第一篇：遇見未知的自己心得體會(huì)

再讀《遇見未知的自己》有感

在人生的低谷，重讀《遇見未知的自己》這本書，感受更多，收獲更益。記得上一次是好幾年前讀的，注重故事的情節(jié)，以當(dāng)時(shí)的心境看這本書，很多關(guān)于自我探索的話看不進(jìn)也看不懂。這段時(shí)間重拾這本書，如獲至寶般，看了好幾遍，自己還把一些覺得有益的話摘錄作筆記。

文中關(guān)于受苦的一些論斷，對(duì)我近期生活很有幫助。當(dāng)我們遇到一些困難，通常會(huì)用第一種方法去經(jīng)歷受苦，不停地抱怨、后悔，糾結(jié)于“如果當(dāng)初我……，那該多好”。計(jì)較于當(dāng)初的起因等，讓我們更加痛苦。通常的智者選擇的是第二種有覺知的受苦，不逃避、不抱怨，全然去經(jīng)歷。書中提到的“臣服”是個(gè)很微妙的詞，很多人會(huì)不接受這個(gè)詞，認(rèn)為這是弱者、怯懦的表現(xiàn)。事實(shí)上在生活中當(dāng)強(qiáng)應(yīng)強(qiáng)，當(dāng)弱未弱又何妨。深究反省我的教訓(xùn)，何曾不是當(dāng)年心高氣傲，覺得自己是強(qiáng)者，不甘落后于人，好爭(zhēng)強(qiáng)，固執(zhí)地做著自己做不來的事，似乎又想證明自己不是弱者。這種心理常會(huì)讓人碰壁摔跟頭。

“臣服”，我認(rèn)為就是要接受，要接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。當(dāng)失敗、教訓(xùn)出現(xiàn)在我們眼前，很多人體現(xiàn)的就是無法接受，于是讓自己痛苦的情緒不斷蔓延，撥不出來。臣服與接受相比，臣服這個(gè)詞更強(qiáng)調(diào)“低頭”接受。臣服要看到自己的抗 1 拒是徒勞無功、無濟(jì)于事的。當(dāng)前，我要做的該是第二層面的臣服了，生活和工作帶來的失敗感、挫折感，也是一個(gè)完整的人應(yīng)該經(jīng)歷的情緒與體驗(yàn)，不能說這些體驗(yàn)讓我不快，就定義它們是不好的情緒，生活應(yīng)該有兩面，人應(yīng)該經(jīng)歷高潮與低谷，每種情緒與體驗(yàn)都是來磨練我們的心志，只有經(jīng)歷過這些，人才很飽滿很豐富很充實(shí)。人生低谷，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的視線放低，沒有高峰時(shí)的意氣豐發(fā)、高高在上，卻能觀察到許多平常被我們忽略的東西。如同這次我見老朋友，聽她說當(dāng)年她的困難，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的自己“高”得無法覺察到朋友的生活與感受，這時(shí)候的自己，更平和，關(guān)注身邊人的感受，學(xué)會(huì)去用他人的立場(chǎng)和境地理解他人的感覺與行為。

當(dāng)臣服于事件及因事件而衍生的情緒后，我們要學(xué)會(huì)的是帶進(jìn)光來，學(xué)會(huì)如何去應(yīng)對(duì)解決問題。我總以為很多事情是自己一個(gè)人能夠承受的，事實(shí)上不能。當(dāng)把自己的壓力告訴給父母，帶一絲光進(jìn)來，告訴了愛人和孩子，感覺幾乎整扇門都打開了。我們應(yīng)該有自己的社會(huì)支持，通常這些都來自于家人。在自己無助的時(shí)候，他們會(huì)讓前方的路更加清淅，而且還會(huì)與你一同走向前方。這讓我更加珍惜自己的家庭，更加感謝家人。

感謝這次我所經(jīng)歷的打擊，原本覺得不像夫妻的兩人，一家人，因?yàn)檫@件事，走得更近更緊，像那首歌說的“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”。

