第一篇：學(xué)習(xí)跆拳道心得體會論文

學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會

商英學(xué)院 國際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。

首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個(gè)學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會了很多。

在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。

中國是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過程就是一個(gè)不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵(lì)我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會和諧。

其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過程。

不學(xué)跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個(gè)學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅(jiān)持到如今。

跆拳道對身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。

沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。

練習(xí)跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰(zhàn)利品，我已能從中體味其中的快樂；與同學(xué)合作交流的快樂??

不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。

第二篇：學(xué)習(xí)跆拳道心得體會

學(xué)習(xí)跆拳道的心得

今天突發(fā)奇想掰著手指算了算, 我練習(xí)跆拳道多長時(shí)間了? 約摸算來也有一年了, 基本上

它陪伴我度過了這么多日日夜夜，在這一年里, 我為跆拳道流汗,流血,流淚, 悲傷.,歡

喜都有總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西.在道館

里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).最初選修跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多

東西。

跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名，這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。顧名思義，跆拳道就是指用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。跆拳道于近幾年在我國興起，越來越多的人投

身其中，跆拳道已經(jīng)成為人們熱衷的休閑運(yùn)動(dòng)方式之一。

跆拳道是一種很實(shí)用的自衛(wèi)武術(shù)，學(xué)習(xí)跆拳道身手敏捷，有助于增強(qiáng)自信心，其特點(diǎn)在于

出手快，踢腳準(zhǔn)，招式精簡實(shí)用，極具觀賞性，并且比較易于學(xué)習(xí)。跆拳道不但能強(qiáng)身健

體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須

遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力

及爆發(fā)力。

要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。在第一節(jié)體育課時(shí)老師

就教我們?nèi)犴g性的練習(xí)方法。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時(shí)，腿覺

得酸痛，不過經(jīng)過練習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持

才行。

這學(xué)期主要學(xué)習(xí)了前踢，后蹬以及橫踢，側(cè)擺踢，旋風(fēng)踢和雙飛踢。

前踢的動(dòng)作要領(lǐng)：以左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳順勢

提膝，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地

仍成左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢。

后蹬的動(dòng)作要領(lǐng)：左腳掌內(nèi)旋約90度使腳跟正對進(jìn)攻方向，上身旋轉(zhuǎn)重心移到左腳，屈膝

收腿稍彎腰，向后扭頭觀察目標(biāo)，右腿迅速向后蹬出。

橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，以腰部力量帶動(dòng)左腳前腳掌

外旋，使腰部朝向進(jìn)攻方向，然后右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出

；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿，右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢。

旋風(fēng)踢的動(dòng)作要領(lǐng)：先橫踢，后以后腳為軸轉(zhuǎn)身橫踢。雙飛踢的動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳彈地飛起

先橫踢左腳同時(shí)后踢右腳。

在跆拳道動(dòng)作一定要注意身體重心的穩(wěn)定，并且要保持較低的重心，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)時(shí)保

持動(dòng)作的準(zhǔn)確以及攻擊的有效性。

跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術(shù)。

跆拳道腿法講究技巧，對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的手段，在比

賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型 的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等。在實(shí)際運(yùn)用腿法時(shí)，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測距離。踢腿時(shí)，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢

復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。

跆拳道的禮儀是最重要的。首先進(jìn)入道館時(shí)，要獻(xiàn)給國旗敬禮，敬禮的姿勢是：右手放

在心上，腦袋向下傾斜45度角。再來是向教練敬禮：在教練面前鞠躬90度的角。當(dāng)你進(jìn)了

跆拳道道館是、遲到時(shí)或向老師請教時(shí)，都得敬禮。跆拳道最注重禮儀了。從學(xué)習(xí)跆拳道

中鍛煉了身體,磨練了意志,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣.有很多朋友都問過我,人家都說跆拳道不實(shí)用,只不過是花架子.你為什么還這么喜歡練它

啊? 為什么哪?我也不知道為什么,我只知道我喜歡它.首先散打我覺得太野蠻,注重的是力量,體力.而技巧的東西可以說都是次要的.這就失去功

夫的原則,而且觀賞性不強(qiáng).合氣道據(jù)說是最強(qiáng)的關(guān)節(jié)技,可是我覺得太枯燥,我不喜歡,而且永遠(yuǎn)沒有實(shí)戰(zhàn),這也失去了

功夫的意義,如果你有一天真用來對付兇惡的歹徒,良好的心理素質(zhì)和良好的技術(shù)絕對同樣

重要.可是沒有實(shí)戰(zhàn)你又怎么鍛煉良好的心理素質(zhì)哪?

空手道也很野蠻,我感覺都像是泰拳了.也是注重力量和體力,技術(shù)也是次要的.一點(diǎn)意思都

沒有

綜合上述幾點(diǎn),我就說一下作為學(xué)習(xí)功夫練習(xí)跆拳道的好處.首先在實(shí)戰(zhàn)中不容易受傷.因

為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在

比賽的時(shí)候手傷害的程度.而且 觀賞性非常強(qiáng).我覺得好的跆拳道運(yùn)動(dòng)員之間的實(shí)戰(zhàn)都不

能算是搏擊,而是搏擊場上的芭蕾.還有就是一些朋友所關(guān)心的問題,就是實(shí)用性.大家通?？措娨暱吹锦倘辣荣惖臅r(shí)候就覺

得跆拳道不能用拳頭打臉威力不大,沒有其他的那些搏擊術(shù)看起來兇狠.可是大家不知道

那是競技跆拳道為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員,而且能更大的體現(xiàn)跆拳道的漂亮的腿法.從而提高觀賞性

而制定的規(guī)則.其實(shí)在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上動(dòng)作.空手道里面的手刀

很厲害大家都知道,可是跆拳道的貫手也很棒啊!

