第一篇：363-參加《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得（精選）

參加《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得

趙進(jìn)杰 河北工程大學(xué)公共體育部

2012年2月，我參加了教育部組織的網(wǎng)絡(luò)教育培訓(xùn)活動(dòng)，對(duì)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》這門課程進(jìn)行了深入的學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是人體生理學(xué)的的一門應(yīng)用分支學(xué)科，它是從使用運(yùn)動(dòng)生理的角度研究人體在體育運(yùn)動(dòng)的影響下機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律的科學(xué)，是體育科學(xué)基礎(chǔ)理論的應(yīng)用學(xué)科。作為高等學(xué)校的一名公共體育課教師，我把學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在了如何運(yùn)用生理學(xué)的基本知識(shí)來指導(dǎo)我的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，以及如何運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)來為學(xué)生解答一些運(yùn)動(dòng)中常見的生理現(xiàn)象等方面。讓學(xué)生對(duì)課堂教學(xué)的每一部分的生理活動(dòng)意義有所了解，而并不是單純的為了修學(xué)分而上體育課。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)---動(dòng)員過程。

這一階段主要是使學(xué)生在經(jīng)過各項(xiàng)身體練習(xí)之后，能夠充分調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快大腦反應(yīng)速度；提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平，增加肺通氣量及心輸出量，促進(jìn)心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使工作肌能獲得更多的氧；使體溫升高，從而降低肌肉的粘滯性，增加氧的供應(yīng)，增加體內(nèi)酶的活性，提高物質(zhì)代謝水平，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；增加皮膚的血流量，有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。準(zhǔn)備活動(dòng)使人體所產(chǎn)生的一些列的生理學(xué)變化有效地防止了運(yùn)動(dòng)損傷和傷害事故的發(fā)生。

二、教學(xué)活動(dòng)----學(xué)習(xí)過程。

（一）科學(xué)解釋“極點(diǎn)現(xiàn)象”。

在體育課中，由于在運(yùn)動(dòng)開始階段，學(xué)生身體尚未進(jìn)入工作狀態(tài)，常會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這種“極點(diǎn)”現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是由于學(xué)生身體內(nèi)臟器官的活動(dòng)跟不上肌肉活動(dòng)的需要，供氧不足，使乳酸類物質(zhì)堆積在血液里，引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能暫時(shí)失調(diào)。因此，“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生身體反應(yīng)的強(qiáng)弱、時(shí)間的長(zhǎng)短、感覺難受的程度，除因準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分的影響外，還與學(xué)生的體育基礎(chǔ)與訓(xùn)練水平有關(guān)。一般來說，課的教材難度越大、強(qiáng)度越大，學(xué)生身體的適應(yīng)過程所需的時(shí)間越長(zhǎng)，反之則短；學(xué)生體育基礎(chǔ)越好，身體素質(zhì)水平越高，上體育課時(shí)，身體進(jìn)人工作狀態(tài)的時(shí)間也越短。

（二）充分掌握運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律。

1.泛化階段：大腦皮質(zhì)中興奮與抑制過程都是呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，學(xué)習(xí)動(dòng)作不穩(wěn)定，應(yīng)著重使學(xué)生建立初步的動(dòng)作概念，粗略掌握動(dòng)作；

2.分化階段：大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮與抑制過程逐漸集中，興奮與抑制在運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)的轉(zhuǎn)化也逐漸及時(shí)和準(zhǔn)確。通過學(xué)生不斷的練習(xí)，動(dòng)作比較協(xié)調(diào)，基本上掌握了完整的動(dòng)作技術(shù)。

3.鞏固提高階段：大腦皮質(zhì)的興奮與抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確，運(yùn)動(dòng)條件反射系統(tǒng)已經(jīng)確立，形成了運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型。但是，在運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型形成初期，動(dòng)作技能其實(shí)并沒有完全鞏固，在得不到練習(xí)之后逐步消退，且動(dòng)作難度越大、越復(fù)雜，消退越快。

4.自動(dòng)化階段： “用進(jìn)廢退”的原理告訴我們，要形成完美的動(dòng)作動(dòng)力定型必須對(duì)已經(jīng)鞏固的動(dòng)作進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制連接達(dá)到非常準(zhǔn)確的狀態(tài)。

（三）合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律和人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量方法有脈搏測(cè)量、詢問法和觀察法。對(duì)負(fù)荷量的大小常采用調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、改變課的組織教法等進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。

三、整理活動(dòng)----恢復(fù)過程。

學(xué)生在課中進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)常常是在缺氧或供氧不足的情況下進(jìn)行的。在體育課結(jié)束后，學(xué)生機(jī)體內(nèi)臟器官還得繼續(xù)工作，以補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)缺少的氧氣，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體所引起的生理變化，并不是隨運(yùn)動(dòng)的停止而同時(shí)消失的。所以，在體育課結(jié)束前一定要積極組織學(xué)生進(jìn)行有效的身體放松活動(dòng)，使身體逐步過渡到安靜狀態(tài)。從而避免運(yùn)動(dòng)驟然停止可能引起的氧氣供應(yīng)不足，心輸出量減少，甚者會(huì)造成暫時(shí)的腦缺血，從而產(chǎn)生一系列的不良感覺。

以上，是我對(duì)這門課程在實(shí)踐運(yùn)用中的一些總結(jié)。

《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》是一門很重要的基礎(chǔ)課程，以后，我還要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)來科學(xué)的組織體育教學(xué)活動(dòng)、指導(dǎo)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，更好地為體育實(shí)踐服務(wù)。

第二篇：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

第五小題答案（第二問未作答）

分析“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”產(chǎn)生的機(jī)制。

答： “極點(diǎn)”及其生理機(jī)制

進(jìn)行具有一定強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到某一段時(shí)程，運(yùn)動(dòng)者常常產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應(yīng)，例如：呼吸困難、胸悶、頭暈、心率急增等，這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。（2分）

“極點(diǎn)”是機(jī)體在進(jìn)入工作狀態(tài)階段產(chǎn)生的生理反應(yīng)，其原因主要是內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱。這不僅影響神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性地引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，這些功能的失調(diào)又使大腦皮層運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。（3分）

“第二次呼吸”及其生理機(jī)制

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。（2分）

“第二次呼吸”產(chǎn)生的原因主要由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的下降使運(yùn)動(dòng)的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生，于是出現(xiàn)了“第二次呼吸”。它標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。

3．影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素

“極點(diǎn)”出現(xiàn)的遲早，反應(yīng)的強(qiáng)弱以及消失的快慢等，與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)和呼吸等因素有關(guān)。

第一小題答案：（見豆丁網(wǎng)參考答案）肌肉收縮的過程

答：生理學(xué)角度：

從肌細(xì)胞興奮開始，肌肉收縮的過程應(yīng)包括三個(gè)互相銜接的環(huán)節(jié)：

1、細(xì)胞興奮觸發(fā)肌肉收縮，即興奮--縮耦聯(lián)；

2、橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲滑行；

3、和收縮肌肉的舒張。（1）興奮--收縮耦聯(lián)

興奮--收縮耦聯(lián)至少包括三個(gè)步驟：動(dòng)作電位通過橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處；三聯(lián)管結(jié)構(gòu)傳遞信息；縱管系統(tǒng)對(duì) Ca 2+ 的釋放和再聚積。（2）橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲滑行

一般認(rèn)為肌肉收縮的基本過程是： 當(dāng)肌漿 Ca 2+ 的濃度升高時(shí)，細(xì)肌絲上對(duì) Ca 2+ 有親和力的肌鈣蛋白結(jié)合足夠 Ca 2+，引起自身分子構(gòu)型發(fā)生變化。這種變化又傳遞給原肌球蛋白分子，使后者構(gòu)型亦發(fā)生變化，其結(jié)果，原肌球蛋白分子的雙螺旋體從肌動(dòng)蛋白雙螺旋結(jié)構(gòu)的溝沿滑到溝底，抑制因素被解除，肌動(dòng)蛋白上能與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)暴露出來。橫橋與肌動(dòng)蛋白結(jié)合形成肌動(dòng)球蛋白，后者激活橫橋上 ATP 酶的活性，在 Mg 2+ 參與下，橫橋上的 ATP 分解釋放能量，橫橋獲得能量，向粗肌絲中心方向傾斜擺動(dòng)，牽引細(xì)肌絲向粗肌絲中央滑行。當(dāng)橫橋角度發(fā)生變化時(shí)，橫橋上與 ATP 結(jié)合的位點(diǎn)被暴露，新的 ATP 與橫橋結(jié)合，橫橋與肌動(dòng)蛋白解脫，并恢復(fù)到原來垂直的位置。緊接著橫橋又開始與下一個(gè)肌動(dòng)蛋白的位點(diǎn)結(jié)合，重復(fù)上述過程，進(jìn)一步牽引細(xì)肌絲向粗肌絲中央滑行。（3）收縮肌肉的舒張，當(dāng)刺激終止后，Ca 2+ 與肌鈣蛋白結(jié)合消除，肌鈣蛋白恢復(fù)到原來構(gòu)型，繼而原肌球蛋白也恢復(fù)到原來構(gòu)型，肌動(dòng)蛋白上與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)重新被掩蓋起來，肌絲由于自身的彈性回到原來位置，收縮肌肉產(chǎn)生舒張。肌肉收縮的力學(xué)特征

肌肉收縮的力學(xué)特征，指的是肌肉收縮時(shí)的張力與速度、長(zhǎng)度與張力的關(guān)系，它們反映了負(fù)荷對(duì)肌肉收縮的影響。

1、后負(fù)荷：肌肉開始收縮時(shí)才遇到的負(fù)荷或阻力稱后負(fù)荷。當(dāng)肌肉在后負(fù)荷的條件下收縮時(shí)，最初由于肌肉遇到阻力而不能縮短，只表現(xiàn)張力的增加，但當(dāng)肌肉張力發(fā)展到與負(fù)荷阻力相等時(shí)，肌肉開始以一定的速度縮短，負(fù)荷被移動(dòng)。

2、張力和速度呈反比關(guān)系

在一定的范圍內(nèi)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度大致呈反比關(guān)系；當(dāng)后負(fù)荷增加到某一數(shù)值時(shí)，張力可達(dá)到最大，但收縮速度為零，肌肉只能作等長(zhǎng)收縮；當(dāng)后負(fù)荷為零時(shí)，張力在理論上為零，肌肉收縮速度達(dá)到最大。

肌肉收縮的張力-速度關(guān)系提示，要獲得收縮的較大速度，負(fù)荷必須相應(yīng)減少；要克服較大阻力，即產(chǎn)生較大的張力，收縮速度必須緩慢。

3、訓(xùn)練對(duì)肌肉收縮的張力—速度關(guān)系的影響

（1）訓(xùn)練可改變肌肉收縮的張力—速度曲線。有訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，其張力-速度曲線向右上方偏移，即在相同的力量下，可發(fā)揮更大的速度；或在相同的速度下，可表現(xiàn)出更大的力量。

（2）不同訓(xùn)練負(fù)荷，對(duì)張力-速度曲線可產(chǎn)生不同的專門性影響。

a 無負(fù)荷（0%Pmax）的最大縮短收縮訓(xùn)練，能最有效地增進(jìn)最大速度； 最小負(fù)荷訓(xùn)練，增加速度，如短跑，快跳

b 100%Pmax的等長(zhǎng)訓(xùn)練，則使最大力量增進(jìn)最多。速度不變，負(fù)荷增加，如扛啞鈴

它們的張力-速度曲線在訓(xùn)練后的特點(diǎn)是分別在速度或力量上有較大的改變。

c 在30%Pmax和60%Pmax訓(xùn)練，表現(xiàn)力量和速度全面增進(jìn)，因而其張力-速度在訓(xùn)練后成平行的改變

肉收縮的影響——長(zhǎng)度與張力關(guān)系

（1）、前負(fù)荷：前負(fù)荷是指在肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷，它使肌肉收縮前就處于某種被拉長(zhǎng)狀態(tài)。前負(fù)荷，初長(zhǎng)度

改變前負(fù)荷實(shí)際上是改變肌肉收縮的初長(zhǎng)度。（2）、長(zhǎng)度與張力關(guān)系

逐漸增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度，肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力也逐漸增加；當(dāng)初長(zhǎng)度繼續(xù)增大到某一數(shù)值時(shí)，張力可達(dá)到最大；此后，再繼續(xù)增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度，張力反而減小，收縮效果亦減弱。

如要跳的更高，先蹲下，肌肉拉長(zhǎng)。

第二小題答案（第二、三問未作答）網(wǎng)絡(luò)上沒答案

呼吸包括哪幾個(gè)過程？ 呼吸包括外呼吸（肺呼吸），氣體的交換與運(yùn)輸，內(nèi)呼吸（組織呼吸）三個(gè)過程。

第三小題答案（見豆丁網(wǎng)參考答案）

經(jīng)常從事體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促進(jìn)人體心血系統(tǒng)的形態(tài)，機(jī)能調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體的有氧工作能力，心血管系統(tǒng)的良好適應(yīng)如下： ①出現(xiàn)竇性心動(dòng)徐緩：長(zhǎng)期進(jìn)行耐力性訓(xùn)練可使心迷走中樞緊張性增強(qiáng)，心交感中樞緊張性減弱，從而表現(xiàn)為安靜時(shí)心率減慢，可降至36—40 次/分。②每搏輸出量增多：經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練，有訓(xùn)練者可出現(xiàn)安靜狀態(tài)下心率慢而每搏輸出量較無訓(xùn)練者為多，在進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，有訓(xùn)練者心力貯備潛力大，每搏輸出量可明顯增加，從而增加心輸出量。