工作上的失意，當(dāng)你努力很久期待得到的馬上就在眼前，卻因各種原因被擱淺了，不得不臣服。當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)?。因?yàn)槌挤?，把精力和時(shí)間充分關(guān)注到一些其他事物上，會(huì)有他樹開花的欣喜。職場(chǎng)上的名利，可以作為能力與一些方面的體現(xiàn)，但不是全部體現(xiàn)，嘗試著把這些東西看淡些，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)孩子、愛人、家庭這些更值得花時(shí)間，事業(yè)上的打拼，實(shí)現(xiàn)我們的成就感，安寧平和的家庭才是我們真正的港灣，我們是為了家庭和家人才努力打拼的。當(dāng)我們過于聚焦于一些事情，往往會(huì)無視于其他事情。原本把70%的精力留給了工作，期待著開花結(jié)果，現(xiàn)在可以把這70%挪走20%多分給家人，再挪去10%多給屬于自己的興趣愛好等發(fā)展，如繼續(xù)我的心理咨詢方面的學(xué)習(xí)與探索，發(fā)現(xiàn)生活很充實(shí)，自己也更有內(nèi)涵。

“我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我。”每個(gè)人都在不停地扮演著各種角色，象我，女兒、媽媽、妻子、媳婦等等，如何扮演好自己的每個(gè)角色，也影響別人和我們之間的互動(dòng)。比如說夫妻之間，該如何做好自己的角色是個(gè)大課題。之前的自己，還是習(xí)慣自我，沒有充分認(rèn)同、信任對(duì)方，這樣的固著觀念影響了自己作為妻子的角色，于是兩個(gè)人不停地碰撞，生活也顯得不協(xié)調(diào)。其實(shí)在家庭生活中，同一件事，比如希望老公去洗碗，但不同的表達(dá)方式加上不同的口氣，效果截然相反，如果我是用生硬的態(tài)度告訴 3 他：“你等一下去洗碗?！睗撘庾R(shí)里有一種模式認(rèn)為“他就該去洗碗”，這是他該做的事。他聽后肯定相當(dāng)不舒服，很抗拒，后果是他可能是心不甘情不愿去洗碗，還可能他根本不去洗碗。但是如果我用撒嬌的口氣說：“老公，我很累，等一下你去洗碗吧?！敝辽龠@話他當(dāng)時(shí)是接受的，可能他馬上去洗，可能他會(huì)過一會(huì)兒去洗。夫妻之間溝通的方式和方法很重要。我們總是為了自己，而且自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他的思想干涉他的行為讓他改變。

書本上的這句話讓我受益很深：“你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比如說：你一定要聽我的，要不然……）。這樣的話，對(duì)方比較能夠接受。伴侶之間，親子之間都是這樣的。”這句話應(yīng)該作為日常生活中我們?cè)谔幚矸蚱?、父子（母子）關(guān)系的準(zhǔn)則。

常常的，作為父母，我們習(xí)慣了“以愛之名”，尤其是目前孩子正好上一年級(jí)，不停地在孩子耳邊念叼強(qiáng)調(diào)：爸爸媽媽都是為了你好。言下之意不外乎是：我們是為了你好，所以你必須聽我們的。不斷地用我們的思維給孩子加框套鎖。

無論你多愛他，多余的擔(dān)心及過多的教化會(huì)限制他的成長，其實(shí)是不負(fù)責(zé)任的加害行為。像書上所說的，通常這是把我們的恐懼、擔(dān)心投射在孩子身上，帶給孩子不好的負(fù)面 4 能量。作為父母，我們應(yīng)該多發(fā)現(xiàn)孩子，讓他的個(gè)性在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)自由發(fā)展，引導(dǎo)他學(xué)習(xí)道德、規(guī)范，在大原則大是非上把握方向。我們應(yīng)該要明確：孩子的生活成長，應(yīng)該有屬于他自己的天空。

