第一篇：情緒管理 說課稿、教案

做情緒的主人——情緒管理

---《大學(xué)生心理健康教育》

說課稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評(píng)委老師：

大家好！今天我說課所選的內(nèi)容是《大學(xué)生心理健康教育》第三章

積極有效的情緒管理。為什么選擇情緒呢，因?yàn)榍榫w每天伴隨著我們的生活、學(xué)習(xí)和工作，影響著我們的人際關(guān)系等方方面面。同時(shí)，情緒健康也是我們心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

接下來，我將根據(jù)這門課的教學(xué)理念，以及學(xué)生知識(shí)和技能掌握的要求，從課程分析、教學(xué)策略、教學(xué)過程和教學(xué)反思等四個(gè)方面進(jìn)行說課。

一、課程分析

（一）教材分析

我所采用的教材是《大學(xué)生心理健康教育》，由許建新主編，武漢大學(xué)出版社出版。這本教材中穿插很多的教學(xué)案例、小貼士、課后閱讀和活動(dòng)等豐富精彩的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)學(xué)生身心健康，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信、平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。當(dāng)然，教材只是我們輔助教學(xué)的工具，為教師和學(xué)生提供參考，所以我結(jié)合學(xué)生實(shí)際問題和教學(xué)需要，進(jìn)行了創(chuàng)新和補(bǔ)充了教材內(nèi)容以外的知識(shí)運(yùn)用。

（二）學(xué)情分析

1.本課的授課對(duì)象為高職三年制大專護(hù)理專業(yè)一年級(jí)新生。

護(hù)理專業(yè)的學(xué)生特點(diǎn)是要求在自己的學(xué)習(xí)和工作中注重團(tuán)隊(duì)合作，有效管理情緒，與他人建立良好的人際關(guān)系。然而，在平時(shí)的班主任管理工作經(jīng)驗(yàn)和心理咨詢等過程中我們發(fā)現(xiàn)，護(hù)理專業(yè)女生較多，比較敏感多疑，情緒波動(dòng)較大，想獲得良好的人際關(guān)系，卻不知道如何表達(dá)。但是，他們有著共同的特點(diǎn)，就是有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和完善自己的強(qiáng)烈愿望。

2.知識(shí)基礎(chǔ)

我所選擇的內(nèi)容是第三章，情緒管理，學(xué)生在學(xué)習(xí)了前兩章關(guān)于心理健康和自我意識(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)后，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，本次課是知識(shí)從理論到實(shí)踐轉(zhuǎn)化的第一步。所以這章節(jié)有一個(gè)非常重要的承上啟下作用。

（三）課時(shí)安排

本節(jié)課作為整個(gè)課程的核心內(nèi)容。課時(shí)安排為2學(xué)時(shí)，90分鐘。

（四）教學(xué)目標(biāo)

依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，參考教材，結(jié)合自身班主任管理經(jīng)驗(yàn)和學(xué)生在校心理中心咨詢中出現(xiàn)的心理問題，確定如下三維教學(xué)目標(biāo)：

（1）知識(shí)與技能目標(biāo)：認(rèn)識(shí)并識(shí)別情緒，理解情緒的定義、產(chǎn)生機(jī)制和功能，歸納情緒對(duì)健康的影響，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。（新授課環(huán)節(jié)1、2、3中具體的來實(shí)現(xiàn)）；（2）過程與方法目標(biāo)：通過小組合作、自主探究、活動(dòng)體驗(yàn)，形成自己有效的情緒管理策略。

（3）情感態(tài)度目標(biāo)：正確對(duì)待喜怒哀樂；積極自我悅納；關(guān)注工作對(duì)象的感受。

為了使學(xué)生更好的適應(yīng)職業(yè)院校新環(huán)境、學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒，擁有和諧的人際關(guān)系，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)。前兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)是為了實(shí)現(xiàn)最后這個(gè)目標(biāo)而進(jìn)行的。

為了更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，我把教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)確定為： 教學(xué)重點(diǎn)：情緒的發(fā)生機(jī)制、功能。

教學(xué)難點(diǎn)：積極有效的情緒管理方法及自我調(diào)適。

我將在授課環(huán)節(jié)的3和4來突出重點(diǎn)，和在教學(xué)環(huán)節(jié)6來突破難點(diǎn)。

二、教學(xué)策略

在本次課中，教學(xué)策略分為三個(gè)部分：

（一）教學(xué)方法

根據(jù)學(xué)生所掌握的知識(shí)基礎(chǔ)和特點(diǎn)，結(jié)合翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式，本次教學(xué)我將從激發(fā)興趣到形成能力，從自主互動(dòng)到合作探究，從能力拓展到素質(zhì)提升，這樣一個(gè)思路去進(jìn)行教學(xué)，我所采用的教學(xué)方法有講授法，有自主學(xué)習(xí)法，團(tuán)隊(duì)合作，小組展示、體驗(yàn)式教學(xué)法、情境教學(xué)法、案例教學(xué)法等方式相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，構(gòu)建個(gè)性化的知識(shí)體系，從而達(dá)到更好的教學(xué)效果。達(dá)到學(xué)生和老師間的更好的互動(dòng)，從而促使教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。

（二）學(xué)習(xí)方法

興趣學(xué)習(xí)法，通過視頻來進(jìn)行導(dǎo)入，激發(fā)他們的好奇心，使他們在好奇心的驅(qū)動(dòng)下，主動(dòng)去學(xué)習(xí)，從而使興趣學(xué)習(xí)法得以體現(xiàn)。

自主互動(dòng)學(xué)習(xí)法：學(xué)生和學(xué)生之間，學(xué)生和老師之間進(jìn)行一個(gè)很好的互動(dòng)，它的效果在于提升學(xué)生的自信心和成就感，讓學(xué)生真正的從想學(xué)到會(huì)學(xué)，從會(huì)學(xué)到自學(xué)，從而達(dá)到主動(dòng)去學(xué)的轉(zhuǎn)變。實(shí)踐體驗(yàn)法、合作探究法和興趣學(xué)習(xí)法。

