第一篇：夏季 針灸減肥最佳時機范文

夏季 針灸減肥最佳時機

夏天一到，嫌自己肥胖的人便無法坐得住了，針灸減肥的人也多起來。張小姐已經在博粹堂進行第二療程的針灸減肥治療了，她的感受是，針灸減肥是她嘗試過的諸多減肥中感覺最有效的方法，重要的是她不需要克制自己的飲食。當醫(yī)生將小銀針扎在她前臂時，她忍不住叫道：“好麻！”酸、麻、沉、脹是針灸的正常反應，也是穴位受到刺激的表現。

博粹堂的專家介紹，針灸并非是夏季專利，但說到針灸減肥的最佳時機，夏季能配合治療效果更好。由于針灸主要是調節(jié)人體的脾臟和胃，而機體代謝均與脾胃有關，肥胖的人通常為多痰多濕體質，在夏季可溫補脾腎之陽，是謂“天人合一”。夏季外界陽氣盛，此時對機體失衡進行調整比天冷季節(jié)進行的效果要好。另外，炎熱也有利于機體代謝，加上針灸的作用，有利于痰濕的祛除，從體質上改善肥胖程度。

針灸減肥適合單純性全身腰腹肥胖者

1、全身肥胖及腹部局部肥胖者

由于腹部是脾經胃經之處，對此調節(jié)為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。

2、單純性肥胖者

肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。

3、軟脂肪塊多的人，及軟脂肪塊部位。

相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫(yī)生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。

第二篇：針灸減肥治療心得

針灸減肥治療心得

近年來，我國經濟生活迅速變化，隨著生活水平的不斷提高，飲食結構改變，肥胖癥在各年齡層次有逐年增高的趨勢。環(huán)肥燕瘦，各有所美。然適度為上，過猶不及。肥胖不單是形態(tài)臃腫，體笨難堪，不僅影響人的體態(tài)美和外觀美，使體力減弱，給生活和工作帶來不便，造成物質代謝和內分泌異常，同時也大大增加了高血壓、冠心病、膽囊炎、膽石癥、糖尿病、高血脂癥、骨關節(jié)病，性功能障礙、不孕不育等疾病，并加速衰老和死亡。因此，肥胖嚴重地危害人類的健康，同時威脅著人類的壽命。人們逐漸對肥胖影響形體美及危害人體健康的認識日益加強，各種的減肥方法也應運而來。針灸減肥是近十多年來興起的一種新的減肥方法,針灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中的一朵奇葩，在調理肥胖這一領域內越來越顯現出其他療法無可攀越的優(yōu)勢，散發(fā)奪人魅力?，F代醫(yī)學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨于正常；中醫(yī)認為肥胖是由于臟腑功能失調、痰濁、血淤、氣虛、陽虛等因素，虛實夾雜而致肌體氣血陰陽紊亂、肥脂痰濁、淤積體內，因而肥胖。非一臟一腑之因，又多為本虛標實，不及時治療會對人體的形態(tài)、容顏產生極大危害。穴位調理可有效的調整臟腑脾胃功能、疏通經絡氣機、消散淤血，清瀉消脂，滋陰清內熱，平調陰陽,調節(jié)內分泌失衡，以達到減肥目的。而且能夠抑制肥胖者亢進食欲和亢進胃腸消化吸收能力，從而減少能量攝入，促進能量代謝，增加能量消耗，使脂肪運動和分解。經大量的臨床驗證，效果良好，方便快捷，經濟實用，無副作用，不宜反彈，被國內外稱之為“綠色療法”，其前景廣闊，很值得提倡推廣。

