第一篇：健康最重要的句子 家人健康最重要的句子

健康最重要的句子 家人健康最重要的句子

1、只要內(nèi)心不亂，外界就很難改變你什么。不要艷羨他人，不要輸?shù)糇约?，會怎樣，要用力走下去才知道，先變成更喜歡的自己，路還長，天總會亮。

2、生命無常，匆匆歲月，彈指如煙，無須抱怨與悔恨，認(rèn)真的去對待每一件事，盡管失敗，若用最大的努力去做好，一生便再無遺憾人，應(yīng)該活給自己看。

3、如果你任由自己拖延和虛度，只能說明你自己對生活太懶惰，沒有盡全力，你沒有認(rèn)真的對待自己。你要多學(xué)點(diǎn)東西，你要多看會書，你要多跑些步，時(shí)間慢慢流，你想有一個(gè)更好的未來，那么從現(xiàn)在開始，你就要，好好努力。

4、懶，可以毀掉一個(gè)人;勤，可以成就一個(gè)人。不要等到夕陽西下的時(shí)候，才對自己說：想當(dāng)初、如果、要是……之類的話。你這輩子不為別人，只為做一個(gè)連自己都羨慕的人!

5、現(xiàn)在開始，請認(rèn)真把你做過的都忘記，再用心把你錯(cuò)過的都彌補(bǔ)回來。你要更精彩的活，精彩的讓別人注視和羨慕，而不只是關(guān)注別人的幸福

6、人生無須過于執(zhí)著，盡人事安天命而已。學(xué)會向不良情緒說“再見”，怨恨是成功的絆腳石，記得給自己減負(fù)，自控才會有好性情。善待自己，好心態(tài)才能健康一生。

1、人一輩子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福氣，如果能遇到自己愛的也愛自己的人，再發(fā)點(diǎn)小財(cái)，就是天大的福氣。

2、愿你經(jīng)歷再多，都不忘初心;愿你難過再多，都不忘微笑;愿你能披荊斬棘，做到自己想要做到的事情。

3、這世上所有的誤會都來自不理解，所有的矛盾都來自不溝通，所有的錯(cuò)過都來自不信任。

4、不是所有的人都知道時(shí)光的含義，不是所有的人都懂得珍惜，這世間并沒有分離與衰老的命運(yùn)，只有肯愛與不肯愛的心。

5、你要學(xué)著無論遇到什么事情，欣喜、悲傷或是瀕臨崩潰，都能夠不動聲色，自己處理，自己辨別對錯(cuò)，好好成長。

6、喜歡你的人，永遠(yuǎn)不會嫌你煩;心疼你的人，永遠(yuǎn)不會怪你懶。想念你的人，永遠(yuǎn)都比你主動;在乎你的人，永遠(yuǎn)對你都包容。

7、人生本來就沒有相欠。別人對你付出，是因?yàn)閯e人喜歡。你對別人付出，是因?yàn)樽约焊试?。情出自愿，事過無悔。

8、好好珍惜那些真正對你好的人，不要讓他們漸漸從你的生活中消失，無論愛情還是友情，不去經(jīng)營，都會形同陌路。

9、我可能骨子里就是個(gè)淡漠的人吧，沒有特別摯愛的東西，沒有一定要得到的人，也沒有非做不可的事，只想著這一生能夠健康平順，安安穩(wěn)穩(wěn)。

10、不要到處宣揚(yáng)自己的內(nèi)心，這世上不止你一個(gè)人有故事，也不要到處宣泄自己的痛苦，沒有人會感同身受。

11、每次想找個(gè)人陪的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)有的人不能找，有的人不該找，還有的人找不到，才明白，陪你最多的人還是你自己。

