第一篇：游泳課論文

游泳課論文

車輛一班李銳靈今年體育課我選擇的是游泳。選擇這門課之前，自己心里糾結(jié)了很久，因為自己從小沒學(xué)過游泳，而且天生怕水，所以現(xiàn)在大二了還不會游泳，說出去都怕同學(xué)們笑話，心里很糾結(jié)要不要選擇游泳課。但是我想，學(xué)校有開設(shè)游泳課，如果我現(xiàn)在都不去學(xué)，以后可能更加沒有機會去學(xué)，于是我鼓足勇氣報了游泳課。事情并沒有我想象的那么糟糕。來到游泳班，大多數(shù)同學(xué)也是不會游泳的，或是懂得一點，卻不太會的，這讓我心里沒那么自卑，更加有信心去學(xué)好游泳。因為每個同學(xué)在游泳的技術(shù)和熟練程度上存在差異性，老師把大家分成了游泳提高班和基礎(chǔ)班，我自然是在基礎(chǔ)班的。每個班由一位老師帶領(lǐng)上課。

很高興，帶我們基礎(chǔ)班的是個女老師，在正式下水之前，我們還上了幾節(jié)教大家游泳姿勢的課程，而且測試了同學(xué)們的跳繩水平，記錄成績作為期末考試成績的一部分。在基礎(chǔ)班老師教我們學(xué)習(xí)的是蛙泳，我個人覺得蛙泳是需要較高的游泳技術(shù)的。雖然我到現(xiàn)在也沒有完全學(xué)會蛙泳，還沒有學(xué)會怎么樣在游水的過程中換氣，但是這學(xué)期的游泳課我還是學(xué)的比較輕松地。循序漸進的學(xué)習(xí)以及自己的努力苦練讓我很快掌握了規(guī)律節(jié)奏和技巧，可以算是入門了水上生活。而今的水平雖不敢說可以去河湖嬉耍，但總算是至少可以做到如果不幸落水可以撐到在被救援之前淹不死。對于高手來說這自然不值得一提，不過于我而言，這可真是個巨大飛躍了，這意味著我這個旱鴨子總算是可以開始水陸兩棲的生活。游泳課讓自己學(xué)到很多東西，除了學(xué)會一項保命的技巧。最重要的是學(xué)會了冷靜與鎮(zhèn)定。原本我只要頭一進水就會忍不住慌亂，身體因緊張而僵硬，因而很難協(xié)調(diào)身體動作。因此課上，我努力的保證自己的心情放松，進而放松身體，努力的讓自己掌握有用的節(jié)奏。我想，許多人在水中淹死，應(yīng)該最主要的是由于慌亂而引起的嗆水吧，如果可以鎮(zhèn)定，我想可以在水中堅持的更久一些。所以，此次最大的收獲應(yīng)該是學(xué)會在自己不熟悉的情況下可以保持鎮(zhèn)定，放松，和清醒的頭腦以及可以組織自己的有效行動解救自己。雖然說不曾在溺水的境遇中掙扎過，但是，我想，保持鎮(zhèn)靜，肯定是必須做到的一點?，F(xiàn)在自己已經(jīng)不怕水了，甚至享受在水中游玩的歡樂。

眼看這學(xué)期的游泳課馬上就要結(jié)束了，雖然還沒有完全學(xué)會蛙泳，但是我沒有后悔選擇游泳課，至少自己已經(jīng)比以前好多了，不再是那個一看到水就心生怕意的男生了。這是自己對自己發(fā)起的一次挑戰(zhàn)，是對自己以前害怕的事物發(fā)起的挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)游泳，讓我重拾了自己的信心，堅強了自己的意志力。這對我在以后的人生道路上有著重要的意義！

第二篇：游泳課論文

游泳課論文

我的家鄉(xiāng)在湖北武漢，大家都知道武漢又叫“江城”，因為它就在長江的邊上，而湖北又是千湖之省，有很多的湖，所以我在很小的時候在爸爸的帶動下就學(xué)會了游泳！

