第一篇：徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

隊(duì)列動(dòng)作教案

科目：隊(duì)列動(dòng)作 目的：通過徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間：2017年7月20日 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉(zhuǎn)法 向右(左)轉(zhuǎn)

其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為：齊步-走。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。其口令為：跑步-走。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。立定

其口令為：立-定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

第二篇：?jiǎn)伪绞株?duì)列動(dòng)作教案

單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

（教案）

教學(xué)提要

科目 單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的通過訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作，掌握其要領(lǐng)，達(dá)到全協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，打下良好的軍事素質(zhì)基礎(chǔ)，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）

三、行進(jìn)與立定

1、齊步行進(jìn)與立定

2、正步行進(jìn)與立定

3、跑步行進(jìn)與立定

四、步法變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個(gè)軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時(shí)間 180課時(shí) 地點(diǎn)

隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

方法 講解示范、個(gè)人體會(huì)、個(gè)別糾正、集體練習(xí)要求 為搞好本次訓(xùn)練，特提以下幾點(diǎn)要求

1、精神集中，認(rèn)真聽講，不懂就問；

2、認(rèn)真體會(huì)，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；

3、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)了要報(bào)告；

4、克服各種客觀不利因素，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞精神，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練積極性；

教學(xué)進(jìn)程

從今天開始，我們進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個(gè)科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個(gè)內(nèi)容：立正、跨立、稍息的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

立 正

首先進(jìn)行立正的學(xué)習(xí)。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

其口令下達(dá)是：立——正；

動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動(dòng)作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動(dòng)作）；兩腿挺直（腿部動(dòng)作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動(dòng)作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動(dòng)作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動(dòng)作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊(duì)列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動(dòng)作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動(dòng)作要領(lǐng)，大家清楚沒有？

在訓(xùn)練過程中，首先要精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時(shí)，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達(dá)到兩腿之間無(wú)明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達(dá)到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領(lǐng)。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領(lǐng)。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標(biāo)。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規(guī)定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習(xí)時(shí)，要處理好用力部位的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。

第三，立正時(shí)，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢(shì)在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不變形。

在立正的訓(xùn)練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長(zhǎng)令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應(yīng)是一個(gè)等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長(zhǎng)正對(duì)操練者進(jìn)行矯正，令其鼻尖與衣扣線對(duì)正；

以上講解是否清楚！立正的練習(xí)也就是我們平時(shí)所聽說(shuō)的軍姿練習(xí)，由于立正練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，所以練習(xí)起來(lái)比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作要點(diǎn)，苦練加巧練，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的動(dòng)作基礎(chǔ)。

跨 立

下面講解跨立的動(dòng)作要領(lǐng)。

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合。可以與立正互換。

其口令下達(dá)為：跨立；立——正；

為使大家有一個(gè)整體、連貫的映象，首先請(qǐng)大家看一遍連貫動(dòng)作。（自己給自己下口令）跨立（動(dòng)作），立——正（動(dòng)作）；這是正面的動(dòng)作，請(qǐng)大家看一下背面的動(dòng)作。（背向隊(duì)列人員再做一次。）

剛才的動(dòng)作大家看清楚沒有！好！動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。當(dāng)聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)（右腳向左轉(zhuǎn)示意一腳之長(zhǎng)），兩腿挺直（示意動(dòng)作），上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢(shì)后，背向隊(duì)列人員，繼續(xù)講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢(shì)后，面向大家）；（以右手動(dòng)作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢(shì)）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動(dòng)作，以加深對(duì)跨立這個(gè)動(dòng)作的整體感觀（跨立連貫動(dòng)作）。以上就是跨立的動(dòng)作要領(lǐng)和連貫動(dòng)作。大家清楚沒有？好下面我們進(jìn)行練習(xí)。

在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快，是跨腳、收腳要快；一準(zhǔn)是跨出的距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)，是上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)不變。

在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；

2、兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動(dòng)作要領(lǐng)。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話、站立過久后進(jìn)行放松時(shí)使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合下口令使用。在隊(duì)列中，做完一個(gè)動(dòng)作后，聽到稍息的口令后，應(yīng)先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達(dá)是：稍息

動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習(xí)稍息時(shí)，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢(shì)。