12、我并不期待人生可以過得很順利，但我希望碰到人生難關(guān)的時(shí)候，自己可以是它的對手。

13、我們總是把陌生人給的一些小恩小惠，當(dāng)作是情感的大恩大德，卻把身邊那些死心塌地對你好的愛，當(dāng)作理所當(dāng)然。

14、人和人之間是不能生分的，生了一分，剩下的七八分都會跟著走。只有小孩子才會問你為什么不理我，成年人都是默契地離開。

15、當(dāng)你毫無保留的信任一個(gè)人，最終只會有這兩種結(jié)果，不是生命中的那個(gè)人，就是生命中的一堂課。

16、只要你要、只要我有。傾我所能、盡我所有。我給過你的，給不了第二個(gè)人。你給過我的，也請不要再給第二個(gè)人。

17、學(xué)會做個(gè)彪悍的姑娘，不矯揉不造作不發(fā)嗲，怎么驕傲怎么過，怎么瀟灑怎么活。

18、寧愿因做自己而招人厭惡，也不愿為了迎合他人而偽裝自己，懂你的人會留下來，不懂你的人，你祈求不來。因?yàn)閯e人活得不快樂，不如為了自己活得更自由。

家人健康最重要的句子

1、金錢可以買來保險(xiǎn)，卻買不來平安。生命對每一個(gè)人都是公平的，一生只有一次，決不可以重來。那么，我們就要珍愛自己的生命，同時(shí)還要保護(hù)別人的生命。

2、平安就是福，平安是最重要的，如果失去了平安，那就沒有幸福可言了。

3、平安是中華民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎從遠(yuǎn)古時(shí)代起人們就開始了祈禱平安：帝王們建造天壇，修建祠廟，跪天拜地是為了祈求國家風(fēng)調(diào)雨順，祈求百姓平平安安。

4、平安往往被金錢名利掩蓋，當(dāng)人們不熱衷金錢名利時(shí)，才發(fā)現(xiàn)，平安一直在大家的心底吶喊。

5、平安是福，平安是金，有了平安幸福的小家，才會有和-諧健康的大家，才會有欣欣向榮繁榮昌盛的中國!平安我的家人!平安中國!

6、選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

7、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

8、相識系于緣，相知系于誠，一個(gè)真正的朋友不論身在何處，總時(shí)時(shí)付出關(guān)和愛，愿好友平安、幸福。

9、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動是步行。

10、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之藥;快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節(jié)食則無疾!

11、快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

12、人生極為重要的三件事:用寬容的心對待世界，對待生活;用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活;用感恩的心感受世界，感受生活!

13、聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn)。智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進(jìn)智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕!

14、事業(yè)無須驚天動地，有成就行;金錢無須取不盡，夠花就行;朋友無須形影不離想著就行;兒女無須多與少，孝順就行;壽命無須過百歲，健康就行。

15、沒有一個(gè)朋友比得上健康，沒有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動健身為生命添彩。

16、祝你在新的一年里:事業(yè)正當(dāng)午，身體壯如虎，金錢不勝數(shù)，干活不辛苦，悠閑像老鼠，浪漫似樂譜，快樂莫你屬。希望家人健康的句子。

17、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存生命，放縱不良陋習(xí)是透支生命。

18、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動是健康的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好!

19、起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動有方，精神內(nèi)守，樂觀豁達(dá)，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

20、人生有三件事不能等:對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

21、有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

22、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

24、金錢難買健康，健康大于金錢;金錢難買幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動。

25、當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒!把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會體會到:平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽。

26、善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

27、房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，切記:不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安!

28、安全廣告：如果死機(jī)的酒癮發(fā)了，可以在此飲酒，不過先留下地址，以便送你的骨灰給家人。

29、幸福是疲倦時(shí)愛人的肩膀，幸福是醒來時(shí)寶寶的微笑，幸福是天涼時(shí)母親的囑咐，幸福是團(tuán)圓時(shí)滿座的家人!

30、好的婚姻是彼此明白，愛在日積月累的過程中會演化成一種習(xí)慣。

31、相見時(shí)難別亦難,東風(fēng)無力百花殘。

32、一家人能夠相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。

33、平安夜里送祝福，祝福融入對聯(lián)中，上聯(lián)：平安快樂和幸福，伴君左右不分離;下聯(lián)：憂愁苦惱失落，離君遠(yuǎn)去不回頭。橫批：快樂無憂!

