第一篇：拓展心得體會(huì)：空中單杠拓展心得

空中單杠拓展心得

上周我們參加了明陽(yáng)天下拓展訓(xùn)練公司組織的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，拓展訓(xùn)練是短暫的但是它對(duì)我的影響確實(shí)是深遠(yuǎn)的。

中午，農(nóng)家樂(lè)的伙食很好，大家都對(duì)這次的飯菜贊不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！

下午我們進(jìn)行的是“空中單杠”活動(dòng)，各組被安排的活動(dòng)有差別，我們下午的第一站是“空中單杠”。這是一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的游戲，考驗(yàn)的是個(gè)人的心理素質(zhì)和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心里就有點(diǎn)毛毛的感覺(jué)，我自己清楚地知道其實(shí)我是不恐高的，看到隊(duì)長(zhǎng)系好安全帶，接受了大家的鼓勵(lì)后，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單杠爬去，我們的心同樣跟著他的動(dòng)作一點(diǎn)點(diǎn)被提起，要說(shuō)這8米的距離雖不算最高，但當(dāng)仰頭看的時(shí)候就會(huì)有點(diǎn)害怕?？吹疥?duì)長(zhǎng)搖搖晃晃站上了那個(gè)圓盤的時(shí)候，我們都不由自主地松了一口氣，最后關(guān)鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來(lái)成功抓住離他大概1米30公分左右的單杠了。當(dāng)他的身子前傾想要跳起來(lái)的時(shí)候，那柱子因其動(dòng)作的幅度過(guò)大和風(fēng)的吹動(dòng)忽然晃動(dòng)得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來(lái)，當(dāng)他終于跳出決定性一跳時(shí)，看著他安全地抓住了那懸著的單杠時(shí)，我們?nèi)w呼吸一緊一松，繼而大聲歡呼起來(lái)，這不僅是隊(duì)長(zhǎng)一個(gè)人的勝利，同時(shí)也給了我們的一個(gè)很好的鼓舞示范作用。

我是第三個(gè)上的單杠，說(shuō)不緊張是騙人的，當(dāng)然剛開(kāi)始的時(shí)候還好一點(diǎn)，當(dāng)時(shí)對(duì)我而言，即使是一秒的時(shí)間也是種漫長(zhǎng)的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒(méi)有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個(gè)目標(biāo)，然后在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然后一種喜悅自內(nèi)心深處彌漫開(kāi)來(lái)，這是外界的力量無(wú)法給予和達(dá)到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來(lái)的時(shí)候我又體驗(yàn)了一把失重的快感，這是劫后余生的快樂(lè)和幸福，我想那是用什么都無(wú)法取代的。當(dāng)我的腳終于踏上堅(jiān)實(shí)地面的那一刻，我的心終于歸位了、安定了，此時(shí)我深刻明白了一個(gè)道理：“腳踏實(shí)地”，這是多么實(shí)在和重要啊！

本文選自明陽(yáng)天下國(guó)際拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)指明出處

第二篇：拓展心得體會(huì)：空中云梯游戲心得

空中云梯游戲心得

10月6號(hào)，是我值得深刻銘記的日子。因?yàn)榻裉焓俏业谝淮螀⒓用麝?yáng)天下拓展訓(xùn)練中心的拓展訓(xùn)練。對(duì)于企業(yè)管理者或者經(jīng)理人來(lái)說(shuō)，拓展訓(xùn)練公司有另一個(gè)不容忽視的作用，即檢驗(yàn)員工，篩選合格者，淘汰不合格者。

