第一篇：太極拳優(yōu)秀教案

太極拳教學設計和教學反思

【教學目標】

1、認知目標：掌握并且熟練七十五式太極拳摟膝、坳步、掩手肱拳、金剛倒錐動作的名稱、要點。了解太極拳的名稱、運動基本要求，提高學生對武術的興趣。

2、體能目標：通過太極拳的練習和各種素質鍛煉，發(fā)展學生的協調性、柔韌、靈敏、耐力、力量等素質。

3、技能目標：通過老師整體示范、單個動作示范、分解示范等方法讓學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習。并且使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形、身形正確到位。

4、情感目標：讓每個學生都樂于進行太極拳練習，積極認真的參與到體育活動中。培養(yǎng)學生自主學習的能力和應變意識，使學生在玩中學、樂中學。在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、嚴謹的態(tài)度，以及團結協作、開拓創(chuàng)新的學習能力。培養(yǎng)崇尚武德、吃苦耐勞、挑戰(zhàn)自我永不服輸的精神?！窘虒W方法】

根據本課教學內容枯燥的特點，針對課的教學目標和學生的實際情況，遵循從學生的發(fā)展出發(fā)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力的教學理念。在教學過程中，主要采用以下幾種教學方法：

1、以語言傳遞信息為主的教學法：如講解法，精講多練，抓住重、難點；提問法，在練習過程中提問可增強學生對動作的記憶；討論法，可加深學習的印象，是學生自主掌握知識。

2、以直接感知為主的教學方法：示范法，動作規(guī)范、美觀，具有模仿性和靈活性；演示法、幫助發(fā)、試聽引導法等

3、以身體練習為主的教學法發(fā)：分解練習法、完整示范發(fā)、領會教學法、循環(huán)練習法等。

4、以情境和競賽為主的教學方法：游戲法、競賽法、情境法，給學生創(chuàng)造一定的情景，引導學生實踐分析運用技巧，提高學生自己處理問題的能力；

5、以探究活動為主的教學法：自由練習教學，給學生自由發(fā)揮和想象的空間，使學生自主的學練，以學生自主探究學習為主線發(fā)展學生的創(chuàng)新能力；小群體分層次教學，把學生按照理解動作的程度，進行分組教學，使學生能夠根據自己的實際情況，都得到鍛煉?！窘虒W內容】

太極拳摟膝、坳步、掩手肱拳、金剛倒錐

重點：太極拳動作路線、方位、手形、步形、身形正確到位。

難點：精神集中貫穿整個練習過程，意義是引導動作；呼吸要深、勻、自然與動作緊密配合；身體疏松自然、中正安舒；動作自然流暢、舒展大方、連貫柔美、圓活不滯； 【教學過程】

一、準備部分： 引導入課

1、體育委員集合、整隊。

2、師生相互問好。3宣布本次課任務、內容及要求。熱身活動（4×8）：

1、隊列練習

2、做廣播體操

或者（1）肩部運動（2）腰部運動（3）大輪環(huán)練習（4）腿部柔韌練習（5）合抱手臂練習（6）步型練習（7）手、踝、膝關節(jié)練習活動（8）抱腳獨立重心練習要求：

（1）學生到指定地點集合、整隊要求做到靜、齊、快。（2）要求學生集中注意力、動作統(tǒng)一、精神飽滿。3熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現韌帶拉傷和扭傷。

4、引領學生認真練習基礎知識；突出重點、強調難點

二、基本部分： 復習部分

1、重溫所學習過的七式太極拳的動作名稱，師生互動增加學習效果，突出教師引導、學生的主體的地位。

2、師生一起練習重溫所學動作技術的重點、難點、路線、方位等。要求：教師帶領練習，同時講解動作名稱和要領，要求學生邊觀看、聽講解一同和老師復習所學動作。新授課部分：

