第一篇：瑜伽的生理學(xué)基礎(chǔ)及學(xué)習(xí)心得

瑜伽的生理學(xué)基礎(chǔ)及學(xué)習(xí)心得

經(jīng)濟(jì)學(xué)類112 1102010193 謝軍

根據(jù)瑜伽的學(xué)理，人體是由五大元素所組合成的，即以太、氣、火、水和土。并由身體中不同的脈輪所支配。人體身體內(nèi)的七個(gè)脈輪，分別控制著身體的某個(gè)特殊部位和某些內(nèi)分泌腺體。

1.第一個(gè)脈輪是海底輪：

位于肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關(guān)。

2.第二個(gè)脈輪是是生殖輪：

它位于生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

3.第三個(gè)脈輪是臍輪：

位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導(dǎo)我們的活力和世俗的活動(dòng)，支配人的精力和消化功能。

4.第四個(gè)脈輪是心輪：

它位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環(huán)功能有關(guān)。

5.第五個(gè)脈輪是喉輪：

它位于喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說(shuō)話功能有關(guān)。同時(shí)也調(diào)整了人體的精力，并控制著人體的活動(dòng)。

6.第六個(gè)脈輪是眉心輪 ：

它位于腦的正中，它控制著腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識(shí)，支配著心神方面的功能。

7.第七個(gè)脈輪是頂輪 ：

它位于腦頂，他超越了生物學(xué)及心理學(xué)的范疇，他的功能只能用哲學(xué)和靈性的語(yǔ)言來(lái)描述。

這七個(gè)脈輪和內(nèi)分泌腺的平衡與否，直接影響人的身心健康。而內(nèi)分泌亦由這七個(gè)脈輪所支配。人的疾病也是由于這些脈輪其中之一的衰退，或是一個(gè)以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的，即是透過(guò)伸縮及伸展，強(qiáng)化各個(gè)脈輪，使各種不同的內(nèi)分泌腺的分泌功能處于均衡狀態(tài)，以維持身體的健康。

最上方的二個(gè)脈輪主導(dǎo)純靈性的功能，而較低的三個(gè)脈輪則幾乎完全傳輸身體上的功能，中間的二個(gè)脈輪則是執(zhí)行心智和心智趨向靈性的活動(dòng)。較高的脈輪也控制了在它下方的脈輪的運(yùn)作，因?yàn)殪o坐能強(qiáng)化較高的脈輪，使人的心靈更精細(xì)、更擴(kuò)展、更善于運(yùn)用身體做精細(xì)而神圣的活動(dòng)。所以一個(gè)完整的瑜伽課程，不只瑜伽體位法鍛煉身體而已，同時(shí)也包括其它的層面，如靜坐以擴(kuò)展心靈的鍛煉。

學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有幾個(gè)月了，時(shí)間說(shuō)起來(lái)并不長(zhǎng)，但卻有種跟瑜伽相處很久的親切感。在整個(gè)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，從完全陌生到慢慢了解，我在逐步地進(jìn)步。當(dāng)然，瑜伽是個(gè)很深遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，要想真的了解她，不可能在短時(shí)間內(nèi)就能做到，這需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和用心去體會(huì)和感悟。

在剛開(kāi)始接觸瑜伽的時(shí)候，我并沒(méi)有把呼吸的重要性放在心里，沒(méi)有意識(shí)去把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。做動(dòng)作時(shí)對(duì)呼吸的控制很不協(xié)調(diào)，感覺(jué)做起來(lái)特別累，而且效果不是特別明顯。越是無(wú)法很放松的完成動(dòng)作，就越不能帶著平靜的心情練習(xí)，自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。我試著找自己的原因，注意到老師幾乎無(wú)時(shí)不刻不提醒我們控制呼吸，于是我開(kāi)始提醒自己要重視呼吸配合。后來(lái)隨著練習(xí)的深入，我慢慢掌握了呼吸的節(jié)奏，靜下心去感受全身的變化，完全置身于瑜伽中，感覺(jué)全身舒展，呼吸暢通，身心很放松。所以盡管每次瑜伽課都大汗淋漓，我都很享受整個(gè)過(guò)程?，F(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了每天都做瑜伽的習(xí)慣，時(shí)間不長(zhǎng)，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，但是我發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持效果同樣很明顯。它除了塑形、放松心情之外，更讓我受益的是它能很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這對(duì)改善膚色、改善便秘、防治痘痘都很有用。當(dāng)然，瑜伽對(duì)健康帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止這些，這里就只我個(gè)人的感受而言。

