，我們真正的目的是搞健康教育，改變大家的健康觀念，健康狀況，提高大家的健康知識(shí)。

以上給大家講了我們生病的主要原因，不外乎三點(diǎn)：第一吃的營(yíng)養(yǎng)不足，第二是環(huán)境、空氣污染，第三是激素、抗生素問(wèn)題。通過(guò)講這些大家是不是覺(jué)得現(xiàn)在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒。排毒非常關(guān)鍵，那么怎樣才能排毒呢？

據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“人體要想排毒，必須補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白來(lái)加速血液循環(huán)進(jìn)行排毒?！边@就引出了營(yíng)養(yǎng)品、保健品。當(dāng)我們已提到保健品的時(shí)候80%的人反映并不是很好，很多人認(rèn)為，保健品不是一般老百姓吃的，它是有錢(qián)人吃的，說(shuō)明大家不了解，也是由于保健品剛剛問(wèn)世的時(shí)候給人們?cè)斐闪艘欢ǖ膫?。因?yàn)橹袊?guó)老百姓處于有病治病，沒(méi)病時(shí)不注重保健，對(duì)保健品期望值過(guò)高?，F(xiàn)在人們是一個(gè)口袋攢錢(qián)，一個(gè)口袋攢病，40歲以前用命換錢(qián)，40歲以后用錢(qián)買(mǎi)命，卻忘了生命是條單行線，沒(méi)有來(lái)回票，一旦得了重癥，花再多錢(qián)也買(mǎi)不來(lái)這條命。我們要善待自己，要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任，因?yàn)樯眢w是革命的本錢(qián)，健康是1，其它都是0，如果沒(méi)有了健康這個(gè)1的話，其它東西對(duì)自己都毫無(wú)價(jià)值。那么在當(dāng)今這個(gè)吃毒、吸毒、喝毒的社會(huì)里，怎樣才能保證身體健康呢？首先你要選擇一些適合自己的保健品，把身體一些潛在的疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

當(dāng)前，保健品市場(chǎng)主要分三大類(lèi)：

第一類(lèi)是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，它就是給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)蛋白的，補(bǔ)鐵的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)維生素的，不外乎就是給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你今天補(bǔ)了，明天不補(bǔ)它就會(huì)在代謝周期內(nèi)（細(xì)胞90天為一個(gè)代謝周期）代謝沒(méi)了，所以你必須每天補(bǔ)充；

第二類(lèi)是條理型的保健品，（一般性保健品）像腦白金，三株口服液等等都屬一般性的保健食品，國(guó)家在檢測(cè)的時(shí)候，它只要有一項(xiàng)保健功能就可以。腦白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“雙歧桿菌”，主要功能是改善腸道，腸道不好的人用它非常好，別的疾病用它根本不管用，也就是說(shuō)，它們并不是全面的調(diào)節(jié)疾病，只是調(diào)整，調(diào)整和調(diào)節(jié)是兩個(gè)概念，一字之差差之千里，調(diào)整是把低的調(diào)上去，而調(diào)節(jié)是把高的調(diào)下來(lái)，把低的調(diào)上去，紊亂的給你平衡，是具有雙向的，所以你要想全面的調(diào)理，必須選擇功能型的保健品；

第三類(lèi)，就是功能型的保健品，在日本叫生物醫(yī)藥，按要求功能型保健品第一必須有全面營(yíng)養(yǎng)，第二必須有雙向調(diào)節(jié)作用，第三必須有排毒的功能。這個(gè)雙向調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵，現(xiàn)在市面上具有雙向調(diào)節(jié)的一個(gè)是蜂膠，再一個(gè)就是螞蟻，不但具有雙向調(diào)節(jié)，還有排毒的作用，我們“升力元”保健品就具有這幾個(gè)特點(diǎn)，它屬于全方位功能型保健食品，它對(duì)許多疾病都有效果，它能達(dá)到生物醫(yī)藥的標(biāo)準(zhǔn)。

下面給大家分析一下升力元產(chǎn)品，它到底從哪些原理上具有這些效果。首先 “升力元”保健品的主要原料是擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻，是以擬黑多刺蟻為主，配以素有仙草之稱的靈芝和優(yōu)質(zhì)螺旋藻以君臣佐使的原理科學(xué)搭配，作用于人體可以起到相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)的作用。擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻三者同時(shí)又具有調(diào)節(jié)免疫、改善循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)、活化組織細(xì)胞的作用，可稱得上是保健食品中的珍品。

螞蟻在地球上有16000多種，我國(guó)有3000多種，但是，唯一能食用兼藥用的只有擬黑多刺蟻，它是國(guó)家衛(wèi)生部唯一批準(zhǔn)的食藥兩用螞蟻，它能夠食藥同源，它是經(jīng)過(guò)40年來(lái)30余萬(wàn)病例的臨床實(shí)驗(yàn)對(duì)肝腎等臟器均無(wú)損害，才定為食藥兩用蟻。能夠食用說(shuō)明這個(gè)螞蟻對(duì)人體沒(méi)有毒副作用，活螞蟻就能吃，不用經(jīng)過(guò)任何消毒、加工，它本身就能釋放一種白色分泌物能殺菌，說(shuō)明它的安全性第一，再一個(gè)能藥用，螞蟻本身就是一種中藥材，螞蟻能治病大家都知道，在明朝李時(shí)珍《本草綱目》中就有記載，那時(shí)候不叫螞蟻，叫玄駒，為什么叫玄駒，說(shuō)明它非常有力氣。

這里給大家講講螞蟻為什么能治??？螞蟻能治病應(yīng)從三點(diǎn)來(lái)分析，它有三大特點(diǎn)。第一特點(diǎn)就是螞蟻特別有力氣，第二大特點(diǎn)，小小螞蟻從古到今有一億多年歷史，螞蟻從來(lái)不得傳染病，也沒(méi)變換過(guò)體態(tài)，包括螞蟻儲(chǔ)藏的糧食都不變質(zhì)，科學(xué)家正在研究用螞蟻來(lái)做防腐劑。第三大特點(diǎn)更神奇，小小的螞蟻是個(gè)獨(dú)立王國(guó)，它和蜜蜂一樣，蜜蜂有蜂王峰后，螞蟻有兵蟻、工蟻、雄蟻和雌蟻。雌蟻能活二十多年一次受精終生產(chǎn)卵，一生能產(chǎn)幾億只卵，它的繁殖能力很強(qiáng)，說(shuō)明腎功能特別好，補(bǔ)腎一絕，腎為先天之本，腎主精髓。這就是螞蟻的三大特點(diǎn)。就第一點(diǎn)來(lái)分析螞蟻為什么這么有力氣，它能舉起超過(guò)自身體重400倍的東西，能拖動(dòng)超過(guò)自身體重1700倍的物體，作為人來(lái)說(shuō)，我們能不能舉起同等重量的兩個(gè)人？很難，說(shuō)明螞蟻本身含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，再一個(gè)螞蟻腿部肌肉是一個(gè)高效率發(fā)動(dòng)機(jī)，像我們?nèi)梭w的心臟，我們?nèi)梭w的心臟可以說(shuō)從有生命的那天起一直到生命終止，是不是從來(lái)沒(méi)有休息過(guò)，螞蟻也是這樣，它的肌肉發(fā)動(dòng)機(jī)的效率非常高，高達(dá)80%以上，這就是螞蟻大力士的奧秘?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)螞蟻含有我們?nèi)梭w所需的70多種營(yíng)養(yǎng)成分，42%—49%的優(yōu)質(zhì)高蛋白，28種游離氨基酸，人體不能合成的8種它都含有，尤其是優(yōu)質(zhì)高蛋白，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w就是一個(gè)蛋白質(zhì)體，除了70%的水分以外，其它都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。再一個(gè)螞蟻還含有維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。尤其是微量元素鋅和硒，對(duì)我們?nèi)梭w太重要了。

