第一篇：體育理論課教案

體育理論課教案

授課班級：

授課教師：

課的內(nèi)容：

課的任務(wù)：

重點難點：

內(nèi)容分析：

籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。

奈史密斯先生先在麥克杰爾大學(xué)攻讀牧師學(xué)準(zhǔn)備做牧師，但讀了三年卻發(fā)現(xiàn)不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學(xué)并沒有這一科系，因此忍耐到畢業(yè)。然后到了美國麻省的春田學(xué)院謀得一個體育指導(dǎo)員的職位。

奈史密斯從當(dāng)?shù)厝讼矚g用球投向桃子筐的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。

起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃籃上沿距離地面米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得１分，按得分多少決定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經(jīng)過他與同事們反復(fù)商量才定名為“籃球”。

籃球游戲最初五項基本原則：

1、圓型的球，雙手進(jìn)行。

2、隊員不可以拿著球跑。

3、任何隊員在任何時間都可以占據(jù)場上的任何位置。

4、隊員之間不應(yīng)有身體接觸。

5、籃球應(yīng)水平地置于場地上方。

籃球游戲最初三個條件

1、不能受時間的影響。

2、各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。

3、要與美式足球有明顯區(qū)別。

因此，籃球的誕生離不開這個人詹姆斯·奈史密斯。他被譽為發(fā)明籃球游戲的第一人和現(xiàn)代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠(yuǎn)懷念這位籃球運動先驅(qū)，國際籃聯(lián)在1950年第1屆世界男子籃球錦標(biāo)賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標(biāo)賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。

1904年美國基督教青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進(jìn)行了表演。

1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球競賽規(guī)則。

1932年成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會，總部設(shè)在德國的慕尼黑。

1936年第11屆奧運會上男子列入正式比賽項目。

1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標(biāo)賽。

1976年第21屆奧運會女子籃球項目列入正式比賽項目。

我國籃球運動的發(fā)展：

1895年籃球運動傳入我國天津。在我國籃球的發(fā)展史上，董守義作出了很大的貢獻(xiàn)，他遠(yuǎn)涉重洋到籃球運動的發(fā)源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會深造。1925年學(xué)成回國后所著《籃球術(shù)》，成為我國最早的籃球?qū)Ｖ?。他又編著了《最新籃球術(shù)》一書，為推進(jìn)我國的籃球運動發(fā)展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會委員。

1、我國的籃球運動水平和世界上先進(jìn)發(fā)達(dá)國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國家籃球水平較高，而眾所周知的美國NBA職業(yè)賽代表著世界最高水平。

2、在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日本，在亞錦賽、亞運會上我們的男女籃球都獲得過冠軍。

3、國內(nèi)有每年一度的職業(yè)俱樂部聯(lián)賽，已經(jīng)舉辦了好幾年了。八一隊水平較高連續(xù)五年蟬聯(lián)冠軍。女子籃球目前還沒有俱樂部聯(lián)賽。

4、中國大學(xué)生籃球協(xié)會舉辦了CUBA聯(lián)賽。

以上內(nèi)容教師結(jié)合幻燈片進(jìn)行講解 球的材料、尺寸和重量

1、球是圓形的，為認(rèn)可的暗橙色；

2、外殼用皮、像膠或合成物質(zhì)制成；

3、圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；

6、球面的接縫或槽的寬度不得超過米(毫米)。

1、隊員、替補隊員和教練員

每隊有12名隊員，1名教練員。

比賽進(jìn)行時，每隊要有五名隊員上場，并可按照規(guī)則規(guī)定進(jìn)行替換。

2、比賽通則

比賽時間

A、兩個半時，每半時20分鐘

B、四節(jié)，每一節(jié)12分鐘。第一節(jié)和第二節(jié)，第三節(jié)和第四節(jié)中間的休息時間分別為2分鐘。

C、半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。

比賽的勝負(fù)

在比賽時間內(nèi)，得分較多的隊得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區(qū)中籃得3分。

3、違例和犯規(guī)