③運(yùn)動(dòng)性心臟肥大：長(zhǎng)期從事靜力性或力量運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，可由于超負(fù)荷刺激使心肌內(nèi)核糖核酸含量增加，從而使心肌纖維內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，分解減慢，心肌纖維收縮成分增加，心肌粗壯，同時(shí)肌肉作長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈收縮，壓迫血管，使后負(fù)荷增加，產(chǎn)生以心肌增厚為主的心臟適應(yīng)性增大；從事耐力性運(yùn)動(dòng)者則由于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，靜脈回心血量增多，使心舒末期充盈量增多，心室容積增大，增加心臟前負(fù)荷而肌纖維被拉長(zhǎng)，從而出現(xiàn)以左心室腔增大的適應(yīng)性變化。④心血管調(diào)節(jié)機(jī)能改善：長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)或鍛煉者，進(jìn)行定量工作時(shí)動(dòng)員快，機(jī)能穩(wěn)定，恢復(fù)快，進(jìn)行最大強(qiáng)度工作時(shí)，不僅動(dòng)員快，恢復(fù)快，而且心血管機(jī)能能發(fā)揮出最大的潛力，達(dá)到最高值。

（1）一般人和運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下和從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)每搏輸出量與每分輸出量（每分輸出量＝心率×每搏輸出量）的變化可以看出，安靜狀態(tài)下兩者每分輸出量相等，但運(yùn)動(dòng)員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者的心率都可達(dá)到同樣的高度，但運(yùn)動(dòng)員的每搏輸出量可從安靜時(shí)的100ml增加到179ml，每分輸出量可高達(dá)35L。無訓(xùn)練者的每搏輸出量只能從安靜時(shí)的71ml增加到113ml，每分輸出量只能提高到22L，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。

（2）經(jīng)過訓(xùn)練心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高，心肌肌漿網(wǎng)對(duì)Ca2+的貯存、釋放、攝取能力提高，線粒體與細(xì)胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠脈供血良好，使心肌收縮力增加。

（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者進(jìn)行定量工作時(shí)，心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快。運(yùn)動(dòng)開始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化很大，但運(yùn)動(dòng)一停止就能很快恢復(fù)到安靜時(shí)水平。

第四題答案

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)、能量的直接來源是ATP 的分解，ATP 由三種不同的能源系統(tǒng)供應(yīng) ①高能磷酸化物系統(tǒng)（ATP—CP 系統(tǒng)）ATP=======ADP+Pi+E（能）CP+ADP——→ATP+C（肌酸）+E ②乳酸系統(tǒng)：（無氧酵解系統(tǒng)）肌糖原——→HL（乳酸）+E（合成ATP）③有氧系統(tǒng)（有氧氧化系統(tǒng)）

④糖元脂肪——→CO2+H2O+E（合成ATP）

2、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)各功能系統(tǒng)的特點(diǎn)、①ATP—CP 系統(tǒng)：無氧條件下分解供能，供能速度快但所生能量較少，且CP 來源有限

②糖酵解系統(tǒng)：無氧條件下分解供能、供能啟動(dòng)較慢，生成ATP 有限，且代謝產(chǎn)物乳酸如堆積至一定量時(shí)，可反饋性抑制該系統(tǒng)工作。

③有氧氧化系統(tǒng)：有氧條件下分解供能、能源物質(zhì)充足，糖、脂肪徹底氧化可產(chǎn)生大量能量。

第六題見豆丁網(wǎng)

第三篇：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教學(xué)大綱

課程代碼：3602082 課程學(xué)分：學(xué)分 總學(xué)時(shí)數(shù)：64學(xué)時(shí) 開課單位：體育學(xué)院

運(yùn)動(dòng)生理學(xué) SPORTS PHYSIOLOGY

教學(xué)大綱

一、課程類別

社會(huì)體育專業(yè)必修課

二、教學(xué)對(duì)象

體育學(xué)院社體13級(jí)

三、教學(xué)目的

根據(jù)本科學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)，通過本門課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本理論和基礎(chǔ)知識(shí)，并通過實(shí)驗(yàn)課和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。使學(xué)生能夠運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本理論和方法，指導(dǎo)和評(píng)價(jià)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及體育鍛煉，并初步掌握評(píng)定人體主要身體功能的基本方法。

四、教學(xué)任務(wù)

（一）通過課堂教學(xué)和實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的辯證唯物主義觀點(diǎn)和實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度。

（二）使學(xué)生了解正常人體生理活動(dòng)的現(xiàn)象、規(guī)律及調(diào)節(jié)機(jī)理，掌握基本理論和基礎(chǔ)知識(shí)。

（三）使學(xué)生掌握身體活動(dòng)對(duì)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)和器官功能的影響以及基本機(jī)理，尤其注重掌握青少年的生理特點(diǎn)以及身體活動(dòng)的影響。

（四）使學(xué)生掌握體育鍛煉及課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)原理以及運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)價(jià)，指導(dǎo)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐以及健身運(yùn)動(dòng)。

五、選擇教材的主要原則與依據(jù)

本教學(xué)大綱依據(jù)王瑞元教授等主編的教育部“十一五”重點(diǎn)教材《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》（人民體育出版社，2010）而編制。該教材為全國(guó)師范院校體育專業(yè)統(tǒng)編教材，被列為教育部高等學(xué)校百門精品課程A類。該教材充分體現(xiàn)了體育教育專業(yè)的特點(diǎn)，基礎(chǔ)性與應(yīng)用性并重，并注意吸收國(guó)內(nèi)外同類教材的優(yōu)點(diǎn)，突出教材內(nèi)容的科學(xué)性、先進(jìn)性和系統(tǒng)性。教學(xué)過程中教師應(yīng)注意結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，注意參考國(guó)內(nèi)外同類教材、專著和專業(yè)文獻(xiàn)，向?qū)W生介紹現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)最新研究成果。

六、教學(xué)方法的建議

（一）在教學(xué)中要貫徹辯證唯物主義觀點(diǎn)，理論聯(lián)系指導(dǎo)教學(xué)過程。

（二）在授課過程中要充分運(yùn)用多媒體教學(xué)、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)等現(xiàn)代教育技術(shù)，使學(xué)生更快地、更好地理解和掌握運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)理論和基礎(chǔ)知識(shí)。

（三）在實(shí)驗(yàn)課中注重培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)操作能力，使學(xué)生熟練地掌握主要身體功能和生理指標(biāo)的測(cè)試方法，更重要的是應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。

（四）教學(xué)過程中應(yīng)注意自學(xué)與授課相結(jié)合，注意采用答疑、提問等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)師生的互動(dòng)性。

教學(xué)基本內(nèi)容（含教學(xué)時(shí)數(shù)分配表）

[課程的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：本課程的教學(xué)重點(diǎn)為第1、2、3、4、5、6、11、13、14、17章，難點(diǎn)第7、10、12及15章。由于課時(shí)有限，其他章節(jié)有選擇的自學(xué)] 緒論

教學(xué)要求：使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究對(duì)象和方法、學(xué)習(xí)目的和任務(wù)，掌握生命活動(dòng)的基本特征、人體功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究方法。第二章

骨骼肌機(jī)能

第一部分

肌肉的興奮與收縮

教學(xué)要求：使學(xué)生了解神經(jīng)肌肉的興奮性和生物電現(xiàn)象，掌握肌肉收縮的原理、形式和力學(xué)特征，了解肌纖維的生理特性及與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系。第一節(jié)

神經(jīng)肌肉的興奮性和生物電現(xiàn)象

一、興奮和興奮性概念

二、引起興奮的刺激條件

三、興奮性的評(píng)價(jià)指標(biāo)

四、興奮后恢復(fù)過程的興奮性變化

五、神經(jīng)肌肉細(xì)胞的生物電現(xiàn)象

六、興奮在神經(jīng)肌肉接頭的傳播 第二節(jié)

肌肉收縮的原理

一、肌纖維的微細(xì)結(jié)構(gòu)

二、肌肉的收縮機(jī)制

三、單收縮和強(qiáng)直收縮

第三節(jié)

肌肉收縮的形式與力學(xué)特征

一、肌肉收縮形式

二、肌肉收縮的力學(xué)特征

三、肌肉的做功、功率和機(jī)械效率

第四節(jié)

肌肉結(jié)締組織對(duì)肌肉收縮的影響

一、肌肉結(jié)締組織的組成

二、運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉結(jié)締組織的影響

第五節(jié)

肌電圖在體育科研中的應(yīng)用

一、肌電的引導(dǎo)

二、正常肌電圖

三、肌電圖的測(cè)量

四、肌電圖的應(yīng)用

第二部分

骨骼肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解不同類型骨骼肌纖維的區(qū)分方法、形態(tài)特征、代謝特征以及生理特征，了解骨骼肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。第一節(jié) 不同類型骨骼肌纖維的形態(tài)、功能特征

一、骨骼肌纖維的區(qū)分

二、不同類型骨骼肌纖維的形態(tài)、代謝和生理特征 第二節(jié) 骨骼肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

一、運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類型

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)骨骼肌纖維的影響

第三章

血液

教學(xué)要求：使學(xué)生了解血液的組成及理化特征，掌握血液的一般功能，以及運(yùn)動(dòng)對(duì)血液有形成分的影響。第一節(jié)

概述

一、體液的概念

二、血液的組成 第二節(jié)血液的功能

一、運(yùn)輸功能

二、緩沖pH功能

三、保護(hù)和防御功能

第四章

血液循環(huán)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解心肌的生理特征，掌握心動(dòng)周期的變化、心輸出量及影響因素，了解各類血管的功能，掌握動(dòng)脈血壓成因及影響因素、心血管活動(dòng)的神經(jīng)與體液調(diào)節(jié)、以及肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化。第一節(jié)

心肌的生理特性

一、興奮性

心肌細(xì)胞的生物電現(xiàn)象、興奮性的周期性變化

二、自動(dòng)節(jié)律性

三、傳導(dǎo)性

四、收縮性

第二節(jié)

心動(dòng)周期及周期中各種變化

一、心動(dòng)周期與心率

二、心臟的泵血過程

三、心音

四、心電圖

第三節(jié)

心輸出量和心臟作功

一、心輸出量和每分輸出量

二、影響心輸出量的因素

三、心力貯備和心臟作功量 第四節(jié)血管中的血壓與血流

一、血壓和動(dòng)脈脈搏

二、器官血流量和血流速度

三、微循環(huán)

四、靜脈血流的特征

第五節(jié)

心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、自主神經(jīng)系統(tǒng)概述

二、心血管活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)

三、心血管活動(dòng)的體液調(diào)節(jié)

四、心血管活動(dòng)的自身調(diào)節(jié)

五、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化

第五章

氧運(yùn)輸系統(tǒng) 第一部分

呼吸 教學(xué)要求：使學(xué)生了解外呼吸的活動(dòng)規(guī)律，掌握呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制以及運(yùn)動(dòng)對(duì)對(duì)呼吸機(jī)能的影響。

第一節(jié)

肺通氣

一、肺通氣的動(dòng)力和阻力

二、肺的容積和肺容量

三、肺通氣量

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的變化和調(diào)節(jié) 第二節(jié)

氣體交換

一、交換的動(dòng)力和過程

二、影響氣體交換的因素

三、氧擴(kuò)散容量

第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、呼吸中樞

二、呼吸肌本體感受性反射

三、化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

第四節(jié)、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的變化和調(diào)節(jié)

第六章

物質(zhì)與能量代謝 第一部分 物質(zhì)代謝 教學(xué)要求：使學(xué)生了解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收的基本規(guī)律，掌握營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的基本代謝特點(diǎn)，代謝廢物的排泄機(jī)理以及運(yùn)動(dòng)的影響。第一節(jié)物質(zhì)的消化與吸收

一、消化

二、吸收

三、肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)消化與吸收機(jī)能的影響 第二節(jié)主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的體內(nèi)中間代謝簡(jiǎn)述

一、糖代謝

二、脂肪代謝

三、蛋白質(zhì)代謝

四、體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝的聯(lián)系

五、水分及無機(jī)鹽代謝

水分代謝、主要無機(jī)鹽代謝 第三節(jié)

代謝尾產(chǎn)物的排泄

一、概念

二、腎的泌尿功能

三、腎在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境態(tài)中的作用

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)腎泌尿功能的影響

第二部分

能量代謝 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體內(nèi)能量的來源與去路，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)及能量代謝的測(cè)定原理與方法，以及供能系統(tǒng)在體育教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用。第一節(jié)

人體內(nèi)能量的來源與去路

一、人體內(nèi)能量的來源

二、人體內(nèi)能量的去路（轉(zhuǎn)移與利用）

第二節(jié)

人體運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)

一、運(yùn)動(dòng)練習(xí)的分類

二、人體的三個(gè)供能系統(tǒng)

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)動(dòng)用的影響因素

四、能量連續(xù)統(tǒng)一體的理論及其運(yùn)用

第三節(jié)

人體能量代謝的測(cè)定

一、人體能量代謝的原理與方法

二、影響能量代謝的因素及基礎(chǔ)代謝率

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗的計(jì)算及其意義

肌肉活動(dòng)的神經(jīng)和激素調(diào)節(jié) 第九章

感覺與運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解感受器的一般生理特征以及感覺的形成過程，掌握位覺、本體感覺、視覺、聽覺的功能活動(dòng)、基本生理現(xiàn)象和機(jī)制，以及各種感覺在運(yùn)動(dòng)中的作用。第一節(jié)

感覺生理概述

一、感覺的一般生理特征

二、感覺信息的傳導(dǎo)

三、大腦皮質(zhì)的感覺分析功能

第二節(jié)

位覺

一、前庭器官的感受裝置與適應(yīng)刺激

二、前庭反射和前庭穩(wěn)定性

第三節(jié)

本體感覺

一、肌梭

二、腱器

第四節(jié)其他感覺

一、視覺

二、聽覺

三、皮膚感覺

第十章

肌肉活動(dòng)的神經(jīng)控制 教學(xué)要求：使學(xué)生了解神經(jīng)元活動(dòng)和反射活動(dòng)的一般規(guī)律，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)控制的基本規(guī)律，介紹各級(jí)中樞對(duì)反射運(yùn)動(dòng)的控制。第一節(jié)系統(tǒng)概述

一、神經(jīng)組織

二、神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生和傳導(dǎo)

三、神經(jīng)元間的信息傳遞

四、中樞抑制

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)控制

一、脊髓對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)

二、腦干對(duì)肌緊張和姿勢(shì)反射的調(diào)節(jié)