上面那些都是我自己的一點(diǎn)心得體會.反正說來說去,我就是把我愛上跆拳道的原因告訴了大家,最后還有一條重要原因就是道館 的師兄弟,.我永遠(yuǎn)都舍不得這群在一起流血流汗一起開懷大笑一起抱頭痛苦的的好兄弟..所以我知道跆拳道注定要伴我一生.(二）簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道對身體素質(zhì)的要求跆拳道的訓(xùn)練對身

體上沒有特定要求，原則上沒有重大疾病或醫(yī)生囑咐不能從事體育鍛煉的人均可參加跆拳

道的訓(xùn)練。在競賽馬規(guī)則這外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦用來作進(jìn)攻的

武器，或防守戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾，這

是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道關(guān)戰(zhàn)中最常用、最

有效的擊打武器。

“動(dòng)為形，形為合，合為無，無至道”---技術(shù)動(dòng)作只是我們學(xué)習(xí)的具體招數(shù)，為學(xué)其“

形”；

技術(shù)動(dòng)作要在實(shí)戰(zhàn)中成功應(yīng)用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”

；

動(dòng)作演練到非常熟練時(shí)，才發(fā)現(xiàn)簡單的動(dòng)作常常也是最實(shí)用的，不需要任何花架子，既為

“無”；----無為而無不為；

從“無”至“道”則需要用內(nèi)心去體悟，內(nèi)在心靈的到充實(shí)，才是跆拳道的最高境界。

每一個(gè)人在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“

量”---即為志氣`勇氣和膽量。

志氣`勇氣`膽量能使人養(yǎng)成勇往直前`奮力拼博`堅(jiān)忍不拔`自強(qiáng)不息的精神，同時(shí)能使人

產(chǎn)生堅(jiān)定的自信心。在這種自信心的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會自覺不自覺地

去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會和諧。

跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志

不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

這，正是跆拳道的精髓！我學(xué)跆拳道已經(jīng)一年了。以前，我踢前踢只能踢到腰部，現(xiàn)在

可以踢到頭部了，真是易如反掌。還有，以前大字馬都可以讓一個(gè)人從下面爬過去?，F(xiàn)在，經(jīng)過千辛萬苦的磨練，我差一點(diǎn)就完全著地了。我不知有多高興呢！看來只要功夫深，鐵杵磨成針這句話是對的，只要你努力，就一定能成功！以前，我跑步很慢?，F(xiàn)在，由于

我們經(jīng)常練習(xí)跑步，所以我跑得越來越快。

還有，我覺得學(xué)跆拳道是一種榮譽(yù)。因?yàn)槿藗兛吹轿乙路蟮淖?，都說：“哇，他是

學(xué)跆拳道的呢，真棒！”聽到這句話時(shí)，我感到很高興，因?yàn)橹挥泻苌偃藢W(xué)習(xí)跆拳道，所

以別人都很羨慕我。

學(xué)跆拳道之后，因?yàn)槲页３４蛱珮O一章、太極二章、太極三章給同學(xué)們看，同學(xué)們都

很喜歡我。還有，如果有人欺負(fù)我，我就用跆拳道來教訓(xùn)教訓(xùn)他。學(xué)跆拳道真好！

雖然，學(xué)跆拳道很累。但我想：學(xué)跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅(jiān)持

。我才堅(jiān)持下來了。學(xué)跆拳道其實(shí)挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知

多好玩呢。雖然有時(shí)非常累，但我心里還是覺得學(xué)習(xí)跆拳道真是好極了！

今天是我學(xué)習(xí)跆拳道的第三個(gè)星期，從學(xué)習(xí)的那一天到現(xiàn)在的兩個(gè)星期里，通過學(xué)習(xí)跆拳

道，我發(fā)現(xiàn)我學(xué)到了、知道了、懂得了好多東西。它增強(qiáng)了我的體質(zhì)，磨煉了我的意志，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會使我受益終身。接下來還有兩個(gè)多月的

跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升學(xué)跆

拳道的心得體會

以腿為主手足并用

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L

度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可

遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法

。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變

化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一

些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人

體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。

方法簡練，剛直硬打

不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方

都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化?/p>

；防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守

法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。

內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特

跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程

度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底

有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測驗(yàn)是

跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法

和特點(diǎn)。

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方

法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的

方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。

強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的

聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲

來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是

因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮

開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方

面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道

練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗

旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成

禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻(xiàn)身的思想，為社會和國家造就具有

優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。

強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對抗性極強(qiáng)，可使人強(qiáng)壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐

力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能

力。通過攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護(hù)自身安全和維護(hù)

社會正義學(xué)習(xí)真正本領(lǐng)。

觀賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來

底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精

神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。

跆

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)

行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各

自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向

對方敬禮，即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理

想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須

包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過程中

必須具備和行為規(guī)范。練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)的和認(rèn)識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識。

練習(xí)時(shí)衣著端正，頭發(fā)整潔，對教練、同伴時(shí)都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互

學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)遵

循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，在長期練習(xí)和比賽的過程逐漸

將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩

手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已 的服裝及其它物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身向國旗、會旗和教練同伴整

理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

訓(xùn)練之余，無論是在學(xué)?；蚣抑姓勗?、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時(shí)，都要