34、平安夜，耶穌為你帶來平安祥和，祝你合家團(tuán)圓幸福;天使為你傳遞圣誕的福音，祝你常得神的護(hù)佑;圣誕樹為你送來喜慶吉祥的禮物，祝你平安夜快樂。

35、愿幸福像內(nèi)存一樣經(jīng)常溢出，金錢像硬盤一樣存?zhèn)€沒夠，好運(yùn)像鼠標(biāo)一樣握在手中，生活像CPU一樣奔騰不息，心境像顯示器一樣無比明亮!祝您平安夜快樂，天天開心。

36、客睡何曾著，秋天不肯明!入簾殘?jiān)掠?，高枕遠(yuǎn)江聲。計(jì)拙無衣食，途窮丈友生。老妻書數(shù)紙，應(yīng)悉未歸情。——(《客夜》)

37、交通安全廣告：上帝并不是十全十十美的，它為汽車準(zhǔn)備了備件，而人沒有。

38、今夜鄜州月，閨中只獨(dú)看。遙憐小兒女，未解憶長安。香霧云鬢濕，清輝玉臂寒。何時(shí)倚虛幌，雙照淚痕干。——(杜甫《月夜》)

39、死去元知萬事空，但悲不見九州同。王師北定中原日，家祭無忘告乃翁。

40、陰月南飛雁，傳聞至此回。我行殊未已，何日復(fù)歸來。江靜潮初落，林昏瘴不開。明朝望鄉(xiāng)處，應(yīng)見隴頭梅。

41、旅館寒燈獨(dú)不眠，客心何事轉(zhuǎn)凄然。故鄉(xiāng)今夜思千里，霜鬢明朝又一年。

42、稚子牽衣問，歸來何太遲共誰爭歲月，贏得鬢邊絲

43、只有健康的、建立在無條件愛的基礎(chǔ)上的家長同孩子的相互關(guān)系，才能消除一切生活上的危機(jī)。

44、在家庭中，孩子最微小的歡笑，就是使父母認(rèn)識統(tǒng)一能得到鞏固的偉大精神動力。

45、起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動有方，精神內(nèi)守，樂觀豁達(dá)，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

第二篇：健康快樂最重要

為了健康，別做這19件事！

為了健康，別做這19件事！

【健康文摘】

為了健康，別做這19件事！

1、起床先疊被

人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種?? 從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

3、飯后松褲帶

飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4、飯后即睡

飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

5、飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“ 纖維芽細(xì)胞生長因子” 的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6、空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7、吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8、留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

9、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

11、強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

12、伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

13、俯睡

俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

14、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

15、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

16、睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

17、熱水沐浴時(shí)間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％。

18、強(qiáng)烈性愛

強(qiáng)烈性愛之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)閺?qiáng)烈性愛本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行強(qiáng)烈性愛，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

【健康文摘】

健康贈言

蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。吃了十月茄，餓死郎中爺。多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。胡蘿卜，小人參，常吃長精神。紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。韭根韭葉，散瘀活血。

鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。青龍白虎湯，喉病保安康。包飯用荷葉，清香又解熱。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值錢，能防腦膜炎。大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。一日不吃姜，身體不安康。姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

冬吃生姜夏吃蒜，不用 醫(yī)生開藥方。早晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。鼻子不通，吃點(diǎn)大蔥。

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。平常綠豆芽，通便催奶下。赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。紅棗芹菜根，能降膽固醇。紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。酸棗加白糖，安眠幫大忙。核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須。早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸。早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

【健康文摘】

電腦族 別讓頸椎勞損害了你

請做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

保養(yǎng)秘笈一：早晨主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動作。每次堅(jiān)持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養(yǎng)秘笈三：兩種按摩的方法

經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

保養(yǎng)秘笈四：做做戶外運(yùn)動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養(yǎng)秘笈五：晚餐補(bǔ)腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六：學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養(yǎng)秘笈七：享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。

每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。

保養(yǎng)秘笈八：選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

【健康文摘】

10大暴瘦的食品

很多人以為食的少就可以減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果。現(xiàn)在就提供10大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子！3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。4.茄子

熱量：19cal/半碗

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。5.蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。6.雞肉

熱量：134cal/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。7.海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。8.土豆

熱量：145cal/一個(gè)大薯

食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！9.扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。10.橙

熱量：50cal/一個(gè)

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

【健康與養(yǎng)身】

善用食物“掃垃圾”

①常吃黑木耳等菌類食物。黑木耳有清潔血液和解毒的功能。

②常喝豬血湯。豬血的血漿蛋白，經(jīng)過胃酸及消化液中酶的分解后，能產(chǎn)生解毒和滑腸功能的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使之成為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

