第一篇：排球?qū)W習(xí)感悟

排球?qū)W習(xí)心得

這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過網(wǎng)就好了，但在學(xué)過之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

不知不覺大二的第一個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無，老師很認(rèn)真地教我們。以前，我并不做跑步之類的任何運(yùn)動(dòng)，也不喜歡。但在這幾個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習(xí)慣，在第一節(jié)排球課學(xué)習(xí)傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動(dòng)作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì)，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢(shì)拋出去，對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。在墊球練習(xí)過程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。開始練發(fā)球時(shí)總過不了網(wǎng)，經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要我們相互配合。

在體育活動(dòng)中，我們可以得到書本上多沒有的知識(shí)，親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。即使這學(xué)期的排球課即將結(jié)束，我在空閑時(shí)間可以和同學(xué)去打排球。

學(xué)習(xí)排球?qū)⒔荒炅?。開學(xué)初偶然的報(bào)了排球，算不上喜歡，不過后來隨著排球課一節(jié)節(jié)的與老師及同學(xué)們共處，我漸漸喜歡上了排球 排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)排球過程中我更多地了解了排球的發(fā)展。

其實(shí)排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，雖然運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參賽人數(shù)不同，但最終目的是強(qiáng)身健體。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；比分落后時(shí)的沉著和不氣餒；這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)

等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難。

排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不像足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn)；但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn)，所以應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的損傷預(yù)防措施。今年我學(xué)會(huì)了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們，我對(duì)選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機(jī)會(huì)我會(huì)仍然選擇排球。

如何打好排球

排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。

對(duì)於初學(xué)者來說，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，熟練掌握各種移動(dòng)步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡(jiǎn)單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行。

準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)步法→掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用

(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用

準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。

（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。

（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。

（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

2、移動(dòng)步法：

排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：

（1）滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。

（2）交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

（3）跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。

（4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

（5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步?；街笤俳徊娌交蚩绮降取?/p>

（三）掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法

1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)

（1）原地做模仿練習(xí)。

（2）面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì)，觀察動(dòng)作是否正確。

（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一個(gè)糾正動(dòng)作。

（4）看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。

（5）看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。

（6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。

（7）圍場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（8）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)。可先做移動(dòng)，看手勢(shì)或聽笛聲即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。

2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)

（1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。

（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。

（3）在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。

（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。

（5）在場(chǎng)地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線。

3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)

（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。

（2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿?dòng)后交替將球接住為回。

（3）單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。

（4）移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。

（5）三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。

（四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。

2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。

4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。

5、以視覺信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。

6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

(一）接球技術(shù)在比賽中的作用

接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)。

（二）接球技術(shù)的動(dòng)作方法

1、正面接球：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。

（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí)，由於來球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。

2、側(cè)面雙手接球：

在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。

當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)

作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬?，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。

3、背接球：

背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。

4、跨步接球：

隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。

前跨接球：當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。

側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。

5、單手接球：

當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。

當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。

6、擋球：

當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。

雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。

并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。

擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。

（三）接球技術(shù)的運(yùn)用

接球技術(shù)在比賽中主要運(yùn)用於接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。

1、接發(fā)球接球：

接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動(dòng)作方法稍有不同。

（1）接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，但球運(yùn)行軌道較固定，容易判斷。接這種球時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng)，讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕動(dòng)作擊球。

（2）接飄球：飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)。接這種球時(shí)，首先要判斷好來球落點(diǎn)，快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟?。擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。

（3）接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌道呈弧線，落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時(shí)，要快速移動(dòng)，對(duì)正來球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控

制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向。

（4）接高吊球：高吊球的特點(diǎn)是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。

接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn)，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí)，揮臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。

2、接扣球接球：

接扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來球不同，接扣球防守動(dòng)作也有所不同。

（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時(shí)的動(dòng)作有所不同。要利用含胸收腹動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘，并適當(dāng)放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動(dòng)作控制接球的方向和角度。如擊球點(diǎn)稍高并靠近身體時(shí)，同樣可用前臂接擊；如擊球點(diǎn)較低、又距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可利用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。