在游泳學(xué)習(xí)中，我感到經(jīng)常出現(xiàn)有同學(xué)出現(xiàn)“站著游”的情況。往往出現(xiàn)臀部下沉、身體傾斜較大．以至出現(xiàn)“站著游”的毛病。分析其原因，除技術(shù)方面外，主要是重心和浮心的關(guān)系。當(dāng)人乎臥在水面時，由于人的體重而產(chǎn)生一個向下的重力，其合力點叫重心。又據(jù)阿基米德原理，人在水里就會自然產(chǎn)生一個向上的浮力，其合力點又叫浮心。由于上體胸腔內(nèi)臟器官輕，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，當(dāng)人平臥在水面時，因重心和浮心不能重合，會失去平衡。因此，在游泳過程中，為了使身體保持水平的姿勢，就必須使重心前移。

根據(jù)上述原理，結(jié)合我自己的體會，克服“站著游”的方法是：

一、頭不要拾得過高。頭拾得過高，勢必引起挺胸，這樣做不僅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬頭吸氣時，能讓嘴露出水面即可，吸氣后要馬上低頭人水，使重心迅速前移并增加浮力。

二、往前伸臂時要積極前伸，并不要過早劃臂。初學(xué)蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂還沒有充分前伸，肘關(guān)節(jié)沒有伸直，肩沒有前拉，就急于劃臂，這樣造成劃臂路線短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且會使臀部下沉，阻力增大。所以要求當(dāng)臂劃水結(jié)束時收手要快，向前仲臂時要有意識地積極前伸，一直到肘關(guān)節(jié)伸直并向前滑行。當(dāng)身體展直以后，不要馬上劃臂，還要充分利用蹬腿的牽引力，以體會重心前移和身體平直的姿勢。

三、劃臂不要過寬或過后。初學(xué)蛙泳的人，往往劃臂過寬或過后，這樣做容易造成吸氣晚，支撐面積小，抬頭太高，重心往下，兩臂后張，挺胸，使重心往下，蹬腿時臂來不及前伸，影響腿、臂的配合，重心難以前移，下肢下沉，身體不能充分展直。所以，對初學(xué)者要求他們要做小劃臂，即兩臂微屈，往側(cè)斜下方做稍寬于肩的劃水，劃水不過肩，并要求能看到自己的肘關(guān)節(jié)在頭前收手，身體就能平衡。

美本061李俊

學(xué)號200608402145

第三篇：游泳論文

游泳論文:淺談游泳與健康

摘要:游泳是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項老少皆宜健身及娛樂項目,同時也是一項全身運動。由于游泳的特殊環(huán)境,使游泳比陸上的運動更省力，運動損傷幾率更小。其鍛煉比其他鍛煉方式更能促進人體的健康，同時還能對多種慢性疾病起到良好的預(yù)防和治療效果。所以說明游泳是鍛煉身體、休閑娛樂的最好方法之一。本文通過游泳對嬰兒、老年、孕婦健康的促進和一些疾病的預(yù)防、治療作用，體現(xiàn)了游泳促進人體健康的重要作用

（一）游泳對人體健康的好處

游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：

（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。

（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強，從而使疾病得到治療。

（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。

泳姿與健美

在游泳過程中，身體的各個肌肉群都必然參與運動，各種泳姿側(cè)重于不同的肌肉群。

蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來發(fā)力，對發(fā)達胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運動與自由泳類似，不同之處是這種姿勢有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運動，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調(diào)用力。雖然上述游泳姿勢各有特點，但有一點是相同的，那就是參加運動的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過長時間鍛煉，會使肌肉變得柔軟而富有彈性。

當(dāng)然，游泳運動者的胸廓不僅僅是通過劃水而練就的。由于水中運動的特殊性，決定了其呼吸要比其他運動更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時間極短，這就要求肺盡可能容納更多的空氣，同時要求吸氣時迅速有力。另一方面，因為水的密度比空氣大，故游泳時胸廓要承受一定的壓力，對呼吸肌提出了更高的要求。因此，長期進行游泳鍛煉的人，胸部肌肉豐滿，肺活量大。泳池衛(wèi)生狀況堪憂

