第一篇：前滾翻和后滾翻體育教案

前滾翻和后滾翻體育教案

學(xué)習(xí)階段：水平三

學(xué)習(xí)目標(biāo)：知道體操動(dòng)作術(shù)語

學(xué)習(xí)內(nèi)容：貼大餅

前滾翻和后滾翻 學(xué)習(xí)步驟：

一、情景導(dǎo)入

教師活動(dòng)：1.教師組織游戲<貼大餅>.邀請(qǐng)學(xué)生對(duì)以前游戲進(jìn)行總結(jié).2.教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)并組織游戲的隊(duì)形.3.教師巡回指導(dǎo).隨時(shí)對(duì)存在的問題進(jìn)行糾正.學(xué)生活動(dòng)：1.積極的總結(jié)以前的游戲中存在的問題進(jìn)行總結(jié).2.認(rèn)真聽教師的點(diǎn)評(píng),知道游戲中應(yīng)該注意的地方以便更好的完成游戲.3.進(jìn)行游戲.組

織：以圓形進(jìn)行游戲.二、合作探究、掌握技能 重

點(diǎn)：改進(jìn)滾翻的動(dòng)作

難

點(diǎn)：提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和熟練性

教師活動(dòng)：1.邀請(qǐng)學(xué)生為同學(xué)們做示范動(dòng)作。并進(jìn)行點(diǎn)評(píng)

2.講解動(dòng)作的要領(lǐng)并進(jìn)行示范。

3.組織學(xué)生進(jìn)行滾翻練習(xí)。

4.組織學(xué)生進(jìn)行前后滾翻的練習(xí)。及時(shí)的進(jìn)行小結(jié)指出存在的問題。繼續(xù)練習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：1.大膽、踴躍為同學(xué)們展示動(dòng)作。

2.認(rèn)真聽取教師的講解，并進(jìn)一步的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.進(jìn)行滾翻練習(xí)時(shí)要注意兩腿的夾緊和團(tuán)身要緊。

4.認(rèn)真的進(jìn)行前后滾翻的練習(xí)。在教師小結(jié)后繼續(xù)練習(xí)。

組

織：

場(chǎng)地器材：

課后小結(jié)：1.在做練習(xí)的時(shí)候,同學(xué)的團(tuán)身不夠,通過在團(tuán)身的滾動(dòng)以求動(dòng)作的改善.2.在練習(xí)中有分腿的現(xiàn)象,通過在兩膝之間夾一張紙解決這個(gè)問題.3.在做后滾翻時(shí)同學(xué)們的推手動(dòng)作不明顯通過倒肩和推掌的輔助練習(xí)來提高推掌的作用

第二篇：體育《后滾翻》教案

體育《后滾翻》教學(xué)設(shè)計(jì)詳案

教學(xué)目標(biāo) ：（水平目標(biāo)二）

1、運(yùn)動(dòng)技能：能試做出后滾翻動(dòng)作，能模仿做出動(dòng)作全過程

2、心理健康：對(duì)學(xué)習(xí)后滾翻感興趣，樂于重復(fù)練習(xí)教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身要緊

教學(xué)器材：海綿塊若干塊

體操墊 教學(xué)過程 ：

一、基礎(chǔ)性診斷練習(xí)

1、問題（1）：同學(xué)們想一想為什么我們的設(shè)計(jì)師把車輪設(shè)計(jì)成圓形而不是其他形狀？

學(xué)生：（因?yàn)閳A形好看、圓形物體滾動(dòng)的快??）問題（2）：同學(xué)們讓我們先來做個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們拿一塊磚頭和一只籃球來實(shí)驗(yàn)，老師用力把磚頭和籃球向前滾去，看看哪一個(gè)滾動(dòng)的遠(yuǎn)??結(jié)果很顯然是籃球，大家可以從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到什么？

學(xué)生：球形物體滾動(dòng)時(shí)的摩擦力比較小，所以滾得遠(yuǎn)

師：我們?cè)诰毩?xí)后滾翻時(shí)一定要使身體團(tuán)得像球一樣，只有這樣才能把動(dòng)作做好，練習(xí)時(shí)大家可以好好的體會(huì)一下。

2、提出問題：在后滾翻練習(xí)中怎樣使身體團(tuán)緊？

二、理解性診斷與矯治 1．讓學(xué)生提出方案 2． 教師提供器材

3． 分組進(jìn)行練習(xí)得出可操作性的辦法

三、優(yōu)化評(píng)講

1．各組推薦一名學(xué)生將本組的練習(xí)方法展示給其他小組觀看 2．教師提出要求：（1）安全性（2）可操作性（3）簡(jiǎn)便易練性 3．從中可以得到幾種最理想的練習(xí)手法

A．利用海綿塊分別夾在下顎、兩膝之間、兩踝之間 B．利用紅領(lǐng)巾將膝蓋、兩踝捆綁起來（合作學(xué)習(xí)）C．雙手抱膝連續(xù)團(tuán)身起練習(xí)

四、學(xué)生自我診斷與矯治

1． 分組練習(xí)體會(huì)這兩種方法究竟是否合適 2． 相互幫助

3． 得出結(jié)論：這三種方法都很適合與團(tuán)身練習(xí)

五、發(fā)展性診斷練習(xí)

1、講解：我們光學(xué)會(huì)了團(tuán)身練習(xí)還不夠，這只是后滾翻中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，那么我們還要借助推手翻掌貼肩等輔助動(dòng)作。

2、教師示范著重讓學(xué)生看清預(yù)備姿勢(shì)（兩腳兩膝要并攏，低頭含胸必須要）

3、學(xué)生嘗試性的進(jìn)行練習(xí)

4、教師巡回指導(dǎo)

