1.海南大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)規(guī)章制度 2.光之輪輪滑協(xié)會(huì)各項(xiàng)規(guī)章制度 3.江西機(jī)電輪滑協(xié)會(huì)規(guī)章制度

1、海南大學(xué)輪滑協(xié)會(huì)規(guī)章制度

一、會(huì)員權(quán)利

1、會(huì)員可以要求協(xié)會(huì)代買，幫買輪滑鞋，輪子，軸承，教材等！

2、會(huì)員可以免費(fèi)得到協(xié)會(huì)關(guān)于器材維護(hù)的支持幫助！

3、協(xié)會(huì)每天晚上7、30開始在一教廣場(chǎng)都會(huì)有負(fù)責(zé)人員培訓(xùn)；每周四周末晚上是專業(yè)培訓(xùn)時(shí)間，想提升技術(shù)的要積極參加，到時(shí)也會(huì)請(qǐng)到輪滑俱樂部專門人員指導(dǎo)。（非會(huì)員每次培訓(xùn)收費(fèi)30元。）

4、協(xié)會(huì)還將不定期的組織交流比賽，以增進(jìn)大家的交流，提高大家的水平，會(huì)員免費(fèi)報(bào)名和參加！

5、協(xié)會(huì)每學(xué)期舉行幾次次聚餐活動(dòng)（aa制原者），只有會(huì)員可參加！

6、會(huì)員可以在QQ群上討論輪滑技巧和輪滑心情，發(fā)表問題和看法，我們都將給以及時(shí)的回答。

7、技術(shù)水平優(yōu)秀者可以有權(quán)參加輪滑表演隊(duì)！（暫未成立）

8、會(huì)員有權(quán)參加輪滑機(jī)構(gòu)的競(jìng)選和選舉活動(dòng)！（第一屆為任命）

二、會(huì)員義務(wù)

① 維護(hù)協(xié)會(huì)聲譽(yù)和形象，不在任何公共場(chǎng)所發(fā)布有損協(xié)會(huì)聲譽(yù)的言論。② 積極參加協(xié)會(huì)組織的各類活動(dòng)，并為新入會(huì)員積極進(jìn)行輪滑知識(shí)、技能方面的指導(dǎo)。

③ 合理使用并愛惜協(xié)會(huì)公共裝備，如有人為損壞，酌情賠償。

④ 在協(xié)會(huì)組織的戶外活動(dòng)中，自覺遵守協(xié)會(huì)章程，并堅(jiān)決服從領(lǐng)隊(duì)的安排，不得擅自行動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)中因個(gè)人因素導(dǎo)致的人身財(cái)產(chǎn)損害，協(xié)會(huì)不負(fù)任何法律責(zé)任。

⑤ 宣傳輪滑運(yùn)動(dòng)，發(fā)展協(xié)會(huì)會(huì)員，使輪滑運(yùn)動(dòng)全民化。

⑥ 積極參加協(xié)會(huì)組織的比賽，表演以及大型的宣傳活動(dòng)

⑦ 自覺遵守以下安全條例

3每周至少簽到一次，大型活動(dòng)連續(xù)兩次不請(qǐng)假，連續(xù)三次不參加，連續(xù)四次遲到的默認(rèn)為此人自動(dòng)退出協(xié)會(huì)。

4、所有會(huì)員必須在保證學(xué)習(xí)的情況，投入時(shí)間學(xué)習(xí)輪滑，鍛煉身體！不提倡沉迷輪滑！

四、會(huì)費(fèi)的主要用途

會(huì)費(fèi)是協(xié)會(huì)生存和發(fā)展的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，所有會(huì)員需自覺交納會(huì)費(fèi)。

會(huì)費(fèi)主要有如下用途、①公共器材的費(fèi)用（樁子，音響，水費(fèi)）

②電話聯(lián)系費(fèi)用，宣傳費(fèi)用，條幅費(fèi)用，旗子費(fèi)用

③不定期的舉行輪滑知識(shí)及相關(guān)主題講座費(fèi)用

④會(huì)員聯(lián)誼及活動(dòng)策劃費(fèi)用

⑤協(xié)會(huì)可持續(xù)發(fā)展的其他費(fèi)用

所有費(fèi)用將公開化，取之于會(huì)員，用之于會(huì)員

五.退會(huì)