炎炎夏日，衛(wèi)生監(jiān)督部門對杭州游泳場所進行抽查，發(fā)現(xiàn)問題不少，就拿游泳健康證來說，幾乎所有的游泳場所都提供2元一張的健康證，形同虛設(shè)。

按照國家規(guī)定，游泳場所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統(tǒng)，為保證游泳池內(nèi)的水質(zhì)，各游泳場所應(yīng)配備專人進行消毒工作，使游泳池內(nèi)水的游離余氯保持在0.3-0.5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5-105mg／L。但是，經(jīng)檢查，杭州市游泳池內(nèi)水的余氯含量都低于0.05mg／L，遠遠達不到國家標準，且浸腳池如同虛設(shè)。游泳場所禁止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內(nèi)，凡游泳者都必須持有健康證，但實施起來十分困難。不少游泳場所見利忘義，對游泳者一律來者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但如果水中氯的含量太低，就根本達不到消毒的目的。

泳池中的五官保健

結(jié)膜炎表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細菌引起的急性結(jié)膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳后感覺眼部不適，可點用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液進行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時，最好不要去游泳，以防傳染。

中耳炎多因池水進耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳道后，可將頭向入水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。

鼻炎常因嗆水或吸氣時鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等癥狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。

咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療?？人試乐貢r，應(yīng)及時去

醫(yī)院檢查。

（二）．游泳運動量的掌握

游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學(xué)地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。

游泳鍛煉時，應(yīng)如何科學(xué)地掌握運動量呢？

掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。

我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳后，脈搏頻率達到每分鐘120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次，則為中運動量；游泳鍛煉后，脈搏變化不大，其增加的次數(shù)在10次以內(nèi)，則為小運動量。選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應(yīng)超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。

老年人夏泳“五忌”

忌忽視暖身活動游泳時，不可貿(mào)然入水。機體組織接受突發(fā)性的涼水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕傷。應(yīng)先在岸上做8-10分鐘肢體和胸腹、背部暖身活動，然后用水澆澆臉和胸，使周身肌膚神經(jīng)有適應(yīng)環(huán)境的應(yīng)變能力。

忌急躁冒進老年人的游距要根據(jù)自我的游泳水平和疲勞反應(yīng)而定。一般宜由少到多，漸次遞增。練習(xí)初期，應(yīng)選擇以齊胸深的水向淺水游進，避免誤入警戒水域。游姿從簡便易學(xué)的泳式為主。

忌游時過久皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應(yīng)期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白成淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫散熱大于產(chǎn)熱，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是老年夏泳的禁忌，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不超過15分鐘-2小時。

忌過饑過飽餓著游泳會引起血糖降低，出現(xiàn)肢體乏力、頭暈、目眩、心慌甚至?xí)炟?；過飽游泳會使血液流向肢體，胃腸出血減少，影響食物的消化吸收。

忌疏忽泳后衛(wèi)生泳后應(yīng)用軟質(zhì)毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

第四篇：游泳論文

浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院

畢 業(yè)（設(shè)計）論 文

課題名稱： 少兒蛙泳教學(xué)方法的探析 專業(yè)班級： 2010級社會體育專業(yè) 學(xué)生姓名： 徐文淵 學(xué) 號： 11006021009 指導(dǎo)教師： 胡桂英 教 研 室： 專業(yè)理論教研室

二○一三年一月十四日

摘 要：筆者通過暑假時間對少兒游泳培訓(xùn)的教學(xué)實踐總結(jié)，對如何盡快讓少兒掌握游泳技術(shù)所采取的教學(xué)步驟與方法，提出了自己的意見，并就其中存在的問題提出自己解決的方法。實踐證明，大多數(shù)少兒通過培訓(xùn)，能夠較好地掌握蛙泳的基本技術(shù)，取得了良好的教學(xué)效果。關(guān)鍵詞：少兒；蛙泳；教學(xué)方法前言