鋅元素在醫(yī)學(xué)上被稱為“生命之花”，它是點(diǎn)燃生命的火花，螞蟻的含鋅量是動(dòng)植物之冠，我們現(xiàn)在都知道補(bǔ)鋅尤其是給孩子補(bǔ)鋅，電視臺(tái)做廣告的葡萄酸鋅口服液，孩子補(bǔ)上鋅之后，就成了大學(xué)生了。那么，這個(gè)新元素到底對(duì)我們身體有什么作用呢？作為而且我們?nèi)梭w每天只需要4克鋅，大腦里就需要2.5克，它對(duì)人體大腦的發(fā)育、智力的發(fā)展非常重要，它能激活人體200多種酶的活性，如果酶激活不了的話，腸道不能正常蠕動(dòng)，胃不能很好消化，鋅能阻止胸腺的萎縮，（胸腺是人體的一個(gè)免疫器官）如果人體缺鋅的話整個(gè)五臟六腑的功能都在下降，所以人體許多疾病都和缺鋅有關(guān)，鋅在日常食物中又很難攝取到，目前，缺鋅的人群有這么幾種：第一是孩子缺鋅，現(xiàn)在生長(zhǎng)期的孩子100%缺鋅，孩子缺鋅偏食厭食，不長(zhǎng)個(gè)，免疫功能低下，經(jīng)常愛(ài)感冒，嚴(yán)重缺鋅的孩子你會(huì)發(fā)現(xiàn)他眼睛沒(méi)有神，頭發(fā)稀黃，它能影響孩子的智力發(fā)育。再一個(gè)是結(jié)了婚的婦女特別是30歲左右的婦女100%缺鋅，這時(shí)候的婦女衰老的比較快，怕冷怕寒，毛病特別多。再一個(gè)35歲以上的男性缺鋅，衰老的特別快，男性得前列腺的都是和缺鋅有關(guān)，尤其是小男孩從小更不能缺鋅，小男孩缺鋅長(zhǎng)大會(huì)影響他的生育能力，因?yàn)殇\元素能提高精子成活率。

硒元素，以前都認(rèn)為硒有毒，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了它的藥用價(jià)值和它對(duì)人體的重要性，硒抗癌震驚醫(yī)學(xué)界，有一篇報(bào)道專門(mén)報(bào)道，它對(duì)癌癥腫瘤有療效，還有一種治癌藥是專門(mén)用硒制成的，硒能排除人體的變異細(xì)胞，可以說(shuō)我們?nèi)梭w內(nèi)都有變異細(xì)胞，也就是癌細(xì)胞，免疫功能失調(diào)下降，癌細(xì)胞就會(huì)很快繁殖，這個(gè)硒元素能使體內(nèi)產(chǎn)生抗體，增強(qiáng)人體免疫力，還能抑制癌細(xì)胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除體內(nèi)各種自由基，可以軟化血管，還能排鉛、排汞、排砷，排除重金屬，我們?nèi)梭w有很多毒素，通過(guò)這個(gè)硒元素能起到一個(gè)排毒的作用。

很多朋友都知道服用這個(gè)產(chǎn)品有一個(gè)瞑眩反映問(wèn)題，很多人吃了產(chǎn)品后，大便次數(shù)增多，出汗很多，而且出的汗發(fā)粘，這說(shuō)明你的心臟不好，因?yàn)樾淖吆挂?，心臟排毒通過(guò)汗液來(lái)反映。有的人吃了身上起小紅疙瘩，證明你血液里有毒素，其實(shí)這個(gè)瞑眩反映相當(dāng)好，很多朋友不了解，一有反映就不吃了，其實(shí)這是把你身體內(nèi)潛在的疾病給調(diào)理出來(lái)后再排出體外的一個(gè)過(guò)程。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厲害，甚至可導(dǎo)致死亡，而這個(gè)瞑眩反映則是生理機(jī)能由壞變好的過(guò)程中的正常反應(yīng)和排毒現(xiàn)象。它是越反映越輕。我們這個(gè)產(chǎn)品的瞑眩反映可以說(shuō)是我們的一個(gè)賣(mài)點(diǎn)，也是個(gè)獨(dú)到之處，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)楝F(xiàn)在人們有一個(gè)誤區(qū)，就是身體有病沒(méi)病憑感覺(jué)，很少有人定期到醫(yī)院檢查，服用我們這個(gè)產(chǎn)品就能把你潛藏的疾病給你查出來(lái)，它就像螺旋CT一樣，吃了以后頭暈，證明了你血脂稠，關(guān)節(jié)疼痛說(shuō)明你有關(guān)節(jié)炎，胸悶氣短說(shuō)明你心臟不好。

螞蟻在醫(yī)學(xué)上還被稱為“天然的藥物加工廠”、“微型的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”。它能加工一些天然的藥物，純天然的對(duì)人體沒(méi)有毒副作用，吸收率100%，它們是三磷酸腺苷、草體蟻醛、草體蟻酸、三萜類(lèi)化合物。

三磷酸腺苷，在醫(yī)學(xué)上稱ATP，是一個(gè)能量合劑，它對(duì)心臟比較好，能促進(jìn)心臟收縮，減輕心肌的耗氧量，提高血管的彈性，它是小螞蟻產(chǎn)生大力氣的能量源泉。

草體蟻醛，它具有雙向調(diào)節(jié)的功能，抗病毒的作用，它對(duì)乙肝效果特別好。85年中國(guó)乙肝大流行就是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了螞蟻，從螞蟻中提取了草體蟻醛，才抑制了乙肝病毒。螞蟻在醫(yī)學(xué)上最大的貢獻(xiàn)就是對(duì)乙肝的突破，所以我們身邊如果有乙肝的朋友無(wú)論他用不用我們的產(chǎn)品，我們都建議他用螞蟻類(lèi)藥品，因?yàn)槲浵佒泻胁蒹w蟻醛，它是治療乙肝的特種因子。草體蟻醛中的“蟻元”被稱為“生物鉆石”，比南非鉆石還要珍貴。

