第一篇：體育舞蹈感想之平四和恰恰

體育舞蹈感想

學(xué)了一個學(xué)期的體育舞蹈課了，可以說是收獲頗豐，不僅舞蹈技巧有了提高，對體育舞蹈有了新的認(rèn)識，而且還增進(jìn)了和同學(xué)之間的感情。

記得在大一的時候，就很想選擇體育舞蹈，但是總覺得自己從來沒有舞蹈基礎(chǔ)，總是不自信，害怕不能拿到好成績。所以最終都選擇了球類運(yùn)動。終于，這學(xué)期，在室友的鼓勵下，我選擇了這門課。體育舞蹈的學(xué)習(xí)給我?guī)砹撕芏嘁庀氩坏降氖斋@。它讓我了解了許多與舞蹈有關(guān)的知識；在慢慢的學(xué)習(xí)中提高了身體的協(xié)調(diào)能力和對音樂的感悟能力。

在學(xué)期剛開始選課時，室友就給我介紹了體育舞蹈，說它既具有趣味性有具有實(shí)有性。在以后的社交活動中有很大的作用，也可以作為一項(xiàng)興趣來發(fā)展。對舞蹈的學(xué)習(xí)不僅可以提高自身形體美還可以提高個人的修養(yǎng)。在以后出身社會找工作或是與人交往時可以給人一個好的印象。就這樣我抱著一種希望選了這一課程?，F(xiàn)在看來我的選擇是正確的，因?yàn)樵谶@里我學(xué)習(xí)了很多我以前所不了解的東西，獲益良多。

據(jù)了解，舞蹈的關(guān)鍵就是培養(yǎng)人體正確優(yōu)美的姿態(tài)，使人體會到動作的美感，表現(xiàn)力更加豐富，給人帶來的藝術(shù)感染力更強(qiáng)。在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中還要注重對音樂能力的培養(yǎng)，這是因?yàn)槲璧负鸵魳肥遣豢煞指畹?。音樂和舞蹈都在表達(dá)同一個過程，音樂的時間單位是音調(diào)和節(jié)奏，舞蹈則是姿勢和動作，它們都屬于“動”的藝術(shù)，都靠節(jié)奏和節(jié)拍來組織，又都受不可停止的進(jìn)程所制約。我們可以把音樂看成是舞蹈的聲音，舞蹈看成是音樂的形式，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補(bǔ)的藝術(shù)。我們不可以把舞蹈中的音樂僅僅看成是一種伴奏，而要理解音樂和動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使舞蹈動作具有節(jié)奏感。

雖然比起正式的國標(biāo)舞學(xué)習(xí)者來說，課上對學(xué)員的要求比較低，但是對于我這初學(xué)者來說挑戰(zhàn)難度還是很高的，因?yàn)槲覐男]學(xué)過什么舞步，身體不是很靈活，對于跳舞一向不擅長。但是我知道通過不斷的練習(xí)，一定能突破自己的限制，在跳舞上達(dá)到新的高度!從開始學(xué)習(xí)，老師就向我們學(xué)生強(qiáng)調(diào)，舞姿是學(xué)交誼舞的最基本要求，也是關(guān)鍵之處，舞姿的好否直接影響個人跳舞質(zhì)量的好壞，它體現(xiàn)了一個人的形象和氣質(zhì)。因此我在學(xué)習(xí)中，每次跳時先要求自己舞姿一定要好，這樣才能跳好所學(xué)的舞步。

當(dāng)然“平四”也注重于節(jié)奏。能否把握好節(jié)奏，也直接影響個人跳舞質(zhì)量的好壞。我剛開始學(xué)“平四”的時候，因?yàn)闆]有把握好節(jié)奏，因此總是跳錯舞步，更是無法跟舞伴配合好，使我顯的很笨拙，幸虧我的舞伴本來就有舞蹈基礎(chǔ)，經(jīng)過她的幫助，再加上我自己后來慢慢去體會和抓住要領(lǐng)后，跳舞才逐漸的好轉(zhuǎn)起來，擺脫那種尷尬場景！