1、教師將所學動作先做鏡面、背向、側向等不同示范，同時講解動作名稱和要領。

2、帶領學生一起學習新動作名稱、技術。先手臂動作、腿部動作、步型變化、再到手腳配合。

3、學生原地自由體驗動作，讓學生自己在充裕的時間里進行練習，在嘗試練習中發(fā)現自身動作的問題所在。

4、分組訓練。在這個過程中教師巡回指導針對個別問題、個別學生進行指導。在這期間多鼓勵學生，增加其積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。

要求：教師根據學生個體差異區(qū)別做出適當要求，并鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結協作，謙虛好學的學習習慣；充分發(fā)掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作；以完美的動作表演體現“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

5、反饋及評價（教練做好記錄）

6、全部所學（包括本次課新學的）技術動作，一起由全體學生自主在練習一遍。

7、太極拳實戰(zhàn)

“怪蟒翻身”教師講解，體育委員陪練，分組訓練。要求：對練中要注意力度、分寸。

三、游戲部分： 以太極推手為例

場地準備：空地和墊上均可。目的：調節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，發(fā)展腿部力量、重心穩(wěn)定性、及攻防意識。

方法：（1）把游戲參與者分成兩人一組分散在場地內。（2）教師發(fā)出“預備”的口令后，面對面成弓步站好，每對兩前腳并排緊挨，雙手前手相搭，成弓步相對站立。（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據自己的戰(zhàn)術（以雙腳不移動為原則），運用捧、捋、擠、按四種手法，中心的前后移動，進行攻防練習?？捎猛?、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

規(guī)則：（1）對抗時，不許用拳擊打。（2）任何一只腳移動，就算失敗。（3）兩人都移動情況，先移動腳者為失敗。（4）對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。

四、結束部分：

1集合隊伍。2放松練習學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復舒展剛剛掌握的武術動作。既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結束本課。3課上小結。4布置課外作業(yè)。5師生再見。教學評價和教學反思：

教學是“以學生為主體，教師為引導，激發(fā)學生自主學習的過程。通過本課程的學習，學生身體的到全面的鍛煉；認識上有了自主性、自覺性的提高；掌握了八式太極拳的運動名稱和知識、動作技術、動作路線和動作要點；了解了七十四式太極拳的動作名稱、動作技術、動作路線和動作要點；得到了太極拳靜、緩、連、美的熏陶，激發(fā)了其民族自豪感。學生在“玩中學，玩中練，玩中指導，游戲中提高”，這充分調動起學生的主觀能動性在輕松、愉快、和諧的氛圍中掌握知識，培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的意識

太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產，它是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。但在教學過程中，如何使學生更快掌握與領會，并真正起到強身健體的促進作用。以下是反思在教學實踐中，如何根據學生的身心特點及接受能力，設計最佳教學教法，以期收到較好的效果。

結合基本防衛(wèi)術，改變單一的健身意識：太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關節(jié)的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細致的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當實用的自衛(wèi)防身作用。在教學過程中，結合基本防衛(wèi)術，可改變單一的健身意識，并更能領會太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、進、退、顧、盼、定的基本特征，同時也提高學生的學習興趣，更好的達到勁力內蓄的涵養(yǎng)。

充分利用多種教具和教學手段，增強直觀效果：合理的運用不同的教具及優(yōu)化教學手段是教學的基礎。從教學實踐體會；僅用單一的動作示范是不夠的，在教學中要充分考慮學生的接受能力，利用掛圖，并用電視錄像等先進的電化教學手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，為教學所用。如教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作；光*提示往往不能起到較好的作用，但在示范時；運用籃球，“抱”于體前，就能使學生更明確動作的要領；再如“白鶴亮翅”等形象的提示，促進學生的想象思維，加深動作概念的理解，以利動作的掌握。此外輔助教學的方法還很多，要根據不同的動作合理的運用，在教學中應注重示范的位置及示范面等，還要根據教學中所反映的實際情況，予以變化與改進。從而提高動作質量用教學效果。