[病因病機] 本病可有內外兩種因素，內因為人體內在各種因素對脂肪代謝等調節(jié)失常所致，如遺傳、神經、物質代謝和內分泌失調等。外因主要由于飲食過多且豐富，及活動不多，進食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內，因而發(fā)生肥胖。祖國醫(yī)學認為多由脾胃俱旺，能食而肥，或胃虛則食少，脾虛失運，中焦生化不足，水谷精氣化為痰濁，潴留于皮里膜外，形成肥胖；或飲食豐盛，多逸少勞，則營養(yǎng)過剩，蓄積于皮里膜外，形成肥胖；或稟賦真元不足，或高年真元衰微，不能將物質氣化為功能而消耗，也能形成肥胖。[減肥機理] 針灸減肥療法主要采用非藥物治療途徑,以中醫(yī)針灸：體針及耳針等方法進行臨床治療,針灸以疏通經絡，調節(jié)臟腑，化濕去痰，調補肝腎為原則,能夠調節(jié)內分泌,使機體功能平衡，抑制饑感神經與飽感神經。緩解患者強烈的食欲,減少進食量及較強的胃腸消化吸收能力對熱量的吸收，同時加強了自身自控能力。另外，可以促進新陳代謝，增加能量消耗，促進脂肪的動員及脂肪的燃燒分解。另外，配合適度飲食結構調整，適度的運動及心理、不良生活習慣的糾正等整套治療方法，從而達到減肥的目的。針灸減肥療法在減肥的過程中，沒有任何副作用可調節(jié)內分泌。[診斷依據] 肥胖分為兩大類，一是單純性肥胖，病人以肥胖為主要表現，不伴有明顯的神經和內分泌系統(tǒng)功能的改變，卻伴有代謝調節(jié)障礙，這類肥胖最為多見；二是繼發(fā)性肥胖，常繼發(fā)腦炎、腦膜炎、腦瘤、腦部損害、垂體疾病、腎上腺皮質機能亢進、甲狀腺機能低下、胰島素分泌過多等。公式：女性標準體重（Kg）=[身高（cm）—100]×0.85 成人標準體重=[身高（cm）—100]×0.9 兒童體重＝年齡×2＋8（1.3m以上的按成年人體重計算）肥胖度=[（實測體重—標準體重）/標準體重] ×100% 在計算值：+10%內屬于正常范圍>10%為超重>20%為肥胖>20%~30%為輕度肥胖>30%~50%為中度肥胖>50%為重度肥胖>100%為病態(tài)肥胖 依據：1.實際體重超過標準體重的20%即可診斷為肥胖癥,但要排除肌肉發(fā)達和水分潴留,如運動員、水腫。

2.皮膚皺摺卡鉗測量皮下脂肪厚度25歲正常人肩胛下皮膚厚度平均為12.4mm，如超過14mm即可診斷為肥胖。3.通過病史、體征、實驗室檢查排除繼發(fā)性肥胖。[適宜人群] 針灸減肥對中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。[中醫(yī)針灸減肥的優(yōu)點] 1.注意整體，效果持久：中醫(yī)減肥注重臟腑代謝功能的調整，不是單純用“瀉下”或“饑餓”的方法。不會出現因減肥而導致的厭食癥，消瘦癥，腸功能紊亂癥，及月經失調等病癥。2.辨證為先，因人而異：中醫(yī)減肥不是采用千人一法及千人一方的治療方法，而是在辯明肝胃積熱，脾虛濕阻，脾腎兩虛及肝腎陰虛的情況下再進行治療。故不會出現“實者更實，虛者更虛”的減肥弊端。3.以動為要，動中求實：中醫(yī)針灸減肥非常注意氣血的暢達，臟腑功能的平衡，在氣血的流通和臟腑陰陽平衡中求得健美，故不會由于減肥而出現氣血虛衰，面容焦悴無華之癥。更不會出現經常見到的因服用減肥藥而致貧血、月經不調，記憶力減退，失眠，脫發(fā)等不良現象。4.自然方法，安全可靠：應用針灸減肥這些傳統(tǒng)醫(yī)學療法皆為調動人體的正氣，促進新陳代謝。故相對安全，毒副作用小。這也就是當今在人們普遍對于化學合成品的安全性心存疑懼時，中醫(yī)針灸減肥療法受青睞的原因。[適應癥]

1、腹部局部肥胖由于腹部是脾經胃經及肝腎經之處，對此調節(jié)為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。

2、單純性肥胖 肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，需要通過對疾病本身進行治療后，堵截了

肥胖的源頭，再配合針灸術，才能真正減肥。

3、軟脂肪塊部位相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫(yī)生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。

[中醫(yī)治療] 祖國醫(yī)學認為，肥胖是由于先天稟賦因素恣食肥甘、以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕盛為主的病癥，其病位主要與脾與肌肉、膽與腎氣虛衰關系密切，亦與肝膽及人肺功能失調有關。

