第一篇：心理學(xué)與生活

心理學(xué)與生活一

還記得上的第一次課，老師就叫數(shù)字一樣的同學(xué)們坐在了一起。當(dāng)時(shí)大家都是很不樂意，老師說這樣讓才能讓我們適應(yīng)，認(rèn)識更多的人處理好我們的人際關(guān)系。當(dāng)時(shí)還分了小組，叫我們給小組取名字，畫團(tuán)徽，還有口號和歌。第一堂課，我們就結(jié)交了朋友和熟悉了新的環(huán)境。

我們的日常生活都離不開心理學(xué)，我們該怎么控制好自己的情感，調(diào)整好自己學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。心理學(xué)不是能讀懂他們的內(nèi)心，如果可以的話，那就叫讀心術(shù)了。通過這門課的學(xué)習(xí)，我們學(xué)到了很多東西，我們能如何調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己能夠積極的生活。

一、學(xué)習(xí)

還記得上課的時(shí)候老師給我們放的羅永浩的那個(gè)視頻，當(dāng)時(shí)看了特別的激動。好像打了雞血一樣，恨不得也拼命的學(xué)習(xí)然后也會成功一樣。初中到高中，經(jīng)常會有人來學(xué)校里演講，每一次演講都特別的激動人心。就像羅永浩說的一樣，說得自己也想努力學(xué)習(xí)，天天看書做題?？墒沁@種事情一般都堅(jiān)持不下去三天，然后整個(gè)人都松懈了。給自己定一個(gè)目標(biāo)，誰不會呀!可是真正能實(shí)現(xiàn)的卻寥寥無幾，這就是我現(xiàn)在所存在的狀態(tài)。

我總是給自己制訂了很多的目標(biāo)，開始幾天能堅(jiān)持，越后面就越來越堅(jiān)持不下去了。

而老羅在演講中說道，這是人的共性，每個(gè)人都是這樣的。可是他卻成功了，成功的很艱辛。他做到了我們做到不到的事情，他為了不出去玩，把衣服都剪爛了，這樣就沒辦法出去了。學(xué)英語真的不是一件容易的事情，他為此堅(jiān)持下去的精神讓他成功了。最終創(chuàng)辦了現(xiàn)在的錘子手機(jī)，我想一個(gè)人沒有真才實(shí)學(xué)，是根本站不住腳的。

他能把自己關(guān)在屋里學(xué)習(xí)，用賣斤數(shù)的那些勵(lì)志的書來勉勵(lì)自己。他說當(dāng)時(shí)他想出去玩，就打開書看到了一句非常勵(lì)志的話，然后就激情昂揚(yáng)的又把自己關(guān)在屋里好好學(xué)習(xí)。每當(dāng)他想退縮就打開一本書來看下，激勵(lì)自己。每個(gè)人的成功都是不一樣的，所付出的都是相同的。沒有什么成功來的容易，每一件成功后面都有著你所不知道的艱辛。

任何事情都沒有途徑，容易得到的東西也容易失去。雖然學(xué)習(xí)的壓力很大，但總有辦法克服的不是么。

對學(xué)習(xí)保持濃厚的興趣，多學(xué)點(diǎn)東西總是好的。調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，不要一遇到困難就退縮。很多東西都需要我們慢慢去適應(yīng)，有自控力，該學(xué)習(xí)時(shí)就認(rèn)真學(xué)習(xí)。學(xué)會預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)，給自己制定一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要太復(fù)雜，一步一步的來，循環(huán)漸進(jìn)才能更好的學(xué)習(xí)。

二、愛情

當(dāng)時(shí)老師給我們看了papi醬的視頻，愛情是一個(gè)很抽象的詞。現(xiàn)在單身的叫單身狗，而戀愛中的人們就叫秀恩愛，他們卻常常會在朋友圈和公共場合各種秀著恩愛，引起單身狗們的不滿和朋友的反感。

愛情是一個(gè)很抽象的詞，而戀愛中的人們又是瘋狂的。有時(shí)候我們能在網(wǎng)絡(luò)上看到新聞，某某男生因?yàn)榉质侄硞撑?。這種行為是瘋狂的，為什么會發(fā)生這種情況呢。是什么導(dǎo)致這種情況的發(fā)生呢，因?yàn)閻矍橐话惴譃樗膫€(gè)階段。

第一個(gè)階段：共存。

在這個(gè)階段可以稱得上是兩個(gè)人的熱戀時(shí)期，彼此之間充滿了吸引力，他們幾乎想要每時(shí)每刻都呆在一起，到了著迷的境界。

第二個(gè)階段：反依賴。

這個(gè)時(shí)候那種想要天天黏在一起的激情已經(jīng)過去，熱戀中的兩個(gè)人的感情慢慢穩(wěn)定了，至少會有一方想要給自己的時(shí)間多一些，留出時(shí)間做自己想要做的事情而此時(shí)另一方就會感到被冷落，處于這個(gè)階段的戀人需要冷靜處理兩個(gè)人的關(guān)系，千萬不可一時(shí)沖動做出一些錯(cuò)誤的決定，而斷送了自己的愛情。

第三個(gè)階段：獨(dú)立。這個(gè)階段要求給彼此更多的自主空間，可以說是第二階段的延續(xù)，也是考驗(yàn)兩個(gè)人愛情至關(guān)重要的時(shí)期，需要雙方都去認(rèn)真對待。

第四個(gè)階段：共生。

如果你已經(jīng)到了這個(gè)階段，那么恭喜你，你們的愛情最終會有美滿的結(jié)果。

愛情是一件很美好的事情，由吸引到喜歡，再到雙方都希望能有一點(diǎn)獨(dú)立的空間，這才是正常的愛情。而不是一昧的黏在一起，天天的發(fā)朋友圈秀恩愛。不是不理智的沖動，因?yàn)橐恍┬∈?，只為自己考慮，沒有估計(jì)雙方的感受。愛情需要雙方的磨合，循環(huán)漸進(jìn)。愛情是美好的，而這個(gè)過程才是最美好的，能學(xué)到的東西也多。

調(diào)整好自己的態(tài)度，給自己和對方一點(diǎn)獨(dú)立的空間。記得換位思考，考慮對方的感受，畢竟愛情是兩個(gè)人的事。

三、人際交往

人是群居動物，所以人與人的交往是必不可少的。而大學(xué)的就是一個(gè)小的社會，魚龍混雜。一個(gè)好的人際關(guān)系網(wǎng)，會給將來帶來很大的便利，但是每個(gè)人的性格都不一樣。對于外向的人來說，與人的溝通很容易，但是對于內(nèi)向的人來說，除了和自己的熟的人交往外，他們不喜歡人多的聚會場合。

