第一篇：小學(xué)生衛(wèi)生與健康小常識(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)

《小學(xué)生衛(wèi)生與健康小常識(shí)》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過講解使學(xué)生了解衛(wèi)生與健康的重要性。

2、引導(dǎo)學(xué)生做好衛(wèi)生保健，防治疾病的發(fā)生。教學(xué)重難點(diǎn)：

1、使學(xué)生了解預(yù)防疾病的方法。

2、教育學(xué)生注意衛(wèi)生保健，防治疾病的發(fā)生。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

孩子們，你們知道要做好衛(wèi)生保健工作要從哪些方面入手嗎？（學(xué)生討論）

二、師引導(dǎo)，學(xué)生討論。

1、飲食衛(wèi)生基本要求。（師生總結(jié)）

師：現(xiàn)在，炎炎的夏日就要來了，這個(gè)季節(jié)經(jīng)常會(huì)發(fā)生食物中毒，現(xiàn)在我們就來了解一下食物中毒的特征。（課件展示）

師：了解了食物中毒的特征，那當(dāng)我們發(fā)生食物中毒怎么辦呢？（學(xué)生討論，師總結(jié)）

師：我們該如何預(yù)防食物中毒呢？老師總結(jié)了預(yù)防腸道傳染病九字經(jīng)，我們一起來看一下。（課件）

2、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生

師：現(xiàn)在老師想考考大家，誰知道我們飯前飯后可不可以做運(yùn)動(dòng)呢？（學(xué)生討論，師總結(jié)）師：那運(yùn)動(dòng)過后身體很疲憊，是不是就要馬上休息呢？（生討論師總結(jié)）

3、用眼衛(wèi)生

師：現(xiàn)在咱們大家看看，咱們班戴眼鏡的多不多？（多）

師：那是什么原因造成的呢？（長時(shí)間玩手機(jī)、在強(qiáng)光下看書、躺著看書看電視等）

師：接下來，老師就給大家說一說我們該如何注意用眼衛(wèi)生。（課件）師繼續(xù)說：老師給大家準(zhǔn)備了眼保健操圖解，以后，我們可以經(jīng)常做保健操來保護(hù)我們的眼睛。

4、個(gè)人儀表衛(wèi)生

師：作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該注意哪些個(gè)人儀表衛(wèi)生呢？（學(xué)生討論，師總結(jié)）

師：相信大家對洗手并不陌生，但是你會(huì)正確的洗手嗎？下面我們一起跟著這幾種小動(dòng)物來學(xué)習(xí)一下吧。（出示課件）

師：除了這些，我們還有一點(diǎn)是非常應(yīng)該注意的，那就是我們的牙齒，現(xiàn)在很多同學(xué)的牙齒都有了這樣那樣的問題，是不是很痛苦？現(xiàn)在，我們一起來看一下，對于我們的牙齒，我們該如何保護(hù)呢？（課件）

三、總結(jié)

了解了這么多自我衛(wèi)生保健知識(shí)，老師希望同學(xué)們在以后的日子里，從一點(diǎn)一滴的小事做起，保持一個(gè)健康的身體。

課件制作說明

一、課件名稱：

小學(xué)生衛(wèi)生與健康小常識(shí)

二、簡單制作過程

課件共15張，采用不同的幻燈片切換形式，采用簡單卻很有情趣的背景。

第一張幻燈片，是這節(jié)課講解的題目。第二章幻燈片，是內(nèi)容提要。第三張幻燈片，飲食衛(wèi)生基本要求。

第四張幻燈片，讓學(xué)生分析食物中毒特征，提高自我救護(hù)意識(shí)。第五張幻燈片，對預(yù)防腸道傳染病進(jìn)行總結(jié)。第六張幻燈片，總結(jié)運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該注意的事項(xiàng)。第七張幻燈片，研究劇烈運(yùn)動(dòng)前后是否該休息及危害。第八張幻燈片，圖片形式出現(xiàn)如何正確用眼。第九張幻燈片，圖片出示眼保健操圖解。第十張幻燈片，個(gè)人儀表衛(wèi)生。第十一張幻燈片，應(yīng)該洗手的的情況。第十二張幻燈片，圖片出示洗手六步法。第十三張幻燈片，如何保護(hù)牙齒。

