第一篇：比較柔韌性教案

比較柔韌性

教學目標： 科學概念：

物理性質可以用來描述材料，如硬度、柔韌性、吸水性和在水中的沉浮能力。柔韌性是指物體在受力變形后，不易折斷的性質。

過程與方法：

用簡單測量的方法檢驗材料的物理性質，通過比較發(fā)現(xiàn)材料的不同物理特性。選擇適當?shù)脑~語定性描述材料。

情感、態(tài)度、價值觀：

發(fā)展對物質世界的探究興趣。認同物理性質是可以被觀察和測量的觀點。增強材料循環(huán)使用、節(jié)約資源的環(huán)境保護意識。

教學重點：比較材料的柔韌。教學難點：比較材料柔韌的方法。教學準備：課件 教學時間：三（7）班 三（8）班 教學過程：

一、哪種材料更韌 1.故事導入

有兩個和尚要到河邊去挑水，他們用同樣大的桶去挑同樣多的水，其中一個和尚拿了一根塑料扁擔去挑水，另一個和尚拿了一根木頭扁擔去挑水。請你猜猜哪位和尚先把水挑到寺院？ 為什么？

總結：塑料受力后彎曲程度大，不易折斷的特點叫柔韌性。比較柔韌：木條、卡紙、鐵片和塑料如何來比較他們的柔韌性，要有數(shù)據(jù)才能更信服。怎么比較？

請學生閱讀書本第51頁。

學生操作完成并填寫表格，教師作指導。3.分析彎曲程度，比較柔韌。

師：木頭、金屬、塑料誰的彎曲程度最大？誰的彎曲程度最小呢？彎曲程度與柔韌有關系嗎？

師：能給這幾種材料從柔韌好到柔韌差的順序排列嗎？（板書排列順序）

總結：塑料的彎曲程度最大，塑料的柔韌更好。認識塑料 1.塑料的優(yōu)點

師：這些物品都是用什么材料制作成的?(ppt)學生舉例說說生活中用塑料制成的物品。（礦泉水瓶子、電線外包皮、雨衣、雨鞋、塑料桶……等等）

師：這些物品為什么要用塑料做，而不用其它材料做呢？ 總結塑料的優(yōu)點：輕、絕緣、防銹、透明、不透水、傳熱慢、可塑性強。（板書）

2.塑料的循環(huán)使用

請學生看書本第53頁。塑料的循環(huán)使用。你看后有什么感想？ 認識循環(huán)使用標志

課件出示循環(huán)使用標志，并列出循環(huán)使用的商品，找找你帶來到瓶子上是否找到了循環(huán)使用的標志？

學了塑料循環(huán)使用以及認識標志之后，你認為自己該做些什么？ 3.塑料的缺點

師：在我們的生活中塑料應用非常廣泛，也給我們帶來了許多方便。我們應該大力提倡使用塑料制品，對不對？（老師說話語氣不要太肯定也不要太否定）

（生對教師的說法有爭議，他們會感到很有成就感。引出塑料的缺點）

總結塑料的缺點：容易老化、易燃燒產生有毒氣體、不易分解、污染環(huán)境（板書）

板書： 比較柔韌 從柔韌好到差排列：塑料、木頭、金屬

優(yōu)點：輕、絕緣、防銹、透明、不透水、傳熱慢、可塑性強 缺點：容易老化、易燃燒產生有毒氣體、不易分解、污染環(huán)境

第二篇：柔韌性練習

健身柔韌性訓練的方法及好處

2008-10-08 09:57

柔韌和力量、速度、耐力、靈敏共同決定人的身體素質。一個人優(yōu)美的體型和靈活程度的先決條件是他的柔韌性，柔韌性一般是關節(jié)周圍軟組織，包括韌帶、纖維等。肌肉的長短或者伸展性和彈性的好壞，決定關節(jié)的活動幅度和人體的活動范圍。良好的柔韌性對肌肉訓練好處很多：