但是人際交往是每個(gè)人一生中的必須進(jìn)行的，這樣我們該如何避免這種情況發(fā)生呢。

最主要的是改變自己不好的心理因素，避免每次遇到人的的場合都會怯場。

增強(qiáng)自己的心理適應(yīng)能力，試著多與人溝通。樂觀大方，多讀點(diǎn)課外書，多培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好。

平和的與人處理好人際關(guān)系，每個(gè)人的性格都不一樣，不用自卑和嫉妒。與人溝通時(shí)放松心情，不要緊張怯場，多培養(yǎng)自己的能力，讓自己的內(nèi)心足夠強(qiáng)大。

學(xué)了這門課，讓我們對學(xué)習(xí)愛情和人際交往有了更多的見解和知道以后該怎么去處理這些事情。

我們的日常生活都離不開心理學(xué)這門課，它讓我們能控制好自己的心態(tài)，樂觀向上面對每一天。

心理學(xué)與生活二

一.情緒調(diào)節(jié)很重要

情緒調(diào)節(jié)是人人都必須掌握的技能。我們很常見的一種情況就是，一個(gè)人訓(xùn)斥另一個(gè)人說：“不要把你的情緒帶到工作中來!”我們都知道一點(diǎn)，情緒會影響我們思考，可能導(dǎo)致我們沒辦法作出理智的判斷。作為學(xué)生我深有感觸，情緒廣泛地滲透到一切活動當(dāng)中，明顯地影響著我們的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。當(dāng)我們情緒高漲時(shí)，滿懷信心，覺得干什么都得心應(yīng)手，看什么都賞心悅目;當(dāng)我們情緒低落時(shí)，感到沮喪自卑，干什么都不順手，對什么都不感興趣，甚至覺得整個(gè)生活都變得陰冷凄涼。無論情緒是積極的或消極的，均需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。最容易讓人聯(lián)想起的是對負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)。例如，當(dāng)你憤怒時(shí)，或許需要克制;當(dāng)過分悲傷時(shí)，轉(zhuǎn)換環(huán)境，想一些開心的事情，或許可以令你開心起來。對于高度的抑郁和焦慮，更是需要臨床處理和治療的情緒障礙。正性情緒在某些情況下也需要調(diào)整。在學(xué)校里，如果成績很好的同學(xué)表現(xiàn)過分的得意或驕傲，可能會影響其他同學(xué)的心理平衡，因而應(yīng)有所節(jié)制;在醫(yī)院看望病人，傾聽別人講述痛苦時(shí)，需要予以同情而不能表現(xiàn)過分的欣喜。所以情緒調(diào)節(jié)不僅僅是降低負(fù)性情緒，實(shí)際上包括著負(fù)性和正性兩方面情緒的增強(qiáng)、維持、降低等多方面的適時(shí)調(diào)整。對消極感情的調(diào)節(jié)，更多的是抑制;對積極感情的調(diào)節(jié)，主要是加強(qiáng)和管理;同時(shí)，情緒調(diào)節(jié)也包含著積極情緒和消極情緒之間的平衡。

二.情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)

一般來說，情緒的目的性適當(dāng)、反應(yīng)適度、正性作用即建設(shè)性的積極的作用強(qiáng)，是情緒健康總的標(biāo)準(zhǔn)。對大學(xué)生來說，情緒健康的具體表現(xiàn)是：①情緒基調(diào)是積極樂觀的，愉快穩(wěn)定的;②對自己的不良情緒具有調(diào)節(jié)控制的能力;③情緒反應(yīng)適度，不過強(qiáng)也不過弱;④高級的社會性情感得到良好的發(fā)展，愛祖國愛人民、有理想有抱負(fù)。

三.情緒的控制與調(diào)適

第一，不對自己過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己力所能及的范圍內(nèi)。一個(gè)人在人生奮斗中應(yīng)該保持一種良好的心理狀態(tài)，做到既盡力同時(shí)又量力，既積極同時(shí)又放松，應(yīng)該既有適當(dāng)?shù)母吣繕?biāo)，但又沒有高目標(biāo)造成的過重的壓力。此外，樹立切實(shí)的奮斗目標(biāo)，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免精神過度緊張。在大學(xué)里，有些學(xué)生常常暗示并鼓勵(lì)自己盲目地與他人競爭攀比。然而，每個(gè)人的精力都是有限的，優(yōu)勢也各異，如果處處與人競爭，由于時(shí)間精力不濟(jì)，必然增大挫折失敗的幾率;同時(shí)又使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理壓力過大，對身心健康會造成很大的危害。因此大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇競爭的領(lǐng)域，以利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢而爭取成功，同時(shí)有助于身心的健康發(fā)展。

文庫

第二、在生活中對他人的期望值不要太高，以避免產(chǎn)生不良情緒和失望感。在生活中人與人之間是需要相互關(guān)心和幫助的，但不能凡事都依靠別人，指望別人，不能對他人抱有過高的期望。不管做什么事情，首先應(yīng)當(dāng)依靠自己的力量，其次才是考慮他人幫助的可能性。如果對別人要求過多、期望值過高，當(dāng)別人難以做到時(shí)，就容易使自己失望，產(chǎn)生抱怨情緒，導(dǎo)致自己心里失衡，又會惡化人際關(guān)系。提高移情能力，學(xué)會敏銳地感知他人的情緒和需求，可以使自己能更聰明地處理人際關(guān)系。

第三、多找朋友傾訴，以疏通宣泄積郁的情緒。一方面可以使不良情緒得到發(fā)泄，另一方面在你傾訴煩惱的過程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能獲得認(rèn)識問題和解決問題的新啟示、新思路，增強(qiáng)自己克服困難的勇氣。

第四、使情緒升華。這是一種比較高級的情緒宣泄方法，就是把情緒波動激起的能量引導(dǎo)到提升自己、發(fā)展自己的方面去。例如，把因考試失利而產(chǎn)生的不良情緒升華為激勵(lì)自己努力學(xué)習(xí)的動力;把對自己外貌的不滿意升華為全面發(fā)展自己、增長才干、增長知識方面來。

第五、學(xué)會去愛。建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關(guān)系可以增強(qiáng)理解、信任與自信，減輕心理上的不適感，保持心理平衡。培養(yǎng)健康的心理需要豐富的營養(yǎng)，最重要的營養(yǎng)就是愛。愛，包括十分豐富的內(nèi)涵，比如關(guān)懷、安慰、眷戀、惦念、鼓勵(lì)、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇。每個(gè)大學(xué)生都需要被人愛，同時(shí)也應(yīng)該愛周圍每個(gè)人。去關(guān)心他人、理解他人、幫助他人，能逐漸養(yǎng)成自己博愛而寬廣的胸懷，從而可以大大增強(qiáng)自己生活、學(xué)習(xí)、工作的信心和力量，最大限度地減小自己心理失衡和心理危機(jī)感。所以，你去關(guān)愛別人，也就關(guān)愛了自己。

