第一篇：單個(gè)軍人隊(duì)列訓(xùn)練教案

單個(gè)軍人隊(duì)列訓(xùn)練教案

一、整齊報(bào)數(shù)

（一）、整齊

整齊是使隊(duì)列人員按照規(guī)定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。1.向右（左）看齊

聽到“向右（左）看—齊”的口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他人員向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部。前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員先向前對(duì)正，后向右（左）看齊。

聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。2.向中看齊

聽到“以XXX（或第X名）為準(zhǔn)”的口令時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右，聽到“向中 看—齊”的口令，其他人員按照向右（左）看齊的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他人員迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

（二）、報(bào)數(shù)

通過隊(duì)列人員報(bào)數(shù)讓其知道自己所在隊(duì)列中的位臵，也可以讓指揮員知道在位隊(duì)列人員人數(shù)。

聽到口令，橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮 的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺X名”。

二、報(bào)告詞

報(bào)告詞應(yīng)當(dāng)簡明扼要，其內(nèi)容通常包括報(bào)告單位，正在進(jìn)行的工作或者活動(dòng)、報(bào)告人的職務(wù)和姓名（對(duì)直接首長不報(bào)告報(bào)告人的職務(wù)和姓名）。

主任同志，全辦集合完畢，應(yīng)到XX名，實(shí)到XX名，請(qǐng)指示。主任同志，全辦列隊(duì)完畢，是否出發(fā)，請(qǐng)指示。

三、立正、稍息、跨立

（一）、立正

立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（二）、稍息

稍息是隊(duì)列中的常用動(dòng)作，多與立正互換。

稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，身體重心大部分落于右腳，上體保持立正姿勢(shì)。稍息過久，可以自行換腳。

（三）、跨立

跨立時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與內(nèi)腰帶上沿（外腰帶下沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

四、停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。

1、向右轉(zhuǎn)

聽到“向右—轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，使身體重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2.向左轉(zhuǎn)

聽到“向左—轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向左轉(zhuǎn)90度，使身體重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

3.向后轉(zhuǎn)

聽到“向后—轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、坐下、蹲下、起立

1、坐下

聽到口令后左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下 聽到口令后右腳后退半步，前腳掌著地，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然合并），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久可自行換腳。

3、起立

聽到口令后全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

六、脫帽、戴帽

1、脫帽

立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，臵于桌面前沿左側(cè)或者膝上，帽頂向上，帽徽朝前。

2、戴帽

聽到戴帽的口令后雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正，兩手迅速放下成立正姿勢(shì)。

七、敬禮、禮畢

行舉手禮時(shí)，應(yīng)首先面向受禮者成立正姿勢(shì)，然后右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽或者不帶帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽到“禮畢”口令或?qū)Ψ竭€禮后，將手放下。

第二篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時(shí) 間:30分鐘。地 點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場。

方 法：講解示范，個(gè)人體會(huì)、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽,仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長補(bǔ)短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報(bào)告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅的時(shí)機(jī)和場合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動(dòng)作要領(lǐng): 立正時(shí),兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動(dòng)作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時(shí)所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時(shí)兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯(cuò)誤動(dòng)作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時(shí)間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個(gè)人體會(huì)練習(xí)；(2)二人對(duì)練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時(shí),可選用隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。班長組織全班人員練習(xí)時(shí),可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時(shí),班長可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時(shí),被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動(dòng)作要領(lǐng)出列,班長糾正動(dòng)作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評(píng)比競賽。

小結(jié)講評(píng):在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會(huì)動(dòng)作快，練習(xí)到位。達(dá)到了教學(xué)目的。但也存在個(gè)別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動(dòng)作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評(píng)完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動(dòng)作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢(shì),身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個(gè)完整的印象,我再示范一遍。

二、動(dòng)作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時(shí)身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢(shì)。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時(shí),出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時(shí),注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時(shí)身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時(shí),身體晃動(dòng),聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動(dòng)。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(píng)(略)]

第三篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時(shí)要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時(shí)要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進(jìn)時(shí)要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：

體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進(jìn)與停止

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng) 第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時(shí)利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動(dòng)

1、用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動(dòng)

1、用途：通過一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。

2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。

5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。

7第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢(shì)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動(dòng)

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

第四篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

齊步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要：

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時(shí)間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程：

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長報(bào)告。

2、宣布教學(xué)提要。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

二、作業(yè)實(shí)施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。下面進(jìn)行個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。

為使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：

（一）齊步擺臂練習(xí)；

（二）齊步立定練習(xí)；

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)。

（一）齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動(dòng)作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

