第一篇：健康知識講座觀后感

健康知識講座觀后感

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。一起來看看健康知識講座觀后感，僅供大家參考！謝謝！

健康知識講座觀后感1 今天，偶爾看到了一檔電視節(jié)目，是關(guān)于健康養(yǎng)生的，索性聽了一會兒。聽了之后，讓我大吃一驚且受益匪淺。原來人的 萬病之源就在于氣，由于氣滯血瘀導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。人的情緒，是由心主宰的，心一快樂，人就快樂了。心情一舒暢，人體的氣就順暢了“沒心沒肺”是保持心情輕松、愉快生活、促進(jìn)身體健康的一種好方法和生活藝術(shù)。怎樣才能保持心情順暢，氣血暢通？我個人覺得做到以下幾方面：

沒有太重的心機(jī)：一個人心機(jī)太重，要思謀算計(jì)別人，要防范別人算計(jì)自己，會心無寧日。想長壽，就不能有太重心機(jī)和太算計(jì)。因此，“小事糊涂”一點(diǎn)的待人處事態(tài)度，其實(shí)也是健康長壽的秘訣之一。

沒有太多的貪婪心：貪心是人的本性，司馬遷說過：“天下熙熙，皆為利來，天下禳攘，皆為利往。貪心太重的人，往往失去的比得到的更多。所以，無貪婪心即無煩惱心，有平常心就有清靜心。

沒有太重的嫉妒心：有的人，往往看到別人比自己好的那些東西，而忽略了自己那些，令別人羨慕的東西，好攀比，甚至嫉妒別人。其實(shí)，每個人在各方面各有各的優(yōu)勢。把生活中的小事變成幸福，日子照樣過得甜甜的。

沒有太盛的浮躁心：在當(dāng)今紛繁浮躁的社會背景下，有的人把耐心擠得沒有位置了，心浮氣躁，急功近利。人一旦心浮氣躁，辦事就會失去耐心，做事就不踏實(shí)，就容易沖動而做錯事、做傻事。其實(shí)，你浮躁管什么用呢，該來的遲早會來，該走的你想留也留不住。在生活中，你得到了是你的幸運(yùn)，沒有得到是你的命運(yùn)。一切都隨緣吧，順其自然，這樣才活得愜意、輕松、瀟灑。

保持一顆平常心，每一天都無憂無慮的，就能長壽。

健康知識講座觀后感2 以前，我對于青春愛健康的知識了解得很片面模糊，聽說人云亦云的“彩色小段子”。這次講座讓我們正確的認(rèn)識到有關(guān)信息。

受中國幾千年來傳統(tǒng)文化的影響，形成了中國人內(nèi)斂的性格，一般的中國式父母會選擇避而不談有關(guān)性一系列的問題。其實(shí)這會導(dǎo)致很多青少年在錯誤信息侵蝕下錯誤地認(rèn)識性。更會造成偷食禁果后難以挽回的結(jié)局。而是應(yīng)在青少年受到一些色情雜志和不良網(wǎng)址影響之前，就“被”正確普及這方面的常識。

性知識是關(guān)于我們身體健康的十分嚴(yán)肅的問題。我們正視它，不要想試圖掩蓋。幾年前，在四川發(fā)生過這樣一件事情。一個高中女生懷孕了，她自己偷偷去醫(yī)院看醫(yī)生。醫(yī)生畢竟很有經(jīng)驗(yàn)，看出了她有異常，讓她先坐一個小時(shí)觀察，但女孩怕引起同學(xué)們的議論與懷疑，便先走了。走后，第二天她腹痛不已，以為是正?，F(xiàn)象，就沒有在意。隨后就倒在了上學(xué)的路上，醫(yī)生搶救無效死亡，其原因是子宮穿孔。無論在什么時(shí)候，生命安全都是首要的。女性更是群體中柔弱的部分，我們更應(yīng)愛護(hù)自己，保護(hù)自己。類似這位花季少女的案例，在如今社會早已不是很少見的情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國，每年都有1300萬個未出生的小生命被無情奪走來到這個世界的權(quán)利。做人工流產(chǎn)的女性半數(shù)以上為25歲以下。

墮胎無疑對女性傷害很大，不止是身體上的危害更是心理上的摧殘，是對身心上的嚴(yán)重打擊。墮胎可能會導(dǎo)致女性大出血，感染，閉經(jīng)，腹痛等十幾種并發(fā)癥?，F(xiàn)在患子宮內(nèi)膜癌，宮頸癌，乳腺癌等三十余種相關(guān)癌癥的女性很多，這和墮胎有極大關(guān)系，會給女性心理留下一道很深的傷疤。

珍愛生命，愛不冒險(xiǎn)。

健康知識講座觀后感3 12月29日晚自習(xí)時(shí)間在我校禮堂，我們聆聽了一場關(guān)于青春期的“性”和有關(guān)艾滋病的講座。剛開始為我們播放了生命是怎樣形成的奇妙過程，讓我們知道自己是如何來到這個世界上的。隨后播放了人流的真實(shí)過程，這樣在場的同學(xué)們震驚，每一個人的眼中充滿了可怕和恐怖，并且給出了每人因人流而死的生命數(shù)據(jù)，這讓我們感受到了自己能來到這個世上是多么幸運(yùn)。

學(xué)校請來的專家為我們講述了性的危險(xiǎn)性和如何反抗危險(xiǎn)發(fā)生，使我們受益匪淺。不過最讓我震撼和感動的是來自木木的講話，他告訴了我們什么是艾滋病以及傳播途徑。原來的我是聽到艾滋病就會覺得可怕的人，也覺得那是一個離我很遠(yuǎn)的東西，但我發(fā)現(xiàn)我錯了，它并沒有我想象的那么可怕，同時(shí)也有許多人在與艾滋病抗?fàn)?，那些人都很痛苦，所以希望人們不要歧視那些人，而是用平等的心態(tài)去對待他們。講座快要結(jié)束時(shí)在大屏幕出現(xiàn)了一句話“我是木木，我就在你身邊”看到這句話時(shí)內(nèi)心很感動，突然間便對那些艾滋病協(xié)會的志愿者們肅然起敬，他們是那么偉大，無私，是他們一直支持著那些患有艾滋病的人堅(jiān)強(qiáng)地走下去。我為他們感到自豪。

第二篇：健康知識講座

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識講座第10期

健康生活方式與行為（2）

培訓(xùn)時(shí)間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點(diǎn)：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見簽到表

培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為

一 健身選擇有氧運(yùn)動 二 健康飲酒標(biāo)準(zhǔn) 三 老年人如何做運(yùn)動

四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測得的 健身選擇有氧運(yùn)動（1）什么是有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動又稱有氧代謝運(yùn)動或流汗運(yùn)動，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。在運(yùn)動中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

指運(yùn)動時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動。有氧運(yùn)動可提 高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn) 動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運(yùn)動安全。這些運(yùn)動的強(qiáng)度也容易把握，感覺不舒服時(shí)就把速度降下來，感覺輕松時(shí)速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動。另外，人們在進(jìn)行這些活動時(shí)，還可以與同伴交談、跑走交替，能達(dá)到很好的健身效果。不過，游泳雖然是一種很好的有氧運(yùn)動，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，水的浮力會減輕骨骼的負(fù)荷，使骨骼刺激變小，不利于骨質(zhì)疏松的防治。無氧運(yùn)動：

是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動。典型的無氧運(yùn)動有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。無氧運(yùn)動強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動時(shí)心率一般在170～180次／分以上

健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：

每天飲白酒50克為宜，最多不超過100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因?yàn)榫凭扛闻K代謝轉(zhuǎn)化，讓肝臟能夠得到充分休息。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議：

1、男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 白酒少于25--50毫升（半兩---1兩）； 果灑少于4兩

2、女性則減半。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 老年人如何做運(yùn)動

老年人只要沒有嚴(yán)重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。下面推薦一套三個階段的運(yùn)動處方 1．初級階段8周

①大步走(慢速)600~ l000米到公園。

②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。③放松走60~ l000米回家。2．中級階段8周

①老年健美迪斯科，跳20分鐘。

②減肥墊上形體練習(xí)完成仰臥起坐3組(50~60次)；跪撐手后踢腿(50~60次)。

③多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長鍛煉時(shí)間等)，做2組，每組跳100次左右。3．高級階段8周 ①快步走600~1000米。