四.高考那段日子

現(xiàn)在已經(jīng)是大學(xué)生的我，時(shí)常會回想高考那段時(shí)間。我成績不是很好，越到最后關(guān)頭，越覺得壓力大，爸爸媽媽說的最多的永遠(yuǎn)是高考、大學(xué)、未來，那時(shí)真的好恨，好煩。我在我的書桌上刻了這樣一行字：“高考是一場集體犯罪，而我們都是這罪惡的無辜幫兇。”心里的煩悶真是不知道怎么辦才好。我爸爸著急得晚上睡不著覺，媽媽為了我會偷偷的哭。一場高考搞得我世界里的所有人都辛苦、難過、緊張，家里的氣氛也總是很壓抑。

原本是工程師的爸爸想嘗試做銷售，于是他開始學(xué)習(xí)與人溝通，他看了很多書籍和視頻，尤其是關(guān)于高考的，他沒少看。有很多人會做演講，會出書，教父母怎么面對準(zhǔn)備高考的孩子，教孩子怎么面對高考，爸爸不光自己看，還要我和他一起看。一段時(shí)間后，爸爸說他想開了。果然，他沒以前那么逼著我了，他還勸媽媽只管照顧好我的生活就好了，學(xué)習(xí)的事情讓我自己去操心。

爸爸的心態(tài)變得很好，他每天都很輕松，有空就拿本書大聲朗誦，練口才，練英文，我知道他在努力為我做榜樣。我是喜歡晚上熬夜白天賴床的夜貓子，但我爸爸不準(zhǔn)，說作息正常才有好精神，熬夜的人情緒都很煩躁，他每晚都監(jiān)督我按時(shí)睡覺，早上叫我起床。平常飯桌上的談話總是高考和成績，但爸爸漸漸開始說笑話，說家里平常的小事，飯桌不再是讓人痛苦的地方了。臨近高考的那幾天，他總是在我看書時(shí)叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。

最值得一提的是高考前一天，爸爸帶我去看考場的事。那時(shí)在學(xué)校外面租房子住，離校很近。我們吃完早飯，爸爸就說出去逛逛。走沒多久，看見一輛車的車牌號是168，聯(lián)想到我的考試號是16，座位號是8，爸爸高興的拍手大叫：“這么吉利的數(shù)字都讓你碰上了，這次高考肯定沒問題，哈哈?！币?yàn)榭紙霭才旁谖业膶W(xué)校，所以很快就找到我對應(yīng)的考室，看到有老師在封考場，我沒能進(jìn)去教室，只在外面逛了一圈，爸爸這時(shí)又說，“你看，你的考室外面貼著毛澤東的畫像，你的座位從窗戶看出來剛好可以看見對面教室貼著孔子的畫像，這說明什么，明天考試你肯定是絕對沒問題，放心好了，毛主席和孔子都罩著你呢?！睂χ@么天真的爸爸，我只覺得好笑。

爸爸經(jīng)常跟我說他以前高考時(shí)，第一科考語文，已經(jīng)開考半個(gè)小時(shí)了但腦子里一片空白，渾身冒冷汗，所以他堅(jiān)持我一定要熟悉考場，千萬不要像他當(dāng)年那樣，最好能進(jìn)教室坐在位子上好好感受一下?？墒且呀?jīng)封了教室，怎么進(jìn)得去，高考那么嚴(yán)格，我覺得那是不可能的。但不熟悉校園環(huán)境的他到處亂逛，非要找到領(lǐng)導(dǎo)，爭取機(jī)會讓我熟悉環(huán)境。我無奈的跟著他走。教室辦公室早就沒有老師了，走了很久在公共教室發(fā)現(xiàn)有一個(gè)臨時(shí)的辦公室，里面都是在準(zhǔn)備考試事宜的老師。爸爸找了一個(gè)老師表明了自己的意愿，但那個(gè)老師很不耐煩的拒絕了爸爸，那老師還用眼睛瞟了我一眼，雖然好像沒做什么錯(cuò)事可當(dāng)時(shí)我覺得好丟臉。我受不了扔下爸爸自己走了。沒走多遠(yuǎn)，爸爸就一臉得意的追上我?？礃幼铀晒α?，可是我覺得不可思議，問他怎么回事。他說，“我進(jìn)去找了一個(gè)比較像管事領(lǐng)頭的老師，說明了來意，說大家都是做父母的，都有孩子，想當(dāng)年我高考進(jìn)考場時(shí)的慌張，所以希望孩子能輕輕松松考試，不要有因?yàn)椴皇煜きh(huán)境的心理壓力，而且我們保證不破壞考場，一切都是為了孩子?！蹦莻€(gè)人果然理解爸爸的苦心，愿意給我們一個(gè)機(jī)會。于是有了爸爸為我爭取的機(jī)會，我得以進(jìn)教室，坐在我的位置上想象第二天的考試情形。我閉著眼睛感受，心里無比平靜。爸爸在教室逛了一圈，然后覺得我的凳子不好，還去教室外面換了一把椅子給我。

第二天，爸爸說昨天陪你去熟悉過考場了，這幾天考試你自己去，不陪你了，放輕松，不僅有幸運(yùn)數(shù)字，還有毛澤東和孔子，加上考場你都進(jìn)去過了，所以不會有任何問題的。這場仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出發(fā)了。

五.生活中的體會

很感謝爸爸，感謝他無形中教我的。他管理好自己的情緒，并用他的正面情緒影響我，而且嚴(yán)格監(jiān)督我的作息習(xí)慣。高考的順利很大原因是爸爸，多虧有他，今后的人生道路我依舊會以他為榜樣，用健康的情緒過好每一天。以下是關(guān)于健康的心理素質(zhì)的總結(jié)：

1.自信積極，微笑樂觀

這講的是人生總的態(tài)度。這兩句話是人生最重要、最寶貴的心理素質(zhì)。自信是人生成功的最重要的心理?xiàng)l件，一個(gè)人如果不自信，他必將一事無成;同時(shí)自信又是一個(gè)人最重要的魅力因素。而且這個(gè)自信應(yīng)該是有客觀根據(jù)的、實(shí)事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，還要積極。微笑可以使人的心理狀態(tài)安穩(wěn)而愉悅，從而可以比較順利地處理各種事情。同時(shí)微笑的表情對外界也是一個(gè)很好的魅力。在生活中，當(dāng)你把一個(gè)微笑帶給千百個(gè)人的時(shí)候，千百個(gè)人會還給你千百個(gè)微笑，這里面就會生出許多緣份和機(jī)會，你獲得成功的可能性就會增加。

