第一篇：設定自己的心理界限--教案

設定自己的心理界限

一中高中部 謝旺霖

一、【教學背景】

心理界限是指在人際關系中，個體清楚地知道自己和他人的責任和權力范圍，既保護自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個人空間。界限不清晰，容易出現過度干涉掌控他人、不敢拒絕他人的冒犯行為而表現得逆來順受，或者分不清楚自己的情緒與他人的情緒而為他人的情緒過多的負責等的現象，導致人際沖突。

隨著年齡的增長與心理的成熟，高中生的獨立意識與成人意識日漸強烈，渴望得到尊重，有自己的獨立性。與人交往中更加注重共同話題，多以小團體的形式，但是高中生由于身心發(fā)展尚未完全成熟，在為人處事上略顯幼稚，與朋友相處時有時候過于講義氣、重感情而忽略了雙方的心理界限，有意無意間做出了一些侵犯對方界限的事。尤其當大家住在同一個屋檐下，更加容易部分你我，容易發(fā)生一些越界行為，從而導致人際沖突。所以通過這節(jié)課，讓學生樹立人際界限意識，做到既能保護自己的個人空間不被侵犯，同時不侵犯他人的私人空間，為日后的人際關系打下良好的基礎。

二、【教學目標】.讓學生了解心理界限的定義，并樹立明確的界限意識；.讓學生既能保護自己的個人空間不被侵犯，同時不侵犯他人的私人空間。

三、【教學重難點】

1.重點：掌握心理界限的定義和內涵；

2.難點：既能保護自己的個人空間不被侵犯，同時不侵犯他人的私人空間。

四、【教學方法】

講授法、視頻法、情景法、分組討論法

五、【教學過程】

1.引入：《荷蘭航空公司商務艙的廣告》與《刺猬效應》

導出：陌生人之間需要保持適度的距離，朋友之間也如此，人是群居動物，需要與同伴建立適當的人際關系獲得歸屬感，同時保持親密有度，否則容易沖破對方的心理界限，分不清你我，導致責任和權力的混亂，出現各種人際問題。

2.心理界限的定義和內涵

定義：情感、內心的界限，能讓我們有屬于自己的空間和隱私。有心理界限的個體能清楚地區(qū)別自己和他人的責任和權力范圍，既保護自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個人空間。清晰的心理界限是一個人心理成熟的體現。3.缺乏心理界限會出現什么問題？

A、過度干涉、掌控別人的生活、自由、隱私 B、容易沒有自我，不敢拒絕他人的冒犯言行

C、常為別人的情緒負責，害怕別人不開心，感到罪惡感，覺得都是自己的責任 4.缺乏心理界限的情景劇欣賞 劇一：“八卦”專業(yè)戶（劇本另附）小組討論與分析：

A、請結合本節(jié)課內容分析點評A的行為

B、請結合身邊的具體例子，談談如何應對這份“沉重的好奇心”？ 劇二：我的善意為什么別人總不領情？（劇本另附）小組討論與分析：

A、請結合本節(jié)課內容分析點評A的行為

B、請結合身邊的具體例子，談談如果你身邊有這樣的朋友向你哭訴，你打算怎么安慰他？

5.如何設定自己的心理界限

A、區(qū)分自己的事與別人的事：自己的事要負責到底，別人的事要尊重，不侵犯他人的心理界限（即使出于熱心）

B、當自己的界限被侵犯時，敢于拒絕：委婉、直接的方式

C、讓他人為自己的情緒負責，盡量不受他人情緒影響，避免不必要的罪惡感

第二篇：為自己設定一個目標

俗話說：“有志者，事竟成?！彼^志，就是指—個人為自己確立的“遠大志向”，確立的人生目標。人生目標，是生活的燈塔，如果失去了它，我們在生活的航線上就會迷失前進的方向；目標是干涸的沙漠中的一汪清泉，給人們帶來希望；目標是黑夜過后的曙光，指引人們走向黎明；目標是寂寞寒冬中的一輪太陽，給人們帶來溫暖。確定了人生的目標，讓我們可以選擇生活的道路，進而更好地夠掌握、控制自己的人生。