（二）齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動(dòng)作 1”的口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛病：

1、立定時(shí)，身體后仰，彎膝。

2、立定時(shí)，靠腿無力。

3、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動(dòng)。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

1、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。

2、評(píng)比競賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評(píng)。

3、集體練習(xí)

三、作業(yè)講評(píng)

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第五篇：單個(gè)保安員隊(duì)列動(dòng)作(教案)________隊(duì)列訓(xùn)練教案NO：001

隊(duì)列訓(xùn)練教案NO:001

單個(gè)樓宇管理員隊(duì)列動(dòng)作

備課人：丁 在 祥 備課時(shí)間：二〇一〇年六月九日

授課人：丁 在 祥 授課時(shí)間：二〇一〇年六月九日

教案）（單個(gè)樓宇管理員的隊(duì)列動(dòng)作（教案）

課 目：單個(gè)樓宇管理員隊(duì)列動(dòng)作

目 的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握單個(gè)樓宇管理員隊(duì)列動(dòng)作的基本要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的保安姿態(tài)，為以后的服務(wù)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi) 容：

一、立正，稍息

二、跨立

三、停止間轉(zhuǎn)法

四、齊步的行進(jìn)與停止

五、敬禮

方 法：理論提示

講解示范

個(gè)人體會(huì)

分組練習(xí)

小節(jié)講評(píng)

考核驗(yàn)收 時(shí) 間：0.5小時(shí)— 1小時(shí) 場 地：辦公樓前廣場

要 求：1.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止。2.訓(xùn)練中精神振作，姿態(tài)端正。3.認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)。首先，我們研究第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容

第一課 立正、稍息

課 目：立正、稍息

目 的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握立正、稍息的基本動(dòng)作要領(lǐng)。內(nèi) 容：立正與稍息的互換 方 法：講解示范，分組練習(xí)時(shí) 間： 1小時(shí) 場 地：辦公樓前廣場 要 求：（根據(jù)需要提出）

（一）講解示范

立正是基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)，保安員在接受命令，進(jìn)見上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告、回答上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)問話，升降國旗，奏國歌的嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場合應(yīng)當(dāng)自行立正?？?令：“立正”、“稍息”

示 范：示范立正、稍息（正、側(cè)面各做一遍）

邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，徑要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，體重大部分落于右腳，稍息過久可自行換腿。

（二）要領(lǐng)歸納

1.立正：腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。

2.稍息：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。

立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，正，一用勁。三挺：1.挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。3.挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。4.挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。5.兩收：1.小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

2.下頜微收，頸部挺直。

一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。

（三）易犯毛病及糾正方法 立 正：

1.兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。

糾正方法：畫一直線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。2.方向不正，偏左或偏右，兩腳分開的中心線與腳跟不垂直。

糾正方法：教練員與操練者對(duì)正，校正其兩腳位置，或結(jié)合“T字線練習(xí)。3.兩腳尖分開大于或小于60度。

糾正方法：用角度尺校正后，畫腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。

4、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。上體：

1.挺腹過大，腰部反弓，撅臀。

糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。2.含胸，端肩

糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。3.腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過大。糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

4.兩臂彎曲或外張

糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。5.手腕不直，向前，后彎

糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。頭部：

1.頸部未挺直，下頜上翹仰頭。

糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領(lǐng)緊貼。2.頭倒向一側(cè)或臉偏向一側(cè)

糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。

3.面部表情不自然，肌肉過于緊張，張嘴閉嘴過度用力。糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。4.左顧右盼

糾正方法：集中精力，向前平視。稍息：

易犯毛病及糾正方法

1.出腳方向不準(zhǔn)，外跨或內(nèi)伸

糾正方法：畫出腳標(biāo)線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。2.出腳動(dòng)作慢，彎腿

糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時(shí)膝蓋稍后壓。

3.出腳距離過大或過小，上體后仰。糾正方法：畫出腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢(shì)，腰部用力挺直。4.出腳身體重心過度前移，收腳時(shí)上竄聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重落于右腳，收腳時(shí)過大腿適度緊張用力，上體不動(dòng)。

（四）組織練習(xí)1.個(gè)人體會(huì)

主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意問題，通過體會(huì)對(duì)這個(gè)動(dòng)作有初步的了解和掌握。2.單個(gè)教練

在個(gè)人體會(huì)基礎(chǔ)上，指揮員要對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者進(jìn)行單個(gè)教練，指出存在的問題及克服方法，單個(gè)教練時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法。3.分組練習(xí)