（一）臨征可分為：脾胃積熱、痰濕內盛、氣滯血瘀，脾腎陽虛，取穴以陽明經及任脈經穴為主，疏導陽明經氣，調健脾胃，培本固腎，以調理人體陰陽氣血，使機體功能恢復正常。（1）脾胃積熱癥狀：多見于青少年，食欲亢進，消谷善機，面色紅潤，大便干結，小便黃赤，舌紅、苔黃，脈數有力。治則：清胃瀉火 治法：取內庭，為胃經滎穴，可清泄胃火，諸穴配伍，胃熱清而飲食減少，腸中積熱得消而瀉胃火，共湊減肥之功效。效果：患者針刺后，食欲明顯減退，可能是興奮了飽食中樞，抑制了食餌中樞，而發(fā)生作用。當針刺調整二者于平衡狀態(tài)后，表現為針刺停止后，體重繼續(xù)下降且不宜反彈。（2）痰濕內盛癥狀：女性或中年人多見，形成肥胖臃腫，面部有郁脹感，四肢困重，早飽，胸腹脹滿，不適，不喜飲水，嗜睡，白帶量多，月經不調，大便干結，舌體腫大，舌苔白厚，脈濡。治則：益氣健脾，化濕祛痰，通降六腑治法：取脾俞，是健脾益氣常用穴，陰陵泉為脾經合穴，可健脾化濕，通利三焦。效果：患者針刺后，腸鳴音增強，腸蠕動加快，胸腹脹滿得減輕，大便干結通暢。（3）氣滯血瘀癥狀：多有不良的情緒背景，性情急躁易怒或壓抑內向，形體肥胖，暴飲暴食，時胸脅脹痛或頭痛，善太息，月經不調或閉經，大便偏干，舌質瘀暗上有瘀斑或瘀點，脈澀。治則：疏肝理氣，活血化瘀。治法：取太沖，是肝經的原穴，可舒肝理氣，活血化瘀。效果：患者針刺后，能使B細胞的合成和分解胰島素的功能得到很好的改善，從而有效地提高機體對胰島素的利用率，從而實現脂肪細胞合成與分解的平衡狀態(tài)。（4）脾腎陽虛癥狀：肌肉松弛下墜，食量減少，面色恍白，形寒畏冷，腰膝冷痛，精神疲憊，白帶清稀，宮寒不孕，舌質胖嫩，舌苔滑潤，脈沉細。治則：溫腎健脾，補陽。治法：取腎俞，腎俞為腎之經輸注于背部的腧穴，關元隸屬任脈為全身強壯穴，諸穴相伍，可溫腎壯陽，培元固本，通調沖任以減肥。效果：患者針刺后，體重下降，且月經明顯的改變，提前針刺能夠改善體內雌激素與孕激素水平。可能是通過提高人體下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸和交感

—腎上腺髓質系統(tǒng)功能而實現的。針灸減肥能夠針對某一部位進行減肥。在調整內分泌的同時，完全可以進行局部減肥。針灸減肥對腹部是最有效的。因為腹部脂肪堆積較多，通過經絡調節(jié)，針刺點穴，效果比較突出。另外，針灸減肥是一個對全身整體的調節(jié)。對癥加減：便秘加支溝，天樞；胃中嘈雜易饑加中脘，梁丘；高血脂癥加陽陵泉，豐隆，太沖；尿少浮腫加陰陵泉，三陰交；納呆腹脹加中脘；嗜睡健忘加百會，豐??；陽痿早泄加關元，中極；心悸氣促加內關透外關；伴冠心病加內關、心俞；上腹肥胖配天樞，梁門透建里；中腹肥胖配滑肉門，外陵透神闕旁；下腹肥胖配水道，外陵透石門；頸項肥胖配風池，頸夾脊2-4；大腿肥胖配風市，殷門，中瀆，髀關。臨床統(tǒng)計顯示，針灸減肥總有效率達98％。完成整個治療過程后停止治療，穩(wěn)定率達92．3％和89．6％。減肥過程中體重不會直線下降，需經過治療期－穩(wěn)定與調整期－鞏固期三個過程，可以防止反彈。

（二）除了體針法外，耳針法對減肥也有一定療效。祖國醫(yī)學認為，耳朵與全身經絡臟腑關系密切，通過對耳朵上不同穴位的刺激，可達到調節(jié)全身功能，治療疾病的目的。取耳穴：口、三焦、內分泌、饑點、渴點、交感、皮質下、胃、神門、脾等穴。治療方法有耳穴針刺、耳穴按壓、耳針壓籽等。[注意事項] 1.針灸減肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。2.針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃；吃到飽即可，不吃甜食及肥肉、土豆、蓮藕、粉條等。3.針灸減肥過程是通過經絡系統(tǒng)的調整作用，停止之后不會很快反彈。針灸減肥也是一個漸進的過程。不能指望幾針扎下去就立刻變苗條。不主張速效，故要求堅持治療在2療程以上。（至少堅持治療2療程）4.中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。5.在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬于正?，F象。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，而有利于減肥。如果在針灸中，患者出現眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬于針灸的不良反應，應立即中斷治療，防止發(fā)生危險。6.世界衛(wèi)生組織提出，單純的減肥并不是最好的方法，這其中包括針灸減肥。因此，配合飲食、運動和睡眠等輔助療法，都可以減肥。因為減肥者往往偏愛多吃甜食和油膩食物，如果不適當控制的話，就肯定會出現反彈現象。還必須配合生活起居方面的調整。因為肥胖大多都是生活習慣不合理而造成的。比如：不愛運動、嗜睡、吃得過多等。7.預防肥胖癥較治療易于奏效而且更為重

