第一篇：游泳課總結(jié)

游泳課總結(jié)

不知不覺中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。

以前我自己學(xué)過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動(dòng)作改善了很多，游泳技巧和動(dòng)作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一學(xué)期的游泳課給我了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)于游泳要注意以下幾點(diǎn)：

1、仔細(xì)看老師的動(dòng)作。任何運(yùn)動(dòng)如果有一個(gè)好的老師指導(dǎo)，那么掌握和學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以少走很多彎路，而且能打下好的基礎(chǔ)，正確掌握技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)；

2、游泳需要多看，多想。只有記住老師或者別的游得好的同學(xué)的動(dòng)作，仔細(xì)思考自己動(dòng)作與他們的差距，不斷完善自己才能更好的提高自己；

3、游泳需要多練。如果一個(gè)人學(xué)游泳時(shí)只是看理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗(yàn)，那么他永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)游泳。沒有練習(xí)就不可能學(xué)會(huì)游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。

在學(xué)習(xí)游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細(xì)心耐心的把動(dòng)作做到位，一步一個(gè)腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險(xiǎn)。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。

這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。有可能的話我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。

在平時(shí)的課外鍛煉中，我每周都堅(jiān)持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績(jī)總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時(shí)間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個(gè)好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號(hào)那樣，要為祖國(guó)工作50年。

課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時(shí)，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時(shí)候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個(gè)，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。

謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來說還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。

學(xué)號(hào)：12101012 姓名：魏 星 宇

第二篇：游泳課總結(jié)

游泳課總結(jié)

這學(xué)期的游泳課主要學(xué)習(xí)了蛙泳，也是游泳各種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的一種。對(duì)于自己，從會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)到基本掌握，主要得益于老師的教導(dǎo)，同學(xué)的幫助，以及課后的練習(xí)?；仡櫼幌逻@十幾節(jié)課程，自己受益匪淺，進(jìn)步很大。

還記得第一節(jié)課時(shí)，老師叫會(huì)游泳的同學(xué)舉手，然后讓他們單獨(dú)練習(xí)，當(dāng)時(shí)我就特別羨慕會(huì)游泳的同學(xué)，心里下決心一定要好好對(duì)待這門課，學(xué)會(huì)游泳。在老師的悉心教導(dǎo)下，自己終于可以游得更好了，甚至感覺比開始就會(huì)用游泳的部分人游得還好。這學(xué)期的游泳課，不但讓我加強(qiáng)了對(duì)蛙泳的熟練程度，而且讓我有了很好的水性，學(xué)習(xí)其他泳姿也比較快。

蛙泳是基礎(chǔ)。從蛙泳的最初的腳的動(dòng)作——收、翻、蹬、夾，到配合手的動(dòng)作和呼吸，從陸地上的練習(xí)到水中的實(shí)戰(zhàn)，自己一步一個(gè)腳印，一周一點(diǎn)進(jìn)步的走來，真正體驗(yàn)到了慢慢成功的喜悅，感受到了游泳帶來的樂趣，給自己緊張的學(xué)習(xí)生活帶來了信心和活力。

同時(shí)這學(xué)期的游泳課還給自己提供了一個(gè)鍛煉身體的機(jī)會(huì)。游泳，這一眾所周知的最好的體育運(yùn)動(dòng)，正好給了我們一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。在緊張的學(xué)習(xí)中，每周一次的游泳課，使我大大鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，強(qiáng)健了體魄。通過這一學(xué)期對(duì)游泳的學(xué)習(xí)過程，我覺的游泳課是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的課程，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，在于以下幾個(gè)方面：

一、要有良師指導(dǎo)。游泳是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，沒有一位良師的指導(dǎo)，很難迅速掌握正確地動(dòng)作和技術(shù)。陸老師從開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。從而在第四、五次課時(shí)，我已經(jīng)從一個(gè)絲毫不懂水性的人，能夠勉強(qiáng)游一段蛙泳了雖然動(dòng)作還不熟練和協(xié)調(diào)。

