第一篇：如何預(yù)防野營拉練中的傷病

如何預(yù)防野營拉練中的傷病

1、如何做好冬季行軍的衛(wèi)生保障

冬季行軍容易發(fā)生凍傷、感冒、摔傷及扭傷等。由于防寒服裝的增加，負(fù)荷量隨之加大，行軍時(shí)產(chǎn)熱出汗，休息時(shí)遇冷服裝便會凍結(jié)。嚴(yán)寒條件下行軍，走起來易凍臉，停下來易凍腳，掉隊(duì)迷路易凍僵，冰坡險(xiǎn)路易摔傷。

預(yù)防的方法是：行軍前加強(qiáng)防凍教育，檢查御寒裝備，抓好防凍組織和急救治療措施。行軍中隊(duì)形要密集，順風(fēng)行軍要扎好袖口、褲腳口，休息時(shí)應(yīng)選避風(fēng)向陽處，增加小休息次數(shù)，縮短小休息時(shí)間，防止久坐受涼。休息時(shí)不宜結(jié)衣脫帽，適當(dāng)活動(dòng)手腳，用手搓耳、面及易凍部位。宿營時(shí)熱水燙腳，更換潮濕的鞋襪并及時(shí)烤干。冬季行軍能量消耗增加，除保證每日3餐熱食外，有可能時(shí)適當(dāng)增加脂肪的供給量，增加富含VB2和VC的食物。

2、凍傷的預(yù)防

凍傷主要是由于寒冷刺激引起，特別是當(dāng)身體或身體的某一部位長時(shí)間暴露在寒冷的環(huán)境中時(shí)，極易形成凍傷，凍傷的部位多是手、足、耳廓等。當(dāng)空氣中的濕度較大，即使溫度不太低也有可能發(fā)生凍傷，有些在野外駐訓(xùn)的官兵，往往沒什么感覺就凍傷了，就是這個(gè)原因。凍傷的發(fā)生還與人的體制、營養(yǎng)等有關(guān)。對凍傷現(xiàn)象來說，重點(diǎn)是做好預(yù)防，在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)一定要做好自我保護(hù)工作，穿著一定要暖和。多參加體育鍛煉，特別是戶外鍛煉，這有助于提高肌體的耐寒能力；養(yǎng)成用冷水洗漱的習(xí)慣，不要因?yàn)槎竞涠鲆暳死渌淖饔茫蛔⒁庾约旱纳攀辰Y(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，保證合理的營養(yǎng)供給。另外，在行軍時(shí)要注意經(jīng)常性地揉搓自己的手、臉及耳廓等易凍部位，行軍前要簡單的做一下肢體活動(dòng)，以提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力，行軍結(jié)束后要及時(shí)更換自己的濕衣服。雖然這樣，有時(shí)我們一定要學(xué)會一些簡單的處理方法。對于凍傷較輕者，如手、腳、耳等局部較輕的傷凍發(fā)生時(shí)，立即進(jìn)入暖和的屋子里，注意對凍傷部位進(jìn)行保暖，用40度左右的溫水熱敷凍傷部位，并反復(fù)的揉搓（力度不可過大），以加速血液的循環(huán)。同時(shí)也可根據(jù)醫(yī)生的要求外涂一些藥物，以加快凍傷部位的恢復(fù)。但如果凍傷部位比較嚴(yán)重，要立即到醫(yī)院接受治療，途中注意對凍傷部位進(jìn)行保暖，千萬不可用較大的力量進(jìn)行揉搓，同時(shí)也禁止用火烤或熱水燙。

3、如何預(yù)防行軍“摩襠”？

摩襠是由于褲襠瘦小，褲頭太小太緊，行軍時(shí)上下前后摩擦，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚損傷所致?！澳σd”多見于熱區(qū)或夏季行軍時(shí)，由于出汗多、雨水多，衣褲常被浸濕，使褲襠緊貼大腿，以致引起“摩襠”。“摩襠”的主要表現(xiàn)：開始為大腿內(nèi)側(cè)皮膚發(fā)紅、充血，若不及時(shí)采取預(yù)防措施，繼而患處表皮糜爛，溢出漿液性分泌物。接觸患處有疼痛感，對行軍有妨礙。

“摩襠”的預(yù)防措施：行軍中盡量穿半舊褲頭和長褲，腰帶系在髖關(guān)節(jié)以上2-3cm處為宜，使褲襠寬大部分盡量降到腹股溝以下部位，以免摩擦；行軍中若大腿內(nèi)側(cè)有摩擦痛感時(shí)，應(yīng)在患處涂上凡士林等油劑，以減輕局部的摩擦。

4、腳泡預(yù)防知多少？

腳泡是影響部隊(duì)行軍能力，增加疲勞的一個(gè)重要因素，其發(fā)生原因是由于長時(shí)間的行走，腳底汗?jié)袷贡砥ぼ浕?，腳底著力部位長時(shí)間摩擦，促使局部組織液滲出而形成腳泡。通常行軍頭幾天發(fā)生較多，以后隨鍛煉適應(yīng)，腳泡發(fā)生率逐步降低，與襪有褶皺、鞋襪潮濕，鞋號過小、負(fù)重不均、走路不穩(wěn)、掉隊(duì)追趕、道路情況、行軍鍛煉、足疾等因素有關(guān)。預(yù)防措施：

（1）加強(qiáng)行軍鍛煉：行軍鍛煉要循序漸進(jìn)，逐步增加行軍速度和負(fù)重，行程先近后遠(yuǎn)。實(shí)踐證明有鍛煉的老戰(zhàn)士，行軍腳泡發(fā)生率較低。

（2）鞋襪要合適：鞋子大小要合適，最好是半新解放鞋且要大一號。襪子要合腳，并保持清潔、柔軟、干燥、平坦、無泥沙。（3）行軍速度要均勻：行軍時(shí)不能時(shí)快時(shí)慢，步伐平穩(wěn)均勻，要全腳掌著地。走公路時(shí)兩邊的隊(duì)列要經(jīng)常調(diào)換，隊(duì)列的末尾較累，必要時(shí)調(diào)整行軍序列。

（4）宿營后用熱水燙腳：用熱水燙腳可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對易發(fā)生腳泡的部位加以按摩。

5、如何預(yù)防腳腫？

腳腫多發(fā)生于長途行軍的中期和后期。其主要原因是平時(shí)缺乏鍛煉，當(dāng)行軍強(qiáng)度大或負(fù)重量大時(shí)，以及走路不均，引起下肢肌肉過度疲勞，局部血液回流不暢，此外不同程度的扭傷，也可引起腫脹和疼痛。

預(yù)防方法是加強(qiáng)行軍鍛煉。行軍時(shí)應(yīng)低抬腳、邁大步、步態(tài)溫，可以減輕肌肉的疲勞。鞋帶、褲帶、褲腳和踝、膝關(guān)節(jié)，宿營時(shí)熱水燙腳。

已發(fā)生腳腫的應(yīng)積極治療，可采用熱白酒、熱醋擦拭腫脹部位，也可用松節(jié)油、樟腦油等反復(fù)涂擦患處，具有止痛消腫的作用。

6、常見的挫傷與扭傷防治

挫傷是外傷所致的皮膚和皮下組織損傷，皮膚無裂口，局部青紫，皮下淤血、腫脹、壓痛，以四肢部位多見，可有功能障礙。嚴(yán)重挫傷可合并骨折、脫臼和內(nèi)臟的損傷，以致發(fā)生休克、昏迷。應(yīng)及時(shí)送有條件的醫(yī)院單位救治。對挫傷的一般處理如下：（1）對皮膚有輕微擦傷者，消毒后，以無菌敷料包扎，并將患肢抬高休息。

