第一篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人齊步正步跑步教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

齊步行進(jìn)與立定

單 位：學(xué)員一大隊(duì)21隊(duì) 姓 名： 鄭雄謀 學(xué) 號(hào)： 04022009062

批準(zhǔn)人：

年 月 日

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

作業(yè)提要

課 目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi) 容：齊步行進(jìn)與立定

目 的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。

方 法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)

時(shí) 間：一個(gè)課時(shí)

地 點(diǎn)：西區(qū)訓(xùn)練場(chǎng)

要 求：精神振作，認(rèn)真聽取指揮員的口令，按照標(biāo)準(zhǔn)做動(dòng)作；

嚴(yán)肅訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)禁在訓(xùn)練場(chǎng)上嬉笑打鬧

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備?????????????????2分鐘 1．整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理服裝、向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。2．宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施?????????????????35分鐘

用途：齊步是軍人行進(jìn)常用的一種步伐。

口令：“齊步——走”、“立——定”(并組織口令練習(xí))動(dòng)作示范：連貫動(dòng)作做一遍

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘 米著地，按照先腳跟后腳掌的順序著地同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約30厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116——122步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏腳，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：重復(fù)連貫動(dòng)作一遍

組織練習(xí)： 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí)

小結(jié)講評(píng)：通過觀察剛剛同志們個(gè)人的體會(huì)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)同志們普遍存在的一些問題：

第一點(diǎn)，前擺高度不夠。按照新條令要求，前擺時(shí)手掌距離身體為三十公分；

第二點(diǎn)，后擺存在勾手腕的現(xiàn)象，要求是后擺手臂自然伸直。2.分組訓(xùn)練

隊(duì)伍分為兩組，前五名為一組，后四名為一組，按先第一組、后第二組的順序依次動(dòng)作，未作動(dòng)作的一組觀察前一組人員的動(dòng)作，為他們指出動(dòng)作中存在的不足。（分組進(jìn)行齊步走的練習(xí)）

小結(jié)講評(píng)：通過分組訓(xùn)練，同志們也更加明確了自身動(dòng)作存在的不足。希望同志們?cè)诮酉聛淼挠?xùn)練中，能夠努力克服。3.集體作業(yè) 練習(xí)小結(jié)：

齊步行進(jìn)與立定易犯毛病及糾正方法 易犯毛病

1.腳尖方向不正直向前 2.全腳掌同時(shí)著地 3.上體不穩(wěn)(向左、右晃動(dòng))4.后擺勾手腕 5.前擺高度不夠

6.立定靠腳時(shí)，有跺腳現(xiàn)象

作業(yè)講評(píng)???????????????3分鐘 1.重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。2.評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)訓(xùn)練刻苦的同志。3.指出存在問題及解決問題的方法。

糾正方法

腳尖要正直向前

按先腳跟后腳掌的順序著地 挺胸收腹 手腕自然伸直

前擺拇指根部離身體約30厘米 腳腕用力并壓膝，正直靠腳

第二篇：教案跑步、齊步

第一節(jié) 跑步、齊步綜合行進(jìn)間

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的形象。

2、內(nèi)容：(1)、跑步行進(jìn)(2)、跑步立定

3、方法：講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng)

4、要求：(1).精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的形象;(2).服從命令，聽從指揮，令行禁止；(3).積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。教學(xué)重難點(diǎn)：

（1）腳著地時(shí)前 腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。（2）步幅、步速的準(zhǔn)確。教學(xué)過程：

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 作業(yè)實(shí)施

一：講解示范 1.動(dòng)作示范

2.動(dòng)作要領(lǐng)講解 跑步一般用于快速行進(jìn)，其口令為：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然 擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約 5 厘米。行進(jìn)速度每分鐘 170—180 步。聽到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右 腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽 2.常犯毛病和糾正方法

（1）聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

（3）擺臂時(shí)，前后不到位。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

（4）行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

（5）行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

（6）立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。

注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí) 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一 致。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)?？诹睿簲[臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽 到“?！钡目诹?，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