隨著社會高速發(fā)展的今天，人們越來越注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展。而游泳作為一個全面提高身體各方面素質(zhì)的一項運動，為人們廣為熱愛的一項體育運動。特別為廣大小學(xué)生鎖喜愛。游泳能增強關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的柔韌性，使心肌力量增強，加大血管的彈性，增強呼吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳過程中人體面對水的壓力、阻力、浮力的環(huán)境，要克服水的阻力前進，因此其環(huán)境的特殊導(dǎo)致其功效意義不同。而對于少兒同學(xué)來講，對他們又多了一項技能，所以越來越多的人們在他們孩子少兒的時候就對他們進行指導(dǎo)。本文對于如何指導(dǎo)少兒蛙泳進行探討和分析。2 強調(diào)安全

每次在上課前都和少兒強調(diào)安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的準備活動，使少兒在心理和生理上適應(yīng)游泳運動的需要，對防止水中抽筋現(xiàn)象發(fā)生有一定的作用。上課前，教師要一再強調(diào)、制止孩子們，禁止水中嬉戲、打鬧、做推人入水等危險動作，避免形成人為的溺水事故。3 熟悉水性

熟悉水性是游泳教學(xué)不可缺少的重要部分，它既是進行基本功的訓(xùn)練，同時也為以后的蛙泳學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)。熟悉水性的教學(xué)目的，是為了讓初學(xué)游泳者適應(yīng)水的環(huán)境，了解水的特性，消除對水的恐懼。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本動作（呼吸、滑行、站立）也是為下一段游泳打下基礎(chǔ)。3.1 岸上練習(xí)

先在岸上指導(dǎo)少兒做呼吸模仿練習(xí)，掌握正確的呼吸方法和呼吸節(jié)奏。等到孩子們能正確的呼吸再叫他們?nèi)胨?.2 水中練習(xí)

盡管已經(jīng)在岸上正確的指導(dǎo)過，但初入水的時候，少兒還是很容易出現(xiàn)恐懼的心理?？梢栽谙滤螅茸屗麄儼阉疂苍陬^上、臉上及身上，告訴他們正確的擦水方法，不要用手去摳眼框或耳朵，然后在淺水區(qū)讓他們手拉手在水中行走或跳動。使他們先消除對水的恐懼，并示范講解使他們對所要進行的練習(xí)有一個比較清楚的認識。具體方法如下：

（1）先吸氣后呼氣。要求吸氣時口型要大，呼氣時用嘴和鼻一起將氣呼出，口型要小些。

（2）在水中練習(xí)時，吸氣后將頭埋入水中先憋一會兒氣，再緩慢吐氣，氣泡要小而均勻，當(dāng)嘴接近水面時把氣呼出且要有“噗”的聲音。

（3）練習(xí)方法可單人池邊練習(xí)、單人水中漂浮練習(xí)或兩人相互練習(xí)等。3.3 浮板漂浮

在學(xué)生已經(jīng)能熟悉并熟練的進行水中呼吸的時候，此時運用浮板來對他們進行漂浮的訓(xùn)練。在此階段所進行的步驟方法如下：

（1）因為漂浮和先前站立進行呼吸的時候有很大不同。漂浮的時候因為兩腳是不站地的，所以很容易產(chǎn)生恐懼心理，使身體產(chǎn)生緊繃，導(dǎo)致身體越來越下沉。此時可以先抓住他們雙腳，讓他們先把身體的重心找到，帶他們慢慢的在水中走動。并強調(diào)抬頭吸氣，水中吐氣的動作。

（2）漂浮及滑行時，一定要強調(diào)雙臂伸直夾耳，低頭向下，下頜內(nèi)收，這樣才利于下肢浮起來，增強少兒的信心和動作技術(shù)的延伸。

（3）當(dāng)學(xué)生能很好的克服漂浮時候的恐懼了。并且在你抓住腳的時候能很好的掌握呼吸的要領(lǐng)，不嗆水之后，到他們面前抓住浮板前面，帶他們漂浮，使他們能認識到漂浮的時候自己身體的重心在哪里。因為你是在走動的，所以能使他們能很好的掌握身體的重心。4 蛙泳腿部教學(xué)

蛙泳的腿部動作永遠是教學(xué)的重點，腿部動作是游進時的主要推進力，是衡量速度快慢的重要標志。因此我們要把一半的時間來教孩子進行腿部訓(xùn)練。4.1 岸上練習(xí)