②中老年健美操做2-3套，約30分鐘。

③持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉，持鈴下蹲起，約3分鐘。

要開始運(yùn)動，專家提出5點(diǎn)忠告

1.在運(yùn)動前，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過高、年 齡超過40，并從來沒有運(yùn)動的人。至于那些有心臟病、高血壓、糖尿病或腎病的患者，更須要醫(yī)生做好檢查，看看哪些運(yùn)動較適合。

2.漸漸增加運(yùn)動量。別太快把身體推到極端，而沒法子繼續(xù)和持久。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來，而不是一朝一夕就能達(dá)到的。

3.選擇適合的運(yùn)動，最好是自己所喜歡做的。聯(lián)絡(luò)所及一些私人的俱樂部，都有舉辦各種活動，如健身運(yùn)動、跳舞、球類等運(yùn)動都是屬于很好的運(yùn)動。

4.運(yùn)動要有恒。要得到最佳效果，你最好一個星期運(yùn)動3次，每次20分鐘。運(yùn)動時(shí)，要先做深呼吸，讓心臟跳動速度增快，但千萬別運(yùn)動到嘔吐或頭暈。

5.別輕易放棄。根據(jù)計(jì)劃，慢慢來，也不要?dú)怵H。記得別把要求定得太高，別跟其他的運(yùn)動員相比較。你也許沒法子像他們那樣，因你運(yùn)動所期望的只是肌肉結(jié)實(shí)，精力充沛。

當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，心臟跳動速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負(fù)擔(dān)。在做運(yùn)動時(shí)，你應(yīng)該選擇一個運(yùn)動使你的心臟跳動速度達(dá)到某個水平或目標(biāo)。我們稱為“心速目標(biāo)”。當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，心臟跳動速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負(fù)擔(dān)。在做運(yùn)動時(shí)，你應(yīng)該選擇一個運(yùn)動使你的心臟跳動速度達(dá)到某個水平或目標(biāo)。我們稱為“心速目標(biāo)”。

體重指數(shù) = 體重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 1830

> 30

> 35 體重指數(shù) > 40

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院

2012年10月13日輕度肥胖 ： 體重指數(shù)中度肥胖 ： 體重指數(shù)重度肥胖 ：

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院第10期健康教育培訓(xùn)簽到表

第三篇：健康知識講座

健康知識講座

人為什么要生??？作為我們?nèi)藖碚f，從生命誕生那天起，身體是非常健康的（個別除外），慢慢的隨著年齡的增長身體會產(chǎn)生這樣那樣不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。那么我們?nèi)藶槭裁磿貌∧?總結(jié)起來有這么幾個原因：

一是吃出來的，營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)缺乏癥在醫(yī)學(xué)上叫虛損性疾病。2002年7月26號百位著名專家在人民大會堂呼吁！中國人民面臨營養(yǎng)危機(jī)，已經(jīng)成為造成人們死亡70%的因素；

二是由于空氣的污染，環(huán)境的污染造成了人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂； 三是現(xiàn)在吃的東西里含有激素，抗生素、農(nóng)藥殘留物等等一些有害物質(zhì)使我們體內(nèi)堆積的毒素太多了，就這幾個方面。

說到這可能有人要問現(xiàn)在的生活水平提高了，為什么還說營養(yǎng)缺乏呢？其實(shí)作為我們?nèi)藖碚f，每天需要的營養(yǎng)非常多，有一位營養(yǎng)家說：現(xiàn)在我們?nèi)撕痛笞匀皇腔Q的，也就是海洋里有多少種營養(yǎng)，我們的血液里就有多少種營養(yǎng)，陸地上有多少種營養(yǎng)，我們?nèi)梭w里就有多少種營養(yǎng)，這在中醫(yī)學(xué)上叫天人合一。我們每天吃的精米精面，或者說簡單的幾樣菜，可以說飲食太單一了；再一個就是我們既便知道可以條理飲食，多補(bǔ)營養(yǎng)，可我們現(xiàn)在吃的糧食的營養(yǎng)價(jià)值在大幅度的下降，我們都知道現(xiàn)在小麥一畝地能產(chǎn)一千多斤，產(chǎn)量是提高了，但是品質(zhì)卻下降了，據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糧食蔬菜的營養(yǎng)成分還不及建國初期的1/6，更有資料指出：1948年一盤菠菜含鐵150mg，當(dāng)今同樣一盤菠菜含鐵只有 2mg ,多么令人驚訝！為什么現(xiàn)在的糧食蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值這樣低，因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)民施的是化肥，很少有人施農(nóng)家肥，造成了農(nóng)作物的營養(yǎng)不均衡，所以造成了人體的營養(yǎng)不均衡。，以及在飲食中已嚴(yán)重缺乏微量元素。我國著名的營養(yǎng)專家陳云的夫人于若木曾說：“人體補(bǔ)足14種微量元素，就能健康長壽。反過來，人體內(nèi)每缺乏一種微量元素，4天就誘發(fā)一種疾病，所以我們要補(bǔ)足全面的營養(yǎng)，單靠飲食方面是不夠的，必須靠體外攝取營養(yǎng)。

談到激素，抗生素，我們每天都避免不了吃這些東西。雞鴨魚肉里面都含有大量的激素和抗生素，比如肉食雞，45天就一茬，豬3個月就能長200多斤，它們?yōu)槭裁撮L得這么快，因?yàn)樗鼈兾沟氖侨斯わ暳?，飼料里面的主要成分是激素、抗生素?/p>

那么激素是什么呢？正如光盤里我們閻總說的這個激素就像大人和小孩的關(guān)系，他進(jìn)入人體內(nèi)代替了你所有功能，擾亂了人體內(nèi)分泌，降低了人體的抵抗力，同時(shí)還會掩蓋病情的真實(shí)癥狀。現(xiàn)在孩子是不是胖子越來越多，成熟的比較早，就是因?yàn)榧に卦斐傻?，還有西紅柿不熟時(shí)給抹上了一層藥，很快就熟了，這抹的是什么，就是激素。這些東西人吃了以后就會造成人體毒素過多，內(nèi)分泌紊亂，孩子吃了就會早熟。

再一個就是抗生素，抗生素就是消炎藥，其實(shí)我們許多家庭中都備有這種藥，感冒來臨時(shí)，提前吃上。預(yù)防感冒，其實(shí)這是非常錯誤的，作為抗生素來說它對人體的危害特別大，尤其是對孩子，孩子用上一次抗生素會7天不長，細(xì)胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出體外。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質(zhì)比較弱，經(jīng)常感冒，一感冒家長就帶著孩子到門診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時(shí)緩解了，可幾天后，感冒又來了，這個孩子又感冒了，家長就又帶著這個孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實(shí)造成孩子愛感冒的原因是什么？就是因?yàn)楹⒆拥淖陨砻庖吖δ艿拖?，缺乏營養(yǎng)造成的。家長不明白這些，不去想法給孩子提高免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)，而是給孩子用這些毒藥，其實(shí)抗生素就是毒藥。在日本你要買一支抗生素比買一支槍都難，大家有時(shí)間你可以到醫(yī)院做個調(diào)查，到血液透析科你會發(fā)現(xiàn)做血液透析的大多數(shù)尿毒癥、腎衰竭的患者，70—80%的都是因?yàn)殚L期濫用抗生素引起的。所以我國從2004年7月1日開始對抗生素也有一個嚴(yán)格規(guī)定，必須有處方權(quán)才能用抗生素，以后再因抗生素問題出現(xiàn)的醫(yī)療事故，大夫要負(fù)責(zé)任。