（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)對(duì)方突然改用輕扣和吊球時(shí)，往往來不及向前移動(dòng)，這時(shí)可采用原地前撲接球或魚躍接球。

（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點(diǎn)靠前。取位應(yīng)適當(dāng)靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準(zhǔn)備。

（4）接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點(diǎn)變化不定。接這種球時(shí)，要做好向各個(gè)方向移動(dòng)的準(zhǔn)備，根據(jù)來球的高低、遠(yuǎn)近，采用不同的擊球手法。

3、接攔回球：

接攔回球也叫“保護(hù)”。攔回球的落點(diǎn)多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應(yīng)適當(dāng)靠前場(chǎng)區(qū)，采用低蹲姿勢(shì)，手臂插入球下，接球的動(dòng)作要小，以翹腕或屈肘為臂動(dòng)作將球接起。

（四）掌握接球技術(shù)的練習(xí)方法

1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握接球技術(shù)

（1）原地做徒手模仿接球動(dòng)作練習(xí)。

（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動(dòng)作擊球，體會(huì)擊球動(dòng)作。

（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。

（4）移動(dòng)接球。兩人一組，一人為球，一人向前后左右移動(dòng)接球。

（5）自接球、體會(huì)揮臂動(dòng)作。

（6）對(duì)墻連續(xù)接球。

（7）兩人對(duì)接。

（8）三人一組，三角連續(xù)接球。

（9）兩人相距7－8米，一人發(fā)球，一人接球。

（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。

2、在較復(fù)雜條件下鞏固技術(shù)

（1）兩人一組，一人向各個(gè)方向交替為兩個(gè)球，一人移動(dòng)接球。

（2）三人一組，跑動(dòng)連續(xù)接球。

（3）四人一組，三角跑動(dòng)接球。

（4）單人連續(xù)防守多球。

（5）兩人或三人后排連續(xù)防多球。

（6）接擊從對(duì)方為來的球。

（7）接從對(duì)方發(fā)來的球。

（8）接扣球。

（9）移動(dòng)接扣球。

（10）接對(duì)方高臺(tái)上中過來的球。

2、在接近比賽的條件下提高接球技術(shù)

（1）三人一組接發(fā)球練習(xí)。

（2）三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。

（3）“中一二”接發(fā)球及其進(jìn)攻。

（4）“邊一二”接發(fā)球及其進(jìn)攻。

（5）接發(fā)球及插上進(jìn)攻。

（6）三人接、調(diào)、扣練習(xí)。

（7）接扣球后再接吊球。

（8）三人一組，后排專位防守。教練員在網(wǎng)前打吊結(jié)合，后排三人防守。

可結(jié)合防、調(diào)與防、調(diào)、扣等練習(xí)。

（9）三人防全場(chǎng)的練習(xí)。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊(duì)員快速移動(dòng)將球防起。也可以結(jié)合組織反攻。

（10）防對(duì)方扣球練習(xí)。對(duì)方在不同位置進(jìn)攻，本方三人后排防守。

（五）接球時(shí)手臂動(dòng)作和下肢動(dòng)作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)。

糾正方法：

（1）距墻4－5米處對(duì)墻自接。

（2）兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個(gè)球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。

（3）接球不揮臂，身體向上拱。

（六）學(xué)習(xí)接球技術(shù)注意事項(xiàng)

1、形成正確的手臂擊球動(dòng)作。

2、多做移動(dòng)接球。

3、多結(jié)合場(chǎng)地練習(xí)接不同方向的來球。

4、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。

(一）發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用

發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人、爭(zhēng)取主動(dòng)、擺脫被動(dòng)的作用。

（二）發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法

1、正面下手發(fā)球：

這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學(xué)者

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地為在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

（3）在為球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

排球技術(shù)性規(guī)定：

http://ent.veryeast.cn/ent/63/2005-4/6/2005461857.htm

排球非技術(shù)性規(guī)定：

http://ent.veryeast.cn/ent/63/2005-3/16/20053161613.htm

第二篇：排球感悟總結(jié)