1、動作的活動范圍和幅度擴大，動作更加準確、質量更高。

2、柔韌性訓練有利于中樞神經系統(tǒng)對肌肉的調節(jié)，特別是調節(jié)對抗肌群，使之能充分放松，降低對主動肌群動作的阻礙，使動作舒展大方。

3、好的柔韌性能增大動作練習時的幅度，使整塊肌肉而不是肌肉中的某一部分肌纖維參加運動、有助于肌肉的均衡發(fā)展，在運動中能更好地發(fā)揮你的速度和力量。

4、柔韌與肌肉力量相輔相成，相互影響。肌肉力量強有助于完成柔韌性動作。如果只注意發(fā)展肌力而忽視柔韌訓練，肌肉粗度增加就會限制柔韌性的發(fā)揮.，就會使動作僵硬呆板。

發(fā)展柔韌性短時間內不能奏效，而且訓練后效果不容易鞏固，怎樣進行柔韌性訓練呢？

1、作好力量訓練前的準備活動。如慢跑、徒手操、跳繩等，一般的柔韌性練習就可以在準備活動中完成。

2、在力量后的放松練習中進行柔韌性訓練，如兩人背對背站立同側轉體傳接重物或前后轉體傳接重物、雙杠支撐擺動等。既能發(fā)展肌

肉力量又能發(fā)展柔韌性，并使肌肉的緊張和放松很好地結合起來，剛柔相濟。

3、經常進行專門的柔韌練習，每周進行三次柔韌練習.持續(xù)四周，可使柔韌性明顯提高。柔韌練習有爆發(fā)式(急驟拉長)和慢張力的方法。爆發(fā)式柔韌訓練的優(yōu)點是效果快而直接.但易引起損傷，如踢腿、沖拳、側踹等;慢張力法的優(yōu)點是不易引起損傷.，缺點是效果緩慢，如壓腿、壓肩、劈腿等。

柔韌性是關節(jié)在它的整個運動范圍中不受阻力的能力。人們本應具有這種能力，但多數(shù)人隨著年齡的增長會失去柔韌性。改善和保持柔韌性的最好辦法是做那些專門用于長肌肉組織和圍繞它們的結綿組織的練習。1998年，美國運動醫(yī)學的一個權威研究組織把柔韌性作為一項重要內容推薦給運動員。最新研究表明伸展練習可以加強肌肉的行為能力。

力量訓練專家，加拿大安大略省約克大學的博蒙巴博士把柔韌性列為三大力量訓練準則的第一條。

減少受傷的機會

專家們推薦伸展練習的主要原因可能是它能減少受傷納可能性。與沒有進行過伸展的肌肉相比，伸展過的肌肉顯然能進行更敏捷的活動，例如那些力量訓練中所有的動作。以深蹲為例，如果你的膝關節(jié)和踝關節(jié)有很好的柔韌性,那么，即使以最深的方式深蹲，也沒有問題，因為柔韌性允許你這樣做。

通常，沒有伸展過的肌肉更僵硬，很容易導致肌肉拉傷。延

遲出現(xiàn)的肌肉痛疼(這類痛疼常在力量訓練后的第二天出現(xiàn))也能通過伸展練習加以緩和。

力量訓練加柔韌訓練

最近的一些研究表明，良好的柔韌性能強化你在力量訓練中的表現(xiàn)。1992年澳大利亞的一些研究人員做了一項試驗，9個有訓練經驗的力量舉運動員每周增加兩次柔韌訓練，另7個力量舉運動員不做柔韌練習。8周后，伸展練習組肩部柔韌性平均提高了13．1％，臥推重量平均提高了15磅，對照組沒有什么變化。研究人員認為，臥推重量提高的原因是伸展練習提高了運動員更有效使用肌肉中可伸展部分的潛力。