2.滿不在乎，輕松自在這講的是對待壓力和困難的態(tài)度。在這里“滿不在乎”是指在任何壓力、困難、挫折和失敗面前，在別人的誤會、怨恨、羞辱、排擠與刁難面前，甚至在一些人的攻擊、誣陷、迫害面前，要有一種堅(jiān)強(qiáng)的英雄氣概，保持一種無所畏懼的心理狀態(tài)。事實(shí)上，誰要在困難和阻力面前太在乎、太認(rèn)真、太緊張，那是很不聰明的，因?yàn)槟菢尤菀资У粜判暮陀職?。所以毛澤東說要“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，這很有辯證思想。這里“滿不在乎”指的就是在戰(zhàn)略上要藐視困難和挫折的意思。對待任何事情都不要過分，都不要走極端，不要犯“過猶不及”的錯(cuò)誤，而要把握好“度”。太者極也，物極必反。這是自然規(guī)律，是辯證法。明白這個(gè)道理后，同學(xué)們就應(yīng)該努力提高自己的情商水平，做人做事講究分寸，做到適可而止、恰到好處，這樣你的人生將變得更加智慧與和諧。

3.不亢不卑，寬仁博愛

這是對待人的態(tài)度。人生一輩子，能做到在任何場合都不亢不卑很不容易。在現(xiàn)實(shí)世界中，許多東西對人都是有壓力的：權(quán)力、地位、金錢、知名度、職稱、學(xué)歷等等，各種各樣外在的東西對人都會產(chǎn)生壓力，這叫社會文化的壓力。同學(xué)們在社會生活中要注意培養(yǎng)自己抗衡等級尊卑觀念這種社會文化壓力的心理素質(zhì)。完全不受這種壓力的影響是不可能的，但是同學(xué)們對此要有清醒的認(rèn)識，要有良好的自我調(diào)節(jié)能力，能夠抗衡這種壓力的不良影響。缺乏這個(gè)素質(zhì)的人，將不斷受到人際交往方面的困擾，失去很多機(jī)會。有時(shí)候是因?yàn)槟惚憩F(xiàn)局促、靦腆、拘謹(jǐn)，即因你自卑而失去上司的信任;有時(shí)候則因?yàn)槟愀甙?、武斷、對人不禮貌，即因你自亢而失去下面的擁護(hù)。同時(shí)要寬仁博愛。就是說，要有一種很好的“消化”能力;無論別人在你背后議論什么，攻擊你什么，對你有什么怨恨、誤解和謠傳，對人對事你都能寬宏大量，能消化負(fù)面的影響，始終保持自己情緒的穩(wěn)定與平靜。同時(shí)用一顆博愛的心來對待大家，對待周邊的世界。一個(gè)人如果有一顆寬宏的博愛的心，他就會感到自己的心里特別安詳、穩(wěn)定和健康，沒那么多煩惱和心理負(fù)擔(dān)，他就會更多更深地體會到生活的幸福與快樂，同時(shí)也會遇到更多的人生機(jī)會。

4.敢說敢做，拿得起放得下

最后這講的是對待工作和事業(yè)的態(tài)度。如果你想到的事情看準(zhǔn)了，想好了，但是不敢說，想了幾十遍還不敢說，那你就是有病了;想過三遍不敢說，那是軟弱;如果想了一遍，想好了就說出來討論，那是強(qiáng)者。因?yàn)槟銢]有那么多顧慮，是襟懷坦白、心理健康的表現(xiàn)。如果能做到說完就做，敢于探索實(shí)踐，那就堪稱勇士了?！澳玫闷稹笔钦f，在工作中能夠不怕困難和艱險(xiǎn)，勇于挑擔(dān)子，敢于負(fù)責(zé)任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行動投入實(shí)踐?！胺诺孟隆笔侵福獙W(xué)會在工作中暫時(shí)放松自己，暫時(shí)擱下，學(xué)會自我減輕心理壓力，學(xué)會減少不必要的額外的精神負(fù)擔(dān)，學(xué)會正確地放棄和否定，學(xué)會適當(dāng)?shù)刈晕医饷?。“拿得起放得下”是健康自在的人生狀態(tài)的體現(xiàn)，是大學(xué)生應(yīng)該努力追求的一種生活境界。

如果在自己心里經(jīng)常反復(fù)默念上面那幾句話，以此對自己不斷進(jìn)行良性的心理暗示。它們對調(diào)節(jié)自己的情緒情感，維護(hù)自己的身心健康，促進(jìn)自己事業(yè)的成功與生活的幸福將會發(fā)揮良好的作用。

第二篇：心理學(xué)與生活

課程名稱：心理學(xué)與生活

題目：生活中的幸福

學(xué)院：體育學(xué)院 專業(yè)：體育教育 姓名：徐鈺林

學(xué)號：10430200106

課程老師：金則霜

時(shí)間：2011/11/27

生活是一曲時(shí)而高亢激越，時(shí)而低沉平緩的交響曲。指揮者永遠(yuǎn)都是我們自己，生活的指揮棒永遠(yuǎn)掌握在我們自己的手中！

我的生活是浸泡在幸福之中的。幸福，簡單的兩個(gè)字，卻有著千斤重的分量。她，凝聚了無窮的愛，凝聚了高潔的愛，凝聚了偉大的愛！幸福，就像一杯茗茶，須慢慢飲用，才能品嘗出她的清香、甘醇；幸福，就像一層糖紙，輕輕一舔，就能發(fā)現(xiàn)里面包著甜蜜，裹著愛。

我沉浸在親情的幸福中。

家，有一種別樣的感覺，那是溫馨；也有一種別樣的味道，那是幸福；還有一種別樣的感情，那是愛！在母愛的呵護(hù)中，我變得像一只溫馴的小綿羊，緊緊跟在媽媽身邊；在父愛的關(guān)愛中，我又變得像一只自由自在的小雛鷹，無拘無束地快活地飛著，越飛越高??英文字母的“父母”（Parents）有七個(gè)字母，代表著父母賜予我們的七份禮物：生命、人生、理想、道德、快樂、關(guān)愛、呵護(hù)，融合成一個(gè)字、兩個(gè)詞——愛、幸福！

我沉浸在友誼的幸福中?！芭笥岩簧黄鹱?，那些日子不再有。一句話，一輩子，一生情，一杯酒??”朋友，是人生當(dāng)中不可或缺的伙伴，同甘共苦，分享彼此的歡樂和痛苦、辛酸與淚水。取得成功時(shí)，一起歡呼，一起雀躍，一起為對方高興；心情低落、惆悵滿懷時(shí)，與好友說說話、談?wù)勑摹⒔饨鈵?，心情很快就順暢了。不僅解決了煩惱，而且促進(jìn)了了解，增進(jìn)了友誼。對于每一份友情，我都盡心盡力珍惜，因?yàn)槲蚁嘈牛松淖值淅锊荒軟]有“朋友”這個(gè)詞。