《遇見未知的自己》知識(shí)點(diǎn)很多，生活中可以借鑒指導(dǎo)的思想也很多，我相信這應(yīng)該不會(huì)是我最后一次讀，我也相信每次閱讀我都會(huì)有收獲。

第二篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀書筆記（景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院信息工程學(xué)院信息管理與系統(tǒng) 09信管一班單小紅）摘要: 跟你的身體對(duì)話，傾聽你身體的訊息?；旧希魏文茏屇銓Ｐ囊恢?、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。

關(guān)鍵詞：身心靈愛喜悅和平第一次讀靈修類書籍心里既歡喜又害怕，好在真的全情投入以后，我很快便享受到閱讀的樂趣！《遇見未知的自己》，從始至終都在講述這個(gè)道理： 外面沒有別人，只有自己。何為外面？就是包裹住真我、讓你感到沮喪、灰心、失望、痛苦甚至焦慮的事情。

為什么會(huì)有負(fù)面情緒？

因?yàn)椤叭绻悴粩嘀貜?fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長期且固定的關(guān)系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式”。這就意味著如果你用悲傷易怒的情緒模式生活，即使快樂的事情發(fā)生在你身上你也會(huì)視而不見，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你需要的是“痛苦”，就象吸毒者毒癮發(fā)作需要毒品來補(bǔ)給一樣。檢測(cè)自己潛意識(shí)里的人生模式的公式：人生模式= 性格傾向 X 外在環(huán)境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業(yè)力（如果你相信的話）

我是誰？！

你是誰？你問過自己嗎？

有人說：我出生在XX家庭...有人說：我天資聰明，美麗可愛...有人說：我畢業(yè)于XX大學(xué)...有人說：我丈夫是XXX...有人說：我供職于XX名下，月薪...有人說：我資產(chǎn)過X，我住在...可這些，都不是真正的你！我們從小到大都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在我們小時(shí)候有記憶以來就一直存在著，陪著我們上學(xué)、讀書、結(jié)婚、工作。所以，有一個(gè)東西在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直在改變，但是我們?nèi)匀挥幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我的感覺。這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨著你的身體而生，也不會(huì)隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷都不會(huì)改變它！而每個(gè)能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)——愛、喜悅、和平！1

如何找回真正的自己 自出生后為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，因?yàn)樾∥沂侨绱说奶摶?、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。于是身體就這樣讓我們與真我分開了，于是我們每個(gè)人的心底里多少都有些晦暗的顏色。我們能做的不是驅(qū)除這些黑暗，因?yàn)樗呀?jīng)客觀存在了，我們能做的是用我們的覺知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點(diǎn)燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對(duì)話，傾聽自己身體的訊息！具體來說：“任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與自己的身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。所以無論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想”。我們的腦袋不是惦記著過去就是憧憬著未來，可我們的身體和我們的呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！不論你有多忙，請(qǐng)記得抽時(shí)間關(guān)照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生啦！”