草體蟻酸：殺滅病毒，阻斷病毒復(fù)制，增強(qiáng)免疫力，草體蟻酸還可以溶解栓子，螞蟻可以把石頭打成洞，這就是為什么腦血栓患者服用“升力元”效果特別好的原因。醫(yī)學(xué)專家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，給螞蟻喂上有霍亂菌的食物，經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)，把這螞蟻碾成粉末放在顯微鏡下觀看，根本找不到霍亂菌的的影子，說(shuō)明它分泌的蟻酸能殺滅這種菌。冬天流感來(lái)的時(shí)候，許多家庭和學(xué)校都熬上一鍋醋熏，就是利用乙酸殺菌、殺毒的原理。

三萜類(lèi)化合物：也是一個(gè)可抗癌的物質(zhì)，它廣泛存在于菌菇類(lèi)、真菌類(lèi)，比如香菇、木耳、海帶里面。

靈芝，是祖國(guó)中醫(yī)藥寶庫(kù)中的珍品，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》中都有記載，其作用為扶正固本，滋補(bǔ)壯陽(yáng)，延年益壽，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中包括靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類(lèi)化合物、十六種氨基酸、蛋白質(zhì)、甘露醇、生物堿、有機(jī)酸及多種微量元素。靈芝對(duì)人體有雙向調(diào)節(jié)作用，所治疾病涉及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等方面的疾病，現(xiàn)在靈芝作為藥物已正式被國(guó)家藥典收藏，同時(shí)又是被國(guó)家批準(zhǔn)的食品新資源，無(wú)毒副作用，可以食藥兩用。

螺旋藻的蛋白含量達(dá)60—70%，它含有人體所需的十八種氨基酸，一克螺旋藻的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)于一千克各種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)總和，消化率高達(dá)96%以上，營(yíng)養(yǎng)專家研究證明，螺旋藻有促進(jìn)骨髓的造血功能，有明顯的升高白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血紅蛋白和血小板的作用，可降低血清膽固醇、甘油三酯，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，具有抗輻射，抗疲勞，增強(qiáng)人體免疫力和美容養(yǎng)顏的功能。

總之，“升力元”保健食品的作用原理主要是通過(guò)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫功能，活化組織細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝、減輕心肌耗氧量，從而使人體達(dá)到相對(duì)平衡狀態(tài)。大家不要拿它去治病，如果單從“治”字的字面上講，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆調(diào)，健康萬(wàn)人。

第四篇：健康知識(shí)講座

健康知識(shí)講座

（一）主講人：賀定宇 2013.9.21

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿??？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣保護(hù)肝臟? ①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開(kāi)水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；②熱愛(ài)生活，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待歡樂(lè)與憂傷等突發(fā)事件。

健康知識(shí)講座

（二）主講人：賀定宇 2013.10.8

一、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂(lè)于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

二、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

三、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周?chē)诎档膹?qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

四、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。

五、人體缺乏維生素會(huì)患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

六、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來(lái)源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類(lèi)、多種蔬菜等。

七、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

八、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué)；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。

九、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

十、噪聲對(duì)人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽(tīng)覺(jué)發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽(tīng)力損失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

十一、綠化對(duì)環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

十二、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

十三、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

十四、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

健康知識(shí)講座

（三）主講人：賀定宇 2013.10.27

一、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門(mén)板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

二、合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類(lèi)為主；②多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；③每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品：④經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

四、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? ①經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

五、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：

①盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開(kāi)水或自來(lái)水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

六、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

七、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類(lèi)不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源。

維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)。

維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類(lèi)、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類(lèi)、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

健康知識(shí)講座

（四）主講人：賀定宇 2013.11.20

一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

二、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無(wú)法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場(chǎng)所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開(kāi)，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹?lái)渲泄。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。

三、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車(chē)多步，少停多動(dòng)

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四、人體最重要的五個(gè)保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

五、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）

1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元?dú)?/p>

4、狗肉+綠豆---會(huì)中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā)

6、雞肉+芹菜---傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉---傷元?dú)?/p>

8、鯉魚(yú)+甘草---會(huì)中毒

9、甲魚(yú)+莧菜---會(huì)中毒

10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子---會(huì)胸悶

12、紅薯+柿子---得結(jié)石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會(huì)中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會(huì)腹脹 20、花生+黃瓜---會(huì)傷身

六、對(duì)眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。

七、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。健康知識(shí)講座

（五）主講人：賀定宇 2013.12.3

一、電磁輻射成為第四大環(huán)境污染

隨著通訊業(yè)和家電業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代通訊設(shè)備的便捷和電器所帶來(lái)的舒適的同時(shí)，也越來(lái)越多地受到來(lái)自各種電器和通訊器材的輻射，人們暴露在一個(gè)電磁輻射不斷增多的環(huán)境中，平時(shí)司空見(jiàn)慣的家用電器也被指責(zé)是室內(nèi)電磁輻射的無(wú)形殺手，而家用電器的電磁輻射危害究竟有多大，究竟應(yīng)該采用什么樣的態(tài)度來(lái)看待和使用家電產(chǎn)品越來(lái)越受到普通家電消費(fèi)者的重視。

我們通常使用的電器和通訊設(shè)備，如電視、手機(jī)在使用中電場(chǎng)和磁場(chǎng)的交互變化產(chǎn)生電磁波，電磁傳播過(guò)程同時(shí)也有電磁能向外傳播，這種能量以電磁波的形式通過(guò)空間傳播的現(xiàn)象成為電磁輻射。目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染，并已被聯(lián)合國(guó)人類(lèi)環(huán)境會(huì)議列入必須控制的污染。

但對(duì)人體究竟能產(chǎn)生多大的危害，還缺乏確實(shí)的試驗(yàn)依據(jù)，一般的觀點(diǎn)認(rèn)為，電磁場(chǎng)會(huì)干擾細(xì)胞釋出和吸收鈣質(zhì)的速度，導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生，而低頻輻射是人類(lèi)癌癥、生殖病變、遺傳障礙、老年癡呆、健忘癥的重要原因，而電磁輻射對(duì)兒童的危害最大，長(zhǎng)期暴露在電磁輻射下會(huì)增加兒童得癌癥的幾率。