（三）教學(xué)資源

在教學(xué)資源方面，我將借助網(wǎng)絡(luò)資源，多媒體課件，自己制作的問卷平臺(tái)，視頻，壹心理網(wǎng)站等，提升學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)自主學(xué)習(xí)的能力。

三、教學(xué)過程

（一）教學(xué)內(nèi)容

本課經(jīng)過整合，包含以下四個(gè)方面的模塊（內(nèi)容）：情緒的定義、分類；情緒的發(fā)生機(jī)制、功能；大學(xué)生常見的情緒問題；大學(xué)生情緒的自我管理。

其中，第一個(gè)板塊由于學(xué)生課前掌握的比較好，由每組學(xué)生代表代為講解。第二個(gè)板塊，內(nèi)容較為抽象，由教師當(dāng)堂分析講解。第三和第四個(gè)模塊需要知識(shí)的應(yīng)用和能力的提升，由學(xué)生通過活動(dòng)體驗(yàn)和分組討論的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)。

（二）教學(xué)時(shí)間分配

在教學(xué)過程方面，有如下7個(gè)環(huán)節(jié)。

（三）教學(xué)環(huán)節(jié)

環(huán)節(jié)一：導(dǎo)入

一堂好課，從導(dǎo)入開始，所以，我采用的是視覺、聽覺和情緒情感沖擊的方法，播放臺(tái)灣的實(shí)驗(yàn)視頻《因?yàn)橛袗?，所以要管理情緒，好好說話》。通過視頻，聯(lián)系實(shí)際，創(chuàng)設(shè)情境。視頻講述的是在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參試者看到了由于自己情緒管理不好，傷害到了身邊的親人和朋友的真實(shí)故事。讓學(xué)生體驗(yàn)視頻中人物的情緒和情感，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。（通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，每次上課，此視頻觀看后，很多學(xué)生都會(huì)感動(dòng)得淚流滿面，更想要去學(xué)習(xí)關(guān)于情緒管理的知識(shí)，完善自己）

環(huán)節(jié)二：翻轉(zhuǎn)課堂模式，課前布置任務(wù)，課堂反饋。傳授型的基礎(chǔ)知識(shí)，如定義、分類等，由學(xué)生課前自主學(xué)習(xí)。

三年制的學(xué)生有一定的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，所以，首先，課前布置任務(wù)，在上次課結(jié)束時(shí)或者此次課前，我會(huì)將PPT課件和我下載的一些微課視頻資源發(fā)到學(xué)習(xí)QQ群，學(xué)生接收學(xué)習(xí)任務(wù)，課下對(duì)本節(jié)課的導(dǎo)學(xué)案例、課件、微課程進(jìn)行預(yù)學(xué)。其次，課上對(duì)學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢測展示。按照班級(jí)的分組，每組選一名代表把預(yù)學(xué)掌握的知識(shí)與大家一同分享，同時(shí)，教師對(duì)學(xué)生掌握的情況（撰寫的學(xué)習(xí)筆記）進(jìn)行抽查和評(píng)分，作為一個(gè)平時(shí)成績的量化分?jǐn)?shù)。同學(xué)們可以對(duì)預(yù)學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行提問，教師進(jìn)行分析和答疑，真正做到了教師在學(xué)中教。（展示學(xué)生講解情緒，并對(duì)講解進(jìn)行提問的圖片、視頻過程）

利用這樣的模式，減少教師的重復(fù)講解，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力和思維能力。

環(huán)節(jié)三：多種教學(xué)方法并用，合作探究，突出教學(xué)重點(diǎn)

第二和第三個(gè)環(huán)節(jié)，形成基礎(chǔ)知識(shí)體系，要達(dá)到的是知識(shí)目標(biāo)。在通過前面的基礎(chǔ)知識(shí)檢測環(huán)節(jié)后，學(xué)生掌握了情緒的定義、分類。第三個(gè)環(huán)節(jié)是教學(xué)當(dāng)中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，即要達(dá)到目標(biāo)一，并且要去突破我的教學(xué)重點(diǎn)。那么對(duì)于情緒的發(fā)生機(jī)制（需要、認(rèn)知、行為）和功能（消極情緒的危害，積極情緒的作用），為了使學(xué)生能夠更好地理解知識(shí)、內(nèi)化知識(shí)，這一環(huán)節(jié)需要我們老師學(xué)生來進(jìn)行共同學(xué)習(xí)和探討總結(jié)。我將借助小故事講解，案例分析和心理學(xué)的一些小實(shí)驗(yàn)，通過講解和分析，讓學(xué)生深刻體會(huì)情緒的發(fā)生機(jī)制和情緒功能，明確情緒管理的重要性，突破學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。

教師在總結(jié)過程中，要注意從、多角度的分析，加以舉例分析，在給學(xué)生答疑的基礎(chǔ)上，我問，你答，共同的去總結(jié)提升知識(shí)。這里有三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，分析、答疑、總結(jié)。

環(huán)節(jié)四：自主互動(dòng)，體驗(yàn)情緒。

接下來，進(jìn)入自主互動(dòng)環(huán)節(jié)，體驗(yàn)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒問題。通過活動(dòng)“表情傳遞、你演我猜”，充滿自主性和合作性，能夠讓我們的課堂活躍起來，動(dòng)起來。在這個(gè)過程中，既讓學(xué)生學(xué)會(huì)合作共贏，培養(yǎng)競爭意識(shí)，又讓學(xué)生體驗(yàn)不同的情緒，萌發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