六、自主性學(xué)習(xí)診斷（課堂小結(jié)）

師：在今天的練習(xí)中大家得到哪些東西？

生：為了解決后滾翻團(tuán)身問題我們想了好多種方法，通過實(shí)踐我們也知道了哪些方法可以使用，哪些方法有危險(xiǎn)。

教學(xué)反思：

1、學(xué)會(huì)利用生活化的內(nèi)容進(jìn)行診斷

課始，在做完準(zhǔn)備活動(dòng)以后，教者并沒有像往常那樣直接宣布課的內(nèi)容，而是舉了一個(gè)生活中常見的例子：車輪為什么是圓形的？話題很簡(jiǎn)單卻很吸引學(xué)生們興趣，都迫不及待的想回答這個(gè)問題，這時(shí)候課堂氣氛開始升溫了，再通過做磚頭和籃球的實(shí)驗(yàn)，一方面激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，另一方面也自然而然地引出本課所學(xué)內(nèi)容?！按蠹铱梢詮倪@個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到什么？”也最大限度激活了學(xué)生在其他科目中所學(xué)到的知識(shí)的運(yùn)用。師生可以此進(jìn)行診斷，也為下面的練習(xí)做了個(gè)伏筆。

2、“降低、提高難度”、“縮短、拓展距離”，讓診斷與矯治走近學(xué)生發(fā)展的真實(shí)世界

我們知道，由于種種原因，我們目前教學(xué)要求往往高于或低于學(xué)生發(fā)展實(shí)際，“好學(xué)生吃不飽，差學(xué)生吃不了”的情況時(shí)有發(fā)生，面對(duì)這樣的問題，教者首先要熟透教材，要有駕馭教材的本領(lǐng)，在課堂教學(xué)中不能一味的采用“教教材”，而是要實(shí)現(xiàn)“用教材”的教學(xué)新理念。在《后滾翻》這課中，教者就采用“降低、提高難度”的教法，在進(jìn)行團(tuán)身練習(xí)時(shí)，教者沒有直接讓學(xué)生看完示范后就進(jìn)行模仿練習(xí)，而是降低難度采用輔助的教學(xué)方法，讓學(xué)生使用夾海綿塊來達(dá)到“團(tuán)身緊”這個(gè)目的。在學(xué)生基本掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上再進(jìn)一步提高動(dòng)作，將推手翻掌貼肩示范給學(xué)生看，讓學(xué)得較快的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，這樣“好學(xué)生吃不飽，差學(xué)生吃不了?！钡那闆r就大為轉(zhuǎn)變，使差學(xué)生恢復(fù)學(xué)習(xí)的積極性，使好學(xué)生又提高了一個(gè)層次。只有考慮到這些，才能真正讓診斷與矯治走近學(xué)生發(fā)展的真實(shí)世界里去。

3、以“成功階梯”為載體，提高學(xué)生的分析、解決問題的能力

“成功階梯”強(qiáng)化我們學(xué)生直面學(xué)習(xí)、生活的態(tài)度，喚醒了學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我診斷、自我矯治、自我完善、自我發(fā)展的意識(shí)，減少學(xué)生失敗后的灰心，強(qiáng)化和增加學(xué)生自我診斷、自我矯治、自我完善、自我發(fā)展成功后的信心。在“后滾翻練習(xí)中怎樣使身體團(tuán)緊？”之后，教者并沒有直接給出幾種練習(xí)的方法，而是讓學(xué)生根據(jù)老師所提供的器械提出各種練習(xí)的方案，他們?cè)谛〗M練習(xí)時(shí)，得出幾種可操作性的練習(xí)方法。從中使學(xué)生懂得理論的正確與否可以通過實(shí)踐來證明這一道理，教者安排小組交流也是為了發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)的能力。學(xué)生由于受到海綿塊作用的影響，有的學(xué)生就解下自己的紅領(lǐng)巾，利用紅領(lǐng)巾將膝蓋、兩踝捆綁起來進(jìn)行練習(xí)，發(fā)現(xiàn)同樣能達(dá)到要求，雖然老師沒有說，但這是他們自己想出來的方法，說明孩子具有創(chuàng)新意識(shí)，關(guān)鍵在于教師怎樣去引導(dǎo)他們。

第三篇：小學(xué)體育前滾翻教案

小學(xué)體育課教學(xué)設(shè)計(jì)-----《前滾翻》

一、課題：前滾翻

二、課型：新授課

三、教學(xué)目標(biāo)：三維教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)與技能目標(biāo)：通過本堂課的學(xué)習(xí)，熟悉并初步掌握前滾翻的基本動(dòng)作過程，能夠說出一蹲、二撐、三滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)并能展示技巧的簡(jiǎn)單動(dòng)作。

過程與方法目標(biāo)：通過本堂課學(xué)習(xí)，可以發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力以及靈敏、柔韌素質(zhì)。

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神和保護(hù)幫助意識(shí)。

四、教學(xué)重點(diǎn)：掌握低頭含胸，蹬腿有力，團(tuán)身緊

五、教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性

六、教學(xué)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備跳高器材及場(chǎng)地

七、課時(shí)安排：第一學(xué)時(shí)

八、教學(xué)過程：

（一）開始部分

課堂常規(guī)：組織集合，體委點(diǎn)名，安排見習(xí)生，掌握本次課的出席情況。介紹本次課的主要內(nèi)容，用時(shí)約3分鐘。

準(zhǔn)備部分

1.帶領(lǐng)學(xué)生慢跑熱身

2.徒手操

3.組織一個(gè)“比比誰更像”的游戲，學(xué)生跟著音樂模仿動(dòng)物走和跳，跑，比比誰最像，帶動(dòng)學(xué)生積極性。準(zhǔn)備部分用時(shí)約7分鐘

1、基本部分

1.引導(dǎo)學(xué)生探究

提出問題，引發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)主動(dòng)探索的學(xué)習(xí)精神。

2.初步學(xué)習(xí)

教師先示范前滾翻的動(dòng)作，示范完之后組織學(xué)生分組練習(xí)一次。體驗(yàn)之后組織學(xué)生思考探索，能否像西瓜圓？此后組織學(xué)生聽取前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)，一蹲、二撐、三低頭、團(tuán)身滾翻像圓球，依次從腦、頸、背著墊，在穩(wěn)定的站起來。在組織學(xué)生練習(xí)前滾翻動(dòng)作，練習(xí)5次，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正。