第二篇：太極拳教案

惠州學院體育系

公共體育教案

鐘身跑）

課

程：特色必選課（二十四式太極拳+12分

系、年級、班：

教

研

室：公共體育教研室

任 課 教

師：

學

時：32學時

第一次課

課

程

授課系別

年級班

性別

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、分班 介紹惠州學院體育及課堂常規(guī)

2、太極拳概述

3、體能訓練---素質測驗：12分鐘健身跑

課的任務：1分班

2了解惠州學院體育及課堂常規(guī) 3初步太極拳知識

4素質測驗：12分鐘健身跑

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、分班 二．課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

人數

5）安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動5）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行）腹背運動）活動各關節(jié)

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘

一．太極拳概述

了解太極拳運動的發(fā)展歷程，對太極拳的內容與分類有全面的掌握，并對太極拳運動的特點和作用有深刻的領悟。方法：課堂講授

素質測驗：12分鐘健身跑 方法：在田徑場用秒表測驗 結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第二次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、學習太極拳基本身型，手型與之分掌、推掌，步型之弓步，步法之進步、退步

2、學習二十四式太極拳一至六式動作（起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右側卷）

3、身體素質（12分鐘健身跑）

4、柔韌性練習

課的任務：通過學習使學生能夠正確做出太極拳基本身型，手型與之分掌、推掌，步型之弓步，步法之進步、退步。能夠基本掌握二十四式太極拳一至六式動作。并發(fā)展學生身體素質和柔韌性。

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內容 5）安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動 45）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動 8

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）后擺腿 9。下腰

組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：）腹背運動）活動各關節(jié)

3。仆步壓腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘 教學內容：

1、學習太極拳基本身型，手型與之分掌、推掌，步型之弓步，步法之進步、退步

2、學習二十四式太極拳一至六式動作（起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、平探琵琶、左右側卷）

3、身體素質（12分鐘健身跑）

4、柔韌性練習

組織教法： 一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。

2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第三次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、復習二十四式太極拳第1－6勢

2、學習太極拳基本手法之掤、捋、擠、按、抱拳、分掌、云手。

3、學習二十四式太極拳七至十一式動作（左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、）。

4、身體素質（12分鐘健身跑）

5、柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳一至六式動作。通過學習能基本掌握二十四式太極拳七至十一式動作并發(fā)展學生身體素質和柔韌性

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數 宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。

組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動5）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

壓腿）腹背運動）活動各關節(jié)

3。仆步壓腿

4。前俯腰 4 8

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）

7。下腰

8。左右后擺腿 9。下腰 組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘 教學內容：

1、復習二十四式太極拳第1－6勢

2、學習太極拳基本手法之掤、捋、擠、按、抱拳、分掌、云手。

3、學習二十四式太極拳七至十一式動作（左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、）。

組織教法：

（一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做 2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 教學內容：

3、身體素質（12分鐘健身跑）

4、柔韌性練習

要求：

慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。

結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第四次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、復習二十四式太極拳一至十一式動作

2、身體素質（12分鐘健身跑）

3、柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳一至十一式動作。通過身體素質（12分鐘健身跑）和柔韌性練習發(fā)展學生身體素質和柔韌性

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數

宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動 45）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動 8

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）后擺腿 9。下腰 組織教法：）腹背運動）活動各關節(jié)

3。仆步壓腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動。

根據學的內容學生在教師的要求下自由的柔韌性聯系練習。要求：充分地把每個關節(jié)活動開 組織：

基本部分：75--80分鐘

教學內容：

1、復習二十四式太極拳一至十一式動作（左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、）組織：

（一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。

2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 教學內容：

2、身體素質（12分鐘健身跑）

3、柔韌性練習

要求：

慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。

結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第五次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：1；學習二十四式太極拳十二至十七式動作（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立）。