常見的違例有：球出皆、非法運球、帶球走、球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

常見的犯規(guī)有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。

1、問：一名對隊員在投三分時腳觸及三分線，投中算不算三分？

2、問：進(jìn)攻隊員身體在限制區(qū)外面，但一只腳踩在限制區(qū)的線上，受三秒規(guī)則的約束？嗎

3、問：甲在界內(nèi)跳起，把塊要出界的球勾回來，算不算出界？

4、問：甲在后場發(fā)界外球，想把球長傳給塊攻的隊員，卻投中籃框，請問這個球算不算得分？

1、本次課老師給大家介紹了籃球運動的起源和發(fā)展，場地和設(shè)備的規(guī)格要求，并且詳細(xì)講解一些籃球運動的主要規(guī)則。

2、通過這次課的學(xué)習(xí)，增加同學(xué)們對籃球運動的了解，培養(yǎng)學(xué)生更積極地參與到籃球運動中去，學(xué)會自我鍛煉。

第二篇：體育理論課教案

體育理論課教案

一．教學(xué)內(nèi)容：

安全常識和韻律活動

二．教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解怎樣預(yù)防運動損傷事故。

2、了解預(yù)防運動損傷及事故的要求，逐步學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

3）對科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識，增強自我保護(hù)意識。

三．教學(xué)的重點難點：

重點：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。

難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運用。

四．教具準(zhǔn)備：

多媒體、卡片、紅五角星。

五．教法與學(xué)法：

1.采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。

2.采用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過電化教學(xué)，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實際參與突出教學(xué)的重點和難點。

六．教學(xué)過程：

1.導(dǎo)入揭示課題。

①

出示雜技圖片，思考問題。學(xué)生大膽猜想，各抒己見。

②

教師歸納出所有課題。

.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法？

學(xué)生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適運動。

4.引導(dǎo)學(xué)生自己猜想：體育課上還有哪些安全知識？學(xué)生討論，各自發(fā)表見解。

5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

讓學(xué)生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點：做好準(zhǔn)備防扭傷，相互幫助學(xué)保護(hù)，檢查器械再運動。

6、室內(nèi)活動：動物摸仿操。

學(xué)生看錄像，然后跟著進(jìn)行分解練習(xí)。跟音樂完整練習(xí)。

學(xué)生創(chuàng)編動作進(jìn)行練習(xí)。

第三篇：體育理論課教案

理論課第一課

《體育鍛煉重在參與》教案

執(zhí)教年級：七年級 執(zhí)教人：重慶市綦江中學(xué) 王源

一、教材內(nèi)容: 體育鍛煉重在參與

二、教材分析：

本課屬于七-九年級教科書第二章<<積極自覺地參與身體鍛煉>>,這章節(jié)共3學(xué)時,本課是第1學(xué)時,這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系,因為運動參與是促進(jìn)學(xué)生增強體能,增進(jìn)健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂觀、開朗的生活態(tài)度的重要途徑,同時它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ), 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對于學(xué)生樹立正確的體育意識有重要的指導(dǎo)意義。

三、學(xué)情分析:

他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學(xué)生對于體育鍛煉的價值已經(jīng)有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎(chǔ)上通過問題和直觀性動畫進(jìn)行啟發(fā)學(xué)生，通過小團(tuán)隊相互間的合作討論、探究，使學(xué)生由易到難，從淺入深地掌握全課內(nèi)容。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義；

2、能力目標(biāo)：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；

3、情感目標(biāo): 根據(jù)實際自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。

五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評價法等

六、教學(xué)重、難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。

七、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入新課 各位同學(xué)們：大家好

今天我們在這里上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進(jìn)今天的課堂------體育鍛煉重在參與

（二）講授新課

1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學(xué)們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認(rèn)為會出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？ 想一想？

（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況了？

（2）“運動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。

2、學(xué)生分組討論（3---5分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。。。

3、在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→得出生命在于運動。

4、生命在于運動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）

5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅?。w育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

6、在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上由教師總結(jié)得出參加體育鍛煉的好處：。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片）既然體育運動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)?！w育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。

