第一篇：輪滑體育課的感想

2011～2012學(xué)年度第二學(xué)期

輪滑-周一7～8節(jié)

XXX學(xué)院 XXX班 姓名 學(xué)號(hào)

暢想輪滑

大二已漸進(jìn)尾聲，不足半年的輪滑課也即將結(jié)束，但是我認(rèn)為我的輪滑生涯才剛開(kāi)始。尤其是觀看了王老師精彩的輪滑視頻、帥氣的輪滑照片后，讓我更堅(jiān)定信心繼續(xù)我的輪滑夢(mèng)。

體育課上，我們先后學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)，比如站立、起步、身體的擺動(dòng)姿勢(shì)、前滑、倒滑、轉(zhuǎn)彎、極速轉(zhuǎn)彎、停止等等。每周的體育課，我都會(huì)積極主動(dòng)地參與，所以在老師盡心盡力的指導(dǎo)下，我很快就能掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能，之后再努力練習(xí)，提高自己的熟練程度。雖然總體來(lái)說(shuō)，輪滑是一項(xiàng)比較容易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，能很快地學(xué)會(huì)基礎(chǔ)。但是當(dāng)我初次接觸輪滑時(shí)，心理總會(huì)畏懼――摔跤。但是之后懂得每次摔跤都會(huì)有所收獲，而且當(dāng)我真正掌握這些基礎(chǔ)技巧的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)很有成就感，也會(huì)深切體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣所在。

根據(jù)這學(xué)期的親身體驗(yàn)，我覺(jué)得輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。它不僅能增強(qiáng)臂、腿、腰部肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性，又能大大提高我們的平衡能力，更能使我們從一次次的跌倒又爬起中得到啟發(fā)。所以，在不足半年的學(xué)習(xí)中，我真的受益匪淺。

在學(xué)習(xí)技能中，它不僅鍛煉我的勇氣，提升了我的挑戰(zhàn)精神，而且還交到了好多新朋友；在輪滑運(yùn)動(dòng)中，它提升了我的體育道德和團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)到了如何更好的處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，并且在提高了運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，還培養(yǎng)了一定的欣賞輪滑各類(lèi)比賽的能力。也使我逐步養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度?？梢赃@樣說(shuō)，在學(xué)習(xí)輪滑這短暫的半個(gè)學(xué)期中，我得到的知識(shí)和樂(lè)趣遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的期待。

同時(shí)，我希望學(xué)校能夠相對(duì)增加像輪滑這樣充滿(mǎn)樂(lè)趣和挑戰(zhàn)性的體育鍛煉項(xiàng)目（而不是每天限定時(shí)間，限制地點(diǎn)，限制數(shù)量的，無(wú)聊至極的跑圈），為喜歡體育鍛煉的同學(xué)提供一個(gè)施展青春和活力的平臺(tái)，進(jìn)一步激勵(lì)同學(xué)們?cè)黾诱n外體育鍛煉時(shí)間，提高自身身體素質(zhì)，讓我們的學(xué)生更有活力，使我們的學(xué)校更有活力！還可以多舉辦一些類(lèi)似的充滿(mǎn)樂(lè)趣的體育比賽活動(dòng)，豐富我們的課余生活。而對(duì)于輪滑，希望學(xué)?？梢钥紤]適當(dāng)增加教學(xué)時(shí)間，因?yàn)檩喕娴奶軞g迎了，每次選課競(jìng)爭(zhēng)太過(guò)激烈，很多沒(méi)選上輪滑的同學(xué)們都很不滿(mǎn)，并且改選其他非自己喜歡的項(xiàng)目，同學(xué)們也很難激發(fā)學(xué)習(xí)樂(lè)趣，雖然也參加鍛煉了，但是總不免會(huì)有一種應(yīng)付的態(tài)度，往往得不償失。而且一個(gè)時(shí)間內(nèi)學(xué)員過(guò)多，即使老師們盡心盡力的教學(xué)，但是對(duì)于初學(xué)者，老師總是不能完全照顧上，造成一些基礎(chǔ)差的同學(xué)失去信心，不得不放棄輪滑學(xué)習(xí)。