當(dāng)然對于交誼舞來說，除了以上兩點(diǎn)基本要求外，就使注重于舞步的套路了。它是貫穿始終的外在形式，是體現(xiàn)舞步的外表的關(guān)鍵！雖然一整套看上去很難學(xué)，但通過老師分節(jié)的詳細(xì)講解和示范，并通過讓我們不斷的練習(xí)，使我們很快的掌握的要領(lǐng)，在跳起舞步時不會那么困難，也能夠較好的學(xué)會整個套路。不過，由于在平四舞步中，男步是主導(dǎo)，女步基本上是在男步的帶領(lǐng)下跳的，老師上課也比較側(cè)重于對男步的教學(xué)。這時候，對我們這些基礎(chǔ)較差的學(xué)生來說，就有比較大的壓力。所以假如課堂時間允許的話，希望老師能夠再抽點(diǎn)時間教教女步。

由于我是女步，在平四的學(xué)習(xí)中并沒有感覺那么難。在恰恰的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)體育舞蹈并不是想我想象中那樣的簡單容易，它要注意很多的細(xì)節(jié)問題。比如說要怎樣的扭胯，怎樣的走步，怎樣的進(jìn)行身體的移動等等這些都必須注意。如果不注意這些細(xì)小的動作之間的連接，那做出來的舞蹈動作就會和標(biāo)準(zhǔn)動作差誤很大，造成動作的不協(xié)調(diào)，失去了舞蹈原有的美的感覺?？蠢蠋煹氖痉秳幼?，感覺很美，可是到了自己的身上，就覺得像是在走舞步，完全扭不了胯，就像只是走步子，更談不上手的動作了。恰恰的步形有追步、鎖步和原地交叉步。恰恰在音樂上熱情奔放，舞步上利落花俏，風(fēng)格上詼諧俏皮。它的每一個舞步都應(yīng)在腳掌上施加壓力，當(dāng)重心放在腳上時，腳跟要放低，膝關(guān)節(jié)要伸直，先用腳掌著地，隨著重心的轉(zhuǎn)移而直膝落地并扭胯。它要用稍離地面的踏步來表示心情的歡快。向后退步時，腳跟下落要比前進(jìn)時晚，以免重心一下子“掉”到后面。正確的舞姿，穩(wěn)定有力的腳部和足部動作是非常重要的。恰恰的技術(shù)太多，我個人能力有限，又屬于那種不太會表現(xiàn)的類型，因此至今跳得還不是很好。手部動作在老師那很柔美，可是我總是不能連貫的完成，想著擺弄手就會忘了舞步。通過我和其他女步同學(xué)的交流，發(fā)現(xiàn)這是我們的共同問題。當(dāng)然，主要原因是我們自己的練習(xí)時間太少了，除了上課時間，基本上沒有另外練習(xí)。而我則是通過睡前在腦海中想象舞步，才能夠記住。不過還是希望老師能夠多帶我們練習(xí)幾遍。

老師對拉丁舞的感覺和跳拉丁舞時的投入讓我感嘆和佩服。最令我們感動的是老師對實(shí)習(xí)工作的敬業(yè)精神和負(fù)責(zé)任的態(tài)度。上課時耐心地帶著我們一遍一遍的跳，一點(diǎn)一點(diǎn)的講解。老師上課時很嚴(yán)肅，甚至刻板，不過老師也跟我們解釋過，因?yàn)樗胱屛覀儗W(xué)好。而且每當(dāng)老師模仿我們的錯誤動作時，我們總是哄堂大笑。不過，我還是想在此提點(diǎn)我個人的建議。除了課前復(fù)習(xí)下上節(jié)課的內(nèi)容外，希望老師能夠在課堂的中間部分就教授我們需要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容，這樣我們能夠多練習(xí)新舞步，加深記憶。否則，倘若在快要下課時才學(xué)習(xí)，回去后又不練習(xí)，我們總是不能鞏固新內(nèi)容。

通過對體育舞蹈的學(xué)習(xí)，我調(diào)整了以前一些不規(guī)范的站姿、坐姿和走路姿勢，讓整個人都顯得有精神和活力了。在與人的交往過程當(dāng)中，不再是低著頭勾著腰。也讓我學(xué)習(xí)到了一些舞蹈的基礎(chǔ)知識和了解了很多與國際舞蹈有關(guān)的知識。

最后想說的是我不后悔選擇了體育舞蹈。體育舞蹈課將成為我大學(xué)生活中最難忘的記憶！

第二篇：體育舞蹈感想

體育舞蹈感想

上學(xué)期的選修課，我選擇了體育舞蹈概論，了解了一些關(guān)于體育舞蹈的理論知識。這學(xué)期的體育課也選擇了體育舞蹈。學(xué)了一個學(xué)期的體育舞蹈課了，可以說是收獲頗豐，不僅舞蹈技巧有了提高，對體育舞蹈有了新的認(rèn)識，而且還增進(jìn)了和同學(xué)之間的感情。