按一定的禮節(jié)進(jìn)行，將禮儀意識帶到練習(xí)者生活、學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮

讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。

在練習(xí)跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質(zhì)及品德、修養(yǎng)等。通過練習(xí)

跆拳道不僅僅可以防身自衛(wèi)，還可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)品德、修養(yǎng)和身心的

和諧發(fā)展。學(xué)習(xí)跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修養(yǎng)、素質(zhì)。跆拳道向來

注重禮儀，我們相互之間已形成互相尊重的風(fēng)氣，在實(shí)戰(zhàn)前應(yīng)先行禮、以示尊重，在練習(xí)

中始終保持著認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、刻苦、勤奮的態(tài)度，從練習(xí)跆拳道中，我不斷地增加對自己的

自信心，使自己更加自信，不會感到自卑，使自己敢于去追求一切。學(xué)好跆拳道，不但增

強(qiáng)體質(zhì)使自己提高抵抗疾病的能力，還提高了自我保護(hù)能力，在遭遇壞人時(shí)，可以與壞人

對抗，保護(hù)自己，幫助他人。

在這段學(xué)習(xí)的時(shí)間里，有汗水、有辛勞，有收獲，學(xué)習(xí)跆拳道讓我受益匪淺。不過體育

課時(shí)間畢竟有限，應(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)。

在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。學(xué)習(xí)跆拳道的好處很多:

首先在實(shí)戰(zhàn)中不容易受傷.因?yàn)槭植荒軗舸蚰槻?腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在比賽練習(xí)的時(shí)候手傷害的程度.而且觀賞性非常強(qiáng).其次就是實(shí)用性.“動(dòng)為形，形為合，合為無，無至道”技術(shù)動(dòng)作只是我們學(xué)習(xí)的具體招數(shù)，技術(shù)動(dòng)作要在實(shí)戰(zhàn)中成功應(yīng)用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”；動(dòng)作演練到非常熟練時(shí)，才發(fā)現(xiàn)簡單的動(dòng)作常常也是最實(shí)用的，不需要任何花架子，既為“無”；每一個(gè)人在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會和諧。

最后跆拳道是一項(xiàng)高雅、古老的運(yùn)動(dòng)是集柔韌和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng),同時(shí)還需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力。跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意

志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

經(jīng)過兩個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí),我受益頗深.首先要感謝老師的悉心教導(dǎo),在這一年里我從 學(xué)習(xí)跆拳道中鍛煉了身體,磨練了意志,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣,學(xué)會了很多也了解了許多關(guān)于跆

拳道的知識和技巧，我的身體變得越來越強(qiáng)壯了，精神也變得越來越飽滿了，動(dòng)作反應(yīng)

也顯得敏捷和利索了，總之學(xué)習(xí)了跆拳道后我感覺也自信了做事業(yè)顯得輕松了，受益匪淺

啊。

通控系自動(dòng)化一班 張杰

2010年06月09日

第三篇：學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會

學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。

中國是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過程就是一個(gè)不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響.跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，在長期練習(xí)和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮

學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過程。只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分.跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現(xiàn)在覺得這些動(dòng)作比較簡單，而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已，但我們應(yīng)該想到，那些選手正是將這些基礎(chǔ)練的滾瓜爛熟，理解了每一個(gè)細(xì)節(jié)的要點(diǎn)，才能自由使用，發(fā)展出更高水平的動(dòng)作。因此，學(xué)好每一個(gè)基本動(dòng)作，正是我們這些初學(xué)者最該做的。

練習(xí)跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰(zhàn)利品，我已能從中體味其中的快樂；與同學(xué)合作交流的快樂??

不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過程

第四篇：跆拳道-論文

課前游戲?qū)ぐl(fā)跆拳道學(xué)員興趣的

調(diào)查與分析

摘要：隨著跆拳道項(xiàng)目在當(dāng)今社會的普及，越來越多的家長把孩子送進(jìn)俱樂部學(xué)習(xí)跆拳道，在俱樂部學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)員一般都是處于3—12歲的幼兒或兒童，喜歡做游戲是幼兒和兒童的天性, 課前游戲作為體育游戲的一種，在幼兒及兒童發(fā)展過程中，對其身體、心智、性格等方面具有重要的促進(jìn)意義。在跆拳道教學(xué)中科學(xué)、合理地安排體育游戲，對于跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練具有良好的促進(jìn)作用。由于體育游戲具有趣味性、普及性、競爭性、娛樂性、智能性和知識性等特點(diǎn)，而這些特性正能滿足跆拳道訓(xùn)練的需求。通過安排一些有針對性的游戲教學(xué)與訓(xùn)練方法，會培養(yǎng)跆拳道學(xué)員對教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，提高學(xué)員訓(xùn)練情緒，激活訓(xùn)練場上的氣氛，豐富教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容。課前游戲必須與教學(xué)和訓(xùn)練的內(nèi)容、任務(wù)有緊密的聯(lián)系，才能不斷提高教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量和效果，從而不斷增強(qiáng)跆拳道學(xué)員的身體素質(zhì)。因此，課前游戲?qū)ぐl(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣有其不可替代的重要意義。關(guān)鍵詞：課前游戲；跆拳道；注意力；積極性。