3.分解練習(xí)

要求團(tuán)身抱膝背部著墊，前后滾動(dòng)，練習(xí)時(shí)間5分鐘。教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾錯(cuò)。用時(shí)5分鐘。

4.完整練習(xí)

將學(xué)生分成兩組，一組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，第二組學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。練習(xí)之后教師對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，要求學(xué)生要分組練習(xí)中互相幫助，自評(píng)互評(píng)。教師集體與個(gè)別糾錯(cuò)結(jié)合幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。用時(shí)10分鐘。

5.練習(xí)展示

組織學(xué)生同組內(nèi)進(jìn)行展示比賽，看誰團(tuán)身更圓，然后組織小組之間的展示，教師對(duì)于展示成果給予點(diǎn)評(píng)，用時(shí)5分鐘。

（四）結(jié)束部分

1.整理放松

教師帶領(lǐng)學(xué)生跟隨音樂做放松操，調(diào)節(jié)身心，回復(fù)身體。

2.課堂小結(jié)

教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行回顧和總結(jié)之后，教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)并補(bǔ)充。

3.宣布下課，歸還器材

九、教學(xué)用具：

海綿墊十五張，錄音機(jī)一臺(tái)

十、教學(xué)效果：

預(yù)計(jì)教學(xué)效果平均心率在135—150次/分，中上強(qiáng)度，練習(xí)密度是35%--40%，因?yàn)楸景鄬W(xué)生對(duì)體操技巧有一定的了解，也積極參與到練習(xí)中，因此本班學(xué)生完成的教學(xué)目標(biāo)在80%以上。

十一、教學(xué)反思：

本次課教學(xué)中教師能借助形象事物幫助學(xué)生記憶和理解動(dòng)作。注重學(xué)生展示和評(píng)價(jià)，整個(gè)課堂氛圍良好。通過自評(píng)、互評(píng)，教師參評(píng)的綜合評(píng)價(jià)方法，幫助學(xué)生更好地認(rèn)知自我。

第四篇：體育教案-《后滾翻》教學(xué)設(shè)計(jì)-教學(xué)教案

江都市楊莊中心小學(xué)：高乃華 教學(xué)目標(biāo)：（水平目標(biāo)二）

1、運(yùn)動(dòng)技能：能試做出后滾翻動(dòng)作，能模仿做出動(dòng)作全過程

2、心理健康：對(duì)學(xué)習(xí)后滾翻感興趣，樂于重復(fù)練習(xí)教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身要緊

教學(xué)器材：海綿塊若干塊體操墊 教學(xué)過程：

一、基礎(chǔ)性診斷練習(xí)

1、問題（1）：同學(xué)們想一想為什么我們的設(shè)計(jì)師把車輪設(shè)計(jì)成圓形而不是其他形狀？ 學(xué)生：（因?yàn)閳A形好看、圓形物體滾動(dòng)的快??）問題（2）：同學(xué)們讓我們先來做個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們拿一塊磚頭和一只籃球來實(shí)驗(yàn)，老師用力把磚頭和籃球向前滾去，看看哪一個(gè)滾動(dòng)的遠(yuǎn)??結(jié)果很顯然是籃球，大家可以從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到什么？

學(xué)生：球形物體滾動(dòng)時(shí)的摩擦力比較小，所以滾得遠(yuǎn)

師：我們?cè)诰毩?xí)后滾翻時(shí)一定要使身體團(tuán)得像球一樣，只有這樣才能把動(dòng)作做好，練習(xí)時(shí)大家可以好好的體會(huì)一下。

2、提出問題：在后滾翻練習(xí)中怎樣使身體團(tuán)緊？

二、理解性診斷與矯治 1．讓學(xué)生提出方案 2．教師提供器材

3．分組進(jìn)行練習(xí)得出可操作性的辦法

三、優(yōu)化評(píng)講

1．各組推薦一名學(xué)生將本組的練習(xí)方法展示給其他小組觀看 2．教師提出要求：（1）安全性（2）可操作性（3）簡(jiǎn)便易練性 3．從中可以得到幾種最理想的練習(xí)手法

a．利用海綿塊分別夾在下顎、兩膝之間、兩踝之間 b．利用紅領(lǐng)巾將膝蓋、兩踝捆綁起來（合作學(xué)習(xí)）c．雙手抱膝連續(xù)團(tuán)身起練習(xí)

四、學(xué)生自我診斷與矯治

1．分組練習(xí)體會(huì)這兩種方法究竟是否合適 2．相互幫助

3．得出結(jié)論：這三種方法都很適合與團(tuán)身練習(xí)

五、發(fā)展性診斷練習(xí)

1、講解：我們光學(xué)會(huì)了團(tuán)身練習(xí)還不夠，這只是后滾翻中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，那么我們還要借助推手翻掌貼肩等輔助動(dòng)作。

2、教師示范著重讓學(xué)生看清預(yù)備姿勢(shì)（兩腳兩膝要并攏，低頭含胸必須要）

3、學(xué)生嘗試性的進(jìn)行練習(xí)

4、教師巡回指導(dǎo)

六、自主性學(xué)習(xí)診斷（課堂小結(jié)）

師：在今天的練習(xí)中大家得到哪些東西？

生：為了解決后滾翻團(tuán)身問題我們想了好多種方法，通過實(shí)踐我們也知道了哪些方法可以使用，哪些方法有危險(xiǎn)。

[評(píng)析]

1、學(xué)會(huì)利用生活化的內(nèi)容進(jìn)行診斷

課始，在做完準(zhǔn)備活動(dòng)以后，教者并沒有像往常那樣直接宣布課的內(nèi)容，而是舉了一個(gè)生活中常見的例子：車輪為什么是圓形的？話題很簡(jiǎn)單卻很吸引學(xué)生們興趣，都迫不及待的想回答這個(gè)問題，這時(shí)候課堂氣氛開始升溫了，再通過做磚頭和籃球的實(shí)驗(yàn)，一方面激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，另一方面也自然而然地引出本課所學(xué)內(nèi)容?！按蠹铱梢詮倪@個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到什么？”也最大限度激活了學(xué)生在其他科目中所學(xué)到的知識(shí)的運(yùn)用。師生可以此進(jìn)行診斷，也為下面的練習(xí)做了個(gè)伏筆。