練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)和要點(diǎn)，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓(xùn)練中注意克服糾正，班長(zhǎng)在訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)檢查，耐心糾正，隊(duì)列人員對(duì)于班長(zhǎng)的糾正要用心體會(huì)，巧練加苦練，盡快符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，提高訓(xùn)練效果。下面我們開始訓(xùn)練。

各班帶開以后，首先進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，班長(zhǎng)要以講解示范的方法，幫助隊(duì)列人員進(jìn)行要點(diǎn)的提示，使每個(gè)人對(duì)剛才所講解的動(dòng)作要領(lǐng)有一個(gè)直觀和深刻的體會(huì)，加快對(duì)動(dòng)作的掌握。

場(chǎng)地劃分：一班原地不動(dòng)，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長(zhǎng)出列，開始訓(xùn)練。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）首先解決立正的時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)（2）定弄、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體組織練習(xí)

（全場(chǎng)巡查，指導(dǎo)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決，進(jìn)行個(gè)別糾正和普遍問題的統(tǒng)一講解。糾正方法有口令糾正、動(dòng)手糾正、個(gè)別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊(duì)集合！講評(píng)！

今天我們主要是進(jìn)行了立正、跨立、稍息的動(dòng)作練習(xí)。通過以上訓(xùn)練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習(xí)，發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕累的精神，訓(xùn)練效果比較明顯。好的方面主要表現(xiàn)在：

1、各指揮員能夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格要求；

2、隊(duì)列人員能夠認(rèn)真動(dòng)作，以極大的訓(xùn)練熱情進(jìn)行訓(xùn)練；

特別是某班訓(xùn)練效果比較明顯，全班人員掌握動(dòng)作比較準(zhǔn)確，進(jìn)步幅度比較大。好的個(gè)人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個(gè)別同志對(duì)待訓(xùn)練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現(xiàn)象，表現(xiàn)在腿挺不直，腰干不當(dāng)家，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了整體訓(xùn)練效果。特別是×××同志，在此提出批評(píng)，在訓(xùn)練中態(tài)極不認(rèn)真，班長(zhǎng)多次進(jìn)行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓(xùn)練效果極差，在此提出批評(píng)。希望在以后的訓(xùn)練中，大家能夠克服以上不足之處，發(fā)揚(yáng)好的方面，提高訓(xùn)練效果。

講評(píng)完畢！停止間轉(zhuǎn)法

今天我們進(jìn)行第二個(gè)內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。停止間轉(zhuǎn)法包括向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法等內(nèi)容。停止間轉(zhuǎn)法主是用于單個(gè)軍人或是分隊(duì)在停止間進(jìn)行方向變換的隊(duì)列動(dòng)作。其口令是：向右——轉(zhuǎn)；向左——轉(zhuǎn)；向后——轉(zhuǎn)；半面向左——轉(zhuǎn)；半面向右——轉(zhuǎn)；

下面我就以向右轉(zhuǎn)為例，向大家進(jìn)行停上間轉(zhuǎn)法的講解示范。

請(qǐng)大家他細(xì)看，動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，合身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

向左轉(zhuǎn)動(dòng)作不同于向右轉(zhuǎn)的地方，向左轉(zhuǎn)時(shí)，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體向左轉(zhuǎn)90度。

向后轉(zhuǎn)動(dòng)作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。

半面向右（左）轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)同向右（左）轉(zhuǎn)法，使身全向右（左）轉(zhuǎn)45度。

在訓(xùn)練中，要注意以下幾方面的要點(diǎn)：

1、上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腳協(xié)調(diào)一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時(shí)取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉(zhuǎn)體體后方向要正。一停頓，是轉(zhuǎn)體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當(dāng)家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿同時(shí)用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。

4、要掌握重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)動(dòng)前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉(zhuǎn)動(dòng)后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)體時(shí)體重落于右腳，向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于左腳，向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓(xùn)練中能夠提高效果，我把在訓(xùn)練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉(zhuǎn)時(shí)，身體、兩腳要同時(shí)用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時(shí)要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時(shí)注意兩腳尖分開的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時(shí)外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)。

組織訓(xùn)練：

1、首先個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）分解動(dòng)作練習(xí)，口令：向右——轉(zhuǎn)，二，聽到轉(zhuǎn)的口令后，按照動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)；