一、前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有激烈競爭的比賽及觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)，它把精湛的技藝、堅(jiān)忍不拔的精神、完善的道德修養(yǎng)展現(xiàn)在人們面前。韓國競技跆拳道的傳播已經(jīng)取得了很大的進(jìn)展，自1985年傳入我國后,經(jīng)過數(shù)十年的發(fā)展，目前國內(nèi)的跆拳道館已將近5000家，每年參加跆拳道訓(xùn)練的人數(shù)超過350萬人[1]。外來項(xiàng)目跆拳道為何能在我們“武術(shù)之鄉(xiāng)”盛行？同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)服裝、練習(xí)器材等的經(jīng)營也應(yīng)運(yùn)而生，由跆拳道所衍生的體育產(chǎn)業(yè)開辦得紅紅火火，大有蓋過我們發(fā)展了多年的武術(shù)運(yùn)動(dòng)及其產(chǎn)業(yè)之勢[2]。為何跆拳道運(yùn)動(dòng)在中國開展如此迅速？因此本文從跆拳道的發(fā)展特點(diǎn)和推廣策略，來探析跆拳道在中國發(fā)展迅速的原因，以期能對跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國更好的發(fā)展提供參考。

二、研究對象和方法

2.1 研究對象

本文以跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、推廣策略以及所取得的成功之處為研究對象，探討跆拳道在我國迅速發(fā)展的原因。2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的，通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、成都體院圖書館，查閱有關(guān)跆拳道的特點(diǎn)、發(fā)展等相關(guān)文獻(xiàn)，確定研究的思路和重點(diǎn)，為研究提供理論基礎(chǔ)。2.2.2 邏輯分析法

對已有的資料，對跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與興起的原因進(jìn)行分析

三、結(jié)果與分析

3.1 跆拳道發(fā)展的特點(diǎn)

3.1.1重禮及精神價(jià)值取向的導(dǎo)引

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它貫穿了“禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道運(yùn)動(dòng)極其重視禮儀，它是以敬禮的形式體現(xiàn)出來的。它要求練習(xí)者在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格遵守禮儀，要學(xué)會敬禮。跆拳道中的敬禮，是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在表達(dá)方式。跆拳道的禮儀不僅僅是從敬禮一方面表現(xiàn)出來的，它還包含著人的內(nèi)在的一種修養(yǎng)。練習(xí)跆拳道不但可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)人優(yōu)秀的意志品質(zhì)，還可以強(qiáng)身健體，練就人健全的體魄?！耙环指牛环质斋@”，竭盡全力的去學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，會給我們帶來更多益處和收獲。在練習(xí)跆拳道的過程中，要嚴(yán)格遵守道德規(guī)范，增強(qiáng)法制觀念，要有忠于祖國的思想，要有愛國家、愛民族的熱情，要在尊敬長輩、尊重他人、遵守規(guī)則的前提下磨煉意志。當(dāng)我們面對艱難、困苦和遭受自我極限的挑戰(zhàn)時(shí)，我們可能產(chǎn)生放棄訓(xùn)練、退縮和逃避的念頭。這時(shí)我們一定要用堅(jiān)定的意志去克服雜念，我們必須要學(xué)會堅(jiān)定、忍耐和不屈不饒的精神，戰(zhàn)勝自身的懶惰。跆拳道遵行“內(nèi)外兼修”的宗旨，它既是一種技擊術(shù)，也將處事態(tài)度、人生價(jià)值緊緊聯(lián)系在一起。為此，我們應(yīng)該大力提倡發(fā)展跆拳道禮儀教育，在促進(jìn)國民健身的同時(shí)，更應(yīng)注意技術(shù)學(xué)習(xí)和禮儀規(guī)范的并重。相輔相成，缺一不可。跆拳道的禮儀教育對社會主義的精神文明建設(shè)密切相關(guān)，把禮儀的修養(yǎng)賦予在社會道德規(guī)范之中，使禮儀教育更具有鮮明時(shí)代的特征和新的生命力，提高人們的道德水準(zhǔn)，發(fā)揮應(yīng)有作用。

3.1.2 技術(shù)體系相對簡單實(shí)用，道服規(guī)整而統(tǒng)一

現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏越來越快，工作及生存的壓力較大。相對來說，普通的人群已沒有以前那么多的余暇和精力去從事復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)。高難度、高技巧性的運(yùn)動(dòng)人們具有欣賞的興趣，卻不一定有親身參與的需要。相反的，倒是那些相對簡單、學(xué)習(xí)時(shí)間短、見效快卻又比較實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，更易被普通人群所接受，而跆拳道無疑很好地迎合了人們的這種心理需求。

跆拳道道服為白色，設(shè)計(jì)規(guī)整而統(tǒng)一。跆拳道習(xí)練者進(jìn)入習(xí)練場所習(xí)練時(shí)，都必須身著道服。進(jìn)入場館，那滿目的整齊大方，就如同身著軍服所產(chǎn)生的效果一樣，給人一種良好素質(zhì)的直觀印象，在這里，整齊劃一代表著一種干練，一種堅(jiān)忍的作風(fēng)，雖簡單卻又讓人實(shí)在地感覺它蘊(yùn)涵著極深的內(nèi)涵。這一切無疑都對旁觀者有著較強(qiáng)的吸引力。3.1.3 競技比賽娛樂觀賞性強(qiáng)

