第一篇：跆拳道實戰(zhàn)心得體會

跆拳道實戰(zhàn)心得體會

經(jīng)過將近一年的學習，跆拳道學習即將結(jié)束，在這期間，我們從基礎(chǔ)開始一步一步不斷提高，從跆拳道中學到了很多。特別是這一學期的跆拳道實戰(zhàn)訓練，我們從實戰(zhàn)層面上進一步認識了跆拳道的魅力，激勵我們不斷得到新的提高。跆拳道實戰(zhàn)充滿了激情與活力，它讓我們釋放青春的活力，展現(xiàn)自己的風采。在這一學期中，我從身體上得到了很好地鍛煉。每次上課時的體能訓練，讓我放松肌肉，活動筋骨，為后期的訓練維持良好的身體機能，同時讓我的體質(zhì)不斷增強，擁有更加強健的體魄，為生活學習提供強有力的保障。

由于跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術(shù)，跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。跆拳道技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。

實戰(zhàn)中腿法的特點：跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實戰(zhàn)過程中，運用腳踢時要根據(jù)具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。進攻技術(shù)是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續(xù)進攻，連續(xù)進攻容易成功得分。防守容易判斷錯誤，在比賽的時候速度快的運動員出腿的時候進行進攻反擊不是很容易，因為對方會進行連續(xù)進攻，而且在對方進進攻的時候自己想去反擊容易改變原有的實戰(zhàn)姿勢，姿勢改變了就會影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優(yōu)勢，在其未進行主動攻擊的時候應(yīng)該進行主動攻擊，并且主動與對手貼在一起近距離擊打。

決定實戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個因素 1.靈活性：即實戰(zhàn)的姿勢要靈活，要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。2.自然的身體姿勢：即實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發(fā)動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

3.敏捷性：實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

4.穩(wěn)定性：實戰(zhàn)時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。

5.重心：身體的中心的高低和實戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

6.隱蔽性：隱蔽性和實戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數(shù)就越多。

實戰(zhàn)姿勢的類型：

1、標準實戰(zhàn)姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視正前方。

動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松；膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性；心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于啟動；膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

3、低位實戰(zhàn)姿勢：身體姿勢同標準實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

在平常訓練中腿法是非常重要的。只有靈活的腿法才能將跆拳道的實戰(zhàn)發(fā)揮到很好的效果，特別是腿法的靈活，身體的靈活度。平常訓練前的準備都是充分的，可是訓練起來感覺效果還是不佳，特別是身體的轉(zhuǎn)動（包括胯的轉(zhuǎn)動，小腿的打擊），我面臨的最主要問題是身體轉(zhuǎn)動不到位，小腿不是自然打擊到靶子上，而是刻意用力擊打，這樣導致效果不好，踢靶聲音不大，還有可能傷到腳部。通過這一段時間的訓練，我在這方面有了一定的提高，也有了很深的體會，激勵著我繼續(xù)努力。

轉(zhuǎn)眼間這一學期即將結(jié)束，預示著我們跆拳道的學習將結(jié)束。在這過去的一年中我們學到了很多東西，從使自己的身體更加健康，體魄更加強健，身體素質(zhì)得到了很大的提高。跆拳道讓我更加熱愛體育，更加積極參加體育鍛煉，每天健康快樂積極向上的生活著。通過實戰(zhàn)，我感受到跆拳道的獨特魅力，更加積極努力提高自己的技能。特別是在觀看了一些實戰(zhàn)視頻后，愈發(fā)感嘆跆拳道的獨特魅力，從柔韌的身體到高超的腿法，敏捷的身體，靈活的動作，極盡展現(xiàn)跆拳道真正的魅力，也讓我更加熱愛跆拳道，堅定了以后繼續(xù)進行體育鍛煉的信念。跆拳道對我以后的發(fā)展提供了很好的發(fā)展基礎(chǔ)：鍛煉快速反應(yīng)的能力；培養(yǎng)了吃苦耐勞、堅持不懈的品質(zhì)；提高了自身抗擊打能力；鍛煉了自我保護能力。

