第一篇：做情緒的主人教學案

課時安排：第一課時。教學目標：

1、知識目標：正確理解情緒的作用；學會在現(xiàn)實生活中調控自己的情緒。

2、能力目標：培養(yǎng)調控自己情緒的能力，做情緒的主人。

3、情感、態(tài)度與價值觀（德育目標）：了解自己情緒特點，學會包容、幽默與融洽相處；積極參與各種活動，從中獲得個人滿足感、集體榮譽感等感激情感。重點難點：如何控制自己的情緒。

教學方法：講授、點撥，引導自學。學法指導：自主學習、小組討論、交流展示。教學過程：

復習舊知：什么是自信？自信有何作用？如何樹立自信？

導入新課：俗話說，人非草木，孰能無情？情緒深深地影響著人們的言行，每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情，那么，情緒能調節(jié)嗎？如何培養(yǎng)和保持良好的情緒？

自主學習與點撥：明確學習任務；交流共享；重點點撥。

1、什么是情緒？

情緒是人類對于各種認知對象（工作、學習、生活、他人行為等）的一種內心感受或態(tài)度體驗。

情緒的產生是以客觀事物是否滿足人的需要為中介的。需要是情緒產生的重要基礎。一般地說，凡滿足人的需要的事物，便引起肯定的情緒，如滿意、愉快、喜愛、贊嘆等；相反，凡是不能滿足這種需要或可能妨礙這種需要得到滿足的事物，便引起否定的情緒，如不滿意、苦悶、哀傷、憎恨等。

生理需要（如，衣食住行）的滿足狀況，多與人的一般情緒相聯(lián)，如，喜怒哀樂愛無懼（七情說）。

精神（社會）需要（如，學習、交往、尊重、自我實現(xiàn)）多與人的高級情感相聯(lián)，如，道德感、理智感、美感。

2、情緒對人有何影響？

（1）積極的情緒使人身心健康發(fā)展，促使人積極向上，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利于學習和工作效率的提高。如，“笑一笑，十年少”；“人逢喜事精神爽”；“老師對學生的熱愛，學生對老師的愛戴（熱愛工作）”。

（2）消極的情緒則會降低智力水平，引起行動的遲鈍和精神的疲憊，進取心喪失，嚴重時會使自我控制力和判斷力下降，意識范圍變窄，正常行為瓦解。如，“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；“愁一愁，白了頭”。可見，學會調控自己情緒是多么的重要。

3、如何控制自己的情緒？

（1）樹立正確的世界觀。有了正確的世界觀，我們才能把社會需要、精神需要放在首位，從而產生高級的社會性情感。

（2）積極參加各種活動?；顒邮乔榫w的源泉。

（3）轉移注意。就是把自己的注意、思想和行為轉移到其他方面，忘記我們心中的煩惱。如，聽聽音樂，放松自己的心情?？纯从腥さ碾娨暬蛘呱⑸⒉剑鲎约焊信d趣的事。還可以運動一下，打籃球，跑步，登山旅行等。

（4）正確感知。情緒是意識對感知思考的結果。對客觀現(xiàn)實（人、事、物）的感知的思考不同，就會產生不同的內心感受。如，電視機前，有的人感情豐富，有的人則感情平淡。因此，我們應學會正確感知周圍環(huán)境，遇事多往好處想，抑制自己的沖動。否則，將是自己給自己找別扭。

（5）合理宣泄。消除不良情緒最簡單的辦法莫過于使之發(fā)泄。切忌把不良心情埋于心底。一個人如果經常壓抑自己的心情，長期下去嚴重時可能會導致抑郁癥。如，野外或在不妨害社會和他人的場所盡情地大喊大唱、大笑大哭等；傾訴；寫日記；跑步等。

發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，宣泄的時候，一定要適時、適地、適度，避免傷害他人。

（6）學會幽默。當我們煩惱和不愉快時，當我們憤怒郁悶的時候，一個妙趣橫生的幽默故事，可以讓我們心情愉快，緩解我們的緊張和煩惱，立刻開心起來。幽默是智慧的產物，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然、心情愉快、。如，愛迪生致力于發(fā)明白熾燈泡時，有人取笑他：“先生，你已經失敗了1200次了?！睈鄣仙卮鹫f：“我的成功之處就在于發(fā)現(xiàn)了1200種材料不適于做燈絲！”愛迪生以笑容和幽默面對困難重重的科學發(fā)明事業(yè)，不斷激勵自己，最終發(fā)揮出卓絕的創(chuàng)造力。有一位紳士正在餐館里進餐，忽然發(fā)現(xiàn)菜湯里有一只蒼蠅。他揚手招來侍者，冷冷地諷刺道：“請問，這東西在我的湯里干嗎？”