1.主動(dòng)退會(huì)、正是會(huì)員因個(gè)人原因提出退會(huì)，經(jīng)協(xié)會(huì)機(jī)構(gòu)商討后批準(zhǔn)。

2.嚴(yán)重違反俱樂部章程者，經(jīng)管協(xié)會(huì)機(jī)構(gòu)批準(zhǔn)后勸退會(huì)。

3.對(duì)俱樂部造成重大損失者，協(xié)會(huì)將追究其責(zé)任，4.每學(xué)期，固定活動(dòng)參加次數(shù)者自動(dòng)退少者。

備注：

1.俱樂部將充分考慮每次活動(dòng)的安全性，采取適當(dāng)?shù)陌踩雷o(hù)措施，對(duì)于活動(dòng)中因個(gè)人因素和不可抗力造成的事故和傷害，俱樂部不負(fù)任何法律責(zé)任。

2.此章程為暫定，希望廣大會(huì)員提出更好的意見和要求，我們將積極采用！

本協(xié)議最終解釋權(quán)屬于本協(xié)會(huì)。

2、光之輪輪滑協(xié)會(huì)各項(xiàng)規(guī)章制度

總則

第一條目的

為造就機(jī)會(huì)給每一位員工有所發(fā)展，嚴(yán)格的紀(jì)律和有效的規(guī)章制

度是必要的。本制度將公司的員工規(guī)范、獎(jiǎng)懲規(guī)定集一冊(cè)，希望公司全體員工認(rèn)真學(xué)習(xí)、自覺遵守，以為我們共同的事業(yè)取得成功的保證。

第二條公司信念

2.1熱情一以熱情的態(tài)度對(duì)待本職工作、對(duì)待客戶及同事。

2.2勤勉一對(duì)于本職工作應(yīng)勤懇、努力、負(fù)責(zé)、恪盡職守。

2.3服從一員工應(yīng)服從上級(jí)主管人員的指示及工作安排，按時(shí)完成本職工作。

2.4整潔一員工應(yīng)時(shí)刻注意保持自己良好的職業(yè)形象，保持工作環(huán)境的整潔與美觀。

第一章工作時(shí)間

工作時(shí)間：每晚18：00――22：00，如有特殊情況或變動(dòng)，臨時(shí)通知

第二章薪資福利

1、首次參加輪滑教練工作的人員試用期為一個(gè)星期（7天），按10元/小時(shí)計(jì)算，試用期過后升為助教工時(shí)按11元/小時(shí)計(jì)算。

2、助教滿一個(gè)月后可參加協(xié)會(huì)內(nèi)部教練等級(jí)考核，通過初級(jí)班考核工時(shí)升為12元/小時(shí)、通過中級(jí)班考核工時(shí)升為13元/小時(shí)、通過高級(jí)班考核工時(shí)升為15元/小時(shí)、通過花式班考核工時(shí)升為17元/小時(shí)。通過教練主管考核工時(shí)升為19元/小時(shí)。

3、工資發(fā)放統(tǒng)一每月15號(hào)發(fā)放。

第三章行為準(zhǔn)則，工作紀(jì)律

1、教練必須按時(shí)上下班，不遲到、不早退，上班時(shí)間不得擅自離開工作崗位，外出辦事須經(jīng)教練主管同意。

2、上班期間不得在場(chǎng)內(nèi)接打電話、發(fā)信息、聊天、追逐，喧嘩等。

3、以學(xué)員為中心：“安全第一、快樂第二、技術(shù)第三，”為導(dǎo)向。

4、要做到文明有禮，主動(dòng)向?qū)W員和家長(zhǎng)問好，協(xié)助學(xué)員穿戴輪滑裝備。

5、著裝要整潔，得體大方，樹立好公司形象，統(tǒng)一著工作服，佩戴好工作證、口哨、教學(xué)設(shè)備等等。

6、每天上班必須按課程流程進(jìn)行，除特殊情況外。

7、每天到場(chǎng)第一時(shí)間迅速布置場(chǎng)地。

第四章人事

1、新員工試用期為7天，過后成為正試員工辦理相關(guān)的入職手續(xù)。

2、關(guān)于離職，公司員工辭職時(shí)，本人應(yīng)提前十五天直接向上級(jí)提交《辭職申請(qǐng)表》經(jīng)批準(zhǔn)后，完成交接方可離職。