同時(shí)，觀看微課視頻講解ABC理論。同時(shí)又讓學(xué)生在活動(dòng)體驗(yàn)中明白理論和原理，答疑解惑，解決難點(diǎn)。對(duì)于大家未解決的共性問題，教師針對(duì)難點(diǎn)進(jìn)行分點(diǎn)解析，并將其制作成微課，學(xué)生課后反復(fù)觀看，再由教師講解ABC理論的具體內(nèi)容，學(xué)生可以觀看講解過程，發(fā)散學(xué)生思維，實(shí)現(xiàn)本節(jié)課的認(rèn)知目標(biāo)，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)知識(shí)的內(nèi)化有助于教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。

在活動(dòng)結(jié)束后，教師要根據(jù)各組學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)和指導(dǎo)和總結(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)既將達(dá)到我的目標(biāo)2。

環(huán)節(jié)五：情緒量表自測和分析

為了節(jié)約課堂時(shí)間，我們不再做傳統(tǒng)的紙質(zhì)問卷測試和分?jǐn)?shù)計(jì)算。我借助問卷網(wǎng)平臺(tái)，將要做的問卷錄入平臺(tái)中，生成網(wǎng)絡(luò)問卷，學(xué)生可以利用手機(jī)，（同時(shí)也是引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)，進(jìn)行學(xué)習(xí)）借助掃二維碼或者點(diǎn)擊學(xué)習(xí)群里的問卷鏈接，直接進(jìn)入問卷網(wǎng)進(jìn)行自測，快速答題，并提交，即時(shí)就能產(chǎn)生答題結(jié)果。

應(yīng)用本節(jié)課的知識(shí)，大家對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，討論。環(huán)節(jié)六：分組討論，形成情緒管理處方，突破教學(xué)難點(diǎn)

經(jīng)過了問卷測試后，很多同學(xué)對(duì)自己的情緒狀態(tài)有了一定的認(rèn)識(shí)。為了讓學(xué)生們掌握情緒管理方法，找到適合學(xué)生們的比較實(shí)用而有效的情緒表達(dá)方式。我們將學(xué)生分為5個(gè)組，每組一種顏色，每種顏色代表著大學(xué)生常見的5種情緒問題（焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒、冷漠）。每組根據(jù)分到的情緒，組員將在平時(shí)產(chǎn)生此種情緒時(shí)，所用的有效的管理方法寫在便簽上，再進(jìn)行小組討論后，每組形成自己的情緒管理處方，并請(qǐng)小組代表發(fā)言。最后，將同學(xué)們各自的情緒管理處方貼到教室后邊的宣傳板上，可隨時(shí)提醒自己。達(dá)到教學(xué)目標(biāo)2，以及突破我的教學(xué)難點(diǎn)。環(huán)節(jié)七：課堂小結(jié)

在課堂的最后，同學(xué)們還要對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)感受和收獲進(jìn)行評(píng)價(jià)。教師進(jìn)行教學(xué)小結(jié)，對(duì)本次課的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，提問鞏固?；仡櫛竟?jié)課的重點(diǎn)難點(diǎn)，再次加深同學(xué)們對(duì)本節(jié)課的知識(shí)印象，達(dá)成情感目標(biāo)的初步養(yǎng)成。

最后，知識(shí)拓展，完成目標(biāo)。我將給同學(xué)們布置課后學(xué)習(xí)任務(wù)，推薦閱讀壹心理網(wǎng)站的相關(guān)文章和案例，推薦睡前收聽“心理FM”電臺(tái)。還有課后能力提升，區(qū)別于傳統(tǒng)的作業(yè)方式，我要求學(xué)生可參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作坊，通過團(tuán)體咨詢，組員們能夠緊密的聯(lián)系在一起，分享共同的情緒體驗(yàn)，重新進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到自我成長。

通過對(duì)知識(shí)的拓展訓(xùn)練，加深同學(xué)們對(duì)本節(jié)課重難點(diǎn)的理解和掌握。

四、板書設(shè)計(jì)

請(qǐng)看板書設(shè)計(jì)，我的板書有兩個(gè)特性，一個(gè)是完整性，一個(gè)是簡潔性。從導(dǎo)入到每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，能夠讓老師清楚自己的教學(xué)思路，同時(shí)能夠讓學(xué)生很好的去構(gòu)建自己的知識(shí)體系。

五、教學(xué)反思

最后一部分，教學(xué)反思。本節(jié)課通過師生間的合作與分享，在輕松愉悅的課堂環(huán)境中，學(xué)習(xí)了知識(shí)，體驗(yàn)了情緒，解決了重點(diǎn)難點(diǎn)，使同學(xué)們對(duì)自己和他人情緒有了一定的認(rèn)知，提升了學(xué)生管理自己情緒的能力。讓他們在互動(dòng)中有所提高，在學(xué)習(xí)中，有所發(fā)展。創(chuàng)新與特色：

本節(jié)課所展示的教學(xué)特色有如下四個(gè)方面：

1．優(yōu)秀的教育資源引入課堂，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，解決學(xué)生學(xué)習(xí)的重點(diǎn)難點(diǎn)。2．注重人文關(guān)懷，因材施教，注重個(gè)體差異。

3．讓知識(shí)走出課堂，我們將心理健康課堂與心理健康網(wǎng)絡(luò)資源相結(jié)合，這樣每名學(xué)生都能參與進(jìn)來，讓他們由內(nèi)而外的散發(fā)出積極向上的社會(huì)心態(tài)，對(duì)打造高效課堂和培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)具有長遠(yuǎn)的意義。

最后，教學(xué)的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)了多元化的評(píng)價(jià)。

當(dāng)然，我的教學(xué)設(shè)計(jì)還有很多的不足，例如，學(xué)生學(xué)習(xí)后職業(yè)素養(yǎng)得到提升，在實(shí)習(xí)過程中無法追蹤評(píng)價(jià)。面對(duì)多變的教學(xué)環(huán)境，我會(huì)更加努力的進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，為我的學(xué)生呈現(xiàn)出更加精彩的課堂。