2： 身體素質（12分鐘健身跑）3：柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳一至十一式動作。通過學習能基本掌握二十四式太極拳十二至七十式動作并發(fā)展學生身體素質和柔韌性 課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數

宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動5）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動）腹背運動）活動各關節(jié) 4 8

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

3。仆步壓腿

4。前俯腰壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）

7。下腰

8。左右后擺腿 9。下腰

組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘 教學內容： 1；學習二十四式太極拳十二至十七式動作（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立）。

組織：

（一）隊形： ×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。

2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 教學內容：

2、身體素質（12分鐘健身跑）

3、柔韌性練習

要求：

慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。

結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲ 需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第六次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、復習二十四式太極拳第1－17勢

2、學習二十四式太極拳十八至二十四式動作（左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢）。

3、身體素質（12分鐘健身跑）

4、柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳一至十七式動作。通過學習能基本掌握二十四式太極拳十八至二十四式動作并發(fā)展學生身體素質和柔韌性

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數

宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動 45）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動 8

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）后擺腿 9。下腰

組織教法：）腹背運動）活動各關節(jié)

3。仆步壓腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘

教學內容：

1、復習二十四式太極拳第1－17勢

2、學習二十四式太極拳十八至二十四式動作（左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢）。

組織教法：

（一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 教學內容：

3、身體素質（12分鐘健身跑）

4、柔韌性練習

要求：

慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。

結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

課

程

第七次課 授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、復習二十四式太極拳十二至二十四式動作

2：身體素質（12分鐘健身跑）3：柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳十二至二十四式動作。通過身體素質（12分鐘健身跑）和柔韌性練習發(fā)展學生身體素質和柔韌性

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數

宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動 45）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動 8

三、專項身體活動

1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）后擺腿 9。下腰 組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行）腹背運動）活動各關節(jié)

3。仆步壓腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動?；静糠郑?5--80分鐘 教學內容：

1、復習二十四式太極拳十二至二十四式動作

（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨-立左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢）

（一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法： 1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極 練習方法：

1． 復習動作老師先提示要領，并請動作完成好的學生領做。

2． 學習動作老師

先講解示范領做，學生跟著模仿。3．完整連貫動作練習。4． 邊練習邊糾正錯誤動作 教學內容：

2、身體素質（12分鐘健身跑）

3、柔韌性練習

要求：

慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。

結束部分：5分鐘

一、放松：

二、集合整隊，總結本次課

三、布置課后練習

四、宣布下課，行抱拳禮 要求：

1、按要求認真完成

2、放松充分，發(fā)揚互助精神 隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

需場地器材：田徑場 秒表 課后小結 :

第八次課

課

程

授課系別

年級班

性別

人數

授課時間

星期

節(jié)次 任課教師

授課內容：

1、全套二十四式太極拳練習

2、身體素質（12分鐘健身跑）

3、柔韌性練習

課的任務：

1、通過復習能夠正確做出二十四式太極拳一至二十四式動作。通過身體素質（12分鐘健身跑）和柔韌性練習發(fā)展學生身體素質和柔韌性

課的部分：

開始與準備部分：5-10分鐘 教學內容：

一、課堂常規(guī)

集合整隊清點人數

宣布本次課的內容任務與要求 檢查服裝，安排見習生。組織教法：

一、隊形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整隊快、靜、齊

2、精神飽滿，注意力集中

3、見習生認真觀察，進行適當活動

4、遵守紀律，注意安全

二、準備部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）擴胸運動 2）振臂運動 3）體轉運動5）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運動

三、專項身體活動）腹背運動）活動各關節(jié) 4 8 1。雙臂交叉環(huán)繞

2。弓步壓腿

3。仆步壓腿

4。前俯腰壓腿

5。左右正壓腿

6。劈叉（左右縱叉和橫叉）

7。下腰

8。左右后擺腿 9。下腰 組織教法：

（1）組織：學生單排單列繞訓練場進行

（2）隊形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

組織：教師示范后口令指揮進行練習

要求：精神飽滿，用力適當，充分做好準備活動。基本部分：75--80分鐘 教學內容：

1、全套二十四式太極拳練習

（起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右側卷）（左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭）