第十四張幻燈片，圖片插入藝術(shù)字，號(hào)召性語言。第十五張幻燈片，空白版式，插入“謝謝大家”。

三、課件特點(diǎn) 生動(dòng)有趣，簡單大方，圖片清晰活潑，讓學(xué)生耳目一新，重點(diǎn)突出。

第二篇：小學(xué)生衛(wèi)生小常識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生小常識(shí)

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。

“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

1、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

2、什么情況下應(yīng)洗手?（1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)玩游戲后應(yīng)洗手

(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手(7)到公共場所回來后應(yīng)洗手

(8)拿碗筷前應(yīng)洗手

3、書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離應(yīng)是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

4、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭? 理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5、為什么不能喝生水? 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

6、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物? 腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處? 挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)? 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起 消化不良和胃病。

9、看書寫字時(shí)要注意什么? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí) 間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。

10、做眼保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

11、每天應(yīng)該刷幾次牙?什么時(shí)間刷? 每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次。12．怎樣保護(hù)牙齒?(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時(shí)治療

13、為什么不能咬筆頭和手指?(1)筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病(2)影響牙齒和手指發(fā)育

14、為什么不能隨意挖耳朵? 挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎 或長癤子，還可能損傷耳膜．引起中耳炎，使聽力下 降。甚至造成耳聾。

15、怎樣預(yù)防蛔蟲病?(1)飯前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭

16、怎樣預(yù)防沙眼?(1)每人一條洗臉毛巾(2)不用臟手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔(4)有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆

17、隨地吐痰有什么害處? 隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。

18、“四害”指的是什么? 蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂

19、被狗咬傷后怎么辦? 立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。20、小學(xué)生每天應(yīng)至少保持多長時(shí)間的睡眠? 10小時(shí)

21、蒼蠅，蚊子能傳播什么病? 蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。

蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

25、怎樣預(yù)防感冒?(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)(2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣(3)隨氣候變化增減衣服(4)不去病家串門(5)感冒流行時(shí)不去公共場所

26、怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?(1)每天掃地，掃地前先灑水(2)常擦桌椅和門窗(3)不亂扔紙屑果皮(4)不隨地吐痰(5)桌椅擺放整齊(6)注意通風(fēng)換氣

27、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?(1)清掃室內(nèi)外環(huán)境(2)不隨吐痰(3)不亂丟紙屑果皮

(4)不隨地大小便

(5)不在墻壁桌椅上亂畫

小學(xué)生衛(wèi)生管理制度

小學(xué)生衛(wèi)生管理制度

為了進(jìn)一步規(guī)范我校衛(wèi)生管理，營造有生命力的校園文化，使校園保持整潔干凈的優(yōu)良環(huán)境，特制定衛(wèi)生制度：

一、個(gè)人衛(wèi)生

1、早睡早起，保證足夠睡眠時(shí)間。

2、做到十不：不留（染）指甲、不染（燙）發(fā)、不化妝、不帶飾物、男生不留長發(fā)、不喝生水、不挑食、不吃零食、不隨地吐痰、亂扔果皮、紙屑、不亂倒剩飯菜。

3、做到四勤：勤洗頭，勤洗澡，勤剪指甲、勤換衣服。

4、每天早晚刷牙，洗臉。

5、吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)不說笑。

6、自帶水杯和紙巾（手帕）。

7、讀寫姿勢正確。

8、每天打掃房間一次，常曬被褥。

9、定時(shí)接受預(yù)防針注射及每年一次的體檢。

10、積極參加體育鍛煉和勞動(dòng)。

二、教室衛(wèi)生

1、地面：無灰塵、紙屑、粉筆頭、痰跡、口香糖等雜物，每天打掃兩次。教室門外的走廊要求兩次，每天隨時(shí)保持干凈，按時(shí)打掃，不可拖延。

2、墻壁要保持干凈，嚴(yán)禁出現(xiàn)腳印、亂貼亂畫的痕跡等。

3、門窗：門窗擦試干凈，無灰塵，窗臺(tái)上不能擺放物品。

4、桌椅：桌面、椅面清潔，無亂貼、亂畫、亂刻痕跡，桌面、抽屜內(nèi)物品擺放整齊，無紙屑；講臺(tái)上整潔干凈，物品擺放有序；整個(gè)教室桌、椅排放整齊。