第二篇：情緒管理教案

情緒

課程目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒及情緒對(duì)個(gè)體的影響，從而從正面積極處理不良情緒。

課程形式：討論，講授 課程準(zhǔn)備：案例 本課重點(diǎn)：情緒

本課難點(diǎn)：認(rèn)識(shí)并接受情緒，處理不良情緒 課程過程：

一、熱身游戲：(1)你演我猜：歡天喜地、怒發(fā)沖冠、捶胸頓足、泣不成聲（5分鐘）

總結(jié)：情緒和我們生活聯(lián)系非常緊密，可以說一直伴隨著我們，我們今天就來討論一下這個(gè)話題：“情緒”。

中國文化是集體主義文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、義、禮、智、信、忠、孝、悌、節(jié)、恕、勇，這些美德都是力求建設(shè)一個(gè)和諧的社會(huì)，和諧的人與人的關(guān)系，是很好的思想，但是很少談及個(gè)人的感受，個(gè)人的情感，隨著中國的發(fā)展，人們面對(duì)的挑戰(zhàn)越來越多，壓力越來越多，自身的矛盾也越來越多，所以了解自己，調(diào)整自己成了一個(gè)必須去學(xué)習(xí)的課程，其中情緒的調(diào)節(jié)就是很重要的一部分，大家在初中時(shí)政治課是不是接觸到這個(gè)內(nèi)容呢？

心理課和政治課的角度不同，我們會(huì)學(xué)習(xí)更深入一些。社會(huì)情緒學(xué)習(xí)課程。

美國小學(xué)開設(shè)一門課程叫《社會(huì)情緒學(xué)習(xí)》，從小學(xué)一直到高中，我們先來通過一個(gè)視頻看看他們是如何看待這門課。

學(xué)生發(fā)言：看完之后有什么感受。

老師總結(jié)：情緒的學(xué)習(xí)很重要，他們講授如何表達(dá)自己的情緒，如何傾聽并理解別人，如何緩和沖突，生氣時(shí)如何處理等等？學(xué)會(huì)了這些，人們會(huì)更合理的處理自己內(nèi)心的沖突以及和外界的沖突，人們會(huì)過得更放松，更快樂。所以從這節(jié)課開始我們也進(jìn)入社會(huì)情緒的學(xué)習(xí)，這節(jié)課我們先來認(rèn)識(shí)情緒，并學(xué)會(huì)覺察情緒，表達(dá)情緒！

二、首先我們要了解情緒是什么，以及它是如何產(chǎn)生的。（5分鐘）

1.情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂等。一般說，人的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒,如考試取得好成績，就會(huì)高興；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時(shí)，就會(huì)引起不快的消極情緒,如失去親人會(huì)悲痛欲絕，碰到危險(xiǎn)會(huì)緊張、恐懼等。

2.情緒的產(chǎn)生：先觀看視頻，再簡單介紹情緒產(chǎn)生的幾個(gè)理論。

三、情緒分類.頭腦風(fēng)暴：情緒都有哪些?積極情緒有哪些？消極情緒有哪些？重點(diǎn)講解焦 慮、抑郁

四、情緒的影響：（12分鐘）

1、對(duì)身體的影響:(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很強(qiáng)的時(shí)間緊迫感等。即所謂A型性格。潰瘍病的性格特征：具有強(qiáng)烈的競爭意識(shí)和過分自我控制，表面喜怒不形于色，但內(nèi)心的憤惹、憂郁等反應(yīng)甚為強(qiáng)烈。腫瘤或癌癥性格特征：慣于克制，謹(jǐn)小慎微，憂心忡忡，情感壓抑，常壓抑著憤怒和不滿。

（2）美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。由此認(rèn)為人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。

（3）喜劇大師卓別林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鮮花向他致謝。原來這個(gè)人早年重病纏身，百治無效。他看過很多醫(yī)生，得到的結(jié)論都是：活不了幾天！這位病人沒有消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過。于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜劇影片和幽默小品。不久他發(fā)覺每當(dāng)自己盡情暢笑時(shí)，腹部肌肉都有節(jié)律性地收縮，這樣有助于緩解軀體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上兩三個(gè)小時(shí)，這比任何止痛藥、鎮(zhèn)靜劑更有效。幾年后他不但沒有去見上帝，而且不經(jīng)手術(shù)和用藥，奇跡般地康復(fù)了。

2對(duì)行為的影響：

（1）視頻：情緒對(duì)行為的影響（2）情緒鏈（踢貓效應(yīng)）、產(chǎn)生消極、不正確的認(rèn)知，繼而影響到日常生活。故事：一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了??

五．調(diào)整情緒小妙方

1.宣泄。傾訴，寫出來，運(yùn)動(dòng)，哭。選擇適當(dāng)?shù)男雇緩健?.轉(zhuǎn)移環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力。離開消極情緒產(chǎn)生的環(huán)境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。4.創(chuàng)造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東 西，想開心的事，看笑話，看喜劇等。

六、情緒ABC理論(15分鐘)（1）欣賞兩可圖。

老師總結(jié)：我們從這些圖可以發(fā)現(xiàn)從不同的角度可以看到不同的風(fēng)景。（2）情緒ABC 我們經(jīng)常會(huì)說：“最近發(fā)生了**事，我很不開心”，認(rèn)為是某件事情讓我們不開心了，但是心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為事情只是我們情緒產(chǎn)生的間接原因，那么直接原因是是什么呢？是我們對(duì)這件事的評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)。也就是事件A與情緒C并非直接相關(guān)，而是有一個(gè)非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當(dāng)事人本身對(duì)事件的看法、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。圖示為：A――→B――→C。

同樣一個(gè)事件A，由于有了個(gè)體對(duì)于該事件的不同的認(rèn)識(shí)、理解和評(píng)價(jià)，而出現(xiàn)了不同的情緒反應(yīng)C。