再說環(huán)境污染、空氣污染，今天我們生長的環(huán)境是一個極度污染的環(huán)境，工業(yè)的廢氣，汽車的尾氣，農(nóng)作物打藥時(shí)散發(fā)的藥物離子等等大量的有害氣體，每天都在排放天空，我們長期吸入含有有害氣體的空氣，體內(nèi)自然會含有這些有害物質(zhì)?？諝庵械倪@種微小粒子，人們呼吸進(jìn)去就會粘連在血管壁上，長期下去，它就會像水溝里產(chǎn)生污泥一樣，如果不清理，就會形成血管硬化，為什么現(xiàn)在得心臟病、腦血栓、高血壓的人越來越多，而且還逐漸年輕化，現(xiàn)在，6歲的孩子就有得腦血栓的，4歲就有得糖尿的，也許這與遺傳因素有關(guān)，但說到底還是由于環(huán)境的污染、空氣的污染造成的。污染的空氣里還含有一些重金屬，這些重金屬對孩子的危害最大，因?yàn)檫@些重金屬離子大多在1.5米以下，所以現(xiàn)在有許多孩子經(jīng)常愛啃自己的手指頭，無意識的就把自己的手放在嘴里，這種現(xiàn)象是什么，是一個鉛超標(biāo)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的孩子出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，這就是鉛中毒，現(xiàn)在藥店里賣的就有一種專門排鉛的藥物。還有農(nóng)藥殘留物問題，這個農(nóng)藥殘留物危害著我們每一個人，我們每個人每天都在吃農(nóng)藥，據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院的專家統(tǒng)計(jì)，我們?nèi)嗣磕甏蠹s吃7斤農(nóng)藥，平均每天吃7—10克?？茖W(xué)家曾做過這樣一個試驗(yàn)，在剛死的人身上割下一塊肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出來一聞都是臭的，這說明什么問題，就是現(xiàn)在人體內(nèi)毒素太多了。我們知道過去在《水滸傳》里孫二娘的人肉包子是非常香的。曾在中央7臺上播放過一個科教片，叫《走進(jìn)綠色空間》，世界上生物家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在地球上所有的物種都在變異，他說這個變異是什么意思，也就是都在雌性化，雄性的生殖能力普遍下降，不管是動物也好還是植物也好。獅子、老虎、貓頭鷹，所有動物的生育能力都在下降，這意味著什么，是不是滅絕？反過來想想我們?nèi)祟?，是不是現(xiàn)在不孕不育的人越來越多，生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的原因就是環(huán)境污染。農(nóng)藥殘留物造成人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)全部紊亂了，不能發(fā)揮它的功能了。如果這樣持續(xù)下去到2018年我們中國的不孕率將達(dá)到1/8，心血管病將達(dá)到1/10，是不是非常可怕，正如我們閻總說的再過二十年我們將出現(xiàn)大量的白發(fā)人送黑發(fā)人的慘痛局面，如果今天我們再不重視健康教育的話，這種局面會離我們越來越近，今天搞這個健康教育就是為大家解決這個問題。

山西“升力元”保健品有限公司有兩款產(chǎn)品，一款是健康教育，另一款是“升力元”保健品，產(chǎn)品只是一個載體，它是連接健康教育的一個紐帶，我們真正的目的是搞健康教育，改變大家的健康觀念，健康狀況，提高大家的健康知識。

以上給大家講了我們生病的主要原因，不外乎三點(diǎn)：第一吃的營養(yǎng)不足，第二是環(huán)境、空氣污染，第三是激素、抗生素問題。通過講這些大家是不是覺得現(xiàn)在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒。排毒非常關(guān)鍵，那么怎樣才能排毒呢？

據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家說：“人體要想排毒，必須補(bǔ)充高營養(yǎng)、高蛋白來加速血液循環(huán)進(jìn)行排毒?！边@就引出了營養(yǎng)品、保健品。當(dāng)我們已提到保健品的時(shí)候80%的人反映并不是很好，很多人認(rèn)為，保健品不是一般老百姓吃的，它是有錢人吃的，說明大家不了解，也是由于保健品剛剛問世的時(shí)候給人們造成了一定的傷害。因?yàn)橹袊习傩仗幱谟胁≈尾?，沒病時(shí)不注重保健，對保健品期望值過高?，F(xiàn)在人們是一個口袋攢錢，一個口袋攢病，40歲以前用命換錢，40歲以后用錢買命，卻忘了生命是條單行線，沒有來回票，一旦得了重癥，花再多錢也買不來這條命。我們要善待自己，要對自己的健康負(fù)責(zé)任，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，健康是1，其它都是0，如果沒有了健康這個1的話，其它東西對自己都毫無價(jià)值。那么在當(dāng)今這個吃毒、吸毒、喝毒的社會里，怎樣才能保證身體健康呢？首先你要選擇一些適合自己的保健品，把身體一些潛在的疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

當(dāng)前，保健品市場主要分三大類：

第一類是營養(yǎng)補(bǔ)充食品，它就是給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，有補(bǔ)蛋白的，補(bǔ)鐵的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)維生素的，不外乎就是給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，你今天補(bǔ)了，明天不補(bǔ)它就會在代謝周期內(nèi)（細(xì)胞90天為一個代謝周期）代謝沒了，所以你必須每天補(bǔ)充；

第二類是條理型的保健品，（一般性保健品）像腦白金，三株口服液等等都屬一般性的保健食品，國家在檢測的時(shí)候，它只要有一項(xiàng)保健功能就可以。腦白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“雙歧桿菌”，主要功能是改善腸道，腸道不好的人用它非常好，別的疾病用它根本不管用，也就是說，它們并不是全面的調(diào)節(jié)疾病，只是調(diào)整，調(diào)整和調(diào)節(jié)是兩個概念，一字之差差之千里，調(diào)整是把低的調(diào)上去，而調(diào)節(jié)是把高的調(diào)下來，把低的調(diào)上去，紊亂的給你平衡，是具有雙向的，所以你要想全面的調(diào)理，必須選擇功能型的保健品；

第三類，就是功能型的保健品，在日本叫生物醫(yī)藥，按要求功能型保健品第一必須有全面營養(yǎng)，第二必須有雙向調(diào)節(jié)作用，第三必須有排毒的功能。這個雙向調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵，現(xiàn)在市面上具有雙向調(diào)節(jié)的一個是蜂膠，再一個就是螞蟻，不但具有雙向調(diào)節(jié)，還有排毒的作用，我們“升力元”保健品就具有這幾個特點(diǎn)，它屬于全方位功能型保健食品，它對許多疾病都有效果，它能達(dá)到生物醫(yī)藥的標(biāo)準(zhǔn)。

下面給大家分析一下升力元產(chǎn)品，它到底從哪些原理上具有這些效果。首先 “升力元”保健品的主要原料是擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻，是以擬黑多刺蟻為主，配以素有仙草之稱的靈芝和優(yōu)質(zhì)螺旋藻以君臣佐使的原理科學(xué)搭配，作用于人體可以起到相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)的作用。擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻三者同時(shí)又具有調(diào)節(jié)免疫、改善循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充人體營養(yǎng)、活化組織細(xì)胞的作用，可稱得上是保健食品中的珍品。

螞蟻在地球上有16000多種，我國有3000多種，但是，唯一能食用兼藥用的只有擬黑多刺蟻，它是國家衛(wèi)生部唯一批準(zhǔn)的食藥兩用螞蟻，它能夠食藥同源，它是經(jīng)過40年來30余萬病例的臨床實(shí)驗(yàn)對肝腎等臟器均無損害，才定為食藥兩用蟻。能夠食用說明這個螞蟻對人體沒有毒副作用，活螞蟻就能吃，不用經(jīng)過任何消毒、加工，它本身就能釋放一種白色分泌物能殺菌，說明它的安全性第一，再一個能藥用，螞蟻本身就是一種中藥材，螞蟻能治病大家都知道，在明朝李時(shí)珍《本草綱目》中就有記載，那時(shí)候不叫螞蟻，叫玄駒，為什么叫玄駒，說明它非常有力氣。

這里給大家講講螞蟻為什么能治??？螞蟻能治病應(yīng)從三點(diǎn)來分析，它有三大特點(diǎn)。第一特點(diǎn)就是螞蟻特別有力氣，第二大特點(diǎn)，小小螞蟻從古到今有一億多年歷史，螞蟻從來不得傳染病，也沒變換過體態(tài)，包括螞蟻儲藏的糧食都不變質(zhì)，科學(xué)家正在研究用螞蟻來做防腐劑。第三大特點(diǎn)更神奇，小小的螞蟻是個獨(dú)立王國，它和蜜蜂一樣，蜜蜂有蜂王峰后，螞蟻有兵蟻、工蟻、雄蟻和雌蟻。雌蟻能活二十多年一次受精終生產(chǎn)卵，一生能產(chǎn)幾億只卵，它的繁殖能力很強(qiáng)，說明腎功能特別好，補(bǔ)腎一絕，腎為先天之本，腎主精髓。這就是螞蟻的三大特點(diǎn)。就第一點(diǎn)來分析螞蟻為什么這么有力氣，它能舉起超過自身體重400倍的東西，能拖動超過自身體重1700倍的物體，作為人來說，我們能不能舉起同等重量的兩個人？很難，說明螞蟻本身含的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，再一個螞蟻腿部肌肉是一個高效率發(fā)動機(jī)，像我們?nèi)梭w的心臟，我們?nèi)梭w的心臟可以說從有生命的那天起一直到生命終止，是不是從來沒有休息過，螞蟻也是這樣，它的肌肉發(fā)動機(jī)的效率非常高，高達(dá)80%以上，這就是螞蟻大力士的奧秘。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)螞蟻含有我們?nèi)梭w所需的70多種營養(yǎng)成分，42%—49%的優(yōu)質(zhì)高蛋白，28種游離氨基酸，人體不能合成的8種它都含有，尤其是優(yōu)質(zhì)高蛋白，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w就是一個蛋白質(zhì)體，除了70%的水分以外，其它都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。再一個螞蟻還含有維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。尤其是微量元素鋅和硒，對我們?nèi)梭w太重要了。