在這兩天的訓(xùn)練中我們共有八項(xiàng)內(nèi)容：背摔，空中云梯，電網(wǎng)，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生墻，讓我感受最深的有以下幾個(gè)方面：“背摔”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)似乎很平常，其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊(duì)友，才能毫無(wú)顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員，做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)越大?！翱罩性铺荨边@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)我們體力和毅力的考驗(yàn)，也是對(duì)我們團(tuán)隊(duì)在困難中能否團(tuán)結(jié)互助，相互鼓勵(lì)最終完成任務(wù)的一次考驗(yàn)，都說(shuō)男女搭配，干活不累，我比較幸運(yùn)的和一位女同事分到一組。剛開(kāi)始上的時(shí)候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發(fā)酸，沒(méi)有力氣。兩根橫木之間的距離也越來(lái)越寬，一個(gè)人根本無(wú)法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。當(dāng)爬最后一根的時(shí)候，是對(duì)一個(gè)人體力和意志的考驗(yàn)，我爬了四次都失敗了，兩腿發(fā)軟，兩眼法花。再看看我的隊(duì)友連站的力氣都沒(méi)有了，真的不想再爬了，可又不甘心這么放棄，“再試一次，上”，隊(duì)友給了我一句鼓勵(lì)的話，看著她堅(jiān)定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了最后一根木頭。成功了，我們成功了，此時(shí)的心情無(wú)言以對(duì)，我們擁抱著記下了這成功的一刻?！翱罩袛鄻颉边@個(gè)項(xiàng)目是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，要求隊(duì)員們?cè)?5米高的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來(lái)。有些事情看起來(lái)容易做起來(lái)難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。

在實(shí)際工作中，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，付諸行動(dòng)，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生墻“等幾個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。本文轉(zhuǎn)自明陽(yáng)天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

第三篇：拓展心得空中抓杠

拓展心得 空中抓杠

拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

10月25-26日，萬(wàn)峰地產(chǎn)公司全體員工在革命圣地西柏坡進(jìn)行了為期兩天的拓展訓(xùn)練。此次活動(dòng)得到了公司領(lǐng)導(dǎo)和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓(xùn)。

此次拓展訓(xùn)練并不普通的郊游或者娛樂(lè)活動(dòng)，而是活潑生動(dòng)而又非常具有教育和紀(jì)念意義的體驗(yàn)式培訓(xùn)，通過(guò)兩天的培訓(xùn)，使平時(shí)耳熟能詳?shù)摹皥F(tuán)隊(duì)精神”變得內(nèi)容豐富、寓意深刻，拓展訓(xùn)練帶來(lái)了心靈的沖擊，引發(fā)內(nèi)心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進(jìn)行分享。

一、“跳出真我”，樹(shù)立自信心，挑

戰(zhàn)自我，把握機(jī)遇。

“沒(méi)事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵(lì)隊(duì)友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規(guī)則和完整的安保措施，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，勇敢的從跳臺(tái)上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單杠，出色完美的完成此次任務(wù)。

這個(gè)項(xiàng)目，大家一定要注意對(duì)自己的安保措施認(rèn)真反復(fù)檢查，在確認(rèn)無(wú)誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個(gè)項(xiàng)目部分隊(duì)員爬到梯子的頂端的時(shí)候，沒(méi)有通過(guò)正確的姿勢(shì)站立到頂盤上面，花費(fèi)長(zhǎng)時(shí)間摸索著向上爬，以致耗費(fèi)自身大量的體力，甚至沒(méi)有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊(duì)員按照規(guī)定的要求完成這個(gè)高空跳越項(xiàng)目。挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)不知道自己有多大的能力；試了你就知

道自己有多優(yōu)秀，自己有多勇敢；

你不試、不努力，你永遠(yuǎn)不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任團(tuán)體，團(tuán)結(jié)一致

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網(wǎng)中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺(tái)上背向直立倒下去，同時(shí)下面會(huì)有“手臂網(wǎng)”穩(wěn)穩(wěn)的接住你?？赡苤?jǐn)慎的你會(huì)考慮倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么辦？如果自己背摔的姿勢(shì)不對(duì)受到傷害怎么辦？種種顧慮是對(duì)同伴的信任以及對(duì)自己膽量的巨大考驗(yàn)。