在這種情況下......侍者彎下腰，仔細看了半天，回答道：“先生，它是在仰泳！”餐館里的顧客被逗得捧腹大笑。課堂小結：

1、學生談收獲。

2、重點點撥：情緒最大的特點是帶有“傳染性（彌散性）”，是指一個人的壞心情影響了幾個人的好心情。外國某連環(huán)畫對此做出了巧妙的解讀：有個小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆;女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個不長進的學生一頓臭批；挨了訓的學生，也就是前面的那個小男孩懷著惡劣的心情放了學，歸途又碰見了那條小狗，二話沒說又一腳踹去??這個故事又告訴了我們什么呢？ ——我想用約翰·米爾頓的名言很是給人啟發(fā)：“一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王?！?課堂檢測 判斷正誤：

1、情緒總是能夠有效的促進人的身心健康，提高活動效率。（x）（積極的）

2、易于發(fā)火的人，并不能表示其剛強，而只能說明他怯懦的抵不住一指的壓力。（√）

3、沒有人喜歡一個脾氣暴躁的人，發(fā)火易怒是一個人缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)。（√）

4、正確的世界觀是個性的核心部分，積極的態(tài)度和肯定的情緒是以正確的世界觀為前提的。（√）

5、情緒的自我調節(jié)與控制能力是先天的。（x）（需要學習和訓練）完成作業(yè)：P101思考與交流——1.調控情緒有什么重要性？ 課堂延伸：

我們學會了擺脫消極情緒的方法，我們是不是就一定快樂呢？除了需要擺脫不良情緒，我們還要做什么才可以快樂？

讓我們一起學習一個“快樂食譜”：

配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重、外加一桶笑聲。

調制方法：取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后努力、善良、寬容、理解和尊重加入，添上友誼和希望，灑上大量的笑聲，同陽光一起烘烤。美味無比的“快樂大餐”，做好了，大家一起分享吧！板書設計： 課時安排：第二課時。教學目標：

1、知識目標：調控情緒的有效方法。

2、能力目標：培養(yǎng)自我反思、自我調控能力。

3、情感、態(tài)度與價值觀（德育目標）：為更好的適應環(huán)境，調控好自己的情緒，做情緒的主人。

重點難點：調控情緒的方法。

教學方法：活動體驗、引導反思、激發(fā)興趣。學法指導：自我反思、情境體驗、交流展示。教具：情緒穩(wěn)定性測試用表。教學過程：

復習舊知：

1、概括的說，情緒的基本形式有哪些？

2、情緒對人有何影響？

3、應如何調控自己的情緒？

導入新課：上節(jié)課我們共同討論了有關情緒的含義、對人的作用、調控情緒的方法等基本知識，這節(jié)課我們通過活動來進一步體驗如何調控好情緒，學會做情緒的主人。自主學習與點撥：

1、情緒穩(wěn)定性自我測試：情緒穩(wěn)定，一般被看做是一個人心理成熟的重要標志。你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結果，我們不妨來做一個小小的測試。

2、P99活動與訓練1：假如是你遇到以下情況，你有何“靈丹妙藥”？

3、P100讀一讀，想一想，“今天，我要控制情緒”。看誰讀得好：聲音洪亮、發(fā)音標準、讀出自信。

4、P101案例分析：你從李梅身上得到了什么啟示？ 課堂小結： 學生談收獲。

2、點撥：不是每個人都能天生一副好脾氣，好脾氣是一種修養(yǎng)，它是你千百次的忍耐而完成的一種修煉，壞脾氣是一把雙刃劍，它傷了別人，也傷害了你自己。成一時口舌之快，而導致出嚴重的后果，你認為值得嗎？還是控制好自己的脾氣與嘴巴吧。布置預習：第14課直面挫折

第二篇：做情緒的主人[推薦]