二、要多看。看老師的動(dòng)作示范，看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看泳池里其他人的游泳動(dòng)作。多看，才能讓游泳的動(dòng)作過程深印腦海，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三、要多問多交流。在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家學(xué)習(xí)中相互交流，才能事半功倍，共同進(jìn)步。

四、要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，只有靠勤學(xué)多練才能找出問題的所在并不斷的去加以完善。所以在這一學(xué)期，我?guī)缀趺恐芪宓南挛缍己桶嗌系膸孜煌瑢W(xué)到游泳館練習(xí)，從練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，改善自己的泳姿，提升技巧，進(jìn)步頗大。

游泳，帶給我如此多的快樂和教益，真希望每學(xué)期都能上游泳課。我已經(jīng)決定，即使下學(xué)期沒有體育課，我還是會(huì)堅(jiān)持每周游泳1—2次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橛斡静粌H讓我掌握了一項(xiàng)重要的生存本領(lǐng)，而且培養(yǎng)了一種當(dāng)下很多大學(xué)生缺乏的健康的生活習(xí)慣，這恰恰也是本學(xué)期游泳課讓我收獲最大的地方。

第三篇：游泳課總結(jié)

總結(jié)

這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。

其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩。后來我發(fā)現(xiàn)了游泳的樂趣所在，因而就非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：

一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。

二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。

當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會(huì)出來的，正所謂熟能生巧。

在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。

總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

第四篇：游泳課總結(jié)

體育課總結(jié)

游泳課總結(jié)

因著對(duì)游泳的熱愛，這學(xué)期我第二次選修了游泳。

上學(xué)期，從剛開始從來沒下過水的旱鴨子到能順利游完50米，這之中有挫折和困難，但更多的是超越自己的快感和收獲。上學(xué)期是從不會(huì)到會(huì)，這學(xué)期我希望能游好。

剛開始，我只會(huì)蛙泳，而且只能勉強(qiáng)游50米。所以我每節(jié)課基本上都是先游200米蛙泳，然后開始練習(xí)新的泳姿。

先說說蛙泳?？赡苁巧蠈W(xué)期剛開始學(xué)的時(shí)候動(dòng)作沒有及時(shí)糾正，用了錯(cuò)誤的泳姿游了很久，自己也一直沒有發(fā)現(xiàn)，只是覺得游得比別人慢而且費(fèi)力。一直直到這學(xué)期最后的幾節(jié)課，老師指出我的動(dòng)作有問題，手腳配合不協(xié)調(diào)，我是先蹬腿了再伸手，這時(shí)候水的阻力減緩了前進(jìn)的速度，才導(dǎo)致游得那么慢。

老師的提醒讓我恍然大悟。但迫于時(shí)間緊迫，以及我用錯(cuò)誤的泳姿半年多了，一時(shí)半會(huì)兒改不過來。于是課后，我自己趕緊先上網(wǎng)從理論上琢磨，發(fā)現(xiàn)了蛙泳的一個(gè)順口溜：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。記住這個(gè)順口溜是個(gè)很好的辦法。

但更需要從原理上掌握它。我最大的問題是整套動(dòng)作的配合。蛙泳的完整配合動(dòng)作應(yīng)該是：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。游泳時(shí)，對(duì)水的向后的推力是前進(jìn)的關(guān)鍵部分動(dòng)作，而這個(gè)時(shí)候，身體只有保持流線型才能最大程度減少前進(jìn)的阻力。而我最大的問題是，在這個(gè)前進(jìn)的關(guān)鍵時(shí)刻，我在伸手，必然加大了阻力，前進(jìn)緩慢。為了前進(jìn)快一點(diǎn)，我不得不加大手的動(dòng)作幅度，畫出特別大的圈，用手劃水的后推力前進(jìn)。

經(jīng)過理論上的明確后，我在游泳時(shí)很注意減少手的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，把主要?jiǎng)幼鞣燃杏谕?。只要減少手部動(dòng)作的幅度和時(shí)間，腿快速蹬，手甚至很省力就能前進(jìn)。手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