3、集體練習(xí)；

4、采取流水作業(yè)（分解、連貫）講評(píng)小結(jié)：略

行進(jìn)與停止

今天我們進(jìn)行行進(jìn)與停止的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。行進(jìn)包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進(jìn)行齊步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。其口令下達(dá)是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個(gè)整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動(dòng)作，請(qǐng)注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動(dòng)作。

其動(dòng)作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀看。當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動(dòng)作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時(shí)身體重心向前移，右腳照此法動(dòng)作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

齊步行進(jìn)時(shí)，要求：

1、要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進(jìn)中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進(jìn)，3、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂，向前擺時(shí)手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腿的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)手?jǐn)[到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時(shí)間）時(shí)兩臂稍有停頓。

5、行進(jìn)時(shí)選定一個(gè)目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。在訓(xùn)練中，為使大家少走彎路，做到訓(xùn)練目的明確，下面我把齊步訓(xùn)練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時(shí)，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進(jìn)。

2、上體前后、左右晃動(dòng)。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。

3、臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。

5、立定時(shí)身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)；

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）立定練習(xí)（3）連貫動(dòng)作練習(xí)（4）定型定位練習(xí)

3、集體練習(xí)

4、觀摩評(píng)比

正步行進(jìn)與立定

今天我們進(jìn)行正步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合。

口令下達(dá)是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動(dòng)作，以便給大家有一個(gè)初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動(dòng)作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動(dòng)作要領(lǐng)向大家明確一下。當(dāng)聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

1、步行進(jìn)時(shí)要軍姿端正，動(dòng)作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準(zhǔn)確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩(wěn)”，就是踢腿到位穩(wěn)，腳著地后身體要穩(wěn)?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。

2、正步行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時(shí)，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移。

3、向前擺臂時(shí)擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時(shí)先下手后下肘，向后方擺動(dòng)擺至手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時(shí)機(jī)，后腿向前運(yùn)動(dòng)，后腳尖與前腳踝成一線時(shí)膝蓋向后壓使小腿向前運(yùn)動(dòng)，腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前約10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。

5、腳落地時(shí)上體跟，腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時(shí)使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動(dòng)大臂。

2、踢腿時(shí)掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動(dòng)反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）一步兩動(dòng)（3）一步一動(dòng)（4）快慢步（5）連貫動(dòng)作（6）定位定型練習(xí)

3、觀摩評(píng)比

跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令下達(dá)為：跑步——走；立定；其中跑步是預(yù)令，走是動(dòng)令。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，我先把跑步的連貫動(dòng)作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動(dòng)作，立定）這就是跑步行進(jìn)的連貫動(dòng)作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動(dòng)作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。當(dāng)聽到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽到動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺動(dòng)時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

當(dāng)聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

在進(jìn)行跑步的訓(xùn)練中，需要注意以下幾個(gè)問題：

1、著地前腳掌先著地，行進(jìn)中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

2、擺臂時(shí)肘部不外張，兩拳不上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動(dòng)，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。口令是：便步——走；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時(shí)，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達(dá)停的口令后，再行換過。便步換跑步時(shí)，為了隊(duì)列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊(duì)后再行換過。

便步是為了恢復(fù)體力或是調(diào)整呼吸，所以其動(dòng)作要領(lǐng)是以適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然前后擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。在這里需要說(shuō)明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊(duì)列動(dòng)作的一種，行進(jìn)中要保持良好的軍姿、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列紀(jì)律，更要保持良的軍容風(fēng)紀(jì)。

踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進(jìn)）； 行進(jìn)間的口令是：踏步；立定（或是前進(jìn)）

其動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時(shí)，當(dāng)聽到口令后，繼續(xù)踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（在行進(jìn)中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進(jìn)）

移步 移步是用于調(diào)整隊(duì)列位置的步法。適用時(shí)機(jī)為，五步以內(nèi)的位置調(diào)整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動(dòng)作要領(lǐng)是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)為止。

向前或是向后，其口令下達(dá)為向前×步——走；后退×步——走。要領(lǐng)是：向前稱步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前三到五步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數(shù)停止。