如何對(duì)付負(fù)面情緒 我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負(fù)面情緒也一樣，我們不該把不好的負(fù)面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時(shí)吃飯啊，不然....小孩子不能走太遠(yuǎn)啊，不然....你趕緊穿衣服啊，不然....為親人擔(dān)心其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為：我們之所以擔(dān)心，是因?yàn)槲覀冏约簾o法承擔(dān)可能會(huì)失去他們的危險(xiǎn)，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時(shí)候我們要求對(duì)方做某事的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不是為了對(duì)方而是為了自己。所以對(duì)身邊的人我們要注意溝通的方式和方法。如果是為自己而且還自以為有權(quán)力管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，還會(huì)造成彼此關(guān)系緊張！對(duì)付負(fù)面情緒最好的辦法就是：接受它！認(rèn)同它！然后用燦爛的陽光照亮它！我們要清醒地認(rèn)識(shí)到：痛苦是自己創(chuàng)造出來的，因?yàn)槟莻€(gè)是你自己對(duì)事情的解釋。一個(gè)非常有用的公式：A（事件）-B（信念、想法）—C（結(jié)果）其中A永遠(yuǎn)是中立的，同樣的A，發(fā)生在不同的人身上會(huì)有不同的C出現(xiàn)。比如男朋友看見我時(shí)臉色不太好（A），如果我認(rèn)為他是對(duì)我發(fā)脾氣（B1），我會(huì)很生氣（C1）；如果我認(rèn)為他是心情不好（B2），我會(huì)很心疼（C2）；如果我認(rèn)為他是身體出了問題（B3），我會(huì)想立刻帶他去醫(yī)院（C3）。同樣的A，因?yàn)槲覀冏约旱呐袛嗖灰粯樱缘贸霾煌腂和C，也影響著我們和當(dāng)事人的關(guān)系。

活在當(dāng)下的力量——關(guān)于臣服： “所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)拆開包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物”。臣服的好處就是：當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帟r(shí)，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣。很多強(qiáng)迫性的念頭盤旋在我們的腦海里無從消減，腦袋里的思想我們無從控制，我們只能把自己注意力及時(shí)地拉回當(dāng)下?！翱吹轿覀兯枷氲耐瑫r(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同，如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們90%的思想幾乎都是不正確的。當(dāng)你不再盲目地聽從腦袋里的聲音時(shí)就是它可以止息的時(shí)候了”。

當(dāng)然，要立刻做到發(fā)現(xiàn)真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風(fēng)飛揚(yáng)似乎有些難。但千萬別望而卻步，好的習(xí)慣日積月累，點(diǎn)點(diǎn)滴滴就能改變我們的生活。比如當(dāng)你洗碗的時(shí)候，你就認(rèn)真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時(shí)的變化，碗從油膩?zhàn)兊礁蓛?，你的手指觸摸體會(huì)它的變化，這些可以阻止你胡思亂想；當(dāng)你坐車或等待的時(shí)候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)你身體的各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因?yàn)槟阒绬?，我們的思想總在過去和未來，可我們的身體和呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！

心想事成的秘密： 記住，所有的事情都是能量的振動(dòng)，兩個(gè)相同振動(dòng)頻率的東西會(huì)互相吸引。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫助你達(dá)到你想要的東西。宇宙并不知道你正在散發(fā)的振動(dòng)頻率是因?yàn)槟阌^察到的或是實(shí)際經(jīng)歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。它只是接收到了你振動(dòng)的頻率，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。所以最大的秘訣就是：我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的！如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他們吸引過來。同樣的，要是一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)常有倒霉的事情發(fā)生在他身上了！當(dāng)然，外在的努力也非常重要！只是知道了心想事成的秘密之后我們采取行動(dòng)的過程該是毫不費(fèi)力而又充滿喜悅的，這樣不但效果好，而且我們也樂得輕松呢！

最后：我們創(chuàng)造了自己的世界 我們不知道一切的問題其實(shí)都出在我們自己的身上，只要我們勇敢地改變自己，最重要的是改變我們自己的心境，所有外在，包括人和事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。讓我們一起記?。?/p>

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果！

第三篇：遇見未知的自己

來一場(chǎng)心靈的旅行

——《遇見未知的自己》讀后感

最近看了張德芬的暢銷書——《遇見未知的自己》，很受啟發(fā)。文章以一位都市白領(lǐng)階級(jí)的女性為主角，經(jīng)由我們每天都可能遭遇的各種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在的世界，繼而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是我們是思想和情緒的奴隸。一個(gè)幸運(yùn)的機(jī)會(huì)下她遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在他的指引下，改善內(nèi)在的狀態(tài)，進(jìn)而改變了外在的世界。最終女主人公尋得內(nèi)心的平和，就像春繭破繭而出，迎風(fēng)飛揚(yáng)。