此外，除了在生理上不斷改善，瑜伽還對(duì)我的思想有很大改善。她交給我一個(gè)很好的放松方式，讓我知道如何培養(yǎng)一種很平靜的心態(tài)。在每次完全呼吸時(shí)，我把自己完全融入瑜伽之中，沒(méi)有思想包袱，沒(méi)有任何雜念。那種被完全放空的感覺(jué)教會(huì)我，感覺(jué)緊張時(shí)，就深呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身心上；在遇到任何事情時(shí)，都先和自己協(xié)商，不去急切，把眼光向內(nèi)收，感受內(nèi)心，平復(fù)內(nèi)心。也正是這樣，我才對(duì)其含義有些許領(lǐng)悟吧——“一致”“結(jié)合”或“和諧”。

總而言之，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)，收獲特別大。雖然學(xué)習(xí)的內(nèi)容不是很多，但是個(gè)人覺(jué)得已經(jīng)很足夠了。最重要的是通過(guò)這些學(xué)習(xí)，我與這項(xiàng)堪稱完美的運(yùn)動(dòng)結(jié)緣，而且發(fā)自內(nèi)心地喜歡上了它。

第二篇：瑜伽學(xué)習(xí)心得

瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。

瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。看來(lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。

一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

第三篇：瑜伽學(xué)習(xí)心得

瑜伽學(xué)習(xí)心得

10稅務(wù)三班王云霞學(xué)號(hào)：10041126

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

第四篇：瑜伽學(xué)習(xí)心得

精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。

瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。

一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]篇一：瑜伽課心得

瑜伽課心得

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想

序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：

上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)

[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)] 學(xué)習(xí)瑜伽課后的感想

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

第五篇：生理學(xué)基礎(chǔ)試題2021

職業(yè)技術(shù)學(xué)校2020-2021學(xué)年二學(xué)期期末考試

《生理學(xué)基礎(chǔ)》試卷

一、選擇題（單選題）60分

1、人體生理學(xué)的任務(wù)是闡明人體()

A 細(xì)胞的生命現(xiàn)象B 器官的功能活動(dòng)C 與環(huán)境的相互關(guān)系D、正常的生命活動(dòng)及其規(guī)律

2、人體生命活動(dòng)最基本的特征是()

A物質(zhì)代謝B 新陳代謝C 適應(yīng)性D 應(yīng)激性E 自控調(diào)節(jié)

3、血漿膠體滲透壓的生理作用是()

A調(diào)節(jié)血管內(nèi)外水的交換B 調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外水的交換C 維持細(xì)胞正常體積D 維持細(xì)胞正常形態(tài)E 決定血漿總滲透壓

4、組織液與血漿成分的主要區(qū)別是組織液內(nèi)()

A 不含血細(xì)胞B蛋白含量低C Na+含量高D K+含量高E Cl-含量高

5、 紅細(xì)胞在血管外破壞的主要場(chǎng)所是()

A 腎、肝B脾、肝C 腎、脾D 胸腺、骨髓E 骨髓、淋巴結(jié)

6、血液凝固的發(fā)生是由于()

A 纖維蛋白溶解B 纖維蛋白的激活* C 纖維蛋白原變?yōu)槔w維蛋白D血小板聚集與紅細(xì)胞疊連E 因子Ⅷ的激活

7、心動(dòng)周期是指()

A心臟機(jī)械活動(dòng)周期B 心臟生物電活動(dòng)周期C 心音活動(dòng)周期D 心率變化周期E 室內(nèi)壓變化周期

8、心指數(shù)是指下列哪項(xiàng)計(jì)算的心輸出量()

A 單位體重B 單位身高C單位體表面積D 單位年齡E 單位能量消耗率

9、正常人心率超過(guò)180次/min時(shí)，心輸出量減少的原因主要是哪一時(shí)相縮短()

A 快速充盈相B 減慢充盈相C 等容收縮相D 減慢射血相E 心房收縮期

10、能比較迅速反映內(nèi)環(huán)境變動(dòng)狀況的體液是()

A 腦脊液B血漿C 尿液D 淋巴液E 細(xì)胞內(nèi)液

11、內(nèi)環(huán)境是指：（ ）

A.細(xì)胞內(nèi)液 B.細(xì)胞外液 C.組織液

D.血漿 E.淋巴液

12、神經(jīng)反射的基本方式是：（ ）

A.反應(yīng) B.反射 C.反饋 D.負(fù)反饋 E.正反饋

13、下列生理過(guò)程中不屬于正反饋調(diào)節(jié)的是：（ ）

A.分娩過(guò)程 B.血液凝固 C.動(dòng)脈血壓的調(diào)節(jié)