三、小腦和基底神經(jīng)節(jié)在運(yùn)動(dòng)控制中的作用

四、大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)控制中的作用

五、運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)元活動(dòng)的功能整合第十一章

運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)教學(xué)要求：使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)技能形成的條件反射學(xué)說和控制論學(xué)說，掌握條件反射學(xué)說及動(dòng)作技能形成過程，以及影響動(dòng)作技能形成的因素。第一節(jié)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的神經(jīng)基礎(chǔ)

一、突觸可塑性與學(xué)習(xí)記憶

二、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的神經(jīng)通路

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)技能的形成

一、技能形成的條件反射學(xué)說

二、運(yùn)動(dòng)技能形成的控制論學(xué)說

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)技能形成的過程和影響因素

一、運(yùn)動(dòng)技能形成的過程

二、影響運(yùn)動(dòng)技能形成的因素

第六章

運(yùn)動(dòng)中的氧供與氧耗 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在運(yùn)動(dòng)中的氧供和氧耗有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)現(xiàn)象，掌握最大吸氧量、乳酸閾及其影響因素，以及人體有氧工作能力的評(píng)價(jià)。第一節(jié)吸氧量

一、耗氧量與吸氧量

二、最大吸氧量及其影響因素

第二節(jié)

氧虧

一、氧虧

二、運(yùn)動(dòng)后過量氧耗及其影響因素

第三節(jié)

乳酸閾與通氣閾

一、乳酸閾

二、通氣閾

三、研究乳酸閾、通氣閾的意義

第十二章

肌肉活動(dòng)的激素調(diào)節(jié)

教學(xué)要求： 使學(xué)生了解激素的一般特點(diǎn)、作用機(jī)制以及分泌活動(dòng)的調(diào)控，掌握主要激素的生物學(xué)作用以及身體活動(dòng)對(duì)分泌活動(dòng)的影響。第一節(jié)

概述

一、分泌系統(tǒng)與激素

二、激素作用的一般特點(diǎn)

三、激素作用的機(jī)制

四、激素分泌的調(diào)控

五、肌肉活動(dòng)時(shí)的激素反應(yīng) 第二節(jié)

垂體激素

一、垂體激素

二、神經(jīng)垂體激素

第三節(jié)

甲狀腺激素

一、甲狀腺激素的生物學(xué)作用

二、甲狀腺激素對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)

第四節(jié)

胰島激素

一、胰島素

二、胰高血糖素

第五節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素

一、糖皮質(zhì)激素

二、鹽皮質(zhì)激素

第六節(jié)

腎上腺髓質(zhì)激素

一、兒茶酚胺的生物學(xué)作用

二、兒茶酚胺與應(yīng)激反應(yīng)

三、兒茶酚胺對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)

第七節(jié)

其他激素

一、睪酮

二、神經(jīng)肽

三、心鈉素

訓(xùn)練與健身鍛煉的生理學(xué)分析

第十三章

運(yùn)動(dòng)過程中人體功能變化的規(guī)律 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在運(yùn)動(dòng)中的變化規(guī)律，掌握人體功能變化的主要特點(diǎn)及其生理機(jī)制。

第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

一、賽前狀態(tài)

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

第二節(jié)

進(jìn)入工作狀態(tài)和穩(wěn)定狀態(tài)

一、進(jìn)入工作狀態(tài)

二、穩(wěn)定狀態(tài)

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及其分類

二、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制

三、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的部位及不同類型運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)

四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷

第四節(jié)

恢復(fù)過程

一、恢復(fù)的一般過程

二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù)

三、促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施

第十四章

身體素質(zhì)的生理學(xué)分析

教學(xué)要求：使學(xué)生掌握力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的基本概念、生理學(xué)基礎(chǔ)以及發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)方法的生理學(xué)分析。第一節(jié)

力量素質(zhì)

一、力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

二、力量素質(zhì)的訓(xùn)練

第二節(jié)

速度素質(zhì)

一、速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

二、速度素質(zhì)的訓(xùn)練

第三節(jié)

耐力素質(zhì)

一、有氧耐力及其訓(xùn)練

二、無氧耐力及其訓(xùn)練

第四節(jié)

靈敏與柔韌素質(zhì)

一、靈敏素質(zhì)

二、柔韌素質(zhì)

第十五章

體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析 教學(xué)要求：使學(xué)生了解體育教學(xué)與訓(xùn)練的基本原則和方法的生理學(xué)基礎(chǔ)，掌握體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)評(píng)定的基礎(chǔ)知識(shí)。

第一節(jié)體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析

一、可訓(xùn)練性和可逆性原則

二、全面身體鍛煉原則

三、循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則

四、專門性原則

第二節(jié)

體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾

一、負(fù)荷閾的組成二、中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾

三、中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾

第三節(jié)

體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)定

一、安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

二、定量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

三、極量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

第十六章

健身活動(dòng)的生理基礎(chǔ)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解健康評(píng)定、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容、原理及方法，掌握健康評(píng)定、運(yùn)動(dòng)處方制定方法的生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。第一節(jié)

健身活動(dòng)的意義

一、健康的生理學(xué)評(píng)價(jià)

二、健康活動(dòng)的生理作用

第二節(jié)

健身運(yùn)動(dòng)處方

一、運(yùn)動(dòng)處方概述

二、健身運(yùn)動(dòng)處方

第三節(jié)身體成分與減肥

一、身體成分的測(cè)定方法

二、體脂值與運(yùn)動(dòng)

三、肥胖與減肥

第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)與免疫

一、免疫的概念

二、運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫功能的影響

第六篇

年齡、性別、環(huán)境與體育運(yùn)動(dòng) 第十七章

兒童少年與體育活動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解兒童少年運(yùn)動(dòng)定向的生理學(xué)知識(shí)，掌握兒童少年的生理特點(diǎn)和身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律，以及在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問題。

第一節(jié)

兒童少年的生理特點(diǎn)

一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

二、氧運(yùn)輸系統(tǒng)

三、物質(zhì)代謝和能量代謝

四、神經(jīng)系統(tǒng)

第二節(jié)動(dòng)作技能和身體素質(zhì)的發(fā)展

一、基本動(dòng)作的特點(diǎn)

二、身體素質(zhì)的發(fā)展

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)定向的生理學(xué)依據(jù)

一、運(yùn)動(dòng)定向與科學(xué)選材

二、科學(xué)選材與年齡

三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選材的生理學(xué)評(píng)價(jià)

第十八章 女子與體育運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解女子在生理功能和運(yùn)動(dòng)能力方面的特點(diǎn)，掌握女子生理功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

第一節(jié)女子運(yùn)動(dòng)能力的特點(diǎn)

一、力量的性別差異

二、有氧能力的性別差異

三、無氧能力的性別差異

四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)功能變化的性別差異

第二節(jié)

月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)

一、卵巢的內(nèi)分泌功能

二、月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)

第十九章

老年人與體育運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解老年人的生理功能和運(yùn)動(dòng)能力方面的不同特點(diǎn)，掌握老年人生理功能的衰老特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老的作用，以及老年人鍛煉身體時(shí)應(yīng)遵循的生理學(xué)原則。第一節(jié)

衰老的概述

一、衰老的定義和機(jī)制

二、衰老年期的界限

第二節(jié)

體育鍛煉對(duì)延緩衰老過程的影響

一、體育鍛煉對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

二、體育鍛煉對(duì)老年人心血管功能的影響

三、體育鍛煉對(duì)老年人呼吸功能的影響

四、體育鍛煉對(duì)老年人神經(jīng)系統(tǒng)的影響

五、體育鍛煉對(duì)老年人代謝的影響

六、體育鍛煉對(duì)老年人身體成分的影響 第三節(jié)老年人體育鍛煉的生理原則

一、循序漸進(jìn)原則

二、經(jīng)常性原則

三、個(gè)別對(duì)待原則 第二十章

環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在不同環(huán)境條件下維持體溫恒定的生理過程，掌握人體在不同環(huán)境條件下體溫的變化與調(diào)節(jié)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的功能變化特點(diǎn)。第一節(jié)冷熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、體溫的調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)

二、熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

三、冷環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

第二節(jié)水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

二、對(duì)水環(huán)境的適應(yīng) 第三節(jié)高原環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

二、高原習(xí)服

第四節(jié)生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)

一、生物節(jié)律的特點(diǎn)及可能機(jī)制

二、生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

[實(shí)驗(yàn)課內(nèi)容請(qǐng)參照本網(wǎng)站《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)] 考核要求：

成績(jī)考核依據(jù)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》課程已建的試題庫(kù)。試題中的標(biāo)準(zhǔn)化試題與非標(biāo)準(zhǔn)化試題的比例為6：4，成績(jī)考核中應(yīng)做到三結(jié)合，并給以適當(dāng)?shù)谋壤?，即平時(shí)考核與全課程結(jié)束的考核相結(jié)合，其比例為30：70；記憶性與應(yīng)用、分析性知識(shí)相結(jié)合，其比例為60：40；理論知識(shí)與實(shí)踐技能（含實(shí)驗(yàn)報(bào)告）相結(jié)合，其比例為70：30。但上述比例可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。

教材與參考教材書目

1.鄧樹勛等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，高等教育出版社，1999 2.王瑞元等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，人民體育出版社，2002 3.姚泰主編：生理學(xué)，人民衛(wèi)生出版社，2001 4.楊錫讓等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)進(jìn)展——質(zhì)疑與思考，北京體育大學(xué)出版社，2000 5.William D.McArdle, Frank I.Katch, Victor L.Katch: Exercise physiology: energy, nutrition, and human performance(5th Ed), Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, c2001.6.Jack H.Wilmore, David L.Costill: Physiology of sport and exercise（2nd Ed）, Champaign, IL: Human Kinetics, c1999.大綱說明

大綱撰寫人：?jiǎn)巫宇?/p>

大綱審閱人： 課程負(fù)責(zé)人： 系主任： 教學(xué)院長(zhǎng)：

編寫日期：2014-9-1

第四篇：參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得

參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得

參加此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，有以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。

一、高?；鶎狱h支部的政治屬性和服務(wù)功能

高?；鶎狱h支部?必須高舉中國(guó)特色社會(huì)主義偉大旗幟，以馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和‘三個(gè)代表’重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，全面貫徹執(zhí)行黨的基本路線和教育方針，堅(jiān)持教育必須為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)，為人民服務(wù)，必須與生產(chǎn)勞動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐相結(jié)合，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)合格建設(shè)者和可靠接班人。?高校黨支部應(yīng)該團(tuán)結(jié)、帶領(lǐng)所在支部的師生，堅(jiān)持正確的政治方向，全面貫徹黨的教育方針，腳踏實(shí)地地開展教書育人、科學(xué)研究、服務(wù)社會(huì)等各項(xiàng)工作。

二、建設(shè)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)有力的黨支部的要求

支部建設(shè)要堅(jiān)持正確政治方向。高校黨支部成員大多是從事科學(xué)研究和培養(yǎng)人才的一線教師，教師的政治觀念對(duì)學(xué)生有很大的影響，因此堅(jiān)持正確的政治方向就尤為重要。支部建設(shè)應(yīng)該理論結(jié)合實(shí)際。每個(gè)支部都有自己的工作環(huán)境、工作對(duì)象、工作內(nèi)容，支部建設(shè)要和這些密切結(jié)合，才會(huì)取得更好的效果。支部建設(shè)要發(fā)揚(yáng)民主，集成支部成員的智慧。眾人拾柴火焰高，廣泛采納支部成員的好的意見建議，不僅可以提高支部成員的參與積極性，也可提高建設(shè)成效。支部建設(shè)要嚴(yán)格要求、認(rèn)真開展批評(píng)與自我批評(píng)。海納百川，有容乃大。要倡導(dǎo)支部成員之間互相幫助、共同進(jìn)步，將批評(píng)和自我批評(píng)看作是互相幫助的有效方式。

三、增強(qiáng)支部建設(shè)計(jì)劃性、講究實(shí)效性

支部建設(shè)要根據(jù)上級(jí)安排，結(jié)合支部實(shí)際，制定計(jì)劃。每個(gè)建設(shè)周期的計(jì)劃要明確建設(shè)目標(biāo)、任務(wù)和重點(diǎn)，有步驟地展開。支部建設(shè)要講究實(shí)效，不搞花架子、走過場(chǎng)，真正學(xué)到心里去并嚴(yán)格落實(shí)到各項(xiàng)工作的行動(dòng)上，不能說一套做一套。要以結(jié)果為導(dǎo)向，加強(qiáng)過程管理和相關(guān)考核。把支部活動(dòng)深深地扎根于學(xué)校的教學(xué)、科研、管理和服務(wù)工作之中，找準(zhǔn)黨支部工作的著力點(diǎn)和興奮點(diǎn)，營(yíng)造出黨支部既有為又有位的活動(dòng)空間。

四、創(chuàng)新支部建設(shè)機(jī)制

時(shí)代在變，環(huán)境在變。支部建設(shè)應(yīng)該在保留、發(fā)揚(yáng)過去的有效的好的機(jī)制基礎(chǔ)上，適應(yīng)時(shí)代要求，同時(shí)要緊密結(jié)合實(shí)際，大膽創(chuàng)新活動(dòng)方式，不斷豐富活動(dòng)內(nèi)容，拓寬活動(dòng)領(lǐng)域，運(yùn)用現(xiàn)代工具，創(chuàng)新建設(shè)機(jī)制。根據(jù)學(xué)校和學(xué)院的中心任務(wù)，找準(zhǔn)黨支部工作創(chuàng)新的切入點(diǎn)，開創(chuàng)基層黨支部工作的新局面。針對(duì)黨支部工作中存在的主要矛盾和突出問題，找到解決問題的新資源、新方法。要根據(jù)上級(jí)黨組織和群眾提出的新要求，找出新差距，提出新思路、新舉措。自覺圍繞學(xué)校發(fā)展大局與時(shí)俱進(jìn)，追求支部工作的新境界、新局面。運(yùn)用網(wǎng)站、博客、微信等，開展學(xué)習(xí)、討論、溝通，提高建設(shè)效率效果。結(jié)合課題研究，開展研究型的學(xué)習(xí)和討論。豐富建設(shè)內(nèi)容和形式，提高支部黨員學(xué)習(xí)積極性。通過組織參觀訪問、考察學(xué)習(xí)、專題講座、知識(shí)競(jìng)賽，以及開展先鋒崗、示范崗、志愿者服務(wù)、結(jié)對(duì)幫扶等活動(dòng)，提高黨支部活動(dòng)的實(shí)效性和吸引力。