修正過后的姿勢(shì)，感覺游起來輕松很多，前進(jìn)反而快了。所以，真正的游泳時(shí)放松而悠閑的，像魚一樣在水中前進(jìn)，那是一種很愜意地感覺。

再說說新學(xué)的仰泳和自由泳。剛學(xué)的時(shí)候從打水開始。很奇怪，打水我倒學(xué)得異常順利，都打得不錯(cuò)。但學(xué)仰泳要躺在水上，有很大的心理障礙。一直學(xué)蛙泳的我，當(dāng)初花了很大力氣學(xué)會(huì)換氣，仰泳也一樣，躺下去和呼氣是兩個(gè)最關(guān)鍵的步驟。身體在水中，稍稍往后一仰，心理就特別恐懼，水一下子進(jìn)入后腦勺和耳朵中，再一不小心進(jìn)入口鼻甚至漫過臉，心理障礙很難克服。

總之經(jīng)歷了很多次嘗試，將板兒抱在肚子上，加大了身體的浮力，浮起來更省力一些，也沒那么恐懼。漸漸地，我不需要板兒也可以浮起來了。

當(dāng)我可以沒有恐懼的浮起來時(shí)，我發(fā)現(xiàn)這是一種很大的享受。徜徉在水中，身體全部放松，不用做任何動(dòng)作，比躺在床上還舒服。稍稍一動(dòng)腿，身體就能很輕松的前進(jìn)，再加一些力，身體就能快速前進(jìn)。這是一種怎樣的愜意！

于是我很快愛上了這種新的泳姿。當(dāng)我在蛙泳和自由泳游累的時(shí)候，我就躺在水中，稍稍用點(diǎn)力，放松放松，作為一種休息。當(dāng)我覺得游得不錯(cuò)時(shí)，就總結(jié)了幾個(gè)仰泳的要點(diǎn)：

這是仰泳的基本動(dòng)作：

1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

體育課總結(jié)

3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。

5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動(dòng)。' 在游的過程中，我發(fā)現(xiàn)下面幾點(diǎn)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，有必要提醒自己：

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持 水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時(shí)腿和腳自然放松。

5、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。

6、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。

7、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。' 最后，在打腿上，仰泳腿要體會(huì)大腿用力，上抬與下壓都要有，體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的感覺。

感謝老師的悉心教導(dǎo)，我很好的學(xué)會(huì)了游泳?，F(xiàn)在游泳館也就成了我課余健身的好去處，游泳也不像其他運(yùn)動(dòng)那樣會(huì)出很多汗但運(yùn)動(dòng)量不小，還可以鍛煉體型。

然而游泳實(shí)在太受大家歡迎，游泳池的資源又非常有限，每次到游泳館，淺水區(qū)都有好多人，像圈養(yǎng)的鴨子一樣，想游一趟中途會(huì)有好多障礙。而和我一起去的同學(xué)在深水區(qū)游得不亦樂乎。等我游得熟練了也要考個(gè)深水證，去深水區(qū)暢享游泳的樂趣。

我覺得老師真的教的很好，很認(rèn)真很和藹，還記得有次我抽筋了，您讓上岸，幫我拉腿，我疼得哇哇叫，但一會(huì)兒就好了。然而搞笑的是，這個(gè)時(shí)候我手上戴的鑰匙卡在下水道的縫里了，您很費(fèi)勁地幫我拿了出來。想起這些情節(jié)，真的很感動(dòng)，更有些不舍。

總之，很慶幸選了您的游泳課，非常感謝您一學(xué)期的悉心教導(dǎo)。

第五篇：游泳課總結(jié)

游泳課總結(jié)

這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協(xié)調(diào)性太差還是什么原因，怎么練都練不會(huì)，怎么練都不會(huì)換氣。班里的同學(xué)都已經(jīng)會(huì)了，他們也都交過我。我一直就對(duì)游泳有很大的興趣，非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：

一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。

二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。

當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會(huì)出來的，正所謂熟能生巧。

在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。

總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

當(dāng)然了，一定一定必須要感謝老師，上節(jié)課，你的幾句話特別有用，讓我體會(huì)到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導(dǎo)！

2010.11.27