（2）腫脹、疼痛明顯者，可外貼風(fēng)濕跌打膏、傷濕止痛膏、玩應(yīng)膏。

（3）若手指挫傷有甲下血腫時(shí)，可在局部消毒后，針刺放出積血，外用紗布包扎。

（4）必要時(shí)給以抗菌藥物，以防感染。扭傷

扭傷是關(guān)節(jié)附近的韌帶部分纖維斷裂，并伴有出血，受傷部位關(guān)節(jié)局部腫脹、瘀斑、功能障礙及壓痛。扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部。踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)注意與踝部骨折、脫位相鑒別。對扭傷的一般處理如下：

（1）四肢關(guān)節(jié)扭傷早期，應(yīng)冷敷治療，以減少局部組織充血、出血、腫脹?；贾Ц咝菹?。

（2）可用韭菜、鳳仙草（全草）、節(jié)骨草或山里紅等搗爛外敷。內(nèi)服跌打丸、舒筋活血片等。

（3）根據(jù)病情可采用推拿療法、針刺療法或普魯卡因封閉療法。踝關(guān)節(jié)扭傷可用3-4條膠布固定，使踝部翻向傷側(cè)位。（4）扭傷24小時(shí)后，局部可做理療或熱敷。

7、行軍骨折的預(yù)防 多發(fā)生于連續(xù)行軍的情況下，一般無骨折的應(yīng)急癥狀，易被忽視。其損害部位多見于第二、三拓骨中點(diǎn)的稍下方，為一種橫斷骨折。其發(fā)生原因是由于長時(shí)間行軍造成的足底肌肉痙攣，使骨膜和軟組織內(nèi)的血管被阻塞而引起水腫，導(dǎo)致患骨脫鈣及原處骨膜下有新骨沉積，由于長時(shí)間行軍促使足部的肌肉、韌帶的保護(hù)與支持作用減弱，當(dāng)負(fù)重過多，足前部的壓力增加時(shí)，可引起骨折。行軍時(shí)有局限性疼痛并逐漸加重，輕度腫脹，壓痛明顯，確診需經(jīng)X線照片檢查。

防治辦法是加強(qiáng)行軍鍛煉，對新兵要掌握循序漸進(jìn)的原則。對有腳腫、局部疼痛者，應(yīng)酌情減輕負(fù)荷。經(jīng)治療后仍有疼痛者，及時(shí)進(jìn)行X線檢查確診。已發(fā)生行軍骨折時(shí)，可局部固定、包扎，休息三周。骨折較輕者經(jīng)適當(dāng)休息，月余也可自愈。

8、如何應(yīng)對低血糖癥

低血糖癥在行軍中較為常見。多因體質(zhì)虛弱、吃得少、休息不好，尤其空腹行軍時(shí)產(chǎn)生一種暫時(shí)性昏厥現(xiàn)象稱為低血糖癥。負(fù)荷行軍時(shí)能量代謝高，造成大量糖原消耗，若補(bǔ)充不足，血糖就會持續(xù)下降，當(dāng)將至50%以下時(shí)，腦組織對葡萄糖的利用發(fā)生障礙，神經(jīng)系統(tǒng)功能受抑制，出現(xiàn)頭暈、疲乏、饑餓感，面色蒼白，出冷汗，甚至昏迷。防治措施： 出發(fā)前休息好、吃飽、喝足，并帶干糧、水壺。冬季行軍盡量在途中休息時(shí)供給熱食，以免干糧冷硬而降低食欲。出發(fā)前背包要打緊，途中背包要貼背，以減少疲勞。發(fā)現(xiàn)前驅(qū)癥狀時(shí)，使其平臥、頭低位，解領(lǐng)口，松腰帶，給熱茶或糖開水。意識不清者，可針刺人中、合谷、涌泉穴，蘇醒后給熱飲料和干糧，收容乘車。

9、化學(xué)武器襲擊時(shí)的防護(hù)

在遭到敵人化學(xué)武器襲擊時(shí)為了防止毒劑接觸和侵入人體，污染物資、裝備等，必須迅速采取各種防護(hù)手段，及時(shí)實(shí)用各種防護(hù)器材。這是在化學(xué)戰(zhàn)條件下保存自己、減少人員傷亡和損失的重要手段。（1）個(gè)人防護(hù)

個(gè)人防護(hù)器具有防毒面具、皮膚防護(hù)器材及簡易防護(hù)器材。當(dāng)聽到化學(xué)武器襲擊警報(bào)或發(fā)現(xiàn)敵人有釋放毒劑征候時(shí)，應(yīng)迅速戴上防毒面具，防止染毒空氣經(jīng)眼和呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)引起傷害。（2）集體防護(hù)

當(dāng)聽到化學(xué)襲擊警報(bào)和發(fā)現(xiàn)敵人施放毒劑征候時(shí)，除正在執(zhí)行任務(wù)的人員外，應(yīng)迅速進(jìn)入附近工事，關(guān)、密閉門或放下防毒門簾。有通風(fēng)濾毒設(shè)備的工事，應(yīng)先進(jìn)行隔絕防護(hù)，待外面毒劑濃度降低后，再通風(fēng)濾毒。

（3）物資、裝備、食物和水的防護(hù) 物資、裝備和食品應(yīng)盡量存放在坑道、掩蔽部或山洞內(nèi)，食品應(yīng)存放在密閉的容器內(nèi)。露天堆放的物資應(yīng)遮蓋，食品上面可復(fù)一厚層草，然后用苫布蓋嚴(yán)或用土覆蓋好。水井和水缸等盛水容器具應(yīng)加蓋密封。（4）毒劑的洗消

洗消又稱消毒，就是用某種辦法破壞或消除毒劑，以達(dá)到防止或減輕人員中毒、恢復(fù)染毒物品的使用價(jià)值目的。洗消是化學(xué)武器防護(hù)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

10、住帳篷的衛(wèi)生要求

單層帳篷隔熱性能差，夏熱、冬冷；雨季帳篷內(nèi)地面潮濕。在野外環(huán)境，帳篷仍為防止自然氣候不良影響的一種簡便、實(shí)用的裝備。帳篷的設(shè)置：冬季設(shè)在避風(fēng)向陽處，周邊可用雪或土圍嚴(yán)，以利防風(fēng)保暖。宿營較久時(shí)，帳篷地基可用沙土墊高夯實(shí)，四周堆砌30-50cm高的圍墻擋風(fēng)。帳篷內(nèi)取暖，可因地制宜，就地取材，力求使帳篷內(nèi)有一個(gè)較好的微小氣候環(huán)境。夏季帳篷宜架設(shè)在稀樹林內(nèi)，亦可增大帳篷間的距離，以利通風(fēng)。根據(jù)條件，白天可卷起帳篷底四邊，以利通風(fēng)降溫。還可在帳篷上放濕樹枝葉，或在帳篷內(nèi)灑水，以達(dá)降溫的目的。