另一項研究也發(fā)現(xiàn)了類似的效果，兩組運動員進行10周的力量訓練，其中一組增加柔韌性練習，另一組只進行力量訓練。結果只進行力量訓練的一組股二頭肌力量提高了16.4磅，既進行力量訓練又進行柔韌訓練的那組提高了19．5磅。這證明力量訓練加柔韌訓練優(yōu)于只進行力量訓練。

博蒙巴博士認為，伸展肌肉，特別是訓練后伸展肌肉能加速恢復過程。訓練期間和訓練后，肌肉比其自然長度要短，訓練結束后約兩個小時肌肉才能回復到自然長度，但通過伸展練習趴肉卻能更快地回到自然長度。這意味著恢復和再生過程能更快開始。

柔韌訓練指南

進行伸展練習前至少熱身5—10分鐘，預熱肌肉和結締組織，使伸展練習更容易更安全。在進行高強度運動前，必須進行伸展練習。

同其他訓練一樣，動作規(guī)范很重要。在每一個悖展練習中應注意調節(jié)肢體運動，以達到最佳效果。

做伸展練習時，動作要緩慢柔和，不要急速運動，以免把過大的壓力加在結締組織上，使肌肉和韌帶沒有足夠的時間去適應。保持拉伸狀態(tài)15—30秒鐘。

重復每個伸展練習3—4次。每一組目標肌肉應感覺緊張，但仍然舒適，盡量在隨后的幾組中實現(xiàn)更大程度的松弛，以便更好地伸展。決不要達到痛疼點，如感覺痛疼就應退讓一點。伸展練習不應令人痛疼。

做伸展練習時不要屏住呼吸，拉伸時呼氣，返回時吸氣，始終保持緩慢和深長的呼吸。

訓練前和組間進行伸展練習有助于擴大動作范圍和避免受傷，訓練后伸展練習能促進恢復、減少痛疼。

如果以前從未進行過伸展練習，你可能無法做到完全伸展。訓練一段時間后，柔韌性就會得到改善。盡量在每個訓練日都進行神展練習。

初學者在伸展練習后第二天可能有疼痛感，不必擔心，過1—2天疼痛就會消失。

練太極拳者，應盡量加大內動的訓練，這是提高全身柔韌性的最好方法，因為體內有些位置的柔韌性訓練，是其他任何運動也比不了的

第三篇：比較柔韌性教學設計

比較柔韌性教學設計

教學內容：比較柔韌性教學設計

教學目標：科學概念： 1．物理性質可以用來描述材料，如硬度、柔韌性、吸水性和在水中的沉浮能力。2．柔韌性是指物體在受力度形后，不易折斷的性質。過程與方法： 1．用簡單測量的方法檢驗材料的物理性質，通過比較發(fā)現(xiàn)材料的不同物理特性。2．選擇適當?shù)脑~語定性描述材料。情感、態(tài)度、價值觀： 1．發(fā)展對物質世界的探究興趣。2．認同物理性質是可以被觀察和測量的觀點。3．增強材料循環(huán)使用，節(jié)約資源的環(huán)境保護意識?！窘虒W重點】用簡單測量方法比較材料的柔韌性。【教學難點】選擇適當?shù)脑~語定性描述金屬的特征。【教學準備】 學生（每小組）： 1．一套寬度、厚度一樣的塑料、不銹鋼、木頭尺（每種材料的一端打一個孔）2．一套寬度、厚度不一樣的塑料、不銹鋼、木頭做成的物品。3．測量彎曲度的“T字”尺一把。4．50克鉤碼一個，回形針一個。老師：同樣寬度、厚度的粗塑料條、木條各一根，兩桶水。【教學過程】