最后，真心地向王老師和其他優(yōu)秀的體育老師們說(shuō)聲；“謝謝，你們辛苦了！”非常感謝你們的辛勤工作和孜孜不倦的指導(dǎo)。同時(shí)也希望我校的體育事業(yè)越做越好！

第二篇：輪滑感想

輪滑課總結(jié)

一．論述輪滑前正滑的動(dòng)作要點(diǎn)。

正滑的動(dòng)作要點(diǎn)：原地兩腳成T字形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)側(cè)蹬地，重心慢慢移至左腳；右腳蹬直后右腿蹬離地面；成左腳向前滑行，然后右腳在左腳的側(cè)面落地后，左腳重復(fù)上述動(dòng)作，成右腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行，整個(gè)滑行過(guò)程中，兩手自然向側(cè)面分開(kāi)，幫助維持身體平衡。易犯錯(cuò)誤：重心在兩腳之間，不能形成單腳支撐。

糾正方法：在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，另一腳在滑行腳后抬起。

二．輪滑課學(xué)習(xí)心得。

這個(gè)學(xué)期已經(jīng)是第二次選修輪滑課了，輪滑對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)可以算作是一項(xiàng)娛樂(lè)項(xiàng)目了，因?yàn)槲蚁矚g這種高高興興上體育課的感覺(jué)！在輪滑課上既可以增強(qiáng)自己的輪滑技能，又能放松自己的精神壓力，更加起到了很好的鍛煉和減肥的神奇效果。我想我對(duì)于輪滑的喜愛(ài)已經(jīng)很難再用別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)取代了！一學(xué)期的輪滑課讓我體會(huì)到了滑行時(shí)的輕盈也讓我感悟到了很多平時(shí)沒(méi)有注意到的道理。

有了上個(gè)學(xué)期的輪滑課為基礎(chǔ)，我已經(jīng)掌握了初步輪滑技巧，在平地上快速滑行已經(jīng)不成問(wèn)題，所以皮老師把新學(xué)輪滑的學(xué)生和我們這些已經(jīng)有基礎(chǔ)的學(xué)生分為兩批，他讓我們練習(xí)彎道滑行及花樣滑行一些難度較大的輪滑技巧，這樣就增加了很多輪滑課的趣味性，導(dǎo)致我們每次下課都有種戀戀不舍的味道。看來(lái)帶著興趣學(xué)習(xí)新東西，效率真的很高，輪滑也讓我更加深刻的感受到做什么事都不能分心，要專(zhuān)心致志，才有成效，心不在焉就沒(méi)有效率，還容易出錯(cuò)。比如彎道滑行的時(shí)候就一定要一心一意，不然自己被自己絆倒，可真的不是件好玩的事情呀。而且一定不能害怕困難，當(dāng)自己第一次勇敢抬起腳，邁出第一步時(shí)，那種旋轉(zhuǎn)時(shí)飄忽感，真的是沒(méi)玩過(guò)輪滑的人無(wú)論如何也感受不到的！如果想做點(diǎn)事，還怕不好意思，又怎么能做得好呢？輪滑就是這樣越不敢滑越容易摔倒，膽子還要大一些，即便摔倒又如何，摔倒是常有的事，再爬起來(lái)就是。具體來(lái)說(shuō)輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)有兩個(gè)好處。第一個(gè)是：娛樂(lè)性

輪滑有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使我從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)中解脫出來(lái)，達(dá)到身心放松的目的。

第二個(gè)是：健身性

輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)在網(wǎng)上得到的資料，我知道它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人掌握平衡能力上有很大作用。我還了解到輪滑運(yùn)動(dòng)的以下健身效果： １．大腦：鍛煉平衡能力，堪稱(chēng)腦部平衡操。