11、野營的飲水飲食衛(wèi)生要求（1）野營飲水衛(wèi)生要求 搞好野營飲水衛(wèi)生是做好野營衛(wèi)生防病工作的重要內(nèi)容。部隊(duì)野營前，首先要搞好水源衛(wèi)生偵查，包括水源類型、水量、水質(zhì)及其周圍的衛(wèi)生狀況等。同樣條件下，應(yīng)優(yōu)先選擇地下水源，如井水、泉水等。一般不需要沉淀、過濾處理，直接消毒消毒后即可引用。如無地下水源時(shí)，應(yīng)擇優(yōu)選擇地面水，一般認(rèn)為山溪水-水庫水-江河水-湖水-雨雪水的順序選擇為宜，必須根據(jù)水質(zhì)情況進(jìn)行水質(zhì)改善，確保引用安全。在野營中還要根據(jù)野營任務(wù)和環(huán)境條件采取快速、簡便、有效的衛(wèi)生防護(hù)措施，保證供給部隊(duì)量足、質(zhì)好、符合衛(wèi)生要求的飲用水，并堅(jiān)持“三消一保證”，即堅(jiān)持飲水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒，保證開水供應(yīng)，禁止喝生水。

（2）野營飲食衛(wèi)生要求

搞好野營飲食衛(wèi)生是預(yù)防食物中毒、腸道傳染病和營養(yǎng)缺乏癥的重要措施。野營訓(xùn)練的飲食衛(wèi)生條件發(fā)生了較大變化，很容易出現(xiàn)腸道傳染病、食物中毒等，影響野營訓(xùn)練任務(wù)的完成。一是要選好廚房設(shè)置的位置，一般要求是靠近水源，遠(yuǎn)離廁所、豬圈、污水坑、糞場等污染源，周圍環(huán)境要清潔。二是要進(jìn)行衛(wèi)生整頓，清除周圍垃圾，鏟除雜草，填平坑洼，挖好排水溝，要有針對性地進(jìn)行殺蟲、滅鼠等，改善周圍環(huán)境。三是因陋就簡地建立一些衛(wèi)生設(shè)施，如主副食架、防蠅簾罩、流水洗手洗完設(shè)備等。四是堅(jiān)持各項(xiàng)衛(wèi)生制度，如經(jīng)常保持廚房清潔整齊，生熟刀板分開使用等。五是努力改善伙食，選用營養(yǎng)價(jià)值高、且易于消化的食品，保證官兵在野營條件下，能吃飽、吃好、吃得衛(wèi)生，以滿足集體熱能及各種營養(yǎng)素的需要。

12、野營糞污的處理

在糞污中含有大量致病菌、病毒和寄生蟲卵。若處理不當(dāng)，可污染土壤和水源，導(dǎo)致蠅蛆滋生，造成疾病的傳播和流行。因此，要因地制宜，就地取材，搞好野營糞污處理。

野營條件下要構(gòu)建臨時(shí)廁所，位置應(yīng)設(shè)在營地下風(fēng)向的一角，遠(yuǎn)離營舍、水源、廚房等（一般距廚房、水源50米以上，距營舍30米以上），廁所周圍要挖排水溝，防止雨水灌入使糞便溢出。無論構(gòu)建何種廁所，均應(yīng)單獨(dú)挖小便滲坑或?qū)ＴO(shè)小便桶。野營廁所必須加強(qiáng)衛(wèi)生管理，建立衛(wèi)生值日制度，每日進(jìn)行清掃整理，定期碰灑殺蟲藥物。如發(fā)現(xiàn)腸道傳染病，應(yīng)單獨(dú)挖坑，每天可用10%-20%漂白粉進(jìn)行消毒。

第二篇：田徑運(yùn)動(dòng)中常見的傷病預(yù)防與緊急處理

田徑運(yùn)動(dòng)中常見的傷病預(yù)防與緊急處理

一、田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與技術(shù)動(dòng)作、與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)。

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的分類

1、按受傷組織結(jié)構(gòu)分

皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、筋膜損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)損傷、骨損傷、骨骺損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟器官損傷等。

2、按傷后皮膚或粘膜完整性分

（1）開放性損傷：皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，損傷組織與外界相通，可有創(chuàng)口和外出血，易引起污染和感染。如擦傷、刺傷、裂傷及開放性骨折等。

（2）閉合性損傷：傷處皮膚或粘膜保持完整，無傷口與外界相通，如挫傷.閉合性骨折或關(guān)節(jié)脫位等。

3.按傷情輕重分

（1）輕傷：傷后能按原計(jì)劃訓(xùn)練。

（2）中等傷：傷后不能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需停止患部的練習(xí)或減少患部的活動(dòng)。

（3）重傷：完全不能訓(xùn)練或體育運(yùn)動(dòng)。

4.按損傷病程分

（1）急性損傷：指一瞬間遭受直接或間接暴力造成的損傷。

（2）慢性損傷：指局部過度負(fù)荷、多次微細(xì)損傷積累而成的勞損，或由于急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)化而來的陳舊性損傷。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律與特點(diǎn)

1.損傷發(fā)生部位特點(diǎn)

（1）跑類：以下肢與軀干為主，通過專家對跑類運(yùn)動(dòng)損傷8000例以上的分析，其中百分之四十為膝關(guān)節(jié)傷，足和踝關(guān)節(jié)占百分之十，跟鍵損傷、髖關(guān)節(jié)、臀部等損傷約占百分之十五，腰背痛占百分之五。

（2）跳類：最易出現(xiàn)髕骨軟骨損傷，腰部肌肉疼痛，腰椎損傷，甚至椎弓崩裂和腰椎滑脫。.（3）投擲類：以肘、肩、軀干、膝損傷為多見。

2.損傷性質(zhì)的特點(diǎn)

絕大部分屬于軟組織損傷，主要涉及的軟組織為肌肉、筋膜、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶等。其次是軟組織損傷，骨組織與內(nèi)臟器官損傷較少。

3.損傷程度

大多是輕度與中度損傷，而以慢性或勞損性損傷多見，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員可堅(jiān)持學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽。

（三）田徑運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的基本原因

1.缺乏必要的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識。

2.訓(xùn)練水平不夠。

3.教學(xué).訓(xùn)練和比賽安排不當(dāng)。

4.運(yùn)動(dòng)參加者的心理、心理狀態(tài)不良。

5.場地、器材、護(hù)具、服裝不符和衛(wèi)生要求。

6.氣象因素。

（四）田徑運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防原則

1加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷教育

2.加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練

3.和理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

4.見加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)

5.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。

二、急性運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理

（一）休克現(xiàn)場初步處理

休克是人體遭受各種強(qiáng)烈有害因素發(fā)生的一種急性循環(huán)功能不完全綜合癥。

1.原因原理

體育運(yùn)動(dòng)中常由于嚴(yán)重?fù)p傷、出血、劇烈疼痛或精神刺激等因素而引起休克。此外，在田徑運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)員疾跑后突然停止會引起一過性意識喪失昏厥，一般稱為重力性休克。

休克發(fā)病的原理是微循環(huán)內(nèi)血液灌流障礙導(dǎo)致有效血循環(huán)量不足，全身組織、器官缺血缺氧，功能障礙。

2.征象

面色蒼白、四肢發(fā)涼、冒冷汗。早期可興奮不安、繼后精神萎靡、表情淡漠、反映遲 鈍。意識模糊、全身軟弱無力、呼吸淺速、脈搏快弱、尿量減少和血壓下降等，嚴(yán)重者可發(fā)生昏迷。

