第一篇：老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)

老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)

為了提高老年人的中醫(yī)保健知識，提高老年人健康素質(zhì)和生活質(zhì)量，進(jìn)一步了解中醫(yī)保健知識，2018年2月3日上午，在星島湖衛(wèi)生院健康教育室開展一次知識講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫(yī)治療哮喘，如何用中醫(yī)的飲食調(diào)理老年人哮喘，能有效的預(yù)防哮喘的發(fā)作，老年人保健知識。通過互動使村民更多的了解中醫(yī)治療的保健知識，認(rèn)識到疾病預(yù)防的重要性，今后應(yīng)自覺加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)，掌握更多的科學(xué)健康知識，充分享受品質(zhì)生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2018年2月3日

第二篇：老年人中醫(yī)保健指導(dǎo)

老年人中醫(yī)保健指導(dǎo)

（一）飲食調(diào)節(jié)：以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，進(jìn)食宜緩，食要限量，少吃多餐，食宜清淡、熟軟。預(yù)防便秘，便秘可以加重心臟負(fù)擔(dān)，影響肺的通、換氣功能，使腹壓升高、氧耗增加，誘發(fā)心絞痛、心梗、中風(fēng)等疾病，老年人應(yīng)通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、養(yǎng)成定時

排便的良好習(xí)慣。

（二）心理調(diào)攝：通過欣賞音樂、習(xí)字作畫等方法進(jìn)行心理調(diào)攝，緩解疲勞、達(dá)到心身愉悅的目的。避免易激動、大喜大悲、大怒等情緒劇烈變化，以防止因情緒波動、中風(fēng)、心

絞痛、心梗，甚至猝死現(xiàn)象發(fā)生。

（三）運動調(diào)節(jié)：養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。適合老年人的運動項目有太極拳、慢跑、散步等。適當(dāng)有規(guī)律的運動對改善老年人的心血管系統(tǒng)，心肺的供氧能力，老年人運動鍛煉要遵

循因人制宜、適時適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。老年人養(yǎng)生十二宜：發(fā)宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。

第三篇：老年人中醫(yī)保健

老年人中醫(yī)保健

檢查部位：形體、舌質(zhì)、舌苔、脈象

檢查所見：

一、平和質(zhì)：形體勻稱，苔薄白，脈和緩有力。

二、氣虛質(zhì)：氣短懶言，舌質(zhì)淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

三、陽虛質(zhì)：畏寒怕冷，舌淡胖嫩，脈沉遲。

四、陰虛質(zhì)：形體偏瘦，舌紅少津，肪細(xì)數(shù)。

五、痰濕質(zhì)：形體肥胖，舌質(zhì)淡，苔膩，脈滑。

六、濕熱質(zhì)：形體中等（或偏瘦）

七、血瘀質(zhì)：膚色晦黯，身上有瘀斑，舌暗或有瘀點，脈澀。

八、氣郁滯：神情抑郁，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

九、特稟質(zhì)：過敏體質(zhì)。，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

第四篇：中醫(yī)秋冬保健知識講座

中醫(yī)秋冬保健知識講座 講座內(nèi)容：

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今天重點講金秋時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。

一、情志養(yǎng)生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現(xiàn)象，是對外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！?另，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會早白衰退。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說。因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負(fù)離子含量高，能調(diào)節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強(qiáng)，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心里最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅

營養(yǎng)醫(yī)師王興國飲食營養(yǎng)科普講座營養(yǎng)食療食補(bǔ)健康飲食減肥保健的心情。

要學(xué)會修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。

二、起居養(yǎng)生

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補(bǔ)，午睡時間不要太長。起居有常，疾病會遠(yuǎn)離你，同時運動養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。

三、飲食養(yǎng)生

我們生活中常見的食物富含各種營養(yǎng)，不僅可提供維護(hù)健康所需的營養(yǎng)素，使身體隨時保持在最佳狀態(tài)，讓體能達(dá)

到顛峰，還可針對不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對癥食療。將各類食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。

秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料喂養(yǎng)，魚類體內(nèi)的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。

蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點蘋果止瀉；同時蘋果對心腦血管的養(yǎng)護(hù)非常好。建議大家吃蘋果時，連皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補(bǔ)充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。

蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。

菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因為有寄生蟲。

花生：又名長生果、長壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個個后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對不能吃。螃蟹和柿子不能同時吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個小時內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。

柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類容易壞肚子。

四、祛病養(yǎng)生

初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時間，秋凍也主要是下半身少穿一點。秋天著涼會容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點說一下祛病養(yǎng)生的一些常識：

1、治秋咳藥材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出來，用是最好的藥。用雪梨，燉的時候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放

到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時用浙貝。長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買川貝。

枇杷：用枇杷熬出來的枇杷膏最好。如果沒有枇杷膏，也可以用枇杷葉來熬煎。

白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強(qiáng)的抗癌作用，且對男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個就夠了。

2、治秋季腹瀉藥材：

紫蘇：秋季吃螃蟹、魚等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚蟹毒。用3到5克煎水，加幾個棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。

黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。

3、治療胃藥材：

秋天是胃病最易發(fā)時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。

4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：

拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預(yù)防秋天的關(guān)節(jié)痛等疼痛，如風(fēng)濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。

5、預(yù)防心腦血管藥材：

心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預(yù)防心腦血管疾病。

6、杭過敏藥材：

秋季易過敏，過敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強(qiáng)抗過敏作用，因此秋令時季可多吃些紅棗。

冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節(jié)是在秋天開始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時，冬天也是開膏方的時節(jié)，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習(xí)慣等詳細(xì)告訴醫(yī)生，這樣開具的膏方才能對癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補(bǔ)腎很好的食物。

第五篇：老年人中醫(yī)保健方案

老年人中醫(yī)保健方案

隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強(qiáng)，老年人的隊伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機(jī)能逐漸衰退，易伴發(fā)各種通行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質(zhì)疏松等，因此要建立健康科學(xué)地生活方式，平日養(yǎng)生要注意三防，其一要防激動、激烈等情緒變化；開始血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨質(zhì)疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心臟負(fù)擔(dān)，影響肺的通、換氣功能，腹壓升高、養(yǎng)耗增加。誘發(fā)心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當(dāng)運動，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。

醫(yī)學(xué)家還強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”。三個半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘，腦不會缺氧，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風(fēng)。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因人而異，運動適量；② 中午睡半小時，老年人早上起得早，中午適當(dāng)需要休息，要使心臟受到保護(hù)；③.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發(fā)病率。

醫(yī)學(xué)家還提出：老年人動作要緩慢，洗臉?biāo)灰^熱或過冷，運動量不宜過大，時間不宜過長，其衣著應(yīng)順?biāo)臅r氣候的變化及時增減，由于老年人防御機(jī)能減退，衣著應(yīng)以暖些為好。

心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學(xué)會在平平淡中細(xì)品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現(xiàn)奇跡，要做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”，與人為善，助人為樂，知足常樂，自行其樂，盡情品味美好的人生。