我沉浸在師愛的幸福中。

教師，人類靈魂的工程師，始終堅(jiān)守在平凡而又偉大的崗位上，從事著平凡而又偉大的事業(yè)。正是因?yàn)槔蠋煹慕虒?dǎo)，國家棟梁們才能充滿智慧，社會才能發(fā)展，國家才能富強(qiáng)。雖然（我）已經(jīng)適應(yīng)了初中生活，對每一位任課老師都千分感激，萬分尊敬，但是仍然無時(shí)無刻（不在）想念著小學(xué)老師。在剛開學(xué)初和期中考過后，曾分別兩次打電話給我的小學(xué)老師。每每聽到從電話中傳來那熟悉的溫柔的聲音，腦海中就浮現(xiàn)出老師的音容笑貌。再（在）聽到老師喜悅的笑聲和對自己的殷殷期望及鼓勵(lì)時(shí)，內(nèi)心更是激動不已?！皫熣?，所以傳道授業(yè)解惑也！”為了教育事業(yè)，老師們把青春和畢生的時(shí)間、心血、精力都花費(fèi)、消耗在“教書育人” 上。老師的愛，是天下最偉大的情感之一。

幸福，猶如一泓涓涓細(xì)流，流入我的心靈。滋潤我的心靈，洗禮我的心靈；又猶如一片汪洋大海，驚濤駭浪把我淹沒在愛的潮水之中！

生活中，幸福的濃度絕對超標(biāo)了，因?yàn)椋盒腋?，無處不在；愛，隨手可觸！在生活中，我用手中的指揮棒，努力將節(jié)奏與調(diào)子協(xié)調(diào)和諧，演奏好自己的“幸福之曲”！

烈日的炙酷，考試的失敗，父親的訓(xùn)斥??一切的一切，只讓人感到憎惡，何談幸福？我質(zhì)問著。但我的記憶提醒我，我錯(cuò)了，其實(shí)我一直在幸福中成長。我想起了小學(xué)時(shí)學(xué)寫毛筆字的情景。我獨(dú)自握著筆，在暖風(fēng)中卻瑟索發(fā)抖。忽然，一雙有力的大手，將我手中的筆穩(wěn)住，一筆一劃的教我。無論我寫得有多差，他都會耐心地指導(dǎo)我。終于他露出了一絲甜甜的笑容，在落日的余暉下，我感到無比的溫暖，無比的幸福。真是他——我的父親，讓我最初感到了這千金難買的幸福。腦海中，又不禁浮現(xiàn)出幾朵美麗的花，那朵朵令人感動的花?? 那是幾朵仙人球綻放的小花。起初，我見那仙人球生長在如沙子一樣的土中，樣子很不雅，靜靜地?cái)R淺在瓦罐中，已被人淡忘了許久。日子久了，它失去了維持它生命的水分，好像在靜靜地等待生命的流逝。我想，它再也無力施展它的鋒芒了?？梢粓鲲L(fēng)雨后，我在不經(jīng)意間覺得檐下多了幾點(diǎn)粉黃。走近一瞧，呀，那仙人球竟壯大起來，并開出了幾朵黃黃的小花，很小，很小，但卻很美，很美。望著得意的它，幸福之泉不由得從我的心眼涌出。如今，我對自己試卷上的錯(cuò)題感到十分頭疼，看著一道道閃亮的紅叉，猶如劃在我的心口。這時(shí)，耳邊會響起父親的告誡：“有錯(cuò)就立即改正！”是啊，有了錯(cuò)誤，不應(yīng)唉聲嘆氣，而應(yīng)及時(shí)找出產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因并堅(jiān)決改正。望著眼前的錯(cuò)題，我不再沮喪，露出了久違的笑容。我感受到能找出不足，不斷地完善自己，是多么幸福！?? 幸福，是我忠誠的伴侶，在我成長之路上一直伴隨我前進(jìn)。對我而言，幸福就如那一輪美麗的落日，溫暖著我，讓我從不感到孤獨(dú)無援；幸福又如那甘甜的雨露，滋潤著我，讓我擁有戰(zhàn)勝困難的勇氣；幸福還如一面鏡子，提醒著我，讓我不斷完善自我?? 我很幸福，因?yàn)槲以谛腋Ｖ谐砷L。

享受幸福是需要學(xué)習(xí)的，當(dāng)幸福即將來臨的時(shí)刻需要提醒。人可以自然而然地學(xué)會感官的享樂，卻無法天生地掌握幸福的韻律。靈魂的快意同器官的舒適像一對孿生兄弟，時(shí)而相傍相依，時(shí)而南轅北轍。

幸福是一種心靈的振顫，它像會傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷地訓(xùn)練。簡言之，幸福就是沒有痛苦的時(shí)刻，它出現(xiàn)的頻率并不像我們想象的那樣少。

幸福常常是朦朧的，很有節(jié)制地向我們噴灑甘霖。你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地?fù)涿娑鴣?；你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗(yàn)幸福的真諦。幸福絕大多數(shù)是樸素的，它不會像信號彈似的，在很高的天際閃爍紅色的光芒。它披著本色外衣，親切溫暖地包裹起我們。

幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨。貧困中相濡以沫的一塊糕餅，患難中心心相印的一個(gè)眼神，父親一次粗糙的撫摸，女友一個(gè)溫馨的字條??這都是千金難買的幸福！像一粒粒綴在舊綢子上的紅寶石，在凄涼中愈發(fā)熠熠奪目。當(dāng)春天來臨的時(shí)候，我們要對自己說：這是春天啦！心里就會泛起茸茸的綠意。幸福的時(shí)候，我們要對自己說：請記住這一刻！幸福就會長久地伴隨我們。

別人問我幸福嗎？答案是肯定的。雖然有時(shí)我也有滿臉的黯然，滿臉的憂傷，可是我還在幸福地微笑，我對每一個(gè)朋友微笑，對每個(gè)同學(xué)微笑，對每個(gè)陌生人微笑。我對他們訴說自己的快樂，我告訴他們我很幸福，因?yàn)槲矣幸蝗汉芎玫呐笥?，我有一個(gè)很好的妹妹。我幸福地活著，我幸福，不僅是曾經(jīng)擁有過幸福，我現(xiàn)在仍然擁有。有時(shí)看到別人滿臉愁容，我不理解，難道他們都感覺不到幸福嗎？一個(gè)在沙漠中渴得要命的人，能喝一口混濁不堪的污水，就已覺得很幸福了；而坐在辦公室中的，開著空調(diào)，卻為何因?yàn)榧儍羲粔蛎苹虿枧莸貌粔蚝?，而悶悶不樂呢?/p>