3急救

速將患者平臥，安靜休息。注意保暖但不能過熱，松解衣領(lǐng)和褲帶保持呼吸道暢通?；杳曰颊?，頭應(yīng)側(cè)偏，并將舌牽出口外，必要是可給氧或人工呼吸?？捎弥厥址c(diǎn)掐人中、涌泉等穴位或聞嗅氨水。如神志清醒又無消化道損害者，可酌情引用適量溫?zé)犸嬃稀⑦m量葡萄糖鹽水等。對重力休克患者可采取頭低腳高仰臥位，自小腿向大腿方向按摩。有出血的應(yīng)急時(shí)止血。有劇烈疼痛的應(yīng)給鎮(zhèn)痛劑和鎮(zhèn)靜劑?？傊鶕?jù)現(xiàn)場條件針對病因進(jìn)行必要的初步處理，同時(shí)速請醫(yī)生或送醫(yī)院進(jìn)一步診治。

（三）常用包扎法

1.卷帶包扎法

（1）環(huán)形包扎法。

（2）螺旋形包扎法。

（3）轉(zhuǎn)折形包扎法。

2.三角巾包扎法。

（四）關(guān)節(jié)脫位

關(guān)節(jié)脫位是指關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，也叫脫臼。田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位，一般是由間接外力所致，如跑步不慎摔倒時(shí)手撐地可引起肘關(guān)節(jié)脫位或肩關(guān)節(jié)脫位。

1.征象與診斷

脫位關(guān)節(jié)局部會有疼痛和腫脹；關(guān)節(jié)完全不能活動(dòng)；出現(xiàn)肢體的軸線、長度改變或畸形（如肩關(guān)節(jié)前脫位時(shí)的“方肩”畸形），肘關(guān)節(jié)后脫位時(shí)傷側(cè)的前臂明顯縮短；關(guān)節(jié)頭在意異常位置，關(guān)節(jié)盂內(nèi)空虛等；X線檢查，可明確脫位情況及有無骨折發(fā)生。

2.急救

應(yīng)在脫位已經(jīng)形成的姿勢下，用夾板、書、鉛筆盒、繃帶、毛巾或皮帶等臨時(shí)固定傷肢，保持傷員安靜，盡快送醫(yī)院處理。在損傷現(xiàn)場，沒有關(guān)節(jié)脫位整復(fù)經(jīng)驗(yàn)者不可隨意進(jìn)行整復(fù)，以免加重?fù)p傷。

肩關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)固定方法是：用兩條毛巾或皮帶，一條兜住傷肢前臂并掛在頸部，另一條將傷肢固定于胸膛，在鍵肢液下縛結(jié)。

肘關(guān)節(jié)脫位時(shí)，如果沒有夾板，可用鐵絲彎成合適角度的夾板，置于肘后，用繃帶纏穩(wěn)，再用小懸臂帶掛起前臂。如無鐵絲夾板，可直接用大懸臂帶包扎固定。

（四）人工呼吸與胸外心臟按壓

1.人工呼吸

人工呼吸是借人工方法來維持機(jī)體的氣體交換，以改善缺氧狀態(tài)，排除二氧化碳，為自主呼吸的恢復(fù)創(chuàng)造條件。

2.胸外心臟按壓

通過按壓胸骨下端而間接的壓迫左右心室腔，使血液流入主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈，建立有效的大小循環(huán)，為心臟自主節(jié)律的恢復(fù)創(chuàng)造條件。

三.常見運(yùn)動(dòng)性傷病的基本特點(diǎn)及處理方法

（一）擦傷與刺傷

機(jī)體表面與粗糙的物體相互摩擦可以引起皮膚層傷害，如跑步摔到在跑道上，長距離跑、走時(shí)因運(yùn)動(dòng)服差而導(dǎo)致的摩擦傷等，主要象征為表皮脫落，有小出血點(diǎn)和組織液滲出；傷口無感染則易干燥結(jié)痂，傷口有感染則局部可發(fā)生化膿、有分泌物。

刺傷是指尖細(xì)銳物刺穿皮膚及皮下組織器管的損傷。如被釘子鞋踩傷，主要征象為傷口小而深。

現(xiàn)場處理方法：對于傷口較臟的擦傷可以用自來水沖洗傷口，清除異物及壞死組織，然后在消毒殺菌、包扎傷口。也可用極薄的塑膜覆蓋創(chuàng)面，用冷陣痛氣霧劑噴灑2-3秒，重復(fù)兩次以止痛和防止?jié)B出腫脹，然后用0.9/100生理鹽水沖洗傷口，周圍用百分之75酒精消毒，再用繃帶包扎固定。訓(xùn)練或比賽后在認(rèn)真仔細(xì)地處理。

關(guān)節(jié)部擦傷一般需要包扎治療，但注意不要涂紫藥水，因?yàn)樽纤幩諗孔饔幂^強(qiáng)，易使傷口結(jié)痂大而硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)易使痂斷裂、剝落不利于傷口愈合。面部擦傷不宜涂紅藥水或紫藥水，而易涂抹0.1/100新潔爾滅容液。

刺傷的傷口如果較深、較小、較臟時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清，預(yù)防破傷風(fēng)。

（二）肌肉拉傷

肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過度拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。

1.原因與原理

田徑運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)；訓(xùn)練水平不夠，肌肉彈性、力量差；身體疲勞，動(dòng)作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性因肌肉力量下降而降低；錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作；場地或器材的質(zhì)量不良，氣溫過低都可以引起肌肉拉傷。

肌肉拉傷有主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是肌肉主動(dòng)猛烈的收縮超過肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力。被動(dòng)拉傷是肌肉突然被拉長，超過了它的伸展性。

2.征象

肌肉拉傷后，局部表現(xiàn)為疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長時(shí)疼痛加重。肌肉收縮抗阻力實(shí)驗(yàn)陽性。局部有凹陷及一端異常隆起者，則為肌肉斷裂。

3.處理

肌肉輕度拉傷后，首先應(yīng)冷敷加壓包扎，30分鐘后出去冷敷，改為海綿或棉花加壓包扎，減少傷肢活動(dòng)，抬高傷肢。24小時(shí)以后，接觸固定，開始理療、按摩及輕微活動(dòng)，注意此時(shí)按摩應(yīng)在傷部的周圍，48小時(shí)以后逐漸在傷部周圍進(jìn)行按摩。72小時(shí)以后視情況可以開始恢復(fù)適量活動(dòng)。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定后赴醫(yī)院確診。

（三）關(guān)節(jié)扭傷（以踝關(guān)節(jié)為例）

關(guān)節(jié)扭傷是指韌帶受暴力作用引起過度牽伸所致不同程度的韌帶纖維或其附著處斷列。在田徑運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生率較多。

1.原因和原理

田徑運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，多發(fā)生在因某種原因是身體失去重心并向一側(cè)傾斜或跳起落地時(shí)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)造成足外側(cè)足背先落地，或場地不平、陷入坑內(nèi)等情況下致傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷中，外側(cè)副韌帶最易受傷。這是因?yàn)橥怩妆葍?nèi)踝長，距骨體前寬厚窄，當(dāng)足跖屈時(shí)，踝關(guān)節(jié)有較大的活動(dòng)度，足的內(nèi)翻機(jī)群的力量又大于足的外翻機(jī)群。跑、跳練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員處于騰空階段，足就自然有跖屈內(nèi)翻的傾向。因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中重心不穩(wěn)，就會以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，而使踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶（距腓前韌帶，跟腓韌帶）損傷。外踝扭傷占踝關(guān)節(jié)扭傷80/100。

嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷往往包括韌帶斷裂、踝部骨折或脫位。

2.征象與診斷

踝外側(cè)副韌帶扭傷者有足內(nèi)翻受傷史?；甲悴桓页种?，足踝外側(cè)腫脹、壓痛。踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定而無疑?；顒?dòng)。