說起人生目標或許會給人一種空泛高遠的感覺，但是我想說目標不是那種只可遠觀的、模糊的，而是具體的。給大家說個身邊的例子：我的室友，通榮說，他的目標是唱歌唱歌再唱歌；小剛說，他的目標是熱戀熱戀再熱戀；阿澤說，他的目標是把妹把妹再把妹；龍興說，他的目標是祛痘祛痘再祛痘；王慶說，“嗯，我的目標是當一名深沉深沉再深沉的 偶 像”；我的目標是?你們猜？?長高長高再長高。當然這只是玩笑話。人生目標可分為長遠目標和短期目標。如果—個人沒有長遠目標，那么他的人生將是盲目的，—切的努力都將是無用功。但如果—個人沒有短期的目標，那么他不知道自己每天將要做些什么，腳步不知道朝什么方向邁出。將人生的長遠目標劃分成—個個節(jié)點，就成了每—個時期的短期目標，仿佛人生的驛站。所有的短期目標都指向同—個方向，為長遠目標打下堅實基礎，這就是所有成功的人所遵循的公式。目標沒有貴賤之分，一次比賽由預賽進入決賽可以是我們暫時的目標；考計算機二三級、英語四六級也可以作為我們的目標；鍛煉自己的口才、授課能力，當一名合格的人民教師亦可以作為我們的目標。

沒有目標的人只能閉上自己的雙眼或者移動自己的視線，然后捂住雙耳，企圖忽略別人的進步，最后進行自我安慰，對自己說：沒事，我也在進步，這豈不是一個現代版的套中人——別里科夫？沒有目標的人，就像沒有主題劇本，不知道下一個場景該如何演繹；沒有目標的人，就像是沒有舵的孤船，飄忽不定、擱淺、最終被大海吞沒。有了目標，人生就變的充滿意義，—切似乎明朗地擺在你的面前。什么是應當去做的、不應當去做的、怎么去做、為什么而做、為誰而做，所有的要素都是那么清晰而明確。于是生活便會添加更多的活力與激情。

“千里之行，始于足下”。當我們確定前方的目的地后，就需要我們不斷地努力，踏著自己堅實而充滿自信的腳步一步一步的向著前方前進。我們不僅要仰望星空，還要腳踏實地，用自己的行動去實現自己設定的目標！

第三篇：為自己設定明確的奮斗目標

為自己設定明確的奮斗目標，才是驅使自己不斷在工作中成長的原動力。在你堅定目標之后，就不會去做任何會去影響這個目標的決定，更不會輕言放棄?！辈贿^前提是自己一定要先付出努力，而不是先衡量有多少勝算才愿意去拼。而當你完成一個目標，永遠又會出現另一個新的目標等待著妳前進。余湘回顧自身的職場生涯，從優(yōu)渥的外商企業(yè)到本土廣告公司、又從熟悉的廣告圈轉戰(zhàn)電視圈、成為民視副總經理，再從電視臺離開自行創(chuàng)辦媒體采購公司，緊接著公司又面臨外資合并??明明可以安穩(wěn)地待在一個熟悉的環(huán)境里不動，她卻總是主動迎向新的改變。如果從結果論來看，目前身為跨境企業(yè)總裁的她，每一步似乎都走對了。但她卻不以為然地表示，“有人說我很有膽識，但我只是不喜歡停留在原地而已。況且每當我在做下一步的決定時，除了先在心中準備各種應對方案，全盤考慮日后可能面臨的成敗結果之外，一定會做最壞的打算與最好的準備?！标P于成功的特質，余湘認為沒有一定的準則。勇敢可以解讀為莽撞，懦弱也可以被視為謹慎，就像有人因為膽小，專心把一件事做好，一樣也會成功。但是也別忘了提醒自己，不要劃地自限，不輕易局限心的視野。