做情緒的主人

［教學目標］

1、了解情緒的各種表現(xiàn)。

2、認識到主動調節(jié)與控制自己的情緒重要性。

3、初步學會調節(jié)自己的情緒。

學生：剪紅綠蘋果；回憶自己快樂與不快樂的心情故事。

教師：多媒體課件、兩棵樹圖片、音樂、雙面膠、黑板磁、分組（6人一組，每組一名組長）。［活動過程］

一、游戲暖身，引入主題

1、做“搶凳子”游戲。

孩子們請看，這群孩子在干什么呢？看到同學們睜得大大的眼睛，老師已經知道你們想玩了。請仔細聽游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請各組組長拿走一個凳子，當聽到音樂響起時就圍著桌子轉，當聽到音樂停止時馬上搶凳子坐下，沒搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第二次音樂停止時游戲結束。

2、教師采訪。孩子們，游戲結束了，我們有的孩子在游戲中沒有搶到凳子，有的搶到了凳子，你們的心情肯定是不一樣的。下面老師采訪一下，你們在游戲中哪些心情？

生1：緊張、高興。生2：難過、遺憾。生3：興奮、快樂?? 師：剛才大家說的心情，比如緊張、高興、難過、遺憾、快樂等，這些都叫做情緒。不同的情緒會帶給我們不同的感受，這節(jié)課老師就帶著大家一起去了解和感受更多的情緒，同時還會和大家共同探討怎樣保持良好的情緒，做情緒的主人。（出示幻燈片）板書課題。

二、情緒猜猜猜

1、猜情緒，認識多種情緒。

過渡：下面請大家參與一個活動，活動的名稱叫情緒猜猜猜，我演你猜。我們班的小小表演家在哪兒呢？

請四個孩子上臺來表演，老師對他們要表演的內容進行耳語。請下邊的孩子們邊看邊想他們表演的是一種什么情緒？四個孩子表演完后再告訴老師。

生：高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??

師：高興、憤怒、傷心（悲哀）、害怕是我們人類具有的四種基本情緒。同學們知道人還有哪些情緒呢？請看——（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）瞧瞧，誰是火眼金睛，發(fā)現(xiàn)得最多最快！

孩子們，你發(fā)現(xiàn)了哪些情緒呢？ 生：憤怒、害怕、興奮??

2、情緒分類

孩子們，你們喜歡這里面的哪些情緒呢？（開心、快樂、興奮??）這些情緒老師也喜歡，像這種讓我們身心愉悅的情緒，我們通常把它叫做積極情緒（板書積極情緒），它可以給人帶來好心情；那剩下的這些情緒你們喜歡嗎？老師也不喜歡，這些情緒讓我們感覺不愉快，通常我們把它叫做消極情緒（板書消極情緒），它可以給人們帶來壞心情。

三、情緒故事我來說 過渡：可是，不管喜歡還是不喜歡，這些情緒常常會伴隨在我們的學習和生活中。

1、寫、講情緒故事。

下面老師給大學分享我的情緒故事。老師會因女兒給我捶捶背而感到高興，因你們不按時完成作業(yè)而感到難過。下面讓我們一起來分享我們的情緒故事，給你留下美好回憶的、讓你心情愉快的積極情緒，就寫到紅蘋果上；讓傷心、難過的消極情緒就寫到綠蘋果上，寫時可以參照這樣的句式：我因（）而感到（）。開始吧。

2、分享，把心情果掛到心情樹上去。

孩子們，把你的情緒故事內容與大家分享分享吧。要求：傾聽是分享成功的好方法，你想成功就請認真傾聽。（高興的和不高興的都交流）

生：??

師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說出了你的真心話??）

3、小結?，F(xiàn)在心情樹上結滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。

四、集思廣益調節(jié)情緒

過渡：每一位同學都體驗過積極情緒和消極情緒?？梢?，無論是積極情緒還是消極情緒，都是我們生活中常見的情緒。但過多的消極情緒會影響我們的正常生活和學習。當我們處于消極情緒的時候，我們可以通過一些方式讓消極的情緒轉化為積極情緒（板書轉化），如嘗試著找快樂或者適當宣泄就可以化解我們的消極情緒?？矗那闃渖蠏炝四敲炊嗲嗵O果，你們有什么方法把它們轉化成積極情緒呢？看看誰的點子多，辦法好！

（老師取下一個）讀出蘋果上的內容，你們有什么方法化解呢？ 生：??

