第一篇：大學(xué)體育健美課感受

這是我第一次選健美課，有趣的課程中學(xué)到了許多關(guān)于健美的知識(shí)，和同學(xué)們一起體會(huì)到其中的樂(lè)趣，更感受到了老師平易近人的授課風(fēng)格和認(rèn)真負(fù)責(zé)的教學(xué)態(tài)度.似乎是一晃眼的功夫，這個(gè)本來(lái)就不長(zhǎng)的體育課就要告一段落了?，F(xiàn)在讓我談一談對(duì)體育、對(duì)健美的一些看法吧！

首先談?wù)勼w育鍛煉的好處。在生理上：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

3、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

4、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。在心理上：

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

再談?wù)剬?duì)健美的認(rèn)識(shí)。健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。任何行動(dòng)都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。健美是與人的形體美密切相聯(lián)的，健美是形體美的基礎(chǔ)。人體有對(duì)稱的造型、均衡的比例，流暢的線條，堅(jiān)強(qiáng)的骨骼，勻稱的四肢，豐滿的軀體，彈性的肌肉，健康的膚色，這是形體美不可缺少的條件。健美還要求具有充沛的精神、愉快的情緒，青春的活力。

最后談?wù)勆险n后的感受。老師上課很風(fēng)趣很是平易近人，上課循序漸進(jìn)，悉心指導(dǎo)我們使用體育器械進(jìn)行鍛煉。通過(guò)課堂上的訓(xùn)練和課后的練習(xí)，我覺(jué)得自己的身體體能有了提升，而且鍛煉了意志力，還交到了很多好朋友！真的很開(kāi)心！

第二篇：大學(xué)健美課心得體會(huì)

健美課心得體會(huì)

日子過(guò)得很快，這學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回想這一個(gè)學(xué)期的體育課，也算是收獲頗豐，對(duì)于像我這樣熱衷于運(yùn)動(dòng)，而又渴望有一個(gè)很棒的身材的同學(xué)而言，健美課無(wú)疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責(zé)的老師，您在每節(jié)課都對(duì)我們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，無(wú)微不至的保護(hù)，讓我們能夠在輕松快樂(lè)的氛圍中體驗(yàn)健美的樂(lè)趣。是您帶領(lǐng)我們體會(huì)到了健美的魅力，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。

在通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對(duì)健美開(kāi)始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。然而健美要想達(dá)到效果，光是上課的時(shí)間顯然是不夠的，需要自己下來(lái)鍛煉才行。雖然大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經(jīng)常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

健美也是我首次接觸，剛開(kāi)始對(duì)它比較陌生，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后漸漸的有所了解了，對(duì)于基本的練習(xí)方法也有知道了，每塊肌肉應(yīng)該怎么練習(xí)。而這個(gè)學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強(qiáng)的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時(shí)候也痛了3天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會(huì)痛幾天的，這樣才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

在鍛煉的時(shí)候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個(gè)重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。我在每節(jié)課上的重量都會(huì)循序漸進(jìn)的增加，每次都會(huì)挑戰(zhàn)一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行！還有就是健美不是一兩天的事，這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的積累，肌肉才能夠有形。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。

經(jīng)過(guò)大半個(gè)學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點(diǎn)下，我的健身有了質(zhì)的突變，并且掌握了改變胸肌等門面肌群形狀等關(guān)鍵技術(shù)。雖然肌肉還是會(huì)在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過(guò)掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。我相信只要可以堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，就一定可以收到更為顯著的效果。

38270220 晏天力

第三篇：北京體育大學(xué)健身健美

競(jìng)技健身是健美運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支，作為近年來(lái)新興的一個(gè)體育項(xiàng)目，在中國(guó)健美協(xié)會(huì)的大力推動(dòng)和社會(huì)各界的支持下，得到了迅速的發(fā)展，在高校也獲得了一定的群眾基礎(chǔ)。競(jìng)技健身分為健身先生/小姐、形體健身和體育健身模特三個(gè)小項(xiàng)。競(jìng)賽規(guī)則要求競(jìng)技健身運(yùn)動(dòng)員不僅需要有勻稱的骨骼、結(jié)實(shí)飽滿的肌肉和深刻的肌肉線條，對(duì)表演的才能和外表氣質(zhì)更提出要求，需要運(yùn)動(dòng)員有比較綜合全面的競(jìng)賽能力。所以，競(jìng)技健身競(jìng)賽具有很高的欣賞價(jià)值，可以欣賞運(yùn)動(dòng)員的形體美，還能看到特色的服裝展示和精彩的表演。