鋅元素在醫(yī)學(xué)上被稱為“生命之花”，它是點(diǎn)燃生命的火花，螞蟻的含鋅量是動植物之冠，我們現(xiàn)在都知道補(bǔ)鋅尤其是給孩子補(bǔ)鋅，電視臺做廣告的葡萄酸鋅口服液，孩子補(bǔ)上鋅之后，就成了大學(xué)生了。那么，這個新元素到底對我們身體有什么作用呢？作為而且我們?nèi)梭w每天只需要4克鋅，大腦里就需要2.5克，它對人體大腦的發(fā)育、智力的發(fā)展非常重要，它能激活人體200多種酶的活性，如果酶激活不了的話，腸道不能正常蠕動，胃不能很好消化，鋅能阻止胸腺的萎縮，（胸腺是人體的一個免疫器官）如果人體缺鋅的話整個五臟六腑的功能都在下降，所以人體許多疾病都和缺鋅有關(guān)，鋅在日常食物中又很難攝取到，目前，缺鋅的人群有這么幾種：第一是孩子缺鋅，現(xiàn)在生長期的孩子100%缺鋅，孩子缺鋅偏食厭食，不長個，免疫功能低下，經(jīng)常愛感冒，嚴(yán)重缺鋅的孩子你會發(fā)現(xiàn)他眼睛沒有神，頭發(fā)稀黃，它能影響孩子的智力發(fā)育。再一個是結(jié)了婚的婦女特別是30歲左右的婦女100%缺鋅，這時(shí)候的婦女衰老的比較快，怕冷怕寒，毛病特別多。再一個35歲以上的男性缺鋅，衰老的特別快，男性得前列腺的都是和缺鋅有關(guān)，尤其是小男孩從小更不能缺鋅，小男孩缺鋅長大會影響他的生育能力，因?yàn)殇\元素能提高精子成活率。

硒元素，以前都認(rèn)為硒有毒，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了它的藥用價(jià)值和它對人體的重要性，硒抗癌震驚醫(yī)學(xué)界，有一篇報(bào)道專門報(bào)道，它對癌癥腫瘤有療效，還有一種治癌藥是專門用硒制成的，硒能排除人體的變異細(xì)胞，可以說我們?nèi)梭w內(nèi)都有變異細(xì)胞，也就是癌細(xì)胞，免疫功能失調(diào)下降，癌細(xì)胞就會很快繁殖，這個硒元素能使體內(nèi)產(chǎn)生抗體，增強(qiáng)人體免疫力，還能抑制癌細(xì)胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除體內(nèi)各種自由基，可以軟化血管，還能排鉛、排汞、排砷，排除重金屬，我們?nèi)梭w有很多毒素，通過這個硒元素能起到一個排毒的作用。

很多朋友都知道服用這個產(chǎn)品有一個瞑眩反映問題，很多人吃了產(chǎn)品后，大便次數(shù)增多，出汗很多，而且出的汗發(fā)粘，這說明你的心臟不好，因?yàn)樾淖吆挂?，心臟排毒通過汗液來反映。有的人吃了身上起小紅疙瘩，證明你血液里有毒素，其實(shí)這個瞑眩反映相當(dāng)好，很多朋友不了解，一有反映就不吃了，其實(shí)這是把你身體內(nèi)潛在的疾病給調(diào)理出來后再排出體外的一個過程。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厲害，甚至可導(dǎo)致死亡，而這個瞑眩反映則是生理機(jī)能由壞變好的過程中的正常反應(yīng)和排毒現(xiàn)象。它是越反映越輕。我們這個產(chǎn)品的瞑眩反映可以說是我們的一個賣點(diǎn)，也是個獨(dú)到之處，為什么這么說呢？因?yàn)楝F(xiàn)在人們有一個誤區(qū)，就是身體有病沒病憑感覺，很少有人定期到醫(yī)院檢查，服用我們這個產(chǎn)品就能把你潛藏的疾病給你查出來，它就像螺旋CT一樣，吃了以后頭暈，證明了你血脂稠，關(guān)節(jié)疼痛說明你有關(guān)節(jié)炎，胸悶氣短說明你心臟不好。

螞蟻在醫(yī)學(xué)上還被稱為“天然的藥物加工廠”、“微型的營養(yǎng)寶庫”。它能加工一些天然的藥物，純天然的對人體沒有毒副作用，吸收率100%，它們是三磷酸腺苷、草體蟻醛、草體蟻酸、三萜類化合物。

三磷酸腺苷，在醫(yī)學(xué)上稱ATP，是一個能量合劑，它對心臟比較好，能促進(jìn)心臟收縮，減輕心肌的耗氧量，提高血管的彈性，它是小螞蟻產(chǎn)生大力氣的能量源泉。

草體蟻醛，它具有雙向調(diào)節(jié)的功能，抗病毒的作用，它對乙肝效果特別好。85年中國乙肝大流行就是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了螞蟻，從螞蟻中提取了草體蟻醛，才抑制了乙肝病毒。螞蟻在醫(yī)學(xué)上最大的貢獻(xiàn)就是對乙肝的突破，所以我們身邊如果有乙肝的朋友無論他用不用我們的產(chǎn)品，我們都建議他用螞蟻類藥品，因?yàn)槲浵佒泻胁蒹w蟻醛，它是治療乙肝的特種因子。草體蟻醛中的“蟻元”被稱為“生物鉆石”，比南非鉆石還要珍貴。

草體蟻酸：殺滅病毒，阻斷病毒復(fù)制，增強(qiáng)免疫力，草體蟻酸還可以溶解栓子，螞蟻可以把石頭打成洞，這就是為什么腦血栓患者服用“升力元”效果特別好的原因。醫(yī)學(xué)專家曾做過一個試驗(yàn)，給螞蟻喂上有霍亂菌的食物，經(jīng)過幾個小時(shí)，把這螞蟻碾成粉末放在顯微鏡下觀看，根本找不到霍亂菌的的影子，說明它分泌的蟻酸能殺滅這種菌。冬天流感來的時(shí)候，許多家庭和學(xué)校都熬上一鍋醋熏，就是利用乙酸殺菌、殺毒的原理。

三萜類化合物：也是一個可抗癌的物質(zhì)，它廣泛存在于菌菇類、真菌類，比如香菇、木耳、海帶里面。

靈芝，是祖國中醫(yī)藥寶庫中的珍品，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》中都有記載，其作用為扶正固本，滋補(bǔ)壯陽，延年益壽，營養(yǎng)豐富。其中包括靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類化合物、十六種氨基酸、蛋白質(zhì)、甘露醇、生物堿、有機(jī)酸及多種微量元素。靈芝對人體有雙向調(diào)節(jié)作用，所治疾病涉及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)等方面的疾病，現(xiàn)在靈芝作為藥物已正式被國家藥典收藏，同時(shí)又是被國家批準(zhǔn)的食品新資源，無毒副作用，可以食藥兩用。

螺旋藻的蛋白含量達(dá)60—70%，它含有人體所需的十八種氨基酸，一克螺旋藻的營養(yǎng)相當(dāng)于一千克各種蔬菜的營養(yǎng)總和，消化率高達(dá)96%以上，營養(yǎng)專家研究證明，螺旋藻有促進(jìn)骨髓的造血功能，有明顯的升高白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血紅蛋白和血小板的作用，可降低血清膽固醇、甘油三酯，預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生，具有抗輻射，抗疲勞，增強(qiáng)人體免疫力和美容養(yǎng)顏的功能。

總之，“升力元”保健食品的作用原理主要是通過補(bǔ)充人體營養(yǎng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫功能，活化組織細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝、減輕心肌耗氧量，從而使人體達(dá)到相對平衡狀態(tài)。大家不要拿它去治病，如果單從“治”字的字面上講，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆調(diào)，健康萬人。