③常喝新鮮果汁、吃水果蔬菜，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解并排出體外。

④常飲綠豆湯。綠豆湯有清熱解毒的作用。

⑤常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有親和性，能使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大便排出體外。

【健康文摘】

長壽是健康生活結(jié)的“果”

從早晨老人們集體鍛煉的熱鬧場景，到商場里琳瑯滿目的各色保健品，再到經(jīng)常見諸媒體的長壽之鄉(xiāng)的報(bào)道，我們不難發(fā)現(xiàn)，健康長壽對每一個(gè)老年人，乃至全社會有多么重要?？衫夏耆饲箝L壽心切，就難免陷入一些誤區(qū)：總想著靠某種“靈丹妙藥”讓自己一下子年輕起來，看到一些長壽老人的養(yǎng)生之道就照葫蘆畫瓢??其實(shí)，長壽是長期健康生活結(jié)的“果”，如果說有什么“仙丹”，那就是平衡的膳食。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明介紹，平衡膳食就是要求每人每日每餐飲食做到合理搭配，要吃種類多、營養(yǎng)素全的食物，但熱量攝入不能超標(biāo)。這對中老年人來說，尤為重要。因?yàn)槿松狭四昙o(jì)，身體組織開始發(fā)生退行性改變，牙齒逐漸脫落，胃腸功能下降，這些都會對他們的正常進(jìn)食和營養(yǎng)吸收產(chǎn)生影響。因此，中老年人普遍缺乏鈣、蛋白質(zhì)、維生素以及其他微量元素，鈣的缺乏尤其嚴(yán)重。有些老年人認(rèn)為，缺什么補(bǔ)什么，不就健康了，于是每天像吃飯一樣吃各種“補(bǔ)品”。殊不知，這恰恰忽略了身體健康的根本，不但補(bǔ)不上，還可能有反作用。

健康長壽要落實(shí)在每天的生活中，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。我們?nèi)粘Ｋ娛澄锟煞譃槲宕箢悾旱谝活悶楣阮?、薯類、雜豆類；第二類為動物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、魚等；第三類為大豆及豆制品；第四類為蔬菜、水果；第五類為純熱能食物，包括動植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要按照自己的身體特征合理選擇、搭配這五類食物，健康長壽就不是難事。對于中老年人來說，他們應(yīng)該減少純熱能食物的攝入；可以多吃些雜糧，因?yàn)槠渲懈缓纳攀忱w維能保護(hù)消化道、預(yù)防便秘；也可以多吃純豆類食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃；動物性食品中肉的攝入量應(yīng)該減少，而奶的攝入量應(yīng)該增加，因?yàn)榕Ｄ炭梢詾槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，膽固醇含量卻比其他肉類少很多。一些專為中老年人設(shè)計(jì)的配方奶粉考慮更周到，它們以牛奶為基礎(chǔ)，針對這一人群的身體特征，額外添加了很多有助于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，更適合中老年人。例如，其中所含的乳鈣，可以滿足中老年人對鈣質(zhì)的需求，而且容易吸收，有助于維持骨密度，對抗骨質(zhì)疏松；所含的益生菌，能保持腸道健康，緩解中老年人因腸胃功能下降而導(dǎo)致的便秘、腹瀉等癥狀；不額外添加蔗糖，讓血糖高的人也可以放心飲用。

如果說人生是一棵樹，那么平衡的膳食和健康的生活方式就是種子，配方奶粉等適合的食物就是肥料，相輔相成，就會結(jié)出長壽的果實(shí)。

關(guān)注心理養(yǎng)生四大要素

現(xiàn)代人越來越關(guān)注心理養(yǎng)生，有關(guān)心理專家總結(jié)了四大要素。

一、善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

心存善良，就會與人為善、樂于友好相處，心中就會常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落、樂于對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感?？傊拇嫔屏嫉娜?，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的抗病能力。

二、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對這些，最明智的選擇就是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)；寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷；寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界；寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

三、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。愛因斯坦說過：“真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮?！?普希金也說過：“假如生活欺騙了你/不要憂郁/也不要憤慨/不順心的時(shí)候/暫且容忍/相信吧/快樂的日子就會到來?！彼哉f，樂觀的心態(tài)可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾、逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

四、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就會在世俗中隨波逐流，追逐名利就不會對身外之物得而大喜、失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心的因素，都將被擊退。