要。特別是有肥胖家族史者、婦女產后及絕經期、男性中年以上或病例恢復期應注意預防肥胖。其原則是適當控制食量，避免高糖、高脂肪、高熱量的飲食，經常進行體力勞動和體育鍛煉，應根據每個人的具體生活習慣而確定，但基本原則是一樣的。[針灸減肥禁忌] 有一些特殊狀況，是不適合接受針灸減肥的。

1、心臟病病人；

2、二期、三期的高血壓病人；

3、糖尿病病人； 4.具有出血傾向疾病，貧血及患有皮膚病人；

5、空腹、疲勞、嚴重出汗、運動后伴有大出汗等狀態(tài)下，不能馬上接受針灸減肥，應暫緩，或更改時間。

第三篇：針灸減肥了解五大注意事項

針灸減肥了解五大注意事項

如今減肥已經成為一種潮流，在這個以瘦為美的時代，每個人都想擁有苗條的身材?？墒菧p肥也不能盲目跟風，要根據自己的實際情況進行科學、健康的減肥，如今針灸是一種十分受人青睞的減肥方法，通過疏通人體的經絡消除多余的脂肪，達到減肥的目的。為了健康安全的進行減肥，在針灸前應該了解些什么？

1、哪些人不宜針灸減肥

需注意的是，有以下情況者不適合做針灸減肥：患病期間；具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者；義務獻血未滿一個月；心臟功能較差、佩帶起博器的患者。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸。

2、視個體差別辨證施針

有些施針者不懂得要先辨體質再選擇穴位施針，而是千篇一律地套用同一個模式，一味采用清瀉胃火的方法，抑制食欲，使患者通過減少進食量而達到減肥的目的。這種方法初期可使體重減輕，但后期不但減肥效果不明顯，還可能導致體重很快反彈。

博粹堂的中醫(yī)強調人的個性化差異，以肥胖者為例，有脾胃積熱、脾胃虛弱、情志失調、腎氣虛弱等多種不同情況。因此在進行針灸治療時要及時觀察體質變化，辨證施針，補瀉兼用，以求使人體達到陰陽協調。

3、暈針如何處理

選擇針灸減肥的人可能因精神緊張、體質虛弱、勞累過度或施術者手法過重，以及治療室內空氣悶熱或寒冷等原因發(fā)生暈針。她表示，一旦暈針，輕者靜臥片刻，喝些溫水即可恢復，同時要注意室內空氣流通，消除過熱過冷因素。如果仍未能緩解，可掐人中、合谷、內關、足三里、涌泉、中沖等急救穴。暈針緩解后，仍需適當休息。

4、避免過頻過狠產生穴位疲勞

針灸減肥對因代謝失調引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，則會出現穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強。

有經驗的針灸師在給人們做較長療程的治療時，都會考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識地去避免人體產生“穴位疲勞”，因為一旦產生耐受性，穴位的觸感就會異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

5、針灸要認清執(zhí)業(yè)資質

目前，不少只持有《生活美容護理證》、未能出示《醫(yī)療機構執(zhí)業(yè)許可證》的減肥機構也在開展針灸減肥等醫(yī)療項目，這是違法的。消費者在選擇針灸減肥時一定要注意自我保護，看清所選擇的美容院或減肥機構是否持有《醫(yī)療機構執(zhí)業(yè)許可證》，扎針的人是否持有《醫(yī)師資格證書》和《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書》兩證。

第四篇：簡單最快的夏季減肥計劃

簡單的夏季最快減肥計劃

很多網友問有沒夏季減肥好方法,如果你按照以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你會看到

驚人效果,不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的減肥食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還

不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

1.早飯必吃！!(不吃早飯反而不利于減肥)