2、“降低、提高難度”、“縮短、拓展距離”，讓診斷與矯治走近學(xué)生發(fā)展的真實(shí)世界 我們知道，由于種種原因，我們目前教學(xué)要求往往高于或低于學(xué)生發(fā)展實(shí)際，“好學(xué)生吃不飽，差學(xué)生吃不了”的情況時(shí)有發(fā)生，面對(duì)這樣的問題，教者首先要熟透教材，要有駕馭教材的本領(lǐng)，在課堂教學(xué)中不能一味的采用“教教材”，而是要實(shí)現(xiàn)“用教材”的教學(xué)新理念。在《后滾翻》這課中，教者就采用“降低、提高難度”的教法，在進(jìn)行團(tuán)身練習(xí)時(shí)，教者沒有直接讓學(xué)生看完示范后就進(jìn)行模仿練習(xí)，而是降低難度采用輔助的教學(xué)方法，讓學(xué)生使用夾海綿塊來達(dá)到“團(tuán)身緊”這個(gè)目的。在學(xué)生基本掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上再進(jìn)一步提高動(dòng)作，將推手翻掌貼肩示范給學(xué)生看，讓學(xué)得較快的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，這樣“好學(xué)生吃不飽，差學(xué)生吃不了?！钡那闆r就大為轉(zhuǎn)變，使差學(xué)生恢復(fù)學(xué)習(xí)的積極性，使好學(xué)生又提高了一個(gè)層次。只有考慮到這些，才能真正讓診斷與矯治走近學(xué)生發(fā)展的真實(shí)世界里去。

3、以“成功階梯”為載體，提高學(xué)生的分析、解決問題的能力

“成功階梯”強(qiáng)化我們學(xué)生直面學(xué)習(xí)、生活的態(tài)度，喚醒了學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我診斷、自我矯治、自我完善、自我發(fā)展的意識(shí)，減少學(xué)生失敗后的灰心，強(qiáng)化和增加學(xué)生自我診斷、自我矯治、自我完善、自我發(fā)展成功后的信心。在“后滾翻練習(xí)中怎樣使身體團(tuán)緊？”之后，教者并沒有直接給出幾種練習(xí)的方法，而是讓學(xué)生根據(jù)老師所提供的器械提出各種練習(xí)的方案，他們?cè)谛〗M練習(xí)時(shí)，得出幾種可操作性的練習(xí)方法。從中使學(xué)生懂得理論的正確與否可以通過實(shí)踐來證明這一道理，教者安排小組交流也是為了發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)的能力。學(xué)生由于受到海綿塊作用的影響，有的學(xué)生就解下自己的紅領(lǐng)巾，利用紅領(lǐng)巾將膝蓋、兩踝捆綁起來進(jìn)行練習(xí)，發(fā)現(xiàn)同樣能達(dá)到要求，雖然老師沒有說，但這是他們自己想出來的方法，說明孩子具有創(chuàng)新意識(shí)，關(guān)鍵在于教師怎樣去引導(dǎo)他們。

第五篇：體育教案滾動(dòng)與滾翻

低段技巧教材內(nèi)容

一、“滾動(dòng)”教材 滾動(dòng)教材簡(jiǎn)介：

在小學(xué)低年級(jí)基本活動(dòng)中，“滾動(dòng)”是鍛煉價(jià)值和安全性都極高的體育教材之一，很受學(xué)生的喜愛。有效地組織滾動(dòng)教學(xué)，可以改善學(xué)生頭與腳、手與軀干的有序配合，發(fā)展身體協(xié)調(diào)用力的能力，提高神經(jīng)控制系統(tǒng)的靈敏性和內(nèi)耳前庭器的功能。

小學(xué)“滾動(dòng)”教材按動(dòng)作方法分前后滾動(dòng)、左右滾動(dòng)、生活狀態(tài)下的滾動(dòng)三類: 第一類是前后滾動(dòng).此類方式的滾動(dòng)是今后學(xué)習(xí)各種墊上、箱上、杠上滾翻的基礎(chǔ)，是滾動(dòng)教材最重要的內(nèi)容和教學(xué)重點(diǎn)，熟練地掌握動(dòng)作方法對(duì)于學(xué)生今后學(xué)習(xí)體操類教材有著特別的意義；

第二類是左右滾動(dòng)。此類方式的滾動(dòng)是提高學(xué)生興趣，滾動(dòng)類游戲組合的一種方式，一般不作嚴(yán)格的技能要求；

第三類是生活狀態(tài)下的滾動(dòng)。此類方式的滾動(dòng)是學(xué)生生活技能的重要組成部分。教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)“摔倒”和“緊急狀態(tài)下的應(yīng)急動(dòng)作”，是體現(xiàn)“教學(xué)為促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展服務(wù)”，保障教學(xué)和生活安全的自我保護(hù)方法之一。

（一）團(tuán)身前后滾動(dòng)

1、動(dòng)作方法

背向墊子，在墊前蹲撐低頭膝靠胸部，雙手撐地。起踵，重心前移，兩手用力推地后，重心向后移動(dòng)，后倒?jié)L動(dòng)，兩手抱小腿處，身

體盡量團(tuán)緊，使臀、腰、背、肩、頸部依次著墊，當(dāng)頭的后部觸墊時(shí)，兩手壓小腿使身體再前移，低頭向前滾動(dòng)，恢復(fù)成蹲撐姿勢(shì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)