蛙泳腿部動作要點概括出來主要是邊收邊分收腿兩腳外翻對準水，立即向后快蹬夾，并攏伸直滑行。所以，首先教學(xué)蛙泳腿部動作需要進行的是，先讓孩子在岸上爬在池壁進行練習(xí)，進行“收翻蹬夾”技術(shù)。通常我們是先進行示范講解。讓孩子能進行全面的感官認識。然后，再把動作都熟練的講清之后，然后握住一個少兒的雙腳進行講解示范動作，再在教師統(tǒng)一的口令下與教師一起練習(xí)。4.2 水中訓(xùn)練

讓少兒雙手握浮板，深吸一口氣后將頭埋入水中完成“收翻蹬夾”動作技術(shù)。要求他們夾蹬腿要向外有力。蹬夾完后一定要并攏伸直漂一會兒。通常很多學(xué)員在進行水中訓(xùn)練的時候會手足無措。腿部動作不定型，雙腿亂蹬，并且蹬腿頻率太快，教練要時刻進行正確的指導(dǎo)。預(yù)防他們錯誤的動作。4.3 換氣訓(xùn)練

在蹬腿的訓(xùn)中，在能夠保證正確的動作前提下，在進行換氣訓(xùn)練。吸氣后，頭埋入水中，要求他們在水下慢慢吐氣，兩手伸直并攏成流線型，連續(xù)蹬腿3至4次，然后在把腿并攏之后再進行抬頭換氣。連續(xù)進行幾個周期練習(xí)。這是為以后身體與呼吸的協(xié)調(diào)配合打基礎(chǔ)。5 蛙泳手臂動作教學(xué)

劃臂動作是影響速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳節(jié)奏的基礎(chǔ)。在少兒能運用浮板進行簡單的蹬腿動作，并能完整的抬頭進行呼吸動作。此時就要學(xué)會完整的進行蛙泳的配合動作。5.1 岸上練習(xí)

教練可用站立姿勢和俯臥姿勢向少兒示范該動作技術(shù)，講明動作的節(jié)奏在統(tǒng)一口令下進行練習(xí)。呈站立姿勢，上體低頭前傾，兩臂前伸，做抓水、劃水、收手伸臂動作。劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣，體會臂部動作與呼吸的配合?？捎煤唵慰谠E進行按步驟滑臂：撥水，下壓，抱水，伸出來。5.2 半入水練習(xí)

站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣后屏氣，稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應(yīng)對水有支撐感。屈肘繼續(xù)劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉(zhuǎn)向軀干，然后雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。注意劃水過程中雙臂不宜露出水面。劃臂與腿部動作結(jié)合的完整練習(xí)，滑行后閉氣做腿臂配合練習(xí)。5.3 完整的蛙泳練習(xí)

在分解訓(xùn)練已經(jīng)完全達成后，進行完整的配合訓(xùn)練。其簡要要點：劃臂腿不動，夾臂收翻腿，伸臂蹬夾腿，并攏伸直漂一會兒。

由于剛開始進行配合訓(xùn)練，許多少兒會有很多不協(xié)調(diào)。此時應(yīng)注意的是一定要讓少兒先牢記口訣，反復(fù)訓(xùn)練。再到水中進行不換氣的完整動作練習(xí)。6 總結(jié)與建議

少兒蛙泳不同于成人蛙泳，對于不同學(xué)員也應(yīng)采取不同措施，因材施教。針對兒童的心里特點，指定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃。對于有些特別怕水的學(xué)員，可增加熟悉水性這一階段的時間。多陪孩子在水中進行一些游戲，讓孩子能更加親近水。