3、教練可通過等級(jí)考核提升等級(jí)與工資。

第五章員工獎(jiǎng)勵(lì)制度

為提高教練積極度，抓好培訓(xùn)點(diǎn)，提高員工素質(zhì)與積極性，制定以下獎(jiǎng)懲制度：

懲戒

5.1.1對(duì)于遲到、早退者，按五分鐘扣5元，10分鐘扣10元，20分鐘扣20元，30分鐘以上扣除當(dāng)天工資。

5.1.2上班期間著裝不符合要求的扣5元－10元，按情節(jié)處理（包括不帶工牌，不穿工作服，不配帶口哨等教學(xué)設(shè)備等）5.3、在工作過程中，由于教練失誤導(dǎo)致學(xué)員受傷，按情節(jié)輕重承擔(dān)賠償責(zé)任。

5.1.3上班期間抽煙者發(fā)現(xiàn)一次罰5元

以上罰款均作為每月的活動(dòng)基金。

獎(jiǎng)勵(lì)

5.2.1每月設(shè)全勤獎(jiǎng)50元。（不遲到，不早退，不請(qǐng)假）

5.2.2每月設(shè)最優(yōu)秀教練獎(jiǎng)一名，獎(jiǎng)勵(lì)100元。

5.3.3每月設(shè)最高業(yè)績(jī)獎(jiǎng)一名，獎(jiǎng)勵(lì)100元。

第六章銷售提成制度

6.1全職底薪為每月800元

每月業(yè)績(jī)（6000元－－10000元）提成按6%計(jì)算

每月業(yè)績(jī)（10001元――15000元）提成按8%計(jì)算

每月業(yè)績(jī)（15000元以上）提成按10%計(jì)算

如未能達(dá)到最基本本業(yè)績(jī)者（6000為最低），工資底薪為600，點(diǎn)數(shù)提成照計(jì)

第七章關(guān)于工作服與工作用品的管理制度

1、公司制服與工作用品由公司統(tǒng)一發(fā)放。

2、公司制服與工作用品要求統(tǒng)一著裝，妥善保管，遺失自費(fèi)補(bǔ)辦。

3、試用期（7天）過后入職成為正式員工后按季節(jié)發(fā)放工作服。

4、工作服夏裝為30/件，冬裝為80/件，工牌5元/個(gè)，口哨5元/個(gè)，如有遺失，損壞按價(jià)自費(fèi)補(bǔ)辦。

5、工作服分別從兩個(gè)月工資中扣除作為壓金：

①工作滿一年者可免壓金；②此壓金員工可在辦理完離職手續(xù)時(shí)退還；③若工作服嚴(yán)重?fù)p壞，則按損壞程度退還壓金。

6、員工在離職時(shí)須交還所有的工作用品，辦理好離職手續(xù)。

3、江西機(jī)電輪滑協(xié)會(huì)規(guī)章制度

一、隊(duì)員權(quán)利

1、隊(duì)員可以要求協(xié)會(huì)代買、幫買輪滑鞋、輪子、軸承等

2、隊(duì)員可以免費(fèi)使用協(xié)會(huì)里的器材。

3、協(xié)會(huì)還將不定期的組織交流比賽，以增進(jìn)大家的交流；提高大家的水平；會(huì)員免費(fèi)報(bào)名和參加

4、每年的66（溜溜）節(jié)，協(xié)會(huì)都將舉行一次大型的隊(duì)員聚會(huì)，隊(duì)員有權(quán)參加。

5、協(xié)會(huì)還將不定期的組織宣傳推廣活動(dòng)以提倡全民健身推廣輪滑運(yùn)動(dòng)所有會(huì)員都可免費(fèi)參加。

6、會(huì)員有權(quán)可以參加QQ群：37517052討論輪滑技巧和輪滑心得

7、技術(shù)水平優(yōu)秀者可以有權(quán)參加輪滑表演隊(duì)