第四篇：健康知識講座

健康知識講座

（一）主講人：賀定宇 2013.9.21

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣保護(hù)肝臟? ①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認(rèn)識自己，評價(jià)自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

健康知識講座

（二）主講人：賀定宇 2013.10.8

一、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

二、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

三、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

四、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

五、人體缺乏維生素會患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。

六、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

七、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運(yùn)動。

八、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

九、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

十、噪聲對人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

十一、綠化對環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

十二、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

十三、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

十四、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

健康知識講座

（三）主講人：賀定宇 2013.10.27

一、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

二、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三、什么是有氧代謝運(yùn)動? 有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運(yùn)動，如使運(yùn)動中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動3～5次，每次堅(jiān)持20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

四、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? ①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。

五、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

六、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

七、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

健康知識講座

（四）主講人：賀定宇 2013.11.20

一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

二、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中埂＿m度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。

三、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四、人體最重要的五個保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

五、20種不宜混吃的食物（保健常識）

1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元?dú)?/p>

4、狗肉+綠豆---會中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā)

6、雞肉+芹菜---傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉---傷元?dú)?/p>

8、鯉魚+甘草---會中毒

9、甲魚+莧菜---會中毒

10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子---會胸悶

12、紅薯+柿子---得結(jié)石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會腹脹 20、花生+黃瓜---會傷身

六、對眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。

七、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。健康知識講座

（五）主講人：賀定宇 2013.12.3

一、電磁輻射成為第四大環(huán)境污染

隨著通訊業(yè)和家電業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代通訊設(shè)備的便捷和電器所帶來的舒適的同時(shí)，也越來越多地受到來自各種電器和通訊器材的輻射，人們暴露在一個電磁輻射不斷增多的環(huán)境中，平時(shí)司空見慣的家用電器也被指責(zé)是室內(nèi)電磁輻射的無形殺手，而家用電器的電磁輻射危害究竟有多大，究竟應(yīng)該采用什么樣的態(tài)度來看待和使用家電產(chǎn)品越來越受到普通家電消費(fèi)者的重視。

我們通常使用的電器和通訊設(shè)備，如電視、手機(jī)在使用中電場和磁場的交互變化產(chǎn)生電磁波，電磁傳播過程同時(shí)也有電磁能向外傳播，這種能量以電磁波的形式通過空間傳播的現(xiàn)象成為電磁輻射。目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染，并已被聯(lián)合國人類環(huán)境會議列入必須控制的污染。

但對人體究竟能產(chǎn)生多大的危害，還缺乏確實(shí)的試驗(yàn)依據(jù)，一般的觀點(diǎn)認(rèn)為，電磁場會干擾細(xì)胞釋出和吸收鈣質(zhì)的速度，導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生，而低頻輻射是人類癌癥、生殖病變、遺傳障礙、老年癡呆、健忘癥的重要原因，而電磁輻射對兒童的危害最大，長期暴露在電磁輻射下會增加兒童得癌癥的幾率。

二、服裝也會影響健康

我們每天穿的服裝有可能對身體健康造成影響。據(jù)專家介紹，服裝的污染有兩個來源：一是服裝原料在種植過程中，為控制病蟲害會使用殺蟲劑、化肥等。這些有毒有害物質(zhì)會殘留在服裝上，引起皮膚過敏、呼吸道疾病等，甚至誘發(fā)癌癥。二是服裝在加工制造過程中，會使用氧化劑、催化劑、增白熒光劑等多種化學(xué)物質(zhì)；成衣的后期整形步驟還會用到含有甲醛的樹脂，這些有害物質(zhì)都會對服裝造成污染。

因此，專家建議消費(fèi)者在購買服裝時(shí)要注重環(huán)保。首先在挑服裝時(shí)，應(yīng)盡量選擇淺色服裝。一般來說，淺色服裝面料在生產(chǎn)中引入污染的機(jī)會較少，特別是貼身內(nèi)衣或童裝更應(yīng)選顏色淺些的。其次，選購服裝應(yīng)盡量選擇沒有襯里或墊肩的，因?yàn)轲ひr的膠水大部分是需要用甲醛來做溶劑的。除此之外，消費(fèi)者還應(yīng)警惕一些“出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷”產(chǎn)品，它們很有可能是因環(huán)保問題而被退回的。

三、水危機(jī)

第47屆聯(lián)合國大會決定，從1993年起，每年的3月22日為“世界水日”。我國國家建設(shè)部也決定每年6月份的第二周作為全國城市節(jié)約用水宣傳周，從而增強(qiáng)人們計(jì)劃用水，節(jié)約用水的觀念。

說起來，地球的儲水量是很豐富的，共有14.5億立方千米之多。但是其中海水卻占了97.2%，陸地淡水僅占2.8%，與人類生活最密切的江河、淡水湖和淺層地下水等淡水，又僅占淡水儲量的0.34%.更令人擔(dān)憂的是，這數(shù)量極有限的淡水，正越來越多地受到污染。據(jù)科學(xué)界估計(jì)，全世界有17億人喝不上清潔水，世界已有將近80%人口受到水荒的威脅。我國人均淡水為世界人均水平的四分之一，屬于缺水國家。全國已有300多個城市缺水，已有29%的人正在飲用不良水，其中已有7000萬人正在飲用高氟水。每年因缺水而造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟(jì)損失更達(dá)400多億元。

以上數(shù)據(jù)充分說明：水資源短缺成了當(dāng)今世界面臨的重大課題。前不久，聯(lián)合國的人類環(huán)境和世界水會議已發(fā)出警告：人類在石油危機(jī)之后，下一個危機(jī)就是水。從環(huán)境角度來說，最完善的措施是攔水和調(diào)水。同時(shí)注重節(jié)約用水，提高水資源利用率：工業(yè)方面提倡節(jié)水產(chǎn)業(yè)、控制污染物的排放，加強(qiáng)廢水處理；農(nóng)業(yè)方面應(yīng)采用先進(jìn)的灌溉方式（噴灌、滴灌）等。

四、每天喝多少水

大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年來，國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提出不同意見：不一定每天必須喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔o身體帶來麻煩。

專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素如B族及維C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得。

其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc.像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進(jìn)行。

五、怎樣喝水最好

真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法： 一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果條件允許的話，飲用堿性水對人體最有利。

飲開水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

六、最好喝堿性水

水是生命之源，人體的70%是由水分構(gòu)成的。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。據(jù)聯(lián)合國有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病，都可因長期飲水不當(dāng)引起。

如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？

最好喝堿水。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過純、過軟等問題。

專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來水，對人體健康有益。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對人體健康的危害。

偏堿性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū)的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10%～15%.不過，水質(zhì)太硬也不好。研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸鈣計(jì)）為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。

七、不要吃污染的水中生物

污染水體的生物種類很多，主要有病毒、細(xì)菌、寄生蟲等。病毒主要包括有脊髓灰質(zhì)炎病毒、柯薩基病毒和肝炎病毒等。這些病毒一般存在于病人腸道，通過糞便污染水體，然后再危害人體。細(xì)菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細(xì)菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細(xì)菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。寄生蟲主要包括溶組織阿米巴、麥地那線蟲、蘭伯氏賈弟蟲、血吸蟲以及腸道的鉤蟲、蛔蟲、鞭蟲、姜片蟲、蟯蟲、豬條絳蟲、牛肉緣蟲、矩膜殼絳蟲、細(xì)粒棘狀線蟲等，它們通過動物、病人或病人的糞便污染水體，再通過污染水體、土壤等途徑傳播至人體。

人類食用被污染的水中生物引起疾病的事例已經(jīng)多次發(fā)生。1988年上海市因人們食用污染水域中生長的毛蚶，甲肝流行，使數(shù)以十萬計(jì)的人因染疾而停工停產(chǎn)。因此，人們不能食用被污染水域中的水生動植物，這些生物內(nèi)含有有毒物質(zhì)，人食后在體內(nèi)積儲起來，達(dá)到一定的程度就引起疾病。在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一下是否有異味，看一下這些生物體表是否光滑，有無異物生長，發(fā)現(xiàn)有問題就不要吃了。有時(shí)煮熟后，吃時(shí)發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。