故事舉例：兩個(gè)秀才結(jié)伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍?？吹胶诤鹾醯墓撞?，兩個(gè)秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭。他的心情頓時(shí)一落千丈，硬著頭皮走進(jìn)考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結(jié)果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，官財(cái)，不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運(yùn)當(dāng)頭，一定高中。他十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場。結(jié)果文思泉涌，一舉高中?？偨Y(jié)：在這個(gè)故事中，趕考的路上遇到棺材是事件（A），不吉利的兆頭與又有“官”又有“財(cái)”是兩個(gè)秀才對(duì)待遇到棺材事件不同信念（B），一個(gè)積極，一個(gè)消極，而心情一落千丈與情緒高漲則是兩種不同信念引起的不同情緒反應(yīng)（C），最終名落孫山與一舉高中則是兩種不同情緒下所導(dǎo)致的不同結(jié)局。

所以同樣的事情A引起不同的B最終產(chǎn)生不同的C，所以在產(chǎn)生不良情緒時(shí)我們要反省自己內(nèi)心是否存在消極想法，要想一想：“我對(duì)這件事的理解是否正確、是否客觀、是否全面？”改變ｂ來改變ｃ，我們現(xiàn)在就來通過一個(gè)游戲試一下如何改變B。

舉幾個(gè)簡單的例子：

案例一：高中來到一個(gè)新班級(jí)，跟我的朋友都不在一起了，和新同學(xué)也不熟，他們也不主動(dòng)找我，真郁悶。

案例二：你今天上課舉了幾次手，老師都沒有叫你，下課后，你很失落，覺得老師是不是對(duì)自己有意見，下面的幾節(jié)課一點(diǎn)也聽不進(jìn)去了。

小節(jié)：改變對(duì)問題的認(rèn)識(shí)可以調(diào)整情緒，但不是為了心情好隨意地調(diào)整，比如老師批評(píng)我我心情不好，我就說老師是個(gè)笨蛋，批評(píng)錯(cuò)了，不是這個(gè)意思。而是說我們對(duì)問題有個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，有個(gè)積極的認(rèn)識(shí)。不要走極端，不要片面，不要消極等。

所以調(diào)整認(rèn)識(shí)的過程更應(yīng)該理解成是在培養(yǎng)自己客觀、合理、全面認(rèn)識(shí)問題的態(tài)度和能力。

總結(jié)：情緒對(duì)我們生活的影響很大，所以，我們要學(xué)習(xí)與各種情緒相處，擁有情緒處理能力?！翱梢宰屗枷胱笥夷愕那榫w，但永遠(yuǎn)別讓情緒左右你的思想?！?/p>

一、情緒的影響

視頻：情緒對(duì)行為的影響 艾瑪實(shí)驗(yàn) 情緒鏈

二、情緒調(diào)節(jié) 接納你的情緒

生理調(diào)節(jié)（表情調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)）情緒ABC 2.轉(zhuǎn)移環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力。離開消極情緒產(chǎn)生的環(huán)境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。

4.創(chuàng)造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東

西，想開心的事，看笑話，看喜劇等 表達(dá)

中國青少年最快樂的十件事

第三篇：情緒管理 教案

情緒管理

一、教學(xué)目標(biāo)

能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒，理性管理和調(diào)節(jié)情緒，在日常交往實(shí)踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的類別，學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，了解情緒對(duì)自身發(fā)展和取得成功的重要影響。

二、教學(xué)方法 實(shí)境訓(xùn)練、討論、講授

三、教學(xué)步驟

第一單元：認(rèn)識(shí)情緒 體驗(yàn)情緒

首先請(qǐng)學(xué)生舉自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的課題，接著讓學(xué)生分析產(chǎn)生挫折的原因，以及如何面對(duì)挫折。通過給學(xué)生的講解我也更進(jìn)一步對(duì)挫折有了新的領(lǐng)悟。

草地上有一個(gè)蛹，被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠(yuǎn)地消失了。

這個(gè)小故事也說明了一個(gè)人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對(duì)人的磨煉，也是一個(gè)人成長必經(jīng)的過程。

例

1、諸葛亮氣死周瑜的故事

三國時(shí)期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅34歲就率軍破曹，取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利。然而，他心胸狹窄，氣量相當(dāng)小，總想高人一籌，對(duì)才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設(shè)計(jì)暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，終于含恨而死。

例

2、虎騎龍背，氣死兀術(shù)，笑殺牛皋

金兀術(shù)揮斧要取牛皋性命，殺到跟前卻來個(gè)馬失前蹄，剛好把牛皋的馬也撞翻，兩人摔將地上，牛皋正好騎在金兀術(shù)背上，牛皋高興壞了。兀術(shù)看到牛皋圓睜兩眼，得意忘形之狀，怒氣填胸，氣絕身亡；而牛皋看到兀術(shù)已死，快活至極，一口氣不接，竟笑死在兀術(shù)身上。

結(jié)合故事，并出示事先準(zhǔn)備好的各種情緒圖片，引導(dǎo)學(xué)生辯認(rèn)各種情緒的不同表現(xiàn)，并向?qū)W生說明：憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對(duì)人的身心健康是不利的；而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的健康的。任何情緒的表現(xiàn)都應(yīng)適度，否則，就會(huì)物極必反，樂極生悲。

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合理調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

活動(dòng)：畫情緒臉譜

（1）看臉譜，判斷情緒，為臉譜確定準(zhǔn)確的情緒名稱；（2）勾畫自己最近三天的情緒臉譜，交代“我”、事件、情緒、時(shí)間，幫助學(xué)生理清自己的情緒體驗(yàn)類型及性質(zhì)；

（3）做情緒自我小結(jié)，如：最近一周（或半個(gè)月）我的情緒以消極情緒為主：有一些著急，有一些擔(dān)心??