【健康文摘】

如何從指甲推斷你是否健康？

白點(diǎn)、紋理、小太陽??悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認(rèn)為它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發(fā)出的健康警告！

中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個(gè)人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機(jī)；而通過指甲的光澤、紋路、斑點(diǎn)等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發(fā)生的病變。所以，學(xué)會觀察指甲，就是學(xué)會了一種最為簡易的健康自測方法。

舉起手來，檢查指甲: 指甲的比例、指甲的形狀、指甲的光澤、指甲的顏色、指甲的紋理

１、指甲的比例

甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個(gè)方面，因?yàn)榧仔味嗯c先天性的遺傳因素有關(guān)，所以從甲形上看出來的多半屬于本身體質(zhì)上的差異。

長形：指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因?yàn)橄忍斓捏w質(zhì)比較偏弱，免疫系統(tǒng)較差，很容易患上急性炎癥性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。

短形：指甲偏短的人，屬于比較容易急躁沖動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發(fā)生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌進(jìn)肉里面了，則比較容易發(fā)生神經(jīng)痛、風(fēng)濕等疾病。

方形：這類指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質(zhì)比較差，往往屬于無力型，雖然沒有什么明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現(xiàn)這樣的指甲，應(yīng)該警惕子宮和卵巢方面出現(xiàn)問題。

TIPS：最健康的指甲長與寬的比例應(yīng)該是4：3。

２、指甲的形狀

百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。

扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強(qiáng)體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強(qiáng)，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時(shí)比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。

圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應(yīng)十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。

３、指甲的光澤

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該引起重視了。

甲澤變亮：

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個(gè)指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān)；另外是整個(gè)指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。

光澤不均：

指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個(gè)指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎；如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。

失去光澤：

如果整個(gè)指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等；而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。

４、指甲的顏色

甲色偏白：

指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結(jié)核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一樣，則是肝硬化的特征。

甲色變灰：

指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽煙者中比較常見；而對于不吸煙的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發(fā)癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。

甲色變黃：

指甲變黃，在中醫(yī)上認(rèn)為多由濕熱熏蒸所致，常見于甲狀腺機(jī)能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合癥等；西醫(yī)上則認(rèn)為指甲偏黃多半與體內(nèi)維生素E的缺乏有關(guān)。如果所有的指甲都變黃，就必須接受治療了，因?yàn)槟鞘侨硭ト醯南笳鳌?/p>

５、指甲的紋理

指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。

豎紋：

指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后；在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會變得高低不平，甚至?xí)验_。

橫紋：

指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時(shí)候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來越近了。

斑點(diǎn)：

指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)；白點(diǎn)數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆；而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾?。蝗绻讣咨铣霈F(xiàn)黑色斑點(diǎn)則要小心，輕者只是操勞過度、營養(yǎng)不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。

TIPS:小太陽——指甲健康圈

小太陽，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個(gè)指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。

同時(shí)，半月甲的顏色以乳白色最佳。發(fā)青，暗示呼吸系統(tǒng)有問題，容易患心血管疾病；發(fā)藍(lán)，則是血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)；發(fā)紅，對應(yīng)的則是心力衰竭。

【健康文摘】

睡前喝水可預(yù)防腦血栓

腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。

血液在人體血管內(nèi)流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便會在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，就會導(dǎo)致腦血栓形成。

研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人身上表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。

專家建議，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

【健康文摘】

八種食物吃掉體內(nèi)廢物

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

4、豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

第三篇：希望家人健康的句子

希望家人健康的句子

1、人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

2、祝你在新的一年里：事業(yè)正當(dāng)午，身體壯如虎，金錢不勝數(shù)，干活不辛苦，悠閑像老鼠，浪漫似樂譜，快樂莫你屬。

3、房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安！

4、當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽。

5、起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動有方，精神內(nèi)守，樂觀豁達(dá)，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

6、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動是步行。

7、人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可憐是，彌留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的。

8、人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

9、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之藥；快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節(jié)食則無疾！

10、金錢難買健康，健康大于金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動。

11、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

12、人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命換取個(gè)人煩惱；人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩！

13、好久不見，十分想念。在這溫馨的日子里，常常憶起共處的歲月。祝新年快樂，心想事成。

14、善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比！

15、事業(yè)無須驚天動地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行。

16、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動是健康的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！