師：這是誰寫的？你接受他的方法嗎？

師：你真能干，你幫他解決了難題，孩子，你的消極情緒被化解了，哈哈，青蘋果變成紅蘋果了，開心吧！

師：請你（上去貼蘋果的那個學生）選一個來讀讀。師：哪個聰明的孩子幫幫他？

五、總結。

孩子們，每個人都有各種各樣的情緒，你呢，要學會做情緒的主人，當你有了消極情緒時，要用同學們教給你的方法，去轉化消極情緒。孩子們，讓我們隨著音樂動起來吧，用微笑面對生活，快樂將伴隨你每一天！

第三篇：做情緒的主人（共）

做情緒的主人

【教學理念】

中學生要學會調節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人?！窘虒W目標】

1．了解自己目前的消極情緒

2．學會調節(jié)和控制情緒的方法 【教學方式】

1．講述與討論

2．游戲與活動

3．角色扮演 【教學準備】

1．劇本、音樂、圖片

2．請一位同學提前練習歌曲 【教學時間】

1課時 【教學過程】

一、教學導入

1．教師導語：是誰說過“少年不識愁滋味？”那一定是他不理解少年的緣故，隨著我們一天天長大，煩惱和歡樂也越來越多，感覺也時好時壞，有時候竟會莫名其妙地陷入苦惱與哀愁之中——我真不知道自己到底怎么了，是快樂還是憂愁……你了解自己的心情嗎？更重要的是，我們還要學會承認并正視自己的情緒，學會調節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。

2．熱身活動：請同學演唱歌曲《最近比較煩》校園版前半部分 最近比較煩，比較煩，比較煩，總覺得日子過得有一些單調，每天家里學校兩頭跑，身上還要背著一個大書包。

最近比較煩，比較煩，比較煩，總覺得老師一個比一個難纏，學校里測驗是家常便飯，試卷每天要和我見幾面。

最近比較煩，比較煩，比較煩，作業(yè)多是多得怎么也做不完，書桌上還有一堆練習要趕，哎吆，想好好地睡一覺是越來越難。最近比較煩，比較煩，比較煩，陌生的考場何時有我的同伴，揮別了兒時的伙伴，現(xiàn)在的我不得不孤軍奮戰(zhàn)。

最近比較煩，比較煩，比較煩，數(shù)學題目難得是真不尋常，腦細胞死掉大半，得到的結果是一個大叉。

最近比較煩，比較煩，比較煩，我比你煩，我夢見成績冊上紅燈一串，夢中老爸的臉色更難看，我偏尋不著那救命的止痛片。學生總有大的小的麻煩，媽媽每天嫌我到家太晚。同學生日一天接著一天，皮夾里面沒有多余的零錢。老爸發(fā)現(xiàn)我的成績下降，他就罰我半年不許上網。午飯雞腿太小，蔬菜沒熟，放學補課一直到六點?！澳X輕松”已吃掉一大罐，效果怎么還是不夠明顯。麻煩，麻煩，麻煩，麻煩，我很麻煩，麻煩，麻煩。

我的分數(shù)只有第一名的一半，額外的輔導排得太滿，重點高中有些高不可攀。

二、分組討論

請同學們談談生活中遇到的煩心事。

三、心理劇

狐貍與葡萄的故事

人的一生是沒有一帆風順的，總會在某一時刻遇到一點小麻煩。面對困難和麻煩，不同的人會有不同的應對方式。我們可以通過下面的《狐貍與葡萄的故事》具體的了解一下：

在一位農夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當然，這種美味也逃不過安營扎寨在附近的狐貍們，它們早就想享受一下了。

第一只狐貍來到葡萄架下，一邊跳一邊說：“我左跳、右跳、上跳、下跳、360?；匦?、驚天地泣鬼神超級無敵暴跳”，可是，怎么跳也夠不著葡萄，心想：“今天，我吃不到葡萄我死不瞑目！”于是，從天亮跳到天黑，從天黑跳到天亮，累死在葡萄架下。

第二只狐貍來到葡萄架下，一看吃不到葡萄，愿望落空了，便破口大罵：“是誰把葡萄種得這么高，害得老子吃不到！”他的罵聲引來了老農，老農說：“你再罵，你再罵，我一鋤頭鋤死你！”狐貍死在了鋤頭下。