后滾時(shí)的團(tuán)身依次著墊；前滾時(shí)的雙手壓小腿和低頭使重心前移的配合時(shí)機(jī)。

3、保護(hù)和幫助

幫助者單腿跪立于學(xué)生體側(cè)。當(dāng)學(xué)生向后滾動(dòng)時(shí)，一手扶學(xué)生肩，使其身體各部分依次著墊；當(dāng)滾動(dòng)到臀部抬起時(shí)，另一手輕托臀部，使其團(tuán)身。當(dāng)學(xué)生向前滾動(dòng)時(shí)，一手壓腳背，使其前滾加速；另一手輕托背部，使其團(tuán)身緊重心前移。

4、教法

（1）自然狀態(tài)下無姿勢(shì)要求的前后滾動(dòng)。（2）由坐撐開始兩手抱小腿的前后滾動(dòng)。（3）由坐撐開始的直臂直腿的前后滾動(dòng)。（4）有人幫助，由坐撐開始的前后滾動(dòng)成蹲撐。（5）有人幫助，由蹲撐開始的前后滾動(dòng)成蹲撐。

（6）由蹲撐開始的頸下，膝蓋間、胸前與大腿間夾物的前后滾動(dòng)成蹲撐。

5、拓展性練習(xí)：

（1）由蹲撐開始的各種姿勢(shì)的前后滾動(dòng)，如后滾后再空中伸直腿、前滾起立時(shí)雙手不抱腿等

（2）各種前后、側(cè)滾動(dòng)的小游戲，如“不倒翁”等

（3）模擬“摔倒”

（4）模擬“各種緊急狀態(tài)下的”安全自我保護(hù)的滾動(dòng)動(dòng)作。

（二）直體左右滾動(dòng)

1、動(dòng)作方法

練習(xí)者直體直臂仰臥在墊子上。向左（右）側(cè)滾動(dòng)時(shí)，身體重心向左（右）側(cè)移動(dòng)，同時(shí)右（左）臂、右（左）肩、右（左）腿用力向左移動(dòng)，使左（右）肩、左（右）髖部依次著墊，帶動(dòng)身體滾動(dòng)一周。然后再向相反方向滾動(dòng)一周還原。

2、教學(xué)重點(diǎn)

滾動(dòng)時(shí)身體用力部位的順序和配合。

3、保護(hù)與幫助

幫助者單腿跪立于練習(xí)者體側(cè)。一手扶練習(xí)者肩部，另一手扶髖部，當(dāng)練習(xí)者滾動(dòng)時(shí)，雙手順勢(shì)給予適當(dāng)?shù)耐屏?，使其滾動(dòng)加速，完成滾動(dòng)的動(dòng)作。

4、教法

（1）自然狀態(tài)下無姿勢(shì)要求的左右側(cè)滾動(dòng)（2）由仰臥開始的直臂上舉、直腿單個(gè)的左右滾動(dòng)（3）由仰臥開始的直臂上舉、直腿連續(xù)2～5次的左右滾動(dòng)（4）連續(xù)向左（右）的滾動(dòng)

5、拓展性練習(xí)：

（1）雙人合作拉手向右（左）滾動(dòng)（2）雙人合作抱腳向右（左）滾動(dòng)

（3）三人以上合作拉手向右（左）、抱腳的滾動(dòng)

6、教學(xué)建議：

1、做好課前檢查，嚴(yán)禁身上攜帶別針、小刀、鋼尺、要是等硬物進(jìn)行練習(xí)

2、練習(xí)前做好頭、頸、背、腕等重點(diǎn)活動(dòng)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)

3、此項(xiàng)教材的學(xué)習(xí)安全系數(shù)較高，適宜采用自主、合作和探究學(xué)習(xí)的方式組織教學(xué)

4、教學(xué)評(píng)價(jià)以學(xué)生為主

二、前滾翻

（一）教材簡(jiǎn)介：

在小學(xué)體育課眾多的教材中，“前滾翻”不僅是健身價(jià)值、生活價(jià)值、教學(xué)價(jià)值最高的基本體育教材之一，普遍受到體育教師的選用，而且深受學(xué)生們的特別喜愛。有效地組織前滾翻的教學(xué)，可以改善學(xué)生頭與腳、手與軀干的有序配合，發(fā)展身體協(xié)調(diào)用力的能力，提高神經(jīng)控制系統(tǒng)的靈敏性和內(nèi)耳前庭器的平衡功能，增強(qiáng)時(shí)空感覺，為今后學(xué)習(xí)其他體操動(dòng)作打下技能基礎(chǔ)。

（二）動(dòng)作方法：

練習(xí)者面向墊子，在墊前蹲撐，雙臂伸直雙手手指向前比肩稍寬、平行地放在墊子上。同時(shí)屈臂、低頭、提臀、重心前移，緊接著兩腿同時(shí)蹬地，收腹團(tuán)身使身體向前滾出，讓后腦、頸、肩、背、腰、臀

等依次著墊，當(dāng)身體重心移過垂直線后，雙腿迅速屈收，腳后跟盡量向臀部處靠攏，同時(shí)低頭團(tuán)身，雙手抱小腿，成蹲撐。

（三）教學(xué)重點(diǎn)：

兩腳一同蹬，后腦著墊滾，團(tuán)身抱小腿，前翻成蹲撐。

（四）教學(xué)難點(diǎn)： 翻得“圓滑”。

（五）保護(hù)與幫助：

保護(hù)者單膝跪立在練習(xí)者體側(cè)，提示后腦勺著墊子，當(dāng)練習(xí)者翻至背部時(shí)，一手托肩或腰的上半部，另一手壓小腿，幫助完成蹲撐動(dòng)作。

（六）準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：以徒手操的形式活動(dòng)頭、頸、肩、腰、腕等各關(guān)節(jié)，也可以以游戲的形式，如用頭、頸、肩、腰來寫字，來達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：反復(fù)進(jìn)行團(tuán)身前后滾動(dòng)練習(xí)。

3、輔助性練習(xí)：髖下看太陽的方法進(jìn)行練習(xí)