預習目標：師做簡單的提問。展示目標：（出示小黑板中的目標）

學標：

1、柔韌性的認識 出示兩根長度、厚度和寬度一樣的塑料條和木條。師：請兩位同學上來各取一根，分別去取同樣重的兩桶水，觀察塑料條和木條的變化情況。兩名學生上來演示，其它同學觀察，然后匯報觀察到的情況（木條斷，塑料條沒有斷；塑料變了，沒有斷，木條先是彎了，最后斷了）老師指出：我們把像剛才這樣塑料條受力變形后，不易折斷的特點叫做柔韌性。

2、比較3種不同材料的柔韌性（1）．提供三種物體，找一找它們分別是用什么材料做的？（木頭、塑料、不銹鋼）（2）．用自己的方法來比較它們的柔韌性，并把比較的結果排一排序（提示學生材料不要弄斷）（3）．學生匯報比較結果，當各組意見分歧時，引導學生發(fā)現(xiàn)：比較的材料由于寬度、厚度、用力大小不同，這樣比較它們的柔韌性是不公平的。（4）．教師出示寬度、厚度相同的木條、塑料條、不銹鋼條，問：可以怎樣研究它們的柔韌性？（5）．學生小組討論、匯報，教師引導，最后邊小結邊演示操作步驟：

A、把木條、金屬條、塑料條放在桌面上，一端用手壓住，另一端伸出桌面1厘米，用回形針掛上鉤碼，觀察它們的前端彎下去了多少。測量材料前端彎下的距離時，眼睛要平視。B、分別測量木條、金屬條、塑料條伸出桌面5厘米、10厘米和15厘米后前端彎下的距離，把結果記錄在表格中。（6）．學生分組實驗后匯報實驗情況。

四、測標： 我們的生活學習中有哪些塑料制品？ 2．出示各種塑料制成的物品圖片，觀察后思考：這些塑料制品分別是利用了塑料的什么特性，并把觀察和思考的結果記錄在氣泡圖上。

五、補標：（根據(jù)學生實驗情況補充說明）達標：

討論了解塑料的循環(huán)使用 1．閱讀教科書，說說你了解了些什么？ 2．出示“可回收標志”，認識可回收標志。3．討論：我們以后在使用塑料制品的時候應該注意什么？ 板書設計： 教學后記：

第四篇：排球運動的柔韌性

排球運動的柔韌性

摘要：省級體育傳統(tǒng)學校的排球訓練，柔韌性、協(xié)調性、靈敏性與球感的關系，手指手腕柔韌性對傳球效果 的影響，表明柔韌性有利于防止損傷，柔韌素質是排球運動員不可缺少的一項身體素質，柔韌性與運動技術水平成正比關系。關鍵詞：體育傳統(tǒng)學校；排球運動；柔韌性；柔韌素質

1、前言

桂林中學是廣西壯族自治區(qū)重點中學，學校注重德、智、體全面發(fā)展，文化和體育成績都名列桂林市中學前矛。學校從1993年起被批準為自治區(qū)排球傳統(tǒng)學校，2000年被評為自治區(qū)優(yōu)秀排球傳統(tǒng)學校，副校長周德安、教研組長張彌先后被評為全國、全區(qū)體育傳統(tǒng)學校先進個人和全國體育衛(wèi)生先進個人。校代表隊代表桂林市參加自治區(qū)各項排球賽，均進入前四名，2002年1月代表桂林市參加自治區(qū)中學生軟式排球賽，男隊第四名，女隊第三名。2002年9月代表桂林市參加自治區(qū)少年沙灘排球賽，男隊獲第二名。校代表隊參加一年一次的桂林市中學生排球賽，從1993年起，高中男、女隊連續(xù)11年獲得桂林市中學生排球賽冠軍，均獲“11連冠”，取得突出成績，獲區(qū)、市體委表彰，筆者擔任校男、女排球隊主教練，在這幾年帶訓練隊的實踐中，我們發(fā)現(xiàn)，排球運動的柔韌性對提高運動成績的關系很大，本文就柔韌性和排球運動相關的幾個因素進行論述。

