第一篇：青少年中醫(yī)保健知識(shí)講座小結(jié)

青少年中醫(yī)保健知識(shí)講座小結(jié)

青少年時(shí)期是一種人身的轉(zhuǎn)變期，是社會(huì)上令人重視的一個(gè)群，為了讓廣大小學(xué)生建立新的健康觀念，增強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)，自我處理，自我保健的能力，使你們成為具有一定專(zhuān)業(yè)知識(shí)，身心健康人才。所以我院利用23日下午在中心小學(xué)進(jìn)行一次青少年中醫(yī)保健知識(shí)講座。

本次講座主要由健康教育科**負(fù)責(zé)向同學(xué)們講解青少年中醫(yī)保健知識(shí)，向?qū)W生具體介紹了青少年保健知識(shí)。使學(xué)生了解了青少年保健的要點(diǎn)和保健的好處即“吃得合理、喝的正確、切勿吸煙、適當(dāng)放松、充滿信心、知道節(jié)制、運(yùn)動(dòng)有好處、散步”等。在講解中使同學(xué)們了解到保健的要點(diǎn)，如何預(yù)防近視保護(hù)眼睛，只有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉并保證睡眠的質(zhì)量這樣才能促進(jìn)青少年的正常發(fā)育。

**衛(wèi)生院

2015年6月25日

第二篇：中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座

中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座 講座內(nèi)容：

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈?。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今天重點(diǎn)講金秋時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。

一、情志養(yǎng)生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類(lèi)正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。具體地說(shuō)是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！?另，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會(huì)早白衰退。秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說(shuō)。因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負(fù)離子含量高，能調(diào)節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強(qiáng)，要多接觸紫外線，會(huì)保持心情舒暢。在心里最悲傷的時(shí)候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，打打毛衣、寫(xiě)寫(xiě)字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)科普講座營(yíng)養(yǎng)食療食補(bǔ)健康飲食減肥保健的心情。

要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會(huì)振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時(shí)候喝些秋茶，可享受到品茗的樂(lè)趣。每天一個(gè)蘋(píng)果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時(shí)，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。

二、起居養(yǎng)生

秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個(gè)月大氣平庸，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時(shí)的睡覺(jué)一定要睡的深沉，女人是睡出來(lái)的水靈，最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。做夢(mèng)能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時(shí)補(bǔ)，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。

三、飲食養(yǎng)生

我們生活中常見(jiàn)的食物富含各種營(yíng)養(yǎng)，不僅可提供維護(hù)健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，使身體隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，讓體能達(dá)

到顛峰，還可針對(duì)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對(duì)癥食療。將各類(lèi)食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。

秋季，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)和肉類(lèi)，秋季一般不再用飼料喂養(yǎng)，魚(yú)類(lèi)體內(nèi)的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚(yú)和鱸魚(yú)，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡(jiǎn)約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。

蘋(píng)果：俗話說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點(diǎn)蘋(píng)果止瀉；同時(shí)蘋(píng)果對(duì)心腦血管的養(yǎng)護(hù)非常好。建議大家吃蘋(píng)果時(shí)，連皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補(bǔ)充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。

蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。

菱角：菱角性味甘涼、無(wú)毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因?yàn)橛屑纳x(chóng)。

花生：又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時(shí)花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個(gè)個(gè)后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對(duì)不能吃。螃蟹和柿子不能同時(shí)吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。

柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類(lèi)容易壞肚子。

四、祛病養(yǎng)生

初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時(shí)間，秋凍也主要是下半身少穿一點(diǎn)。秋天著涼會(huì)容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點(diǎn)說(shuō)一下祛病養(yǎng)生的一些常識(shí)：

1、治秋咳藥材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出來(lái)，用是最好的藥。用雪梨，燉的時(shí)候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放

到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時(shí)用浙貝。長(zhǎng)期咳嗽，無(wú)痰且長(zhǎng)期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買(mǎi)川貝。

枇杷：用枇杷熬出來(lái)的枇杷膏最好。如果沒(méi)有枇杷膏，也可以用枇杷葉來(lái)熬煎。

白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強(qiáng)的抗癌作用，且對(duì)男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個(gè)就夠了。