5、講臺(tái)：桌面上干凈、擺放整齊，柜內(nèi)整潔、無雜物。

6、黑板：要及時(shí)擦干凈，粉筆槽要經(jīng)常清理，黑板頂部要擦拭干凈。

7、角落：要求衛(wèi)生用具擺放整齊、無衛(wèi)生死角。

8、紙簍內(nèi)的垃圾及時(shí)倒干凈，垃圾筒及時(shí)清洗。打掃后所有垃圾按學(xué)校指定位置地點(diǎn)。

9、教學(xué)儀器：電腦、投影儀、錄音機(jī)等教學(xué)儀器要擺放好，無灰塵，注意保養(yǎng)。

三、衛(wèi)生區(qū)

1、無磚頭瓦片。

2、無雜草樹葉。

3、無紙片果皮。

4、無泥沙痰跡。

第三篇：小學(xué)生飲食健康小常識(shí)

小學(xué)生飲食健康小常識(shí)

一、小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

二、選購食品時(shí)應(yīng)注意的事宜

（1）不買露天銷售的食品。

因?yàn)楦黝愂称返某煞侄己軓?fù)雜，經(jīng)過日曬、光化、發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。如：有包裝的糕點(diǎn)，經(jīng)日曬水分蒸發(fā)不出來，容易發(fā)生霉變；含油食品經(jīng)日曬會(huì)發(fā)生“酸敗”；酒和飲料經(jīng)日曬，會(huì)發(fā)生脫色、沉淀，出現(xiàn)絮狀物；啤酒、汽酒經(jīng)日曬會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣，引起變質(zhì)或爆炸；奶粉會(huì)潮解結(jié)塊；罐頭會(huì)胖聽；糖果會(huì)發(fā)烊；茶葉會(huì)干枯；有的還會(huì)使細(xì)菌大量繁殖而發(fā)生食物中毒。特別是兒童小食品更容易發(fā)生變質(zhì)。總之，露天銷售的食品在保質(zhì)期內(nèi)也可能發(fā)生變質(zhì)。

（2）不買包裝標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全的食品。

國家《食品衛(wèi)生法》明確規(guī)定：“食品包裝上應(yīng)清楚地印上品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期（批號(hào)或代號(hào)）、規(guī)格、配方或主要成分、保質(zhì)期、食用方法或使用方法等內(nèi)容?！睒?biāo)識(shí)內(nèi)容不全、不清楚者，質(zhì)量無保障、檢驗(yàn)合格出廠的定型包裝食品，一般不會(huì)出現(xiàn)以上情況，因此發(fā)現(xiàn)這類食品不宜購買。

（3）不買感官性狀異常的食品。

感官性狀異常是指變味、變色、沉淀、混濁、雜質(zhì)、絮狀物、發(fā)霉、生蟲、結(jié)塊、異物、酸敗、發(fā)粘、腐敗變質(zhì)等現(xiàn)象。無論哪種食品，都有各自應(yīng)有的色、香、味、型，感觀不合格的產(chǎn)品都是變質(zhì)的表現(xiàn)。

（4）不買偽劣假冒、摻雜使假的食品。

偽劣假冒、摻雜使假的食品是指一些不法分于為謀取暴利對食品采取摻兌、替代、抽取、粉飾、混充、假冒等手段，使食品質(zhì)量降低，有的甚至帶毒，嚴(yán)重危害消費(fèi)者的健康。

（5）經(jīng)營條件差的食品不能買。

指無證或露天經(jīng)營而無防蠅防塵設(shè)施、無食品專用器具等攤點(diǎn)，其食品極易受到污染，直接影響消費(fèi)者健康和合法權(quán)益，大家應(yīng)高度警惕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可就近到衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)舉報(bào)。