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，充分展示了個(gè)人對(duì)團(tuán)體的信任以及團(tuán)體對(duì)個(gè)人的承諾。通過(guò)這一個(gè)“倒出自我”項(xiàng)目的考驗(yàn)，我們完成了隊(duì)員們之間的信任。

三、“穿越電網(wǎng)”：

“先過(guò)去幾個(gè)體力壯的男子漢，這邊剩余幾個(gè)男子漢，把婦女先送過(guò)去，”全體必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼，特別強(qiáng)調(diào)的是，在穿越過(guò)程中，人的身體任何部分都不

能接觸網(wǎng)線，否則便是失敗。游戲的過(guò)程中，部位較高的網(wǎng)眼需要幾名隊(duì)員把較輕的隊(duì)員從網(wǎng)眼中托舉過(guò)去，托舉者手上承載著他人的“性命”，而被托舉者又是絕對(duì)信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來(lái)掌握。這就是一種彼此信任的表現(xiàn)，還要正確合理“運(yùn)送”計(jì)劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規(guī)劃，通過(guò)緊張有序的安排輸送隊(duì)員通過(guò)電網(wǎng)。穿越電網(wǎng)的活動(dòng)使我認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)：

1、明確責(zé)任，落實(shí)分工。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利

于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性。

2、做事要先做計(jì)劃。大家并沒(méi)有先急于過(guò)網(wǎng)，而是在先隊(duì)長(zhǎng)的統(tǒng)籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最后一一通過(guò)，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。

3、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。沒(méi)有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤散沙，不可想象，團(tuán)

體項(xiàng)目如果領(lǐng)頭羊的指揮，沒(méi)有詳細(xì)的謀劃，沒(méi)有人付出和奉獻(xiàn)，在有限的時(shí)間里將如何去完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)？

4、相互信任。離開(kāi)信任的團(tuán)隊(duì)是松散的團(tuán)隊(duì)，需要所有的隊(duì)員在不接觸“電網(wǎng)”的情況下穿過(guò)所有的網(wǎng)洞，而且，這些網(wǎng)洞在沒(méi)有別人的幫助下是很難色一個(gè)人獨(dú)自通過(guò)的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

四、團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)、齊心合力、靈活運(yùn)用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時(shí)空穿越”。首先大家要齊心協(xié)力的以一個(gè)腳步從起點(diǎn)整體橫向移動(dòng)到終點(diǎn)。然后，全體隊(duì)員以最少的時(shí)間連續(xù)跳躍不少于8次的頻率通過(guò)舞動(dòng)的繩索。完了，隊(duì)員一次圈起13棵“樹(shù)木”，在保證樹(shù)木不到的前提下，連續(xù)6次完成交替。等等等等，兩隊(duì)在最短的時(shí)間完成所有項(xiàng)目即為勝利。在這個(gè)整體競(jìng)技游戲中，大家要齊心協(xié)力，以一個(gè)步調(diào)靈活運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的聰明才智，盡量的爭(zhēng)

取用最少的時(shí)間完成所有的競(jìng)技項(xiàng)目。

我們是一個(gè)整體，是一個(gè)不可分割的團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)的成員是團(tuán)隊(duì)不可或缺的一分子，任何團(tuán)隊(duì)活動(dòng)需要所有團(tuán)隊(duì)成員齊力完成。

2014-10-28

第四篇：空中拓展項(xiàng)目

空中拓展項(xiàng)目范文4篇

項(xiàng)目介紹：參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jī)!