一位大山深處的老伯到城里買了一輛自行車，讓鄉(xiāng)親們羨慕不已，他覺得很幸福很滿足?？墒窃S多擁有私人高級轎車的人或許正因?yàn)樽约旱能嚊]別人的高檔而煩惱呢！

不少青少年“衣來伸手，飯來張口”，可還在抱怨自己的衣服不是名牌，自己的玩具、零食沒有別人的多；一個(gè)孤兒或許正在沿街乞討，在為自己的溫飽，為自己的棲息之地而傷神。

一對非常要好的朋友，卻因一次小小的誤會弄得反目成仇，不歡而散；而一個(gè)億萬富翁，卻獨(dú)自坐在家中，沒有朋友，為“剩下的只有錢”而感到深深的悲哀和無比凄涼。

這樣說來，我們每天不都生活在幸福中嗎？我們每一天不都有幸福存在嗎？你沒有感覺到幸福，那是因?yàn)槟銢]有遭遇到比現(xiàn)實(shí)殘酷十倍、百倍的不幸。體驗(yàn)自己的幸?！叵胍幌峦盏牟恍遥拍荏w驗(yàn)自己的幸福；已經(jīng)生活在不幸中，才會感覺到昔日的幸福。

幸福是我們曾經(jīng)有過的紛亂的回憶，難以割舍的一段情緣，當(dāng)昨天成為今天、今天成為永遠(yuǎn)的思念的人生歷程，這些對于我們都會是一份難得的體會。幸福的感覺是如此的簡單，當(dāng)你感受到愛，被愛包圍的時(shí)候，那種幸福的味道就會圍繞在你的身邊，如同巧克力絲滑的劃過舌頭給味蕾留下甜蜜的回味。

其實(shí)，幸福只是一種感覺，只要你用心去體會，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己已生活在幸福之中，就會有無限的勇氣，去面對生活中的種種挫折不幸，就會有激情去過好每一天。

第三篇：心理學(xué)與生活

心理學(xué)與生活

《心理學(xué)與生活》是一本優(yōu)秀的、經(jīng)典的心理學(xué)教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學(xué)界都有著極高的知名度，是心理學(xué)基礎(chǔ)教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學(xué)專項(xiàng)考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學(xué)多年來使用的教材，也是在美國許多大學(xué)里的“普通心理學(xué)”（General Psychology）課程選用的經(jīng)典教材。

內(nèi)容簡介

我國心理學(xué)界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學(xué)的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權(quán)方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個(gè)中譯本。懷著對我國心理學(xué)的基礎(chǔ)教育和普及的使命感，北京大學(xué)心理學(xué)系18位教授通力合作，每人根據(jù)自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學(xué)系的教授們集體智慧和團(tuán)隊(duì)凝聚力的結(jié)晶。”[1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨(dú)特教學(xué)方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業(yè)術(shù)語表”，極具價(jià)值的2000余條“參考文獻(xiàn)”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學(xué)、研究和學(xué)習(xí)都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學(xué)配套使用的還有一系列豐富、獨(dú)特的教學(xué)輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費(fèi)提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學(xué)理論與知識聯(lián)系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學(xué)與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)”，它貼近生活，深入實(shí)踐的獨(dú)特風(fēng)格同樣也是一般大眾了解心理學(xué)，更好地理解人性和提高自身全面素質(zhì)的好讀物。

作者形象地將使用本書學(xué)習(xí)心理學(xué)比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運(yùn)！

第四篇：心理學(xué)與生活

一、名詞解釋

1.舌尖現(xiàn)象：是因?yàn)榇竽X對記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如對有關(guān)事物的其他部分特征的回憶掩蓋了所要回憶的那部分特征，又比如回憶時(shí)的情境因素以及自身情緒因素的干擾等等。而消除了抑制，如經(jīng)他人提示、離開回憶困難時(shí)的情境、消除緊張情緒等，舌尖現(xiàn)象往往就會消失。

2.氣質(zhì)：氣質(zhì)是不以人的活動目的和內(nèi)容為轉(zhuǎn)移的心理活動的典型的穩(wěn)定的動力特征。氣質(zhì)是人的個(gè)性心理特征之一，它是指在人的認(rèn)識、情感、言語、行動中，心理活動發(fā)生時(shí)力量的強(qiáng)弱、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的動力特征。主要表現(xiàn)在情緒體驗(yàn)的快慢、強(qiáng)弱、表現(xiàn)的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現(xiàn)染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”“性格”“性情”等含義相近。

3.黃金法則與白金法則：黃金法則出自基督教《圣經(jīng)?新約》中的一段話：“你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人。”這是一條做人的法則，又稱為“為人法則”，幾乎成了人類普遍遵循的處世原則。白金法則的精髓就在于“別人希望你怎樣對待他們，你就怎樣對待他們”，從研究別人的需要出發(fā)，然后調(diào)整自己行為，運(yùn)用我們的智慧和才能使別人過得輕松、舒暢。黃金法則和白金法則啟示我們，在社交中和處理人際關(guān)系時(shí)，要尊重人，待人真誠，公正待人。

4.近因效應(yīng)：與首因效應(yīng)相反，是指在多種刺激一次出現(xiàn)的時(shí)候，印象的形成主要取決于后來出現(xiàn)的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認(rèn)識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價(jià)，因此，也稱為“新穎效應(yīng)”。

5.首因效應(yīng)：是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動和評價(jià)的影響，實(shí)際上指的就是“第一印象”的影響。第一印象作用最強(qiáng)，持續(xù)的時(shí)間也長，比以后得到的信息對于事物整個(gè)印象產(chǎn)生的作用更強(qiáng)。

6.自證預(yù)言：意指人會不自覺的按 已知的語言來行事，最終令語言發(fā)生。在心理學(xué)上，自證預(yù)言是存在的，人并非被動地任從環(huán)境影響，而是主動地根據(jù)個(gè)人的期望，作出相對性的思想及行為反應(yīng)，而使期望得以實(shí)踐。

7.暗示：是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。我們在生活中無時(shí)不在接收著外界的暗示。

8.暈輪效應(yīng)：又稱“光環(huán)效應(yīng)”，指人們對他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的,然后再從這個(gè)判斷推論出認(rèn)知對象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。有時(shí)候暈輪效應(yīng)會對人際關(guān)系產(chǎn)生積極作用，比如你對人誠懇，那么即便你能力較差，別人對你也會非常信任，因?yàn)閷Ψ街豢匆娔愕恼\懇。而暈輪效應(yīng)的最大弊端就在于以偏概全。

9.人際關(guān)系：是人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關(guān)系。屬于社會學(xué)的范疇。指在某一段時(shí)間里與某人經(jīng)常保持聯(lián)系的社會接觸。是人與人之間，在一段過程中，彼此借由思想、感情、行為所表現(xiàn)的吸引、排拒、合作、競爭、領(lǐng)導(dǎo)、服從等互動之關(guān)系，廣義的說亦包含文化制度模式與社會關(guān)系。