跆拳道是一種國際性的競技體育運(yùn)動(dòng)，世界各地和我國都在蓬勃發(fā)展。修煉者如果達(dá)到一定水準(zhǔn)，又符合比賽條件，參加地區(qū)省級全國性的邀請賽、精英賽、爭霸賽、錦標(biāo)賽、冠軍賽以及各種運(yùn)動(dòng)會乃至世界性比賽的機(jī)會較多。通過比賽，可提高自己的實(shí)力，體現(xiàn)自我價(jià)值。同時(shí)，也能為家鄉(xiāng)父老爭光，為祖國爭光。跆拳道屬技巧型智慧型項(xiàng)目。跆拳道競技比賽，雙方運(yùn)動(dòng)員拳來腳往，斗勇更斗智，險(xiǎn)象環(huán)生。跆拳道品勢表演，動(dòng)作整齊劃一，氣勢威猛。跆拳道威力表演，勢如破竹，一擊必殺。跆拳道特技表演，技藝高超，精彩刺激。無論跆拳道比賽或表演，觀賞性都極強(qiáng)。既能豐富人民群眾的文體生活，更能令觀眾領(lǐng)略跆拳道力與美結(jié)合的藝術(shù)魅力，鼓舞人心，激發(fā)斗志，振奮精神。3.1.4 規(guī)則規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)化

跆拳道運(yùn)動(dòng)之所以能夠成功地推進(jìn)奧運(yùn)舞臺，很關(guān)鍵的一條就在于它的競賽規(guī)則可操作性強(qiáng)，易推廣，評判準(zhǔn)確。針對奧運(yùn)項(xiàng)目進(jìn)行積極地改革，在傳統(tǒng)的跆拳道基礎(chǔ)上突出競技跆拳道的腿法特點(diǎn)，對傳統(tǒng)跆拳道的技術(shù)進(jìn)行限制。跆拳道在等級上實(shí)行段位制，升級考試嚴(yán)格，保證了各個(gè)階段的教學(xué)質(zhì)量，使得跆拳道不僅具有競技性、藝術(shù)性和技巧性，同時(shí)還具有較高的學(xué)術(shù)性。為了適應(yīng)西方競技體育的標(biāo)準(zhǔn)與模式，跆拳道進(jìn)行了一系列的技術(shù)改革和裁判整合工作，去除了練習(xí)過程中的一些不利于評判打分的動(dòng)作，易操作、易評判、易推廣，尤其符合西方人簡潔直觀的體育思想。因此，跆拳道在借奧運(yùn)的東風(fēng)把自己推銷出去后，能獲得廣泛的認(rèn)同也是意料之中的事情。3.2 跆拳道的推廣策略

跆拳道在韓國被稱為“國技”。這使跆拳道具有了激發(fā)國人愛國思想和民族責(zé)任感的能力，并無形中賦予了其增強(qiáng)民族凝聚力的功能，使跆拳道在國外的傳播中處于有利地位?！皣肌碧嵘缩倘赖纳鐣匚?，賦予其巨大的傳播動(dòng)力。同時(shí)，還成立了專門的跆拳道技術(shù)研究與推廣部門———“國技院”。它研究建立的競技跆拳道體系在世界上廣為傳播。因此，國家體育主管部門應(yīng)該發(fā)揮國家

體育總局武術(shù)研究院的功能，成立專門的推廣部門，使其在研究、傳播方面發(fā)揮作用。同時(shí)跆拳道有10級9段，不同級別的跆拳道選手在道服的腰帶顏色上就有區(qū)別。跆拳道的禮儀規(guī)定，凡是低級別的選手必須向高級別的選手鞠躬敬禮，選手們根據(jù)腰帶顏色就可以判斷對方的級別，是對方先向自己鞠躬，還是自己得先向?qū)Ψ骄瞎?。而這些都讓練習(xí)者有了目標(biāo)，級別越高越受人尊敬。同時(shí)相對傳統(tǒng)武術(shù)來說，跆拳道簡單易學(xué)，而且安全。普通人只要通過1個(gè)月的學(xué)習(xí)，一般就能達(dá)到1級。不停地升級要求，讓練習(xí)者有不斷追求的目標(biāo)。3.3 跆拳道在我國興起的原因 3.3.1 跆拳道競技化的成功改造

眾所周知，韓國利用1988年漢城奧運(yùn)會之機(jī)成功的將跆拳道推入了奧運(yùn)會，成為表演項(xiàng)目，1992與1996年兩屆都成為奧運(yùn)會的表演項(xiàng)目，2000年悉尼奧運(yùn)會正式成為比賽項(xiàng)目。其能成為奧運(yùn)會的比賽項(xiàng)目，主要原因是跆拳道競技化的成功改造，將原來雜亂的技術(shù)進(jìn)行規(guī)范整理，使跆拳道成為了一個(gè)規(guī)范的比賽項(xiàng)目，具有規(guī)范的比賽規(guī)則，規(guī)范合理的技術(shù)。而經(jīng)過改造的跆拳道技術(shù)對習(xí)練者來說簡單易學(xué)，不需要很長時(shí)間就能學(xué)得像模像樣。推廣者還大膽擯棄了傳統(tǒng)跆拳道中類似表演以及實(shí)用性不強(qiáng)的一些不適應(yīng)競技的傳統(tǒng)內(nèi)容，而將其最符合現(xiàn)代競技體育的競技性最強(qiáng)的對抗內(nèi)容提煉成科學(xué)獨(dú)立的理論與教學(xué)訓(xùn)練體系。在競技化的改造過程中，他們在保留自己民族特色的基礎(chǔ)上大膽的借鑒了拳擊、中國武術(shù)、柔道等同類項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)，比如比賽場地、評分規(guī)則等等，從而將跆拳道競技化，通過改革體制適應(yīng)比賽，又通過比賽完善體制。3.3.2 跆拳道精神與中國傳統(tǒng)文化的融合