排球運動是一項隔網對抗的集體項目，它技術細膩，具有高度的技巧性和全面性，大多數(shù)動作是在激烈的對抗中進行的，它需要運動員掌握精細的技術，并能根據(jù)場上的突變情況迅速、準確、合理的在支撐或沒有支撐的情況下，高速或改變自己的動作結構。以及用力大小及運動方向，以適應這多種變化。因此，要求運動員必需具備良好的身體素質。隨著現(xiàn)代排球戰(zhàn)術的發(fā)展，身體素質也要向著更精細、更全面的方向發(fā)展。例如：柔韌性在控制排球運動員的協(xié)調、靈敏及控制球的能力方面越來越起突出作用。多年來，實踐證明：具備良好的柔韌性才能提高協(xié)調性靈敏性及控制球的能力。才能增加動作幅度，提高動作的準確性并打下良好的基礎。

日本著名排球教練齋騰勝在“身體訓練法”中指出：“加強身體柔韌性對防止運動創(chuàng)傷和發(fā)展技術都是十分重要的，”還說：“排球是非曲直全身的運動，因此要用膝、踝、腰、腕、肘及肩等部位所有的韌帶、肌腱都能很好的伸展，并把伸展能力提高到最大限度?！? 從齋騰勝的話和排球將來發(fā)展的需要中，我們可以引伸出一個當前不可忽視的問題：即排球運動中，除提高快速起動應變能力，掌握躍、滾、撲、移的動作技巧訓練外，還應補上柔韌性這一課，把它放到身體素質當中去，并獨占一定的比例，以“基礎營養(yǎng)”來彌補過去“偏食”所造成的一些不足，為今后成才和“精雕”打下基礎。

2、研究方法

我們采用查閱資料、調查及測驗、對比四種方法，得到一些可說明問題的數(shù)據(jù)，從而證明：柔韌性在排球運動中的重要性。

3、柔韌性與排球運動相關的幾個因素： 排球運動是一項技術性很強的運動，特別是當前排球日新月異的發(fā)展，比賽中各種技術的發(fā)揮都需要具有高度的控制能力和身體平衡能力以及控制球的能力。因此，排球運動員必需具備全面的身體素質，才能適應當前的發(fā)展趨勢。而人體中每一項身體素質并不是單一存在的，它們之間相輔相存，有著極其密切的聯(lián)系。

柔韌素質：是指擴大關節(jié)運動幅度的能力。運動關節(jié)范圍擴大對動作的隨意支配就精確了。3.１柔韌性與協(xié)調性的關系

訓練的目的，就是對正確的動作成績得到發(fā)展和鞏固，多余的動作取消，漸趨于協(xié)調。而柔韌性決定神經系統(tǒng)支配骨骼的肌能狀態(tài)，特別是中樞神經系統(tǒng)調節(jié)對抗肌之間的協(xié)調性的改善，可使肌肉活動時，參與工作的肌群充分放松，從而降低了對主動性的阻礙，保證運動幅度加大，使運動技巧形成后，表現(xiàn)出動作非常協(xié)調。

例如：排球中的扣球技術動作，它的特點是：動作復雜，幅度大，參與工作的關節(jié)，肌群較多，這就需多方面的身體素質及全身各部分的協(xié)調配合。柔韌性決定神經系統(tǒng)支配骨骼的機能狀態(tài)以及中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)，調節(jié)程度如何，決定著技術發(fā)揮的效果，從某種程度上看，柔韌性強就能充分發(fā)揮腰、膝、踝、肘、肩各關節(jié)和肌群的最大作用，從而達以完成動作高度質量的目的。如果某一環(huán)節(jié)或某一肌群韌帶僵硬，則不能發(fā)揮最大的動作幅度，協(xié)調一致完成扣球技術動作，這就證明了：柔韌性是協(xié)調性的基礎。３.２柔韌性與靈敏性的關系 從資料上知道，排球運動員的靈敏素質是指在各種變化條件下對于協(xié)調、準確地完成動作的高度操縱能力和迅速改變身體某一部位運動方向的能力。它是一項綜合素質，靈敏的動作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韌等素質的基礎上。