第三只狐貍站在高高的葡萄架下，心情非常的不好，它想：“為什么我吃不到呢，我的命運怎么這么悲慘啊，想吃個葡萄的愿望都滿足不了。上次森林動物運動會，我又沒拿到冠軍，我的運氣怎么總是這么差??？”于是，它整天望著窗外唉聲嘆氣，越想越郁悶，最后終日郁郁寡歡，得癌癥而死。

第四只狐貍因為吃不到葡萄，受了刺激，得了精神分裂癥，整天蓬頭垢面，在大街上走來走去，看見誰都覺得是葡萄，(指觀眾甲)“你是葡萄？”(指觀眾乙)“嗯，你一定是葡萄！”嘴里還總是念叨著：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”

第五只狐貍心想：“我做什么都不成功，就連想吃個葡萄都實現(xiàn)不了，活著還有什么意思啊！”于是，找了一棵歪脖樹上吊死了。

第六只狐貍一看吃不到葡萄了，心想：“我吃不到葡萄，別人也別想吃！”邊說邊一把火點著了葡萄架。

第七只狐貍來到了葡萄架下，它發(fā)現(xiàn)葡萄架要遠遠高出它的身高，它站在下面想了想，不想就此放棄，機會難得?。∠肓艘粫?，它發(fā)現(xiàn)葡萄架旁邊的梯子了，回想農夫曾經用過它，因此，它也學著農夫的樣子爬上去，順利地摘到了葡萄。

第八只狐貍來到了葡萄架下，心想，“我自己吃不到葡萄，別的狐貍來了也吃不到葡萄，為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢。它們有猴子撈月，我們有狐貍摘葡萄，說不定也會成為千古佳話呢?！庇谑?，他動員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。

第九只狐貍來到了葡萄架下，他既沒有破口大罵，也沒有堅持不懈地往上跳，而是發(fā)出了感嘆：“美好的事物有時候總是離我們那么遠，這樣有一段距離，讓自己留有一點幻想又有什么不好的呢？”于是，它詩性大發(fā)，一本詩集從此誕生了！

第十只狐貍發(fā)現(xiàn)葡萄架太高了，它怎么也夠不到。于是它對自己說：“這葡萄肯定是酸的，我家的冰箱里還有西瓜和蘋果呢，干嘛非要吃葡萄呢？”說完，嘴里哼唱著“咱們老百姓啊，今兒個真高興……”蹦蹦跳跳地回家了。

四、分組討論

生活不是一帆風順的，總有這樣或那樣的煩惱，你是如何對待生活中的不愉快？把你的處理方式與大家分享。

五、教師小結

1．引起你的情緒不好的原因，不是事物本身，而是你自己對這件事的解釋和看法。改變自己的看法，就能改變自己的情緒。思考，同樣是下雨，為什么會引起不同的情緒呢？(如圖)。

2．把同學們列舉的處理方式歸類講解，如宣泄、移情、心理暗示、音樂、升華……

3．自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。我們要快樂，我們要成功，我們就要學會調控我們的情緒，做自己情緒的主人。

六、結束

齊唱歌曲《最近比較煩》校園版后半部分 最近比較煩，比較煩，我比較煩，我只是心煩，還沒有混亂，好好努力，最終會有回報，“我”是我最甘心的負擔，不煩，我不煩，只有一點煩，你比我煩，我情愿心甘不煩，我不煩，人生很燦爛，我不煩…… 參考資料 【心理知識】

情緒ABC理論

如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎么能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲，這是人之常情嘛。

情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。

情緒ABC理論：

A表示誘發(fā)性事件；B表示個體針對此誘發(fā)性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。

通常人們會認為誘發(fā)事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發(fā)生了什么事就引起了什么樣的情緒體驗。然而，同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考試失利，一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關系，下次可以再來。另一個人可能說：我精心準備了那么長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價我。于是不同的B帶來的c大相徑庭。

生活中常見的一些不合理的信念主要有：

1．人應該得到生活中所有對自已是重要的人的喜愛和贊許； 2．有價值的人應在各方面都比別人強；

3．任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； 4．一個人應該擔心隨時可能發(fā)生災禍； 5．情緒由外界控制，自己無能為力： 6．已經定下的事是無法改變的；