（6）不買過期食品。

各類新鮮食品，它的色、香、味等感官性狀都很好，其保質(zhì)期都是在科學(xué)的試驗(yàn)基礎(chǔ)上制定出來的，具有一定的科學(xué)依據(jù)和安全食用期范圍。一旦過期，其感官性狀就會(huì)發(fā)生變化，失去原有的風(fēng)味和滋味，有的甚至?xí)冑|(zhì)。因此，購買食品時(shí)，一定要注意標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期

三、兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購

一、硬紙玩具及卡片會(huì)有大量細(xì)菌

用廢舊回收紙及下腳料等廉價(jià)材料生產(chǎn)的厚紙及版紙，只要作簡單的細(xì)菌總數(shù)及大腸菌群檢驗(yàn)便一目了然。某大城市食品包裝紙的抽查結(jié)果，每平方厘米紙的細(xì)菌數(shù)可達(dá)幾千個(gè)以上，26．7％有大腸桿菌。這標(biāo)志這種紙有糞便或腸道病細(xì)菌污染；而兒童食品在加入紙制玩具及其卡片又會(huì)第二次細(xì)菌污染。試想孩子買回兒童食品，在街上打開食品包裝袋，肯定先找玩具及其卡片，玩夠后又不洗手就拿小食品吃，再經(jīng)第三次污染，那么孩子吃的小食品會(huì)含有多少細(xì)菌?難怪中小學(xué)生寄生蟲尤其蛔蟲癥和蟯蟲癥的發(fā)病率居高不下，肝炎和胃腸道疾病的發(fā)病率也在增高，誰敢說這與他們玩玩具及其卡片無關(guān)?

二、硬紙玩具及卡片含有大量化學(xué)毒物

回收報(bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10％被吸收?；厥請?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10％被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多種營養(yǎng)成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以減少在熟制過程中熱對其營養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素等怕熱營養(yǎng)物質(zhì)的損失，并保持了

果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在種植、生長過程中澆水、施肥，以及采集、搬運(yùn)、存放、銷售過程中，多次與外環(huán)境接觸，其表面不可避免地會(huì)被各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等污染，也可能附著有農(nóng)藥等有毒化學(xué)物質(zhì)。如果只用自來水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物質(zhì)的，可能對人體健康構(gòu)成威脅。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必須對果蔬進(jìn)行徹底的清洗、消毒，去除農(nóng)藥、微生物及寄生蟲卵等有毒有害物質(zhì)，以保證食用的衛(wèi)生安全。

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來水清洗的方法，經(jīng)過反復(fù)用清水沖洗至感官上清潔為止；消毒則多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流動(dòng)清水把消毒液沖凈。浸泡時(shí)應(yīng)注意消毒液濃度和浸泡時(shí)間，濃度不宜過高，并非濃度越高越好，按消毒液使用說明上規(guī)定的濃度和浸泡時(shí)間使用即可保證消毒效果。

五、學(xué)生要重視早餐

學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，晚上寫作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時(shí)間緊張，沒有胃口，吃的量很少。

俗話說一天之計(jì)在于晨，學(xué)生的重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過去7-8小時(shí)，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，小腸已將其消化吸收，血糖也降到了低水平，這時(shí)血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對糖的需求。人會(huì)出現(xiàn)精神不振、全身無力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。有人覺得已習(xí)慣不吃早飯，并未影響學(xué)習(xí)效率，這是一種假象，原因在肝臟，不吃早飯，沒有熱量和糖的補(bǔ)充，為保證一定濃度的血糖，就要?jiǎng)佑酶闻K儲(chǔ)備的糖原，肝臟內(nèi)的糖原分解成葡萄糖，將其釋放進(jìn)入血液。肝臟儲(chǔ)備的糖原，在完全禁食的情況下，僅夠身體使用3天，由于肝臟損失了儲(chǔ)存的糖，脂肪乘虛而入，肝內(nèi)就發(fā)生了脂肪的沉積，久之脂肪肝就發(fā)生了。肝臟由于丟失了糖，也就失去了糖對肝臟功能的保護(hù)作用，很容易被細(xì)菌、病毒感染。所以肝臟在營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，肝功能也是極易被損傷。