四：小結(jié)講評(píng) 同學(xué)們，今天對(duì)單個(gè)學(xué)生隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情

況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。當(dāng)聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。行進(jìn)中需停止時(shí)可下達(dá)“立定”的口令。其預(yù)令在左腳，動(dòng)令在右腳。聽到動(dòng)令后左腳再向前大半步。此時(shí)，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立定姿勢(shì)。

教學(xué)目標(biāo)：

第二節(jié) 跑步、齊步綜合行進(jìn)間

1、通過訓(xùn)練，使同學(xué)們?cè)俅握莆张懿叫羞M(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的形象。

2、內(nèi)容：(1)、齊步行進(jìn)(2)、齊步立定

3、方法：講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng)

4、要求：(1).精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的形象;(2).服從命令，聽從指揮，令行禁止；

(3).積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。

教學(xué)重難點(diǎn)：

擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，教學(xué)過程：

一、課前準(zhǔn)備

1、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論

二、作業(yè)實(shí)施

1.動(dòng)作示范

2.動(dòng)作要領(lǐng)講解：當(dāng)聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食

指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。行進(jìn)中需停止時(shí)可下達(dá)“立定”的口令。其預(yù)令在左腳，動(dòng)令在右腳。聽到動(dòng)令后左腳再向前大半步。此時(shí)，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立定姿勢(shì)。

3、五步一靠練習(xí)。口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂 靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前 進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利 用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

三、練習(xí)鞏固

采用小組結(jié)合的方式，由各組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，要求嚴(yán)格執(zhí)行命令，復(fù)

習(xí)并鞏固本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

四、激發(fā)興趣

采用小組比賽的模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使其能掌握本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng)。

第三節(jié) 跑步、齊步綜合行進(jìn)間 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握跑步、齊步綜合行進(jìn)間的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、方法：教師講解示范，學(xué)生組織練習(xí)。

3、要求：(1).服從命令，聽從指揮，令行禁止；(2).精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的形象;（3）培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。教學(xué)重難點(diǎn)：

熟練掌握跑步、齊步綜合行進(jìn)間的要領(lǐng)。教學(xué)過程：

一、課前準(zhǔn)備

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)要點(diǎn) 3.提示有關(guān)要領(lǐng)

二、教學(xué)內(nèi)容

1、動(dòng)作要求

齊步、跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩臂不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。跑步時(shí)要做到：一快、一躍、一平、一合、兩不露。一快：兩手迅速握拳提到腰際要快。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。一平：擺臂時(shí)，小臂略平。一合：肘部稍向里合。兩不露：向前擺臂時(shí)，大臂略直（前不露肘），肘部貼于腰際；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際（后不露 手）。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）掌握好齊步、跑步時(shí)腳著地的方法。腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先于腳掌；行進(jìn)中，身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

（2）掌握齊步、跑步時(shí)擺臂的要領(lǐng)。擺臂時(shí)，要自然，不使皺動(dòng)，使小臂輕擦身體前后擺動(dòng)，做到臂定位要準(zhǔn)。

（3）要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。聽到立定的口令后（動(dòng)令落在右腳），再跑兩步，兩 避隨腿自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳向前大半步時(shí)，兩拳收于腰際（左拳向后，右拳稍向前），停止擺動(dòng)，在右腳 靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。

3、綜合練習(xí)。主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn) 行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

三、小結(jié)講評(píng)

剛才我們進(jìn)行了個(gè)人體會(huì)，在體會(huì)過程中，同學(xué)們都比較認(rèn)真，能大膽地摸索動(dòng)作要領(lǐng)，掌握動(dòng)作比較快，但經(jīng)我和體育委員檢查，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的動(dòng)作普遍存在以下幾點(diǎn)問題： 1.擺臂的路線，手型的定位不準(zhǔn)確。2.步速、步幅控制不準(zhǔn)確。

3、臂腿協(xié)調(diào)不好。

4、靠腿時(shí)有跺腳的現(xiàn)象。

第三篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(齊步行進(jìn)與立定)