（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立）（左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢）

（一）隊形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

組織：

講解、動作示范時成兩列橫隊 教法：

1.先示范后講解與邊講解邊示范相結合 2.按動作要求，教師帶做，學生進行完整練習3.學生分組自我練習，教師巡回指導并及時糾錯 4.在口令下學生集體練習練習步驟：

1.教師領做，學生跟做

2.學生在教師的口令下練習，教師及時糾錯 3.學生體會動作，自我練習

4.教師指出錯誤與不足后，學生繼續(xù)練習5.各種練習完成10次。要求：注意力集中，練習積極

第三篇：太極拳 教案

太極拳

第一堂課

準備部分

（30min）

基本部分

（90min）

展示部分

（30min）

結束部分（30min）

教學內容

①

武術太極拳的認識

②

教師展示武術太極拳

③

大家通過武術傳統(tǒng)動作和技巧進行熱身活動

①

太極步

②

太極拳的基本動作（白鶴亮翅、野馬分鬃等）

③

太極拳1-12式

①

分組展示

②

相互點評

①

自我放松

（漫步、調整呼吸）

②

相互放松（拍背）

教學方法

①

講解法

②

示范法

③

相互交流學習法

①

示范法

②

練習法

①

分組練習法

②

糾錯法

①

自我練習

教學效果

①

提高興趣

②

活動全身

①

基本完成動作套路

②

對于動作感覺有自己的體會

①

相互指導

②

指出他人優(yōu)點和不足，并提高

①

放松身體

第二堂課教案

準備部分

（30min）

基本部分

（90min）

展示部分

（30min）

結束部分（30min）

教學內容

①

大家通過武術傳統(tǒng)動作和技巧進行熱身活動

②

復習太極拳1-12式

①

太極樁法

②

太極拳13-24式

③

太極拳全套

①

分組展示

③

相互點評

④

自我放松

（漫步、調整呼吸）

⑤

相互放松（拍背）

教學方法

①

講解法

②

示范法

③

相互交流學習法

③

示范法

④

練習法

③

分組練習法

④

糾錯法

②

自我練習

教學效果

①

復習第一堂課內容

③

活動全身

④

基本完成動作套路

⑤

對于動作感覺有自己的體會

③

相互指導

④

指出他人優(yōu)點和不足，并提高

①

放松身體

第四篇：太極拳教案

太極拳教案

第一課時講稿提綱

一、太極拳入門課程的目的內容

1、初步了解中國的國粹太極拳的有關知識。

2、學練楊氏24式簡易簡易太極拳和陳氏太極拳的基本招式，掌握一門可以終身受益的最好的修身養(yǎng)性的方式。

3、培養(yǎng)毅力，體驗中華傳統(tǒng)哲學的奧妙，并把這種哲學思想應用于學習、工作、人際交往等生活的各個領域，提高未來生活質量。

二、中國國粹——太極拳 簡介 1.為何太極拳被譽為中國的國粹

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術、武術等經典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為“國粹”。

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

2.現在流行的太極拳的主要種類 1）24式 簡易太極拳 2）42式太極拳競賽套路 3）楊氏88式太極拳

4）陳氏太極拳

老家一路、二路。

新架一路、二路。5）孫氏、武氏、吳氏、趙堡太極拳等。3.太極拳的辯證思想

太極拳的辯證思想來源于《易經》。在中國的哲學思想范疇里，陰陽是宇宙形成的兩個主要法則，中國古今的人都相信，陰陽的結合與互相作用產生宇宙一切現象。

張三豐曾云：“夫天人相合，惟道獨尊，陰陽交替，萬理昭明。陰陽，萬變之綱紀也；人之作用，有動必靜，靜極必動，動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也” 太極中的動靜結合，虛實相寓，剛柔相濟，內外兼修皆出自《易經》的辯證思想。4.太極拳的技擊原理