總之，跆拳道實戰(zhàn)讓我成長了很多，在以后的學習生活中，我一定會繼續(xù)努力，發(fā)揚跆拳道精神，努力讓自己得到不斷地提高。

第二篇：跆拳道實戰(zhàn)小結(jié)

實戰(zhàn)小結(jié)

尊敬的老師、老師：

今天上午專項課上組織了跆拳道實戰(zhàn)練習，我參加了打?qū)崙?zhàn)，打過實戰(zhàn)之后，我感覺收獲很多，在這里我做了一個實戰(zhàn)小結(jié)。

上午專項課的實戰(zhàn)后，我仔細地反思了比賽的過程，我認為自己今天的比賽總體上來說不是太理想，但是也有一些優(yōu)點值得繼續(xù)保持，首先我列舉一些今天的比賽過程中的一些優(yōu)點，以便繼續(xù)保持：

1、賽前做了較充分的準備，護具準備得比較齊全，賽前也做了熱身運動，拉伸了韌帶，這一點是十分重要的，能夠保證比賽中發(fā)揮良好的水平，避免比賽中受傷；

2、沒有運用不熟練的招式，招式較簡潔明了 但是仍有許多不足之處有待加強：

1、比賽中進攻欲不強；

2、許多招式不熟練；

3、進攻時銜接不夠緊密，進攻不連續(xù)；

4、對對方的進攻反應(yīng)不足；

5、場地感不強；

6、左腿技術(shù)生疏；

針對以上的不足之處，我作了如下的應(yīng)對及改進措施：

1、氣勢上不能處于下風，否則就是無形中助長對手的進攻欲望。

2、平時訓練打?qū)崙?zhàn)最忌拖拖拉拉，一定要打快，打出剛學過的動作，確保每次實戰(zhàn)都在高強度狀態(tài)下完成，這樣才能有所提高。

3、迅速判斷對手是防守反擊型打法還是純進攻打法還是打完就退型。對于防守反擊打法的選手，應(yīng)不斷用假動作迷惑對手，或者迅速啟動打?qū)κ忠粋€措手不及；對于純進攻打法因先避其鋒，消耗對方體力，并摸清對手的動作習慣，當一切已經(jīng)了如指掌的時候，就是進攻對手的時候；對于第三種類型，一定要追著打！

4、善用身體假動作，如聳肩，送肩；

5、在打比賽的時候要時刻關(guān)注自己和對手在場中的位置，靈活地運用場地；

6、綜合運用吊、打、靠、繞等技巧。

我會在以后的訓練之中注意到以上的幾點，并逐漸改進并提高自己。

2012/11/27

大一

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第三篇：跆拳道心得體會

廉恥： 要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧，無地自容。例如：

一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權(quán)威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。

二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。

八、向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。

九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風。

忍耐： 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己： 不論道場內(nèi)外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。

百折不屈： 有個記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰(zhàn)斗的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這里安息著盡全部義務(wù)的三百名勇士。”這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優(yōu)勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰(zhàn)到最后，體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。

內(nèi)外兼修，功法獨特

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。

強調(diào)氣勢，發(fā)生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發(fā)聲練習。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領(lǐng)。

觀賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習過程中必須具備和行為規(guī)范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

敬禮動作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉(zhuǎn)身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。跆 拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習過程中必須具備和行為規(guī)范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

任務(wù)提醒

年齡已然不小，此前未有跆拳道、武術(shù)之類的競技運動的訓練史，也沒有參加過瑜珈之類拉韌帶的練習——這就是我的狀況。鄙人生性恬淡、食素、不好勇斗狠、無爭勝之心……總之，無論從任何角度來看，似乎都不是一個適合練跆拳道的人。然而就在今年夏天，十分偶然地，我觸碰到了它?，F(xiàn)在想來，真是十分有幸加入跆拳道練習的行列，不僅身心得到鍛煉，還結(jié)識了一幫志同道合的朋友。