排球課學(xué)習(xí)感悟

不知不覺，學(xué)習(xí)排球課已經(jīng)有好幾個(gè)月了。在這好幾個(gè)月的學(xué)習(xí)過程中，我不僅學(xué)到了許多有用的排球技巧，從最初的墊球、發(fā)球到現(xiàn)在的扣球、打比賽等等。更重要的是，通過進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)，我強(qiáng)健了自己的體魄，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的精神。排球課作為一門廣受學(xué)生喜愛的體育課，自有它的魅力之所在。

我本來選的是羽毛球課，可是最后被刷下來，后來才選的排球課，剛開始還覺得很懊悔，后來在課上也玩得很開心，通過與洪國(guó)康老師的接觸，以及聆聽他叫我一些人生的道理，使我受益匪淺，感覺選排球課真的選對(duì)啦，就像那個(gè)電視劇《上錯(cuò)花轎嫁對(duì)郎》一樣，愉悅之情無以言表，只能感謝運(yùn)氣。如果沒有那次的錯(cuò)誤，我想我的大學(xué)生活不會(huì)與排球結(jié)緣，更不會(huì)真正認(rèn)識(shí)像洪國(guó)康這樣的的老師，很慚愧以前只是從同學(xué)的口中略知洪老師，難免有些偏見。從他的課上，經(jīng)常會(huì)聽到一些觸動(dòng)心弦的聲音，我想這在大學(xué)中是不多聽見的，最讓我印象深刻的一句話就是：讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如看無數(shù)人，看無數(shù)人不如老師指路，老師指路不如自我感悟。在這里，我想起來一個(gè)成語：聽君一席話，勝讀十年書。雖然這未免有點(diǎn)夸張，但是這確實(shí)是我第一次聽到（有點(diǎn)孤陋寡聞），并且深有感觸，只是此時(shí)無聲勝有聲，一切盡在不言中吧。在課上，他不僅教會(huì)我們做人道理，還告訴我們一個(gè)大學(xué)生甚至一個(gè)男人應(yīng)有的責(zé)任（當(dāng)然任道而重遠(yuǎn)，還需上下而求索，但是啟蒙尤為重要），我相信在他的課在我的一生中會(huì)有一定的影響。

另外，我還想說下我的團(tuán)隊(duì)，怎么說呢，經(jīng)常在一起玩排球，感情總會(huì)有的，我覺得我的團(tuán)隊(duì)真的很不錯(cuò)，有一個(gè)那么好的隊(duì)長(zhǎng)，還有一群相互理解的隊(duì)友，在周隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，總有一種用不完的激情在（你懂的），雖然實(shí)力跟強(qiáng)的隊(duì)相比，還有差距，但是時(shí)間會(huì)證明一切，這里用一句不恰當(dāng)?shù)芙?jīng)典的廣告詞來表達(dá)下一階段的目標(biāo)：“面包會(huì)有的，一切都會(huì)有的”我相信，我們團(tuán)隊(duì)會(huì)奪回屬于我們的那份榮譽(yù)。

最后，天下沒有不散的宴席，愉快的的排球課終將會(huì)結(jié)束，我想大三如果有機(jī)會(huì)，我還會(huì)選洪老師的課、我相信我的團(tuán)隊(duì)也會(huì)來的，就是來打醬油也是好的。也許認(rèn)為有投其所好的嫌疑，我想說，肺腑之言不需要解釋。