八、軟水與硬水

水的硬度是指水中鈣、鎂離子的濃度，硬度單位是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）。

水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。

硬水有許多缺點(diǎn)：1.和肥皂反應(yīng)時(shí)產(chǎn)生不溶性的沉淀，降低洗滌效果。（利用這點(diǎn)也可以區(qū)分硬水和軟水）2.工業(yè)上，鈣鹽鎂鹽的沉淀會造成鍋垢，妨礙熱傳導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致鍋爐爆炸。由于硬水問題，工業(yè)上每年因設(shè)備、管線的維修和更換要耗資數(shù)千萬元。3.硬水的飲用還會對人體健康與日常生活造成一定的影響。沒有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”；用硬水烹調(diào)魚肉、蔬菜，會因不易煮熟而破壞或降低食物的營養(yǎng)價(jià)值；用硬水泡茶會改變茶的色香味而降低其飲用價(jià)值；用硬水做豆腐不僅會使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營養(yǎng)成分。

那么硬水毫無是處了嗎？不對，否則怎么會有那么多的人買礦泉水喝呢。原來鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素。科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的某些心血管疾病，如高血壓和動脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比，水質(zhì)硬度低，死亡率反而高。其實(shí)，長期飲用過硬或者過軟的水都不利與人體健康。我國規(guī)定：飲用水的硬度不得超過25度。

第五篇：健康知識講座

祝您健康

——清、調(diào)、補(bǔ)健康知識講座

各位朋友，大家好！

今天我們聚在一起，來分享一個話題：如何擁有一個完整的健康。我們知道，健康是第一位重要的，健康是家庭幸福的根本，是事業(yè)成功的基礎(chǔ)。我們把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分別代表事業(yè)、地位、財(cái)富、家庭等，“0”越多，代表我們的生活完美程度越高，那么少一個“0”或兩個“0”，對我們的生活有沒有影響？有！但不會有根本性的影響，假如前面這個“1”沒有了呢？后面再多的“0”就沒有任何意義了！所以說健康是人生第一位重要的！我們周圍有一些人事業(yè)很成功，但是失去了健康，一生就是一個悲劇。我們知道鄧麗君吧！她的歌聲足足影響了三代人，事業(yè)取得了輝煌的成就，但因?yàn)榧膊《阆駳尅]有了健康一切都是“0”。

有的朋友覺得自己現(xiàn)在沒有病，應(yīng)該算很健康了，這個觀念并不正確。世界衛(wèi)生組織指出：健康是指身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。根據(jù)該組織的一項(xiàng)全球調(diào)查顯示，現(xiàn)代人真正健康的僅占約5%，患病的人約占20%，其他約75%的人則處于“亞健康”的狀態(tài)，這種狀況若不及時(shí)改善，就會向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

絕大多數(shù)人生下來是健康的，為什么后來大部分人不健康了呢？首先我們要了解一下身體的基本構(gòu)成：

身體是由各個系統(tǒng)組成，現(xiàn)在傳統(tǒng)的方法劃分為八大系統(tǒng)：消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、運(yùn)動、神經(jīng)、泌尿生殖、免疫系統(tǒng)。身體想很健康，要求形成身體的各個系統(tǒng)能夠協(xié)調(diào)運(yùn)作。比如身體像一個八匹馬拉的車，有一匹馬 出現(xiàn)了問題，馬車就不能正常地前進(jìn)。系統(tǒng)由各個器官形成，比如消化系統(tǒng)由食道、胃、十二指腸、小腸、大腸等組成。系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作要求各個器官都能完成它的特定功能。比如這一排坐著的朋友是一個系統(tǒng)，每個人相當(dāng)于一個器官，想要這個系統(tǒng)完成一項(xiàng)工作，比如將這支筆從第一個朋友遞給最后一個朋友，要求每個人都能完成一個動作：接過來，遞過去！中間有一個器官出現(xiàn)問題，這個工作就不能順利完成。而每個器官都有組織形成，像上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織（神經(jīng)元）。想要每個器官都能順利完成特定功能，組織就不能受損，亦即要求組織締結(jié)性要很強(qiáng)。形成組織的基本構(gòu)成單位是細(xì)胞，這就要求細(xì)胞要很飽滿、很健康。所以，歸根結(jié)底，身體由細(xì)胞構(gòu)成，細(xì)胞的健康狀況決定了身體的健康狀況。那么要想弄明白影響身體健康的因素，就要搞清楚影響細(xì)胞健康的因素。

我們知道，細(xì)胞的生存環(huán)境叫體液環(huán)境，類似于魚缸里的魚，魚的生存狀況受水的影響很大。細(xì)胞的健康很大程度上決定于體液環(huán)境的狀況。魚想要很好地生存，對水有兩個要求：一是水里不能有大量的有害物質(zhì)，亦即要有一定的潔凈度；二是“過清則無魚”，水里要有足夠的均衡營養(yǎng)。同樣，細(xì)胞的健康也決定于體液環(huán)境的兩個方面：體內(nèi)清潔度和均衡的營養(yǎng)。所以影響身體健康最重要的兩個因素：體內(nèi)毒素的侵蝕和營養(yǎng)的不均衡。

我們來看一下體內(nèi)毒素的來源 首先是環(huán)境污染

人體接觸的基本環(huán)境是空氣、水、食物等。空氣污染越來越嚴(yán)重：空氣中塵埃濃度越來越高；酸雨的出現(xiàn)越來越頻繁，面積越來越大；工業(yè)燃煤產(chǎn)生的有害氣體破壞了空氣的合理結(jié)構(gòu)；隨著汽車工業(yè)的發(fā)展，汽車尾氣已成為主要的空氣污染源。室內(nèi)，封閉的辦公室里辦公設(shè)備比如電話、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、曬圖機(jī)、電腦、空調(diào)等電器輻射出的正電離子，降低了人體對氧氣的充分利用。所以有許多人上班時(shí)感到倦怠、頭疼、眼發(fā)癢等不適，這是所謂的“現(xiàn)代辦公樓綜合癥”。家庭里的裝潢材料無一不揮發(fā)、輻射對人體有害的氣體。這一切使我們呼吸的空氣已經(jīng)是烏煙瘴氣了，不可避免地導(dǎo)致大量毒素隨著呼吸積存在體內(nèi)。

我們吃的水同樣遭受了嚴(yán)重污染：城市里吃的是自來水，自來水來源于江海湖泊，而江海湖泊是生活廢水、工業(yè)廢水最大的收容所。我國很多河流上游就開始污染，水質(zhì)越來越差，加上自來水的二次污染，使得我們每天都在飲用含有有毒物質(zhì)的水。農(nóng)村里喝地下水，看起來很清澈，但很難說是清潔無害的，越來越多的農(nóng)藥、化肥、除草劑撒入農(nóng)田，我們回收了多少？一點(diǎn)沒有，而水是世界上溶解性最強(qiáng)的物質(zhì)。這些對身體極為有害的物質(zhì)，溶解于水中，滲入地下，而我們抽上來直接喝了！

再看看我們吃的食物，大概以下幾類：主食（米、面等）、肉類、蔬菜、水果、袋裝食品。農(nóng)藥、化肥、飼料的廣泛使用，破壞了農(nóng)作物、動物的生長結(jié)構(gòu)，增加了食物中有毒物質(zhì)的含量，甚至有些蔬菜今天打農(nóng)藥，明天就上市，農(nóng)藥含量相當(dāng)高，打農(nóng)藥的目的是不讓蟲子吃，結(jié)果蟲子不吃了，我們來吃。我們每天在和蟲子爭農(nóng)藥吃！所以，我們每天都在慢性中毒，袋裝食物中的色素、防腐劑也對人體造成了很大危害。

綜上所述，通過呼吸、飲食，大量毒素積存在我們體內(nèi)，不斷侵蝕著我們的細(xì)胞，久而久之危害了我們的健康。

還有一類毒素來源，已越來越引起人們的重視——宿便。人體有一個器官叫大腸，是一個彎曲的管道，其長度與自己的身高差不多，消化吸收后的食物殘?jiān)?jīng)過大腸后排除體外。正常情況下，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留12—24小時(shí)，也就是說一天要有一次大便，但有些人兩天、三天甚至更長時(shí)間沒解大便，這就形成了便秘。便秘的危害決不僅僅是大便困難。食物殘?jiān)谶\(yùn)送過程中，大腸的皺折處會存留一些污垢，不能及時(shí)排除體外，這就是宿便。便秘會使體內(nèi)宿便大大增加。宿便在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，可產(chǎn)生三十六種毒素，這些毒素一方面侵蝕大腸內(nèi)壁，損傷大腸絨毛，使大腸機(jī)能進(jìn)一步衰退。另外，這些毒素會回流到小腸內(nèi)，經(jīng)過小腸吸收后，毒素進(jìn)入血液，可引起170多種疾病。所以宿便被稱為萬病之源！