我們所在的城市中許多人一直在追求外在的事物來滿足自己的欲望，比如金錢，名利，地位，權(quán)勢(shì)，在不斷的追求中滿足欲望中，成為一種習(xí)慣，如上癮一般，戒除不了。于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個(gè)基本問題都看不起清楚的地步。正因?yàn)槭チ苏鎸?shí)的自我，追求的是內(nèi)心真實(shí)需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失的越嚴(yán)重，內(nèi)心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此越來越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂？

書中由不快樂這個(gè)話題引申提出了小我的存在，什么是小我，就是受外界的一切而影響的自己，什么是外界的一切呢，也就是說金錢，名利，地位，權(quán)勢(shì)，以及一切身邊發(fā)生的事情，包

括別人對(duì)自己的看法，自己的虛榮，這些都是小我的表現(xiàn)，小我會(huì)被身體里的潛意識(shí)所控制，也就是說有時(shí)候有些事情你會(huì)不由自主的去想，去爭(zhēng)。而做到了也未必就會(huì)得到真正的快樂，即使是快樂，也是來自外界的，一旦外界的讓你感覺快樂的源頭不在了，自己就會(huì)很痛苦的。其實(shí)在我看來，自己對(duì)于外在一切的認(rèn)知，觀念都是自己內(nèi)心、身體、細(xì)胞中的記憶的投影，也是我們潛意識(shí)的投影，我們會(huì)選擇性的接收我們熟悉的事物，看見的是我們潛意識(shí)里面想讓我們看見的東西，其他東西大腦會(huì)自動(dòng)排除掉。

我們認(rèn)識(shí)到小我的存在后，我們會(huì)想辦法去改變，去追求真正需要的愛、喜悅，和平。然而外界的一切不能給予我們這些，即使追求也得不到，所以我們會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)心向自身尋找愛，喜悅，和平。也就是書中所強(qiáng)調(diào)的尋找真我，確實(shí)我相信大多數(shù)人對(duì)于“我是誰”這個(gè)問題的回答都停留在名字思想職位代號(hào)上，很少去認(rèn)識(shí)真我是怎樣的，事實(shí)上每當(dāng)我們想這個(gè)問題的時(shí)候內(nèi)心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)認(rèn)清自我也是一件很難的事，像書中所說那有一個(gè)很長的過程，外在環(huán)境影響著我們的內(nèi)心世界，我們所處的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境讓我們?nèi)菀资湔鎸?shí)的自我,人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

書中的老人教會(huì)我們要用潛意識(shí)的方式去處理情緒。記住老人的教導(dǎo):“你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不要你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同?！蔽覀兂３Ｓ迷S多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測(cè)我們思想的基礎(chǔ)，從來不去檢測(cè)我們思想的正確性。生活中發(fā)生的一些事情，我們會(huì)根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)和掌握的知識(shí)去判定它，不管它帶給我們的是快樂還是痛苦，其實(shí)大多數(shù)是因?yàn)槲覀兊乃枷雽?dǎo)致的。很多事情，并不是它自然的發(fā)生，是我們自己的選擇，是我們自己選擇他們這樣的或那樣的發(fā)生。就像書中所說的，事件本身都是中立的，因?yàn)橥瑯拥氖虑榘l(fā)生在不同人的身上，就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

正如書中說的外面沒有別人，只有自己！所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在，當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得要往內(nèi)看，看看自己哪個(gè)方面又被刺激了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。我們要先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)會(huì)付外在可以改變的部分?？鞓凡豢鞓返臎Q定權(quán)在于自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無關(guān)。我們要經(jīng)常自省，正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，不要找錯(cuò)了方向。想要快樂，首先要平靜的接受生活中的不快樂，正視我們的不幸，學(xué)會(huì)“臣服”于自己不完美的人生事實(shí)，甘心的去接受，慢慢找