因此說早餐很重要。中國人主食的主要成分是淀粉，它的特點(diǎn)是吸收快，在體內(nèi)代謝也快，可以很快升高血糖，在體內(nèi)分解利用也快。單純吃主食，人可以很快感覺饑餓。上午10點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，疲勞無力，甚至?xí)嚹c轆轆。所以，早晨除主食外，還應(yīng)該吃些牛奶、雞蛋、香腸或豆制品等，還要吃適量蔬菜，這些食品不僅供應(yīng)了6種營養(yǎng)素，并且在胃內(nèi)存留時(shí)間長，消化慢，可以連續(xù)不斷維持血糖水平。因此說早餐很重要。

為了使早晨胃口好，達(dá)到較好效果，要做到晚上按時(shí)睡覺，早晨按時(shí)起床，頭天晚餐要吃的清淡，不要過飽。應(yīng)該在睡前3-4小時(shí)用餐，不能少于3小時(shí)，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即飲用一杯溫開水或溫?zé)岬杷蛏杂邢涛兜臏責(zé)猁}水，做適當(dāng)活動(dòng)。比如在陽臺(tái)上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃質(zhì)量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小學(xué)生肥胖原因及預(yù)防措施

兒童少年時(shí)期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。

環(huán)境因素：營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時(shí)，又缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，那么，缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動(dòng)物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過多，吃飯速度過快也是造成肥胖的原因

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，肥胖與遺傳因素有關(guān)，主要原因是父母子女同在一個(gè)家庭，他們的飲食方式和活動(dòng)方式相同，而且父母不正確的飲食習(xí)慣可以影響后代，那么從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛吃油膩食物的人，往往到了青少年時(shí)期還不會(huì)改變

肥胖的預(yù)防措施：

1、認(rèn)識(shí)肥胖對機(jī)體的危害，肥胖產(chǎn)生原因及防治方法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點(diǎn)。

3、積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時(shí)的間隔。

4、如果已發(fā)胖，千萬不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會(huì)影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動(dòng)。應(yīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持鍛煉持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

6、合理營養(yǎng)平衡膳食，在中小學(xué)有計(jì)劃、有步驟地普及學(xué)生營養(yǎng)午餐。

七、預(yù)防食物中毒

食物中毒是指通過攝食而進(jìn)入人體的病原體使人體患感染性或中毒性疾病，也稱為食源性疾病，按中國傳統(tǒng)說法“病從口入”――凡因飲食而引起的一切疾病均應(yīng)歸屬食源性疾病的范圍。

食物中毒分為微生物性食物中毒、化學(xué)性食物中毒和有毒、有害物導(dǎo)致食物中毒。微生物性食物中毒最常見，它是指細(xì)菌污染水或食物后，隨水或食物進(jìn)入人體而導(dǎo)致人體感染或中毒性疾病。作為小學(xué)生預(yù)防食物中毒，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1、把住食品采購關(guān)，即在購買食品時(shí)必須到取得衛(wèi)生合格證的單位購買合格的食品。注意食品銷售單位是否取得了衛(wèi)生合格證，銷售場所、包裝容器是否干凈衛(wèi)生，銷售人員是否穿戴整潔的工作服，是否取得了健康證。烹調(diào)加工所用