二、簡答題

1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？

----1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，人格完整，保持良好的心境。2適應(yīng)環(huán)境保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。3自我評價(jià)正確，能保持正確的自我意識，接納自我。4在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

2.如何做到換位思考？

---所謂換位思考就是角色的轉(zhuǎn)換，就是把自己假想成對方，站在對方的角度、對方的位置、對方的立場、對方的角色思考與分析問題。1保持冷靜。遇事不沖動，不武斷，不意氣用事，就能避免很多不必要的麻煩。三思而后行，適當(dāng)活潑，謹(jǐn)言慎行。2 試著以別人的想法、觀點(diǎn)想問題。換位思考是一種美德，也是人與人之間的最好的交流方式。

3.人際人性？

-----人性是人際交往的基礎(chǔ)。人不能離開人類社會獨(dú)立存在。人是需要交往的。其特點(diǎn)表現(xiàn)為偏好正性刺激（改變?nèi)说男袨橛袃煞N方法：懲罰法和獎勵(lì)加強(qiáng)法）、自我性（如在人際交往、社會生活中，人往往為自己多考慮些）、尋求歸屬感（歸屬性得到滿足時(shí)，覺得自己更有力量，人格更強(qiáng)大；人總是希望自己的情緒情感被他人共享；人的相伴性。）、情緒的人際轉(zhuǎn)移性（如不管是好的情緒還是壞的情緒，都會轉(zhuǎn)移給自己身邊的人）、他人尊重性（如人有顯示欲、攀比欲、權(quán)力欲）、個(gè)別性（與人交往要有一定的距離和空間，我們要保有個(gè)性上的獨(dú)特性）。

4.遺忘？

-------是對識記過的材料不能再認(rèn)與回憶，或者錯(cuò)誤的再認(rèn)與回憶。遺忘分為暫時(shí)性遺忘和永久性遺忘，前者指在適宜條件下還可能恢復(fù)記憶的遺忘；后者指不經(jīng)重新學(xué)習(xí)就不可能恢復(fù)記憶的遺忘。

5.馬斯洛需要層次理論？

-----

1、生理需求。有呼吸、水、睡眠等。

2、安全需求，有人身安全、健康保障、道德保障、家庭安全等。

3、情感和歸屬要求。有友情、愛情等。

4、尊重需求。有自我尊重、信心、他人尊重和尊重他人等。

5、自我實(shí)現(xiàn)需求。有道德、創(chuàng)造力、自覺性、解決問題能力、接受現(xiàn)實(shí)能力等。

6.戀愛心理與行為？

---

1、樹立正確的戀愛觀。(1)提倡志同道合的愛情（2）擺正愛情與事業(yè)的關(guān)系(3)懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責(zé)任和奉獻(xiàn)

2、發(fā)展健康的戀愛行為。(1)戀愛言談要文雅，講究語言美。(2)戀愛行為要大方。(3)親昵動作要高雅，避免粗俗化。

(4)戀愛過程中要平等相待，相敬如賓。(5)善于控制感情，理智行事。

7.他人即地獄？

-----關(guān)于存在主義的一種學(xué)說法。薩特說，他人即地獄，其實(shí)并不意味著身邊所有的人對你而言即是地獄，而是當(dāng)你和周遭的人相處不愉快，難以調(diào)和之時(shí)，他人對你而言就只能是地獄了。

三、從心理學(xué)角度分析問題

1、情緒調(diào)節(jié)

------

1、自我控制。它是個(gè)人對自身的心理和行為的主動掌握，是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。

2、注意分配。通過轉(zhuǎn)移注意和有選擇地注意,對同一情境中的多方面進(jìn)行注意上的調(diào)配。

3、認(rèn)知調(diào)節(jié)。通過改變認(rèn)識而進(jìn)行的情緒調(diào)節(jié)的努力.。4反應(yīng)調(diào)整。情緒已經(jīng)被激發(fā)以后,對情緒反應(yīng)趨勢如心理體驗(yàn),行為表達(dá),生理反應(yīng)等施加影響,表現(xiàn)為降低或增強(qiáng)情緒反應(yīng)的行為表達(dá)。5自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)事物而不能實(shí)現(xiàn)。

2、如何應(yīng)對挫折

------首先，是建立對挫折的正確認(rèn)識。正視挫折，是我們在社會關(guān)系中擺脫挫折走向成功的重要的第一步。作為世界上的普通個(gè)體，應(yīng)樹立正確的人生觀。其次，是學(xué)習(xí)應(yīng)付挫折的技巧方法。再次，是培養(yǎng)對挫折的耐受能力。客觀上看，遇到挫折，各個(gè)人的耐受程度一般不一致，有的差距還挺大。所以我們應(yīng)做到從容應(yīng)對、快樂掌控。適度宣泄、盡早擺脫。激勵(lì)潛能、獨(dú)立自救。適當(dāng)取舍、遠(yuǎn)離煩惱。

3、心理問題是如何產(chǎn)生的？

------

1、認(rèn)知偏差。

2、情緒失衡。

3、意志薄弱。心理發(fā)展變化所造成的失衡。環(huán)境壓力的加大和外部不良生活環(huán)境的影響。教育指導(dǎo)思想上的失誤。

4、傾聽

-----1.克服自我中心：不要總是談?wù)撟约骸Ｗ鹬貙Ψ剑翰灰驍鄬υ?，要讓對方把話說完。注重一些細(xì)節(jié)：不要了解自己不應(yīng)該知道的東西，不要做小動作，不要走神，不必介意別人講話的特點(diǎn)。2.要體察對方的感覺。3.要注意反饋。4.要抓住主要意思，不要被個(gè)別枝節(jié)所吸引。5.要關(guān)懷，了解，接受對方，鼓勵(lì)他或幫助他尋求解決問題的途徑。6.忌對談話內(nèi)容漠不關(guān)心和只聽內(nèi)容，忽略感覺。

5、如何解決宿舍人際關(guān)系？

-----（1）要充分了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點(diǎn)。學(xué)會尊重他人。(2)要注重自身人格塑造和能力的培養(yǎng)。(3)要寬宏豁達(dá)，學(xué)會體察對方心理，做到以誠相待。我們需要多進(jìn)行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達(dá)到心靈的溝通和情感的共鳴。(4)掌握一定的社交技巧。

第五篇：心理學(xué)與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學(xué)生情緒與情感心理現(xiàn)狀分析