二、服裝也會(huì)影響健康

我們每天穿的服裝有可能對(duì)身體健康造成影響。據(jù)專家介紹，服裝的污染有兩個(gè)來(lái)源：一是服裝原料在種植過(guò)程中，為控制病蟲(chóng)害會(huì)使用殺蟲(chóng)劑、化肥等。這些有毒有害物質(zhì)會(huì)殘留在服裝上，引起皮膚過(guò)敏、呼吸道疾病等，甚至誘發(fā)癌癥。二是服裝在加工制造過(guò)程中，會(huì)使用氧化劑、催化劑、增白熒光劑等多種化學(xué)物質(zhì)；成衣的后期整形步驟還會(huì)用到含有甲醛的樹(shù)脂，這些有害物質(zhì)都會(huì)對(duì)服裝造成污染。

因此，專家建議消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)服裝時(shí)要注重環(huán)保。首先在挑服裝時(shí)，應(yīng)盡量選擇淺色服裝。一般來(lái)說(shuō)，淺色服裝面料在生產(chǎn)中引入污染的機(jī)會(huì)較少，特別是貼身內(nèi)衣或童裝更應(yīng)選顏色淺些的。其次，選購(gòu)服裝應(yīng)盡量選擇沒(méi)有襯里或墊肩的，因?yàn)轲ひr的膠水大部分是需要用甲醛來(lái)做溶劑的。除此之外，消費(fèi)者還應(yīng)警惕一些“出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷(xiāo)”產(chǎn)品，它們很有可能是因環(huán)保問(wèn)題而被退回的。

三、水危機(jī)

第47屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)決定，從1993年起，每年的3月22日為“世界水日”。我國(guó)國(guó)家建設(shè)部也決定每年6月份的第二周作為全國(guó)城市節(jié)約用水宣傳周，從而增強(qiáng)人們計(jì)劃用水，節(jié)約用水的觀念。

說(shuō)起來(lái)，地球的儲(chǔ)水量是很豐富的，共有14.5億立方千米之多。但是其中海水卻占了97.2%，陸地淡水僅占2.8%，與人類(lèi)生活最密切的江河、淡水湖和淺層地下水等淡水，又僅占淡水儲(chǔ)量的0.34%.更令人擔(dān)憂的是，這數(shù)量極有限的淡水，正越來(lái)越多地受到污染。據(jù)科學(xué)界估計(jì)，全世界有17億人喝不上清潔水，世界已有將近80%人口受到水荒的威脅。我國(guó)人均淡水為世界人均水平的四分之一，屬于缺水國(guó)家。全國(guó)已有300多個(gè)城市缺水，已有29%的人正在飲用不良水，其中已有7000萬(wàn)人正在飲用高氟水。每年因缺水而造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟(jì)損失更達(dá)400多億元。

以上數(shù)據(jù)充分說(shuō)明：水資源短缺成了當(dāng)今世界面臨的重大課題。前不久，聯(lián)合國(guó)的人類(lèi)環(huán)境和世界水會(huì)議已發(fā)出警告：人類(lèi)在石油危機(jī)之后，下一個(gè)危機(jī)就是水。從環(huán)境角度來(lái)說(shuō)，最完善的措施是攔水和調(diào)水。同時(shí)注重節(jié)約用水，提高水資源利用率：工業(yè)方面提倡節(jié)水產(chǎn)業(yè)、控制污染物的排放，加強(qiáng)廢水處理；農(nóng)業(yè)方面應(yīng)采用先進(jìn)的灌溉方式（噴灌、滴灌）等。

四、每天喝多少水

大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年來(lái)，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門(mén)提出不同意見(jiàn)：不一定每天必須喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩。

專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素如B族及維C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得。

其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大約75%的水分。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過(guò)3000cc.像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。

五、怎樣喝水最好

真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法： 一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果條件允許的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利。

飲開(kāi)水

夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬(wàn)不要以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

六、最好喝堿性水

水是生命之源，人體的70%是由水分構(gòu)成的。為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。據(jù)聯(lián)合國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類(lèi)所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病，都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起。

如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？

最好喝堿水。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過(guò)純、過(guò)軟等問(wèn)題。

專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來(lái)水，對(duì)人體健康有益。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來(lái)水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對(duì)有毒有害物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害。

偏堿性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū)的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10%～15%.不過(guò)，水質(zhì)太硬也不好。研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸鈣計(jì)）為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。

七、不要吃污染的水中生物

污染水體的生物種類(lèi)很多，主要有病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等。病毒主要包括有脊髓灰質(zhì)炎病毒、柯薩基病毒和肝炎病毒等。這些病毒一般存在于病人腸道，通過(guò)糞便污染水體，然后再危害人體。細(xì)菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細(xì)菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門(mén)氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細(xì)菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。寄生蟲(chóng)主要包括溶組織阿米巴、麥地那線蟲(chóng)、蘭伯氏賈弟蟲(chóng)、血吸蟲(chóng)以及腸道的鉤蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)、鞭蟲(chóng)、姜片蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、豬條絳蟲(chóng)、牛肉緣蟲(chóng)、矩膜殼絳蟲(chóng)、細(xì)粒棘狀線蟲(chóng)等，它們通過(guò)動(dòng)物、病人或病人的糞便污染水體，再通過(guò)污染水體、土壤等途徑傳播至人體。

人類(lèi)食用被污染的水中生物引起疾病的事例已經(jīng)多次發(fā)生。1988年上海市因人們食用污染水域中生長(zhǎng)的毛蚶，甲肝流行，使數(shù)以十萬(wàn)計(jì)的人因染疾而停工停產(chǎn)。因此，人們不能食用被污染水域中的水生動(dòng)植物，這些生物內(nèi)含有有毒物質(zhì)，人食后在體內(nèi)積儲(chǔ)起來(lái)，達(dá)到一定的程度就引起疾病。在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一下是否有異味，看一下這些生物體表是否光滑，有無(wú)異物生長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題就不要吃了。有時(shí)煮熟后，吃時(shí)發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。

八、軟水與硬水

水的硬度是指水中鈣、鎂離子的濃度，硬度單位是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）。

水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。

硬水有許多缺點(diǎn)：1.和肥皂反應(yīng)時(shí)產(chǎn)生不溶性的沉淀，降低洗滌效果。（利用這點(diǎn)也可以區(qū)分硬水和軟水）2.工業(yè)上，鈣鹽鎂鹽的沉淀會(huì)造成鍋垢，妨礙熱傳導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致鍋爐爆炸。由于硬水問(wèn)題，工業(yè)上每年因設(shè)備、管線的維修和更換要耗資數(shù)千萬(wàn)元。3.硬水的飲用還會(huì)對(duì)人體健康與日常生活造成一定的影響。沒(méi)有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會(huì)造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”；用硬水烹調(diào)魚(yú)肉、蔬菜，會(huì)因不易煮熟而破壞或降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；用硬水泡茶會(huì)改變茶的色香味而降低其飲用價(jià)值；用硬水做豆腐不僅會(huì)使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分。