第二單元：正視情緒 表達(dá)情緒 活動(dòng)：

（1）我演你猜。準(zhǔn)備情緒卡，讓一組學(xué)生選擇某一情緒并進(jìn)行表演，請(qǐng)另組學(xué)生猜是什么情緒。通過對(duì)同學(xué)情緒表演的判斷，了解語言、動(dòng)作可表達(dá)一定情緒。同時(shí)，也要了解別人也有各種各樣的情緒。

（2）切情緒蛋糕。梳理自己的各類情緒，看看它們分別在你的心中占據(jù)了多少時(shí)間。幫助學(xué)生理清各類情緒對(duì)自己生活的影響。

（3）我的情緒紅綠燈。設(shè)定一定生活情景，當(dāng)遇到如此情況，你將如何反應(yīng)。感受哪些情緒反應(yīng)合適與否，為相應(yīng)的情緒開紅綠燈。

? 敘述印象最深的一次壞心情。? 當(dāng)時(shí)發(fā)生的情景。? 當(dāng)時(shí)情緒反應(yīng)。

? 感受情緒反應(yīng)合適與否，為其開紅綠燈。? 現(xiàn)在認(rèn)為應(yīng)當(dāng)如何反應(yīng)。

第三單元：調(diào)節(jié)情緒 管理情緒 控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。具體建議：

第一，要駕馭憤怒情緒。

拖延法，拖延一下，比如，數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。比如，上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

第二，合理的宣泄，用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。第三，學(xué)會(huì)放松。

案例：古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底是出了名的“妻管嚴(yán)”，他的太太十分利害。有一次，蘇格拉底的朋友到他家做客，剛吃完飯，那位朋友還沒走，蘇格拉底的妻子就當(dāng)著那位朋友的面，要求蘇格拉底幫她倒洗腳水。蘇格拉底感到很沒面子，就執(zhí)意不肯，于是，她的妻子就非常生氣地跟他大吵大鬧。為免生事端，蘇格拉底就和他的朋友一起離開家門，并下樓出去，當(dāng)他們剛走出樓門口時(shí)，他妻子突然將一盆洗腳水潑到了他的身上。場面十分尷尬，可蘇格拉底卻笑著說道：“我早就知道，打雷過后一定要下雨”。他的機(jī)智與幽默贏得了朋友會(huì)心的一笑，從而化解了尷尬的場面。

小組活動(dòng)：讓自己笑起來

（1）誘發(fā)微笑：每個(gè)人在自己手指頭上畫一個(gè)微笑的小人。（2）強(qiáng)制微笑：咬筷子或鉛筆。

（3）用心微笑：說一個(gè)笑話。每個(gè)人想辦法講一個(gè)笑話讓大家笑一次。（4）經(jīng)驗(yàn)分享：每個(gè)人分享自己調(diào)節(jié)情緒的方法。

放松訓(xùn)練： 就是放松身心的技術(shù)。當(dāng)心情不佳時(shí)，可以找一個(gè)安靜的地方，面帶微笑，全身放松，輕閉雙眼，然后將注意力放到自己的身體上，自上而下地檢查和放松全身的每一個(gè)部位，直到身體的每一塊肌肉和血管都放松。也可以運(yùn)用靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒獲得積極的情緒。

放松訓(xùn)練

指導(dǎo)語：準(zhǔn)備好了嗎？好，現(xiàn)在深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！

春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂，你覺得頭部放松了特別地安逸舒服，這股暖流從整個(gè)頭部慢慢地流向你的額頭，你緊鎖的眉頭舒展開了（請(qǐng)你仔細(xì)體會(huì)一下眉頭舒展之后的放松的感覺，你覺得好舒服好輕松），你覺得額頭涼絲絲的，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。

（一）這股暖流從整個(gè)頭部流到頸部、頸椎，你覺得頸部放松了，頸椎放松了，血液流動(dòng)非常流暢，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了，每一塊肌肉都得到放松，特別地舒展，血液很流暢，暖暖的，非常舒服。

這種溫暖的感覺流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，請(qǐng)你體驗(yàn)一下手心溫暖的感覺，非常地溫暖，非常地放松。你再重新體驗(yàn)一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉、額頭、臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部、頸椎、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了。

（二）這股暖流流向你的前胸后背，整個(gè)前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服、炎癥在慢慢的消除，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松。整個(gè)髖關(guān)節(jié)都非常的放松，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，這股暖流從你的頭部慢慢的流向你的額頭、雙眉，你臉上的每一塊肌肉都特別地舒展，你的頸部、頸椎、腰部都特別的舒服，整個(gè)身體都感覺非常的放松，請(qǐng)你體會(huì)一下這種放松后的舒服愉快的感覺。請(qǐng)你把注意力注意到你的前額，你的前額非常的放松，你試試看，體驗(yàn)一下這種舒服愉快的感覺。你緊鎖的雙眉舒展開了，你的前額涼絲絲的，頭腦空空的，你的大腦中的每 一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒暢。

現(xiàn)在請(qǐng)你把注意力集中到你的大腿上，這股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關(guān)節(jié)也放松了，這股暖流順著你的膝關(guān)節(jié)慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝關(guān)節(jié)放松了，腳后跟腳掌心非常放松，體驗(yàn)一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松。

（三）現(xiàn)在從頭到腳再來一遍

現(xiàn)在你的頭部放松了，體驗(yàn)一下頭部放松的感覺； 你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開了；

你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當(dāng)這種煩惱和疲憊都消失了的時(shí)候，你又一種無拘無束的感覺，你的感覺真的好極了。

你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗(yàn)到一種從未有過的放松感覺。你的髖關(guān)節(jié)放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請(qǐng)你慢慢的體驗(yàn)，好舒服好輕松！