2、治秋季腹瀉藥材：

紫蘇：秋季吃螃蟹、魚(yú)等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚(yú)蟹毒。用3到5克煎水，加幾個(gè)棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實(shí)、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。

黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。

3、治療胃藥材：

秋天是胃病最易發(fā)時(shí)期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)百合非常有好處。

4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：

拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預(yù)防秋天的關(guān)節(jié)痛等疼痛，如風(fēng)濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時(shí)，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。

5、預(yù)防心腦血管藥材：

心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預(yù)防心腦血管疾病。

6、杭過(guò)敏藥材：

秋季易過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過(guò)敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強(qiáng)抗過(guò)敏作用，因此秋令時(shí)季可多吃些紅棗。

冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實(shí)服用的最佳季節(jié)是在秋天開(kāi)始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時(shí)，冬天也是開(kāi)膏方的時(shí)節(jié)，大家在開(kāi)膏方前，一定要將自己的生活習(xí)慣等詳細(xì)告訴醫(yī)生，這樣開(kāi)具的膏方才能對(duì)癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補(bǔ)腎很好的食物。

第三篇：老年人中醫(yī)保健知識(shí)講座總結(jié)

老年人中醫(yī)保健知識(shí)講座總結(jié)

為了提高老年人的中醫(yī)保健知識(shí)，提高老年人健康素質(zhì)和生活質(zhì)量，進(jìn)一步了解中醫(yī)保健知識(shí)，2018年2月3日上午，在星島湖衛(wèi)生院健康教育室開(kāi)展一次知識(shí)講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫(yī)治療哮喘，如何用中醫(yī)的飲食調(diào)理老年人哮喘，能有效的預(yù)防哮喘的發(fā)作，老年人保健知識(shí)。通過(guò)互動(dòng)使村民更多的了解中醫(yī)治療的保健知識(shí)，認(rèn)識(shí)到疾病預(yù)防的重要性，今后應(yīng)自覺(jué)加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)，掌握更多的科學(xué)健康知識(shí)，充分享受品質(zhì)生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2018年2月3日

第四篇：高血壓保健知識(shí)講座小結(jié)

高血壓保健知識(shí)講座小結(jié)

高血壓是一種古老而常見(jiàn)的疾病。高血壓是可以控制的，只是先要了解它、重視它。血液對(duì)血管壁的壓力叫血壓，它分為心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的收縮壓和心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的舒張壓，當(dāng)血壓≥140/90毫米汞柱時(shí)便可診斷為高血壓。高血壓通常沒(méi)有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺(jué)與血壓升高的程度并不一致，正因此，很多高血壓病人明知自己有高血壓也不進(jìn)行治療，多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴(yán)重的心腦血管損害才被發(fā)現(xiàn)和重視。高血壓流行的一般規(guī)律是患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，冬季患病率高于夏季，大量飲酒者比不飲酒或少量飲酒者高，經(jīng)濟(jì)文化發(fā)達(dá)區(qū)患病率高。降壓藥要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，雖然有一定副作用，但與其能夠預(yù)防高血壓引起的危險(xiǎn)并發(fā)癥并保護(hù)生命相比，意義要大得多。

第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生保健小結(jié)

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座小結(jié)

在這次中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療中醫(yī)知識(shí)健康教育講座中，通過(guò)健康知識(shí)講解、健康咨詢(xún)指導(dǎo)、健康資料發(fā)放等形式開(kāi)展了此次宣傳教育活動(dòng)，本次活動(dòng)參加人數(shù)52人，發(fā)放《健康手冊(cè)》120份，《中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健食療方法》52份，其中52人參加了健康教育講座，通過(guò)講座前后的知識(shí)測(cè)試，使居民對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療知識(shí)知曉率從30%上升到88%，行為形成率達(dá)82%。

通過(guò)本次講座使社區(qū)居民了解中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)如何在生活中使用藥膳食療以達(dá)到養(yǎng)生的目的，使居民對(duì)相關(guān)知識(shí)的知曉情況有了進(jìn)一步的提高，在日常生活中能更合理的維護(hù)自己和家人的健康，達(dá)到了達(dá)到了預(yù)期宣傳目的，圓滿完成此次宣傳任務(wù)。為今后的健康教育起到了重要作用。

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2013年1月16日