二、會(huì)員義務(wù)

1、對(duì)會(huì)員的基本要求

1）遵守國家法律法規(guī)，遵守交通法規(guī)，遵守輪滑隊(duì)紀(jì)律。

2）愛護(hù)生態(tài)環(huán)境。

3）熱愛并經(jīng)常參加協(xié)會(huì)組織的活動(dòng)。

4）熱愛輪滑運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ψ约旱男袨樨?fù)責(zé)。

5）遵守俱樂部的章程。

6）會(huì)員之間應(yīng)真城相待、和睦相處。

注：不符合上述六項(xiàng)要求的人，我們將謝絕其加入輪滑協(xié)會(huì)，已加入?yún)f(xié)會(huì)的我們將予于勸退。

2、隊(duì)員須以主人翁的身份對(duì)待協(xié)會(huì)。

1）維護(hù)協(xié)會(huì)聲譽(yù)和形象，不得在任何公共場(chǎng)所發(fā)布有損協(xié)會(huì)聲譽(yù)的言論；熱愛和擁護(hù)本協(xié)會(huì)。

2）積極參加協(xié)會(huì)組織的各類活動(dòng)，并為新入會(huì)員積極進(jìn)行輪滑知識(shí)、技能方面的指導(dǎo)。

3）合理使用并愛惜協(xié)會(huì)公共裝備，如有人為損壞應(yīng)給于賠償。

4）每天在廣場(chǎng)內(nèi)活動(dòng)，自覺遵守協(xié)會(huì)章程；并堅(jiān)決服從領(lǐng)隊(duì)的安排；不得擅自行動(dòng)；對(duì)于活動(dòng)中因個(gè)人因素導(dǎo)致的人身財(cái)產(chǎn)損害協(xié)會(huì)不負(fù)任何法律責(zé)任。

5）宣傳輪滑運(yùn)動(dòng)、發(fā)展協(xié)會(huì)會(huì)員，使輪滑運(yùn)動(dòng)全民化。

6）積極參加協(xié)會(huì)組織的比賽、表演以及大型的宣傳活動(dòng)。

7）自覺遵守以下安全條例

3、安全防范

1）必須穿著足夠防護(hù)裝備。比如：頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕等。

2）外出活動(dòng)、上街前必須學(xué)懂基本操控技術(shù)。

3）經(jīng)常保持高度警覺性和高度忍讓。

4）必須保證能完全控制自己的動(dòng)作及速度。

5）靠向道路的最里邊滑行。

6）避免在擁擠、多車的地方滑行。

7）所有會(huì)員必須在保證學(xué)習(xí)的情況，投入時(shí)間學(xué)習(xí)輪滑、鍛煉身體，不提倡沉迷輪滑

三、入會(huì)方式（需經(jīng)過實(shí)名認(rèn)證）

1、直接聯(lián)系輪滑協(xié)會(huì)報(bào)名。

2、可以在每次的固定活動(dòng)和協(xié)會(huì)舉行的其他活動(dòng)中現(xiàn)場(chǎng)加入?yún)f(xié)會(huì)。

第四篇：輪滑俱樂部工作計(jì)劃

輪滑俱樂部工作計(jì)劃

輪滑俱樂部工作計(jì)劃xx輪滑俱樂部在過去的一年里，在學(xué)校團(tuán)委的領(lǐng)導(dǎo)下、在大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的指導(dǎo)下，在全體會(huì)員的努力下，俱樂部建立健全了組織工作體系，開展了一系列貼近同學(xué)們學(xué)習(xí)生活、喜聞樂見的活動(dòng)，取得了較好的成績(jī)。俱樂部成立至今，經(jīng)過我們團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的不懈努力，俱樂部已擁有一支卓越的團(tuán)隊(duì)、一支優(yōu)秀的輪滑隊(duì)。我們相信在學(xué)校團(tuán)委正確的領(lǐng)導(dǎo)之下、在大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的支持下、在各兄弟協(xié)會(huì)無私的幫助下，xx輪滑俱樂部一定會(huì)為工專學(xué)子開拓一片絢爛的天空。輪滑運(yùn)動(dòng)是眾多大學(xué)生的共同愛好，是當(dāng)今社會(huì)年輕人們的潮流運(yùn)動(dòng)，它體現(xiàn)了我