在做移步的動(dòng)作時(shí)，一要注意保持軍姿端正，動(dòng)、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標(biāo)完成，主在是使大家在以后的隊(duì)列生活中，碰到類似情形，不至于無(wú)所適存，而有相應(yīng)的隊(duì)列動(dòng)作讓大家解決這類問題，同時(shí)，在這在一交申明，在隊(duì)列生活中，沒有錯(cuò)誤的口令，只有錯(cuò)誤的動(dòng)作。在這主要是指，向前幾步走時(shí)，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時(shí)，希望大家不要不會(huì)做動(dòng)作。當(dāng)然，在日常的隊(duì)列生活中，也不會(huì)有向前的雙數(shù)步口令出現(xiàn)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說(shuō)下口令的人不知道在隊(duì)列生活中，只有口令和動(dòng)作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢(shì)的優(yōu)美隊(duì)列效果。我們只能說(shuō)他對(duì)隊(duì)列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進(jìn)行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。

在練習(xí)步法變化時(shí)，一要注意，齊正步的互換，動(dòng)令落于右腳，左腳換步要及時(shí)準(zhǔn)確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿仍按齊步行進(jìn)，聽到動(dòng)令后換跑步行進(jìn)。三是變換步法不及時(shí)，指揮員口令不準(zhǔn)確。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法有兩個(gè)內(nèi)容，今天，我們先講第一個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令下達(dá)是：向右（左）轉(zhuǎn)——走

動(dòng)作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。今天練習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的第二個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)——走

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，一要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時(shí)體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)向前半步時(shí)體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準(zhǔn)確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)腿臂的變化擺動(dòng)，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時(shí)同時(shí)擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過?。欢寝D(zhuǎn)體時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)；三是轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）分解動(dòng)作訓(xùn)練（2）連貫動(dòng)作訓(xùn)練（3）定型、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體練習(xí)

5、觀摩評(píng)比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動(dòng)作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

在練習(xí)時(shí)，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時(shí)腳跟靠近內(nèi)收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過??；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時(shí)手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動(dòng)作要領(lǐng)：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動(dòng)作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動(dòng)；二是脫戴帽時(shí)兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動(dòng)作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩(wěn)”，就是上體要穩(wěn)，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動(dòng)作過程中，低頭、上體晃動(dòng)，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

動(dòng)作要領(lǐng)：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令后，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學(xué)習(xí)舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點(diǎn)掌握。

口令下達(dá)為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達(dá)方法為：向右看

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下

敬禮時(shí)，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時(shí)，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動(dòng)小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時(shí)劃?。欢鞘滞髲澢?，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第三篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案.

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評(píng)。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來(lái)做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)

作，正面和側(cè)面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落

于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表?yè)P(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。

跨立動(dòng)作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面

向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動(dòng)令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘?！?“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！?/p>

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合。

“當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步?！?“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復(fù)立正姿勢(shì)?！?/p>

第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 綱

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(聽清口令做動(dòng)作,認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練,克服外部環(huán)境的影響)

保障：略。

教 學(xué)

進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)當(dāng)聽到“立正”的口令時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當(dāng)聽到“稍息”的口令時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久時(shí)，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)精神要振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

② 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)當(dāng)聽到”跨立”的口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)

小結(jié)：(略)

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”

動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確

狠：靠腳時(shí)要有力

組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無(wú)節(jié)奏

糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

小結(jié)講評(píng)：(略)

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

理論提示： 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學(xué)會(huì)蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。

聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢(shì)。

組織訓(xùn)練：

口令：分解動(dòng)作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

口令：齊步——走．立——定。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正的方法：由慢到快，按照動(dòng)作要領(lǐng)第三點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

第四，立定時(shí)身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準(zhǔn)確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習(xí)為便于掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！薄Ｖ饕鉀Q擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動(dòng)作。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。

其他練習(xí)方法：(略)

第二至十一訓(xùn)練問題(略)

作業(yè)講評(píng)?????????????X小時(shí)

①重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評(píng)作業(yè)情況。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：跑步的行進(jìn)與停止

目的：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來(lái)學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動(dòng)，將手放下，成立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。

容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動(dòng)作要領(lǐng):略

組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。

糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

小結(jié):略

第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練

組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。

4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.講評(píng);略

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

教 學(xué) 進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)?！?/p>

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。主要解決的問題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；

3、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評(píng)。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來(lái)做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?/p>

“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表?yè)P(yáng)優(yōu)秀、提出不足。

講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。

跨立動(dòng)作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)： 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動(dòng)令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。”

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合。

“當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作。

“聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。”

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢(shì)?！?/p>