跆拳道運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)涵著中國文化修養(yǎng)中“內(nèi)用黃老，外示儒求”的深刻涵義，以道家為體，以儒家為用，形成了強(qiáng)大的生命動(dòng)力。跆拳道運(yùn)動(dòng)對練習(xí)者意志品質(zhì)要求十分嚴(yán)格，嚴(yán)肅認(rèn)真的訓(xùn)練氣氛，吃苦耐勞的訓(xùn)練激情，都體現(xiàn)了跆拳道運(yùn)動(dòng)“忘我”的精神意志。而最后用競技比賽的形式來檢驗(yàn)個(gè)人修養(yǎng)的客觀水平，使練習(xí)者更加清楚的認(rèn)識到自身的不足和差距，必須經(jīng)過努力才能達(dá)到隨心所欲的境界。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員以完善自身為前提，不為對手的強(qiáng)弱所干擾，不放過對手的每一次破綻，而自己又能以“心若止水”、“神似泰山”的氣勢壓倒對方，所以發(fā)出“吧噻”等聲音，無論從內(nèi)在或是外在來看都無懈可擊。跆拳道運(yùn)動(dòng) “以禮始，以禮終”的要求，用道儒兩家的思想來分析，就是在訓(xùn)練和比賽中所接觸的人，都是為了使自己的修養(yǎng)水平得到提高，是與自己站在同一立場上的，而不是真正意義上的“敵人”和“對手”，所以要求練習(xí)者在訓(xùn)練和比賽中始終保持

一個(gè)“敬”字。雖然自改革開放以來，我國的經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展很快，受到西方文化思潮的沖擊也非常大，但中華民族幾千年傳統(tǒng)文化不會因此消失殆盡，大部分炎黃子孫內(nèi)心深處還是沒變的，所以跆拳道符合中國人的審美觀點(diǎn)。3.3.3 跆拳道在保持自己民族特色的基礎(chǔ)上能夠與時(shí)俱進(jìn)

奧運(yùn)會是世界范圍內(nèi)的高水平綜合性體育賽事，因其參賽國家廣，競賽水平高，所以在世界各國備受推崇。奧運(yùn)會的許多參賽項(xiàng)目都是通過奧運(yùn)會的廣泛影響來實(shí)現(xiàn)全世界的推廣，跆拳道的成功就是其中的一個(gè)案例。跆拳道進(jìn)入奧運(yùn)會的大家庭以后，并不是坐享其成，而是積極的走向市場，在市場中發(fā)現(xiàn)自己的不足，在長期的市場化運(yùn)作中，跆拳道不僅沒有迷失自我，反而更加強(qiáng)化了自身的民族特色，其賽事既沒有機(jī)械臨摹其它同類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也不需選手帶手套、纏裹腳。這樣輕裝上陣，完全能發(fā)揮跆拳道的劈拳踢腿優(yōu)勢。跆拳道在長期的比賽中，積極吸收本國尊崇的儒學(xué)禮教思想，在比賽中以儀式化的形式表現(xiàn)出來，使賽事活動(dòng)更具文化內(nèi)涵，形成了自己的特色。3.3.4 段位制對跆拳道發(fā)展的促進(jìn)作用

跆拳道“十級”、“三品”、“十段”的劃分，使跆拳道有了嚴(yán)格的階段性和系統(tǒng)的科學(xué)性，使練習(xí)者有了鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)，既便于指導(dǎo)者由淺入深逐級授課，也便于練習(xí)者由易到難逐級學(xué)習(xí)。還能使學(xué)員了解自己所處的水平，激發(fā)練習(xí)者積極地向更高的技術(shù)層次和思想境界修煉，從而有力地促進(jìn)了跆拳道在全世界的迅速普及。同時(shí)使跆拳道成為一種便于“經(jīng)營”的體育項(xiàng)目。其次，段位制度使跆拳道內(nèi)容結(jié)構(gòu)形成一個(gè)完整的體系，因此，使得各道場、競技跆拳道與傳統(tǒng)跆拳道及國內(nèi)外之間的內(nèi)容體系的統(tǒng)一化。同時(shí)，段位制度促使學(xué)員不斷的同級參加考試，帶來很大的經(jīng)濟(jì)效益。3.3.5 跆拳道的教育意義

崇武成為中國國民的習(xí)風(fēng)，在我國習(xí)武是一中普遍現(xiàn)象。練習(xí)跆拳道就和中國武術(shù)一樣可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出常人難以達(dá)到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的有效方法，并增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛國精神。而這一切，都是在人的心理適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上引導(dǎo)進(jìn)行的。跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻(xiàn)身的思想，為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。3.3.6 跆拳道對我國社會文化的促進(jìn)作用