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊，四兩撥千斤。5.歷史上與太極拳相關的幾個重要人物 1）黃帝

原始太極拳法最初出自我們中華民族的老祖宗軒轅黃帝。他根據蛇和喜鵲相斗的形態(tài)而創(chuàng)出此拳法。中國道教邋遢派所傳老拳譜上有這么一段話：“黃帝隅行于坡前，看見蛇鵲相斗緊相連。鵲攻尾，首來救。鵲攻首，尾相援。鵲攻中，首尾連。黃帝一見非隅然，從此留下太極拳。”老拳譜上記載著各種拳勢動作的形成過程及創(chuàng)編人和創(chuàng)編的時間地點。還記載著演變出的多種拳法，如呂洞賓祖師創(chuàng)編的“呂式太極拳”，陳摶老祖創(chuàng)編的“華山太極拳”等。2）張三豐

張三豐（1247～？）祖師1324年到武當山，調神九載，道始成，人稱邋遢道人，自成一派，被后人稱為道教邋遢派。他綜合前人的成果，創(chuàng)編成為有動、有靜，有快、有慢，有剛、有柔，既有養(yǎng)生、又有技擊的系統(tǒng)完整的原始太極拳法。該法被道教邋遢派尊為主要功法，從此在道教內部代代秘密相傳，世俗難以問津。

3）

陳長興

在太極拳傳承歷史上占有重要地位的陳家溝，位于河南省溫縣東清風嶺上，陳氏十四世的陳長興，在祖?zhèn)魅g的基礎上再樹里程碑。他將陳王廷編的一至五路太極拳由博歸約，精煉歸納，創(chuàng)造性地形成完整套路，成為陳氏太極拳一路二路，后人稱之為“老架”，他還大膽地打破門規(guī)限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊露禪為徒。

4）

楊露禪(1800 ～ 1873)，河北永年人幼時在河南溫縣陳家溝陳姓家為雇工，學習太極拳，得到真?zhèn)?。后楊露禪去北京教拳，清朝的王公貴族多向他學習。他武技高超，當時人稱“楊無敵”。5.有關視屏欣賞 24式簡易太極拳

陳氏太極拳老架一路

陳氏太極拳老架二路

太極推手技法應用

三、有關要求。

1、按時出勤，嚴格服從教學指令。2.要穿軟底的運動鞋和寬松的運動服。

3.安全第一，打拳前要做預備運動。練習過程中不允許同學互相作為練習對象試用招法。

第二課時 時間：

地點：

出席情況：

教學目標

1．要求學生了解楊氏太極和陳氏太極拳主要特點。2．

了解什么叫站樁。3．

初步了解拳式呼吸。

4．學習起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶。教學過程：

一、對

位同學進行分組。

二、紀律要求

1、老師授課時要安靜認真聽講，保證聽課效果。

2、加強運動安全意識。在做有關基本功練習和學習相關招式時要循序漸進，防止關節(jié)和韌帶拉傷。對于技擊性的動作以自我體會為主，用意不用力，或者做到點到為止，不可肘、靠發(fā)力。

3、穿寬松的衣褲，平跟軟底運動鞋。

4、不可無辜缺席。不得已時要提前請假。

三、主要手型介紹。

1、掌

2、拳

3、勾

四、主要步型介紹

1、馬步

2、弓步

3、仆步

五、預備式

雙腿站立，平穩(wěn)呼吸。

講解太極拳的呼吸方式。從自然呼吸慢慢過渡到到拳式逆呼吸的過度。

1、自然呼吸

2、拳式逆呼吸

3、呼吸要深、緩。不可憋氣。

六、起勢

1、站立轉馬步

2、馬步要領：立身中正，虛領頂勁，含胸拔背，塌腰，松胯，沉肩墜肘，氣沉丹田。上虛下實，意念放松。練太極是一個求軟摧僵的過程，練出似彈簧般的張力，全身精氣膨脹

七、左右野馬分鬃、白鶴亮翅

八、左右摟膝拗步、手揮琵琶。

九、課后作業(yè)