7．一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

8．對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁； 9．逃避可能、挑戰(zhàn)與責任要比正視它們容易得多； 10．要有一個比自己強的人做后盾才行。【心靈故事】

選擇

杰瑞是個不同尋常的人。他的心情總是很好，而且對事物總是有正面的看法。

當有人問他近況如何時，他會答：“我快樂無比?！?/p>

他是個飯店經理，卻是個獨特的經理。因為他換過幾個飯店，而有幾個飯店的侍應生都跟著他跳槽。他天生就是個鼓舞者。

如果哪個雇員心情不好，杰瑞就會怎么去看事物的正面。

這樣的生活態(tài)度實在讓我好奇，終于有一天我對杰瑞說，這很難辦到！一個人不可能總是看事物的光明面。

“你是怎么做到的？”我問道。

杰瑞回答：“每天早上我一醒來就對自己說，杰端，你今天有兩種選擇，你可以選擇心情愉快，也可以選擇心情不好。我選擇心情愉快?！薄懊看斡袎氖掳l(fā)生時，我可以選擇成為一個受害者，也可以選擇從中學到些東西。我選擇從中學習。”

“每次有人跑到我面前訴苦或者是抱怨，我可以選擇接受他們的抱怨，也可以選擇指出事情的正面。我選擇后者?！?/p>

“是！對！可是沒有那么容易吧?！蔽伊⒖搪暶鞯?。“就是有那么容易。”杰瑞答道．“人生就是選擇。當你把無聊的東西都剔除后，每一種處境就是面臨一種選擇。你選擇如何去面對各種處境。你選擇別人的態(tài)度如何影響你的情緒。你選擇心情舒暢還是糟糕透項。歸根結底，你自己選擇如何面對人生?！?/p>

我受到杰瑞一番肺腑之言的影響。

沒有多久，我就離開了飯店業(yè)去開創(chuàng)自己的事業(yè)，我們失去了聯(lián)系，但我卻經常想到他。

幾年后，我聽說杰瑞出事了：有一天早上，他忘記了關后門，被三個持槍的強盜攔住了。強盜因為緊張而受了驚嚇，對他開了槍。

幸運的是，杰瑞被發(fā)現(xiàn)較早，被送進了急診室。經過8個小時的搶救和幾個星期的精心照顧，杰瑞出院了，只是仍有小部分彈片留在他的體內。

事情發(fā)生后6個月，我見到了杰瑞。我問他近況如何，他答道：“我快樂無比。想不想看看我的傷疤？”

我趨身去看了他的傷疤，又問他當強盜來時，他想些什么？

“第一件在我腦海中浮現(xiàn)的事是，我應該關后門?！苯苋鸫鸬溃爱斘姨稍诘厣蠒r，我對自己說有兩種選擇：一是死，一是活。我選擇了活。”

“你不害怕嗎？你有沒有知覺？”我問道。

杰瑞繼續(xù)說：“醫(yī)護人員都很好。他們不斷告訴我，我會好的。但當他們把我推進急診室后，我看到他們臉上的表情，從他們的眼中，我讀到了‘我是個死人’。我知道我需要采取一些行動了?！?/p>

“你采取了什么行動？”我趕緊問。

“有個身強力壯的護士大聲問我問題，她問我有沒有對什么東西過敏。我馬上回答，有的。這時，所有的醫(yī)生，護士都停下來等著我說下去。我深深地吸了一口氣．然后大聲吼到‘子彈！’在一片大笑聲中，我又說到：‘我選擇活下來，請把我當活人來醫(yī)。而不是死人?！?/p>

杰瑞活了下來，一方面要感謝醫(yī)術高明的醫(yī)生，另一方面也得益于他那驚人的生活態(tài)度。

第四篇：做情緒的主人（共）

做情緒的主人

如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界。=，你也早晚毀掉一切。

不要把不良的情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的表情。

兩個人的溝通70%是情緒，30%是內容。

問題帶來情緒，情緒不解決問題。

當你能控制情緒時，你就是優(yōu)雅的；

當你能控制自己的心態(tài)時，你就是成功的。

第五篇：《做情緒的主人》說課稿

《做情緒的主人》說課稿

甘肅省酒泉市肅州區(qū)XX學校 XXX 學校心理健康教育是一門新型學科，需要不斷研究、創(chuàng)新。課堂的設計，要突出兒童心理的特點，以形式多樣的活動為載體，強化學生的參與意識。這節(jié)課我不是要給學生們講授知識，而是要帶著學生一起去傾聽、去感受、去探索、去參與。