第五篇：1-6運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案緒論

一、生命的基本特征

1．新陳代謝——啟發(fā)學(xué)生舉例說明新陳代謝

概念：通過同化和異化過程，生物體實(shí)現(xiàn)自我更新的最基本生命活動(dòng)過程，即機(jī)體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)轉(zhuǎn)換和能量轉(zhuǎn)換過程。為最基本的生命活動(dòng)特征，新陳代謝一旦停止，生命也就結(jié)束。

同化過程：生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過程。吸收能量過程。

異化過程：生物體不斷地將自身物質(zhì)進(jìn)行分解，并將分解產(chǎn)物排出體外的過程。產(chǎn)生能量過程。

以上兩過程同時(shí)進(jìn)行并相互依存，是需要酶作用的一系列復(fù)雜的生化反應(yīng)過程。新陳代謝包括物質(zhì)代謝和能量代謝，物質(zhì)代謝必然伴隨著能量的產(chǎn)生和轉(zhuǎn)移、利用，而能量的轉(zhuǎn)變也必然伴隨著物質(zhì)的合成和分解。2．應(yīng)激性3．興奮性

概念：生物體內(nèi)可興奮組織感受刺激產(chǎn)生興奮的特性。

刺激：引起組織產(chǎn)生興奮的環(huán)境變化。物理、化學(xué)、生物、機(jī)械等分類，有強(qiáng)度和作用時(shí)間的要求。

可興奮組織：神經(jīng)、肌肉、腺體。

興奮：可興奮組織受刺激后產(chǎn)生可擴(kuò)布的動(dòng)作電位。

興奮性表現(xiàn)：興奮：相對(duì)靜止——活動(dòng)，弱——強(qiáng)

抑制：活動(dòng)——相對(duì)靜止，強(qiáng)——弱

例：肌肉活動(dòng)的興奮——收縮耦聯(lián)、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制活動(dòng)、心臟活動(dòng)的強(qiáng)弱變化。

比較應(yīng)激性和興奮性的區(qū)別。

4．適應(yīng)性

概念：生物體所具有的適應(yīng)環(huán)境的能力。

客觀環(huán)境的長(zhǎng)期影響可使生物體形成與環(huán)境相適應(yīng)的，適合自身生存的反應(yīng)模式。

例：氣候服習(xí)、高原環(huán)境中人體紅細(xì)胞增多

耐力運(yùn)動(dòng)員心臟肥大，肌纖維增粗。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程實(shí)質(zhì)上為人體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)過程。

啟發(fā)學(xué)生結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)例說明適應(yīng)性在訓(xùn)練比賽中的重要性

5．生殖

二、人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)的控制

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境：人體細(xì)胞、組織、器官的生存環(huán)境。

內(nèi)環(huán)境理化因素相對(duì)穩(wěn)定——穩(wěn)態(tài)

穩(wěn)態(tài)不斷受到影響，又不斷得以維持——正常生理機(jī)能維持

人體與外界環(huán)境之間也保持相互聯(lián)系和彼此影響。體內(nèi)調(diào)控機(jī)制調(diào)節(jié)生理機(jī)能，使人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化產(chǎn)生適應(yīng)并維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生物節(jié)律。

體內(nèi)主要調(diào)控機(jī)制：神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、自身調(diào)節(jié)、生物節(jié)律

例：神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等

內(nèi)分泌對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等。

（一）調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)概念：神經(jīng)系統(tǒng)直接參與下所實(shí)現(xiàn)的生理機(jī)能調(diào)節(jié)過程

結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)：反射弧

基本過程：反射。調(diào)節(jié)特點(diǎn)：快速、準(zhǔn)確、短暫 例：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的支配性調(diào)節(jié)

2．體液調(diào)節(jié)：

概念：人體血液或體液中的化學(xué)物質(zhì)如激素等進(jìn)行的生理調(diào)節(jié)。

基本過程：內(nèi)分泌腺、組織等——血液——靶器官或細(xì)胞

調(diào)節(jié)特點(diǎn)：緩慢、廣泛、準(zhǔn)確

例：胰島素對(duì)血糖的調(diào)節(jié)、腎上腺素對(duì)心血管機(jī)能的調(diào)節(jié)、甲狀旁腺素對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)

舉例說明神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的作用和特點(diǎn)。

3．自身調(diào)節(jié)

不依賴外來神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)，局部組織在特定的情況下，自身對(duì)刺激發(fā)生適應(yīng)性反應(yīng)。

例：肌肉活動(dòng)的初長(zhǎng)度調(diào)節(jié) 4．生物節(jié)律

（二）調(diào)解的控制

1．非自動(dòng)控制系統(tǒng)2．反饋控制系統(tǒng)

用圖示解釋反饋調(diào)節(jié)的作用。啟發(fā)學(xué)生分析實(shí)例中哪些是屬于正、負(fù)反饋。

3．前饋控制系統(tǒng)

三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究的基本方法，歷史與研究現(xiàn)狀

（一）研究方法

1．動(dòng)物試驗(yàn)法：① 慢性試驗(yàn)；② 急性試驗(yàn)

2．人體試驗(yàn)法：① 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試法；②實(shí)驗(yàn)室測(cè)試法

（二）歷史與研究現(xiàn)狀

1．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的歷史

希爾被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)之父”。當(dāng)時(shí)出版了三部運(yùn)動(dòng)生理學(xué)名著：《肌肉活動(dòng)》、《人類的肌肉運(yùn)動(dòng)-影響速度與疲勞的因素》和《有生命的機(jī)械》。

我國(guó)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)發(fā)展可追溯到20世紀(jì)的40年代。生理學(xué)家蔡翹于1940年出版了《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》一書。1957年北京體育學(xué)院為我國(guó)首次培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究生。其后，在高等學(xué)校體育東中也先后成立了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室。1958年成立了國(guó)家體育科學(xué)研究所，其中設(shè)置了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究室，這是我國(guó)第一個(gè)專門研究運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的科研機(jī)構(gòu)。70年代末至80年代，是我國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的教學(xué)及科研工作的第二次飛躍發(fā)展時(shí)期。

2．當(dāng)前運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的幾個(gè)研究熱點(diǎn)

四、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)

1．微觀水平研究不斷深入2．宏觀水平研究更加發(fā)展3．研究方法日益創(chuàng)新4．應(yīng)用性研究受到重視5．研究領(lǐng)域不斷擴(kuò)大

第一章 骨骼肌機(jī)能

人體的肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三大類。骨骼肌的主要活動(dòng)形式是收縮和舒張。通過舒縮活動(dòng)完成運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作，維持身體姿勢(shì)。

骨骼肌的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配下，在機(jī)體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)下完成的。

第一節(jié) 肌纖維的結(jié)構(gòu)

一、肌原纖維和肌小節(jié)——與解剖學(xué)結(jié)合復(fù)習(xí)肌纖維的結(jié)構(gòu)

1．肌細(xì)胞即肌纖維

2．肌纖維（肌內(nèi)膜）集中形成肌束（肌束膜），肌束集中形成肌肉（肌外膜）

3．肌纖維直徑60微米，長(zhǎng)度數(shù)毫米——數(shù)十厘米

4．肌肉兩端為肌腱，跨關(guān)節(jié)附骨

二、肌管系統(tǒng)

三、肌絲分子的組成

第二節(jié) 骨骼肌細(xì)胞的生物電現(xiàn)象

可興奮組織的生物電現(xiàn)象是組織興奮的本質(zhì)活動(dòng)——（結(jié)合《緒論》有關(guān)問題提問）

生物電活動(dòng)包括靜息電位活動(dòng)和動(dòng)作電位活動(dòng)，前者是后者的基礎(chǔ)。

一、靜息電位

1．概念：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)時(shí)細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差。（視圖）

2．產(chǎn)生原理

① 細(xì)胞內(nèi)外各種離子的濃度分布是不均勻的；

② 靜息狀態(tài)下細(xì)胞膜對(duì)各種離子通透具有選擇性；

③ 靜息狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜對(duì)K+的通透性大，而對(duì)Na+的通透性較小，K+向細(xì)胞外流動(dòng)。造成細(xì)胞外電位高而細(xì)胞內(nèi)電位低的電位差；

④ 隨著K+外流，細(xì)胞膜兩側(cè)形成的外正內(nèi)負(fù)的電場(chǎng)力會(huì)阻止細(xì)胞內(nèi)K+的繼續(xù)外流，當(dāng)促使K+外流的由濃度差形成的向外擴(kuò)散力與阻止K+外流的電場(chǎng)力相等時(shí)，K+的凈移動(dòng)量就會(huì)等于零。這時(shí)細(xì)胞內(nèi)外的電位差值就穩(wěn)定在一定水平上，這就是靜息電位。由于靜息電位主要是K+由細(xì)胞內(nèi)向外流動(dòng)達(dá)到平衡時(shí)的電位值，所以又把靜息電位稱為K+平衡電位。

二、動(dòng)作電位

1．概念

可興奮細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化稱為動(dòng)作電位。

2．產(chǎn)生原理

膜外Na+多于膜內(nèi)，在受刺激時(shí)膜Na+通道開放，Na+由膜外向膜內(nèi)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到Na+的平衡電位，在此過程中，經(jīng)過去極化形成膜外為負(fù)膜內(nèi)為正的反極化（鋒電位，絕對(duì)不應(yīng)期）狀態(tài)，繼而復(fù)極化（后電位，相對(duì)不應(yīng)期、超常期），恢復(fù)到極化狀態(tài)。

3．特點(diǎn)

① “全或無”現(xiàn)象

任何刺激一旦引起膜去極化達(dá)到閾值，動(dòng)作電位就會(huì)立刻產(chǎn)生，它一旦產(chǎn)生就達(dá)到最大值，動(dòng)作電位的幅度不會(huì)因刺激加強(qiáng)而增大。

② 不衰減性傳導(dǎo)

動(dòng)作電位一旦在細(xì)胞膜的某一部位產(chǎn)生，它就會(huì)間整個(gè)細(xì)胞膜傳播，而且其幅度不會(huì)因?yàn)閭鞑ゾ嚯x增加而減弱。

③ 脈沖式

由于不應(yīng)期的存在使連續(xù)的多個(gè)動(dòng)作電位不可能融合，兩個(gè)動(dòng)作電位之間總有一定間隔。

三、動(dòng)作電位的傳導(dǎo)

無髓神經(jīng)纖維：局部電流

有髓神經(jīng)纖維：跳躍式——以神經(jīng)纖維局部電流環(huán)路方式雙向傳導(dǎo)

有髓鞘神經(jīng)呈跳躍式傳導(dǎo)，速度快；無髓鞘神經(jīng)傳導(dǎo)速度慢。

四、細(xì)胞間的興奮傳遞

1．神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的結(jié)構(gòu)、興奮傳遞過程

運(yùn)動(dòng)終板：終板前膜（介質(zhì)）、終板后膜（受體）、終板間隙（酶）

2．神經(jīng)——肌肉接頭的興奮傳遞

沖動(dòng)→軸突末梢→鈣通道開放鈣入→突觸小泡前移融合破裂→釋放乙酰膽堿→乙經(jīng)間隙與后膜受體結(jié)合終板電位（鈉內(nèi)流＞鉀外流）→總合為動(dòng)作電位→沿肌膜擴(kuò)布

五、肌電

骨骼肌在興奮時(shí)，會(huì)由于肌纖維動(dòng)作電位的傳導(dǎo)和擴(kuò)布而發(fā)生電位變化，這種電位變化稱為肌電。用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒐趋兰∨d奮時(shí)發(fā)生的電位變化引導(dǎo)、放大并記錄所得到的圖形，稱為肌電圖。

引導(dǎo)肌電信號(hào)的電極可分為兩大類，一類是針電極，另一類是表面電極。

第三節(jié) 骨骼肌的收縮過程

一、肌絲滑行學(xué)說

1．概念：在調(diào)節(jié)因素的作用下，肌小節(jié)中的細(xì)肌絲在粗肌絲的帶動(dòng)下向A帶中央滑行，使肌小節(jié)長(zhǎng)度變短，導(dǎo)致肌原纖維肌纖維以致整塊肌肉的收縮。

2．要點(diǎn)：肌原纖維的縮短，是細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行的結(jié)果。

3．根據(jù)：肌細(xì)胞縮短時(shí)，Z線互相靠攏，肌小節(jié)變短，明帶和H區(qū)變短甚至消失，暗帶的長(zhǎng)度則保持不變。

二、肌纖維收縮的分子機(jī)制

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)沖動(dòng)（動(dòng)作電位）→神經(jīng)末梢→神經(jīng)-肌肉接頭興奮傳遞→肌膜興奮→橫管膜興奮→三聯(lián)管興奮→終池（縱管、肌質(zhì)網(wǎng)）釋鈣→肌鈣蛋白亞單位C+鈣→肌鈣蛋白分子構(gòu)型變化→原肌球蛋白變構(gòu)移位→肌動(dòng)蛋白結(jié)合位點(diǎn)暴露+粗肌絲橫橋→ATP酶激活→ATP分解供能→橫橋擺動(dòng)→細(xì)肌絲向H區(qū)滑行（多次）→肌小節(jié)縮短→肌肉收縮

三、興奮-收縮耦聯(lián)

概念：以肌細(xì)胞膜的電變化為特征的興奮過程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過程之間的中介過程。鈣離子是重要的溝通物質(zhì)。

三個(gè)步驟：肌膜電興奮的傳導(dǎo)、三聯(lián)管處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)（縱管系統(tǒng)）中Ca2+的釋放。