其次學(xué)習(xí)體育舞蹈使我們在學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅學(xué)習(xí)了各種不同的舞蹈，而且我們在學(xué)習(xí)的過程中鍛煉了我們的身體。不得不承認(rèn)，上了大學(xué)之后，我們中友很多的人都變得有點(diǎn)小懶，不怎么運(yùn)動。但是在體育舞蹈的課程中，我們在在學(xué)習(xí)的同時，也在不停的運(yùn)動著，雖然每次的運(yùn)動量不大，但是對我們的身體是很有好處的。，在舞蹈過程中能充分展示人體背、腰、臀胯以及腿部的優(yōu)美線條，是一項(xiàng)很好的集娛樂、社交、健身于一體的有氧運(yùn)動”，因此，深受大學(xué)生的喜愛，體育舞蹈有利于增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。改善大學(xué)生的形體條件，還能培養(yǎng)大學(xué)生的心理品質(zhì)及審美觀，豐富大學(xué)生的情感體驗(yàn)及精神生活”，是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目。鍛煉價值：科研人員對體育舞蹈對人體生理和心理的作用研究顯示：跳華爾茲和探戈舞時，人體能量代謝為7.57，高于網(wǎng)球7.30，與羽毛球8.0相近；體育舞蹈最高心率為：女子197次/分，男子210次/分。可見，體育舞蹈促進(jìn)人體生理變化是明顯的，它是陶冶情操、鍛煉體魄的一種極好形式。調(diào)節(jié)新陳代謝：研究表明：跳慢三步、慢四步等可以使新陳代謝率增加60—80%；跳快三步、快四步增長更多。有些患代謝性疾病者可以通過跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，對超體重者則能起減肥作用。

選課以前，很多人認(rèn)為我必然會選擇體育舞蹈。其實(shí)，在選課時，我也是做了一番權(quán)衡的。我對拉丁舞也有一定的了解，因此我腦中就想，體育課選修體育舞蹈對于我來說是不是一種浪費(fèi)。我大可以去選修網(wǎng)球啊，散打啊那些以前沒有學(xué)過的項(xiàng)目。但經(jīng)過一番權(quán)衡，我還是決定選修體育舞蹈?，F(xiàn)在一個學(xué)期過去了，我不后悔當(dāng)時的選擇！

在中國，并不是所有大學(xué)都開設(shè)體育舞蹈課，即便是開設(shè)了體育舞蹈課，在普通高校當(dāng)中也是起步階段。尤其像我們這種非體育類文科院校中，把體育舞蹈事業(yè)發(fā)展起來著實(shí)不易。我也體會到了其中的種種限制，種種困難，種種艱辛。

老師拉丁舞的技術(shù)我一直十分佩服。我跟著老師學(xué)到了很多寶貴的知識。但拉丁舞的技術(shù)太多，我個人能力有限，又屬于那種不太會表現(xiàn)的類型，因此至今跳得還不是很好。

學(xué)習(xí)體育舞蹈是我們最大的幸運(yùn)和最難得的機(jī)會。老師對拉丁舞的感覺和跳拉丁舞時的投入讓我感嘆和佩服。

最后想說的是我不后悔選擇了體育舞蹈。體育舞蹈課將成為我大學(xué)生活中最難忘的記憶！

土木121 朱旖旎 12442051

第三篇：學(xué)習(xí)體育舞蹈的感想

學(xué)習(xí)體育舞蹈的感想

上學(xué)期的選修課，我選擇了體育舞蹈概論，了解了一些關(guān)于體育舞蹈的理論知識。這學(xué)期的體育課也選擇了體育舞蹈。

不得不說學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程是非?？鞓返?。我們在游戲的過程中學(xué)到了快三，北京平四等交誼舞。其次在學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程中，提高了我的人際交往能力，以前的我總是不敢大膽的同陌生人交流，但是在學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程中，我認(rèn)識了我的舞伴，并且認(rèn)識了另外一個院的女生。在上課的過程中，我們一起學(xué)習(xí)，一起討論，互相糾正舞蹈中不協(xié)調(diào)的地方。通過一學(xué)期的接觸，我們之間有了一定的了解，并且建立了深厚的友誼。體育舞蹈的課程在一定程度上給了我們一個交往的平臺，是我們可以認(rèn)識學(xué)校中的來自各個不同院系的同學(xué)。