項(xiàng)目目的：通過(guò)參訓(xùn)人員的緊密配合，可使項(xiàng)目的難度大大降抵。同時(shí)，可以極大地考驗(yàn)參訓(xùn)人員的耐性、膽量，培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對(duì)困難和危機(jī)時(shí)的勇氣和信心，提升團(tuán)隊(duì)成員的精神力量。

凡是來(lái)笑翻天耍過(guò)的朋友，肯定來(lái)嘗試過(guò)這個(gè)項(xiàng)目?？罩袖摻z就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根 鋼絲，掌握自己的平衡，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。顧名思義，這是個(gè)空中項(xiàng)目，站在空中鋼絲

上，手里的鋼絲就是 你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何，以很快的速度，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時(shí)間里，調(diào)整 好自己的平衡。這個(gè)項(xiàng)目加起來(lái)距離有40m。

但最高記錄只耗時(shí)27秒。27秒.............27秒.............什么概念? 就相當(dāng)于用百米沖刺的速度，沖過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。這就是人的潛能。要知道，在這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中，有的人是小心 翼翼的通過(guò)空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過(guò)來(lái)的～!挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的，個(gè)人挑戰(zhàn)就在這里～！拓展項(xiàng)目：空中堡壘空中拓展項(xiàng)目范文（2）| 返回目錄

項(xiàng)目準(zhǔn)備

每組方形木板1塊;

彩色貼紙8*2張

項(xiàng)目類型

團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目

項(xiàng)目目標(biāo)

各組依照任務(wù)單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規(guī)定時(shí)間內(nèi)剩余剪貼紙最多的組為優(yōu)勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優(yōu)勝。

項(xiàng)目規(guī)則

1、貼紙要有序貼緊

2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面

操作流程

1、項(xiàng)目準(zhǔn)備

2、項(xiàng)目布置(名稱、目標(biāo)、規(guī)則、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))

3、項(xiàng)目任務(wù)條等器材的發(fā)放

4、確認(rèn)沒(méi)疑問(wèn)項(xiàng)目計(jì)時(shí)開(kāi)始

5、項(xiàng)目監(jiān)控，結(jié)束后分享總結(jié)

項(xiàng)目監(jiān)控

1、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，避免異議

2、隊(duì)員站板時(shí)注意保證安全 高空拓展項(xiàng)目：空中斷橋空中拓展項(xiàng)目范文（3）| 返回目錄

一、項(xiàng)目類型

個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目(見(jiàn)圖)。

二、器材

安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把(連接“8”環(huán)和安全帶)、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。

三、場(chǎng)地

戶外高空訓(xùn)練架。

四、人員要求

人數(shù)不限。

五、活動(dòng)目標(biāo)

1.“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊(duì)員的畏難情緒。

2.同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過(guò)高空中的項(xiàng)目，增進(jìn)員工的適應(yīng)性。

3.通過(guò)加油、鼓勵(lì)、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到相互激勵(lì)與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的必備因素。

4.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

5.認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。

六、操作過(guò)程

1.召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

3.要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護(hù)繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護(hù)繩索。

4.學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護(hù)繩索，再摘去上升器鐵索。

5.全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。

七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)

所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過(guò)去、跳回來(lái))視為成功。

1.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

2.在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力 的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護(hù)繩甩向前方，起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳，但不推薦)。

3.跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨;第二，嚴(yán)禁雙腳跳;第三，嚴(yán)禁單腳跳。

4.學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語(yǔ)。

5.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注上方的隊(duì)友。

八、注意事項(xiàng)

1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，有長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)放入衣服內(nèi))。

2.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

3.教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任

何活動(dòng)都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。

4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵(lì)。

5.教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。

九、總結(jié)分享

1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

3.有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過(guò)自己的想象?是否感覺(jué)以前失去了很多機(jī)會(huì)?今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦?

高空斷橋操作注意事項(xiàng)

拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。

高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練?？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5-6套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

由于高空拓展器材具有一定的危險(xiǎn)性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護(hù)措施!那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊(duì)員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜.一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材，都由uiaa國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)和ce歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊(duì)長(zhǎng)在臺(tái)下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織臺(tái)下隊(duì)員鼓勵(lì)上方隊(duì)員：喊名，隊(duì)訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時(shí)

站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去;不許雙腳起跳，雙腳落地。

學(xué)員通過(guò)此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力!拓展項(xiàng)目：空中抓杠空中拓展項(xiàng)目范文（4）| 返回目錄