第四節(jié) 骨骼肌的特性

一、骨骼肌的物理特性 伸展性、彈性、粘滯性

二、骨骼肌的生理特性及興奮條件

1．刺激強(qiáng)度：閾刺激強(qiáng)度。要引起骨骼肌興奮必須具備必要的條件。

即引起興奮的最小刺激強(qiáng)度。因肌而異，與肌肉的訓(xùn)練程度有關(guān)，2．刺激作用時(shí)間：興奮的必需條件之一。作用時(shí)間與刺激強(qiáng)度成反比。

時(shí)值：用2倍的基強(qiáng)度刺激組織，引起組織興奮所需的最短時(shí)間。

時(shí)值愈小則組織興奮性愈高。

（肱二頭肌時(shí)值：一般人：0.058毫秒；二級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員：0.051毫秒；舉重運(yùn)動(dòng)健將：0.047毫秒）

3．刺激強(qiáng)度變化率：刺激從無到有，從小變大的變化速率（通電、斷電霎那）。

第五節(jié) 骨骼肌收縮

一、骨骼肌的收縮形式

肌肉收縮時(shí)，可表現(xiàn)為肌絲滑動(dòng)引起的肌小節(jié)縮短，也可表現(xiàn)為無肌小節(jié)縮短的肌肉張力增加。根據(jù)肌肉收縮時(shí)的長(zhǎng)度和張力變化，肌肉收縮可分為4種類型：等張（向心）收縮、等長(zhǎng)收縮、離心收縮、等動(dòng)收縮。

（一）等張（向心）收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力首先增加，后長(zhǎng)度變短，起止點(diǎn)彼此靠近，引起身體運(yùn)動(dòng)。

2．特點(diǎn)：張力增加在前，長(zhǎng)度縮短在后；縮短開始后，張力不再增加，直到收縮結(jié)束。是動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的主要收縮形式。

例：杠鈴舉起后；跑步；提重物等。

（二）等長(zhǎng)收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力增加長(zhǎng)度不變。即靜力性收縮，此時(shí)不做機(jī)械功。

（不推動(dòng)物體，不提起物體）

2．特點(diǎn)：超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；與其他關(guān)節(jié)的肌肉離心收縮和向心收縮同時(shí)發(fā)生，以保持一定的體位，為其他關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造條件。

例：蹲起、蹲下（肩帶、軀干；腿部、臀部）；體操十字支撐、直角支撐；武術(shù)站樁等。

（三）離心收縮

1．概念：肌肉在產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)。

2．特點(diǎn)：控制重力對(duì)人體的作用——退讓工作；制動(dòng)——防止運(yùn)動(dòng)損傷。

例：下蹲——股四頭肌；搬運(yùn)放下重物——上臂、前臂??；高處跳下——股四頭肌、臀大肌

（四）等動(dòng)收縮

1．概念：在整個(gè)肌肉活動(dòng)的范圍內(nèi)，肌肉以恒定的速度、始終與阻力相等的力量收縮。

2．特點(diǎn)：收縮過程中收縮速度恒定；肌肉在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)均可產(chǎn)生最大張力；為提高肌肉力量的有效手段。

例：自由泳劃水

（五）骨骼肌不同收縮形式的比較

1．力量：離心收縮力量最大。2．代謝：離心收縮耗能低，生理指標(biāo)反應(yīng)低于向心收縮3．肌肉酸痛：離心收縮﹥等長(zhǎng)收縮﹥向心收縮

二、骨骼肌收縮的力學(xué)表現(xiàn)（略）

三、運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

1．運(yùn)動(dòng)單位的概念

1個(gè)a-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其支配的肌纖維組成1個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。運(yùn)動(dòng)單位是最基本的肌肉收縮單位。

2．運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

概念：參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目和神經(jīng)發(fā)放沖動(dòng)頻率的高低結(jié)合，形成運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員。

表現(xiàn)：最大收縮運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員特點(diǎn)。

訓(xùn)練：欲使肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一定的收縮力量應(yīng)以次最大力量為基礎(chǔ)。

第六節(jié) 肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力

一、肌纖維類型的劃分

方法：根據(jù)收縮速度；根據(jù)收縮及代謝特征；根據(jù)收縮特性和色澤；羅馬數(shù)字等

二、不同類型肌纖維的形態(tài)、機(jī)能及代謝特征

（一）形態(tài)特征

直徑（快）、收縮蛋白（快）與肌紅蛋白量（慢）、肌漿網(wǎng)（快）、毛細(xì)血管網(wǎng)（慢）、線粒體（慢）、所支配的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元等快、慢肌的不同。

（二）生理學(xué)特征

1.收縮速度（快），因每塊肌肉中快慢肌不同比例混合，快肌比例高的肌肉收縮速度快。

2.力量（快），因快肌直徑大于慢肌，快肌中肌纖維數(shù)目多。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使肌肉的收縮速度加快，收縮力量加大。

4.肌纖維類型與疲勞：慢肌抗疲勞能力強(qiáng)于快肌。

（三）代謝特征

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)不同類型運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)慢肌首先動(dòng)員；大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)快肌首先動(dòng)員。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練發(fā)展不同類型的肌纖維：大強(qiáng)度——快??；低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間——慢肌。

第二章 血液

第一節(jié) 概 述

一、血液的組成1．血細(xì)胞與血漿

組成：血細(xì)胞（40%——50%）：紅細(xì)胞（男：40%——50% 女：37%——48%）、白細(xì)胞、血小板（1%）

血漿（50%——60%）：水、無機(jī)物（無機(jī)鹽離子）、有機(jī)物（代謝產(chǎn)物、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、激素、抗體等）

血清：消耗了纖維蛋白原的血液液體成分

主要區(qū)別在于血漿含有纖維蛋白原，而血清不含有纖維蛋白原。這是因?yàn)檠耗虝r(shí)，血漿中的液體纖維蛋白原轉(zhuǎn)化為固體的纖維蛋白，網(wǎng)羅血細(xì)胞成為血塊。

2．血液與體液

① 體液：體內(nèi)含有的大量液體及溶于其中的各種物質(zhì)。為體重的60%——70%。

② 細(xì)胞外液（20%）：血漿（15%）、組織間液（5%）、體腔液

二、內(nèi)環(huán)境

1．概念：體內(nèi)細(xì)胞直接生存的環(huán)境。即細(xì)胞外液。

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境的主要功能是細(xì)胞通過其與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。

2．內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的意義

① 概念

通過人體內(nèi)多種調(diào)節(jié)機(jī)制的調(diào)節(jié)，內(nèi)環(huán)境中各種理化因素的變化不超出正常生理范圍，保持動(dòng)態(tài)平衡。（在一定范圍內(nèi)變化。例：運(yùn)動(dòng)中酸性程度增加——緩沖調(diào)節(jié)等，體內(nèi)溫度增加——散熱增加；出汗使血液濃縮——尿量減少，多飲；高原環(huán)境氧分壓低，體內(nèi)環(huán)境氧分壓低——循環(huán)、呼吸代償，EPO增加等）。

② 內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的生理意義

內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定是細(xì)胞進(jìn)行正常新陳代謝的前提，是維持細(xì)胞正常興奮性和各器官正常機(jī)能活動(dòng)的必要保證。

三、血液的功能

1．維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定作用2．運(yùn)輸作用3．調(diào)節(jié)作用4．防御和保護(hù)作用

四、血液的理化特性

1．顏色和比重

2．粘滯性：主要取決于紅細(xì)胞的數(shù)量和血漿蛋白的含量

登山運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后血液粘滯性增加的機(jī)制不同3．滲透壓 血漿滲透壓包括晶體滲透壓、膠體滲透壓4．酸堿度

正常人血漿的pH值約為7.35-7.45，平均值為7.4。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大pH值變化范圍為6.9-7.8。

主要緩沖對(duì)：

血漿：碳酸氫鈉/碳酸蛋白質(zhì)鈉鹽/蛋白質(zhì)磷酸氫二鈉/磷酸二氫鈉

紅細(xì)胞：碳酸氫鉀/碳酸血紅蛋白鉀鹽/血紅蛋白磷酸氫二鉀/磷酸二氫鉀。

堿貯備：血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是碳酸氫鈉，通常以每100毫升血漿的碳酸氫鈉含量來表示堿貯備量。堿貯備正常約為50%-70%。意義：堿貯備是一個(gè)很重要的生理生化指標(biāo)，它能反映身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的緩沖能力，從而了解體內(nèi)的代謝情況。有人測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的堿貯備量比未受過訓(xùn)練的人高10%。經(jīng)常鍛煉的人可使血液的緩沖能力提高，碳酸酐酶的活性增強(qiáng)。

五、紅細(xì)胞

（一）紅細(xì)胞的主要功能: 運(yùn)輸氧和二氧化碳（依靠Hb）。

（二）紅細(xì)胞的生理特性

1．懸浮穩(wěn)定性——紅細(xì)胞能穩(wěn)定地分散懸浮于血漿中不易下沉的特性。

2．紅細(xì)胞的滲透脆性3．紅細(xì)胞形態(tài)的可塑性:紅細(xì)胞具有可塑性變形能力。

（三）紅細(xì)胞的生成和破壞

1．紅細(xì)胞的生成—— 紅骨髓

（1）生成原料：鐵與蛋白質(zhì)（2）成熟因子：①葉酸②維生素B12（3）生成調(diào)節(jié)：①促紅細(xì)胞生成素(EPO)②雄激素：2．紅細(xì)胞的破壞

六、白細(xì)胞

（一）白細(xì)胞的分類和正常值

根據(jù)白細(xì)胞細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核的染色特點(diǎn)，可分為兩大類。一類是有顆粒白細(xì)胞，包括嗜中性粒細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞三種；另一類是無顆粒白細(xì)胞，包括淋巴細(xì)胞和單核細(xì)胞。

正常成人在安靜時(shí)，每立方毫米血液中所含白細(xì)胞總數(shù)在5000-10000之間變動(dòng)，平均約為7000左右。

（二）白細(xì)胞的功能

白細(xì)胞的主要功能是防衛(wèi)，它參與人體對(duì)入侵異物的反應(yīng)過程。

1．吞噬細(xì)胞的非特異免疫功能 2．淋巴細(xì)胞的特異免疫功能 3．嗜堿性粒細(xì)胞

七、血小板

主要生理功能為：1.參與生理止血 2.促進(jìn)凝血 3.維持毛細(xì)血管壁正常通透性。

八、血量和血型

（一）血量

正常成人血液的總量約為體重的7％～8％。血量是相對(duì)恒定的。使血管保持一定的充盈度，從而維持正常血壓和血流。

（二）血型

血型——血細(xì)胞上特異凝集原的類型。一般所說的血型是指紅細(xì)胞上特異凝集原的類型而言。

1． ABO血型系統(tǒng)2． ABO血型與輸血 3． Rh血型系統(tǒng)

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血量的影響

一、成年人總血量：體重的7%——8%。約每公斤體重70——80毫升。

二、失血

一次失血﹤總血量的10%，對(duì)生理可無明顯影響，失血可分別從組織液、血漿、紅骨髓處補(bǔ)充；如超過30%，可出現(xiàn)血壓降低，需及時(shí)輸血補(bǔ)充血量。

三、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

耐力性項(xiàng)目（長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)度較低）：血量增加最為顯著。變化亦最為顯著。

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血細(xì)胞的影響

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響

（一）紅細(xì)胞的生理特性

1．生理特性：無核、雙凹圓盤形、直徑：6——9微米；具有可塑變形性：可隨血液流速和血管口徑而改變形態(tài)

2．主要功能：運(yùn)輸氧及二氧化碳；緩沖血液酸堿度

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

（大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后即刻：10%，運(yùn)動(dòng)后30分鐘：5%）

1．一次性運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

一次性運(yùn)動(dòng)中，紅細(xì)胞數(shù)量的增加與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正相關(guān)，主要受血漿相對(duì)或絕對(duì)的減少的影響。

2．長(zhǎng)期訓(xùn)練對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響 表現(xiàn)：紅細(xì)胞數(shù)量絕對(duì)減少，紅細(xì)胞比容絕對(duì)降低

原因：運(yùn)動(dòng)中紅細(xì)胞破壞增多

生理意義：安靜狀態(tài)下降低血黏度，減少循環(huán)阻力，減少心臟負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液相對(duì)濃縮，保證血紅蛋白量相應(yīng)提高，為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有氧工作機(jī)能潛力的重要影響因素之一。

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血紅蛋白的影響

一、血紅蛋白的功能

1．概述：血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要成分，其縮寫為Hb，是一種結(jié)合蛋白質(zhì)。

每一血紅蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亞鐵血紅素組成，珠蛋白約占96%，血紅素占4%，紅細(xì)胞攜帶O2(氧)和CO2(二氧化碳)這一機(jī)能是靠紅細(xì)胞內(nèi)的Hb來完成的。

2．血紅蛋白功能

① 運(yùn)輸O2的作用② 運(yùn)輸CO2和緩沖血液酸堿度的作用。

二、血紅蛋白與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

(一)對(duì)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白正常值評(píng)定

(二)用Hb指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，以血紅蛋白值高、波動(dòng)小者為最佳。這種類型運(yùn)動(dòng)員能耐受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從事耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)較好。而以血紅蛋白值偏低波動(dòng)小者為較差。

第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血液凝固和纖溶能力的影響（略）第一節(jié) 心臟的機(jī)能

一、心臟結(jié)構(gòu)

主要機(jī)能：實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、內(nèi)分泌器官

心臟的一般結(jié)構(gòu)（復(fù)習(xí)）

二、心肌的生理特性

1．自動(dòng)節(jié)律性

概念：心肌在無外來刺激的情況下，能夠自動(dòng)地產(chǎn)生興奮、沖動(dòng)的特性。

起搏點(diǎn)：竇房結(jié)，竇性心律

自律細(xì)胞—— 具有自動(dòng)產(chǎn)生節(jié)律性興奮能力的細(xì)胞，收縮功能已基本消失，如心內(nèi)特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)的大部分細(xì)胞。

非自律細(xì)胞——如心房肌和心室肌細(xì)胞，主要功能是收縮與射血，又稱工作細(xì)胞。只有在興奮傳來或受到刺激時(shí)才出現(xiàn)去極化過程。