就目前的社會狀況來看我國大部分人基本都有一定的文化基礎(chǔ)?？墒沁@些他們在學(xué)校得到都是一些最基本的東西，卻忽視其它知識的學(xué)習(xí)，但這個(gè)社會所需要人才的趨勢不只是專業(yè)人才，而是全面發(fā)展的人才。就目前來看有很多學(xué)校把武術(shù)作為一個(gè)必學(xué)項(xiàng)目，通過武術(shù)學(xué)習(xí)來提高自己的全面素質(zhì)。同樣人們學(xué)習(xí)跆拳道的同時(shí)也是對跆拳道的認(rèn)知過程，這種認(rèn)知過程就是對文化素質(zhì)的提高。從項(xiàng)目本身可以看出跆拳運(yùn)動(dòng)的精神實(shí)質(zhì)內(nèi)涵和我國的傳統(tǒng)武術(shù)文化具有非常大的相融性，跆拳道運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)藏著中國古文化修養(yǎng)中“內(nèi)用黃老，外用儒求”的深刻涵義，以道家為“體”，以儒家為“用”形成了強(qiáng)大的生命動(dòng)力。通過跆拳道基本知識的教授，不僅可以使青少年掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)鍛煉身體的方法，還可以在技能形成過程中對其進(jìn)行智能教育，培養(yǎng)人們的求知欲望，豐富人們的民族體育文化知識，領(lǐng)悟東方傳統(tǒng)文化，拓寬人們知識面。3.3.7 競技跆拳道與大眾跆拳道能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，相互促進(jìn)

跆拳道作為武道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全世界受到歡迎，尤其是青少年的喜愛，重要原因在于競技和大眾之間形成的良性發(fā)展關(guān)系，較好地處理了傳統(tǒng)與現(xiàn)代、競技與普及之間的關(guān)系，競技跆拳道的發(fā)展以進(jìn)入奧運(yùn)會為標(biāo)志，走向其最高發(fā)展階段。使得許多國家都把跆拳道在奧運(yùn)會上的表現(xiàn)作為金牌新的增長點(diǎn)，以此推動(dòng)跆拳道在全球的發(fā)展。而大眾跆拳道以在全世界廣泛普及為標(biāo)志，不斷的向前推進(jìn)。大眾跆拳道的品勢、自衛(wèi)術(shù)、功力、品德修煉等重要活動(dòng)與競技跆拳道形成有機(jī)的結(jié)合，在競技跆拳道中經(jīng)常能夠得到體現(xiàn)。跆拳道競賽是跆拳道訓(xùn)練結(jié)構(gòu)組成之一，在競賽中有很多與大眾跆拳道接近的形式和概念。競賽活動(dòng)實(shí)際上是在一種局限選擇技術(shù)的體系內(nèi)區(qū)分技術(shù)的優(yōu)勢，這一技術(shù)體現(xiàn)了跆拳道技術(shù)的核心和主要特點(diǎn)。競技跆拳道是從傳統(tǒng)跆拳道中分離出來的特殊形式，也是使傳統(tǒng)跆拳道具有體育運(yùn)動(dòng)色彩的有效途徑。從技術(shù)的角度看，競賽體系中運(yùn)動(dòng)員所展示的技術(shù)是跆拳道的核心技術(shù)，這些技術(shù)曾經(jīng)推動(dòng)過傳統(tǒng)跆拳道的發(fā)展。從技術(shù)的有益性看，運(yùn)動(dòng)員所使用的是能夠反映跆拳道本質(zhì)特點(diǎn)并能夠體現(xiàn)人類自身價(jià)值的技術(shù)動(dòng)作。為了特定的目標(biāo)，技術(shù)向高水平發(fā)展，其中包含與競賽經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的，能夠?qū)崿F(xiàn)并開拓跆拳道訓(xùn)練總體價(jià)值的技術(shù)和對人類有益的技術(shù)得到發(fā)展。而為了追求大眾跆拳道的利益，技術(shù)的發(fā)展偏重于對教育價(jià)值的探索，這類探索全部圍繞跆拳道作為武道項(xiàng)目本質(zhì)特點(diǎn)展開；而探索一流的技術(shù)，培養(yǎng)高尚的品德，鼓勵(lì)并倡導(dǎo)心理等級制度，這正是運(yùn)動(dòng)員專注輸贏的價(jià)值取向。

競技和大眾跆拳道相互影響，互相促進(jìn)。不斷探索和研究跆拳道技術(shù)，把新的技術(shù)成就運(yùn)用到競賽中，就可以處理好兩者的關(guān)系，可以鼓勵(lì)和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在大量的競賽中使用各種各樣的技術(shù)相互對抗。在大眾跆拳道活動(dòng)中形成的原始技

術(shù)一旦在競賽中得到認(rèn)可，跆拳道競賽化的程度就會越來越高，使跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠向前不斷的發(fā)展。

趙紅偉

二〇一五年十一月二十四日

五、參考文獻(xiàn)

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第五篇：跆拳道論文

跆拳道起源與發(fā)展及我國跆拳道發(fā)展史，其特點(diǎn)有哪些？其表現(xiàn)形式有幾種？

跆拳道起源與發(fā)展

跆拳道起源于1500年前的朝鮮民間武術(shù)。

公元688年，新羅王國統(tǒng)一朝鮮半島，這是朝鮮半島發(fā)展建設(shè)的黃金時(shí)代，這個(gè)時(shí)代跆拳道得到了大力推廣。至公元935年，新羅王國被推翻，高麗王朝建立。高麗軍隊(duì)驍勇善戰(zhàn)，士兵們常以拳撞擊墻壁或木塊，以磨煉手部的攻擊能力，最后，由勇敢過人的士兵進(jìn)宮廷參加格斗比賽，使跆拳道的威望達(dá)到了極點(diǎn)。500年后，高麗王朝滅亡，跆拳道隨之衰落。取代高麗王朝的李朝重文輕武，儒家思想取代了佛教的地位，武功及跆拳道得不到重視。