什么是空中抓杠：

空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

空中抓杠培訓(xùn)目的：

挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過(guò)相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。

空中抓杠執(zhí)行過(guò)程：

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問(wèn)清有無(wú)近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。

2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。

3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵(lì)，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。

4、站穩(wěn)后雙手伸開(kāi)平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。

5、如果沒(méi)有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開(kāi)，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。

6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。

第五篇：空中單杠精彩分享總結(jié)

目標(biāo)與機(jī)會(huì)

1、面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的心態(tài)問(wèn)題，站在臺(tái)子上，到勇敢的躍出去，短短幾分鐘甚至幾秒鐘的時(shí)間，每個(gè)人所感受的是一個(gè)心態(tài)調(diào)整的過(guò)程，良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代社會(huì)，現(xiàn)代人的成功的基礎(chǔ)。良好的心理素質(zhì)是表現(xiàn)在一顆平常心中，跳出去并不可怕，無(wú)論抓住抓不住都不會(huì)有危險(xiǎn)，只要大家努力去抓，敢于跳出，就是勝利。（良好的心理暗示）

2、創(chuàng)造人生的新的記錄，平常心正確的承受壓力，發(fā)揮正常水平。增強(qiáng)自我控制和應(yīng)

變能力，用意志來(lái)壓制自己，找到平衡，這就是冠軍與亞軍的差異

3、無(wú)論退后多么的舒適，也不要為舒適而退后，客服恐懼，建立自信，肯定自我，我一定行，不要輕易說(shuō)我不行，給自己正確的心理暗示。往后退很容易，往前跳很難，克服恐懼。，我們不知道我們能否做到，或意識(shí)里認(rèn)為一定做不到，但不嘗試，沒(méi)有人知道你能不能，獨(dú)立面對(duì)挑戰(zhàn)，不能給自己找借口。小鷹的故事，是你戰(zhàn)勝了恐懼還是恐懼戰(zhàn)勝了你，羅斯福說(shuō)過(guò)：人類最該恐懼的事情就是恐懼本身。！話說(shuō)回來(lái)就回到一句老話上，困難像彈簧，你弱他就強(qiáng)，慷慨赴死容易，從容就義非常困難！往后退一步很舒適，但是不能因?yàn)槭孢m而退后，哪怕前進(jìn)是艱辛的，我們要為了前進(jìn)而艱辛。俗話說(shuō)，退一步海闊天空，但是我們拓展訓(xùn)練講的是前進(jìn)一步，前景無(wú)限！