隨著我國(guó)全民健身健美的不斷開(kāi)展，競(jìng)技健身健美運(yùn)動(dòng)也日益普及。作為一項(xiàng)非奧體育項(xiàng)目，競(jìng)技健身健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展遇到很多的困難。經(jīng)費(fèi)的缺乏是一個(gè)很大的問(wèn)題，導(dǎo)致了競(jìng)技健身健美難以組建常年穩(wěn)定的國(guó)家訓(xùn)練隊(duì)，通常國(guó)家隊(duì)是在賽前組建國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)，而地方代表隊(duì)則是運(yùn)動(dòng)員與代表的單位簽訂了代表協(xié)議，訓(xùn)練由運(yùn)動(dòng)員自己進(jìn)行，基本沒(méi)有集中訓(xùn)練。這樣的情況似乎限制了健身運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽水平的提高，也影響項(xiàng)目健康穩(wěn)定的發(fā)展，但是，情況并非如此，競(jìng)技健身健美在國(guó)內(nèi)的很多高校得到了大學(xué)生們的歡迎。各大體育院校將健身健美納入專業(yè)課中，部分綜合類高校也開(kāi)展了該課程，不僅如此，很多高校的大學(xué)生自發(fā)組建健身健美隊(duì)進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練，并且積極參加比賽?？梢哉f(shuō)，競(jìng)技健身健美在高校打開(kāi)了一片天空，在不久的將來(lái)，健身健美必將蓬勃發(fā)展，高校也有望成為健身健美運(yùn)動(dòng)的主力軍。

作為新興的體育項(xiàng)目，健身健美已經(jīng)在我們的專業(yè)課或選修課中，任課老師就是由國(guó)家健身健美隊(duì)教練郭勇老師擔(dān)任，健身健美很快受就到我們廣大同學(xué)的熱烈歡迎。在郭勇老師的努力下，組建了北京體育大學(xué)健身健美代表隊(duì)，郭勇老師還精心培養(yǎng)了一批運(yùn)動(dòng)員，在近幾年的各級(jí)別競(jìng)賽中獲得了優(yōu)異的成績(jī)。北京市大學(xué)生健美健身大賽的團(tuán)體冠軍已連續(xù)兩年被體育大學(xué)健身健美隊(duì)包攬，全國(guó)大賽上更是傳來(lái)捷報(bào)。2010年8月回力輪胎杯中國(guó)健身先生公開(kāi)賽上，北京體育大學(xué)健身健美隊(duì)派出運(yùn)動(dòng)員順利通過(guò)分站賽，在10月的總決賽上，陳林鑫獲得形體健身的季軍，劉海洋獲得體育健身模特的亞軍，來(lái)自研究生院的鄭少忠通過(guò)精彩的表現(xiàn)奪得了健身先生的季軍，并且榮獲冠名單位雙錢集團(tuán)回力品牌的形象代言，為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)。2011年更是豐收的一年，北京體育大學(xué)健身健美隊(duì)派出運(yùn)動(dòng)員參加了全國(guó)最高級(jí)別的健身健美賽事—全國(guó)健身健美錦標(biāo)賽，來(lái)自研究生院的熊海燕取得了女子健美的級(jí)別季軍，鄭少忠摘得健身先生季軍。接下來(lái)他們又在9月和10月的中國(guó)健身公開(kāi)賽的分站賽中突破了層層選拔，打敗眾多國(guó)內(nèi)健身高手，以優(yōu)異的成績(jī)晉級(jí)11月廣州的全國(guó)總決賽。在總決賽上，我校的這些同學(xué)不畏強(qiáng)勁的對(duì)手，發(fā)揮體大人拼搏的精神，經(jīng)過(guò)兩天艱苦的角逐，最終，康復(fù)系的陳林鑫同學(xué)獲得了形體健身第四，藝術(shù)系的徐山泉同學(xué)獲得體育健身模特第四，來(lái)自研究生院的鄭少忠同學(xué)參加了健身先生和形體健身的決賽，突破各路高手拿下了健身先生亞軍和形體先生冠軍，并在形體健身總冠軍爭(zhēng)霸賽中奪冠，更為可喜的是雙錢集團(tuán)回力品牌再次選定鄭少忠同學(xué)作為其新一的形象代言人。