編寫人:XXX

齊步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時(shí)間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布教學(xué)提要: 課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時(shí)間：一課時(shí)

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

二、作業(yè)實(shí)施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。下面進(jìn)行個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。

為使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：

（一）齊步擺臂練習(xí)；

（二）齊步立定練習(xí)；

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)。

（一）齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動(dòng)作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

（二）齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動(dòng)作 1”的口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、立定時(shí)，身體后仰，彎膝。

2、立定時(shí)，靠腿無力。

3、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動(dòng)。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

1、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長(zhǎng)。

2、評(píng)比競(jìng)賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評(píng)。

3、集體練習(xí)

三、作業(yè)講評(píng)

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第四篇：二年級(jí)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(齊步行進(jìn)與立定)

國防科技教育知識(shí)普及讀本（小學(xué)二年級(jí)）

七、軍事技能

行進(jìn)間動(dòng)作——齊步、跑步、立定

活動(dòng)內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。

活動(dòng)目標(biāo)：通過訓(xùn)練使同學(xué)們熟練掌握齊步跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法?；顒?dòng)重難點(diǎn)：通過訓(xùn)練使同學(xué)們熟練掌握齊步跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。

活動(dòng)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向老師報(bào)告。

2、訓(xùn)練要求：

（1）、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。（2）、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。（3）、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

活動(dòng)過程：

一、激趣導(dǎo)入

同學(xué)們，看著解放軍叔叔行進(jìn)間齊步、跑步、立定時(shí)那威武、灑脫的動(dòng)作，你是不是也很心動(dòng)呢？今天我們就一起來學(xué)習(xí)行進(jìn)間動(dòng)作——齊步、跑步、立定。

二、學(xué)習(xí)新課

（一）、教師講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

（二）、教師示范：為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。

（三）、同學(xué)們個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。

（四）、為使同學(xué)們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：（1）齊步擺臂練習(xí)；（2）齊步立定練習(xí)；（3）連貫動(dòng)作練習(xí)。

（五）、逐一師范

1、齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動(dòng)作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

2、齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動(dòng)作 1”的口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛?。?/p>

1、立定時(shí)，身體后仰，彎膝。

2、立定時(shí)，靠腿無力。

3、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望小朋友們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動(dòng)。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

a、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同學(xué)為小組長(zhǎng)。b、評(píng)比競(jìng)賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同學(xué)來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評(píng)。

c、集體練習(xí)

三、活動(dòng)總結(jié)：

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

四、拓展延伸：

小朋友們課后游戲——行進(jìn)間動(dòng)作——齊步、跑步、立定，以小組為單位，比比誰做的最好。

第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(跑步行進(jìn)與立定)

編寫人：XXX 跑步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 內(nèi)容：

1、跑步行進(jìn)

2、跑步立定

方法：講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：四課時(shí) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 作業(yè)實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

跑步一般用于快速行進(jìn)，其口令為：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、動(dòng)作要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩臂不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。做到：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快。

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。一平：擺臂時(shí)，小臂略平。一合：肘部稍向里合。

兩不露：向前擺臂時(shí)，大臂略直（前不露肘），肘部貼于腰際；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際（后不露手）。

4、動(dòng)作要點(diǎn)（1）掌握好腳著地的方法。腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先于腳掌；行進(jìn)中，身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

（2）掌握擺臂的要領(lǐng)。擺臂時(shí)，要自然，不使皺動(dòng)，使小臂輕擦身體前后擺動(dòng)，做到臂定位要準(zhǔn)。

（3）要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。聽到立定的口令后（動(dòng)令落在右腳），再跑兩步，兩避隨腿自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳向前大半步時(shí)，兩拳收于腰際（左拳向后，右拳稍向前），停止擺動(dòng)，在右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。

訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽 2.常犯毛病和糾正方法

（1）、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

（2）、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)?？衫脭[臂線反復(fù)練習(xí)。

（3）、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

（4）、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

（5）、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

（6）、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

（7）、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿瑑墒盅杆俜畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。