們大學(xué)生的活力。我們一定努力工作，讓輪滑運(yùn)動(dòng)在我們學(xué)校更好的發(fā)展下去。本學(xué)期，俱樂部將計(jì)劃更進(jìn)一步的宣傳活動(dòng)，讓更多同學(xué)了解和認(rèn)識(shí)輪滑運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)主要包括納新工作、拓展訓(xùn)練、輪滑訓(xùn)練、切文化的宣傳刷街、定期表演和參加學(xué)校的大型活動(dòng)；與其他兄弟協(xié)會(huì)共同舉辦活動(dòng)，以增加本社團(tuán)在校的知名度。努力練習(xí)新動(dòng)作技術(shù)，刻苦學(xué)習(xí)，打造良好的技術(shù)素質(zhì)。加強(qiáng)與外校輪滑社團(tuán)的交流，以提高我社團(tuán)的技術(shù)水平，為我校輪滑俱樂部參加市區(qū)和各大高校間的聯(lián)誼比賽打下良好的基礎(chǔ)。本學(xué)期工作計(jì)劃如下：一．九月份工作本月工作重點(diǎn)是納新工作，以發(fā)展大一新生為主要目標(biāo)，以此來壯大我們的隊(duì)伍。緊接著就是團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練，加強(qiáng)新生與團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系。

同時(shí)提高學(xué)生自身的素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。全體教練每天定期教授新生輪滑的基本動(dòng)作和基礎(chǔ)理論。二．十月份工作切格瓦拉文化宣傳活動(dòng)，以出

海報(bào)、宣傳單以及輪滑表演的形式組織一系列慶祝活動(dòng)，宣傳切格瓦拉文化，號(hào)召青年人們學(xué)習(xí)切格瓦拉堅(jiān)持不懈，勇于嘗試的精神。三．十一月份工作在開展日常的輪滑訓(xùn)練基礎(chǔ)上，組織新成員參加社團(tuán)組織的各項(xiàng)活動(dòng)，增強(qiáng)與各兄弟協(xié)會(huì)之間友誼。俱樂部自成立以來一直強(qiáng)調(diào)打造“雁的團(tuán)隊(duì)，鷹的精神”，因此本月工作重點(diǎn)將以提高俱樂部全體成員的團(tuán)結(jié)力來展開。四．十二月份工作輪滑俱樂部成員努力提高自身水平，積極準(zhǔn)備慶祝元旦晚會(huì)活動(dòng)，參加各大高校舉辦的輪滑比賽，兼顧拓展訓(xùn)練營。組織協(xié)會(huì)全體成員進(jìn)行城市徒步穿越活動(dòng)。驗(yàn)收新成員的輪滑水平，并搞一些輪滑趣味小活動(dòng)，進(jìn)行集體刷街，提高新成員的輪滑技術(shù)。五．其他工作在開展上述工作的同時(shí)，努力發(fā)掘和培養(yǎng)下一屆新的領(lǐng)導(dǎo)人才是本學(xué)期工作的重中之重。xx輪滑俱樂部的發(fā)展壯大是所有成員的共同愿望，我們相信，輪滑俱樂部會(huì)在新的一學(xué)年里再接再勵(lì)，為蘭工

專所有輪滑愛好者提供一個(gè)交流的平臺(tái)，為豐富同學(xué)們的校園生活出一份力，更將為學(xué)校添加一道亮麗的風(fēng)景線。

第五篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)?？梢哉f我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來說實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場(chǎng)勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因?yàn)?，沒練習(xí)的話你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛，說說動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長(zhǎng)之路更加的開闊，成長(zhǎng)的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏?，才?huì)開始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺?。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來說輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒練會(huì)就沒信心了，不過以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績(jī)，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說聲，謝謝，謝謝您一年來對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。