到一條可以使自己喜悅的路，不要活在以前，只活在當(dāng)下。

雖然這本書我只讀了兩遍，還沒完全融會(huì)貫通，也沒進(jìn)行什么具體的實(shí)踐，但我通過它進(jìn)行了一場(chǎng)心靈的洗禮，它安撫了我內(nèi)心浮躁、悲觀和欲望，它將深?yuàn)W的人生哲理簡單敘述，將修行理念置于其中，比起禪宗佛學(xué)等等思想顯得有些粗淺，卻讓人更容易感悟理解。它教會(huì)我，當(dāng)我在面對(duì)生活中的悲歡離合喜怒哀樂時(shí)，常保持觀照內(nèi)心并惜福感恩的心態(tài)。

當(dāng)我獨(dú)處，靜靜的享受自己的世界，不再不安，不再焦慮。因?yàn)?，外面沒有別人。

第四篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀后感

暑假期間，在朋友的推薦下，我讀了一本華語世界第一部身心靈小說——《遇見未知的自己》，接下來談?wù)勎易x后的想法。

這本書的作者張德芬，曾經(jīng)的臺(tái)視知名女主播，美國加州大學(xué)MBA。2002 年開始，她受到啟發(fā)與指引，辭去高薪的工作，專心研修各種不同 的心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個(gè)人成長方面的心得。2007年6月在臺(tái)灣出版第一本有關(guān)身心靈成長的小說《遇見未知的自己》，名列臺(tái)灣各大書店暢銷排行榜，讀者反應(yīng)空前熱烈。

“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！?/p>

最初看到這句話的時(shí)候，我淺顯的把它理解為不要在意別人的眼光，做自己想做的事，做真實(shí)的自己。而看完《遇見未知的自己》后才知道這話的意思是：外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投身出來的結(jié)果。

因?yàn)閷?duì)于心靈類的書籍我以前并不感興趣，覺得太過唯心，所以剛剛開始接觸這本書的時(shí)候我感覺它很深?yuàn)W，很難懂。但還是耐著性子往下讀。故事是從一個(gè)冬天的雨夜，在荒郊野外的山區(qū)，一個(gè)沒有手機(jī)、沒有汽油的孤單女人開始。該故事的主角若菱，名校畢業(yè)，擁有令人羨慕的高薪白領(lǐng)工作，但心中卻不時(shí)的自問：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂？為什么我如此之不幸，沒有父母的愛，失去丈夫的愛，終日面對(duì)婆婆的尖刻、冷漠，甚至多年不孕不能擁有自己的孩子？惶論擁有任何生活的任何寄托。。我該如何當(dāng)自己生命的主人？ 在一個(gè)下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數(shù)度交談的過程中，她漸漸填補(bǔ)不快樂、挫敗的心靈缺口，找尋回最真實(shí)勇敢的自我。

其實(shí)我們所有的情感都來自于自己本身，所有信息的過濾也是通過自我，我不否認(rèn)這個(gè)世界的物質(zhì)性，但對(duì)于每一個(gè)人而言最終的輸入與輸出卻依舊來自于自我。喜歡書中的這樣一個(gè)解釋概括起來說就是：喜悅與快樂的不同在于喜悅是發(fā)自內(nèi)心的，是不會(huì)隨著物質(zhì)的消滅而滅失的；但快樂卻相反，它來自于外部，是隨著外界的某些你所追求的刺激的出現(xiàn)而產(chǎn)生的，一旦這個(gè)刺激消失了那么你的快樂也就隨之消失了?？鞓凡豢鞓窙Q定權(quán)在自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無關(guān)。不停的向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當(dāng)然會(huì)痛苦，當(dāng)然會(huì)失落。所以我們要正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，切不要找錯(cuò)了方向。

這本書給我?guī)硪恍?duì)生命對(duì)生活的認(rèn)識(shí),以及做人的態(tài)度與原則,讓我學(xué)會(huì)了更寬容,更包容的對(duì)人對(duì)事,讓我學(xué)會(huì)了時(shí)時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)與情緒.讓我在心靈成長的路上又有了新的進(jìn)步,讓我開始真正的關(guān)心自己,并且學(xué)會(huì)如何真正的關(guān)心自己.讓自己的心慢慢平和,沉淀下來,去慢慢體會(huì)喜悅,和平.