竇性心律——由竇房結(jié)控制的心搏節(jié)律。潛在起搏點(diǎn)——其它部位的自律細(xì)胞自律性較低，受竇房結(jié)的控制，本身的自律性表現(xiàn)不出來，稱為潛在起搏點(diǎn)。

異位起搏點(diǎn)——潛在起搏點(diǎn)的自律性可取代竇房結(jié)引發(fā)心房或心室的興奮和收縮，這些起搏部位稱為異位起搏點(diǎn)。

2．傳導(dǎo)性

概念：心肌自身傳導(dǎo)興奮的能力。

特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)：竇房結(jié)→結(jié)間束→房室結(jié)→房室束→浦纖維→心室肌。

3．興奮性

概念：心肌細(xì)胞具有對(duì)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的能力。

興奮性分期：有效不應(yīng)期（鈉通道失活，絕對(duì)不接受刺激）→ 相對(duì)不應(yīng)期（閾上刺激可接受，產(chǎn)生動(dòng)作電位小，傳導(dǎo)慢）→超常期（興奮性高易受刺激）

特點(diǎn)：有效不應(yīng)期特別長(zhǎng)

期前收縮——額外刺激引發(fā)的興奮和收縮，發(fā)生在下一個(gè)心動(dòng)周期的竇房結(jié)興奮傳來之前，稱為期前興奮和期前收縮，亦稱早搏。

代償性間歇——期前興奮的有效不應(yīng)期，使隨后來的竇房結(jié)興奮失去作用，必須等下一次竇房結(jié)興奮傳來，故在一次期前收縮之后往往有一段較長(zhǎng)的心舒期，稱為代償性間歇。

4．收縮性 概念：心肌受到刺激時(shí)發(fā)生興奮-收縮耦聯(lián)，完成肌絲滑行的特性。

特點(diǎn)：1．對(duì)細(xì)胞外液的Ca2+濃度有明顯的依賴性。

2．“全或無”同步收縮

3．不發(fā)生強(qiáng)直收縮

三、心臟的泵血功能

（一）心動(dòng)周期與心率

1．心動(dòng)周期概念：心房或心室每收縮與舒張一次。

2．心率概念：每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。60——100次/分，最大心率(次/分)=220-年齡(歲)。

3．心率實(shí)踐意義：了解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的簡(jiǎn)單易行指標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用心率來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量，并用于運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督或醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（二）心臟的泵血過程

等容收縮期：動(dòng)脈瓣和房室瓣均關(guān)閉，心室容積不可能變化，室內(nèi)壓急劇上升。約0.05s。

快速射血期：室內(nèi)壓超過動(dòng)脈壓，動(dòng)脈瓣被推開，心室快速射血，歷時(shí)約0.1s。

減慢射血期：心室內(nèi)血液減少，收縮減弱，射血速度變慢。歷時(shí)約0.15s。

等容舒張期：心室肌舒張，室內(nèi)壓下降，動(dòng)脈瓣與房室瓣均關(guān)閉，心室容積不變，約0.07s。

快速充盈期：心室肌舒張，室內(nèi)壓繼續(xù)下降，房室瓣開放，心房血液被“抽吸”快速流入心室，占總充盈量的2/3，約0.11s。

減慢充盈期：心室內(nèi)血量增多，房室之間壓差減小，血流速度減慢，約 0.22s。

（三）心音

在每一個(gè)心動(dòng)周期中，一般可以聽到兩個(gè)心音，分別稱第一心音和第二心音。在某些健康兒童或青年人，有時(shí)可聽到第三心音。

第一心音：心室開始收縮的標(biāo)志，主要由房室瓣關(guān)閉和心室肌收縮造成。第一心音的音調(diào)較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

第二心音：心室開始舒張的標(biāo)志，主要由主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈半月瓣關(guān)閉造成。第二心音的音調(diào)較高，持續(xù)時(shí)間較短。

（四）心泵功能的評(píng)定

1．心輸出量

概念：每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。

① 每搏輸出量與射血分?jǐn)?shù)

每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量。

正常成年人，左心室舒張末期容積約145ml(毫升)，收縮末期容積約75ml，每搏輸出量約70ml。

② 心指數(shù)：以每一平方米體表面積計(jì)算的心輸出量。

③ 心輸出量的測(cè)定

經(jīng)典的費(fèi)克氏法是從氣體代謝率來計(jì)算單位時(shí)間經(jīng)過肺循環(huán)的血液量來測(cè)定心輸出量的。

2．心輸出量的影響因素

① 心率和每搏輸出量 每搏量↑→心輸出量↑

影響搏出量的因素：

前負(fù)荷——心室肌收縮前所承受的負(fù)荷。心室肌的初長(zhǎng)度。

后負(fù)荷——?jiǎng)用}壓是心室收縮射血時(shí)所承受的后負(fù)荷。

② 心肌收縮力

心肌收縮力↑→每搏量↑→射血分?jǐn)?shù)↑→心室腔余血↓

③ 靜脈回流量

心輸出量持續(xù)增加的前提。

3．心臟做功

4．心臟泵功能的貯備

心臟的泵血功能可以隨著機(jī)體代謝率的增長(zhǎng)而增加。

心力貯備：心輸出量隨機(jī)體代謝增加而增長(zhǎng)的能力。

影響因素：心率、搏出量

四、心電圖

用引導(dǎo)電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來的心臟電變化曲線稱心電圖(ECG)。心電圖反映心臟興奮的產(chǎn)生、傳導(dǎo)和恢復(fù)過程中的生物電變化，它與心臟的機(jī)械收縮活動(dòng)無直接關(guān)系。

（一）正常典型心電圖的描記及導(dǎo)聯(lián)

1．肢體導(dǎo)聯(lián) 2．加壓肢體導(dǎo)聯(lián) 3．心前區(qū)導(dǎo)聯(lián)（胸導(dǎo)聯(lián)）

（二）正常典型心電圖的波形及生理意義

P波——表示左右心房興奮除極時(shí)產(chǎn)生的電變化。

P-Q(P-R)間期?——指從P波的起點(diǎn)到QRS波起點(diǎn)之間的時(shí)程，表示心房除極化開始到心室除極化開始所需要的時(shí)間。

QRS波群——表示左右心室先后除興奮極化所產(chǎn)生的電變化。

ST段——指從QRS波群終了到T波起點(diǎn)之間的與基線平齊的線段，表示心室除極完畢，復(fù)極尚未開始，各部位之間無電位差。

Q-T間期——指從QRS波起點(diǎn)到T波終點(diǎn)的時(shí)程，表示心室開始興奮除極化到全部復(fù)極化所需的時(shí)間。

（三）動(dòng)態(tài)心電圖

（四）心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)

通過運(yùn)動(dòng)以誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心電圖異常，借以診斷冠心病或判斷受試者心臟功能的方法，稱為心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。

臨床常用的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)方法有二階梯雙倍運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和功率自行車運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。

第二節(jié) 血管生理

一、各類血管的功能特點(diǎn)

1．血管壁的基本組織結(jié)構(gòu)：內(nèi)皮、彈力纖維、平滑肌、膠原纖維

2．各類血管此四種基本成分的相對(duì)比例有很大差別。（視圖）

主動(dòng)脈、大動(dòng)脈：彈力纖維豐富，彈力血管；

中等動(dòng)脈、小動(dòng)脈、微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約?。浩交雍?，前阻力血管；

毛細(xì)血管：一層內(nèi)皮細(xì)胞及基膜，交換血管；

靜脈：有平滑肌層，后阻力血管，壁薄，數(shù)量多，口徑大，容納循環(huán)血量60%——70%，容量血管。

二、血壓

（一）概念：血管內(nèi)流動(dòng)的血液對(duì)血管單位面積的側(cè)壓力。

血液流動(dòng)是由于心臟射血造成的主動(dòng)脈首端與右心房之間的壓力差決定的，而各段血管口徑不一樣，對(duì)血流的阻力不一樣，血液的流速亦不同，因此各段血管的血壓不一樣。

（二）動(dòng)脈血壓的正常值

收縮壓：心室收縮射血形成。100——120mmHg（1 mmHg=0.133KPa）

舒張壓：心室舒張時(shí)，動(dòng)脈彈性回縮形成。60——80 mmHg 平均動(dòng)脈壓：心動(dòng)周期內(nèi)各瞬間動(dòng)脈血壓的平均值。舒張壓+脈壓/3 脈搏壓：收縮壓-舒張壓 20——40 mmHg 高血壓：收縮壓﹥160 mmHg 舒張壓﹥95 mmHg 低血壓：收縮壓﹤90 mmHg 舒張壓﹤50 mmHg 生理：性別影響（男﹥女），年齡影響（青﹥老），活動(dòng)狀態(tài)（動(dòng)﹥靜），遺傳因素

（三）動(dòng)脈血壓的形成及影響因素

動(dòng)脈血壓形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大動(dòng)脈彈性作用，循環(huán)血量充足，血管充盈為前提。

心室收縮射血入動(dòng)脈對(duì)管壁產(chǎn)生側(cè)壓力，形成收縮壓。

每搏量大則收縮壓高。每搏出量↑→心縮期射入A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→收縮壓↑

心率加快使心舒期縮短，心舒期內(nèi)流走血液減少，動(dòng)脈存血增多，舒張壓增高。反之則舒張壓降低。心率↑→心舒期↓→心舒末期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑

外周阻力大則舒張壓明顯增高，收縮壓也增高。外周阻力↑→心舒期血流速↓→心舒期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑ 主動(dòng)脈、大動(dòng)脈管壁彈性貯器作用。

大動(dòng)脈管壁彈性好，血壓正常；如硬化則可使收縮壓上升，舒張壓下降，脈壓增大。

循環(huán)血量：血管系統(tǒng)內(nèi)血量充盈，循環(huán)血量與血管容量相適應(yīng)是血壓形成的 前提條件。

三、動(dòng)脈脈搏

概念：心動(dòng)周期內(nèi)動(dòng)脈內(nèi)壓力周期性變化所引起的動(dòng)脈血管搏動(dòng)。

正常值：一般與心率一致。

作用：診斷疾??；了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平及訓(xùn)練后恢復(fù)狀況。

四、靜脈血壓和靜脈回心血量

（一）靜脈血壓

中心靜脈壓：右心房和胸腔內(nèi)大靜脈的血壓。值接近于0。反映心血管功能的指標(biāo)。心臟射血功能弱，靜脈收縮，靜脈內(nèi)血量增多：值高

外周靜脈壓：各器官靜脈的血壓。值為15——20 mmHg

（二）靜脈回心血量及其影響因素

單位時(shí)間內(nèi)靜脈回心血量多少取決于外周靜脈壓和中心靜脈壓的差。

五、微循環(huán)（視圖）

（一）概念：微動(dòng)脈和微靜脈之間的循環(huán)。其基本功能是進(jìn)行血液和組織液之間的物質(zhì)交換。

（二）組成：微動(dòng)脈、后微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約肌、真毛細(xì)血管網(wǎng)、微靜脈、通血毛細(xì)血管和動(dòng)-靜脈吻合支

（三）毛細(xì)血管的數(shù)量及交換面積

數(shù)量：400億根密度：心腦肝腎﹥骨骼肌﹥骨、脂肪、結(jié)締組織

交換面積：22000um/根，1000㎡/總

（四）血液和組織間的物質(zhì)交換

擴(kuò)散過濾（血管內(nèi)向血管外）和重吸收（血管外向血管內(nèi)）吞飲

第三節(jié) 心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

（一）心血管活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)

1．心臟的神經(jīng)支配

① 心交感神經(jīng)及其作用。心交感神經(jīng)對(duì)心臟有興奮作用，使心搏加快加強(qiáng)。

② 心迷走神經(jīng)及其作用。心迷走神經(jīng)對(duì)心臟有抑制作用，使心搏減慢減弱。

2．血管的神經(jīng)支配 ① 縮血管神經(jīng)。② 舒血管神經(jīng)。

（二）心血管中樞

最基本的心血管中樞，是在延髓以上的腦干部分，以及小腦和小腦中。

（三）心血管反射

1．頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感性反射。減壓反射是體內(nèi)典型的負(fù)反饋，其生理意義在于保持動(dòng)脈血壓的穩(wěn)態(tài)。

2．頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體化學(xué)感受性反射。

二、體液調(diào)節(jié)

（一）腎上腺素與去甲腎上腺素

腎上腺素和去甲腎上腺素對(duì)心臟和血管都有興奮作用，促進(jìn)心跳加快加強(qiáng)，心輸出量增加，血壓顯著升高。

（二）略

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

一、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化

（一）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化

肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化就是提高心輸出量以增加血流供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加與運(yùn)動(dòng)量或耗氧量成正比。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有利于增加靜脈回流。

(二)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官的血流量將進(jìn)行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動(dòng)脈血壓。

（三）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關(guān)系。在有較多肌肉參與運(yùn)動(dòng)的情況下，肌肉血管舒張對(duì)外周阻力的影響大于其他不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，故總的外周阻力仍有降低，表現(xiàn)為動(dòng)脈舒張壓降低；另一方面，由于心輸出量顯著增加，故收縮壓升高。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的長(zhǎng)期性影響

1．竇性心動(dòng)徐緩

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至40-60次/分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)。

2．運(yùn)動(dòng)性心臟增大

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大，運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。

3．心血管機(jī)能改善

運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。

四、測(cè)定脈搏(心率)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

(一)脈搏(心率)1．基礎(chǔ)心率及安靜心率清晨起床前靜臥時(shí)的心率為基礎(chǔ)心率。身體健康、機(jī)能狀況良好時(shí)，基礎(chǔ)心率穩(wěn)定并隨訓(xùn)練水平及健康狀況的提高而趨平穩(wěn)下降。如身體狀況不良或感染疾病等，基礎(chǔ)脈搏則會(huì)有一定程度的波動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)量適宜時(shí)，基礎(chǔ)心率平穩(wěn)，如果在沒有其他影響心率因素(如疾病、強(qiáng)烈的精神刺激、失眠等)存在的情況下，在一段時(shí)間內(nèi)基礎(chǔ)心率波動(dòng)幅度增大，可能是運(yùn)動(dòng)量過大，身體疲勞積累所致。