那么硬水毫無(wú)是處了嗎？不對(duì)，否則怎么會(huì)有那么多的人買(mǎi)礦泉水喝呢。原來(lái)鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素?？茖W(xué)家和醫(yī)學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的某些心血管疾病，如高血壓和動(dòng)脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比，水質(zhì)硬度低，死亡率反而高。其實(shí)，長(zhǎng)期飲用過(guò)硬或者過(guò)軟的水都不利與人體健康。我國(guó)規(guī)定：飲用水的硬度不得超過(guò)25度。

第五篇：健康知識(shí)講座

祝您健康

——清、調(diào)、補(bǔ)健康知識(shí)講座

各位朋友，大家好！

今天我們聚在一起，來(lái)分享一個(gè)話題：如何擁有一個(gè)完整的健康。我們知道，健康是第一位重要的，健康是家庭幸福的根本，是事業(yè)成功的基礎(chǔ)。我們把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分別代表事業(yè)、地位、財(cái)富、家庭等，“0”越多，代表我們的生活完美程度越高，那么少一個(gè)“0”或兩個(gè)“0”，對(duì)我們的生活有沒(méi)有影響？有！但不會(huì)有根本性的影響，假如前面這個(gè)“1”沒(méi)有了呢？后面再多的“0”就沒(méi)有任何意義了！所以說(shuō)健康是人生第一位重要的！我們周?chē)幸恍┤耸聵I(yè)很成功，但是失去了健康，一生就是一個(gè)悲劇。我們知道鄧麗君吧！她的歌聲足足影響了三代人，事業(yè)取得了輝煌的成就，但因?yàn)榧膊《阆駳?。沒(méi)有了健康一切都是“0”。

有的朋友覺(jué)得自己現(xiàn)在沒(méi)有病，應(yīng)該算很健康了，這個(gè)觀念并不正確。世界衛(wèi)生組織指出：健康是指身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。根據(jù)該組織的一項(xiàng)全球調(diào)查顯示，現(xiàn)代人真正健康的僅占約5%，患病的人約占20%，其他約75%的人則處于“亞健康”的狀態(tài)，這種狀況若不及時(shí)改善，就會(huì)向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

絕大多數(shù)人生下來(lái)是健康的，為什么后來(lái)大部分人不健康了呢？首先我們要了解一下身體的基本構(gòu)成：

身體是由各個(gè)系統(tǒng)組成，現(xiàn)在傳統(tǒng)的方法劃分為八大系統(tǒng)：消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、泌尿生殖、免疫系統(tǒng)。身體想很健康，要求形成身體的各個(gè)系統(tǒng)能夠協(xié)調(diào)運(yùn)作。比如身體像一個(gè)八匹馬拉的車(chē)，有一匹馬 出現(xiàn)了問(wèn)題，馬車(chē)就不能正常地前進(jìn)。系統(tǒng)由各個(gè)器官形成，比如消化系統(tǒng)由食道、胃、十二指腸、小腸、大腸等組成。系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作要求各個(gè)器官都能完成它的特定功能。比如這一排坐著的朋友是一個(gè)系統(tǒng)，每個(gè)人相當(dāng)于一個(gè)器官，想要這個(gè)系統(tǒng)完成一項(xiàng)工作，比如將這支筆從第一個(gè)朋友遞給最后一個(gè)朋友，要求每個(gè)人都能完成一個(gè)動(dòng)作：接過(guò)來(lái)，遞過(guò)去！中間有一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)工作就不能順利完成。而每個(gè)器官都有組織形成，像上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織（神經(jīng)元）。想要每個(gè)器官都能順利完成特定功能，組織就不能受損，亦即要求組織締結(jié)性要很強(qiáng)。形成組織的基本構(gòu)成單位是細(xì)胞，這就要求細(xì)胞要很飽滿、很健康。所以，歸根結(jié)底，身體由細(xì)胞構(gòu)成，細(xì)胞的健康狀況決定了身體的健康狀況。那么要想弄明白影響身體健康的因素，就要搞清楚影響細(xì)胞健康的因素。

我們知道，細(xì)胞的生存環(huán)境叫體液環(huán)境，類(lèi)似于魚(yú)缸里的魚(yú)，魚(yú)的生存狀況受水的影響很大。細(xì)胞的健康很大程度上決定于體液環(huán)境的狀況。魚(yú)想要很好地生存，對(duì)水有兩個(gè)要求：一是水里不能有大量的有害物質(zhì)，亦即要有一定的潔凈度；二是“過(guò)清則無(wú)魚(yú)”，水里要有足夠的均衡營(yíng)養(yǎng)。同樣，細(xì)胞的健康也決定于體液環(huán)境的兩個(gè)方面：體內(nèi)清潔度和均衡的營(yíng)養(yǎng)。所以影響身體健康最重要的兩個(gè)因素：體內(nèi)毒素的侵蝕和營(yíng)養(yǎng)的不均衡。

我們來(lái)看一下體內(nèi)毒素的來(lái)源 首先是環(huán)境污染

人體接觸的基本環(huán)境是空氣、水、食物等?？諝馕廴驹絹?lái)越嚴(yán)重：空氣中塵埃濃度越來(lái)越高；酸雨的出現(xiàn)越來(lái)越頻繁，面積越來(lái)越大；工業(yè)燃煤產(chǎn)生的有害氣體破壞了空氣的合理結(jié)構(gòu)；隨著汽車(chē)工業(yè)的發(fā)展，汽車(chē)尾氣已成為主要的空氣污染源。室內(nèi)，封閉的辦公室里辦公設(shè)備比如電話、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、曬圖機(jī)、電腦、空調(diào)等電器輻射出的正電離子，降低了人體對(duì)氧氣的充分利用。所以有許多人上班時(shí)感到倦怠、頭疼、眼發(fā)癢等不適，這是所謂的“現(xiàn)代辦公樓綜合癥”。家庭里的裝潢材料無(wú)一不揮發(fā)、輻射對(duì)人體有害的氣體。這一切使我們呼吸的空氣已經(jīng)是烏煙瘴氣了，不可避免地導(dǎo)致大量毒素隨著呼吸積存在體內(nèi)。

我們吃的水同樣遭受了嚴(yán)重污染：城市里吃的是自來(lái)水，自來(lái)水來(lái)源于江海湖泊，而江海湖泊是生活廢水、工業(yè)廢水最大的收容所。我國(guó)很多河流上游就開(kāi)始污染，水質(zhì)越來(lái)越差，加上自來(lái)水的二次污染，使得我們每天都在飲用含有有毒物質(zhì)的水。農(nóng)村里喝地下水，看起來(lái)很清澈，但很難說(shuō)是清潔無(wú)害的，越來(lái)越多的農(nóng)藥、化肥、除草劑撒入農(nóng)田，我們回收了多少？一點(diǎn)沒(méi)有，而水是世界上溶解性最強(qiáng)的物質(zhì)。這些對(duì)身體極為有害的物質(zhì)，溶解于水中，滲入地下，而我們抽上來(lái)直接喝了！