第五篇：《遇見未知的自己》

《遇見未知的自己》讀書心得

最近我看完了《遇見未知的自己》這本書，看完之后觸動(dòng)很大。我們應(yīng)該都在心里問問自己“我是誰？”

我們的名字只是一個(gè)代號(hào)；我們的工作、職位也只是暫時(shí)的，如果換了工作，“我是誰”的內(nèi)容還是會(huì)改變；我們不幸或是幸運(yùn)的命運(yùn)也只是一個(gè)身份的認(rèn)同，也不是真正的自己。

我們?yōu)槭裁闯３?huì)不快樂，因?yàn)槲覀兠允Я苏鎸?shí)的自己?？鞓肥侨Q于外在的東西，一旦那個(gè)令我們快樂的情境或事物不存在了，我們的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從我們的內(nèi)心深處油然而生。

所以我們經(jīng)常和朋友在一起聊天、逛街的時(shí)候很開心，看到笑話或者喜劇會(huì)笑一下，可是那些東西一沒有了，我們又變回冷漠的自己。佛學(xué)也說過“相由心生”，如果我們內(nèi)心充滿喜悅的話，我們的臉上應(yīng)該是時(shí)常帶著微笑的。

我雖然看完了這本書，但是要真正領(lǐng)悟到其中的內(nèi)涵，找到自己內(nèi)心的愛，喜悅，和平，還有很長的一段路。我們想要更接近自己內(nèi)心話需要像剝洋蔥一樣，一層層的進(jìn)行。書中教的方法首先要和我們的身體對(duì)話，傾聽身體的訊息。瑜伽就是一個(gè)跟身體聯(lián)結(jié)的好方法，還要多注意飲食問題，多注意身體的感受的話，就可以避免很多疾病問題的困擾了。

我們通常認(rèn)為，空間是空的，而物質(zhì)是實(shí)在的?？墒鞘聦?shí)上，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。很多現(xiàn)代偉大的物理學(xué)家告訴我們，即使看

起來像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，他們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠(yuǎn)超過它自身的尺寸。在所有的原子和分子內(nèi)部空間里，粒子其實(shí)占據(jù)了很小的空間，其余全部是空的。而且事實(shí)上，這些粒子是不停的消失和出現(xiàn)的，像音符的波動(dòng)一樣，是振動(dòng)的頻率，也就是能量。

我們因?yàn)榕c自己生命的源頭失去了聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，所以不斷的向外求取，以獲得能量。比如：控制他人，用權(quán)利駕齡他人，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛，或者證明自己是對(duì)的、好的、高人一等的。

知道了能量這個(gè)概念的后，我就它帶到了生活中。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們常見的公司會(huì)議也是一場(chǎng)小小的能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)，一些人就會(huì)為了讓別人認(rèn)同自己，為了證明自己是對(duì)的而在爭(zhēng)奪能量，試圖讓自己的能量影響別人，改變別人的觀點(diǎn)看法。正能量和負(fù)能量都能對(duì)身邊的事物造成很大的影響，所以又時(shí)候我們常發(fā)現(xiàn)心情不好的時(shí)候經(jīng)常會(huì)碰到倒霉的事一樣。

作者還告訴我們，我們應(yīng)該從自身上切實(shí)能做到的小習(xí)慣開始，比如日常的飲食習(xí)慣和每天檢視自己產(chǎn)生的負(fù)面情緒的事物和深層原因。好習(xí)慣要持續(xù)21天才可能轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)中的習(xí)慣，我希望自己也可以從小的改變開始，使心靈得到一定的成長。