第三篇：上排球課感悟

排球課感想

不知不覺本學(xué)期排球課已經(jīng)接近尾聲了。上這門課之前，自己對(duì)排球一無所知。到現(xiàn)在，已經(jīng)能夠和同學(xué)很好地傳球和墊球了，并且學(xué)會(huì)了發(fā)球以及一些排球比賽的規(guī)則。思索著這些收獲，心中有說不出的欣喜。體育向來很差的我在短短的十幾節(jié)體育課上就初步掌握了一項(xiàng)自己從未參與過的體育運(yùn)動(dòng)。這在很大程度上增強(qiáng)了我對(duì)體育的熱愛。和其他同學(xué)比起來，我的體育相對(duì)較差，會(huì)的體育項(xiàng)目也很少。平時(shí)只是偶爾打會(huì)兒乒乓球，或者去操場(chǎng)上跑步。對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)包括排球，我基本上沒有參加過。因此，當(dāng)我上第一節(jié)排球課時(shí)，心中難免有些擔(dān)憂：其他同學(xué)是不是很厲害，應(yīng)該都已經(jīng)有一些基礎(chǔ)了吧，可是我卻從沒碰過排球呢；排球應(yīng)該怎樣打呢；手那么用力的擊球，會(huì)不會(huì)很痛；自己是否能夠及格呢；會(huì)不會(huì)最后什么也學(xué)不會(huì)啊……各種擔(dān)憂占據(jù)了我的心靈。但是，上完第一節(jié)課后，這些擔(dān)憂就基本上解除了。因?yàn)槟且还?jié)課，我的收獲很大。首先經(jīng)過觀察，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)跟我一樣，也是對(duì)排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑線上的。另外，排球并不是自己想象中的那么難學(xué)，經(jīng)過老師的講解和自己的練習(xí)后，我們很快就學(xué)會(huì)了墊球。雖然，一節(jié)課下來手確實(shí)很痛，但是比最初想象的要輕許多。有了第一節(jié)課的收獲，以后對(duì)學(xué)習(xí)排球就有了信心。每節(jié)課老師都會(huì)講解一些排球的技術(shù)要領(lǐng)，然后我就會(huì)和同學(xué)一起認(rèn)真練習(xí)。陽光雖然很強(qiáng)烈，但是我們一直在進(jìn)步，所以流汗也不算什么了。幾節(jié)課下來，我們對(duì)排球已經(jīng)有了初步的了解，并且會(huì)一些基本的動(dòng)作了。付出總會(huì)有回報(bào)，我們付出了艱辛和努力，最終也從排球的學(xué)習(xí)中獲得了快樂。

第四篇：排球課教學(xué)感悟

排球課教學(xué)感悟

排球是球類運(yùn)動(dòng)之一，與足、籃球并稱為三大球。有著一百多年的發(fā)展歷史，中國(guó)女排一直以來代表著中國(guó)的排球隊(duì)，老女排的五連冠激勵(lì)了一代又一代的中國(guó)人，一次次在國(guó)際上讓中國(guó)人揚(yáng)眉吐氣，一直以來“團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏”就是女排精神的代名詞，他是當(dāng)時(shí)社會(huì)民族精神的載體，在新時(shí)期，我有幸成為一名高中排球課專任教師，為排球運(yùn)動(dòng)打好群眾基礎(chǔ)，讓更多的學(xué)生喜歡并參與排球運(yùn)動(dòng)。

首先，注意創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，營(yíng)造良好氛圍，精心設(shè)計(jì)，布置一個(gè)寬松的練習(xí)環(huán)境和良好的鍛煉氛圍，能夠誘發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的極大興趣，引導(dǎo)學(xué)生較快的進(jìn)入角色。比如在教排球移動(dòng)中，我沒有單純的進(jìn)行移動(dòng)教學(xué)，而是在教之前，用繩子綁住球，兩人一組進(jìn)行一個(gè)投一個(gè)躲的游戲，學(xué)生在不知不覺中練習(xí)了腳步移動(dòng)，然后再把移動(dòng)步法融入于排球練習(xí)中，學(xué)生的興趣一下子就提高了起來。

其次，注意循序漸進(jìn)，由淺入深。在教學(xué)中，必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求。通過調(diào)查反映，雖然高中學(xué)生在初中有的已經(jīng)學(xué)過排球，但是他們并沒有排球基礎(chǔ)。因此，我在給高二女生教排球過程中，以打基礎(chǔ)為主?；A(chǔ)學(xué)好了，她們就會(huì)不滿足，自己就會(huì)要求學(xué)習(xí)較難技術(shù)，如在高三教排球扣球以后，有些同學(xué)就不滿足四號(hào)位扣球，要求進(jìn)行快球進(jìn)攻學(xué)習(xí)，而且興趣很大。