２．減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

３．關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

４．心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

５．體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。

６．環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。

７．減壓：輪滑的愉悅性，讓緊張的神經(jīng)得到放松。

除了以上兩大優(yōu)點(diǎn)外，我還了解到，輪滑具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來(lái)越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。

總之學(xué)會(huì)了輪滑這項(xiàng)技能讓我感到驕傲和自豪，謝謝皮老師耐心認(rèn)真的教導(dǎo)！以后我還會(huì)繼續(xù)練習(xí)輪滑，爭(zhēng)取做到更好！

第三篇：輪滑課感想

輪滑課感想

一個(gè)學(xué)期雖然非常的短暫，但是通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，無(wú)論是在實(shí)踐課上對(duì)輪滑動(dòng)作的掌握，還是對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)的理解，我都有了一定提高。因此，我想從這兩個(gè)方面談?wù)勎疫@個(gè)學(xué)期對(duì)于 體育課的感悟。

當(dāng)初選課時(shí)，我之所以選擇輪滑，是因?yàn)槲蚁Ｍx擇一項(xiàng)室外活動(dòng)，在學(xué)習(xí)之余，能夠呼吸更加新鮮的空氣，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，我覺(jué)得輪滑就是這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們還是一群年輕的生命，需要運(yùn)動(dòng)帶給我們汗水和熱情。第一次穿上輪滑鞋，我在同學(xué)的攙扶下，依然挪不動(dòng)步子，我害怕邁出那一步。但是，在老師的指導(dǎo)下，坐在地上，規(guī)范的穿上輪滑鞋，跪在地上，一只腳直起，雙腳站在地上，我終于有些顫顫巍巍的站了起來(lái)，享受一種雙腳離地的美妙的感覺(jué)。接下來(lái)，學(xué)會(huì)了穿著鞋一步步的行走，最后能夠穿著鞋在場(chǎng)地上，自由的滑行。輪滑是一項(xiàng)容易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感——擔(dān)心摔跤。第一次的課上，一個(gè)不小心，我就摔在了地上，當(dāng)時(shí)眼淚就涌了上來(lái)，不過(guò)，我沒(méi)有因此放棄學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)，這些小的挫折總是難免的。當(dāng)真正的穿著鞋非常順利的滑出去的那一秒鐘，我覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)多么的美妙，離開(kāi)地面，輕輕的用力，像一條平滑的曲線一樣，劃出一道美麗的軌跡。

在理論課上，我了解了一些關(guān)于輪滑的一些非?；镜某ＷR(shí)。現(xiàn)代輪滑運(yùn)動(dòng)分為極限輪滑、速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑和輪滑球五大項(xiàng)。首先，極限輪滑，玩極限輪滑的人被成為rollerblading。熱衷這些的多是一些熱血的年輕人，他們追求運(yùn)動(dòng)的極限，無(wú)論是在街頭，還是在一些專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地上，他們都像是一名表演者，完美的呈現(xiàn)那些華麗的動(dòng)作。速度輪滑追求運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快感，那些運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫惖郎舷窦粯语w出去，沖向終點(diǎn)?；虞喕瑒t追求視覺(jué)上的享受，結(jié)合音樂(lè)和舞蹈，那些行云流水的動(dòng)作，給我們呈現(xiàn)一場(chǎng)視覺(jué)盛宴。自由式輪滑是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式，放松自我，舒暢心情。輪滑球早在1896年就已經(jīng)在英格蘭出現(xiàn)了。算得上是歷史最悠久的輪滑運(yùn)動(dòng)。以個(gè)人技巧和團(tuán)體協(xié)作為基礎(chǔ)，比賽規(guī)則寬松，具有很強(qiáng)的對(duì)抗性。

這個(gè)學(xué)期的輪滑課上，我在學(xué)到一些理論知識(shí)的同時(shí)也掌握了實(shí)用的技能，讓我感受到運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂(lè)和熱情。最后，感謝老師在這個(gè)的指導(dǎo)與幫助。