原料是否新鮮。

2、熱菜貯存溫度應(yīng)保持在60℃以上，保溫溫度低于這個(gè)溫度則可能加速細(xì)菌的生長繁殖，增加食品的危險(xiǎn)性。

3、剩余飯菜是常見的中毒原因之一。剩余飯菜，應(yīng)妥善保存放入熟食專用冰箱保存。次日食用前必須徹底加熱。

八、發(fā)生食物中毒的癥狀和處理方法

一般食物中毒都會(huì)有胃腸道反應(yīng)，首先要采取的自救辦法就是催吐。食物中毒一般的癥狀是消化道出現(xiàn)明顯不適，毒物刺激胃腸道后會(huì)引起嘔吐、惡心、腹痛，所以一旦發(fā)現(xiàn)有上述癥狀，又懷疑跟所進(jìn)食的食物有關(guān)時(shí)，首先要在第一時(shí)間進(jìn)行催吐，用手指摳喉嚨的辦法可以快速催吐，將大量的有毒物質(zhì)排除體外，避免毒素被身體吸收。緊接著可大量喝水，促進(jìn)體內(nèi)排泄。當(dāng)然，在自救的同時(shí)應(yīng)盡快送往醫(yī)院，醫(yī)院會(huì)采取催吐、洗胃、灌腸等辦法進(jìn)行搶救，同時(shí)會(huì)針對毒物的種類使用解毒藥。

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第四篇：《介紹健康小常識(shí)》教學(xué)設(shè)計(jì)（定稿）

介紹健康小常識(shí)

教學(xué)目標(biāo)：

引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)語文和現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系起來，培養(yǎng)學(xué)生的口語表達(dá)能力和收集信息、利用信息的能力。

教學(xué)重點(diǎn)：

培養(yǎng)學(xué)生的口語表達(dá)能力。教學(xué)難點(diǎn)：

引導(dǎo)學(xué)生對說話者進(jìn)行評(píng)議。教學(xué)方法：

創(chuàng)設(shè)情景法，討論法，生活情景劇表演等。課型： 口語交際 教學(xué)準(zhǔn)備：

1、課前搜集一些健康小常識(shí)，分類寫在水果形狀的小卡片上。

2、小黑板及相關(guān)資料。教學(xué)時(shí)數(shù)： 一課時(shí) 教學(xué)過程：

一、創(chuàng)設(shè)情景，激情導(dǎo)入

師：同學(xué)們請看黑板，這是什么？ 生：一棵樹。師：一棵怎樣的樹？ 生：一棵粗壯的大樹。

師：那誰來說說怎樣才能長成一棵粗壯的大樹呢？ 生：它需要陽光和雨露。生：它需要土壤和養(yǎng)料。生：它還需要修剪。

生：我認(rèn)為最重要的是它能健康地成長。

師：說得真好。它只有健康地成長，才能長成一棵蒼天大樹。人們常說：“身體是革命的本錢”，其實(shí)，我們就像這棵樹，只有擁有一個(gè)健康的身體，才能茁壯成長。那么，大家愿不愿意成為一名健康小使者呢？

生：愿意。

師：好?，F(xiàn)在我們就以小組為單位成立健康知識(shí)宣傳小分隊(duì)，向我們的同學(xué)介紹健 1 康小常識(shí)。（手指板書：介紹健康小常識(shí)）

二、進(jìn)行口語練習(xí)

1、首先，讓我們將課前搜集到的資料與本隊(duì)隊(duì)員交流、補(bǔ)充、匯總，然后用你們自己最喜歡的方式向別人介紹。

2、教師提出說話要求。

3、每小分隊(duì)派一名代表上臺(tái)介紹。（有的隊(duì)員是口頭介紹，并把寫著小常識(shí)的小卡片貼在黑板上那棵大樹上面；有的隊(duì)員是通過表演生活情景劇，把健康小常識(shí)穿插在表演中）

4、其他同學(xué)認(rèn)真傾聽，及時(shí)對上臺(tái)介紹的隊(duì)員進(jìn)行評(píng)議。（可根據(jù)說話者說話時(shí)態(tài)度是否大方、自然，表述條理是否清晰，所介紹的小常識(shí)是否具有可行性、實(shí)用性等方面來評(píng)議）

5、評(píng)出“最佳口才獎(jiǎng)”和“最佳表演獎(jiǎng)”各一名，給予獎(jiǎng)勵(lì)。

6、過渡：

我們的同學(xué)真是了不起，不僅說得好，而且也表演得很好，讓我們從中了解到健康的重要性，那么大家在日常生活中是如何保持身體健康的呢？

7、指名說說自己保持健康的方法。生：每天多喝水。生：多吃蔬菜和水果。

生：早睡早起，保持充足的睡眠。生：注意飲食衛(wèi)生。

生：我自編了一首健康歌，告訴人們“生命在于運(yùn)動(dòng)”。（上臺(tái)唱給全班同學(xué)聽）生：我呢，自創(chuàng)了一套健康操，每天堅(jiān)持鍛煉。（上臺(tái)做給全班同學(xué)看）