其次學(xué)習(xí)體育舞蹈使我們在學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅學(xué)習(xí)了各種不同的舞蹈，而且我們在學(xué)習(xí)的過程中鍛煉了我們的身體。不得不承認(rèn)，上了大學(xué)之后，我們中友很多的人都變得有點(diǎn)小懶，不怎么運(yùn)動。但是在體育舞蹈的課程中，我們在在學(xué)習(xí)的同時，也在不停的運(yùn)動著，雖然每次的運(yùn)動量不大，但是對我們的身體是很有好處的。，在舞蹈過程中能充分展示人體背、腰、臀胯以及腿部的優(yōu)美線條，是一項(xiàng)很好的集娛樂、社交、健身于一體的有氧運(yùn)動”，因此，深受大學(xué)生的喜愛，體育舞蹈有利于增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。改善大學(xué)生的形體條件，還能培養(yǎng)大學(xué)生的心理品質(zhì)及審美觀，豐富大學(xué)生的情感體驗(yàn)及精神生活”，是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目。鍛煉價值：科研人員對體育舞蹈對人體生理和心理的作用研究顯示：跳華爾茲和探戈舞時，人體能量代謝為7.57，高于網(wǎng)球7.30，與羽毛球8.0相近；體育舞蹈最高心率為：女子197次/分，男子210次/分?？梢?，體育舞蹈促進(jìn)人體生理變化是明顯的，它是陶冶情操、鍛煉體魄的一種極好形式。調(diào)節(jié)新陳代謝：研究表明：跳慢三步、慢四步等可以使新陳代謝率增加60—80%；跳快三步、快四步增長更多。有些患代謝性疾病者可以通過跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，對超體重者則能起減肥作用。

緩和緊張情緒：跳快三步、快四步可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而起到安神作用，服安眠藥在服藥半小時后藥效才達(dá)到頂點(diǎn)，而跳輕快的狐步舞，舞后即刻見效，而且維持時間長。特別是伏案工作的腦力勞動者，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得最佳休息。

平衡人體節(jié)律：交誼舞常用輕音樂伴奏，而音樂的節(jié)律往往與跳舞者的生物節(jié)律相互作用，能夠調(diào)節(jié)人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，以利于增強(qiáng)身心健康。體育舞蹈是由屬于文藝范疇的舞蹈演變而來的體育項(xiàng)目，它兼有文藝和體育之間的邊緣項(xiàng)目，是以競賽為目的，具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈。我們通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)也對音樂有了相當(dāng)?shù)牧私?，掌握音樂的?jié)奏是學(xué)習(xí)體育舞蹈的重要方面。我在在跳舞的時候不能僅僅只注意腳步，更要注意跳舞的節(jié)奏，使自己的舞步要與音樂的節(jié)奏相適應(yīng)。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美于一體，既有觀賞的價值又有參與的可能，被認(rèn)為是一種“真正的藝術(shù)”。另外在這一學(xué)期的課程中，我的身心得到了很大的放松。課堂的氣氛是非?；钴S的，每一個同學(xué)都非常的開心。

第四篇：淺談體育新課改之感想

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淺談體育新課改之感想

從事體育教師這個行業(yè)十幾年來，由原來的應(yīng)試教育到今天的素質(zhì)教育，原來的灌注式教育到現(xiàn)在的學(xué)生主動性學(xué)習(xí)。本人對新課標(biāo)改革有過迷茫、認(rèn)識、消化的過程。體育新課程貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，就是要將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過程。“健康第一”的指導(dǎo)思想是對學(xué)生身心健康發(fā)展的全面理解，即希望通過體育課程教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)等方面的全面發(fā)展；具體落實(shí)到新課程教學(xué)中，就是要求我們在教學(xué)目標(biāo)的確立、教學(xué)內(nèi)容的選擇、教學(xué)方法的采用、學(xué)習(xí)評價的實(shí)施，都要滲透“健康第一”的指導(dǎo)思想，都要為促進(jìn)學(xué)生的健康服務(wù)。無論是學(xué)生選擇何種運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)，無論是進(jìn)行什么項(xiàng)目的模塊教學(xué)，都要立足學(xué)生健康發(fā)展這一基點(diǎn)。