D.排尿反射 E.排便反射

14、肺通氣的原動(dòng)力是：（ ）

A.肺內(nèi)壓與大氣壓之差 B.肺的張縮 C.呼吸運(yùn)動(dòng)

D.胸廓的張縮 E.胸膜腔內(nèi)壓與大氣壓之差

15、細(xì)胞膜內(nèi)電位由-70mV變?yōu)?50mV時(shí)稱：（ ）

A.極化 B.去極化 C.超極化 D.反極化 E.復(fù)極化

16、細(xì)胞安靜時(shí)膜兩側(cè)電位呈內(nèi)負(fù)外正的狀態(tài)稱：（ ）

A.極化 B.去極化 C.超極化 D.反極化 E.復(fù)極化

17、消化液中最重要的是：（ ）

A.唾液 B.胃液 C.膽汁 D.胰液 E.小腸液

18、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收最主要的部位是：（ ）

A.食管 B.口腔 C.胃 D.小腸 E.大腸

19、某人的紅細(xì)胞與B型血的血清凝集，而其血清與B型血紅細(xì)胞不凝集，此人的血型為：（ ）

A.A型 B.B型 C.AB型 D.O型 E.Rh型

20、心肌的后負(fù)荷是指：（ ）

A.外周阻力 B.回心血量 C.血液黏稠度 D.功脈血壓 E.心率

20、對(duì)高熱患者用冰袋或冰帽降溫屬于：（ ）

A.增加蒸發(fā)散熱 B.增加傳導(dǎo)散熱 C.增加對(duì)流散熱

D.增加輻射散熱 E.增加接觸面積

21、患者女，因失血性休克，經(jīng)搶救后留置導(dǎo)尿，24小時(shí)內(nèi)引流尿350ml,此狀況屬于:（ ）

A.無(wú)尿 B.少尿 C.尿潴留 D.尿量正常 E.尿量偏少

22、腎的功能最重要的是：（ ）

A.排出代謝終產(chǎn)物 B.排出多余或無(wú)用物質(zhì) C.分泌腎素

D.維持內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定 E.分泌促紅細(xì)胞生成素

23、糖尿病人尿量增加的原因是：（ ）

A.腎小球?yàn)V過(guò)率增加 B.滲透性利尿 C.水利尿

D.抗利尿激素分泌減少 E.醛固酮分泌減少

24、視覺(jué)器官中可以調(diào)節(jié)眼折光力的是：（ ）

A.瞳孔 B.角膜 C.房水 D.晶狀體 E.玻璃體

25、下列關(guān)于眼近視物的敘述，正確的是：（ ）

A.晶狀體變凸、瞳孔放大、兩眼球會(huì)聚

B..晶狀體變凸、瞳孔縮小、兩眼球會(huì)聚

C..晶狀體變凹、瞳孔放大、兩眼球會(huì)聚

D..晶狀體變凹、瞳孔縮小、兩眼球會(huì)聚E.不需調(diào)節(jié)

26、神經(jīng)纖維傳導(dǎo)興奮的特征是：（ ）

A.生理完整性 B.雙向性 C.絕緣性

D.相對(duì)不疲勞性 E.以上都是

27、切斷動(dòng)物的非特異性投射系統(tǒng)，將出現(xiàn)：（ ）

A.昏迷 B.脊休克 C.去大腦僵直 D.偏癱 E.以上都不是

28、呆小癥和侏儒癥的最大區(qū)別是：（ ）

A.身材更矮小 B.智力低下 C.內(nèi)臟增大

D.肌肉發(fā)育不良 E.身材上、下不勻稱

29、能使血糖水平降低的激素是：（ ）

A.生長(zhǎng)激素 B.甲狀腺激素 C.腎上腺素 D.糖皮質(zhì)激素 E.胰島素

30、一個(gè)正常的月經(jīng)周期中兩側(cè)卵巢內(nèi)發(fā)育成熟的卵泡有：（ ）

A.1個(gè) B.2個(gè) C15個(gè)到20個(gè) D.20到30個(gè) E.30個(gè)

二．情景思考題：40分

王大媽，今年55歲。5年前開(kāi)始常在勞累或情緒波動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭痛、頭暈，休息一會(huì)兒就好了。2年前體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓200/120mmHg，自己去藥店購(gòu)買“復(fù)方降低片”間斷服用，血壓控制的不理想。近2天感冒頭痛，惡心，來(lái)到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，脈搏86次/分，血壓170/100mmHg。

1.什么是血壓？如何記錄血壓？理想血壓應(yīng)該為多少？

2.血壓是如何形成的？維持血壓相對(duì)穩(wěn)定有什么意義？

3.結(jié)合本章知識(shí)，你覺(jué)得王大媽在日常生活中如何控制血壓？