回顧本節(jié)課講授的內容，利用活動課練習站樁和呼吸。

第三課時 時間：

地點：

出席情況：

教學目標

1．復習太極拳起勢—白鶴亮翅。2．

學習左右摟膝拗步—左右倒卷肱。教學過程：

一、復習主要手型介紹。

1、掌

2、拳

3、勾

二、復習主要步型介紹

1、馬步

2、弓步

3、仆步

三、繼續(xù)體驗拳式呼吸

講解太極拳的呼吸方式。從自然呼吸慢慢過渡到到拳式逆呼吸的過度。

1、自然呼吸

2、拳式逆呼吸

3、呼吸要深、緩。不可憋氣。

三、復習起勢---白鶴亮翅

四、學習左右摟膝拗步。

五、學習手揮琵琶。

六、學習左右倒卷肱。

七、左攬雀尾

八、右攬雀尾

第四課時 時間：

出席情況：

教學目標 1．

復習太極拳起勢 ——— 左攬雀尾。

2．學習右攬雀尾、單緶、云手、單緶、高探馬、右蹬腿。教學過程：

一、準備運動

韌帶拉伸，活動關節(jié)。

二、復習起勢

左右野馬分鬃 白鶴亮翅 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱 左攬雀尾

三、學習右攬雀尾 單緶 云手 單緶 高探馬 右蹬腿

四、課后作業(yè)

復習起勢-----右蹬腿

第五課時 時間：

地點：

出席情況：

教學目標

1．復習太極拳起勢 ——— 右蹬腿。

2．學習雙峰貫耳、轉身左蹬腿、左單緶下勢、金雞獨立、右單緶下勢、金雞獨立。教學過程：

一、準備運動

韌帶拉伸，活動關節(jié)。

二、復習起勢

左右野馬分鬃 白鶴亮翅 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱 左攬雀尾 右攬雀尾 單緶 云手 單緶 高探馬 右蹬腿

三、學習雙峰貫耳 轉身左蹬腿 左單緶下勢 金雞獨立 右單緶下勢 金雞獨立。

四、課后作業(yè)

復習起勢-----金雞獨立

第五篇：26式太極拳教案

陳式太極拳26式太極拳

動作詳解教案 編者：黃耀先

預備姿勢：身體自然、并立。（整個身體要放松自然）

一、起勢

1、左腳向左分開半步，與肩同寬，重心移至中間。（要慢慢分移）

2、兩手慢慢從下伸至前平舉，與肩同高。（慢慢從下伸平）

3、慢慢屈腿蹲坐，兩手慢慢下落，稍微彎曲，按在腹前。（好像端正的坐在椅子上，兩手按在前面的桌子上）

二、金剛搗碓。

1、左手逆纏，右手順纏往，往左上方捧起來，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。

2、左手順纏，右手逆纏往，身體向右轉，兩手向右平捋，把右腳尖抬起來，身體轉向右腿上方。

3、兩手掌豎起來，左腿登，重心移向右腿，兩手掌豎起來，推向前面。

4、起腿的時候，左手順纏，右手逆纏，眼睛往左前方開步的方向看。

5、左腳向左前方45度開步，開步的時候，腳跟先落地，重心在右腿。

6、左手順纏，右手逆纏往，兩手向下畫半圓，然后身體在轉向前面，轉向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，兩手在兩腿膝蓋上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。