4、當(dāng)單杠在我們面前晃來(lái)晃去，就像我們的生活，工作，學(xué)習(xí)，每一天都充滿挑戰(zhàn)，每一天都面臨選擇，買東西、換工作，只有抓住機(jī)會(huì)，勇敢的挑戰(zhàn)，才有可能勝利，就像我們公司經(jīng)常說(shuō)的一句話，行動(dòng)不一定有結(jié)果，但是不行動(dòng)一定不會(huì)有結(jié)果！人視野范圍內(nèi)的機(jī)遇等待過(guò)程，抓住機(jī)遇的可能行強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程（牧師的故事）有這么一個(gè)故事說(shuō)一個(gè)年輕的牧師一天坐火車要去禮堂，當(dāng)他進(jìn)入車廂的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)車廂很空，一眼望去幾乎沒(méi)人，仔細(xì)看在車廂的最前排似乎坐著一個(gè)人，牧師也就在車廂尾處坐了下來(lái)，在火車前進(jìn)的過(guò)程中，牧師幾次探頭想想看清楚前面做的是什么人，經(jīng)過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)是位長(zhǎng)發(fā)女性，這是這位牧師心里就有種想法說(shuō)：“前面坐著的會(huì)不會(huì)是位美女呢？”幾次想起身去證實(shí)下自己的想法，但一想到自己的身份是個(gè)牧師，不應(yīng)該接近女色的。過(guò)了一段時(shí)間，牧師想：“就看一眼，看一眼就行了，也就證實(shí)一下自己的想法?！庇谑撬鹕碜叩礁耙豢?，果然是為美女，牧師臉?biāo)⒌募t了，頭也不回的迅速的跑回了自己的位置上，還不停的禱告，心里在想果然是位美女，只是可惜當(dāng)時(shí)由于緊張沒(méi)有好好的欣賞，于是又想去看看清楚，經(jīng)過(guò)一番的斗爭(zhēng)，終于又起身去美女旁邊了，這時(shí)他勇敢的坐在了美女的對(duì)面，看著美女，真的很漂亮，就在他欣賞的時(shí)候，美女突然對(duì)他笑了一下，把嚇得又跑了回來(lái)，還在不停的禱告“不行，不行，不能有這樣的想法，我怎么能這么做呢，我是個(gè)牧師”，做到了自己的位置上以后，又在想那位美女怎么會(huì)對(duì)自己笑呢，是不是對(duì)自己有意思？怎么也沒(méi)有跟美女說(shuō)句話呢，心里面不免得又有些后悔了，于是他又鼓足勇氣，坐到了美女的對(duì)面，美女看他又過(guò)來(lái)了，笑著對(duì)他說(shuō)：“怎么剛才不說(shuō)話就走了”，牧師說(shuō)：“剛才有點(diǎn)緊張，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)事了”，美女說(shuō)：“你知道你的職業(yè)是什么嗎？”牧師臉又紅了說(shuō)：“我是個(gè)牧師”，“那你應(yīng)該知道“圣經(jīng)”第八章第225頁(yè)第68條寫(xiě)的是什么嗎？”，牧師聽(tīng)完后刷的臉紅到了脖子，迅速的跑到了后門，車還沒(méi)有到他要去的目的地，就在中途的一個(gè)站臺(tái)下車了，下車后他就拿出了隨身帶的圣經(jīng)，打開(kāi)到了那一頁(yè)后，看到的是這么一句話：“向前、向前、再向前，幸福就在眼前?！蹦翈熒盗搜哿恕?/p>

從上面的這個(gè)故事里，我們能讀懂什么呢？

要勇于嘗試，才華像一把傘只有撐開(kāi)才有用一定要抓住機(jī)會(huì)充分展示自己的才能，如何抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的機(jī)會(huì)？生活中的單杠不會(huì)總在你面前晃悠。對(duì)環(huán)境的依存性，獨(dú)立的人對(duì)環(huán)境的依賴小，相信自己不相信別人，依附性強(qiáng)的人容易相信別人，這就是大家對(duì)安全的依賴，思想——行動(dòng)——習(xí)慣——性格——命運(yùn)

每個(gè)人在地上都能跳出去，為什么在高空中挑不出去？這么簡(jiǎn)單的事情困擾我們這么長(zhǎng)時(shí)間，患得患失，你自己對(duì)自己沒(méi)有做過(guò)的事情都沒(méi)有信心，還會(huì)誰(shuí)對(duì)你有信心，把工作給你，把工作給對(duì)自己充滿信心的人也許領(lǐng)導(dǎo)更放心，也許只差一點(diǎn)你就成功，所以你要勇敢的跳出去！

5、突破情緒舒適區(qū)：當(dāng)你失去了一次本該屬于自己的長(zhǎng)薪機(jī)會(huì)時(shí)，你就憤憤不平坐立

不安，就想找上級(jí)評(píng)評(píng)理或者“討個(gè)說(shuō)法”；當(dāng)下級(jí)辦了一件錯(cuò)事的時(shí)候，你就忍不住斥責(zé)一頓；當(dāng)上級(jí)批評(píng)你時(shí)，你就很難保持一副笑臉面對(duì)，喜怒哀樂(lè)是人的情緒對(duì)外部刺激的本能反應(yīng)，但是如果對(duì)消極的情緒不加以控制，往往發(fā)泄情緒的結(jié)局對(duì)自己并沒(méi)有好處。職場(chǎng)中應(yīng)該絕對(duì)避免的幾種消極情緒是：抱怨和牢騷、不滿和憤怒、怨恨或仇恨、嫉妒、恐懼失敗、居功傲視等，這些都是影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展的致命傷害。