賽場(chǎng)上的北體大健身健美隊(duì)員光鮮身影的背后是汗水和淚水的努力，他們平時(shí)艱苦枯燥的訓(xùn)練和嚴(yán)格的飲食都是常人難以想象的，這正是體育的拼搏精神。我們一起祝賀這支載譽(yù)歸來(lái)的隊(duì)伍，祝愿他們?nèi)〉酶玫某煽?jī)，為校爭(zhēng)得榮譽(yù)。

第四篇：大學(xué)健美課心得體會(huì)

健美課心得體會(huì)

日子過(guò)得很快，這學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回想這一個(gè)學(xué)期的體育課，也算是收獲頗豐，對(duì)于像我這樣熱衷于運(yùn)動(dòng)，而又渴望有一個(gè)很棒的身材的同學(xué)而言，健美課無(wú)疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責(zé)的老師，您在每節(jié)課都對(duì)我們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，無(wú)微不至的保護(hù)，讓我們能夠在輕松快樂(lè)的氛圍中體驗(yàn)健美的樂(lè)趣。是您帶領(lǐng)我們體會(huì)到了健美的魅力，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。

健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。任何行動(dòng)都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。

在通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對(duì)健美開(kāi)始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。然而健美要想達(dá)到效果，光是上課的時(shí)間顯然是不夠的，需要自己下來(lái)鍛煉才行。雖然大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經(jīng)常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

而健美也是我首次接觸，剛開(kāi)始對(duì)它比較陌生，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后漸漸的有所了解了，對(duì)于基本的練習(xí)方法也有知道了，每塊肌肉應(yīng)該怎么練習(xí)。而這個(gè)學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強(qiáng)的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時(shí)候也痛了3天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會(huì)痛幾天的，這樣才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

而在鍛煉的時(shí)候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個(gè)重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。我在每節(jié)課上的重量都會(huì)循序漸進(jìn)的增加，每次都會(huì)挑戰(zhàn)一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行！還有就是健美不是一兩天的事，這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的積累，肌肉才能夠有形。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。

通過(guò)每周的健美課，我在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己的身體變得強(qiáng)壯了，身體也變得有型了，這讓我感覺(jué)非常好，非常有自信。通過(guò)健美課的訓(xùn)練，也保證了我在籃球場(chǎng)上的表現(xiàn)越來(lái)越好，身體的對(duì)抗能力增強(qiáng)了不少，動(dòng)作的穩(wěn)定性也提高了不少，也不是很容易受傷了。我希望自己能把這樣的好身材保持下去。

通過(guò)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，使得我對(duì)健美的了解更加的多了，感謝老師的對(duì)我細(xì)心的指導(dǎo)和嚴(yán)格的要求，對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。

經(jīng)過(guò)大半個(gè)學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點(diǎn)下，我的健身有了質(zhì)的突變，并且掌握了改變胸肌等門面肌群形狀等關(guān)鍵技術(shù)。雖然肌肉還是會(huì)在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過(guò)掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。我相信只要可以堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，就一定可以收到更為顯著的效果。

第五篇：健美課總結(jié)

彭澤

專業(yè)：城市管理 2009202245

健美課總結(jié)