現(xiàn)在你覺得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風(fēng)飄蕩的小船上一樣，暖風(fēng)徐徐吹過你的整個(gè)身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風(fēng)景，你覺得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好現(xiàn)在請(qǐng)你慢慢體驗(yàn)一下這種放松后愉悅的感覺。

現(xiàn)在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺得舒服極了！

（四）喚醒

現(xiàn)在你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應(yīng)靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。

準(zhǔn)備好了嗎？好請(qǐng)你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。好，讓我們休息一會(huì)，然后結(jié)束本次的訓(xùn)練。

四、課堂總結(jié)

教師總結(jié)：情緒管理，不單單指控制自己不發(fā)脾氣，而是以恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，使周圍的人能夠接受。“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。

第四篇：情緒管理教案

情 緒 管 理

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的類別，學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，了解情緒對(duì)自身發(fā)展和取得成功的重要影響。

2、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒，理性管理和調(diào)節(jié)情緒，在日常交往實(shí)踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

3、情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樹立信心，及時(shí)調(diào)整自己的情緒使之保持平穩(wěn)的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事。

二、學(xué)情分析：

初三年級(jí)的學(xué)生馬上面臨著中考，學(xué)習(xí)壓力非常大，所以他們的情緒很不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定就影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不踏實(shí)就影響每一次考試，考試不好就滋生厭學(xué)情緒，從而不愿意讀書。這是一個(gè)惡性循環(huán)，因此，大家同學(xué)要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，使之達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

三、教學(xué)內(nèi)容：

通過本課程的學(xué)習(xí)，了解情緒的基本知識(shí)、情緒產(chǎn)生的因素、情緒的類別及其影響，情緒管理的方法和技巧。

四、教學(xué)要求：

通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性，學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒记蓙砹私獠⒐芾砬榫w。

五、重點(diǎn)、難點(diǎn)：

把握如何了解和管理學(xué)生個(gè)人情緒，使學(xué)生學(xué)會(huì)將情緒管理與有意識(shí)地融入到生活和學(xué)習(xí)中，促使學(xué)生學(xué)習(xí)能力和自我管理能力的提高，更加有效的學(xué)習(xí)好，生活好。

六、課程導(dǎo)入：

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們在聊天的時(shí)候常常會(huì)用一些圖案和可愛的表情圖片來表達(dá)自己的心情和意思。請(qǐng)同學(xué)們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。

那么我們的情緒需要調(diào)整嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——情緒我管理。

七：教學(xué)過程：

（一）、為什么需要管理情緒

情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)，情緒的失控會(huì)讓自己的優(yōu)勢變成劣勢，惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

積極情緒——可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對(duì)人的身體和生活是有消極影響的,會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。因此，我們需要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整情緒。

（二）、情緒如何產(chǎn)生（認(rèn)識(shí)情緒及情緒的影響，了解什么是情緒管理）。

在我們每個(gè)人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。

總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。

四種基本情緒： 喜、怒、哀、懼。

認(rèn)識(shí)情緒：學(xué)術(shù)界至今仍對(duì)“情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認(rèn)為情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

情緒發(fā)生過程：外在刺激 →生理變化→內(nèi)在詮釋→表情反應(yīng) 青少年情緒的特點(diǎn)：

1、情緒內(nèi)容更加豐富

2、情緒敏感、強(qiáng)烈而脆弱

3、情緒的不穩(wěn)定性

4、情緒的兩極性 我們需要情緒管理：

許多人至今仍對(duì)情緒的重要性認(rèn)識(shí)不足。把情緒活動(dòng)緊緊看作是內(nèi)外部條件所引起的感情變化，是一種無關(guān)緊要的、暫時(shí)的精神狀態(tài)，任其自然，很少進(jìn)行有意識(shí)的控制與調(diào)節(jié)。然而，人是感情動(dòng)物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認(rèn)識(shí)到自己的情緒，并對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制，往往會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報(bào)后，竟因歡喜過度而發(fā)了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地?cái)烂Ｋ匀藗儜?yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是所謂的“先處理心情，再處理事情”。

（三）、如何進(jìn)行情緒管理

請(qǐng)思考：情緒能不能管理？如何管理？ 如何進(jìn)行情緒管理，大師曾仕強(qiáng)的觀點(diǎn)：

情緒能不能管理？很多人認(rèn)為不能管理，說我就是這個(gè)脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實(shí)這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因?yàn)槲覀兪亲约呵榫w的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關(guān)系，它完全是我們自己在決定。情緒管理的第一步：察覺自己的情緒

要進(jìn)行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒，當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí)，表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報(bào)。于此同時(shí)，若我們能察覺到情緒的產(chǎn)生并認(rèn)知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對(duì)性的管理。因此，我們要時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”；特別是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時(shí)，要特別警覺。

情緒管理的第二步：采取相應(yīng)的行動(dòng)

情緒如同潮水，有潮漲就有潮落。有人以為，在情緒沖動(dòng)時(shí)等待其退潮一定是一件很難的事，一定需要巨大的毅力與意志。其實(shí)不然，在情緒的把握上有時(shí)甚至只需要短短的幾分鐘和很簡單的幾個(gè)行為。

所以，當(dāng)情緒沖動(dòng)時(shí)，只要我們懂得把握自己不采取行動(dòng)，有時(shí)候，甚至只需要一分鐘的把持，就可以避免許多的麻煩甚至不幸。曾仕強(qiáng)對(duì)情緒管理提出治標(biāo)和治本兩個(gè)方面。治標(biāo)的主要方法：轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄、自我安慰、自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．暗示、善用社會(huì)支持。治本的主要方法：冷靜三思、改變思維，調(diào)整心態(tài)。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或去從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：散散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，旅游，換換環(huán)境，交友等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。

適度宣泄：過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、做適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴、寫日志或信等等。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對(duì)自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心等。如不斷地對(duì)自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發(fā)怒”等。承認(rèn)情緒、適度表達(dá)、經(jīng)常微笑。善用社會(huì)支持：