學(xué)院：金融學(xué)院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學(xué)號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學(xué)大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，狹義指有機(jī)體受到生活環(huán)境中的刺激時(shí)，生理需要是否獲得滿足而產(chǎn)生暫時(shí)性的較劇烈的態(tài)度極其體驗(yàn)。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態(tài)，它是人對客觀世界的一種反映形式，產(chǎn)生的根源在于客觀現(xiàn)實(shí)本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現(xiàn)象，著重表現(xiàn)感情的內(nèi)容方面，既有穩(wěn)定持久，與人的基本社會性需要相聯(lián)系。有積極、消極之分。

二、大學(xué)生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗(yàn)。相信大家對嫉妒的滋味應(yīng)該不會陌生，那種看著別人功成名就時(shí)心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現(xiàn)。它會以多種不同的形式表現(xiàn)出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實(shí)每個(gè)人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學(xué)業(yè)社團(tuán)一帆風(fēng)順的時(shí)候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認(rèn)為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時(shí)還會對自己默默責(zé)備一番。還有另一方面的原因也許我是一個(gè)有完美主義情結(jié)的人，自己的自我期待很高，所以當(dāng)現(xiàn)實(shí)與期待有落差的時(shí)候，我的心里出現(xiàn)了一種不平衡。但是當(dāng)我心情平復(fù)之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優(yōu)秀，能夠和比自己優(yōu)秀的人一起處事也是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)機(jī)會。人生應(yīng)該是一個(gè)不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態(tài)。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因?yàn)樽约旱募刀手亩龀鲆恍﹤λ说氖虑椤?/p>

嫉妒的危害遠(yuǎn)不是讓你心里有些糾結(jié)就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關(guān)系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個(gè)你死我活。嫉妒還會帶來各種負(fù)面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因?yàn)樽约旱臉O度產(chǎn)生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當(dāng)中。

以前總不好意思開口承認(rèn)自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當(dāng)?shù)募刀什⒉皇鞘裁磯氖?，它有助于自己反省自身的不足，產(chǎn)生一種競爭意識，從而達(dá)到不斷完善自己的最終目標(biāo)。要戰(zhàn)勝嫉妒首先我們要認(rèn)正確認(rèn)識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認(rèn)為只要承認(rèn)別人的成績相當(dāng)于否定自己的努力，其實(shí)這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵(lì)你繼續(xù)努力的動力，因?yàn)樗麄兊某晒ζ鋵?shí)是在鼓勵(lì)你：只要奮斗，及時(shí)抓住機(jī)遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認(rèn)為自己有價(jià)值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個(gè)人沒有價(jià)值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當(dāng)自尊感情受到傷害時(shí)，人就會憤怒，這是保護(hù)自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因?yàn)樽宰鸶星楦撸圆还軇e人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價(jià)，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點(diǎn)不適當(dāng)?shù)脑u價(jià)，馬上就會發(fā)怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發(fā)怒了。因此，如果平時(shí)就能夠多冷靜地審視自己，發(fā)現(xiàn)自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因?yàn)橐恍┈嵥榈男∈露鷼饬恕?/p>

在這里我想說，別人的評價(jià)固然重要，但是我們心中對自我的認(rèn)可更重要：如果一個(gè)人能夠自我接納和自我認(rèn)同就說明他的自我認(rèn)識是相對客觀的，而且依據(jù)客觀準(zhǔn)確的自我評價(jià)，不僅能夠使我們的人際關(guān)系和諧穩(wěn)定，往往還能夠制定出現(xiàn)實(shí)可行的計(jì)劃，從而采取有效的行動，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個(gè)人都這樣的時(shí)候，每每答應(yīng)自己今天下午只在電腦上花一個(gè)小時(shí)，等到傍晚時(shí)才發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)在不斷地網(wǎng)頁鏈接中白白浪費(fèi)了一個(gè)下午的時(shí)間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個(gè)毛病的方法：看一個(gè)著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內(nèi)心的空洞，是心里的不到充實(shí)，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態(tài)。有時(shí)我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標(biāo)的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著?；蛘呙髅髅Φ交杼彀档?，卻無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏?？仗摼拖袷请[形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨(dú)癥的溫床?？仗摰娜俗钔纯嗟木褪遣恢涝鯓硬拍懿豢仗?，就好像站在一片空白之中，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環(huán)。

要驅(qū)逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標(biāo)！有了目標(biāo)你就有驅(qū)動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時(shí)間。當(dāng)你努力向目標(biāo)沖刺的時(shí)候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時(shí)積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實(shí)在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經(jīng)驗(yàn)來啟發(fā)自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠(yuǎn)的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學(xué)定義，但是我們的生活中因?yàn)樗兊秘S富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時(shí)最可靠的避風(fēng)港；就是在你歡樂幸福之時(shí)盡情舞蹈的地方。痛苦之時(shí)有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時(shí)有人分享，快樂就會加倍。

上課的時(shí)候老師說，有的人對身邊的環(huán)境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數(shù)時(shí)候心中不會感覺到太多的孤獨(dú)，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內(nèi)心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內(nèi)心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時(shí)候會養(yǎng)成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時(shí)候，我們不得不提一個(gè)很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機(jī)會、會議或在公共場合進(jìn)食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價(jià)低和害怕批評的情況。據(jù)調(diào)查，大約有40%的大學(xué)生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時(shí)最極端的一種。

因此要預(yù)防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認(rèn)知，并對自己有一個(gè)客觀的評價(jià)。而在行動上我們也需要一點(diǎn)一點(diǎn)地改變自己的生活習(xí)慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應(yīng)該多一點(diǎn)社會互動：家里雖然舒服，但是獨(dú)樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時(shí)間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們?nèi)松幸粋€(gè)很重要的課題。慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網(wǎng)上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯(cuò)，但是很多時(shí)候千萬別讓自己陷入苛責(zé)自己的牛角尖，每個(gè)人的能力有限。勇敢面對和承擔(dān)，要相信風(fēng)雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個(gè)人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個(gè)人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價(jià)值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰；

4）假如發(fā)生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應(yīng)該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個(gè)人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個(gè)人對于危險(xiǎn)或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時(shí)考慮到它可能發(fā)生；

7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對它們?nèi)菀祝?/p>

8）一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，而且需要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做依靠；

9）一個(gè)人過去的歷史對她目前的行為實(shí)際重要的決定因素，因?yàn)槟呈略绊懸粋€(gè)人，它會繼續(xù)，甚至永遠(yuǎn)持有同樣的效果；

10）一個(gè)人碰到種種問題，應(yīng)該有一個(gè)正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實(shí)生活不是用了護(hù)發(fā)素的亮澤秀發(fā)，可以一順到底。當(dāng)你不幸和他們狹路相逢的時(shí)候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關(guān)系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時(shí)的。只要自己努力爭取過了，不論結(jié)果如何都大可以用一種包容的心態(tài)來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻(xiàn)

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[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學(xué)[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010