例如：排球運動中的反身魚躍動作，該動作難度大，在完成攔網動作后即轉身魚躍救球，從動用的肌肉關節(jié)特點上看，要求運動員腰、腿、肩具備較好的柔韌性，才能完成轉身魚躍救球動作。采用這一動作，一般是在距離球的落點較遠的時候，而一般情況下，扣球者由觸球到落地時間為：男0.3秒，女0.5~0.6秒，運動員在短暫的時間內作出準確的判斷，并能作出相應高難度，大幅度的魚躍動作，這就必須在良好的柔韌性的基礎上充分發(fā)揮靈敏素質，這就證明了：靈敏的動作只能建立在柔韌的基礎上。３.３柔韌性與球感的關系

在這里，首先應當了解：什么是球感？所謂球感就是：人身分析系統(tǒng)在排球運動中逐漸形成綜合活動的集中表現(xiàn)，是一種復合的專門化知覺。

從柔韌性的生理基礎上看，跨關節(jié)韌帶、肌腱、皮膚的伸展性，是提高柔韌性的主要原因，有了良好的柔韌性，肌群各關節(jié)就能比較準確地感受球的重量、彈性、體積以及球的力量、速度、方向等。所以目前采用最好的提高柔韌性的方法是：結合球，根據(jù)運動員生理、心理等特點，按人體活動部分交替強度大小來變換訓練。一個球感受好的運動員，他能夠隨心所欲地控制球，能根據(jù)賽場上的變化，合理的運用身體的各關節(jié)功能，也就是能精確地調節(jié)球的力量，其結果是能發(fā)揮良好的技術效果。而這一切都需要運動員具備高度的柔韌性?！哆\動生物力學》書中敘述：在體育運動中，運動成績的高低，主要取決于完成功時的功率大小。（最大功率就是人體所具有的最大爆發(fā)力）即不要求肌肉的收縮更猛烈有力，還應加大肌肉收縮的反彈力，從而提高踏跳高度。

物理學中規(guī)定：單位時間（t）內所做的功（A）稱為功率（W）即： W=A / t（1）

我們知道，肌肉收縮所做的功為：A=F·S（2），把（2）代入（1）可得出： W=F·（S / t）=F·V（3）

排球運動助跑踏跳的效果同樣取決于人體功率的大小，而功率等于用力大小與肌肉收縮速度的乘積，即W=F·V。為了將助跑的水平速度較好地轉化為垂直向上的速度，從腰、膝、踝各關節(jié)在角度的伸展情況，通過查資料獲得一定技術數(shù)據(jù)從而可以分析一下排球運動中助跑起柔韌性素質的作用。

（優(yōu)秀運動員助跑起跳的各關節(jié)角度）注（1），進入踏跳的瞬間，上體前傾，腰的角度均為30度，踏跳的第五步，著地瞬間回到２０度，接著上體再前傾，腰的角度大約超過３０度，直到踏跳踏離地面，離地的瞬間，腰背反屈成弓狀態(tài)，其角度大約在１０度左右。?? 膝關節(jié)角度，在進入踏跳的瞬間，踏跳腳的第一步，膝關節(jié)為１４５度左右，第二步的角度為１３５度左右，踏跳落地時，第二步的膝角度較大，但是隨著角度的加深，第一步的角度為１７５度，反而第二步的膝角度加大了，然而踏離地面時，兩膝關節(jié)的角度，大約伸展到１７０度左右。???踝關節(jié)，進入踏跳的瞬間，第二步的踝關節(jié)角度均為７５度，第一步均為９０度，與膝關節(jié)角度成相反，第一步的踝關節(jié)角度大于第二步，踝關節(jié)在大屈曲時，第一步均為60度，第二步均為75度，蹬離地面時，兩腿的踝關節(jié)在蹬離地面的瞬間，好象盤地一樣伸展。