（七）教法：

A、讓學(xué)生集體練習(xí)原地支撐、蹬地伸腿、提臀、低頭的模仿練習(xí)。B、學(xué)生復(fù)習(xí)兩手抱小腿的前后滾動(dòng)和前滾翻成屈腿坐撐的練習(xí)。C、體驗(yàn)滾動(dòng)過程中，身體各部位的動(dòng)作感覺。D、幫助下做完整的前滾翻成蹲撐練習(xí)。

1、誘導(dǎo)性練習(xí)：（1）前滾翻成分腿坐

（2）前滾翻并腿坐（3）前滾翻成屈腿坐

（4）腳站在20厘米高的矮凳上，手撐地的前滾翻（5）直腿站立開始的前滾翻（6）分腿立撐開始的前滾翻（7）兩腳前后站立開始的前滾翻（8）頸下夾輕物的前滾翻（9）雙腳夾輕物的前滾翻（10）雙膝夾輕物的前滾翻（11）雙手抓踝關(guān)節(jié)的前滾翻（12）鉆圈前滾翻

2、拓展性練習(xí)：（1）雙手不抱腿的前滾翻（2）雙手持球的前滾翻（3）連續(xù)前滾翻

（4）雙人平行互拉手的前滾翻（5）雙人互抓踝關(guān)節(jié)的前滾翻（6）徒手從高處跳下的前滾翻

（八）易犯的錯(cuò)誤與糾正方法：

1、翻歪 糾正方法：

（1）在墊子上畫一條粉筆線，讓其對(duì)準(zhǔn)線翻

（2）保護(hù)者蹲在易歪倒的一側(cè)進(jìn)行幫助與保護(hù)（3）在有坡度的墊子上做加快速度的翻

2、頭頂著墊 糾正方法：

（1）多做分腿直立，低頭從胯下看天的前滾翻

（2）在墊子上標(biāo)出后腦著地的線，要求后腦著地時(shí)不得超過此線（3）直腿直立開始的前滾翻

3、翻過去后起不來 糾正方法：

（1）在有坡度的墊子從高處往低處練各種前后滾動(dòng)起立成蹲撐（2）多練前滾翻成分腿立撐或成分腿蹲撐

（3）保護(hù)者在練習(xí)者背部著墊后，用手托練習(xí)者肩或腰的上半部，（4）頸下夾軟輕物的前滾翻

4、側(cè)倒 糾正方法：

（1）加強(qiáng)雙腳蹬地的力度（2）加強(qiáng)雙手支撐力量

三、連續(xù)前滾翻

（一）動(dòng)作方法：

與前滾翻成蹲撐動(dòng)作相同。在前一個(gè)前滾翻成蹲撐后，接著再做一個(gè)前滾翻。

（二）教學(xué)重點(diǎn)：

（1）兩次前滾翻之間的銜接動(dòng)作。

（2）學(xué)生控制身體的能力和互相協(xié)作的心理素質(zhì)。

（三）教學(xué)提示：

連續(xù)兩次前滾翻是前滾翻的聯(lián)合動(dòng)作。教學(xué)重點(diǎn)是在掌握單個(gè)前滾翻成蹲撐的基礎(chǔ)上，抓好兩個(gè)滾翻動(dòng)作的銜接。通過教學(xué)，使學(xué)生初步掌握連續(xù)做兩次前滾翻的聯(lián)合動(dòng)作，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)和控制身體的能力。

在教學(xué)中，教師應(yīng)不斷變化滾翻活動(dòng)的形式和動(dòng)作結(jié)構(gòu)，采用多種教學(xué)形式，運(yùn)用游戲方法，使課堂教學(xué)生動(dòng)活潑，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。

（四）教法:

1、讓學(xué)生明白連續(xù)前滾翻是充分利用前一次前滾翻的動(dòng)力慣性,順勢(shì)連接后一個(gè)前滾翻的道理,其中間的動(dòng)作銜接是完成連續(xù)前滾翻的重要環(huán)節(jié).銜接動(dòng)作的方法是:當(dāng)前一個(gè)前滾翻身體超過垂直線后,加快壓小腿動(dòng)作的速度;當(dāng)兩腳著墊之際,手臂迅速前伸撐墊,低頭、團(tuán)身、提臀、蹬地完成第二個(gè)前滾翻。特別要強(qiáng)調(diào)的是手臂前撐離腳要近，頭、手、腳的位置要正，身體活動(dòng)始終保持一條直線。

2、練習(xí)前，必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別要加強(qiáng)頭部、腰腹、上下肢關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，以免發(fā)生傷害事故。

3、復(fù)習(xí)各種團(tuán)身滾動(dòng)和原地支撐蹬伸模仿練習(xí)后，再做單個(gè)前滾翻聯(lián)系，進(jìn)一步提高團(tuán)身、下壓小腿成蹲撐的動(dòng)作質(zhì)量，保持動(dòng)作的圓

滑、直線、協(xié)調(diào)性。

4、給學(xué)生按自己掌握動(dòng)作的節(jié)奏自主練習(xí)的時(shí)間。

5、為了讓學(xué)生掌握連續(xù)前滾翻的銜接動(dòng)作，可在墊子上畫一條直線，比誰翻得直，比誰的連續(xù)動(dòng)作銜接連貫、協(xié)調(diào)。

6、初學(xué)連續(xù)前滾翻時(shí)，還是應(yīng)該加強(qiáng)保護(hù)和幫助，保護(hù)與幫助的方法與單個(gè)前滾翻動(dòng)作相同，但連續(xù)前滾翻時(shí)可采用雙人保護(hù)和幫助的方法。教師應(yīng)讓每個(gè)學(xué)生都學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助的方法，以培養(yǎng)互相幫助和責(zé)任心。

四、生活中的滾動(dòng)，滾翻開創(chuàng)練習(xí)。

（一）動(dòng)作方法：

同各種方式的滾動(dòng)和前滾翻成坐與蹲撐教材，但可改變其的開始、結(jié)束姿勢(shì)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)。