8、組織學(xué)生對以上方法進(jìn)行評(píng)議，評(píng)出“最佳創(chuàng)作獎(jiǎng)”。

9、小結(jié)：

同學(xué)們保持身體健康的方法可真多，希望同學(xué)們能學(xué)以致用，在以后的生活中能派上用場。

三、總結(jié)：

今天，我們已了解到健康對于我們來說是多么重要，擁有健康，我們才會(huì)擁有美好的明天。為了我們的生命之樹長綠，為了我們美好的明天，我們從小就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極參加各項(xiàng)健身活動(dòng)，這樣我們才能茁壯成長，像這棵樹一樣，結(jié)出豐碩的果實(shí)。

四、布置作業(yè)：（小黑板出示）

將搜集到的健康小常識(shí)資料分類編訂成一個(gè)宣傳小冊子，并自己設(shè)計(jì)封面、插圖。

第五篇：Lglcc健康衛(wèi)生小常識(shí)

本待將心托明月，誰知明月照溝渠

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Never Make Somebody Your Everything, cause when they're gone, you've got nothing。

無論如何，不能讓某個(gè)人成為你的全部。若是有天他們離開了，你將一無所有。

健康衛(wèi)生小常識(shí)

一、飲食衛(wèi)生 1，哪些蔬菜有毒？

答：鮮黃花菜發(fā)芽豆芽龍芽豆新鮮木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水發(fā)后呈藍(lán)紫色的紫菜等

2，服藥只宜開水？

答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯(cuò)誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學(xué)反應(yīng)，從而降低藥效甚至產(chǎn)生副作用。

3，白酒熱喝危害少？

答：喝白酒先燙后喝對人體有益。因?yàn)榘拙频闹饕煞质且掖?，除此還有醛，醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多?？墒侨┑姆悬c(diǎn)底，只要20°C左右，所以只要把酒湯熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人體的危害就會(huì)少一些。

4、燙傷特效方法

（1）火燙、水燙、油燙的患者，可用豆腐治愈。豆腐一塊加白糖50g拌勻，敷于患處。豆腐熱了就換，連換幾次即可止痛。如傷口已爛，可加大黃3g與豆腐拌勻一起敷，效果更好。

（2）新鮮橘子皮臵于干凈的罐頭瓶中密封，等桔子皮漚爛，成糊狀后即可。如果頭部、臀部、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處，十來天一般可以痊愈，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺。它的主要功效是消炎去痛。

（3）用米醋擦患處，既不起泡又能止痛。

5、怎樣辨別食物中毒！

食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時(shí)伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會(huì)因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細(xì)弱無情不似多情苦，一寸還成千萬縷.本待將心托明月，誰知明月照溝渠

.血壓降低，甚至可致休克。

6、關(guān)于頭發(fā)

定型頭發(fā)時(shí)不能使用含有酒精的產(chǎn)品，因?yàn)榫凭珪?huì)使頭發(fā)干枯失去光澤。維生素B是頭發(fā)最重要的“維生素”。粗糧食品中含有豐富的維生素B，所以宜多吃粗糧。頭發(fā)少的人需要特別的發(fā)型，最好是帶劉海兒，而且上層的頭發(fā)應(yīng)當(dāng)長一些。

二、不可不知的生活小常識(shí)

1，常吃夜宵易得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?2，一個(gè)星期最好能吃四個(gè)蛋

3，飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)該是飯前吃。4，雞屁股含有致癌物，不要吃較好。5，早晨醒來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

6，一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠；

7，多油脂的食物少吃，因?yàn)樾枰?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

8，下午5點(diǎn)大餐少吃，因?yàn)?點(diǎn)后身體不需要那么多能量

無情不似多情苦，一寸還成千萬縷.