2.午飯前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能調味),吃完苦瓜20分鐘-半小時后

可以進午餐

3.晚飯前吃一只水果(一般蘋果,香蕉,橙子),晚飯可吃5-6分飽

4.晚間7-9點是科學黃金鍛煉時間,適合慢跑,騎單車等,她每天8點左右會在樓下慢跑15-

20分鐘.跑完散步回家.5.刷牙,洗臉之類她均采用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾

緊),一天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿.6.堅決杜絕過于油膩,過于辛辣和零食!(這是每種減肥法所必

須的)

ps:如果你首先管不了自己的嘴巴,那就不要妄想真正瘦下來

1.全流質減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調

料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

2.葡萄柚、蘋果牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

此法時間不宜過長。

3.無糖減肥法

可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋

類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲

水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆

芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。)

第五篇：減肥新計劃 夏季減肥資訊

減肥新計劃 夏季減肥資訊

腹部減脂——力量訓練也必須

在一般健美愛好者的印象中,合理的飲食,腹部訓練(各式仰臥起坐)加上適當的有氧運動，就意味著能減去腹部多余的脂肪，讓腹肌凹凸有致。其實，光靠這三種方法仍不足以使腹部“顯山露水”。還缺少什么呢？亞洲運動醫(yī)學協會的研究者們最新研究發(fā)現，缺少的正是人們以為對減脂沒有多少用處的力量訓練！韓國和日本的研究學者們發(fā)現，力量訓練（每周3次）和有氧運動（每周3次，每次60分鐘）相結合的腹部減脂效果要比傳統(tǒng)的單一有氧訓練（每周6次，每次60分鐘）好得多。因此推薦：60~90分鐘的有氧運動（跑步機或者橢圓機運動），疲憊一部分慢肌纖維，接著做30~50分鐘的力量訓練（此時由于失去了慢肌纖維的“協同作用”，因而能更充

吸脂術——護心無效

吸脂術是近來比較流行的美容外科手術。它是用吸取的方式將多余的脂肪從身體的特定部位（如腿部或腹部等）抽調，達到塑形的效果。有的肥胖者想通過吸脂來達到減輕體重，減少肥胖的繼發(fā)癥狀，如高血壓，糖尿病等；有的肥胖患者認為心臟病大多是由于肥胖引起的，只要抽取體內多余的脂肪就可以保護自己的心臟，防止心臟病發(fā)作。真是這樣嗎？華盛頓醫(yī)學院的研究者發(fā)現：吸脂其實并不能改善肥胖帶來的一系列代謝綜合征（如胰島素受體敏感度下降，血液中高胰島素水平，高血壓，異常血脂，腹部脂肪堆積，血凝度異常等）。

他們跟蹤觀察了15位進行過吸脂術的肥胖患者，時間10~12周，結果的吸脂術并沒有改變身體器官（肌肉、肝臟、脂肪組織）內胰島素受體的敏感度及事先標記的炎性細胞（新發(fā)現的一種影響心臟疾病的細胞危險因素）。吸脂術雖然減少了皮下脂肪含量，但并沒有減少腹部器官周圍的脂肪（一種影響代謝綜合征的重要脂肪）。也就是說，肥胖患者的體形雖然改變了，但是患心臟病等代謝綜合征的幾率并沒有有降低。預防此類疾病的關鍵仍在于運動！

西瓜——也能減脂

說到西瓜，相信健美愛好者腦中一定會立即浮現出這樣的情景：一家人圍在餐桌旁，邊吃冰鎮(zhèn)西瓜邊談論家事；運動后坐在藤椅上享受西瓜的滋潤。其實西瓜帶給你的遠不止這些：它能保護你的前列腺；調節(jié)體液平衡；提供番茄紅素（西瓜是所有水果中番茄紅素含量最高的），抑制“自由基”（新陳代謝中氧化反應的副產品，具有高反應性，能吸附在重要細胞的表面，破壞能量系統(tǒng)，導致細胞炎癥，促進身體衰老）對身體的毒害作用。西瓜含有大量的纖維素，美味可口，而且熱量不高，可以放開肚子盡情享受。有些健美愛好者擔心吃西瓜會增加大量的糖分，引起身體發(fā)胖。其實不用擔心，因為當你吃飽西瓜時，不可能再攝入其他食物，所以總的熱量攝入仍不會很高——當然，如果你患有糖尿病、心臟病、胃炎、胃潰瘍等疾病，那最好適可而止！

此文來自：武漢新力康體育 分有效地動用快肌纖維），能消耗更多的熱量，效果非常明顯。