（二）教學(xué)提示：

本教材是在學(xué)習(xí)掌握各種方式的滾動(dòng)和前滾翻成蹲撐（及各種坐撐）的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變化活動(dòng)。目的是啟發(fā)學(xué)生按個(gè)人欲望，聯(lián)系日常生活實(shí)際，進(jìn)行創(chuàng)造性的嘗試練習(xí)活動(dòng)，以此來鞏固提高滾動(dòng)、滾翻的質(zhì)量，發(fā)展學(xué)生的基本活動(dòng)能力和創(chuàng)造力，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進(jìn)個(gè)性心理的發(fā)展。

（三）教學(xué)重點(diǎn)：

在已學(xué)滾動(dòng)、滾翻動(dòng)作的基礎(chǔ)上，結(jié)合日常生活，進(jìn)行創(chuàng)新練

習(xí)活動(dòng)。

（四）教學(xué)建議：

1、先讓學(xué)生復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的各種滾動(dòng)動(dòng)作，充分體驗(yàn)團(tuán)身均勻、圓柔觸墊的動(dòng)作感覺；再復(fù)習(xí)各種方式前滾翻的坐撐和蹲撐動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)、均勻、圓柔、連貫性。

2、教學(xué)開始，應(yīng)向?qū)W生講清楚生活中的滾動(dòng)、滾翻創(chuàng)想練習(xí)的要求，然后讓學(xué)生自由結(jié)伴、分組練習(xí)。教師可在學(xué)生練習(xí)中組織交流展示，進(jìn)一步拓寬結(jié)合生活的滾動(dòng)、滾翻創(chuàng)想思維，活躍課堂教學(xué)氣氛，提高創(chuàng)想練習(xí)的質(zhì)量和效果。

3、在創(chuàng)想練習(xí)中，應(yīng)提供有關(guān)的條件與器材，如沙包、各種小球、跳箱蓋、體操凳、小墊子等。下面介紹一些增加變化條件的滾動(dòng)、滾翻練習(xí)的方法：

（1）屈肘屈膝左右滾動(dòng)：俯臥姿勢(shì)，兩臂屈肘屈膝跪撐，向左（右）滾動(dòng)一周。

（2）雙手抱頭屈膝（或直體）左右滾動(dòng)：俯臥姿勢(shì)，兩手抱頭屈膝跪撐，向左（右）滾動(dòng)一周。

（3）團(tuán)身抱球左右滾動(dòng)：俯臥姿勢(shì)，兩手抱籃球或抱書包于胸腹前，團(tuán)身跪膝向左（右）滾動(dòng)一周。

（4）兩手持球直體左右滾動(dòng)：直體仰臥姿勢(shì)，兩臂上舉雙手持球，向左（右）滾動(dòng)一周。（5）雙手握踝前滾翻。（6）雙手持球前滾翻。

（7）一手抱球，一手支撐前滾翻。（8）雙腳夾球前滾翻。（9）兩手抱兩球前滾翻。

（10）利用厚墊、跳箱蓋、體操凳的前滾翻。（11）雙腳夾球、兩手持球前滾翻。（12）雙手抱球肩側(cè)前滾翻。

4、在教學(xué)中，應(yīng)注意安全教育，加強(qiáng)組織工作，學(xué)習(xí)可按體能、技能、興趣愛好自由組合或臨時(shí)分組進(jìn)行創(chuàng)想演示，并組織學(xué)生共同進(jìn)行練習(xí)或比賽，以提高課堂教學(xué)效果，鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)想思維哦創(chuàng)造能力的發(fā)揮。

五、發(fā)展?jié)L動(dòng)能力的練習(xí)

（1）握踝前后滾動(dòng)、抱球前后滾動(dòng)、夾物前后滾動(dòng)（2）抱頭直體左右滾動(dòng)、抱球直體左右滾動(dòng)（3）抱頭屈體左右滾動(dòng)（4）抱球跪撐屈體左右滾動(dòng)（5）屈肘跪撐左右滾動(dòng)（6）抱腳團(tuán)身左右滾動(dòng)

六、發(fā)展前滾翻能力的練習(xí)

（1）雙手抱球肩側(cè)前滾翻（2）高處跳下接前滾翻

七、后滾翻

后滾翻簡(jiǎn)介：“后滾翻”是技巧運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，也是兒童喜歡練習(xí)的一項(xiàng)動(dòng)作技能。設(shè)計(jì)“后滾翻”動(dòng)作技能教學(xué)有效的步驟，不僅能幫助學(xué)生正確掌握其動(dòng)作方法，而且還能促進(jìn)學(xué)生靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)等攝體素質(zhì)的發(fā)展，還能起到自我保護(hù)的作用。

（一）動(dòng)作方法：

背朝滾翻方向蹲撐，兩手用力推墊，體后倒，臀部靠腳跟往下坐，低頭、團(tuán)身向厚滾動(dòng)，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當(dāng)肩部著墊時(shí)，迅速屈肘，兩手放在肩上，用力推墊，推起成蹲撐，站立。

（二）教學(xué)重點(diǎn)： 翻臀、兩手及時(shí)插肩

（三）教學(xué)難點(diǎn)： 用力推手

（四）保護(hù)與幫助：

蹲或單膝跪在學(xué)生體側(cè)，一手扶腰，一手扶肩，當(dāng)學(xué)生向后滾動(dòng)至肩背著地時(shí)，一首托肩，一首扶腰，幫助學(xué)生完成動(dòng)作。對(duì)完成動(dòng)作有困難的同學(xué)要拉提髖部。

（五）準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：以徒手操的形式活動(dòng)頭、頸、肩、腰、腕等各關(guān)節(jié)，也可以以游戲的形式，如用頭、頸、肩、腰來寫字，來達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：反復(fù)進(jìn)行團(tuán)身前后滾動(dòng)練習(xí)。

3、輔助性練習(xí)：兩人面對(duì)面做“推手”的練習(xí)

（六）教法：

1、蹲撐------后倒團(tuán)身滾動(dòng)