以上是腰、膝、踝三關節(jié)在助跑踏跳單個動作中的變化伸展情況，通過公式（3）可以說明： W=F·（S / t）=F·V（3）

當各關節(jié)的角度增大時，肌肉收縮的長度S也相應增大，從公式（3）中我們知道：功率W 和肌肉收縮長度S是成正比的，即：S值大時，W的值也相應增大，從而可以增加彈跳。從以上各關節(jié)的角度變化對運動水平的影響，可以說明：排球運動員的扣殺能力取決于運動員的腰、膝、踝及下肢爆發(fā)力，加強各關節(jié)柔韌性的訓練，對提高運動員的彈跳力起著根本的作用，運動員良好的彈跳力及全身爆發(fā)力對提高進攻起著關鍵的作用。運動水平不同，其柔韌性好壞程度也有所不同。對訓練水平越高的運動員，柔韌性就越好，訓練對一個運動員的運動成績起著決定作用，對柔韌性的提高也是同樣的，運動水平越高的運動員，對其動作難度要求越高，這就需要更高的柔韌性。３.４手指手腕柔韌性對傳球效果的影響

二傳傳球效果的好壞，直接影響著比賽的勝負，準確而又有彈性的傳球，需要運動員具備良好的手指、手腕的柔韌性，而手指手腕的柔韌性，是影響傳球的效果的直接因素。

桂林中學是自治區(qū)排球傳統(tǒng)學校，筆者曾對市中學生排球賽“八連冠”隊：桂林中學男排代表隊的佘快（此人已考上北京體育大學）做了這樣一個實驗。實驗是這樣：站在2~3號位之間，在手指手腕沒有活動開和充分活動開的情況下，傳4號位拉開球和背傳二號位一般球各10個，得出一組數(shù)據(jù)：

4號位 好球 一般球 失誤 2號位 好球 一般球 失誤 活動開 8 2 0 活動開 6 4 0 無活動 4 6 0 無活動 2 6 2

從這組數(shù)據(jù)可以得出，4號位拉開球成功率在活動開是80%，而無活動時成功率只有40%，二號位背傳球效果更差，無活動時，只有20%的成功率，由此可見：手指手腕柔韌性好的二傳效果要比柔韌性差的要好，因為在傳球時，手指手腕的活動幅度小，彈性差，從而減小了球在手中的緩沖，這樣適應球的能力就差。背傳就出現(xiàn)這種情況，由于手指手腕背伸度差的，球就傳不出去。所以要提高二傳傳球的質量，改進傳球效果，應加強二傳手手指手腕柔韌性的素質訓練。

３.５柔韌性有利于防止損傷

柔韌性素質差，往往造成運動創(chuàng)傷。排球運動中，肩關節(jié)運用最多的，如在扣球、發(fā)球等動作中都需要肩關節(jié)運動，而且活動范圍較大，如果柔韌性差，就會損傷肩關節(jié)韌帶。從桂林中學男排代表隊的六名主力當中，據(jù)調查就有2人肩關節(jié)韌帶受傷，占33.3%。因而造成肩關節(jié)活動范圍減少，影響動作技術。

４.綜上所述，得出下列結論：

４.１柔韌素質是排球運動員不可缺少的一項身體素質 ４.２柔韌性與運動技術水平成正比關系

第五篇：第3課 比較柔韌性 教學設計

第3課 比較柔韌性 教學設計.txt跌倒了，爬起來再哭~~~低調！才是最牛B的炫耀！不吃飽哪有力氣減肥?。空娌缓靡馑?，讓您賤笑了。我能抵抗一切，除了誘惑??老子不但有車，還是自行的??第3課 比較柔韌性 教學設計【教學目標】