自己決定，面對挫折的態(tài)度

如何在職場的權衡利弊中做出妥協(xié)，既不頂撞主管與同事，又為自己爭取到權益，是杜拉拉小說里最扣人心弦的情節(jié)，也是上班族經常碰到的工作難題。看在行事不拖泥帶水、個性果斷的余湘眼里，最重要的卻是，你選擇用什么樣的態(tài)度面對挫敗與不公平的待遇。

在職場上，余湘從不把自己當作女人。她認為既然要跟男人一同競爭，不僅不能先示弱，更必須付出與男人旗鼓相當的努力才行，所以她也從不把情緒帶到工作上。她理直氣壯地認為，表現優(yōu)秀的女性都應該受到肯定，與男人同工同酬才是公平。但她卻沒想到，當年好不容易進入奧美，比業(yè)績、比工作態(tài)度、甚至比潛力，都比同部門的人表現優(yōu)異的她，居然會因為性別歧視，而無法獲得被拔擢的機會。

“那是我生平唯一一次在職場上掉淚，因為我真的覺得太委屈了。于是當下我選擇立刻遞出辭呈，甚至告訴當時的主管：我一定會讓你后悔！”盡管事過境遷多年，回想這一段往事，余湘仍心有感慨。她表示，這并非一個意氣用事的決定，反倒促使她更加省思未來，激勵自己非要奮發(fā)圖強，憑一己之力熬出頭不可，絕不讓任何的不公平擊敗。七年之后，奧美集團大中國區(qū)董事總經理宋秩銘，也是余湘當年的前主管，邀她再度合作，也間接證明余湘是對的。人生最甜美的“復仇”，莫過于讓自己活得更好。

第四篇：做最好的自己 心理教案

做最好的自己

【教學分析】

今天活動面向的是中職二年級的學生，由于他們在人生路上經歷過涮選讓他們對自我缺乏自信，對自己認識不足，不能正確的看待自己，自我否定較多，意識不到自己的優(yōu)點，更談不上發(fā)揮自身的優(yōu)勢，這就對他們以后的就業(yè)非常不利，甚至于會影響他們今后的人生之路

【重點難點】

怎樣引導學生正確看待自己的優(yōu)缺點并能揚長避短

【授課方式、方法、手段】

故事小組討論游戲多媒體演示技術

【教學準備】

環(huán)境準備：課前學生分好組，各組圍圈而坐。材料準備：多媒體課件，游戲所需的紙、筆等。氣氛營造：播放歌曲

【教學過程】

一、暖身活動：“我的手印”

畫手?。鹤寣W生在白紙上畫下自己的手印，并與小組里的每個同學進行比對，看有沒有相同的手印。

教師提問：從剛才的活動中，你發(fā)現了什么?（每人手印各不相同）

要求：一只手五指張開緊按在白紙，另一只手執(zhí)筆盡量貼著手的輪廓把其畫出

目的：學生能認識到每個人都是獨一無二的過渡：每個人都是獨一無二的，既然這樣就要充分發(fā)現自己，那我們下面來聽個故事

二、故事

1．講述故事

2．提問：青年為什么會把自己的沉香處理成炭賣掉？

3．學生討論：如果你是這位青年，再給你一次機會出去闖天下，你會怎么做了？

目的：引導學生認識如果沒有正確認識到自己的獨特之處，就不能充分體現出自己的重要性，實現自身價值

過渡：那么我們怎么認識自己呢？可以來源于生活經歷，來源于環(huán)境影響，也可以來源他人的評價，這些都會影響對自己的評價。下面我們玩?zhèn)€游戲來增強對自己的認識

三、游戲：照鏡子

游戲規(guī)則：

1．每人一張16K白紙，先在紙的最上面一行寫下自己的姓名和對留言者說的一句話，大家相互幫助用針固定在自己的后背上

2．接下來大家在同學的后背上寫留言

3．時間到后，同學們回到位置，拆開背后的紙條，看同學們對自己背后的評價

活動的態(tài)度：真誠、客觀、負責

學生分享：

1.同學因什么而欣賞你？因什么而不欣賞你？對別人的反應你認同嗎？

2．你有沒有看到自己潛在的優(yōu)勢或特長，可能你從未注意而在別人眼里可能是那么明顯？

3．今后的你會怎樣做?