（1）動(dòng)作方法：練習(xí)者背對(duì)墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地，兩腳用力蹬地，低頭含胸，團(tuán)身積極后倒?jié)L動(dòng)，兩手迅速抱緊小腿，使身體盡量團(tuán)緊。

（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)蹬地推手的協(xié)調(diào)用力對(duì)順利滾動(dòng)的作用。（3）教學(xué)重點(diǎn)：兩手用力推地和兩腳用力蹬地的協(xié)調(diào)配合。（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者一側(cè)，一手扶其肩，另一手握其小臂，當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動(dòng)時(shí)，握小臂的手迅速扶其小腿，幫助練習(xí)者快速滾動(dòng)，團(tuán)身緊。

2、蹲撐-----后倒團(tuán)身翻掌貼肩

（1）動(dòng)作方法：練習(xí)者背對(duì)墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地，兩腳用力蹬地，低頭含胸，團(tuán)身積極后倒?jié)L動(dòng)，兩手迅速翻掌貼肩推墊。

（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)翻掌貼肩的松緊對(duì)均勻用力推墊的作用（3）教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身緊、緊貼肩

（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者一側(cè)，一手扶其肩，另一手托其臀。當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動(dòng)時(shí)，扶肩手握其一手腕，幫助練習(xí)者翻掌緊貼肩，另一手托臀幫助練習(xí)者快速滾動(dòng)、翻臀。

3、蹲撐-----后滾翻-----跪撐

（1）動(dòng)作方法：練習(xí)者背對(duì)墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地后翻掌貼肩，團(tuán)身積極后倒，使臀、背、肩部依次著墊向后滾動(dòng)，當(dāng)肩、頸著墊同時(shí)，兩手用力推墊，翻轉(zhuǎn)撐跪撐。（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)團(tuán)身、順勢(shì)滾動(dòng)對(duì)連貫順利做出后滾翻的作用。（3）教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身緊，推墊及時(shí)

（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者側(cè)后方，一手扶其肩，另一手托其臀。當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動(dòng)時(shí)，保護(hù)者順勢(shì)用力，幫助其平穩(wěn)翻轉(zhuǎn)。

4、蹲立-----后滾翻-----蹲立

（1）動(dòng)作方法：練習(xí)者背對(duì)墊子蹲立，身體重心后移，同時(shí)兩腳蹬地，使重心獲得水平速度。當(dāng)臀部著墊時(shí)，屈膝團(tuán)身以減少轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，加快滾動(dòng)速度，在肩頸著墊的同時(shí)兩手用力推墊，翻轉(zhuǎn)撐蹲立。

（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)完整動(dòng)作過程。（3）教學(xué)重點(diǎn)：滾動(dòng)圓滑、連貫

（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)其后滾至頭后部著墊時(shí)，兩手托其腰部幫助推手翻轉(zhuǎn)，或同第三步動(dòng)作的保護(hù)與幫助方法。

（七）易犯的錯(cuò)誤與糾正方法：

1、團(tuán)身不緊。糾正方法：

（1）讓學(xué)生做由高處向低處的斜坡后滾翻；（2）采用第一步的練習(xí)方法。

2、翻掌貼肩不及時(shí)，推墊無力。糾正方法：

（1）雙人面對(duì)面互推游戲；

（2）背靠墻站立，做翻掌貼肩推墻動(dòng)作；

3、后倒不正。糾正方法：

（1）可在墊子上畫兩條直線，提示學(xué)生在兩條直線內(nèi)滾翻；（2）采用第一步的練習(xí)方法。

4、推手時(shí)兩肘外翻。糾正方法：

（1）背靠墻站立，做翻掌貼肩推墻動(dòng)作。兩人一組互相幫助夾肘。（2）采用第二步的練習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)雙肘夾緊。

八、肩肘倒立 肩肘倒立簡(jiǎn)介：

肩肘倒立是一項(xiàng)技巧性活動(dòng)，對(duì)學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性控

制、平衡等能力的提高都有明顯作用。

（一）動(dòng)作方法：

兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動(dòng)后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時(shí)腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢(shì)。

（二）教學(xué)重點(diǎn)：

兩手撐腰，腳面繃直，支撐穩(wěn)。

（三）教學(xué)難點(diǎn)：

伸髖立腰，動(dòng)作連貫，姿勢(shì)優(yōu)美。

（四）保護(hù)與幫助：

保幫者站在練習(xí)者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢(shì)不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。

（五）準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：以徒手操的形式活動(dòng)頭、頸、肩、腰、腕等各關(guān)節(jié)，也可以以游戲的形式，如用頭、頸、肩、腰來寫字，來達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：兩人對(duì)背練習(xí)

3、輔助性練習(xí)：

（1）仰臥舉腿至頭，腳尖觸地（2）兩頭起練習(xí)（3）仰臥起坐練習(xí)

（六）教法：

1、在原地站立，做兩手叉腰兩肘內(nèi)收的練習(xí)。

2、練習(xí)直腿直角坐，接后倒翻臂后折體雙臂壓墊練習(xí)。

3、練習(xí)壓臂后倒翻臂，腳過頭能觸地的練習(xí)。

4、練習(xí)站立模擬反插腰，夾肘練習(xí)。

5、后倒翻臂，插腰夾肘，成屈腿肩肘倒立練習(xí)。

6、后倒翻臂，插腰夾肘，從屈腿到慢慢伸直腿練習(xí)。

（七）易犯的錯(cuò)誤與糾正方法：

1、立不住。糾正方法：

（1）原地站立，練習(xí)兩手插腰的方法，聽教師口令向內(nèi)夾肘；（2）練習(xí)屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直。

2、立不直。糾正方法：

（1）練習(xí)立腰、挺髖、挺腹、伸腿、伸腳尖；

（2）二人一組，保護(hù)幫助者，兩手提練習(xí)者踝關(guān)節(jié)向上，同時(shí)一膝抵住腰部；

（3）練習(xí)者做肩肘倒立時(shí)，用腳尖觸及上懸的皮筋。