我以小學生易變、沖動、不成熟、不協(xié)調、自我控制能力差等心理特點為基點，設計了四大活動環(huán)節(jié)。

在活動的第一環(huán)節(jié)，我用哲理小故事，引出“情緒”這個名詞，為了使抽象概念具體化，我將為學生們展示課件：人類“喜怒哀懼”四種常見表情，讓他們通過模仿來感受情緒的真實存在。接下來，我設計通過讓同學們欣賞由“歡樂喜慶—悲苦沉悶—緊張懼怕”三種音樂組成的音樂片段，和小組合作游戲”抓手指“讓同學們在落差極大地情緒體驗中感受情緒無時無刻都在受環(huán)境、事件的影響，是多變的。

在活動的第二環(huán)節(jié)，我想引導同學們聯(lián)系生活實際，通過回憶一些記憶深刻的情緒體驗，并用顏色來代表自己特定的情緒，然后填寫情緒大轉盤，設計這個活動的意圖是想讓同學們挖掘自己內心深處各種各樣的情緒，讓他們明白，正是這多種多樣的情緒組成了我們五彩繽紛的現(xiàn)實生活，這就為下面的活動做好了鋪墊。教師可以更進一步地引導學生明確情緒的基本分類即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過本班同學簡短有趣的小品表演，同學們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調控，不但會給我們個人帶來很多麻煩，更加會傷害到他人。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過交流總結，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節(jié)課的主題：做情緒的主人。

在活動的第三環(huán)節(jié)高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全體性、差異性、主體性、發(fā)展性和活動性原則，設計了請幾位本班同學說說自己在生活中遇到的問題與困惑，把他們內心的不良情緒真誠地擺出來，面向全班同學尋求幫助的活動。這個活動的目的是想讓同學們換個角度來思考，設身處地地為他人排憂解難。

這個環(huán)節(jié)與孩子們的生活實際非常貼近，每個人都會有自己獨特的排解煩憂的方法，小組討論后在全班交流，同學們各抒己見，說出的消除不良情緒的具體方法一定也是豐富多彩的。教師適時總結歸類，使得這些方法條理化，更加有助于這些信息的內化，對孩子們日后的生活幫助應該是很大的。接下來的兩個活動為同學們宣泄不良情緒提供了很好的學習范例。一個活動讓同學們盡情唱《幸福拍手歌》，并且做做律動，相信歡快的音樂一定會感染大家，同學們已經了解生活中的情緒不是單一的，如果你生氣的時候你會怎么做？如果你憤怒的時

候怎么做？教師的一句提示就會引發(fā)同學們極大地的創(chuàng)編欲望，開放的活動不僅對學生的綜合能力的提高提供了良好的機會，更是一種情緒的合理宣泄。

第二個活動我首先會把自己喜歡的格言展示出來，引出“微笑”是個體生活中很美好的狀態(tài)，在這個環(huán)節(jié)教師把自己的生活體驗拿出來和同學們交流，拉近了師生的心靈距離，體現(xiàn)出了和諧的師生關系，就為下一步引導同學們創(chuàng)作格言，創(chuàng)造了良好的感情氛圍，同學們展示和大聲的朗誦自己創(chuàng)作的格言，內心為之振奮，格言的力量不言而喻。這兩個活動環(huán)節(jié)有學生的獨立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動，體現(xiàn)了新課改，新理念。

在活動的結束環(huán)節(jié)，我設計讓同學們展示微笑的魅力的活動，送給他們美好的祝愿，希望他們用微笑迎接生活的每一天。此外我還設計了幾項活動拓展，留給一些學猶未盡的學生，在課外選擇性地開展。本課到此結束。

本節(jié)課的設計也有一些不足之處，因課堂時間有限，對學生的情緒情感挖掘還不夠深，很多學生沒有表現(xiàn)的機會；限于空間，一些有趣有益的室外活動無法濃縮到室內來開展，課堂的開放性受到了一定程度的限制；等等一些美中不足之處，希望在日常的教育教學活動中得以彌補。