跆拳道以變幻莫測、優(yōu)美瀟灑的腿法聞名，進退之間，如行云流水。跆拳道的腿法對人體的柔韌性、大腦反應(yīng)的靈敏性、身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求，所以對我這樣一個沒有任何功底的初練者而言，自是難窺其中的奧妙。不過在教練的精彩講解之下，仍然獲益良多，偶有體悟，頓生精進之感。所以跟著優(yōu)秀的師范學習，必然可以事半功倍。很慶幸，我們具備了這一條件。

熱身和壓腿是每次訓練中的準備環(huán)節(jié)，訓練過程按照常規(guī)，從起式開始，逐一學習各種腿法，如前踢、側(cè)踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、橫踢、跳踢等等，這些都是基本功。具體的訓練比較辛苦，間或也有些枯燥，但從另一個角度來看，堅持到底也就是勝利。人的進步從來都訴諸于追求，未經(jīng)努力與堅持，如何能有身心境界的提升？對人意志的考驗，也是跆拳道的魅力所在。

再往后的實戰(zhàn)階段，便有些短兵相接的味道。對我這個新手而言，倒是有些勉強，不過實戰(zhàn)是熟悉腿法的必要環(huán)節(jié)，否則那些全都是紙上談兵。

或許由于是一名學生的緣故，我對跆拳道的精神層面相當感興趣，只是由于種種原因，未能有機會學習品式。看了相關(guān)介紹，似乎有太極一～八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等。很希望學習品式，感覺只有這樣才能深入體會跆拳道的內(nèi)涵。

由于只是練了一個月的時間，對跆拳道的認識還很膚淺，也難以發(fā)表自己的見解，希望今后有機會可以繼續(xù)練習。

第四篇：跆拳道心得體會

廉恥： 要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧，無地自容。例如：

一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權(quán)威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。

二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。

八、向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。

九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風。

忍耐： 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己： 不論道場內(nèi)外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。

百折不屈： 有個記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰(zhàn)斗的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這里安息著盡全部義務(wù)的三百名勇士?！边@是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優(yōu)勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰(zhàn)到最后，體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。

內(nèi)外兼修，功法獨特

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。

強調(diào)氣勢，發(fā)生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發(fā)聲練習。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領(lǐng)。

觀賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習過程中必須具備和行為規(guī)范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

敬禮動作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉(zhuǎn)身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。跆 拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習過程中必須具備和行為規(guī)范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

任務(wù)提醒

年齡已然不小，此前未有跆拳道、武術(shù)之類的競技運動的訓練史，也沒有參加過瑜珈之類拉韌帶的練習——這就是我的狀況。鄙人生性恬淡、食素、不好勇斗狠、無爭勝之心……總之，無論從任何角度來看，似乎都不是一個適合練跆拳道的人。然而就在今年夏天，十分偶然地，我觸碰到了它?，F(xiàn)在想來，真是十分有幸加入跆拳道練習的行列，不僅身心得到鍛煉，還結(jié)識了一幫志同道合的朋友。

跆拳道以變幻莫測、優(yōu)美瀟灑的腿法聞名，進退之間，如行云流水。跆拳道的腿法對人體的柔韌性、大腦反應(yīng)的靈敏性、身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求，所以對我這樣一個沒有任何功底的初練者而言，自是難窺其中的奧妙。不過在教練的精彩講解之下，仍然獲益良多，偶有體悟，頓生精進之感。所以跟著優(yōu)秀的師范學習，必然可以事半功倍。很慶幸，我們具備了這一條件。

熱身和壓腿是每次訓練中的準備環(huán)節(jié)，訓練過程按照常規(guī)，從起式開始，逐一學習各種腿法，如前踢、側(cè)踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、橫踢、跳踢等等，這些都是基本功。具體的訓練比較辛苦，間或也有些枯燥，但從另一個角度來看，堅持到底也就是勝利。人的進步從來都訴諸于追求，未經(jīng)努力與堅持，如何能有身心境界的提升？對人意志的考驗，也是跆拳道的魅力所在。