在進行教學(xué)時，盡量使用簡潔明了的語言來進行指導(dǎo)。利用各處感官進行教學(xué)，因為有些教學(xué)對象比較小時，應(yīng)充分利用他們的視覺感知技術(shù)動作，加強對他們的視覺刺激，包括使用水上和陸上技術(shù)動作示范。只有通過反復(fù)練習(xí)，少兒才能學(xué)會游泳，但是枯燥、單調(diào)的練習(xí)易影響少兒練習(xí)的積極性，因此，在進行水陸練習(xí)時應(yīng)具有游戲性，趣味性。以大大提高孩子學(xué)習(xí)的效率。蛙泳腿部動作永遠是蛙泳最重要的部分，在進行腿部教學(xué)時，在課堂結(jié)束后，給少兒布置適量的動作量，讓其回家爬在床上進行練習(xí)，并在第二天上課前進行檢查，以督促少兒自我訓(xùn)練，鞏固課堂學(xué)習(xí)效果。

蛙泳對于少兒來說是一項復(fù)雜技術(shù)。難學(xué)的課程，要讓少兒盡快掌握正確的技術(shù)動作，建議保持課時的連貫性。

參考文獻

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第五篇：游泳課日記

游泳課日記范文六篇

一天將要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，立即行動起來寫一篇日記吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的游泳課日記6篇，希望對大家有所幫助。

7月1日晚上六點半，我和媽媽坐著出租車去海洋之星游泳館學(xué)游泳。

過了十分鐘左右，我們到達了海洋之星游泳館。海洋之星的建筑很華麗，就像一座豪華的皇宮。這時有一個在那里工作的阿姨親切地問我:“你是在這里學(xué)游泳的學(xué)員嗎?”“對的，請問哪里是更衣間，謝謝阿姨。”我笑著說?！爸弊哌^去就到了?！边@時我的朋友沈玥也到了，我?guī)龘Q了泳衣。接著我們走進了泳池。

泳池里的水又干凈又藍，可漂亮了！我摸了摸泳池里冰冷的水，深有感觸地說了一句：“這酸爽!”“才夠味兒”，沈玥有趣地說道。在我和沈玥玩得正開心的時候，教練悄聲無息的來了，我們趕緊閉上了嘴巴。你一定以為我們教練有像寧澤濤一樣的肌肉吧,那恭喜你，猜錯了。那是肥肉，看清楚了肥肉！這時又來了一個胖男孩，看他的肚子很大，我們該他取名:胖子、孕婦。

教練先讓我和沈玥游一下蛙泳，指導(dǎo)我們的動作是否正確。接著到胖子開始游了，游完了二十五米，胖子回來了。教練似笑非笑地說：“你蛙泳的姿勢簡直不敢看!”

在教練的精心指導(dǎo)下，我們的技術(shù)直線提高，雖然是自己永不放棄的結(jié)果，但還是感謝老師的一片苦心。

“啊，好冷！”我是第一個跳下水的，不禁打了個冷顫。我們怎么會在娃哈哈小學(xué)里游泳呢？原來，今天是我們的'生存訓(xùn)練啊。一說起娃哈哈的泳池，我太熟悉不過了，還有那里的錢教練、汪教練……我都認識。

我們被歸到汪教練那組。她讓我們一個個接著游。由于我的眼鏡沒戴好，一下子，眼睛前面一片模糊，什么都看不清了，眼鏡里被水?dāng)D得滿滿的，害我吃了好幾個酸鼻子。

“快游到紅線了！”我心里暗暗給自己加油。

游到底以后，我奮力向回沖去。兩腳使勁蹬，雙手拼命劃。現(xiàn)在，我又瞄準了一條紅線，把它當(dāng)作我的目標。汪教練還沒來得及把紅線抬高，我早已從泳池底下鉆了過去。我也為自己游得如此快感到高興。