踝外側(cè)韌帶完全撕裂者。外部劇烈疼痛，腫脹嚴(yán)重，外踝和足背出現(xiàn)皮下淤血。踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)時(shí)傷處劇痛，同時(shí)有踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)和距骨異常活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)前抽屜實(shí)驗(yàn)如果活動(dòng)范圍大，說明踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶完全斷裂。

3.處理

傷后，應(yīng)立即用拇指腹壓迫痛點(diǎn)止血，然后用濕冷的彈力繃帶固定受傷的踝關(guān)節(jié)處于放松的位置（如外側(cè)副韌帶損傷時(shí)，將踝關(guān)節(jié)固定在外翻位）并在傷處外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分鐘后可取下繃帶進(jìn)一步檢查，如懷疑有韌帶斷裂嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)，應(yīng)立即用大快棉花墊或其他軟物品壓迫和加壓包扎及冷敷，抬高傷肢，同時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)一步處理。一般損傷患者則可外敷外用藥，24-48小時(shí)后進(jìn)行理療、按摩等。

（四）肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是由于肌肉不自主的強(qiáng)直收縮所致。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.原因和原理

寒冷刺激：在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)若未做準(zhǔn)備活動(dòng)或做的不充分，肌肉受到寒冷刺激后，興奮性增高而使肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮。

大量排汗：長時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)或高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)（如中長跑、馬拉松、競走等）由于大量排汗而丟失大量電解質(zhì)，使肌肉興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣。

肌肉連續(xù)收縮過快：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，以至收縮與放松不能協(xié)調(diào)的交替而引起的肌肉痙攣。

疲勞：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，特別是在局部肌肉疲勞的情況下做一些突然緊張用力的動(dòng)作，會使肌肉中大量代謝產(chǎn)物（乳酸）對肌肉的收縮物質(zhì)起作用而易引起肌肉痙攣。

2.征象

痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，往往涉及相應(yīng)的關(guān)節(jié)，有一定的功能障礙。

3.處理

牽拉痙攣的肌肉以相反的方向牽拉痙攣的肌肉，并維持一段時(shí)間，一般可使之緩解。此外，還可配合局部按摩，采用重力按壓、揉捏和點(diǎn)承山、涌泉等穴。處理時(shí)要注意保暖。

4.預(yù)防

加強(qiáng)身體訓(xùn)練，提高機(jī)能的耐寒能力和耐久力。運(yùn)動(dòng)前必須認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對容易抽筋的部位是先應(yīng)做適當(dāng)按摩。冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖，夏季進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充鹽分，疲勞時(shí)不易進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

（五）過度緊張

過度緊張是由于一時(shí)性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大或過于激烈，超過了機(jī)體負(fù)擔(dān)能力而發(fā)生的急性病理現(xiàn)象或生理紊亂，多在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)或訓(xùn)練、比賽后不久。訓(xùn)練水平低，經(jīng)驗(yàn)較少的新手易發(fā)生過度緊張，有時(shí)也發(fā)生在受激烈神經(jīng)刺激后的高水平運(yùn)動(dòng)員身上，也可發(fā)生在因傷病中斷較長時(shí)間后突然或過于迅速參加劇烈訓(xùn)練或比賽的運(yùn)動(dòng)員。過度緊張的表現(xiàn)是多種多樣的，根據(jù)臨床表現(xiàn)分成下列不同的類型。

1.類型

（1）單純虛脫型：這一類型較多見。多發(fā)生于短跑和中長跑的運(yùn)動(dòng)員。在劇烈訓(xùn)練，尤其比賽后即刻，患者出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗淋漓現(xiàn)象。輕者臥位休息片刻會逐漸好轉(zhuǎn)，重者需臥床休息1-2天才能緩解。

處理方法主要是立即臥位休息、保暖、可飲用熱水和咖啡。較重者可吸氧，靜脈注射葡萄糖等。

(2)昏厥型：其表現(xiàn)為在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后突然出現(xiàn)一過性的神智喪失，清醒后訴說全身無力、頭痛、頭暈，可伴有心、肺、腦功能降低的現(xiàn)象。大多由于競賽運(yùn)動(dòng)員，尤其是短跑、中長跑運(yùn)動(dòng)員突然終止運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管失去了肌肉的收縮對其節(jié)律性擠壓作用，再加上血液本身的作用，大量的血液淤滯在下肢而回心血量減少，出現(xiàn)腦貧血而引起重力性休克。也可由于大重量挺舉時(shí)胸腔及肺內(nèi)壓突然增高使回心血量減少，造成腦供血量不足而昏厥；有的由于強(qiáng)烈的精神刺激下而發(fā)生中樞調(diào)節(jié)機(jī)制的一時(shí)性障礙而昏厥。

處理方法是患者立即平臥或頭稍低，迅速做初步檢查（脈搏、血壓、體溫等）。用熱毛巾擦臉，做下肢向心性按摩，嗅以氧水或點(diǎn)掐、針刺人中、百會、涌泉等穴。較重者給予吸氧、靜脈注射葡萄糖，同時(shí)迅速送醫(yī)院進(jìn)一步處理。

（3）急性胃腸道綜合征：其表現(xiàn)為激烈運(yùn)動(dòng)后很快發(fā)生惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白等癥狀，1-4小時(shí)侯逐漸緩解。有些運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后嘔吐咖啡樣物，化驗(yàn)潛血陽性，表示上部胃腸道出血。

處理方法應(yīng)暫停專項(xiàng)訓(xùn)練，休息觀察。上部胃腸道出血者可服止血藥，吃流食、半流食或軟食。一般1-2周可恢復(fù)訓(xùn)練，若反復(fù)出血的則應(yīng)到醫(yī)院查明原因給以治療。

（4）急性心功能不全和心肌損傷：其表現(xiàn)為劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)呼吸困難、咳粉紅色泡沫樣痰、憋氣、胸痛、心跳快速或節(jié)律不齊、血壓降低、心臟擴(kuò)大等急性心功能不全現(xiàn)象或昏迷死亡。

處理方法是立即停止運(yùn)動(dòng)，平臥、給予吸氧等急救方法，同時(shí)送醫(yī)院搶救。

除上述類型外，有的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木、動(dòng)作不靈活、長伴有劇烈頭痛、意識障礙等腦血管痙攣型征象。

2.預(yù)防

做好運(yùn)動(dòng)員的身體檢查，尤其是在集訓(xùn)或比賽前應(yīng)進(jìn)行全面深入的體格檢查，以排除各種潛在性疾病。要遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。要加強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)的醫(yī)學(xué)觀察，尤其對新運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的反映，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

小結(jié)

在體育運(yùn)動(dòng)過程中或體育運(yùn)動(dòng)因素所發(fā)生的損傷稱為運(yùn)動(dòng)損傷。在田徑運(yùn)動(dòng)中，它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排、專項(xiàng)技術(shù)與動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)。

冷敷、加壓包扎、適當(dāng)制動(dòng)、抬高傷肢是急性損傷早期處理的基本方法。

及時(shí)、正確的抗休克、止血、包扎、固定與搬運(yùn)、口對口人工呼吸、胸外心臟按壓術(shù)是挽救傷員生命的重要措施。

專業(yè)性傷病的發(fā)生與田徑技術(shù)動(dòng)作的要求和局部解拋結(jié)構(gòu)有密切關(guān)系?？茖W(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量和局部負(fù)荷量，提高專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)水平，做好準(zhǔn)備活動(dòng)、整理與恢復(fù)活動(dòng)，有傷及時(shí)治療，合理安排傷后訓(xùn)練等，是防止田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中傷病的重要措施