第四篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過(guò)程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)?？梢哉f(shuō)我這一年的體育課沒(méi)有白上，沒(méi)有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃?xún)€用省下來(lái)的錢(qián)買(mǎi)了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺(jué)十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場(chǎng)勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無(wú)數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無(wú)悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門(mén)。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過(guò)了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒(méi)學(xué)、下課練沒(méi)練習(xí)，穿上鞋誰(shuí)都能看的出來(lái)！因?yàn)?，沒(méi)練習(xí)的話(huà)你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開(kāi)始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開(kāi)老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說(shuō)不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛(ài)，說(shuō)說(shuō)動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過(guò)程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽(tīng)懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠(chéng)更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長(zhǎng)之路更加的開(kāi)闊，成長(zhǎng)的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過(guò)程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來(lái)說(shuō)那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來(lái)容易做起來(lái)難，我們只有在練得過(guò)程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫(huà)瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺(jué)，有了感覺(jué)輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來(lái)。最后祝愿老師在工作中開(kāi)心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來(lái)說(shuō)包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來(lái)場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來(lái)溜的原因之一。通過(guò)這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過(guò)程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問(wèn)題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒(méi)準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開(kāi)始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬(wàn)不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來(lái)充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開(kāi)始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來(lái)，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏螅艜?huì)開(kāi)始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開(kāi)，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專(zhuān)用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車(chē)少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車(chē)是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車(chē)是有過(guò)程的，就象開(kāi)車(chē)，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但是如何跌倒也是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o(wú)法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來(lái)支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來(lái)的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)好吧！還有若感覺(jué)快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很?chē)?yán)重的事，蹲下來(lái)是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來(lái)的高度跌下來(lái)也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過(guò)程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛(ài)。最近這些年，在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來(lái)說(shuō)也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺?。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒(méi)有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無(wú)論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無(wú)論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過(guò)，但是缺少專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說(shuō)我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來(lái)不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂(lè)趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問(wèn)題就在于沒(méi)有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒(méi)練會(huì)就沒(méi)信心了，不過(guò)以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒(méi)學(xué)好，或者沒(méi)能取得滿(mǎn)意的成績(jī)，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門(mén)技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說(shuō)聲，謝謝，謝謝您一年來(lái)對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第五篇：輪滑教學(xué)計(jì)劃

校本課程輪滑教學(xué)計(jì)劃

一：指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開(kāi)發(fā)的方向。學(xué)校的思路是，讓輪滑運(yùn)動(dòng)立足學(xué)校特色，促進(jìn)校園文化的形成，建立學(xué)校體育特色項(xiàng)目，開(kāi)發(fā)具有我校特色的校本課程，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。二：總體目標(biāo)

1、以輪滑運(yùn)動(dòng)為主要活動(dòng)內(nèi)容，塑造學(xué)生健康體魄，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，2、在全校學(xué)生中開(kāi)展活動(dòng)，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)。磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。三：具體內(nèi)容

1、學(xué)生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動(dòng)作。

2、學(xué)生能很熟練并能進(jìn)行表演直道滑行。

3、學(xué)生能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動(dòng)作規(guī)范。

4、學(xué)生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學(xué)生進(jìn)行大型的比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。四：實(shí)施措施

1、掌握相應(yīng)的理論知識(shí)材料，向?qū)W生簡(jiǎn)單介紹，輪滑對(duì)身體成長(zhǎng)的益處。

2、選擇健康娛樂(lè)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引學(xué)生對(duì)輪滑的興趣。

3、制定學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃：除了在課堂中進(jìn)行教學(xué)外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進(jìn)行訓(xùn)練。

5、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并在適當(dāng)時(shí)期向校領(lǐng)導(dǎo)和各界領(lǐng)導(dǎo)展示匯報(bào)。五：預(yù)期效果

1、樂(lè)于學(xué)習(xí)輪滑并展示簡(jiǎn)單的輪滑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2、知道輪滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的術(shù)語(yǔ)，初步掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，知道如何在輪滑運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)。

3、能在區(qū)、市級(jí)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。