再往后的實戰(zhàn)階段，便有些短兵相接的味道。對我這個新手而言，倒是有些勉強，不過實戰(zhàn)是熟悉腿法的必要環(huán)節(jié)，否則那些全都是紙上談兵。

或許由于是一名學生的緣故，我對跆拳道的精神層面相當感興趣，只是由于種種原因，未能有機會學習品式?？戳讼嚓P(guān)介紹，似乎有太極一～八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等。很希望學習品式，感覺只有這樣才能深入體會跆拳道的內(nèi)涵。

由于只是練了一個月的時間，對跆拳道的認識還很膚淺，也難以發(fā)表自己的見解，希望今后有機會可以繼續(xù)練習。

第五篇：跆拳道實戰(zhàn)比賽安全預案3

附件3

2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會

安全預案

為了確保本次大會的順利進行，保障實戰(zhàn)比賽期間安全，制定此次活動的安全預案：

一、指導思想

安全第一，比賽第二。制定實戰(zhàn)比賽安全應(yīng)急處理預案，可以預防事故的發(fā)生，并保證師生充分了解發(fā)生重大事故時的安全措施，一旦發(fā)生事故，能夠做到及時報警，自助自救，確保實戰(zhàn)的順利進行。

二、賽前安全措施

1、賽前資源部部署比賽的安全防范措施，并進行場地、器材的安全檢查。

2、賽前對全體參賽選手及觀眾進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，做到心中有數(shù)。

（1）賽前召開一次領(lǐng)隊會，讓每參賽隊明白安全反方面的要求，加強學習，提高安全防御能力。比賽前，裁判員要認真細致地檢查場地、器材，發(fā)現(xiàn)問題，及時和會務(wù)組聯(lián)系，更換器材，確保場地、器材使用安全。出現(xiàn)突發(fā)事件時，裁判員要服從安全工作領(lǐng)導小組的統(tǒng)一指揮，協(xié)助做好疏散和救護工作。

（2）聯(lián)系校醫(yī)，組成臨場醫(yī)務(wù)組，保障意外事故發(fā)生時救援的及時、順利進行。

3、每位競技參賽選手必須由大會組委會統(tǒng)一購買保險。參賽隊的領(lǐng)隊就實戰(zhàn)賽過程中的每個細節(jié)提出紀律要求和注意事項，嚴禁選手私自行動，造成不便。

4、選手根據(jù)自身身體狀況自愿報名參加比賽，任何人不得強制選手參加比賽；對有心臟病、癲癇等不宜參賽的選手，不許其參加比賽；帶隊人員必須賽前匯報相關(guān)情況，身體條件不允許的選手可在賽前找領(lǐng)隊說明情況。所有參賽隊員需在比賽前進行全方位的身體檢查，確?？梢詤①?。

5、所有學生自備防寒裝備等。

6、設(shè)置安全責任崗，在比賽進行期間加強對場地內(nèi)各重要部門的安全巡查工作，責任到人。

7、聯(lián)系校保衛(wèi)處協(xié)同完成安保工作。

8、所有參賽隊必須簽署2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會公平競賽及安全承諾書。

三、比賽期間的安全措施

1、參賽人員、裁判員、所有工作人員責任到位、責任到人，各

附件3

司其責，杜絕事故的發(fā)生，以確保大會正常進行。

2、參賽人員需在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下進行各項事宜，服從工作人員安排，各觀眾必須文明觀看比賽，不允許私自在比賽場地逗留。

3、參賽人員在點名后方能進入比賽場地，認真進行準備活動，以防止比賽傷害；比賽完畢立即退場，不得在場內(nèi)逗留圍觀。

4、裁判員負責本裁判區(qū)域內(nèi)運動員的安全，確保比賽的正常進行。賽前指導運動員做好準備活動，向參賽人員講清比賽中應(yīng)注意的安全問題，以減少比賽中帶來的傷害；及時清理閑散圍觀人員(對拒不離開或與裁判員發(fā)生頂撞者上交安全事故應(yīng)急處理領(lǐng)導小組處理)，在保證安全的情況下方能進行比賽。運動員在比賽時如果對比賽成績有疑義的，必須示意后提出，不得冒然私自找裁判裁決，更不允許尋釁滋事。