安靜心率是空腹不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心率。運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于非運(yùn)動(dòng)員，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率也有差別，一般來說，耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員安靜心率較低。評(píng)定運(yùn)動(dòng)員安靜心率時(shí)，應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后自身安靜心率進(jìn)行比較，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的速度和程度也可衡量運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)水平。

2．評(píng)定心臟功能及身體機(jī)能狀況

通過定量負(fù)荷或最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，比較負(fù)荷前后心率的變化及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)過程，可以對(duì)心臟功能及身體機(jī)能狀況作出恰當(dāng)?shù)呐袛唷?/p>

3．控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)中的吸氧量是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的綜合反應(yīng)，目前在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中廣泛使用吸氧量來表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

心率和吸氧量及最大吸氧量呈線性相關(guān)，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈線性相關(guān)，這就為使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度奠定了理論基礎(chǔ)。

在耐力訓(xùn)練中，使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為普遍，常用的公式為:(最大心率-運(yùn)動(dòng)前安靜心率)/2+運(yùn)動(dòng)前心率。所測(cè)定的心率可為教學(xué)、訓(xùn)練及健身鍛煉提供生理學(xué)依據(jù)。

在涉及游泳等運(yùn)動(dòng)的間歇訓(xùn)練中，一般多將心率控制在120-150次/分的最佳范圍內(nèi)。一般學(xué)生在早操跑步中的強(qiáng)度，可控制在130-150次/分之間。成年人健身跑可用170減去年齡所得的心率數(shù)值來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

五、測(cè)定血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

1．清晨臥床時(shí)血壓和一般安靜時(shí)血壓較為穩(wěn)定，測(cè)定清晨臥床血壓和一般安靜時(shí)血壓對(duì)訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞的判定有重要參考價(jià)值。

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)血壓變化了解心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況。

第四章 呼吸機(jī)能

一、概念：在生命活動(dòng)過程中人體不斷地從外界攝取氧氣，同時(shí)不斷地向外界排出代謝中產(chǎn)生的二氧化碳的過程。人體與外界環(huán)境之間進(jìn)行的氣體交換稱為呼吸。

二、呼吸的三個(gè)環(huán)節(jié)（連續(xù)過程）：

外呼吸（肺通氣、肺換氣），氣體運(yùn)輸，內(nèi)呼吸（組織換氣、細(xì)胞內(nèi)氧化代謝）

呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)：上呼吸道、下呼吸道、肺泡（數(shù)量、面積、壁6層=1微米、功能、彈力纖維、表面張力）

第一節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)和肺通氣機(jī)能

一、肺通氣的動(dòng)力學(xué)

（一）呼吸運(yùn)動(dòng)

概念：胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大與縮小

產(chǎn)生機(jī)制：呼吸肌舒縮→胸廓運(yùn)動(dòng)→肺擴(kuò)張回縮

呼吸肌：吸氣?。豪唛g外肌、膈肌、胸頸背肌肉

呼氣?。豪唛g內(nèi)肌、腹部肌

1．平靜呼吸過程：主動(dòng)吸氣，被動(dòng)呼氣 ；

用力呼吸過程：呼吸氣均為主動(dòng)

2．呼吸形式：腹式呼吸：膈肌活動(dòng)為主； 胸式呼吸：肋間肌活動(dòng)為主 ； 混合呼吸 逆呼吸：吸氣時(shí)收腹

（二）肺內(nèi)壓

概念：肺泡內(nèi)的壓力。

吸氣時(shí)減小，呼氣時(shí)增大，均與大氣壓相差2-3或2-4毫米汞柱。

（三）胸內(nèi)壓：

概念：胸膜腔內(nèi)的壓力。

胸內(nèi)壓=肺內(nèi)壓（大氣壓）-肺的彈性回縮力

生理作用： 牽拉肺擴(kuò)張，有利于氣體交換。

二、肺通氣機(jī)能

（一）肺容量及其變化

1．潮氣量：平靜時(shí)每次吸入或呼出的氣量。約500毫升。2．補(bǔ)吸氣量：平靜吸氣之末最大吸氣量。約1200毫升。3．補(bǔ)呼氣量：平靜呼氣之末最大呼氣量。約1000毫升。4．余氣量：最大呼氣后仍貯留于肺內(nèi)的氣量。

（1+2=深吸氣量 1+2+3=肺活量 3+4=功能余氣量）

5．肺活量：身體素質(zhì)及訓(xùn)練程度評(píng)定指標(biāo)之一，因限制因素較多，供參考。

男：3500毫升 女：2500毫升

6．功能余氣量：平衡肺泡內(nèi)氣體分壓，使吸氣時(shí)不致于O2分壓過高，呼氣時(shí)不致O2分壓過低，造成靜脈血液動(dòng)脈化時(shí)斷時(shí)續(xù)，影響氣體交換。呼氣困難會(huì)使功能余氣量增加。

7．肺總?cè)萘浚耗校?000毫升，女：3500毫升

（二）肺通氣量

概念：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)吸入或呼出的氣量。

每分肺通氣量= 潮氣量（呼吸深度）×呼吸頻率

成年人：6-8升 代謝水平高時(shí)增加。

（三）肺泡通氣量

概念：每分鐘進(jìn)入肺泡與血液實(shí)際進(jìn)行氣體交換的氣量。

每分肺泡通氣量=（潮氣量-生理無效腔）× 呼吸頻率

三、肺通氣機(jī)能的指標(biāo)

1．肺活量：反映肺一次通氣的最大能力。每十年下降9%以內(nèi)。

2．連續(xù)肺活量：連續(xù)五次測(cè)肺活量。一次強(qiáng)于一次說明呼吸肌機(jī)能能力強(qiáng)。3．時(shí)間肺活量

第二節(jié) 氣體交換和運(yùn)輸

一、氣體交換 肺換氣：肺泡內(nèi)的氣體與肺毛細(xì)血管血液中的氣體進(jìn)行氣體交換。

組織換氣：組織毛細(xì)血管血液中的氣體與組織細(xì)胞中的氣體進(jìn)行氣體交換。

（一）氣體交換的原理

1．氣體分壓和分壓差：

在混合氣體中某種氣體所占有的壓力即為該氣體的分壓。

存在于體內(nèi)不同部位的同種氣體的不同分壓形成該氣體的分壓差。

氣體分子總是順分壓差從分壓高的一側(cè)流向分壓低的一側(cè)。即氣體的擴(kuò)散或彌散。

2．人體不同部位氧和二氧化碳的分壓

O2：肺泡104﹥動(dòng)脈血100﹥靜脈血40﹥組織0-30 CO2：肺泡40=動(dòng)脈血40﹤靜脈血46﹤組織50-80 3．氣體擴(kuò)散的速率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)氣體的擴(kuò)散容積。

正比于擴(kuò)散面積、氣體分壓差、溶解度、溫度

反比于氣體分子量的平方根和擴(kuò)散距離。

4．氣體的肺擴(kuò)散容量：

在1毫米汞柱的分壓差下，每分鐘通過呼吸膜的氣體擴(kuò)散量。

（二）肺換氣和組織換氣

O2及CO2均順分壓差換進(jìn)或換出。

運(yùn)動(dòng)中O2攝入增多，組織代謝旺盛，CO2產(chǎn)生增多，分壓差加大，換氣效率高。

（三）影響換氣的因素

1．氣體的分子量愈大，換氣愈快。2．溶解度愈大，換氣愈快。3．呼吸膜愈薄，面積愈大，通透性愈好，換氣愈容易。4．通氣/血流比值=0.84時(shí)，換氣效率高

（四）局部器官血流量 ：

組織血流量愈大組織換氣愈容易。

二、氣體運(yùn)輸

概念：氧和二氧化碳在血液中的運(yùn)輸

方式：物理溶解（1.5%）←→化學(xué)結(jié)合（98.5%）

（一）氧運(yùn)輸

運(yùn)輸載體：血紅蛋白（Hb）結(jié)構(gòu)的亞鐵離子

1.血紅蛋白與氧的結(jié)合

Hb+O2→→HbO2（可逆氧分壓高結(jié)合氧分壓低解離）

2.氧離曲線

影響因素：

血二氧化碳分壓↑、血液酸堿度↓、體溫↑、2，3——二磷酸甘油酸（紅細(xì)胞糖酵解產(chǎn)物）↑→氧解離作用增強(qiáng)（氧離曲線右移）

3.氧儲(chǔ)備 4.氧利用率

概念：每100毫升動(dòng)脈血流經(jīng)組織時(shí)所釋放的氧占動(dòng)脈血氧含量的百分?jǐn)?shù)。

5.氧脈搏

概念：心臟每次搏動(dòng)輸出的血量。為評(píng)定心肺功能的綜合指標(biāo)。

氧脈搏= 每分輸出量/心率

值愈高說明心肺功能愈好，效率愈高。

（二）二氧化碳的運(yùn)輸

形式：

1．物理溶解：6% 2．化學(xué)結(jié)合：

①氨基甲酸血紅蛋白7%，血紅蛋白氨基與二氧化碳結(jié)合，其分壓為條件。

②碳酸氫鹽 87%，在血液中以碳酸氫根離子的形式運(yùn)輸，在此過程中排出CO2，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

意義：血液酸堿度發(fā)生變化，呼吸機(jī)能可發(fā)生代償反應(yīng)。

第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)為非意識(shí)性節(jié)律活動(dòng)，同時(shí)具有一定的隨意性。

一、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)

（一）神經(jīng)支配：膈神經(jīng)——膈肌下降、復(fù)位——胸腔上下徑線變化

肋間神經(jīng)——肋間肌活動(dòng)——胸腔前后左右徑線變化

（二）反射：

1．肺牽張反射：維持呼吸的節(jié)律性。為負(fù)反饋調(diào)節(jié)。

吸氣——肺泡擴(kuò)張——感受器——延髓中樞——抑制吸氣，引起呼氣。

2．呼吸肌本體感受性反射 正反饋

骨骼肌運(yùn)動(dòng)——呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。3．防御性呼吸反射

病理因素、異物——咳嗽等活動(dòng)。

三、化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

（一）化學(xué)感受器

1．中樞化學(xué)感受器（CO2、H+）：延髓腹外側(cè)淺表部

2．外周化學(xué)感受器（PO2、P CO2、H+）：頸動(dòng)脈體、主動(dòng)脈體

（二）化學(xué)因素對(duì)呼吸的影響

1． CO2：維持正常呼吸最重要的生理性刺激?？纱碳ね庵芗爸袠懈惺芷?。

2． H+：直接刺激外周感受器，間接刺激中樞感受器，使呼吸加深加快。

3． O2：刺激外周感受器，使呼吸加強(qiáng)。（輕度缺氧）

抑制呼吸中樞，抑制呼吸。（重度缺氧）

4．化學(xué)因素在調(diào)節(jié)呼吸中的相互作用

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸機(jī)能的影響

一、運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣機(jī)能的變化

呼吸加深加快，肺通氣量增加。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸深度增加。最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸頻率增加，肺通氣氧耗增加

呼吸當(dāng)量：每分通氣量/每分?jǐn)z氧量每1升的氧要經(jīng)24升的通氣量獲得。

呼吸當(dāng)量值愈大，攝氧率愈低，反之則愈高。呼吸當(dāng)量小為訓(xùn)練程度高的評(píng)定指標(biāo)之一。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)換氣機(jī)能的變化

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)：條件反射、運(yùn)動(dòng)中樞刺激呼吸中樞、本體感受器反射

2．體液調(diào)節(jié)：CO2↑明顯增加、O2↓刺激較小、H+↑劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)增多。體溫增高、靜脈回流量增加等。

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

（一）減小呼吸道阻力：口鼻并用，以口代鼻；

（二）提高肺泡通氣效率：深而慢的呼吸形式；

（三）與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)：呼吸形式、時(shí)相、節(jié)奏的配合；

（四）合理運(yùn)用憋氣

良好作用：反射性肌張力增加；提供動(dòng)作支點(diǎn)

不良影響：胸內(nèi)壓上升，心輸出量減少；

停止后胸內(nèi)壓陡降，回心血量劇增

合理方法：憋氣前吸氣勿太深，結(jié)束后吐氣勿過快；盡量少使用

第五章 物質(zhì)與能量代謝

物質(zhì)代謝：人體與其周圍環(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換過程。

能量代謝：機(jī)體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。

第一節(jié) 物質(zhì)代謝

一、人體主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收

消化：食物在消化道內(nèi)被分解為小分子的過程。

吸收：經(jīng)過消化的食物，透過消化道粘膜，進(jìn)入血液和淋巴循環(huán)的過程。

主要能源物質(zhì)：糖、脂肪、蛋白質(zhì) 通過氧化釋放能量。

能量單位：千卡（Kcal）、千焦?fàn)?KJ)1千卡=4.186千焦耳

（一）生理功用：

糖：主要供能物質(zhì)（總能量70%）每克糖完全氧化釋放4.1千卡熱量，需氧少，經(jīng)濟(jì)；

脂肪：含熱量高，每克脂肪完全氧化釋放9.3千卡熱量；

蛋白質(zhì)：可供能，但主要用于組織生長(zhǎng)、構(gòu)成、更新、修補(bǔ)。

每克蛋白質(zhì)完全氧化可釋放4.3千卡熱量。

（二）主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收

1．消化

方式：

①機(jī)械性消化或物理性消化：通過消化道肌肉的舒縮活動(dòng)，將食物磨碎，并使之與消化液充分混合，并將食物不斷地向消化道遠(yuǎn)端推送。

②化學(xué)性消化：通過消化腺分泌的消化液來完成，消化液中所含的各種消化酶能分別將糖類、脂肪及蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解成小分子顆粒。

③營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在消化道各部位消化簡(jiǎn)述：口腔內(nèi)消化；胃內(nèi)消化；小腸內(nèi)消化 ；大腸內(nèi)消化

2．吸收

① 吸收的部位 ：

食物在口腔及食道內(nèi)不被吸收。胃所吸收的食物也很少，只吸收酒精和少量水分。

小腸是吸收的主要部位，一般認(rèn)為，糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的消化產(chǎn)物大部分在十二指腸和空腸吸收，回腸能夠吸收膽鹽和維生素B12。