1、可以獲得傾訴的對(duì)象。

2、別人可以提供新的視角和思路，幫助當(dāng)事人走出個(gè)人習(xí)慣的思維模式，重新評(píng)價(jià)困境，尋找新的出路

3、通過與他人的溝通，獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受，重新獲得能夠控制事物發(fā)展方向的感受。

4、在學(xué)校里心理老師隨時(shí)恭候大家的到來，同時(shí)我們保證嚴(yán)格遵守保密原則。合理情緒療法：

美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過分概括化、糟糕透頂，如因與老師產(chǎn)生爭論或吵架后產(chǎn)生許多非理性的想法而導(dǎo)致情緒異常。因此，我們應(yīng)當(dāng)靜下來，覺察自己的情緒，明白當(dāng)前所處的狀態(tài)。弄清楚事情的來龍去脈，增加情緒反應(yīng)的選擇性。不合理信念：

1.一個(gè)人過去的經(jīng)驗(yàn)和歷史對(duì)他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。

2.人的不快樂、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很難控制。3.我應(yīng)該受到周圍每一個(gè)人的喜愛與贊揚(yáng)。

4.如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實(shí)在太可怕了。教師小結(jié)：

不管處于什么樣的負(fù)面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下，“當(dāng)你氣憤時(shí)，要數(shù)到十再說話！”。然后再審慎三思，理智面對(duì)當(dāng)前的狀況?？偨Y(jié)：

只要心態(tài)正確，心情就會(huì)變好，情緒也相對(duì)穩(wěn)定。我們的情緒不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同思維方式。在不利的環(huán)境中，我們不妨換一種思維方式去思考，在不利之中，找出對(duì)自己有利的一面。若總是在不利的圈子里打轉(zhuǎn)，那你就看不到光明，只會(huì)憂心忡忡，自尋煩惱。改變心情是治標(biāo)，調(diào)整心態(tài)才是治本，治標(biāo)和治本要同時(shí)進(jìn)行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能將情緒問題根本解決，只要我們的觀念、我們的心態(tài)一改變，我們的情緒自然也就會(huì)相應(yīng)改變。

八、教學(xué)反思

指導(dǎo)老師（簽名）

實(shí)習(xí)老師

第五篇：情緒說課稿

各位評(píng)委老師，各位同學(xué)：大家好！

我說課的題目是《情緒晴雨我調(diào)控》。

我說課的主要圍繞7個(gè)部分展開：說教學(xué)內(nèi)容、說學(xué)情、說教學(xué)目標(biāo)、說教學(xué)重難點(diǎn)、說教學(xué)方式、說教學(xué)過程、說板書。

第一、教學(xué)內(nèi)容分析：

情緒是人的重要心理活動(dòng)，它與生活的息息相關(guān)。依據(jù)理性情緒ABC理論，情緒又是可以調(diào)控的。《情緒晴雨我調(diào)控》是選自XXX出版的《XXX》第X章第X節(jié)。該教材以學(xué)生生活與成長的需要來組織和編寫，學(xué)生初步認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)上，主要解決怎樣調(diào)控不良情緒，重點(diǎn)介紹調(diào)節(jié)情緒的方法。

第二、學(xué)情分析：

高二階段的學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒等不良情緒。故而需要開展適時(shí)的輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒應(yīng)對(duì)與調(diào)控方式。

第三、教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的負(fù)面情緒，能了解信念與情緒的關(guān)系。

2.情感目標(biāo)：能接納自己負(fù)面情緒及了解自己慣有的宣泄方式，并能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

3.行為目標(biāo)：能初步學(xué)會(huì)使用合理信念來管理情緒。

第四、教學(xué)重難點(diǎn)：

1.重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)自己的情緒特點(diǎn)，并認(rèn)真學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。

2.難點(diǎn)：學(xué)習(xí)用合理信念來管理情緒。

第五、教學(xué)方式：

采用師生互動(dòng)式教學(xué)，創(chuàng)設(shè)民主、平等、合作、共情的團(tuán)體氛圍，以小組討論法為主，充分運(yùn)用講授法，角色扮演等。充分準(zhǔn)備各種資料，利用多媒體來組織和引導(dǎo)學(xué)生討論、歸納和總結(jié)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)參與熱情。

第六、教學(xué)過程：

1、故事：倒霉的一天

通過故事導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)負(fù)面情緒，為之后課題引出做鋪墊。

2、情緒涂鴉

本環(huán)節(jié)通過設(shè)想若自己是故事主人公中，會(huì)體驗(yàn)到那些情緒，畫出情緒，并相互分享，協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)負(fù)性情緒狀態(tài)及類別，引導(dǎo)學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)、思考和體會(huì)。

3、情緒溫度計(jì)

通過學(xué)生對(duì)自我負(fù)性情緒強(qiáng)度的評(píng)定，讓其覺察此時(shí)此刻的情緒，了解情緒背后的成因。

4、情緒調(diào)控

通過討論思考各自類似的遭遇情緒的處理方式，以角色扮演的方式練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)合適情緒的表達(dá)與宣泄方式。引出下一環(huán)節(jié)對(duì)情緒的調(diào)控學(xué)習(xí)。

5、信念調(diào)控簽

通過老師對(duì)合理情緒療法的講解，使學(xué)生了解信念與情緒的關(guān)系，并采用問題抽簽形式，讓學(xué)生間相互解決情緒問題。

6、結(jié)束總結(jié)

布置課外活動(dòng)作業(yè)，鞏固提升輔導(dǎo)效果。

第七、板書設(shè)計(jì)

本節(jié)課我采用提綱式板書形式，這樣提綱挈領(lǐng)、層次分明，很好地說明本課的教學(xué)內(nèi)容。以上是我的說課內(nèi)容，謝謝！