調(diào)節(jié)自己的情緒有很多方式方法，其中最重要的是，要給自己強(qiáng)化一個(gè)意識(shí)：在工作場(chǎng)合我的情緒不完全屬于我，我必須要控制自己的情緒！

突破溝通舒適區(qū)：每個(gè)人的性格脾氣決定了他與人溝通的方式各不相同，有的人說(shuō)話快言快語(yǔ)，有的人卻該表態(tài)的時(shí)候也沉默寡言，有的人說(shuō)話愛(ài)搶風(fēng)頭，經(jīng)常不自覺(jué)打斷別人的談話，有的人習(xí)慣被動(dòng)等待上級(jí)的工作指示，有的人喜歡遇到問(wèn)題主動(dòng)請(qǐng)示和溝通，每個(gè)人都習(xí)慣以自己的方式與別人溝通。

要實(shí)現(xiàn)同理心溝通，就必須有意識(shí)改變自己平時(shí)的溝通方式，學(xué)會(huì)積極傾聽(tīng)對(duì)方。良好的工作溝通不一定是說(shuō)服對(duì)方，而是真正理解了對(duì)方的想法。即使是爭(zhēng)辯，也必須是對(duì)事不對(duì)人的良性爭(zhēng)論，不能進(jìn)行人身攻擊和惡語(yǔ)相向，這是職場(chǎng)人際溝通中最應(yīng)該避免的現(xiàn)象。

突破交往舒適區(qū)：人們都習(xí)慣和自己脾氣相投的人交往，所以無(wú)論在哪個(gè)單位組織，都存在非正式的組織和團(tuán)體，這是正常的現(xiàn)象。但是人在職場(chǎng)，必須要和所有組織內(nèi)的人以及外部的客戶打交道，就要學(xué)會(huì)適應(yīng)不同性格的人。突破交往舒適區(qū)，就是要有意識(shí)和不同性格的人打交道，比如要主動(dòng)找與自己不同性格的人聊聊天。看來(lái)很簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)職場(chǎng)中大部分的人都難以做到。一旦你去嘗試和另一種不同性格的人交往，看來(lái)是一件小小的突破，卻對(duì)提升你的職場(chǎng)情商有很大幫助，從根本上改善你的職場(chǎng)人際關(guān)系。

6、換位思考，本能反應(yīng)，保護(hù)和做項(xiàng)目

7、保持一顆年輕的心，從心態(tài)上使自己年輕，才能在生活和工作中超越自我，哀莫大

于心死，人心態(tài)上的衰老，比實(shí)際年齡的衰老更加可怕。

8、安全保證，對(duì)大家的信任！

9、做事情要目標(biāo)明確，沉著冷靜，準(zhǔn)備充分，行動(dòng)果斷。目標(biāo)要集中智慧使人少走彎

路，團(tuán)隊(duì)使人更有信心，信心來(lái)自壓力與鼓勵(lì)!