游完一個來回，我實在感覺很冷，便把整個人沉到了水底。水下的景色更是有趣了，一個個花花綠綠的屁股對著我，有大有小，扭來扭去，看得我起了一身雞皮疙瘩。

我以前也學(xué)游泳，但從來沒有像今天學(xué)得這樣開心。

很快下課了，我為這節(jié)課的時間太短感到可惜。可也沒辦法，時間過去了，就永遠不會回來了。

今天我早早地就到了游泳館，因為今天還是要上游泳課的。

不過我還是沒有比陳銘鴻來得早。我就鼓起勇氣走去他那邊：“Hello！今天你來的好早哈！”“嗯，是啊，你也來的挺早?！标愩戻櫿f。要是我跟陳銘鴻搭話，陳銘鴻都是很熱情的，今天陳銘鴻看起來沒有精神?！澳憬裉臁趺礇]精神?。俊蔽覇?，“嗯？”我還順手推了一下他?！皼]什么啊，只是上次的我還在想……你到底告不告訴我??？”陳銘鴻學(xué)著我的口氣說，還看了我一下，“嗯？”“耶？你還記著?。慷歼^了一天不是嗎……”我說，“總之就是不能告訴你，你就死心吧！”“好吧……教練來了！”陳銘鴻看了看游泳館門口說。“是耶，快站好！”我說。

接著，因為教練來了，我和陳銘鴻就沒有再聊下去，跟教練提前學(xué)游泳了，也就是說，我和陳銘鴻的休息時間就多了一點。

一到休息時間，張佳鈺就跑來問我：“嘿，你和陳銘鴻講了什么??？今天你這么早來，一定是為了和他聊天吧？嗯？”張佳鈺說完還推了我一下?！皼]有啊，就聊了會天，我就是……怎么說呢，就是早來了，可能是為了我的休息時間吧?！薄翱赡?？什么可能不可能的，你明明就是好不好！”張佳鈺一說完，我就一用力把張佳鈺推下了水：“略略略，叫你八卦我！”我自己也被張佳鈺拉下水了，我們兩個就一起打水仗了。

好像陳銘鴻在邊上和某個女孩子聊天……注意力完全都不在我和張佳鈺身上，生氣ing！

今天，是我上第一節(jié)游泳課，媽媽一再地叮囑我，要干好啥、干好啥、干好啥、干好啥……我說，媽媽可真羅嗦哦呀！上了車，我跟小朋友們一起分享了我的零食。

到了游泳館，老師先讓我們下了小池子，讓我們男生女生互相潑水玩，等到潑暖和了，老師就開始教我們基本動作。老師讓我們腿繃直踢水，然后又讓我們一個一個接著跳下水，開始，我覺得有點害怕，后來，我發(fā)現(xiàn)，也不是那么恐怖。然后，老師又讓我們自己游，我會了，就是呼吸有點沒調(diào)整好，后來到小池子里玩的時候，我有點“噯噯噯噯”，心跳有加速，過了一會，就好了。

游泳真好玩啊！我下次還要來，要好好學(xué)游泳！

今天游泳班的老師，開著車過來到學(xué)校大門來接我們，我和媽媽去的太早了，所以就轉(zhuǎn)悠了轉(zhuǎn)悠，學(xué)生們都到齊了，我就上了車，到了游泳館。

我到了女更衣室，在女生里邊就我一個人是二年級的，所以我要給一年級的小朋友做一個好榜樣。換完衣服就要下水游泳了，我們先在很淺的游泳池里適應(yīng)一會兒，再去練習(xí)。人到齊了，就要下水憋氣，我們做的都很好，尤其是我的同班同學(xué)陳柏羽，他是個男孩，以前學(xué)過，所以游得非常熟練，憋氣都能憋到水底呢！我們還學(xué)會了仰泳腳的部分，但是老師以防萬一就馱著我們游，感覺真不錯！我們就這樣練習(xí)著，老師讓我們休息到小池子里玩了一會兒，就回家了。

我真喜歡游泳??！因為游泳既能保持平衡力，還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，真棒！

昨天，我上游泳課，我們來到小游泳館，看見只剩兩條道了，我們正要下水。

突然，一個教練攔著了我們說：“他們還有一大波人要下水呢。”我非常遺憾。

老師愣了一會，就帶著我們來到了一個房間里，那里全是運動器械，老師讓我們兩人一組拍其中一人拿一個墊子女生和女生放到一起，男生和男生放到一起。

老師讓其中一人躺倒墊子上，另一個人坐到他（她）身上。

我這才大吃一驚！最后我們活動了脛骨，最后，我們只游了十圈蛙泳配合，正要下水，突然，我的眼鏡掉了我讓老師幫我調(diào)一下眼睛。

以我看來今天真是累?。?/p>