因?yàn)榄h(huán)境的污染，我們從外界攝取了大量的毒素，同時(shí)體內(nèi)宿便又制造出大量毒素，這些毒素污染了體內(nèi)環(huán)境，侵蝕了細(xì)胞健康，從而讓我們的器官機(jī)能衰退、失調(diào)，產(chǎn)生這樣那樣的慢性疾病。

影響身體健康的第二大因素：營養(yǎng)不均衡

細(xì)胞的正常代謝需要七大營養(yǎng)素，每一種營養(yǎng)素的過?；蛉狈Χ紩】翟斐晌：Α＿@七大營養(yǎng)素是：1.碳水化合物

2.脂肪

3.蛋白質(zhì)

4.水

5.維生素

6.礦物質(zhì)

7.纖維素。

隨著人們生活條件的不斷提高，食物越來越精細(xì)，營養(yǎng)卻越來越單一。這七種營養(yǎng)素的攝取就越來越不均衡。碳水化合物的來源主要是米面等主食，含量為淀粉，在體內(nèi)分解為糖份，提供身體所需熱量。我相信只要不挨餓，這類營養(yǎng)大家都很充分，甚至過剩。過剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，本來我們飲食中動物性、植物性脂肪已經(jīng)過剩了，所以現(xiàn)在胖子越來越多。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基石，由各種氨基酸組成，一部分身體可以合成，一部分通過食物很容易攝取，但有一部分食物中含量極少。需要特別補(bǔ)充。水是重要且易被人忽視的一類營養(yǎng)。人體65%都是水，一個成年人正常的新陳代謝一天約需2—3公斤水，而這個量一般沒有喝夠，所以在這里給大家一個建議：養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

下面幾種營養(yǎng)素是身體極易缺乏的。飲食結(jié)構(gòu)的不合理，地區(qū)性資源匱乏，使現(xiàn)代人普遍缺少維生素、礦物質(zhì)、纖維素。我們知道，維生素是維持人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)，缺少哪一種維生素，就有可能導(dǎo)致某一種疾病。比如缺少VA，人會出現(xiàn)夜盲癥；缺少VB1，易患腳氣病、消化不良；缺少VB2，口角潰瘍；缺少VD，影響鈣質(zhì)吸收，易出現(xiàn)佝僂?。欢鄙賄E會影響女性皮膚，因?yàn)閂E的學(xué)名叫生育酚，故嚴(yán)重缺乏VE會導(dǎo)致女性不孕。還有一類維生素，缺乏會影響女性健康。VK，缺少VK會導(dǎo)致月經(jīng)流失過多，進(jìn)而產(chǎn)生婦科疾病。

在這里重點(diǎn)提一下VC，它稱為抗壞血酸，缺少VC會使身體抵抗力降低，易感冒，嚴(yán)重缺VC會導(dǎo)致敗血癥。VC在蔬菜、水果里含量較多，但這種水溶性維生素遇水溶解，遇熱蒸發(fā)，我們能攝取到的VC不足需求量的一半。VC在體內(nèi)2~4小時(shí)便自行氧化，所以，每天都要及時(shí)補(bǔ)充。在這里提醒會抽煙的朋友，一支煙需要消耗體內(nèi)至少25毫克VC，如果每天抽一包，我們就要比別人多補(bǔ)充500毫克VC，這是我們抽煙者沒有意識到的又一大危害。

礦物質(zhì)參與構(gòu)成人體組織，維持身體內(nèi)環(huán)境平衡，分為常量元素與微量元素。所謂微量元素，指身體對這些元素的需求量很少，但不能缺少！因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)單一，地區(qū)含量不均，我們普遍缺乏的礦物質(zhì)有鈣、鋅、鐵、硒、碘等。缺鈣可以導(dǎo)致軟骨病，中老年人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛，嚴(yán)重缺鈣還可以導(dǎo)致心臟病。身體平均每天鈣質(zhì)需求量約為800毫克，而正常飲食大概可補(bǔ)充500毫克左右，所以建議大家每天喝1—2包牛奶，以補(bǔ)充身體對鈣質(zhì)的需要。缺鋅會影響兒童正常的生長及智力發(fā)育，影響頭發(fā)、指甲健康，出現(xiàn)灰指甲。男性缺鋅會影響其性功能，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不育癥。每一樣礦物質(zhì)的缺乏都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)某些疾病，而且礦物質(zhì)與礦物質(zhì)之間，維生素與礦物質(zhì)之間在體內(nèi)還有一定的存在比例，比例失調(diào)同樣會引導(dǎo)礦物質(zhì)流失或缺乏，產(chǎn)生一些疾病。

纖維素也是人體必需的一類營養(yǎng)，而且越來越引起人們的重視。纖維素在體內(nèi)不被吸收，但必不可少。我們的食物越來越精細(xì)，纖維素含量越來越少，長期以來，我們的腸道就不清潔、不健康，因缺少纖維素而導(dǎo)致的腸道疾病，如便秘，結(jié)腸癌等呈直線上升趨勢。

纖維素分為可溶性纖維素與不溶性纖維素。可降低膽固醇、降血酯、降血糖；清理腸內(nèi)宿便、清潔腸道、保護(hù)腸粘膜，從而達(dá)到清腸清血、減肥美容的作用。所謂“想要長生，腸道常清”纖維素的作用的確是十分重要的。

綜上所述，身體需要七大營養(yǎng)素，因?yàn)樯攀巢缓侠恚瑺I養(yǎng)不均衡，使身體細(xì)胞長期處于饑餓狀態(tài)，細(xì)胞的活力與抵抗力大打折扣，加上體內(nèi)環(huán)境中積存有大量毒素，細(xì)胞就很容易產(chǎn)生病變，從而影響我們的身體健康。

當(dāng)然，影響身體健康的因素還有許多，比如飲食不規(guī)律、暴飲暴食、抽煙酗酒、精神及工作壓力、睡眠不足等等。但毒素侵蝕與營養(yǎng)不均衡是我們每個人都面臨的，無法克服卻最最影響身體健康的重要因素。

針對這些影響身體健康的因素，我們就會分析出想要從亞健康或疾病狀態(tài)過渡到健康狀態(tài)，需要哪些條件。

首先，我們腸道不清潔，積存大量宿便（每人都有，多少各異），體內(nèi)環(huán)境中存在垃圾、毒素，想要獲得一個完整的健康，首要條件是清理排毒，將體內(nèi)垃圾、毒素徹底清除出去。就像一個房間，要整潔明亮，先來一次大掃除。其次，細(xì)胞生存的體內(nèi)環(huán)境污染，使得一些器官機(jī)能衰退或產(chǎn)生病變，想要完整的健康，就要改善體內(nèi)環(huán)境，調(diào)理各器官機(jī)能。長期的營養(yǎng)不均衡，使細(xì)胞抵抗力降低，所以全面均衡的營養(yǎng)是獲得完整健康的第三個條件。由此我們得出一個結(jié)論：完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開始！清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。

清調(diào)補(bǔ)理論是近年來以完美公司為首的國內(nèi)眾多營養(yǎng)保健專家，總結(jié)中國人傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，創(chuàng)立的嶄新保健觀念，它融合了黃帝內(nèi)經(jīng)“不治已病治未病”的保健精髓，符合中醫(yī)強(qiáng)身固本的基理。完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開始，這一觀念正被越來越多的人認(rèn)可。

結(jié)合清調(diào)補(bǔ)理論，完美公司研制開發(fā)了系列保健食品，下面給大家介紹幾種：

一、高纖樂

主要成分：西蓮殼、沙棘、草莓等。

主要作用：

1、清理腸道，預(yù)防和消除便秘。

2、排除宿便，改善腸道機(jī)能。

3、協(xié)助減肥。

由于食物越來越精細(xì)，現(xiàn)代人纖維素的攝取量嚴(yán)重不足，腸道內(nèi)長期積存的有毒排泄物不能順利排出體外，久而久之形成便秘。目前治療便秘的方法不外以下三種：

1、機(jī)械療法。洗腸不光痛苦而且花費(fèi)巨大。

2、藥物療法。長期使用瀉藥會造成腸功能失調(diào)，惡性循環(huán)，3、補(bǔ)充食用纖維。這是最安全、最徹底的方法。西蓮殼富含膳食性纖維，被稱為“纖維巨人”。纖維在小腸中不被消化吸收，但在結(jié)腸中可破裂分解，像海綿一樣，吸收腸道中的水分和食物殘?jiān)⑴钏勺冘?，同時(shí)又像一把柔軟的刷子，可清除粘附在大腸皺襞的廢物，并在大腸內(nèi)壁形成一層光滑的薄膜，使廢物更容易滑脫，迅速排出體外。