體育新課程強(qiáng)調(diào)“健康第一”的指導(dǎo)思想，并沒有淡化運(yùn)動技能的教學(xué)。競技運(yùn)動技能仍然是體育課程的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容，運(yùn)動技能學(xué)習(xí)是體育新課程的目的與手段。沒有了運(yùn)動技能的教學(xué)，體育課程就成了“無源之水”、“無木之本”，也就失去了體育課程的本質(zhì)特征。實(shí)際上，《課程標(biāo)準(zhǔn)》中對體能和運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和具體要求，《課程標(biāo)準(zhǔn)》反對的是體育課程的競技化，而不是競技運(yùn)動本身，競賽仍然被用作重要的教學(xué)手段。但是，這些競技項(xiàng)目被用于課堂教學(xué)的目的，不是為了競技，而是為了有利于提高學(xué)生的身心健康水平和促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。從健康的目的出發(fā)，學(xué)生需要獲得適宜的體能練習(xí)和掌握一定的運(yùn)動技能，因此，為了實(shí)現(xiàn)體育教育與健康的目的，我們可以根據(jù)有利學(xué)生健康發(fā)展的原則，降低競技運(yùn)動項(xiàng)目的難度和強(qiáng)度，簡化其規(guī)則，使競技運(yùn)動為促進(jìn)學(xué)生的身心健康服務(wù).

第五篇：民族體育舞蹈之鍋莊舞

民族體育舞蹈之鍋莊舞

同大部分同學(xué)一樣，在進(jìn)入這一學(xué)年的體育課堂之前，我并不知道什么是鍋莊舞，或者更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f，在進(jìn)入蘭州大學(xué)之前，我并不知道什么是真正的鍋莊舞。只是對那個能歌善舞，沉穩(wěn)豪爽的民族以及那個與碧天相連的青藏高原充滿了向往之情。在一年的鍋莊舞學(xué)習(xí)之后，我才終于慢慢對鍋莊舞有所了解，連帶的了解了一些相關(guān)的知識，到此時，我才意思到以前的那些認(rèn)識與想法是多么淺薄。

與鍋莊舞的初識，是在出來學(xué)校的視野廣場上，許多人圍成一個圓圈跳著一種我不知道名字也沒有見過的舞蹈，當(dāng)時第一感覺就是神秘，是的，鍋莊舞帶給我的第一感覺就是神秘！這種神秘感在隨著我一次次看到它而與日俱增，后來認(rèn)識了以為同學(xué)，她因?yàn)檫x修體育民族舞蹈課而對此有一定的認(rèn)知，在她的描述下，我終于知道了鍋莊舞這個神奇的存在，對，對鍋莊舞的第二感覺就是神奇。一直只知道藏族是個古老悠久的民族，而我對藏族的文化只停留在藏舞的層面上。這一次，鍋莊舞啊，就讓我產(chǎn)生了心向往之的想法。終于到這一學(xué)年，我們也可以選修這門課了。所以，我?guī)缀跏呛敛华q豫的就來到了這個課堂。

任何一種文化，都有其產(chǎn)生的土壤和創(chuàng)造并享用它的主人。鍋莊舞文化植根于生活在青藏高原這片高天厚土之上的藏族民間，是該民族長期同自然溝通及社會交往的結(jié)果，是他們智慧的沉淀。鍋莊舞以集體性的群眾圓圈舞形式出現(xiàn)，已有1300多年的歷史，因地域而產(chǎn)生幾百種不同風(fēng)格。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區(qū)。鍋莊分為用于大型宗教祭祀活動的“大鍋莊”、用于民間傳統(tǒng)節(jié)日的“中鍋莊”和用于親朋聚會的“小鍋莊”等幾種，規(guī)模和功能各有不同。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對唱，無樂器伴奏。整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉(zhuǎn)”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時針行進(jìn)，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。

從一些藏族的同學(xué)那里了解到，鍋莊，藏語稱為“卓”。人們這樣贊譽(yù)鍋莊舞內(nèi)容之豐富，“天上有多少顆星，卓就有多少調(diào)；山上有多少棵樹，卓就有多少詞；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”。鍋莊舞是隨著藏民族生產(chǎn)生活的發(fā)展變化而產(chǎn)生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚(yáng)英雄的歌舞，有表現(xiàn)藏族風(fēng)俗習(xí)慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。藏族人民喜歡在藏裝上佩掛飾品，常用金銀珠寶裝飾一身，大方、高貴、典雅，處處洋溢著濃郁的民族韻味。當(dāng)穿起袖長、腰寬、搭襟、肥大的藏裝跳起鍋莊舞時，個性、力量與美便能得到統(tǒng)一結(jié)合。