7、先撩左手，然后右手和右腿同時上步，右腿虛步，左上合在右手的右臂上。

8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，兩手落在小腹的位置。

9、右拳和右腿同時往上提起來。

10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振腳，重心在左腿，兩腿微微彎曲，立身中正。

三、懶扎衣。

1、右手由拳變掌，兩手往左旋轉，伸出去，右手在左手掌心里面。

2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身體由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右邊額頭外上方。

3、重心再由右腿移向左腿，兩手做逆纏，左手向上抬起來，右手向下落下去，同時提右腿，兩手打開，掌心向上。

4、右手向右邊平開步，開步的同時左手落在右手的手臂上。開步的時候腳跟先落地，然后在把腳掌放下去，這時候重心還在左腿。

5、身體先向左旋轉重心仍然在右腿。

6、六的時候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰間，右手在右腿大腿的上面，掌心向外 四、六封四閉。

1、身體由左向右旋轉，伸左手，伸到右手正下方捧起了，有捧的動作。

2、左手反掌，兩手向下捋，從右到左，身體向左旋轉，兩手一直捋的左腿膝蓋兩邊，膝蓋兩邊一邊一個手。

3、兩手心相對，往上提起來，提到肩膀處反掌，重心在左腿。

4、兩手從左向右按下去，擠和按，同時收左腿，收腿的時候，左腳腳尖點地，兩手按的位置，按在腰和胯的位置，兩手稍微向上一點。

五、單鞭。

1、兩手同時反掌，身體向右旋轉，右手伸到左手的小臂位置，重心仍然在右腿。

2、右手反掌，同時身體向左旋轉，右手變勾手，拉出去，拉出去的高度，右手的手腕與肩平，左手放在小腹的位置。

3、提左腿，眼睛往左邊開步的方向看。

4、往左邊平開步，腳跟先著地，然后移重心到左邊。

5、左手向右，斜向上看掌，重心由左腿移向右腿。

6、右手反掌，向外平拉開，同時扣右腳尖，最后松沉左手手掌豎起了，兩手手腕與肩平，重心在左腿，兩臂基本上在兩大腿上方。

六、白鶴亮翅。

1、左手順纏，右手逆纏，向下螺旋，按至左腿上方。

2、左手順纏，右手逆纏往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。

3、左手逆纏，右手順纏，向下捋，同時重心移至左腿，左腳腳尖擺至身體正左側，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，兩眼平視。

4、撩左手，上右腳半步，平于左身體正前方，同時左手向下，右手向上，合在右手前臂上。

5、右腳斜上方，上半步，腳跟先著地，右手掌心變向下。

6、重心移至右腿，上左腳，腳尖地點，半步落于身體正前方，兩手分開，左手掌心向下平于左腿外側，右手掌心向前，平于身體正前方，略高于肩。

七、斜行。

1、左手逆纏，右手順纏，隨身體向左旋轉。

2、左手順纏，右手逆纏，隨身體平捋向右。同時重心移至左腿，右腳腳尖抬起。

3、兩手變豎掌，掌心向外，重心移至右腿，往前推。

4、左手順纏，右手逆纏，左手掌心變向上，右手掌心變向外，同時提左腿。

5、左腿斜向上方45度開步，腳跟內側先落地，重心在右腿。

6、兩掌變掌心向上，同時右手向下纏繞，左掌掌心向下，右掌平于耳旁，掌心向前。

7、左手繞左膝畫弧線，五指并攏，勾手提起與肩平。

8、右手掌心向外，拉開、松肩、沉手。

八、摟膝。

九、拗步。

十、掩手肱拳。

十一、撇身捶。

十二、青龍出水。

十三、雙推掌。

十四、肘底看拳。

十五、倒卷肱。

十六、閃通背。

十七、指襠錘。

十八、白猿獻果。

十九、單鞭。

二十、雀地龍。

二十一、上步七星。二

十二、下步跨虎。二

十三、轉身雙擺蓮。二

十四、當頭炮 二

十五、金剛搗碓。

二十六、收勢。