科學概念：

1．物理性質可以用來描述材料，如硬度、柔韌性、吸水性和在水中的沉浮能力。

2．柔韌性是指物體在受力度形后，不易折斷的性質。

過程與方法：

1．用簡單測量的方法檢驗材料的物理性質，通過比較發(fā)現(xiàn)材料的不同物理特性。

2．選擇適當?shù)脑~語定性描述材料。

情感、態(tài)度、價值觀：

1．發(fā)展對物質世界的探究興趣。

2．認同物理性質是可以被觀察和測量的觀點。

3．增強材料循環(huán)使用，節(jié)約資源的環(huán)境保護意識。

【教學重點】用簡單測量方法比較材料的柔韌性。

【教學難點】選擇適當?shù)脑~語定性描述塑料的特征。

【教學準備】

學生（每小組）：

1．一套寬度、厚度一樣的塑料、不銹鋼、木頭尺（每種材料的一端打一個孔）

2．一套寬度、厚度不一樣的塑料、不銹鋼、木頭做成的物品。

3．測量彎曲度的“T字”尺一把。

4．50克鉤碼一個，回形針一個。

老師：同樣寬度、厚度的粗塑料條、木條各一根，兩桶水。

【教學過程】

一、柔韌性的認識

1.出示兩根長度、厚度和寬度一樣的塑料條和木條。

師：請兩位同學上來各取一根，分別去取同樣重的兩桶水，觀察塑料條和木條的變化情況。

2.兩名學生上來演示，其它同學觀察，然后匯報觀察到的情況（木條斷，塑料條沒有斷；塑料變了，沒有斷，木條先是彎了，最后斷了）

3.老師指出：我們把像剛才這樣塑料條受力變形后，不易折斷的特點叫做柔韌性。

4.關注：學生已有的對柔韌性的認識的影響。

5.設計意圖：初步認識物體的柔韌性。

二、比較3種不同材料的柔韌性

1．提供三種物體，找一找它們分別是用什么材料做的？（木頭、塑料、不銹鋼）

2．用自己的方法來比較它們的柔韌性，并把比較的結果排一排序（提示學生材料不要弄斷）

3．學生匯報比較結果，當各組意見分歧時，引導學生發(fā)現(xiàn)：比較的材料由于寬度、厚度、用力大小不同，這樣比較它們的柔韌性是不公平的。

4．教師出示寬度、厚度相同的木條、塑料條、不銹鋼條，問：可以怎樣研究它們的柔韌性？

5．學生小組討論、匯報，教師引導，最后邊小結邊演示操作步驟：

⑴把木條、金屬條、塑料條放在桌面上，一端用手壓住，另一端伸出桌面1厘米，用回形針掛上鉤碼，觀察它們的前端彎下去了多少。測量材料前端彎下的距離時，眼睛要平視。

⑵分別測量木條、金屬條、塑料條伸出桌面5厘米、10厘米和15厘米后前端彎下的距離，把結果記錄在表格中。

6．學生分組實驗后匯報實驗情況。

7.關注：學生測量柔韌性的方法。

8.設計意圖：認識一些物體的柔韌性。

三、認識塑料

1．我們的生活學習中有哪些塑料制品？ 2．出示各種塑料制成的物品圖片，觀察后思考：這些塑料制品分別是利用了塑料的什么特性，并把觀察和思考的結果記錄在氣泡圖上。

3.關注：學生生活經驗中對塑料的認識。

4.設計意圖：認識塑料的特性。

四、討論了解塑料的循環(huán)使用

1．閱讀教科書，說說你了解了些什么？

2．出示“可回收標志”，認識可回收標志。

3．討論：我們以后在使用塑料制品的時候應該注意什么？

4.關注：學生已有的環(huán)保意識。

5.設計意圖：進一步增強學生的環(huán)保意識和循環(huán)利用資源意識。