7、學(xué)生自測體育參與意識并統(tǒng)計得分情況：。。。，教師點評。。。。

8、學(xué)生要根據(jù)自身的實際情況，積極的有針對性的創(chuàng)設(shè)一些實用的體育鍛煉方法。

（三）結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的要點部分；

2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作

3、布置作業(yè)，宣布下課。

八、板書設(shè)計: ①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創(chuàng)設(shè)體育鍛煉的方法。

九、教具安排:數(shù)碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學(xué)生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4―8支。

十、預(yù)計效果:本課采用多媒體直觀手段教學(xué),學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣比較大,因此學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達(dá)到預(yù)計效果.既能使學(xué)生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創(chuàng)造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學(xué)習(xí)過程中也掌握學(xué)習(xí)的方法，促進(jìn)了學(xué)生間的交往溝通，增進(jìn)了友誼,體驗到樂趣,找到自信.體育理論課第二課 人體與運動

教學(xué)目標(biāo)

1、通過講解使學(xué)生正確認(rèn)識自己的身體結(jié)構(gòu)。

2、通過典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重點：骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；

教學(xué)難點：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運動過程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件 教學(xué)過程

一、導(dǎo)入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統(tǒng)。通過提問人體的運動系統(tǒng)由哪幾部分構(gòu)成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]

二、授課：[總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解]（1）、認(rèn)識骨骼和關(guān)節(jié) [投影出示全身骨骼圖片] 提問學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成？（激發(fā)學(xué)生的求知欲）通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）滑車關(guān)節(jié)（肘關(guān)節(jié)）平面關(guān)節(jié)（脊椎）

自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動關(guān)節(jié)。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片] 肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希?/p>

平滑?。ㄊ车?，胃壁）

心?。ㄐ呐K）具有律動性

重點講解骨骼?。喝梭w是很很復(fù)雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。因此在運動生理學(xué)中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動?。ㄊ构趋喇a(chǎn)生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定?。私猓┲泻图。私猓?/p>

用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當(dāng)我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。

（3）骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動之間的關(guān)系[老師利用多媒體出示上臂結(jié)構(gòu)解剖運動圖] 自己動手并討論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系？(4)小結(jié)：

A我們說心肌有律動性，假設(shè)心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！B踢足球時骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系？

體育理論課第三課 體育與身體形態(tài)

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解自己的身體形態(tài)，并對自己的身體形態(tài)進(jìn)行簡單評價。

2、了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

3、掌握促進(jìn)身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項。

教學(xué)重點：體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。教學(xué)難點： 教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項，合理地參加體育鍛煉。首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之后。

向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學(xué)都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)。（繼續(xù)提起學(xué)生的興趣）

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。

站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。

坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。

行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。

蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識

二、新授：

1、了解自已的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態(tài)部分。掌握克托萊指數(shù)的計算方法

B.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；克托萊指數(shù)＝體重(kg)÷身高(cm)×1000；同學(xué)們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實際情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國均值進(jìn)行對比。

C.描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高；

D.學(xué)生對身體形態(tài)發(fā)育的評價：分組、討論和評價（10—12人一組，各小組對身體形態(tài)進(jìn)行討論和評價，并寫出兩條促進(jìn)身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點評指導(dǎo)）。

2、掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍的增長。

B.體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實發(fā)達(dá)有力。

3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意

A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）

B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；

C.在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡發(fā)展；注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面發(fā)展。

三、課堂小結(jié)：

1、什么是身體形態(tài)？

2、你的身體形態(tài)和全國均值相比如何？

3、為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？

4、形體練習(xí)中就注意的事項有哪幾方面？

第三課 體育與機能發(fā)展

一學(xué)生特點分析：八年級的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對體育和人體機能方面的知識略有所知，但是對體育與機能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長發(fā)育和提高機能，學(xué)生需要了解身體機能發(fā)育的特點和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，就必須了解影響人體運動能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運動能力的方法。

1、什么是身體機能；

2、初中階段身體機能發(fā)育的特點；

3、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機能；

4、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生了解與身體機能有關(guān)的知識，對自己的身體機能進(jìn)行客觀的評價。