這學(xué)期的健美課對(duì)于我感覺(jué)獲益匪淺。在吳老師您的認(rèn)真教導(dǎo)下，我們不僅對(duì)一個(gè)全新的領(lǐng)域有所了解，而且在這一過(guò)程中身體得到了鍛煉，意志也得到了磨練。開(kāi)學(xué)之初時(shí)我只對(duì)健美有個(gè)很模糊的認(rèn)識(shí)，而如今已經(jīng)能夠基本掌握科學(xué)的練習(xí)方法。我想這對(duì)于我的大學(xué)生活乃至以后的人生都影響深遠(yuǎn)。

如今的我可謂對(duì)健美是頗有熱情和興趣，不但上課認(rèn)真練習(xí)，在課下也是花了一定的功夫。經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的堅(jiān)持，我的確感覺(jué)到了自己身體和力量上的變化，盡管這變化也許不是太明顯，但足以讓我有繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。這學(xué)期是我首次接觸健美，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)人體主要肌肉的鍛煉方法都有了一個(gè)比較全面的掌握。每次鍛煉后都有很強(qiáng)的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時(shí)候也痛了3天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會(huì)痛幾天的，以至于如果一次課后我沒(méi)有感覺(jué)到相應(yīng)部位的酸痛，我會(huì)覺(jué)得自己這節(jié)課給肌肉的刺激不夠。因而這種鍛煉后的酸痛是我一直期盼的，因?yàn)樗馕吨业纳眢w正在發(fā)生變化。

當(dāng)然，本學(xué)期最大的收益莫過(guò)于各部位具體的訓(xùn)練方法。對(duì)于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側(cè)平舉，杠鈴?fù)婆e；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥(niǎo)，平板臥推；腰背肌是（負(fù)重）背起，側(cè)起，硬拉；腹肌是仰臥起坐和俯臥挺身；大腿肌是頸后負(fù)重深彭澤

專業(yè)：城市管理 2009202245 蹲等。這其中的每個(gè)動(dòng)作在老師您的耐心示范下都讓我們銘記于心。因?yàn)橹挥姓_的鍛煉方法才能夠達(dá)到很好的效果。如果鍛煉的姿勢(shì)不正確，就有可能導(dǎo)致肌肉的拉傷，練習(xí)不到位，達(dá)不到效果。

也許有人說(shuō)健美只是機(jī)械地鍛煉身體，對(duì)人本身來(lái)說(shuō)并無(wú)其他好處。我想持這種想法的人完全是沒(méi)接觸過(guò)健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。首先，健美一方面是在不斷的塑造體形，可是這并不是什么人都能做到的。它需要每個(gè)訓(xùn)練者不斷的堅(jiān)持，每一次的突破都是對(duì)意志的磨練和自我的挑戰(zhàn)。而這種在運(yùn)動(dòng)者培養(yǎng)出來(lái)的頑強(qiáng)意志無(wú)疑會(huì)幫助我們克服以后人生道路上的艱難坎坷。其次，一個(gè)人如果沒(méi)有一個(gè)好的身體那么其他一切都是沒(méi)有意義的。唯有好的身體作為前提，我們才能去不斷拼搏不斷超越，不斷追求更加幸福美好的生活。而健美在某種程度上給了我們這個(gè)機(jī)會(huì)。

一個(gè)學(xué)期前的我怎么也沒(méi)有想到自己如今會(huì)對(duì)健美如此感興趣。當(dāng)然這一方面和這門課本身的魅力聯(lián)系緊密，另一方面自然也少不了老師生動(dòng)地講解和同學(xué)熱情地互助。一個(gè)學(xué)期是短暫地，可健美這門課給我?guī)?lái)的影響是深遠(yuǎn)的。也許體育課只能持續(xù)幾個(gè)月，可在這幾個(gè)月中養(yǎng)成地習(xí)慣會(huì)讓我受益終身?，F(xiàn)在的我不會(huì)因?yàn)閷W(xué)期結(jié)束而停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗讶谌肓宋业纳?，成為了我生活中不可或缺的部分。不管以后有多忙，我都?huì)時(shí)常提醒自己，不要忘記健身，為了自己，也為了身邊的人。