再看看我們吃的食物，大概以下幾類(lèi)：主食（米、面等）、肉類(lèi)、蔬菜、水果、袋裝食品。農(nóng)藥、化肥、飼料的廣泛使用，破壞了農(nóng)作物、動(dòng)物的生長(zhǎng)結(jié)構(gòu)，增加了食物中有毒物質(zhì)的含量，甚至有些蔬菜今天打農(nóng)藥，明天就上市，農(nóng)藥含量相當(dāng)高，打農(nóng)藥的目的是不讓蟲(chóng)子吃，結(jié)果蟲(chóng)子不吃了，我們來(lái)吃。我們每天在和蟲(chóng)子爭(zhēng)農(nóng)藥吃！所以，我們每天都在慢性中毒，袋裝食物中的色素、防腐劑也對(duì)人體造成了很大危害。

綜上所述，通過(guò)呼吸、飲食，大量毒素積存在我們體內(nèi)，不斷侵蝕著我們的細(xì)胞，久而久之危害了我們的健康。

還有一類(lèi)毒素來(lái)源，已越來(lái)越引起人們的重視——宿便。人體有一個(gè)器官叫大腸，是一個(gè)彎曲的管道，其長(zhǎng)度與自己的身高差不多，消化吸收后的食物殘?jiān)?jīng)過(guò)大腸后排除體外。正常情況下，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留12—24小時(shí)，也就是說(shuō)一天要有一次大便，但有些人兩天、三天甚至更長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)解大便，這就形成了便秘。便秘的危害決不僅僅是大便困難。食物殘?jiān)谶\(yùn)送過(guò)程中，大腸的皺折處會(huì)存留一些污垢，不能及時(shí)排除體外，這就是宿便。便秘會(huì)使體內(nèi)宿便大大增加。宿便在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，可產(chǎn)生三十六種毒素，這些毒素一方面侵蝕大腸內(nèi)壁，損傷大腸絨毛，使大腸機(jī)能進(jìn)一步衰退。另外，這些毒素會(huì)回流到小腸內(nèi)，經(jīng)過(guò)小腸吸收后，毒素進(jìn)入血液，可引起170多種疾病。所以宿便被稱為萬(wàn)病之源！

因?yàn)榄h(huán)境的污染，我們從外界攝取了大量的毒素，同時(shí)體內(nèi)宿便又制造出大量毒素，這些毒素污染了體內(nèi)環(huán)境，侵蝕了細(xì)胞健康，從而讓我們的器官機(jī)能衰退、失調(diào)，產(chǎn)生這樣那樣的慢性疾病。

影響身體健康的第二大因素：營(yíng)養(yǎng)不均衡

細(xì)胞的正常代謝需要七大營(yíng)養(yǎng)素，每一種營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)剩或缺乏都會(huì)對(duì)健康造成危害。這七大營(yíng)養(yǎng)素是：1.碳水化合物

2.脂肪

3.蛋白質(zhì)

4.水

5.維生素

6.礦物質(zhì)

7.纖維素。

隨著人們生活條件的不斷提高，食物越來(lái)越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)卻越來(lái)越單一。這七種營(yíng)養(yǎng)素的攝取就越來(lái)越不均衡。碳水化合物的來(lái)源主要是米面等主食，含量為淀粉，在體內(nèi)分解為糖份，提供身體所需熱量。我相信只要不挨餓，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)大家都很充分，甚至過(guò)剩。過(guò)剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，本來(lái)我們飲食中動(dòng)物性、植物性脂肪已經(jīng)過(guò)剩了，所以現(xiàn)在胖子越來(lái)越多。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基石，由各種氨基酸組成，一部分身體可以合成，一部分通過(guò)食物很容易攝取，但有一部分食物中含量極少。需要特別補(bǔ)充。水是重要且易被人忽視的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。人體65%都是水，一個(gè)成年人正常的新陳代謝一天約需2—3公斤水，而這個(gè)量一般沒(méi)有喝夠，所以在這里給大家一個(gè)建議：養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

下面幾種營(yíng)養(yǎng)素是身體極易缺乏的。飲食結(jié)構(gòu)的不合理，地區(qū)性資源匱乏，使現(xiàn)代人普遍缺少維生素、礦物質(zhì)、纖維素。我們知道，維生素是維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)，缺少哪一種維生素，就有可能導(dǎo)致某一種疾病。比如缺少VA，人會(huì)出現(xiàn)夜盲癥；缺少VB1，易患腳氣病、消化不良；缺少VB2，口角潰瘍；缺少VD，影響鈣質(zhì)吸收，易出現(xiàn)佝僂??；而缺少VE會(huì)影響女性皮膚，因?yàn)閂E的學(xué)名叫生育酚，故嚴(yán)重缺乏VE會(huì)導(dǎo)致女性不孕。還有一類(lèi)維生素，缺乏會(huì)影響女性健康。VK，缺少VK會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)流失過(guò)多，進(jìn)而產(chǎn)生婦科疾病。

在這里重點(diǎn)提一下VC，它稱為抗壞血酸，缺少VC會(huì)使身體抵抗力降低，易感冒，嚴(yán)重缺VC會(huì)導(dǎo)致敗血癥。VC在蔬菜、水果里含量較多，但這種水溶性維生素遇水溶解，遇熱蒸發(fā)，我們能攝取到的VC不足需求量的一半。VC在體內(nèi)2~4小時(shí)便自行氧化，所以，每天都要及時(shí)補(bǔ)充。在這里提醒會(huì)抽煙的朋友，一支煙需要消耗體內(nèi)至少25毫克VC，如果每天抽一包，我們就要比別人多補(bǔ)充500毫克VC，這是我們抽煙者沒(méi)有意識(shí)到的又一大危害。

礦物質(zhì)參與構(gòu)成人體組織，維持身體內(nèi)環(huán)境平衡，分為常量元素與微量元素。所謂微量元素，指身體對(duì)這些元素的需求量很少，但不能缺少！因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)單一，地區(qū)含量不均，我們普遍缺乏的礦物質(zhì)有鈣、鋅、鐵、硒、碘等。缺鈣可以導(dǎo)致軟骨病，中老年人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛，嚴(yán)重缺鈣還可以導(dǎo)致心臟病。身體平均每天鈣質(zhì)需求量約為800毫克，而正常飲食大概可補(bǔ)充500毫克左右，所以建議大家每天喝1—2包牛奶，以補(bǔ)充身體對(duì)鈣質(zhì)的需要。缺鋅會(huì)影響兒童正常的生長(zhǎng)及智力發(fā)育，影響頭發(fā)、指甲健康，出現(xiàn)灰指甲。男性缺鋅會(huì)影響其性功能，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不育癥。每一樣礦物質(zhì)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)某些疾病，而且礦物質(zhì)與礦物質(zhì)之間，維生素與礦物質(zhì)之間在體內(nèi)還有一定的存在比例，比例失調(diào)同樣會(huì)引導(dǎo)礦物質(zhì)流失或缺乏，產(chǎn)生一些疾病。