1910年日本侵略朝鮮半島，李朝滅亡。殖民政府停止一切朝鮮文化活動(dòng)，跆拳道也在其中，只有部分人在民間秘密修煉。1945年，朝鮮半島解放，國家的政治、經(jīng)濟(jì)、社會面貌發(fā)生了新的變化，自衛(wèi)術(shù)再度興起，流落海外的朝鮮半島人也將各地的武藝帶回本國，和朝鮮半島的各種自衛(wèi)術(shù)融為一體，從而形成了現(xiàn)代跆拳道體系。當(dāng)時(shí)自衛(wèi)術(shù)的名稱較多，比如:跆跟、手搏、托肩、唐手道等。

1973年5月，“世界跆拳道聯(lián)盟”成立。有美國、日本、馬來西亞、新加坡、朝鮮、菲律賓、沙巴、柬埔寨、澳大利亞、象牙海岸、烏干達(dá)、英國、法國、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥、中國香港、中國臺灣等二十多個(gè)國家和地區(qū)加入。

為了使韓國的自衛(wèi)術(shù)得以正規(guī)發(fā)展，1954年跆拳道領(lǐng)導(dǎo)人將韓國的自衛(wèi)術(shù)統(tǒng)稱為跆拳道，并使跆拳道成為全國運(yùn)動(dòng)會的正式比賽項(xiàng)目。1966年第一個(gè)國際組織----國際跆拳道聯(lián)盟成立(International Taekwondo Federation——簡稱“ITF”，由崔漲熙創(chuàng)立)。1973年5月，在漢城成立世界跆拳道聯(lián)盟(The World Taekwondo Federation簡稱“WTF”，原主席金云龍;現(xiàn)任主席趙正源)。1973年開跆舉行第一屆世界跆拳道錦標(biāo)賽。1975年世界跆拳道聯(lián)合會被國際體育聯(lián)合會接納為正式會員。1980年國際奧委會正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)合會。1986年第十屆亞運(yùn)會跆拳道被列為正式比賽項(xiàng)目。1986年舉辦第一屆跆拳道世界杯比賽。1988年、1992年列人奧運(yùn)會表演項(xiàng)目。1994年在法國巴黎召開的國際奧委會第103屆會議，會議決定把跆拳道項(xiàng)目列人2000年奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目，并設(shè)有男子4個(gè)級別、女子4個(gè)級別。1996年開跆舉辦世界青年跆拳道錦標(biāo)賽。從此，跆拳道被列入許多世界重大賽事，如世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會、世界軍人運(yùn)動(dòng)會、亞運(yùn)會、全非洲運(yùn)動(dòng)會、泛美運(yùn)動(dòng)會、東亞運(yùn)動(dòng)會、世錦賽、奧運(yùn)會等國際比賽的正式項(xiàng)目?，F(xiàn)在已有180多個(gè)國家加人到世界跆拳道聯(lián)合會，世界跆拳道大家庭在不斷擴(kuò)大。

我國跆拳道發(fā)展史

1992年10月7日，中國跆拳道協(xié)會籌備小組成立，這標(biāo)志著我國跆拳道運(yùn)動(dòng)的正式開始。1995年5月共有22個(gè)單位250名運(yùn)動(dòng)員參加了在北京體育大學(xué)舉行第一屆跆拳道錦標(biāo)賽，從此跆拳道在中國迅速發(fā)展起來。1995年8月正式成立了中國跆拳道協(xié)會，魏紀(jì)中當(dāng)選為第一任協(xié)會主席。同年11月，中國跆拳道協(xié)會被世界跆拳道聯(lián)盟WTF(The World Taekwondo Federation)接納為正式會員。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標(biāo)賽上，我國女運(yùn)動(dòng)員王朔戰(zhàn)勝多名跆拳道高手，獲得了女子55公斤級的冠軍，這是我國運(yùn)動(dòng)員獲得的第一個(gè)世界冠軍。

跆拳道特點(diǎn)

1.以腿法為主，拳腳并用 由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

2.動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段 跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

3.強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威 在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

4.以剛制剛，方法簡練

受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

5.禮始禮終，內(nèi)外兼修

在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

跆拳道表現(xiàn)形式

品勢套路:就像中國武術(shù)的套路一樣,跆拳道也一樣,有格擋的動(dòng)作還有像馬步、三套拳等等。

太極:太極就是把品勢套路結(jié)合成一套動(dòng)作,就像廣播體操一樣的.太極分為8章,考等級的時(shí)候就要用到,白帶的考黃帶的，就考太極1章,然后往下推。

腳法:橫踢,側(cè)題,雙飛踢等有好幾種的腿法,還有各種步伐,前滑步,后滑步等，以及實(shí)戰(zhàn)對打。

一、請?jiān)斒銮疤?、橫踢、下劈三種腿法動(dòng)作要領(lǐng)及容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關(guān)節(jié)快速屈伸能力和膝關(guān)節(jié)四周的肌肉都是很好 的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術(shù)簡單，所以是初學(xué)者的第一個(gè)腿法。根據(jù)跆拳道技術(shù)原理，跆拳道的幾個(gè)基本腿法都是由前踢開發(fā)演變而來。

實(shí)戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置於體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。

易犯錯(cuò)誤：

1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。

2、沒送髖，擊打距離短。

3、提膝沒有貼近左大腿內(nèi)側(cè)，向外繞弧線。

橫踢： 描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

易犯錯(cuò)誤：

1、大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)沒有夾緊。

2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

3、支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不足，踢出后直腿下落。

下劈：

描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運(yùn)動(dòng)員得分較高。

實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

易犯錯(cuò)誤：

1、起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢。

3、落地太重。