2、使學(xué)生了解身體機能發(fā)育的特點，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機能的發(fā)展

3、學(xué)會在發(fā)展身體機能中的注意事項。

五、教學(xué)重點、難點分析：

重點：體育鍛煉對運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。難點：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機能時的注意事項。

六、教學(xué)課時：2課時

七、教學(xué)過程：

導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能？運動能力是人體進(jìn)行體育活動的基礎(chǔ),而人體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運動能力在內(nèi)的各種身體機能。人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，才能提高人體運動能力和發(fā)展人體的技能。

(一)、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動。

(二)、初中學(xué)生身體機能發(fā)育的特點：

教師介紹初中階段身體機能發(fā)育的特點。身體機能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教學(xué)）。

1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。

2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。

3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自己身體機能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）

（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評價自己的身體機能（10——12個學(xué)生分成一組討論）。（1）學(xué)生推薦2——3個同學(xué)的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進(jìn)行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能。

1、多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機能的發(fā)展？

（五）、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。（分組討論，理論與實際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。

2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。

3、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。

4.使學(xué)生學(xué)會控制運動時間和強度。

八．課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結(jié)）

1.請分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。

2.從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。

3.描述身體機能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5.發(fā)展身體機能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）

九、作業(yè)安排：

1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處？ 2.選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

十、附錄（教學(xué)資料及資源）：http://jiaoan.cnkjz.com 和華東版課本及人教版教本。

十一、自我問答：

通過學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高？（1）掌握了科學(xué)鍛煉身體的一些方法；（2）學(xué)生對身體機能的測試很感興趣，調(diào)動了學(xué)生的積極性；（3）激發(fā)了學(xué)生討論的熱情，學(xué)會了傾聽他人發(fā)言、尊重他人和獨立思考。

第四課 發(fā)展你的體能

一：指導(dǎo)思想

堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動”，“動中學(xué)”。二：教材分析及處理

這是水平四學(xué)生學(xué)習(xí)的理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進(jìn)行，教學(xué)內(nèi)容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)，通過多媒體、教師講解、學(xué)生小組討論、小組回答及實踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

三：學(xué)情分析及處理

水平四的學(xué)生理解能力還不是很強，對于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難以維持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是水平四的學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學(xué)生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。四：教學(xué)內(nèi)容

你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 五：教學(xué)目標(biāo)

1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。

2：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測量。六：教學(xué)重點

1：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成

2：學(xué)生能正確的測量和評價身體形態(tài)和體能 七：教學(xué)難點

學(xué)生能有關(guān)注自己和他人身體形態(tài)和體能的意識和習(xí)慣 八：教學(xué)過程 A：導(dǎo)入：

[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問題、學(xué)生小組討論和回答] 通過錄像播放，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。教師提問題，學(xué)生小組討論與回答的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B：導(dǎo)入新課

你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 一：體型—你漂亮的外表 1：身高 2：體重 3：胸圍

4：身體形態(tài)指數(shù) 5：體型

[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學(xué)手段] 通過形象、生動、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。

二：體能—你身體強健的基石 1：體能的概念

2：體能的發(fā)展敏感期

3：你應(yīng)測重發(fā)展的三種體能 a:速度

b:有氧能力 c:靈敏性

[多媒體演示、教師提問、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段] 通過多媒體演示運動員比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運動形式，結(jié)合教師的問題，學(xué)生回答在我們平時練習(xí)過程中是如何表現(xiàn)出來的，通過教師點撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測重發(fā)展這三種體能。通過搶答，活躍學(xué)生思維，讓每一個學(xué)生都得到發(fā)展。三：測測你的身體形態(tài)和體能 1：身高的測量 2：體重的測量 3：胸圍的測量 4：速度的測量 5：耐力測量 6：靈敏性測量

[多媒體演示測量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本] 通過多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時的指導(dǎo)和語言提示，學(xué)生掌握身體形態(tài)的測量方法，并通過實踐操作，對所學(xué)理論知識當(dāng)堂鞏固，同時學(xué)生知道體能測量的方法，并在課后進(jìn)行測量。九：課外作業(yè)