第三，注意考試的運(yùn)用，現(xiàn)在一提起考試，我們就會(huì)想到應(yīng)試教育，在提倡素質(zhì)教育的今天，還提倡應(yīng)用考試，好像有點(diǎn)不合時(shí)宜。其實(shí)，巧妙的運(yùn)用考試，也會(huì)對(duì)技術(shù)的掌握起到事半功倍的作用，如在排球?qū)W習(xí)墊球時(shí)，很多女生怕痛，而且沒墊幾個(gè)就飛了，積極性下降。這時(shí)我要求進(jìn)行排球墊球考試，考試要求也不高，只要大多數(shù)學(xué)生稍加練習(xí)就能達(dá)到，這樣學(xué)生在考試的壓力下刻苦的進(jìn)行練習(xí)，考試時(shí)很多同學(xué)都感到意外自己也能墊滿分，積極性一下子就提高了起來。很多同學(xué)都說，這次考試得滿分后，對(duì)排球一下子就有了興趣，不知不覺間我的排球有了進(jìn)步，個(gè)人墊球可到200多個(gè)，還能與同學(xué)合作墊球。

第四，給學(xué)生充分的自由空間，教學(xué)中不要把學(xué)生限制住，而是要個(gè)學(xué)生有自己的活動(dòng)空間，如固定的隊(duì)形，同一個(gè)教材等，固定的隊(duì)形不利于同學(xué)之間的自由組合，同一個(gè)教材不利于學(xué)生個(gè)體的發(fā)展，這些因素都有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣的下降。

第五，教師與學(xué)生的關(guān)系融洽是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的保證，教師應(yīng)善于調(diào)控學(xué)生的情緒變化，使他們保持愉快、積極向上的心境，這對(duì)師生之間的感情交流有著重要的意義。

打排球是一件需要耐心，也需要分工合作的運(yùn)動(dòng)，雙方隔網(wǎng)相對(duì)，排球網(wǎng)是神圣不可逾越的，參戰(zhàn)的對(duì)手只能靠球來傳遞著彼此的力量，身體接觸成為一道禁令，正因?yàn)檫@樣，排球比足球，籃球運(yùn)動(dòng)理性了好多，火藥味也么有那么濃，更彰顯出團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，這可能就是排球魅力的所在吧，雖然身體接觸少，然而是智慧和力量，團(tuán)隊(duì)的比拼，心態(tài)考驗(yàn)也是吸引了不好愛好者。

通過學(xué)習(xí)排球，同學(xué)們的身體素質(zhì)提高了，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力得到了提高，增強(qiáng)了集體主義精神，意識(shí)到每個(gè)隊(duì)員都是不可缺少的，每個(gè)成員都發(fā)揮不同的重要作用，感謝排球給予我很多知識(shí)和道理，技巧，以及改變自己的許多人生觀念，以后的教學(xué)過程中延續(xù)排球帶給我和我的學(xué)生的無窮快樂與享受，真的是享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

以上是本人幾年排球教學(xué)的一點(diǎn)感悟，在今后的教學(xué)過程中，我會(huì)不斷努力充實(shí)、提高自己，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，把提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性作為教學(xué)的重點(diǎn)，相信通過自己的努力，一定會(huì)培養(yǎng)出更多的排球愛好者，為打好排球運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)貢獻(xiàn)出自己的一份力量。

第五篇：學(xué)習(xí)排球心得

排球課學(xué)習(xí)心得

這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過網(wǎng)就好了，但在學(xué)過之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

不知不覺大一的第一二個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無，老師很認(rèn)真地教我們。在這個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì)，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢(shì)拋出去，對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球?？山Y(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚躍墊球。先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng) 的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速 轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習(xí)過程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。開始練發(fā)球時(shí)總過不了網(wǎng)，經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要我們相互配合。并且深深體會(huì)到了排球所蘊(yùn)含的內(nèi)在的意義：

首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過程，即是一個(gè)人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。

第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)我的瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。

第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過技術(shù)動(dòng)作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)我的創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會(huì)適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對(duì)能力。

通過一段時(shí)間排球的學(xué)習(xí)，使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。通過我對(duì)排球的努力學(xué)習(xí)使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學(xué)生：田 濤 2011年6月1日