鍋莊舞是一種文化，因?yàn)樽鳛橐环N舞蹈樣式，它已經(jīng)在藏族民間流行了千百年，早已被世人所認(rèn)知。

鍋莊舞是一種時尚，因?yàn)樵趪鴥?nèi)許多重大活動的舞臺上，它是一股重要的曲藝勢力，深受廣大觀眾的喜愛。鍋莊舞更是一種風(fēng)情，因?yàn)楫?dāng)藏族青年男女間互生愛慕情意時，常會情不自禁地舞起來，用“身體語言”傳遞愛的信息；夫妻牽手跳鍋莊舞，一生一世相伴走；朋友間共跳鍋莊舞，友誼地久天長；中外游客跳鍋莊舞，則是表達(dá)對雪山圣地的喜愛和對藏族同胞盛情款待的感謝。

鍋莊舞形式多樣，反映勞動生活的叫“羊毛鍋莊”；反映婚慶的叫“吉慶鍋莊”；表現(xiàn)生活情趣的有“兔子鍋莊”(模擬兔子跳的動作)、“醉酒鍋莊”(有模仿醉酒神態(tài)，顯示身體靈巧的嬉戲動作)。“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點(diǎn)，除次之外，在舞蹈的動律上還普遍存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉(zhuǎn)”、“四步回轉(zhuǎn)”的共同規(guī)律。在這種共同規(guī)律的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出種種不同的變化，再加上手勢的運(yùn)作、腰身的韻律、音樂的區(qū)別而構(gòu)成不同的舞蹈風(fēng)格。她的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點(diǎn)”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐；手勢可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚(yáng)”七種變化。

近幾年，鍋莊舞漸漸走上了大眾的舞臺，而不是僅僅拘泥于一個民族、一個地區(qū)。首先，鍋莊舞作為大眾健身的一種形式走進(jìn)了都市人群，茶余飯后，人們走出家門，露天的廣場上，隨處可見各種形式的鍋莊舞。其次，各種各樣的鍋莊節(jié)或是鍋莊舞比賽也促進(jìn)了鍋莊舞的推廣。最后，校園內(nèi)的鍋莊舞更是一道亮麗風(fēng)景線。如今，在漢區(qū)的許多中小學(xué)，甚至各大高校都將鍋莊引入了校園，鍋莊舞走進(jìn)校園，這不僅豐富了同學(xué)們的業(yè)余生活，而更為重要的是，只要青年人接受，相信鍋莊舞這一民族的奇葩會很好地傳承下去。

這一學(xué)期體育課的另一部分，便是時下全民健身運(yùn)動很流行的廣場舞。我覺得廣場舞還是挺簡單的，對于我這樣一個從小沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的孩子來說，雖然剛開始覺得眼花繚亂，怎樣走步伐、怎樣舞臂、兩者怎樣協(xié)調(diào)、怎樣踏上音樂的節(jié)拍都是問題，可是在老師的耐心教導(dǎo)下，先從步伐開始，共有多少步，每步怎么走，怎樣把動作聯(lián)系起來，再學(xué)手臂的動作以及手腳協(xié)調(diào)，最后再跟音樂的節(jié)拍，反反復(fù)復(fù)幾個來回基本會了，以后慢慢的學(xué)起來也變得很輕松容易了。慢慢的就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)廣場舞也不是我們最開始所想的是那些老婆婆們才跳的嘛，像我們這種正年少的學(xué)生也很適合。它給人們休閑、娛樂、健身提供了極好的場所。每每想到這些，我的腦海里都會出現(xiàn)這樣一幅畫面：夕陽西下，夜募降臨，人們就來到廣場小區(qū)等活動場所，在悠揚(yáng)的音樂伴奏下，大家整齊劃一地伸腿、甩手、扭腰、轉(zhuǎn)身、輕松歡快地翩翩起舞，陶醉在美妙動聽的旋肄中，不知不覺，一個又一個難忘夜晚就這樣度過了，這是一幅多么和諧安穩(wěn)的和面。

如果說這一學(xué)期的鍋莊帶給了我一場文化的饗宴，那期間穿插教學(xué)的廣場舞便是一場健美、健心、健腦、健體的餐后娛樂活動，兩者相輔相成，帶給我這一學(xué)年愉快而又難忘的回憶！在這里，衷心的謝謝優(yōu)雅的陳老師，帶我走進(jìn)了一個不一樣的舞蹈世界。