分組練習(xí)，是在單個(gè)教練之后進(jìn)行的。練習(xí)時(shí)，全體人員可分為若干組，組長對(duì)本組人員仍采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法，逐個(gè)檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學(xué)。

（五）小結(jié)講評(píng)

根據(jù)本課實(shí)施的具體情況，一般有以下內(nèi)容： 1.評(píng)比競賽檢查訓(xùn)練的效果。2.重述科目，目的，訓(xùn)練問題。3.表揚(yáng)好人好事，樹立訓(xùn)練典型。4.指出存在的問題和克服方法。

第二課 跨 立

課 目：跨立

目 的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握跨立的基本動(dòng)作要領(lǐng)。內(nèi) 容：跨立與立正的互換 方 法：講解示范，分組練習(xí)時(shí) 間： 1小時(shí) 場 地：辦公樓前廣場 要 求：（根據(jù)需要提出）

（一）講解示范

用 途：主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)的場合，可與立正互換。

口 令：“跨立”

要 領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要 求：跨立時(shí)，應(yīng)“準(zhǔn)確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確，跨夾和背手的動(dòng)作要迅速，完成動(dòng)作后保持上體的立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納為：

（一）左跨一腳背手準(zhǔn)，左手抓握右手腕。

（二）主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求。

（三）單個(gè)教練時(shí)，應(yīng)逐個(gè)檢查糾正，指出問題和糾正方法。

（四）分組練習(xí)全班分2個(gè)組，組長應(yīng)予以逐個(gè)糾正。

（五）小結(jié)講評(píng)（略）

易犯毛病及糾正方法（1）兩手后背位置過高或過低

糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拇指根部與外腰帶下沿同高（內(nèi)腰帶上沿同高）（2）左腳跨出距離過大或過小 糾正方法：畫腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。（3）成跨立后，上體下沉

糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)上體保持立正姿勢(shì)。

第三課 停止間轉(zhuǎn)法

目 的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng) 內(nèi) 容：1.向左右轉(zhuǎn)

2.向后轉(zhuǎn) 3.半面向左右轉(zhuǎn)

時(shí) 間： 1小時(shí)

方 法：講解示范，分組練習(xí)要 求：（根據(jù)需要提出）

（一）講解示范 1.向左（右）轉(zhuǎn) 口 令：向左（右）轉(zhuǎn)

邊講邊做：聽到“向左（右）轉(zhuǎn)”的口令，以左（右）腳跟為軸，左（右）腳跟和腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左（右）轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左（右）腳，右（左）腳取捷徑靠攏左（右）腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。2.向后轉(zhuǎn)

口 令：向后——轉(zhuǎn) 示 范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作

邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。3.半面向右（左）——轉(zhuǎn) 口 令：“半面向右（左）——轉(zhuǎn)”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“半面向右（左）——轉(zhuǎn)”的口令，按向右（左）轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。要 求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部嚴(yán)緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時(shí)不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉(zhuǎn)體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實(shí)使動(dòng)作準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。(二)要領(lǐng)可歸納為： 做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” 快：轉(zhuǎn)體快

穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn) 直：上體正直 齊：兩腿根靠攏并齊

正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。

（三）個(gè)人體會(huì)

通過體會(huì)，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

（四）單個(gè)教練

單個(gè)教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問題。

為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)間可進(jìn)行分解后連貫，分解動(dòng)作口令為“分解動(dòng)作，向右（左）—轉(zhuǎn)，二”，聽到轉(zhuǎn)的動(dòng)令后，按照向左(右)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施，轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，不靠腳，聽到二的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。

（五）分組練習(xí)

全班分為兩小組由小組長指揮。練習(xí)時(shí)仍貫徹單個(gè)教練逐個(gè)檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。

（六）小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問題 停止間轉(zhuǎn)法易犯毛病和糾正方法：

1、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿

糾正方法：腿挺直不動(dòng)，轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊

2、轉(zhuǎn)體時(shí)角度過大，過小

糾正方法：強(qiáng)調(diào)重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉(zhuǎn)正后為軸腳掌迅速扒地，結(jié)合角度線反復(fù)體會(huì)。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)上身晃動(dòng)

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)身體和兩腳要同時(shí)用力，上體保持立正姿勢(shì)。

4、靠腳時(shí)外掃，身體往上顛，跺腳

糾正方法：靠腳時(shí)取捷徑迅速靠攏，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當(dāng)用力。