第三篇：野外駐訓(xùn)常見傷病預(yù)防

野外駐訓(xùn)衛(wèi)生防病知識

野外駐訓(xùn)往往具有環(huán)境復(fù)雜、持續(xù)時(shí)間長、參訓(xùn)人員多、氣候變化快、衛(wèi)生防疫人員少、保障任務(wù)難度大等特點(diǎn)，參訓(xùn)官兵除承擔(dān)繁重的訓(xùn)練任務(wù)外，還要接受來自野外條件的考驗(yàn)，體能消耗和心理負(fù)荷都較大。采取積極的預(yù)防措施，確保廣大參訓(xùn)官兵的身體健康，對于順利完成野外訓(xùn)練任務(wù)、提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有重要意義。

兵法云：“軍無百疾，是謂必勝。”官兵的身體健康是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的基石。根據(jù)駐訓(xùn)大隊(duì)的統(tǒng)一安排，今天與大家一起學(xué)習(xí)一下野外駐訓(xùn)常見傷病的預(yù)防常識。

一、筑牢飲食安全防火墻

俗話說：“病從口入?！弊龊靡巴怦v訓(xùn)條件下的飲食衛(wèi)生工作，不僅關(guān)乎官兵的健康，更與部隊(duì)的戰(zhàn)斗力緊密相連。野外駐訓(xùn)生活條件比較艱苦，夏季細(xì)菌生長繁殖和傳播迅速，是各類消化道疾病的多發(fā)期，部隊(duì)在野外駐訓(xùn)的食品衛(wèi)生監(jiān)督管理中，特別要注意四個(gè)環(huán)節(jié)。

第一，要對當(dāng)?shù)厮催M(jìn)行檢測和消毒。除深井水和泉水可以直接飲用外，其余水源如河水、湖水、溪水等均需進(jìn)行過濾、沉淀、消毒并燒開后才能飲用。第二，要注意食品采購中的衛(wèi)生要求，采購員要認(rèn)真查看食品的新鮮程度。食品采購車要專用，并時(shí)刻保持車內(nèi)清潔，運(yùn)輸冷凍食品應(yīng)當(dāng)有必要的冷藏、冷凍設(shè)備。

第三，野外駐訓(xùn)受食品存放設(shè)備局限，所以采購量不宜過多，最好實(shí)行“日購制”，熟食品、半成品、食品原料應(yīng)當(dāng)分開存放，避免交叉污染。

第四，炊事人員在制作食物時(shí)要特別注意“凈、透、分、消、密、期”6個(gè)字?！皟簟笔侵冈弦锤蓛簦弧巴浮笔侵刚羰熘笸?；“分”是指生熟分開，尤其是案板、刀具、器皿等直接接觸食物的用具；“消”是指做好烹飪用具的消毒；“密”是指食物要密閉存放；“期”是指要嚴(yán)防食品過期。

同時(shí)，還要避免在簡易住處集中做大量食品和集體供餐，避免購買和食用攤販銷售的未包裝的熟肉和冷葷菜。參訓(xùn)戰(zhàn)友也要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。部隊(duì)開展野外生存訓(xùn)練時(shí)，一定要提前安排可食性動(dòng)植物識別課目訓(xùn)練。一旦發(fā)現(xiàn)有人食物中毒，一定要以最快的速度向領(lǐng)導(dǎo)和軍醫(yī)報(bào)告。

二、打好衛(wèi)生防疫主動(dòng)仗 古今中外，被疫病擊垮的軍隊(duì)不勝枚舉。部隊(duì)野外駐訓(xùn)多為夏秋兩季，正是各種疾病尤其是各類傳染病的高發(fā)季節(jié)，做好衛(wèi)生防疫工作顯得尤為重要。要做到4個(gè)到位：

健康教育要到位。各駐訓(xùn)部隊(duì)要制訂切實(shí)可行的健康教育計(jì)劃，采取編印下發(fā)衛(wèi)生防疫手冊等多種形式，給駐訓(xùn)官兵講解野外駐訓(xùn)的衛(wèi)生常識。

衛(wèi)生調(diào)查要到位。衛(wèi)生部門要提前派出防疫分隊(duì)深入駐訓(xùn)地域，對沿途和駐訓(xùn)地進(jìn)行衛(wèi)生調(diào)查，及時(shí)做出衛(wèi)生情況判斷，制訂好保障方案。

藥品準(zhǔn)備要到位。一般野外駐訓(xùn)應(yīng)備有：感冒、腹瀉、消炎用藥，漂白粉、清涼油、傷濕膏、各種癬藥水，以及外傷用藥等。常用防疫器材有野戰(zhàn)檢查箱、噴霧器等。

技術(shù)指導(dǎo)要到位。軍醫(yī)要嚴(yán)格落實(shí)早、中、晚巡診制度，及時(shí)指導(dǎo)部隊(duì)開展針對性防病工作，并指導(dǎo)部隊(duì)合理安排訓(xùn)練課目、訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練強(qiáng)度。

疫情處理要到位。駐訓(xùn)期間，一旦發(fā)現(xiàn)傳染病或疑似傳染病患者，首先應(yīng)將其隔離，而后按照《傳染病防治法》的要求，及時(shí)采取包括報(bào)告、治療、觀察、后送和對部隊(duì)進(jìn)行預(yù)防、控制等一系列的防疫措施。野外駐訓(xùn)所在地大都遠(yuǎn)離城市，自然條件較差，且駐訓(xùn)持續(xù)時(shí)間長，有的還需要頻繁變換駐訓(xùn)地點(diǎn)，因此，在做好醫(yī)療衛(wèi)生相關(guān)準(zhǔn)備的同時(shí)，應(yīng)著力提高應(yīng)急保障能力。出現(xiàn)重傷、重病情況，先要立足現(xiàn)場自救互救，情況緊急時(shí)，應(yīng)及時(shí)啟動(dòng)后送機(jī)制，包括啟用野戰(zhàn)醫(yī)療方艙、直升機(jī)緊急轉(zhuǎn)送等，確保官兵在第一時(shí)間得到救治。

三、科學(xué)組訓(xùn)減少訓(xùn)練傷

野外駐訓(xùn)，一個(gè)不可回避的話題就是訓(xùn)練傷問題。相比之下，野外駐訓(xùn)由于環(huán)境條件艱苦，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，訓(xùn)練中更容易受傷，而受傷之后更不便于治療康復(fù)，因此，也更需引起我們高度重視。

準(zhǔn)備充分，莫忘熱身。事實(shí)證明，科學(xué)的預(yù)防措施，能大大減少訓(xùn)練傷的發(fā)生。部隊(duì)開訓(xùn)前，各級衛(wèi)生防疫人員應(yīng)為官兵講授訓(xùn)練傷預(yù)防的基本知識，加強(qiáng)官兵自我保護(hù)意識。組織訓(xùn)練時(shí)，要做到“三前”：把注意事項(xiàng)講在前，把準(zhǔn)備工作做在前，把預(yù)防措施想在前。組訓(xùn)人員要帶領(lǐng)和督促戰(zhàn)友進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)全身肌肉、關(guān)節(jié)。要準(zhǔn)確把握參訓(xùn)人員的思想動(dòng)態(tài)和傷病情況，防止帶著傷病進(jìn)行訓(xùn)練。科學(xué)施訓(xùn)，防止蠻干。要循序漸進(jìn)地安排訓(xùn)練進(jìn)度，按照由簡到繁、由易到難的漸進(jìn)方式和原則組織訓(xùn)練。要因人因時(shí)安排訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)參訓(xùn)者的個(gè)體素質(zhì)，合理進(jìn)行訓(xùn)練編組，正確把握訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練中不能搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，防止發(fā)生脫臼、拉傷和疲勞性骨折。對一些難度較大、容易受傷的訓(xùn)練課目，負(fù)責(zé)安全的人員要伴隨保護(hù)；組織越野、實(shí)彈射擊等訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)進(jìn)行跟蹤和定點(diǎn)保障；組織泅渡訓(xùn)練和海訓(xùn)時(shí)，應(yīng)劃定活動(dòng)區(qū)域，標(biāo)明深淺水區(qū)，避免在急流、漩渦、暗礁和水情不明區(qū)域訓(xùn)練，嚴(yán)防各種意外事故的發(fā)生。