以小組為單位，對體能三個指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測量并記錄。十：預(yù)計教學(xué)效果

由于運用多媒體教學(xué)手段及教師提問、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動中學(xué)”，“學(xué)中動”，預(yù)計能完成教學(xué)目標(biāo)

第六課 積極自覺地參與體育鍛煉

----體育鍛煉重在參與

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、理解參加體育鍛煉的意義

2、樹立自覺積極參加體育活動的意識

3、了解自己參與體育活動的狀況

4、根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動 教學(xué)重點：懂得體育鍛煉的益處 教學(xué)難點：正確理解“參與”的意義 教學(xué)過程：

一、情景導(dǎo)入：

欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國全國運動會精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。（展示課件）教師臨時客串記者，模擬采訪學(xué)生。

教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？”

B“你喜歡哪些運動項目？” C“你最喜歡哪位體育明星？” D“為什么喜歡呢？”

教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默風(fēng)趣的語言進(jìn)行點評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。

二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。

A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會死亡）B運動剝奪試驗（限制人體運動，人就會告別健康）

C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時的效率高）

在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱?！?/p>

生命在于運動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

三、樹立自覺積極參加體育活動的意識

既然體育運動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)?！鷰熒餐庾x奧運會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運精神。并聯(lián)系實際，鼓勵學(xué)生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。視頻

四、了解自己參與體育活動的狀況 1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。

②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。

2、現(xiàn)場問卷調(diào)查。

3、對照答案，計算得分。

4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評價。

五、學(xué)生要根據(jù)自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。六結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的知識點： A、生命在于運動

B、體育鍛煉的多種價值 C、體育鍛煉重在參與 D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法

2、布置作業(yè)，宣布下課。

準(zhǔn)備三人四足比賽

補充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。

第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則

教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。

情感：學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。教學(xué)重點：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則。

教學(xué)難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。教學(xué)方法與手段：

1、提問法

2、引導(dǎo)法

3、講解法

4、分析法 板書設(shè)計：

1、板書清楚，字跡清晰

2、思路清晰

3、目的任務(wù)明確

教學(xué)程序設(shè)計

一、引入

教師提問：同學(xué)們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學(xué)生積極回答！教師總結(jié)！

二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則

參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：

一、了解自己、實事求是

在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實際情況，有針對性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。

二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取

參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。

三、全面鍛煉、注重實效

人體是一個完整統(tǒng)一的有機體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。

四、運動有衡、堅持經(jīng)常

人體的各個器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。

五、運動有度、循序漸進(jìn)

合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進(jìn)的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運動負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。

六、遵循規(guī)律、自我保健

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。

作業(yè)：運動強為什么要做準(zhǔn)備活動？

教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。

第八課學(xué)會運動負(fù)荷的自我檢測

學(xué)會運動負(fù)荷的自我檢測 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1． 了解脈搏和運動的關(guān)系；

2． 掌握簡單判斷運動負(fù)荷的知識； 3． 學(xué)會簡單檢測運動負(fù)荷的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

在體育鍛煉中，運動負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運動負(fù)荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負(fù)荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負(fù)荷。

一、檢測運動負(fù)荷的簡便方法

測定脈搏是檢測運動負(fù)荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達(dá)”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。

隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負(fù)荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負(fù)荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。

二、適宜運動脈率的判斷及其測定

（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運動，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。

由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：

適宜的運動脈率=（最高脈率 — 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率

（二）脈率的測定方法 1． 準(zhǔn)備一塊馬表； 2． 找到能摸到脈搏的部位；

3． 運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)；

4． 測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。

（三）注意的問題

由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。

三、運動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率： 心臟恢復(fù)率 =（運動心率-恢復(fù)心率）/ 10

曲線圖 1心率（次/分）140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運動后的時間（分）

心臟恢復(fù)率水平評價參考標(biāo)準(zhǔn)表 2 心臟功能 不好 可以 好 優(yōu)秀 非常優(yōu)秀 心臟恢復(fù)率 2 2—3 3—4 4—6 7以上