纖維素也是人體必需的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，而且越來(lái)越引起人們的重視。纖維素在體內(nèi)不被吸收，但必不可少。我們的食物越來(lái)越精細(xì)，纖維素含量越來(lái)越少，長(zhǎng)期以來(lái)，我們的腸道就不清潔、不健康，因缺少纖維素而導(dǎo)致的腸道疾病，如便秘，結(jié)腸癌等呈直線上升趨勢(shì)。

纖維素分為可溶性纖維素與不溶性纖維素。可降低膽固醇、降血酯、降血糖；清理腸內(nèi)宿便、清潔腸道、保護(hù)腸粘膜，從而達(dá)到清腸清血、減肥美容的作用。所謂“想要長(zhǎng)生，腸道常清”纖維素的作用的確是十分重要的。

綜上所述，身體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樯攀巢缓侠?，營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體細(xì)胞長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，細(xì)胞的活力與抵抗力大打折扣，加上體內(nèi)環(huán)境中積存有大量毒素，細(xì)胞就很容易產(chǎn)生病變，從而影響我們的身體健康。

當(dāng)然，影響身體健康的因素還有許多，比如飲食不規(guī)律、暴飲暴食、抽煙酗酒、精神及工作壓力、睡眠不足等等。但毒素侵蝕與營(yíng)養(yǎng)不均衡是我們每個(gè)人都面臨的，無(wú)法克服卻最最影響身體健康的重要因素。

針對(duì)這些影響身體健康的因素，我們就會(huì)分析出想要從亞健康或疾病狀態(tài)過(guò)渡到健康狀態(tài)，需要哪些條件。

首先，我們腸道不清潔，積存大量宿便（每人都有，多少各異），體內(nèi)環(huán)境中存在垃圾、毒素，想要獲得一個(gè)完整的健康，首要條件是清理排毒，將體內(nèi)垃圾、毒素徹底清除出去。就像一個(gè)房間，要整潔明亮，先來(lái)一次大掃除。其次，細(xì)胞生存的體內(nèi)環(huán)境污染，使得一些器官機(jī)能衰退或產(chǎn)生病變，想要完整的健康，就要改善體內(nèi)環(huán)境，調(diào)理各器官機(jī)能。長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，使細(xì)胞抵抗力降低，所以全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是獲得完整健康的第三個(gè)條件。由此我們得出一個(gè)結(jié)論：完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開(kāi)始！清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。

清調(diào)補(bǔ)理論是近年來(lái)以完美公司為首的國(guó)內(nèi)眾多營(yíng)養(yǎng)保健專家，總結(jié)中國(guó)人傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，創(chuàng)立的嶄新保健觀念，它融合了黃帝內(nèi)經(jīng)“不治已病治未病”的保健精髓，符合中醫(yī)強(qiáng)身固本的基理。完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開(kāi)始，這一觀念正被越來(lái)越多的人認(rèn)可。

結(jié)合清調(diào)補(bǔ)理論，完美公司研制開(kāi)發(fā)了系列保健食品，下面給大家介紹幾種：

一、高纖樂(lè)

主要成分：西蓮殼、沙棘、草莓等。

主要作用：

1、清理腸道，預(yù)防和消除便秘。

2、排除宿便，改善腸道機(jī)能。

3、協(xié)助減肥。

由于食物越來(lái)越精細(xì)，現(xiàn)代人纖維素的攝取量嚴(yán)重不足，腸道內(nèi)長(zhǎng)期積存的有毒排泄物不能順利排出體外，久而久之形成便秘。目前治療便秘的方法不外以下三種：

1、機(jī)械療法。洗腸不光痛苦而且花費(fèi)巨大。

2、藥物療法。長(zhǎng)期使用瀉藥會(huì)造成腸功能失調(diào)，惡性循環(huán)，3、補(bǔ)充食用纖維。這是最安全、最徹底的方法。西蓮殼富含膳食性纖維，被稱為“纖維巨人”。纖維在小腸中不被消化吸收，但在結(jié)腸中可破裂分解，像海綿一樣，吸收腸道中的水分和食物殘?jiān)⑴钏勺冘?，同時(shí)又像一把柔軟的刷子，可清除粘附在大腸皺襞的廢物，并在大腸內(nèi)壁形成一層光滑的薄膜，使廢物更容易滑脫，迅速排出體外。

食用高纖樂(lè)，就像聘請(qǐng)了一位腸道清潔工，能起到清腸清血的作用。由于加快了排泄，縮短了宿便在體內(nèi)的停留時(shí)間，所以能令皮膚光潔，暗瘡逐步消失，起到良好的美容效果。中飯與晚飯前各一包高纖樂(lè)，可起到減肥的明顯效果。

二、蘆薈礦物晶

主要成分：65%蘆薈、花粉、蜂皇漿、維生素C、果糖、多種礦物質(zhì)。

蘆薈這一大自然的健康使者，它的神奇藥用價(jià)值已被世界各國(guó)的治療實(shí)踐和醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。中醫(yī)上稱蘆薈為“象膽”，具有清熱、解毒、明目的作用。日本醫(yī)學(xué)博士添田百枝在她所著的《蘆薈治療百例》一書(shū)中，總結(jié)出蘆薈有以下作用：

外用：殺菌、消炎、促進(jìn)組織再生、加速傷口愈合，止血、鎮(zhèn)痛、止癢； 內(nèi)服：排毒、軟化疏通血管、平衡血糖、調(diào)理內(nèi)分泌。

完美產(chǎn)品采用美國(guó)高品質(zhì)蘆薈，以國(guó)際上先進(jìn)的“冷凍穩(wěn)定法”萃取，充分保存了蘆薈的活性與酵素。完美有一款產(chǎn)品——蘆薈膠，含100%純蘆薈。能快速緩解皮膚不適。對(duì)皮膚幾乎所有傷害都有神奇的效果：燒傷、燙傷、割傷、凍傷，蚊蟲(chóng)叮咬、手術(shù)疤痕、青春豆，牙痛、濕疹、腳氣、痔瘡等。（可舉一例說(shuō)明）