17、選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

18、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

19、快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

20、聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn)。智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進(jìn)智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕！

21、有些事不會因時(shí)光流逝而褪去，有些人不會因不常見面而忘記，在我心里你是我永遠(yuǎn)的朋友。在新年到來之際，恭祝好友平安幸福。

22、沒有一個(gè)朋友比得上健康，沒有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動健身為生命添彩。

23、有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

24、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

25、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存生命，放縱不良陋習(xí)是透支生命。

26、相識系于緣，相知系于誠，一個(gè)真正的朋友不論身在何處，總時(shí)時(shí)付出關(guān)和愛，愿好友平安、幸福。

第四篇：人身安全最重要

東莞市新耀電子實(shí)業(yè)有限公司 GSE CO.LTD

人身安全最重要

1、對“4新”人員實(shí)施安全教育。

? “4新”人員包括：

1新：新入廠的從業(yè)人員；

2新：新調(diào)動工種的從業(yè)人員；

3新：采用新工藝、新技術(shù)、新材料、新設(shè)備或生產(chǎn)新產(chǎn)品的從業(yè)人員； 4新：首次執(zhí)行外出業(yè)務(wù)（出差）的人員。

2、對“4新”人員的教育方式。

? 對“4新”人員實(shí)施三級安全生產(chǎn)教育，內(nèi)容包括：

一級教育：公司級教育，主要是公司安全政策、國家法律法規(guī)等；

二級教育：部門級教育，主要是部門的安全制度、細(xì)化的一級教育內(nèi)容； 三級教育：班組級教育，主要是崗位操作安全規(guī)定、熟悉現(xiàn)場安全環(huán)境。

第五篇：團(tuán)隊(duì)精神最重要

團(tuán)隊(duì)精神最重要

有些事情，必須靠集體的力量來完成：接力賽、拔河、三人四腿……做這些事，必須要有團(tuán)隊(duì)精神，沒有團(tuán)隊(duì)精神，就完成不了這些事，你們有團(tuán)隊(duì)精神嗎？一次春季運(yùn)動會上，搞了一次“二十人二十一腿”的游戲。這已經(jīng)是第三次搞這個(gè)游戲了。前兩次我們都沒拿著冠軍，這次可一定要拿著！選好了人，我們體育課練，早晨練，一個(gè)月下來，我們已經(jīng)練得相當(dāng)不錯(cuò)了，運(yùn)動會也要開始了。我們是四年級一班，既然是一班，就應(yīng)該的第一。因?yàn)閺膩頉]得過，所以大家都練得格外認(rèn)真，離運(yùn)動會還有一天時(shí)，我們所有副科全部用在了練習(xí)上，對明天的運(yùn)動會，大家都躍躍欲試。

離比賽開始還有十分鐘，我們到了點(diǎn)名處點(diǎn)名，綁好了腿，準(zhǔn)備出發(fā)。幾乎是在裁判員的槍響的同時(shí)，我們就沖了出去，一齊喊著“一二一二”的口號，“毫無差錯(cuò)”的跑到了終點(diǎn)，沒有一個(gè)人摔倒。我們臉上掛著勝利的喜悅,好像已經(jīng)知道自己是第一了一樣。二班和三班跑完了，我瞅了一眼成績單，我們的速度最快！這對于我們來說，可是天大的喜訊，因?yàn)椋覀儾坏珡臎]得過這個(gè)項(xiàng)目的第一，也沒拿過總分第一，而這一個(gè)項(xiàng)目的分是二十分，今年總分第一不是有希望了嗎？等五年級跑完，四年級的分?jǐn)?shù)就下來了：第一名，四年級一班；第二名，四年級三班！請以上班級派一名同學(xué)到領(lǐng)獎(jiǎng)處領(lǐng)獎(jiǎng)！“耶……”我們班歡呼起來，老師也笑了，我們這些參賽隊(duì)員更是手舞足蹈，太興奮了。

由此，我體會到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，如果沒有團(tuán)隊(duì)精神，我們這次就不可能是第一，也不可能跑起來。如果不是大家一條心，我們怎么會配合得那么默契呢？從此，我懂得了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，團(tuán)隊(duì)精神真的是很重要的。