食用高纖樂，就像聘請了一位腸道清潔工，能起到清腸清血的作用。由于加快了排泄，縮短了宿便在體內(nèi)的停留時(shí)間，所以能令皮膚光潔，暗瘡逐步消失，起到良好的美容效果。中飯與晚飯前各一包高纖樂，可起到減肥的明顯效果。

二、蘆薈礦物晶

主要成分：65%蘆薈、花粉、蜂皇漿、維生素C、果糖、多種礦物質(zhì)。

蘆薈這一大自然的健康使者，它的神奇藥用價(jià)值已被世界各國的治療實(shí)踐和醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。中醫(yī)上稱蘆薈為“象膽”，具有清熱、解毒、明目的作用。日本醫(yī)學(xué)博士添田百枝在她所著的《蘆薈治療百例》一書中，總結(jié)出蘆薈有以下作用：

外用：殺菌、消炎、促進(jìn)組織再生、加速傷口愈合，止血、鎮(zhèn)痛、止癢； 內(nèi)服：排毒、軟化疏通血管、平衡血糖、調(diào)理內(nèi)分泌。

完美產(chǎn)品采用美國高品質(zhì)蘆薈，以國際上先進(jìn)的“冷凍穩(wěn)定法”萃取，充分保存了蘆薈的活性與酵素。完美有一款產(chǎn)品——蘆薈膠，含100%純蘆薈。能快速緩解皮膚不適。對皮膚幾乎所有傷害都有神奇的效果：燒傷、燙傷、割傷、凍傷，蚊蟲叮咬、手術(shù)疤痕、青春豆，牙痛、濕疹、腳氣、痔瘡等。（可舉一例說明）

蘆薈礦物晶的作用：

1、排毒

前面我們講到，人體內(nèi)積存有大量的毒素，影響身體健康。蘆薈礦物晶可以將毒素徹底排出去，消除致病的根本因素。中國是個肝炎大國，四個人當(dāng)中就有一個人肝臟不健康，蘆薈礦物晶能夠清血排毒，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，代替肝臟工作。另外，蘆薈礦物晶可以迅速解除酒醉帶來的種種不適反應(yīng)，比如，今天晚上喝多了，第二天會感到頭暈、頭痛、乏力等癥狀。酒后使用1~2包礦物晶以上癥狀就不會出現(xiàn)。

2、綜合調(diào)理五大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。

由于毒素侵蝕以及營養(yǎng)不均衡，五大系統(tǒng)中內(nèi)臟器官出現(xiàn)機(jī)能障礙，蘆薈礦物晶可以調(diào)節(jié)器官機(jī)能，逐步緩解或消除慢性病病因。

消化系統(tǒng)：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎、便秘等。蘆薈礦物晶可以減少胃酸分泌、對潰瘍面消炎殺菌、促進(jìn)潰瘍面愈合、恢復(fù)消化機(jī)能。

呼吸系統(tǒng)：蘆薈可以強(qiáng)化呼吸道肌肉，使其增加彈性，可以有效緩解支氣管炎、咽炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病。

血液循環(huán)系統(tǒng)：對高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓的病人，蘆薈礦物晶有以下作用： 1）擴(kuò)張、軟化血管，減小血流阻力，有利于血壓下降；

2）溶解血管內(nèi)壁積存的甘油三脂、膽固醇，凈化血液、降低血粘度； 3）促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肌供血；

4）補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是VC、VB6、VE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血壓危象。

內(nèi)分泌系統(tǒng)：蘆薈可使內(nèi)分泌正常化，可以有效調(diào)理痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥等婦科疾病。女性經(jīng)血中含有大量礦物質(zhì)，如果因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)流失過多，就會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、頭暈、怕冷、脾氣暴躁等癥狀，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)顯得尤為重要！所以，蘆薈礦物晶是女性的最佳保健品。

另外，蘆薈可以緩慢、持續(xù)地降低血糖，蘆薈礦物晶中豐富的維生素和微量元素，特別是鋅、鉻兩種元素對糖尿病患者有很大的幫助。

免疫系統(tǒng)：蘆薈礦物晶可以明顯提高身體免疫力，預(yù)防感冒。另外對眩暈、失眠、偏頭痛、肩周炎等都有明顯的調(diào)理作用。

提示：在服用蘆薈礦物晶時(shí)，大約有1/3的人會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)，是蘆薈礦物晶對身體強(qiáng)效清理排毒引起的，是好事，切勿因一時(shí)不適而放棄。另外，高血壓、糖尿病患者不可馬上停藥，應(yīng)根據(jù)身體狀況逐漸代替。

三、營養(yǎng)餐

主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黃豆、薏仁、蓮子等。

一粒大米中，按體積分，糠層占5%，胚乳占92%，胚芽只占3%。而3%的胚芽中，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)占70%以上！營養(yǎng)價(jià)值最高的部分恰恰被我們丟掉了。隨著生活條件的不斷提高，食物越來越精細(xì)，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)就越來越不合理。營養(yǎng)餐可以改善我們的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)。特別是其中的螺旋藻，營養(yǎng)價(jià)值極高。它含有人體必須從外界攝取的八種氨基酸及多種維生素，世界衛(wèi)生組織稱其為“二十一世紀(jì)最佳保健品”。

營養(yǎng)餐的適宜人群：

1、兒童、孕婦、哺乳期婦女；營養(yǎng)餐中所含的營養(yǎng)成分能促進(jìn)腦垂體分泌生長素，促進(jìn)兒童全身尤其腦部的發(fā)育。

2、腦力勞動者；

3、貧血及體弱多病者；

4、高血壓和心臟病患者；大量的不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，保護(hù)心臟，降低血壓。

5、糖尿病患者；糖尿病是一種典型的食源病，營養(yǎng)餐可以從根本上改變其飲食結(jié)構(gòu)，配合蘆薈礦物晶對調(diào)理糖尿病具有驚人效果：可以逐漸代替藥物；預(yù)防和消除并發(fā)癥。

以上三種產(chǎn)品，高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，組合成健康食品禮盒——清調(diào)補(bǔ)禮盒，是完美公司的拳頭產(chǎn)品?？梢云鸬角謇眢w內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、補(bǔ)充均衡營養(yǎng)的保健作用，從而使我們的身體獲得完整的健康！

完美公司還有兩種食品：健怡茶與氨基酸片。我們還有專題介紹。

人體的三種狀態(tài)：健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)。這三種狀態(tài)是可以相互轉(zhuǎn)化的。維護(hù)健康有三個步驟：預(yù)防、保健、治療。健康的人需要預(yù)防，主要是養(yǎng)成良好的生活方式；亞健康的人需要保健和預(yù)防，保健最好的方法是清調(diào)補(bǔ)。患病的人需要治療，（藥物和手術(shù)），同時(shí)更需要保健和預(yù)防。

身體的健康狀態(tài)遵循1800定律：今天1分的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來8分的治療，100分的搶救；今天100元的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來800元的治療，10000元的搶救！這里有一個觀念問題，健康的時(shí)候不預(yù)防，亞健康的時(shí)候不保健，小毛病忍過去，等積勞成疾患了病，才不得不將大把大把的錢送往醫(yī)院，換來藥物，換來手術(shù)，換來一部殘缺的身體！為什么不在患病之前加強(qiáng)保健呢？一部汽車平均每月要花幾百元來保養(yǎng)，我們對自己的身體花了多少錢？

大家都希望長壽，那么人到底可以活多少歲呢？現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)為120~150歲，而目前，中國人的平均壽命卻只有72歲，為什么呢？人不是死于疾病，而是死于無知！有的人只知工作不知休息，拼命賺錢而累垮了身體；有的人追求口味而忽略了均衡營養(yǎng)；有的人抽煙酗酒對身體肆意糟蹋。朋友們，健康是第一位重要的，最好的醫(yī)生是自己。今天給大家介紹完美健康知識，希望引起諸位對自己身體的重視，樹立正確的保健觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開始！真誠希望每個朋友都能擁有一個完整的健康！

謝謝大家！

綱要：健康的重要性

身體的基本結(jié)構(gòu)

影響健康的因素：毒素、營養(yǎng)不均衡 清調(diào)補(bǔ)產(chǎn)品介紹 保健觀念

（時(shí)間控制在1.5小時(shí)內(nèi)）