5、安全組應(yīng)加強在運動場內(nèi)的巡視。嚴防閑雜人員未經(jīng)允許私自進入場內(nèi)滋事；

6、所有工作人員在比賽期間始終要堅守崗位，隨時準備處理可能發(fā)生的意外。

7、參賽人員視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔；裁判員和工作人員應(yīng)密切關(guān)注參賽者身體情況，發(fā)現(xiàn)參賽者身體出現(xiàn)異常，可強制其停止比賽。

四、應(yīng)對突發(fā)事件的措施

比賽期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件，安全工作領(lǐng)導小組成員必須立即作出反映，及時了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢，采取措施控制事件的持續(xù)時間和影響范圍，將損失降低到最小限度。

1、當遇到突發(fā)事件時，與會師生應(yīng)按照預案要求堅守崗位，各司其職，聽從大會統(tǒng)一指揮，開展救護工作，將事故的危害降低到最低程度。嚴禁私自行動。

2、一旦運動員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷或劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時，要采取以下措施：

（1）各組裁判長、檢錄員要立即向安全工作領(lǐng)導小組報告。

（2）領(lǐng)導小組組長立即派醫(yī)護人員到現(xiàn)場救護。

（3）用電話與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準備工作。并安排工作人員護送傷者到醫(yī)院救治。

3、任何事件發(fā)生后，與會領(lǐng)導應(yīng)積極處理營救，嚴禁擅離職守，先行撤離。

4、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預知的緊急情況，由帶隊人及時組織好各參賽人員，聽從大會組委會的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離。

5、出現(xiàn)任何突發(fā)事件都要在第一時間與安全組聯(lián)系。

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五、人員分工

學院成立本次活動安全事故應(yīng)急處理領(lǐng)導小組：

1．領(lǐng)導機構(gòu)：

交流大會安全領(lǐng)導小組：

組 長：A 副組長：B

成員： BCD

現(xiàn)場安全巡查：E

安全督察：F

2．具體分工：

（1）A負責整個大會的安全監(jiān)控，B負責安全工作總協(xié)調(diào)，E負責遠動會場地安全，F(xiàn)負責賽場地安全，C負責后勤保障安全，D負責醫(yī)療救護安全。

（2）比賽場內(nèi)由各場地裁判員負責安全監(jiān)控，比賽場地的競技安全E負責巡視監(jiān)控，各場地配志愿者2人。

（3）醫(yī)務(wù)室應(yīng)提前準備好急救藥品和器械，醫(yī)務(wù)人員在運動會期間必須始終堅守崗位，隨時準備處理可能發(fā)生的運動傷害或其他安全問題。比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，首先由現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員進行處置。處置有困難的，由值班車輛就近急送醫(yī)院進行救治。

（4）保持通信暢通，如有意外事故發(fā)生，要及時上報，并積極處理。

3、比賽時若出現(xiàn)突發(fā)事件，各班領(lǐng)隊要立即采取果斷措施進行處置。處置有困難的，聯(lián)系醫(yī)務(wù)組；危急的，現(xiàn)場處置有困難的，屬于醫(yī)療急救方面的突發(fā)事件，要立即撥打120電話；屬于火災(zāi)方面的突發(fā)事件，要立即撥打119電話；屬于其它方面的突發(fā)事件，要立即撥打110電話。

4、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預知的緊急情況，由各領(lǐng)隊及時組織好參賽者，聽從大會組委會的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離。對沒有及時疏散的學生要向搶救人員指出具體方位，以便及時營救。

5、突發(fā)事件后，及時向上級部門匯報并做好相應(yīng)各項工作。

2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會

組織委員會 2010年10月