四、蚊蛇侵襲，不容小視

夏季野外駐訓(xùn)，天氣酷熱、日輻射強(qiáng)、雨量充沛、相對濕度大，這一季節(jié)正是蚊蛇等“毒蟲”出沒頻繁時(shí)候，如山林地區(qū)的毒蛇、螞蟥、蜘蛛、蜈蚣，有的地方甚至還有野獸出現(xiàn)，如不加以注意，將會對官兵人身安全造成威脅。

蚊蟲叮人可以傳播4種疾?。旱歉餆?、流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病，因此野外駐訓(xùn)防止蚊蟲叮咬非常重要。官兵們野外活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量穿著長袖衣褲，部隊(duì)宿營地有條件應(yīng)安裝紗門、紗窗，營區(qū)周邊應(yīng)進(jìn)行有效的殺蟲、滅鼠等衛(wèi)生整治工作，對野外露宿的人員，提倡使用驅(qū)蚊劑和蚊帳。野外作業(yè)前吃一些大蒜或在裸露的皮膚和衣服上涂上風(fēng)油精、花露水、清涼油等，也能起到驅(qū)避蚊蟲的作用。若被毒蚊蟲叮咬，應(yīng)及時(shí)給傷口上藥，也可用肥皂水和鹽水反復(fù)清洗，或?qū)U茶葉搗爛，敷在傷口處。

野外駐訓(xùn)環(huán)境下，潮濕的草叢、河灘及灌木叢里，經(jīng)常有蛇出沒。野外行軍特別是夜間行軍時(shí)，應(yīng)當(dāng)扎緊褲腳，最好用一根棍子探路，邊走邊敲打，使蛇驚嚇而逃。遭遇毒蛇，應(yīng)沉著冷靜，緩緩繞行，若被蛇追逐時(shí)，應(yīng)向上坡跑，或忽左忽右的轉(zhuǎn)彎跑，切勿直跑或直向下坡跑。如被毒蛇咬傷，要立即開展急救，就便取材扎住傷口上端（近心端），然后以生理鹽水或清水清洗傷口，以消毒刀片將傷口切開成十字形，將毒血盡力擠出。傷口處理完后，應(yīng)口服蛇藥片，或?qū)⑸咚幤们逅艹珊隣钔吭趧?chuàng)口四周。出現(xiàn)明顯中毒癥狀的要立即后送醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。

五、夏季傷病，應(yīng)對有方

防中暑。中暑是夏季常見病，是野外駐訓(xùn)官兵經(jīng)常遇到的主要疾病之一。輕癥中暑的，應(yīng)趕快將病人送到陰涼通風(fēng)處休息，喝點(diǎn)涼茶或冷鹽水。重度中暑的要立即急救。預(yù)防中暑，一是防止暴曬；二是及時(shí)補(bǔ)充水分；三是保證睡眠；四是備好防暑藥品。十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要常備野訓(xùn)場，以防應(yīng)急之用。

防曬傷。官兵長時(shí)間在無遮擋的陽光下訓(xùn)練，極易發(fā)生曬傷，并引發(fā)日光性皮炎。防治曬傷，首先應(yīng)循序漸進(jìn)地適應(yīng)高溫天氣，提高皮膚對日光的耐受性；其次是在陽光易曬到的皮膚部位提前涂抹防曬霜，并適當(dāng)采取一些遮陽措施，如穿戴迷彩服進(jìn)行訓(xùn)練等；曬傷嚴(yán)重者應(yīng)在軍醫(yī)指導(dǎo)下用藥治療，切記不宜挑破水泡，以免造成感染。

防夏季感冒。夏季感冒主要是因機(jī)體抵抗力下降，以及天氣忽冷忽熱，機(jī)體不能適應(yīng)急劇的氣溫變化所致。如納涼過度、過食冷飲、酷熱大汗?fàn)顟B(tài)下沖涼等。夏季感冒分暑熱和濕熱兩種。濕熱一般有明顯的“寒象”，如嘔吐、腹瀉等腸胃不適癥狀，可服用具有化濕解表作用的藥物；暑熱常伴有咳嗽、濃痰、發(fā)低燒等明顯的“熱象”癥狀，可服用利于清熱解暑的藥物，高熱患者還應(yīng)進(jìn)行物理降溫并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解熱鎮(zhèn)痛藥。

防雷擊。進(jìn)入夏季，天氣變幻無常，我國大部分地區(qū)已進(jìn)入汛期，同時(shí)也進(jìn)入了臺風(fēng)、雷電等災(zāi)害性天氣和山洪、泥石流等次生災(zāi)害的多發(fā)季節(jié)，部隊(duì)在野外駐訓(xùn)時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防各種意外事故的發(fā)生。目前部隊(duì)駐訓(xùn)點(diǎn)一般選擇在山區(qū)和開闊地域，應(yīng)特別注意防范雷擊災(zāi)害。當(dāng)發(fā)生雷雨時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離樹木、電桿及水面；不要將槍支等金屬骨架物品扛在肩上；也不宜使用、接觸各類電器設(shè)備；從事雷達(dá)、有線、無線專業(yè)的官兵應(yīng)停止作業(yè)，撤離到安全地帶。

六、快樂駐訓(xùn)，從“心”開始

駐訓(xùn)期間艱苦的條件和嚴(yán)格的管理，容易給官兵造成一定的心理壓力，進(jìn)而出現(xiàn)焦躁心理。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)及時(shí)幫助戰(zhàn)士應(yīng)對一些常見心理現(xiàn)象，掌握相關(guān)心理知識，學(xué)會調(diào)整心理狀態(tài)的基本方式方法，從而消除焦慮、擔(dān)憂、恐懼等心理問題。個(gè)人也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，科學(xué)減壓。比如找一個(gè)沒人的地方大聲喊出來，等等。

面對激烈的信息化戰(zhàn)場環(huán)境，不少官兵產(chǎn)生“本領(lǐng)恐慌”，隨之產(chǎn)生消極心理。增強(qiáng)自信心，關(guān)鍵是要教育官兵正確認(rèn)識自身優(yōu)勢，同時(shí)要引導(dǎo)官兵理智看待挫折，幫助官兵客觀地分析受挫的原因，并采取積極的應(yīng)對策略，以鎮(zhèn)定、沉著的心理克服困難，渡過難關(guān)。

在做好心理調(diào)適的同時(shí)還要積極創(chuàng)造條件，開展好文化活動(dòng)，豐富野外駐訓(xùn)官兵的業(yè)余文化生活。可因地制宜，就地取材，開展一些富有“野”味的游戲項(xiàng)目，如沙灘排球、拓展訓(xùn)練游戲等，均可有效調(diào)節(jié)駐訓(xùn)官兵的心理狀態(tài)。