10、信任隊(duì)友，自信來(lái)自團(tuán)隊(duì)實(shí)力責(zé)任感

11、團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極的影響

12、把握機(jī)會(huì)，要有目標(biāo)，怎樣把握機(jī)遇，要有眼光，有膽識(shí)敢于冒風(fēng)險(xiǎn)。

13、最重要的就是邁出那一步，最大的敵人就是自己，14、如果你覺(jué)得自己不行，再不去嘗試，那就真的不行了

15、要樂(lè)于承認(rèn)事情就是這樣的，能夠接受發(fā)生的事實(shí)，就能克服隨之而來(lái)的任何不行

這是第一步

16、請(qǐng)記住威利—卡瑞爾萬(wàn)能公式的三大實(shí)施步驟

1、問(wèn)你自己可能發(fā)生的最壞的情況

是什么

2、如果必須接受的話，就準(zhǔn)備接受他

3、然后很鎮(zhèn)定的想辦法改善最壞的情況

17、不是不能做，而是不敢做，不是能力達(dá)不到，只是心理問(wèn)題

18、每個(gè)人都有自我保護(hù)意識(shí)心理保護(hù)層厚的人不能充分發(fā)揮自己的能力和潛力，沒(méi)有

辦法抓住機(jī)遇，只有不斷的突破自己的心理保護(hù)才能成功！

19、果斷的行動(dòng)時(shí)邁向成功的第一步，彷徨猶豫是阻止你成功的最大障礙

20、團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì)的動(dòng)力是不可低估的，壓力往往是促使成功的動(dòng)力！

21、任何一種成功的碩果，只能通過(guò)自己的雙手獲得，而不是任何人的施舍，我們要得

到最好的結(jié)果，就必須通過(guò)自己的努力而不是依賴別人。人的潛力是無(wú)窮的，我們要善于挖掘自己，挑戰(zhàn)一切困難，人們往往習(xí)慣于表現(xiàn)自己所熟悉所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，但我們回首檢視，將會(huì)恍然大悟，在永無(wú)遏制難度漸升的環(huán)境壓力下，我們的能力才能巨大提高

22、提倡個(gè)人面對(duì)困難情況，要勇于挑戰(zhàn)自我，機(jī)遇和風(fēng)險(xiǎn)并存時(shí)，要敢于抓住機(jī)遇！

23、團(tuán)隊(duì)的定義：團(tuán)隊(duì)是由員工和管理層組成的一個(gè)共同體，該共同體合理利用每一各

成員的知識(shí)和技能協(xié)同工作，解決問(wèn)題，達(dá)到共同目標(biāo)

24、團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該有一個(gè)概定目標(biāo)，為團(tuán)隊(duì)成員導(dǎo)航，知道要向何處去沒(méi)有目標(biāo)的團(tuán)隊(duì)就沒(méi)

有存在的價(jià)值！

25、人事構(gòu)成團(tuán)隊(duì)核心的力量，3個(gè)（包括3個(gè)）以上的人就可以構(gòu)成團(tuán)隊(duì)

在項(xiàng)目進(jìn)行中記住隊(duì)員的個(gè)別反應(yīng)，以使引導(dǎo)，鼓勵(lì)隊(duì)員發(fā)言！

1、在平地是否做得到？最艱難的是哪一步？如何做？當(dāng)時(shí)如何感想？現(xiàn)在做完后又是怎

樣看這一過(guò)程？要點(diǎn)：不進(jìn)則退、目標(biāo)明確，表率作用，不斷嘗試不同的角色（上單杠、主保護(hù)、副保護(hù)等）有利于換位思考，經(jīng)驗(yàn)分享重要，遇到突發(fā)事件的處理面對(duì)、調(diào)整、冷靜

2、晃就跳與穩(wěn)了才跳，感受如何？

3、單杠晃不晃？調(diào)整好了再跳還是不怎么調(diào)整就跳？從此引出快速果斷，擠火車時(shí)掉了一

只鞋子，迅速脫掉另一只，即可迅速上車，有可能讓別人見(jiàn)到一雙鞋子

4、害怕為什么還要跳？機(jī)遇風(fēng)險(xiǎn)，如何在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)機(jī)遇和風(fēng)險(xiǎn)做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)估。

太短草率，太長(zhǎng)猶豫！尋求相對(duì)優(yōu)的方案

5、當(dāng)我們個(gè)人遇到困難時(shí)，團(tuán)隊(duì)喲沒(méi)有發(fā)揮作用？體現(xiàn)在哪里？保護(hù)加油壓力

6、機(jī)會(huì)稍縱即逝，如果不能及時(shí)把握機(jī)會(huì)，就會(huì)失去機(jī)會(huì)，7、柱子晃還是我在晃（環(huán)境因我而改變）