行為整合：同學間做了評價后，最后以全體朗誦詩歌《我也是一片風景》結束這個游戲

目的：通過他人的評價來充分認識自我，悅納自己，以積極的心態(tài)去面對

感悟分享：人最困難的事情是認識自己，而通過剛才的活動，讓我們認識到自己的優(yōu)點和不足，每個人都有需要改進的不足，沒有必要因為自己有待改進而否定自己，要多想想自己的優(yōu)點和潛在的優(yōu)勢。而且正是這些優(yōu)點和不足，才構成一個獨特的你！

過渡：接下來我們來做個小測試，看看你自己是否是個自我悅納的人嗎

四、小測試：你自我悅納嗎？

每人發(fā)一張有小測試題目的紙

目的：通過小測試看看你自己是否能自我悅納

課外延伸：教師引導在日常生活結合個人情況該如何自我悅納

五、總結

總結：我們每個人都是世界上獨一無二的個體，所以，我們要正確看待自己，增加自己對自己的接受程度，學會自我悅納，做個最好的自己

第五篇：4. 我會自己做 心理教案

我自己會做

教學目標

知識與技能：通過活動，培養(yǎng)學生獨立做事的信心，克服對他人的依賴思想，增強自我意識和獨立意識。

過程與方法：通過情境表演、自己整理書包等活動，獲得自豪感，從而培養(yǎng)學生自己的事情自己做的意識。

情感態(tài)度與價值觀：讓學生獲得自己勞動的喜悅感和成就感。教學重點：讓學生學會自己的事情自己做。

教學難點：讓學生在勞動中獲取勞動的喜悅感和成就感 教學過程：

一、兒歌欣賞

兒歌欣賞《不再麻煩好媽媽》 小組討論：想一想：

1、歌曲中的小男孩自己會做什么事情？

2、你會自己做這些事情嗎？

3、哪些事情應該學著自己做了呢？ PPT欣賞

小結：請小朋友伸出自己的小手，拍一拍。呀！我們都有一雙能干的小手。

二、實踐園

1、要求先將書包中的書、文具取出，放在桌上，做好準備，教師介紹清理要求。

2、學生動手實踐。

3、評比做得又快又好的學生，獎給紅花。

三、評評理，他們做得對不對？

（一）情境討論 情景一：

小明和小華在公園里玩，他們互相追逐著。這時，小明的鞋帶松了，他跑到媽媽面前說：“媽媽，媽媽，快、快、快，幫我把鞋帶綁好，我還要接著玩呢！”

小組討論：小明做得對嗎？他應該怎么做呢？ 情景二：

上語文課的時候，老師要求同學們把語文書拿出來，小天打開書包，里面亂七八糟，他怎么也找不到，急得哭了起來，邊哭邊叫：“都怪奶奶，沒有幫我把書包整理好。”

小組討論：小天這樣責怪奶奶，對嗎？我們應該怎么做？

（二）大家都是小裁判

①太陽出來很高了，小玲揉著眼睛，喊媽媽給她穿衣服。

（）②馬麗不會梳頭發(fā)，請媽媽教自己學梳頭。

（）③李青的腳臟了，自己打盆水洗。（）④強強的衣服、書本放得亂七八糟，埋怨媽媽不抽空整理好。()小結：大家都有一雙勤勞的小手，很多事情我們都可以學會自己做啦~

四、好孩子的建議

1.會自己洗手帕，洗綠領巾等。2.會自己梳頭，剪指甲。3.會整理書包、圖書。4.會疊被、衣服等。5.會使用剪刀、膠水。6.會自己洗餐具。7.自己能獨立完成作業(yè)。

五、夸一夸

1、你們明白了哪些事情應該自己做？

2、夸一夸自己：

我會自己做…我真棒?。ㄐ蕾p歌曲《勞動最光榮》）

總結：通過這堂課，老師覺得每個小朋友都非常的了不起，學會了自己的事情要自己做，都像勤勞的小蜜蜂一樣。