第四篇：野營拉練體會一二

野營拉練體會一二

王水仙

青春就是用來追憶的，當(dāng)你懷揣著它時(shí)，它一文不值。只有將它耗盡后，再回過頭看，一切才有意義。野營拉練也是這樣，或許當(dāng)時(shí)留給我們的是蛻去的一層皮，一雙腳的血泡，一身的風(fēng)塵和疲憊，和一肚子的牢騷。但以后我們回想起來的時(shí)候，這次經(jīng)歷，這次在青春中走過的歷程咀嚼起來就會有甘甜的滋味，會成為一輩子的記憶和終身的財(cái)富。

我把這幾句話作為我們班野營拉練啟程的贈(zèng)語，希望他們能克服一切困難和不適去完成這次別樣的經(jīng)歷。在我的精神鼓勵(lì)之下，和同學(xué)們堅(jiān)忍不拔意志的支撐下，我們班沒有一個(gè)學(xué)生臨陣脫逃，用自己的腳丈量完50公里的里程。真正體現(xiàn)了那句格言“沒有比人更高的山，沒有比路更長的路。”

從這次活動(dòng)中我們收獲了許多正能量，現(xiàn)總結(jié)如下

一、人應(yīng)該要有堅(jiān)定的毅力，明確的目標(biāo)

從某種意義上來說，人是應(yīng)該活在精神里而不是物質(zhì)里。50KM的遠(yuǎn)程對于從來沒有遠(yuǎn)足經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生特別是女生來說，是一項(xiàng)艱巨而又漫長的任務(wù)。有好幾個(gè)女生穿了板鞋，絲襪，出發(fā)還沒到10KM腳上就磨出了血泡，走起路來就一立瘸一拐了，她們肩上還背著帳篷和其他一些生活用具?？吹竭@種樣子，作為班主任的我，只能心里暗暗擔(dān)心：還有一大半的路程，她們能堅(jiān)持下來嗎？我忐忑不安的情緒在她們走向目的地后終于平靜下來了。后來，我找了一個(gè)腳上磨出很多水泡的學(xué)生，問她能堅(jiān)持到達(dá)目的地的動(dòng)力是什么？她是這樣回答我的：這是一次集體活動(dòng)，我不能掉隊(duì)，不能拖班級的后腿，我不想把遺憾留給以后的回憶。

是啊，不拖班級后腿，不為以后留下遺憾，這么一個(gè)小小的心愿，或者說目標(biāo)，最終成就了學(xué)生堅(jiān)定的毅力，使她們完成了平時(shí)看成來難以完成的任務(wù)?？梢姡还苡谡l來說，一碗飯，一口水就能生活下去，但要生活的精彩，必須要有人生目標(biāo)。而目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)必須要有強(qiáng)大的精神保障。平時(shí)在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，作為班主任能及時(shí)給他們精神上的鼓勵(lì)是何等的重要。

二、眾人拾柴火焰高。

程欣瑜，王曉婷組的成員，絕大多數(shù)是平時(shí)做事比較拖沓，責(zé)任心也比較欠缺的一些學(xué)生，可這次活動(dòng)中，兩次煮面、燒菜都能早早地完成任務(wù)。究其原因是他們能夠精誠合作，分工明確。

在四個(gè)小組中，我比較關(guān)注他們這組，是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)給我留下的散漫和拖沓?？墒沁@次一到目的地，我就發(fā)現(xiàn)他們能主動(dòng)地承擔(dān)起各項(xiàng)任務(wù)，找柴火的，打水的，挖地壘灶的，井然有序地去完成著每個(gè)人自己該做的事，看到別的同學(xué)有困難也會主動(dòng)地去搭把手。看著他們灰臉土頭的樣子，看著他們的早早的飯飽菜足的神情。我倍欣慰---仿佛聽到他們成長時(shí)撥節(jié)開花的聲音。

是的，作為獨(dú)生子女們來說，以自我為中心可以說是他們的通病。時(shí)時(shí)針對這一毛病，給他們提醒，給他們批評，希望他們能改正。但給他們改正的機(jī)會有多少，我們作為老師也沒有去深究過。

在以后的學(xué)校生活中，特別在班會課上，不妨給他們創(chuàng)造各種活動(dòng)，讓他們展現(xiàn)出愛心，去愛自己，愛同學(xué)，愛學(xué)校，愛社會，成為和諧社會中的一個(gè)分子。

但在這次活動(dòng)中也出現(xiàn)了一些睱疵，比如：環(huán)保意識較差。當(dāng)我們離開滿眼綠色的小山包時(shí)，不僅留下了腳印，也留下了眾多的白色垃圾，雖然我們也進(jìn)行了填埋，但要完全降解則需要200多年的時(shí)間。雖然我們在那上面生活了短短的十幾個(gè)小時(shí)，但留下的污染卻是如此之長遠(yuǎn)，我們是不是也應(yīng)該去想想，假如這次活動(dòng)中沒有一次性筷子，沒有任何白色的包裝殼，那記憶中留下的是滿眼的綠色，而不是隨風(fēng)而起的白色，那是不是更有意義，更美好？

野營拉練活動(dòng)雖然已經(jīng)遠(yuǎn)去了，但留下的記憶卻是久遠(yuǎn)久遠(yuǎn)的。

第五篇：野營拉練 心得體會

野營拉練 心得體會

七 年 級 十 三 班

趙 甜

靜

野營拉練 心得體會

昨天，我們七年級全體同學(xué)和老師，還有各位領(lǐng)導(dǎo)，組織了一次到杜康溝的野營拉練活動(dòng)。我們從白水縣城一直走到杜康溝，20里長的路程，來鍛煉我們的體能，體驗(yàn)同學(xué)們團(tuán)結(jié)一致、互幫互助的精神的一次活動(dòng)。哪兒是我們四圣之一杜康造酒的地方，也是杜康去世之后，埋葬地所在。我們參觀了杜康造酒的方法，也聞了聞酒的味道，還有個(gè)別同學(xué)也品嘗了原汁杜康酒的味道。到了我們班的營地之后，我們組織了表演，有的唱歌、有的講笑話、有的跳拉丁舞、還有背唐詩的，到最后，大家一致邀請老師唱首歌，我們老師唱了一支《愚公移山》，老師唱的很好，大家都為老師鼓掌喝彩。在回來的途中，有些同學(xué)的水早已喝完了，沒水喝了，有水的同學(xué)就把他們最后僅剩下的水分給其他同學(xué)，讓大家都有水喝。家長代表默默的跟隨著我們，發(fā)現(xiàn)有同學(xué)沒水喝，就主動(dòng)為我們買水，我們很是感激。更可敬的是一路上我們也沒見家長代表吃多少東西，喝多少水，但他們走這么長的路，也沒見累成什么樣了，反正我快要累死了，累不死，也快半死了。

七年級全體師生經(jīng)歷了這次難以忘懷的野營拉練，經(jīng)過陽光的炙熱照射、滾滾煙塵的洗禮，讓我們知道了路途的艱辛。經(jīng)過這次野營拉練，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼，讓我們明白了團(tuán)結(jié)的力量有多大。

初中的生活越來越有趣，越來越豐富多彩。回到校門口，竟然發(fā)現(xiàn)八年級的同學(xué)排在學(xué)校兩邊，迎接我們回來，突然感覺我們好偉大??！

任何時(shí)候我們首先要相信自己，并且戰(zhàn)勝自己，讓我們永遠(yuǎn)都記住城關(guān)一中的校訓(xùn)“做最好的自己”！