四、怎樣判斷運動負(fù)荷大小

（一）用晨起安靜脈率判斷運動負(fù)荷大小

在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負(fù)荷的安排是否合理。

（二）自我感覺判斷法

對運動負(fù)荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。

第九課 心理健康和身體健康的關(guān)系

1．所在班級情況，學(xué)生特點分析：八年級學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，是心理最困惑的時期，讓他們能多了解一些心理健康和身體健康的知識，幫助他們樹立正確的人生觀。2．教學(xué)內(nèi)容分析：在體育課程標(biāo)準(zhǔn)中，為了促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)中設(shè)立了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動的方法改善心理狀態(tài)。3教學(xué)目標(biāo)：

1)了解體育運動對心理健康的作用，認(rèn)識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2)了解身心健康的關(guān)系。

3)了解體育運動對身心健康的影響。

4．教學(xué)難點分析：心理健康和身體健康的區(qū)別 5．教學(xué)課時：一課時 6．教學(xué)過程：

體育與健康課程理論課教案

課題：心理健康和身體健康的關(guān)系

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解體育運動對心理健康的作用，認(rèn)識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2.了解身心健康的關(guān)系。

3.了解體育運動對身心健康的影響。

二、教學(xué)難點

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學(xué)方法與手段

1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實際。

四、板書設(shè)計

1.題目用紅色筆寫出 2.小標(biāo)題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚

五、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄?！逼鋵嵾@種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。

（二）身心之間的關(guān)系 1.身體不健康對心理有影響

當(dāng)我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。

總之，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學(xué)生心理健康問題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

2.有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。

3.有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。

4.有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

5.有強迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動對身心健康的作用

1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因

運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠(yuǎn)離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2.堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進(jìn)友誼，體驗快樂，因而促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康。體育鍛煉對參加者的身心影響

（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關(guān)節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質(zhì)量 鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康知識

1.學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。

2.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認(rèn)識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認(rèn)識自己，達(dá)到自我認(rèn)識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

六、小結(jié)：同學(xué)們必須掌握的知識

第四篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)

教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

高一年級體育理論課教案

體育活動中的運動損傷

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

二、運動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護(hù)和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

三、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

體育理論課教案

揭開科學(xué)鍛煉的奧秘

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生了解運動處方和運動處方的重要性。

2、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，能夠用運動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。

二、教學(xué)重點、難點：

重點：運動處方和一般的處方的區(qū)別。難點：根據(jù)實際情況制定運動處方。

三、教學(xué)方法：

教師提示，學(xué)生結(jié)合實際展開思考。

四、教學(xué)過程：

（一）什么是運動處方

1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\動項目、時間、負(fù)荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

2、處方的重要性：按照運動處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。

（二）運動處方的基本原理

1、基本內(nèi)容：運動處方的基本原理就是“運動”。

2、什么是“一時性運動”：人一進(jìn)行體育運動，身體就會發(fā)生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產(chǎn)生“一時性適應(yīng)”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機能水平。

4、發(fā)生的條件：（1）是不同的運動手段會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統(tǒng)的功能。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

（三）運動處方的基本內(nèi)容

1、醫(yī)學(xué)檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以便查明健康狀況，決定能否進(jìn)行體育運動。

2、為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進(jìn)行運動的人，應(yīng)安排一個準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。

3、定運動處方：根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業(yè)

1． 牽記運動處方的概念

2． 結(jié)合實際制定出切實可行科學(xué)的鍛煉方法。

第五篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)

教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

體育理論教案

時間：第1周第2課時

（教室）

主備人：許傳新

體育與健康課程目標(biāo)、注意事項及要求

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效、最積極的手段。通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將：

（1）增強體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能;（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習(xí)慣;

（3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;（5）發(fā)揚體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項及要求：

（1）上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極聽課，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。

（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。

（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護(hù)。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅韌的精神。

（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長速度加快，從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實、發(fā)達(dá)而有力。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項

初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細(xì)長，肌力較差。容易疲勞，所以在 在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。