蘆薈礦物晶的作用：

1、排毒

前面我們講到，人體內(nèi)積存有大量的毒素，影響身體健康。蘆薈礦物晶可以將毒素徹底排出去，消除致病的根本因素。中國(guó)是個(gè)肝炎大國(guó)，四個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人肝臟不健康，蘆薈礦物晶能夠清血排毒，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，代替肝臟工作。另外，蘆薈礦物晶可以迅速解除酒醉帶來(lái)的種種不適反應(yīng)，比如，今天晚上喝多了，第二天會(huì)感到頭暈、頭痛、乏力等癥狀。酒后使用1~2包礦物晶以上癥狀就不會(huì)出現(xiàn)。

2、綜合調(diào)理五大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。

由于毒素侵蝕以及營(yíng)養(yǎng)不均衡，五大系統(tǒng)中內(nèi)臟器官出現(xiàn)機(jī)能障礙，蘆薈礦物晶可以調(diào)節(jié)器官機(jī)能，逐步緩解或消除慢性病病因。

消化系統(tǒng)：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎、便秘等。蘆薈礦物晶可以減少胃酸分泌、對(duì)潰瘍面消炎殺菌、促進(jìn)潰瘍面愈合、恢復(fù)消化機(jī)能。

呼吸系統(tǒng)：蘆薈可以強(qiáng)化呼吸道肌肉，使其增加彈性，可以有效緩解支氣管炎、咽炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病。

血液循環(huán)系統(tǒng)：對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓的病人，蘆薈礦物晶有以下作用： 1）擴(kuò)張、軟化血管，減小血流阻力，有利于血壓下降；

2）溶解血管內(nèi)壁積存的甘油三脂、膽固醇，凈化血液、降低血粘度； 3）促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肌供血；

4）補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是VC、VB6、VE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血壓危象。

內(nèi)分泌系統(tǒng)：蘆薈可使內(nèi)分泌正常化，可以有效調(diào)理痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥等婦科疾病。女性經(jīng)血中含有大量礦物質(zhì)，如果因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)流失過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、頭暈、怕冷、脾氣暴躁等癥狀，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)顯得尤為重要！所以，蘆薈礦物晶是女性的最佳保健品。

另外，蘆薈可以緩慢、持續(xù)地降低血糖，蘆薈礦物晶中豐富的維生素和微量元素，特別是鋅、鉻兩種元素對(duì)糖尿病患者有很大的幫助。

免疫系統(tǒng)：蘆薈礦物晶可以明顯提高身體免疫力，預(yù)防感冒。另外對(duì)眩暈、失眠、偏頭痛、肩周炎等都有明顯的調(diào)理作用。

提示：在服用蘆薈礦物晶時(shí)，大約有1/3的人會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)，是蘆薈礦物晶對(duì)身體強(qiáng)效清理排毒引起的，是好事，切勿因一時(shí)不適而放棄。另外，高血壓、糖尿病患者不可馬上停藥，應(yīng)根據(jù)身體狀況逐漸代替。

三、營(yíng)養(yǎng)餐

主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黃豆、薏仁、蓮子等。

一粒大米中，按體積分，糠層占5%，胚乳占92%，胚芽只占3%。而3%的胚芽中，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)占70%以上！營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的部分恰恰被我們丟掉了。隨著生活條件的不斷提高，食物越來(lái)越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)就越來(lái)越不合理。營(yíng)養(yǎng)餐可以改善我們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。特別是其中的螺旋藻，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它含有人體必須從外界攝取的八種氨基酸及多種維生素，世界衛(wèi)生組織稱其為“二十一世紀(jì)最佳保健品”。

營(yíng)養(yǎng)餐的適宜人群：

1、兒童、孕婦、哺乳期婦女；營(yíng)養(yǎng)餐中所含的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)素，促進(jìn)兒童全身尤其腦部的發(fā)育。

2、腦力勞動(dòng)者；

3、貧血及體弱多病者；

4、高血壓和心臟病患者；大量的不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，保護(hù)心臟，降低血壓。

5、糖尿病患者；糖尿病是一種典型的食源病，營(yíng)養(yǎng)餐可以從根本上改變其飲食結(jié)構(gòu)，配合蘆薈礦物晶對(duì)調(diào)理糖尿病具有驚人效果：可以逐漸代替藥物；預(yù)防和消除并發(fā)癥。

以上三種產(chǎn)品，高纖樂(lè)、蘆薈礦物晶、營(yíng)養(yǎng)餐，組合成健康食品禮盒——清調(diào)補(bǔ)禮盒，是完美公司的拳頭產(chǎn)品?？梢云鸬角謇眢w內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)的保健作用，從而使我們的身體獲得完整的健康！

完美公司還有兩種食品：健怡茶與氨基酸片。我們還有專題介紹。

人體的三種狀態(tài)：健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)。這三種狀態(tài)是可以相互轉(zhuǎn)化的。維護(hù)健康有三個(gè)步驟：預(yù)防、保健、治療。健康的人需要預(yù)防，主要是養(yǎng)成良好的生活方式；亞健康的人需要保健和預(yù)防，保健最好的方法是清調(diào)補(bǔ)?；疾〉娜诵枰委煟ㄋ幬锖褪中g(shù)），同時(shí)更需要保健和預(yù)防。

身體的健康狀態(tài)遵循1800定律：今天1分的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來(lái)8分的治療，100分的搶救；今天100元的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來(lái)800元的治療，10000元的搶救！這里有一個(gè)觀念問(wèn)題，健康的時(shí)候不預(yù)防，亞健康的時(shí)候不保健，小毛病忍過(guò)去，等積勞成疾患了病，才不得不將大把大把的錢(qián)送往醫(yī)院，換來(lái)藥物，換來(lái)手術(shù)，換來(lái)一部殘缺的身體！為什么不在患病之前加強(qiáng)保健呢？一部汽車(chē)平均每月要花幾百元來(lái)保養(yǎng)，我們對(duì)自己的身體花了多少錢(qián)？

大家都希望長(zhǎng)壽，那么人到底可以活多少歲呢？現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)為120~150歲，而目前，中國(guó)人的平均壽命卻只有72歲，為什么呢？人不是死于疾病，而是死于無(wú)知！有的人只知工作不知休息，拼命賺錢(qián)而累垮了身體；有的人追求口味而忽略了均衡營(yíng)養(yǎng)；有的人抽煙酗酒對(duì)身體肆意糟蹋。朋友們，健康是第一位重要的，最好的醫(yī)生是自己。今天給大家介紹完美健康知識(shí)，希望引起諸位對(duì)自己身體的重視，樹(shù)立正確的保健觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開(kāi)始！真誠(chéng)希望每個(gè)朋友都能擁有一個(gè)完整的健康！

謝謝大家！

綱要：健康的重要性

身體的基本結(jié)構(gòu)

影響健康的因素：毒素、營(yíng)養(yǎng)不均衡 清調(diào)補(bǔ)產(chǎn)品介紹 保健觀念

（時(shí)間控制在1.5小時(shí)內(nèi)）