大腸主要吸收水分和鹽類，結(jié)腸可吸收其腸腔內(nèi)80%的水和90%的Na+及Cl-。

② 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收形式

糖→葡萄糖 脂肪→甘油+脂肪酸 蛋白質(zhì)→氨基酸

二、主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝

（一）糖代謝

1．人體的糖貯備及其供能形式

人體內(nèi)糖類主要是糖原及葡萄糖，通過食物獲得。2．糖在體內(nèi)的分解代謝 3.運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)糖

① 補(bǔ)糖時(shí)間與補(bǔ)糖量

目前一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前3-4小時(shí)補(bǔ)糖可以增加運(yùn)動(dòng)開始時(shí)肌糖原的貯量。運(yùn)動(dòng)前5分鐘內(nèi)或運(yùn)動(dòng)開始時(shí)補(bǔ)糖效果較理想。應(yīng)當(dāng)注意的是，在比賽前一小時(shí)左右不要補(bǔ)糖，以免因胰島素效應(yīng)反而使血糖降低。

② 補(bǔ)糖種類

低聚糖是一種人工合成糖(目前多使用由2-10個(gè)葡萄糖單位聚合成的低聚糖)，滲透壓低，分子量大于葡萄糖。研究表明，濃度為25%的低聚糖的滲透壓相當(dāng)于5%葡萄糖的滲透壓，故可提供低滲透壓高熱量的液體，效果較理想。

對(duì)糖原恢復(fù)的研究發(fā)現(xiàn)，淀粉、蔗糖合成肌糖原的速率大于果糖，但果糖合成肝糖原的效果則比蔗糖或葡萄糖為佳。因此，補(bǔ)糖時(shí)應(yīng)注意合理選擇搭配糖的種類，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員膳食中應(yīng)注意保持足夠量的淀粉。

(二)脂肪代謝

1．人體的脂肪貯備

人體脂肪的貯存量很大，約占體重的10%-20%。一般認(rèn)為，最適宜的體脂含量為：男性為體重的6%-14%，女性為10%-14%。

2．脂肪在體內(nèi)的分解代謝

脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸，然后再分別氧化成二氧化碳和水，同時(shí)，釋放出大量能量，用以合成ATP。在氧供應(yīng)充足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪可大量消耗利用。

3．脂肪代謝與運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥通過增加人體肌肉的能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解氧化，降低運(yùn)動(dòng)后脂肪酸進(jìn)入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達(dá)到減肥的目的。

(三)蛋白質(zhì)代謝

1．蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝 2.關(guān)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充問題

（四）水代謝

（五）無機(jī)鹽代謝

（六）維生素

第二節(jié) 能量代謝

一、基礎(chǔ)代謝

（一）概念

1．能量代謝：能源物質(zhì)分解代謝過程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。2．能量代謝率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)所消耗的能量。3．基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。4．基礎(chǔ)狀態(tài)：人體處于清醒、安靜、空腹、室溫20—25攝氏度。

5．基礎(chǔ)代謝率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝。即基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，是維持最基本生命活動(dòng)所需要的能量代謝。

（二）測(cè)定原理 熱力學(xué)第一原理：能量守恒

食物化學(xué)能（一定時(shí)間內(nèi)機(jī)體所消耗的食物產(chǎn)熱）=熱能+外功

測(cè)定方法：間接法：反應(yīng)物量與產(chǎn)物量呈一定的比例關(guān)系

不同物質(zhì)氧化所消耗的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳以及所釋放的熱量呈一定的比例關(guān)系。通過收集安靜時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼出氣體，分析其中氧和二氧化碳的量并換算成熱量即等于機(jī)體的能量代謝率。

（三）與能量代謝有關(guān)的幾個(gè)概念

1．食物熱價(jià)：1克食物完全氧化分解所釋放的熱量。2．氧熱價(jià)：各種能源物質(zhì)在體內(nèi)氧化分解時(shí)每消耗1升氧所產(chǎn)生的熱量。3．呼吸商：各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的比值。

該指標(biāo)可通過反映不同運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來評(píng)價(jià)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的相對(duì)能量代謝水平。

（三）影響能量代謝的因素

1．肌肉活動(dòng) 2．情緒影響。3．食物的特殊動(dòng)力作用 4．環(huán)境溫度：

二、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)與消耗

（一）骨骼肌收縮的直接來源：ATP——三磷酸腺苷

（二）三個(gè)能源系統(tǒng)的特征

1．磷酸原系統(tǒng)即ATP—CP系統(tǒng)

特點(diǎn)：不需氧，直接分解，供能速率快但產(chǎn)生能量較少，CP來源有限，維持運(yùn)動(dòng)6—8秒。

ATP→ADP+Pi+E

ADP+CP→ATP+C

2．酵解能系統(tǒng)

底物：肌糖原、葡萄糖

特點(diǎn)：不需氧，供能速度較快，生成ATP較少，有乳酸產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)30秒供能速率最大=5.2毫摩爾/公斤/秒，維持2—3分鐘運(yùn)動(dòng)。

糖元+ADP+Pi→ATP+乳酸

3．氧化能系統(tǒng)

底物：三大能源物質(zhì)，特點(diǎn)：有氧條件下分解供能，供能速度較慢，產(chǎn)生能量多，貯量豐富，維持1小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。

（三）能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力

不同能源系統(tǒng)的供能能力決定運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長(zhǎng)跑

不同強(qiáng)度、不同形式的運(yùn)動(dòng)需要不同的能源系統(tǒng)供能作為基本保證；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長(zhǎng)跑

一切運(yùn)動(dòng)過程的能量供應(yīng)均由三個(gè)系統(tǒng)不同比例混合供能，比例取決于運(yùn)動(dòng)性質(zhì)和特點(diǎn)。

例：籃球：運(yùn)球、投籃；足球：快速奔跑、射門

1．不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng) 2．運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的動(dòng)員

糖：首先分解肌糖原——血糖（運(yùn)動(dòng)5—10分鐘后）——運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，肝糖原分解補(bǔ)充血糖

脂肪：運(yùn)動(dòng)30分鐘輸出功率最大，在糖類動(dòng)用并消耗，且供氧充足時(shí)大量動(dòng)用

蛋白質(zhì)：30分鐘以上的耐力項(xiàng)目

3．健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)

健身運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：種類多，強(qiáng)度低（50—70最大攝氧量%），時(shí)間長(zhǎng)（30—60分鐘）

第三節(jié) 體溫

一、正常人體溫度

體溫：指機(jī)體深部的平均溫度，即體核溫度。

意義：體溫的相對(duì)恒定是機(jī)體新陳代謝和一切生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必需條件。

(一)體溫的測(cè)定

測(cè)定的常用部位包括口腔、直腸和腋窩。

直腸溫度：正常值為36.9-37.9oC；口腔溫度：約比直腸低0.3oC；

腋窩溫度：約比口腔溫度低約0.4oC。習(xí)慣上，常采用方便的測(cè)定部位即口腔及腋窩。

(二)影響體溫的因素

1.晝夜節(jié)律； 2.性別差異 ； 3.年齡差異：新生兒和幼兒體溫略高于成人，成人略高于老年人。4.肌肉活動(dòng)：進(jìn)食、肌肉活動(dòng)、情緒激動(dòng)等，機(jī)體的產(chǎn)熱增多體溫升高。5.其他

二、體溫調(diào)節(jié)

(一)產(chǎn)熱過程

1.產(chǎn)熱量：人體安靜狀態(tài)下的產(chǎn)熱量一般高于基礎(chǔ)代謝25%，而運(yùn)動(dòng)時(shí)的產(chǎn)熱量最多可比安靜時(shí)增加l0-20倍。

2.產(chǎn)熱部位：安靜狀態(tài)時(shí)，主要是內(nèi)臟；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，主要是骨骼肌

(二)散熱過程

1.散熱途徑：四個(gè)

(1)皮膚散發(fā)大多數(shù)熱量；(2)經(jīng)呼吸道蒸發(fā)散發(fā)小部分熱量；(3)隨尿、糞排泄散發(fā)

(4)通過加溫冷空氣、冷食物而散發(fā)少量熱量。

2.皮膚散熱方式：人體最主要的散熱途徑。

(1)輻射散熱：

① 概念：體熱以紅外線的形式傳給外界較冷的物體。

② 取決因素：氣溫、機(jī)體散熱面積 ③ 安靜狀態(tài)下的主要散熱方式：占60%。

(2)傳導(dǎo)散熱

① 概念：是指人體將熱量直接傳給與它相接觸的較冷的物體。

② 取決因素：接觸物體的溫度和導(dǎo)熱性能

(3)對(duì)流散熱

① 概念：是指體熱隨著空氣的流動(dòng)而散失。是傳導(dǎo)散熱的一種特殊形式。② 取決因素：氣溫和風(fēng)速。

(4)蒸發(fā)散熱

① 不感蒸發(fā)：又稱不顯汗。② 發(fā)汗：又稱可感蒸發(fā)。

2.運(yùn)動(dòng)中體溫的變化及調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)中體溫的適度升高可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；降低肌肉的粘滯性，加快收縮速度；加快肌肉血流速度和加大血流量；促進(jìn)氧合血紅蛋白的解離及二氧化碳的交換，有利于提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。

3.服習(xí)

人體對(duì)高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應(yīng)到適應(yīng)的生理過程，稱為對(duì)氣候的服習(xí)。

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，其體溫調(diào)節(jié)可以在較大范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)對(duì)冷及熱環(huán)境的服習(xí)，這樣才能保證在特殊氣溫環(huán)境下仍具有良好的運(yùn)動(dòng)能力。

第六章 腎臟機(jī)能

一節(jié)腎臟的基本結(jié)構(gòu)

一、腎單位的基本結(jié)構(gòu)

每個(gè)腎單位包括腎小體和腎小管兩部分，腎小體包括腎小球和腎小囊兩部分，腎小管分為近曲小管、髓袢、遠(yuǎn)曲小管三段。

了解濾過膜的結(jié)構(gòu)。

腎臟的排泄途徑：腎小球、腎小囊、近球小管、髓袢、遠(yuǎn)球小管、集合管、腎盞、腎盂、輸尿管、膀胱、尿道 腎臟除有排泄功能外，還具有內(nèi)分泌功能。

二、腎臟的血液循環(huán) 腎臟的血液循環(huán)特點(diǎn)：血液經(jīng)過兩次小動(dòng)脈（入球和出球小動(dòng)脈）和形成兩套毛細(xì)血管網(wǎng)（腎小球和腎小管處的毛細(xì)血管網(wǎng)）。

第二節(jié) 尿的生成過程

尿生成是在腎單位和集合管中進(jìn)行的，包括三個(gè)環(huán)節(jié)。

一、腎小球的濾過作用

血液流過腎小球毛細(xì)血管時(shí)，通過濾過膜進(jìn)入腎小囊內(nèi)，這種液體稱為濾液或稱原尿。血細(xì)胞和血漿中大分子物質(zhì)(如蛋白質(zhì)等)不能濾過，仍保留在血液中。

1．濾過膜的通透性和濾過面積

血漿中小分子的葡萄糖、尿素、尿酸、肌酐和各種粒子等物質(zhì)都可以濾過，大分子物質(zhì)極少濾過，分子量超過7萬的物質(zhì)則不能濾過。

腎小球毛細(xì)血管的總面積即濾過面積，大的濾過面積有利于尿的生成。

2．有效濾過壓：是濾過作用的動(dòng)力

有效濾過壓=腎小球毛細(xì)血管壓-（血漿膠體滲透壓+腎小囊內(nèi)壓）

3．腎血流量：激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腎血流量大為減小。

二、腎小管與集合管的重吸收作用

近曲小管是重吸收量最大、重吸收物質(zhì)種類最多的部位。

重吸收方式：被動(dòng)重吸收和主動(dòng)重吸收

重吸收特性：選擇性、有限性

三、腎小管與集合管的分泌作用

腎小管與集合管上皮細(xì)胞將自身新陳代謝的產(chǎn)物(如H+、K+、NH3等)分泌到小管液中的過程，稱分泌作用。

四、尿的成分、理化性質(zhì)及尿量

1.尿的成分 2.尿的顏色：淡黃色透明液體 3.尿的比重：1.010-1.025 4.尿的酸堿度：5.0-7.0 5.尿量：1-2升 /日

第三節(jié) 腎臟在保持水和酸堿平衡中的作用

一、腎臟在保持水平衡中的作用

維持體內(nèi)水平衡的主要途徑有兩條：一是通過血漿晶體滲透壓的改變，二是通過循環(huán)血量的改變。

1.血漿晶體滲透壓：

人體大量出汗、嚴(yán)重嘔吐、腹瀉→血漿晶體滲透壓升高→刺激抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

水利尿：一次性大量飲清水，反射性地使抗利尿激素分泌和釋放減少而引起尿量明顯增多的現(xiàn)象。

2.循環(huán)血量、血壓: 循環(huán)血量減少→對(duì)容量感受器刺激減弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

血壓下降→對(duì)壓力感受器刺激減弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

二、腎臟在保持酸堿平衡中的作用

1.腎小球?yàn)V液中NaHCO3的重吸收 2.尿的酸化 3.銨鹽的形成：排酸保堿，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡有非常重要的意義。

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟機(jī)能的影響

一、尿量

運(yùn)動(dòng)后尿量主要受氣溫、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、泌汗和飲水量等因素影響。如果在夏季進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，或強(qiáng)度雖不大但時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量泌汗，故尿量減少。

二、運(yùn)動(dòng)性蛋白尿

正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過性蛋白尿稱為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿。影響運(yùn)動(dòng)性蛋白尿有如下幾個(gè)主要因素：

1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2.負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3.個(gè)體差異 4.機(jī)能狀況 5.年齡與環(huán)境

三、運(yùn)動(dòng)性血尿 正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運(yùn)動(dòng)性血尿。肉眼觀察到的血尿呈褐色或濃紅茶色，顯微鏡下血尿?yàn)檎Ｄ蛏?，但可見紅細(xì)胞