第四課 齊步的行進(jìn)、停止

科 目：齊步的行進(jìn)、停止

目 的：使同志們掌握行進(jìn)、立定的動(dòng)作要領(lǐng) 內(nèi) 容：齊步的行進(jìn)與停止 時(shí) 間： 1小時(shí)

方 法：講解示范，分組練習(xí)要 求：（略）

一、齊步行進(jìn)、立定

（一）講解示范

用 途：齊步是保安員的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)、崗位交接、巡邏等。

口 令：“齊步—走”“立—定”

示 范：示范齊步走，立定的動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次）

邊講邊做：聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116步---122部。聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢(shì)。要 求：齊步行進(jìn)時(shí)腳要向前邁出約兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時(shí)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準(zhǔn)確，臂腿要協(xié)調(diào)一致，腳邁出時(shí)，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進(jìn)中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。要領(lǐng)可歸納為：

腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。

（二）個(gè)人體會(huì)

在個(gè)人體會(huì)時(shí)要達(dá)到以下兩個(gè)目的

1、教員講的要領(lǐng)及要求

2、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要逐步掌握動(dòng)作規(guī)律。

（三）單個(gè)教練

單個(gè)教練時(shí)，指揮員要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，貫徹以前學(xué)過的隊(duì)列動(dòng)作，指出訓(xùn)練中存在的問題，成因和克服方法。

（四）小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問題 齊步行進(jìn)、立定易犯毛病和糾正方法：

1、擺臂不自然（兩臂僵硬或兩邊搖晃）向后擺臂時(shí)，后擺不到位，有夠手腕。

糾正方法：擺臂時(shí)肘部彎曲，小臂自然里合，肩軸不宜過于放松。向后擺臂時(shí)，手臂伸直擺到不能動(dòng)為止，手腕伸直。

2、靠腳、放手不一致，靠腳后角度不準(zhǔn)。

糾正方法：在靠腳的同時(shí)迅速放手，希望大家在平時(shí)訓(xùn)練中注意。

3、第一步?jīng)]有邁出去，腳擦地，走八字步

糾正方法：左腳邁出的同時(shí)，右腳前腳掌稍用力推動(dòng)，腳跟先著地，前腳掌著地的時(shí)候，向腳內(nèi)側(cè)走相鄰的直線。

4、排面不齊

糾正方法：在行進(jìn)的過程中用余光標(biāo)齊排面。

第五課 敬 禮

科 目：敬禮、禮畢

目 的：使同志們掌握行進(jìn)、敬禮的動(dòng)作要領(lǐng) 內(nèi) 容：敬禮與禮畢的互換 時(shí) 間：0.5小時(shí)

方 法：講解示范，分組練習(xí)要 求：（略）

一、敬禮

（一）講解示范

用 途：一般用于升國旗、奏國歌等嚴(yán)肅場合或每次見到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、回答上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)問話時(shí)應(yīng)敬禮?？?令：“敬禮、禮畢”

示 范：示范敬禮、禮畢動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次）

邊講邊做：聽到“敬禮”的口令，上體正直右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時(shí)微接太陽穴上方帽墻下沿）手心向下微向外張（約２０度）手腕不得彎屈右大臂略平與兩肩與兩肩線一線同時(shí)注視受禮者.聽到“禮畢”的口令，行舉手禮者將手放下停止間應(yīng)面向受禮者立正。

要領(lǐng)可歸納為：

五指自然并攏，上體保持正直，精神抖擻，嚴(yán)肅認(rèn)真。

（二）個(gè)人體會(huì)

在個(gè)人體會(huì)時(shí)要達(dá)到以下兩個(gè)目的

1、教員講的要領(lǐng)及要求

2、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要逐步掌握動(dòng)作規(guī)律。

（三）單個(gè)教練

單個(gè)教練時(shí)，指揮員要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，貫徹以前學(xué)過的隊(duì)列動(dòng)作，指出訓(xùn)練中存在的問題，成因和克服方法。

（四）小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問題 敬禮、禮畢易犯毛病和糾正方法：

1、手型不自然（給人一種僵硬的感覺）

糾正方法：敬禮時(shí)右手自然抬起，肩軸不宜過于放松。小臂與手保持平行，手腕伸直。在平時(shí)面對(duì)鏡子多加練習(xí)，自己糾正自身的孤僻動(dòng)作。

2、禮畢時(shí)放手不一致。

糾正方法：在禮畢時(shí)迅速放手，希望大家在平時(shí)訓(xùn)練中注意。

4、整體敬禮、禮畢不齊。

糾正方法：在行進(jìn)的過程中用余光標(biāo)齊排面，互相配合，把握節(jié)奏。