第一篇：野外生存與戶外運動結(jié)課作業(yè)

野外生存與戶外運動

野外生存與戶外運動結(jié)課作業(yè)

學號：XXXXXXXXXX

姓名：XXX

指導老師：XXXX

野外生存技巧

隨著社會科技的進步，人們的生存能力卻在下降。我們無意詆毀人類的在進化歷史上的進步。但是，由于進步所帶來的優(yōu)裕生活使人類生活能力在不斷下降卻是不爭的事實。

當然，這里也有人類進步之外的主觀因素。就象現(xiàn)在青少年生活能力的下降不能僅僅歸咎于人類社會的進步一樣。僅從這一點上分析，我們現(xiàn)在提及野外生存的意義就不只是局限于抗災救險了。

歷練現(xiàn)代人的意志、發(fā)掘現(xiàn)代人的潛能、提高現(xiàn)代人的環(huán)境意識、爭強人們的體質(zhì)，也許是開展野外生存訓練更大的價值所在?？茖W技術突飛猛進的今天，人類的生活每時每刻都在發(fā)生著巨大的變化。傳統(tǒng)的手工勞動不斷被現(xiàn)代機械所替代，許多以前十分復雜、繁重的工作或體力勞動，往往變成了只需要按一下按鈕。而這些進步的另一個“副產(chǎn)品”是：生活在大城市里的白領階層，離開了先進的現(xiàn)代科技幾乎無法生存；年輕一代更是成了脆弱的“都市寶貝”，經(jīng)不起任何的“風吹草動”；本來應該處于“

七、八歲，淘狗閑”的小學生，成了一個個步履蹣跚的小胖子。

科技的進步無可非議。然而，人類對其賴以生存的自然環(huán)境的無節(jié)制的開發(fā)和日積月累的破壞，使得“自然”災害層出不窮，嚴重的威脅著地球和人類本身。在地震、火山爆發(fā)、森林大火、洪水、泥石流、暴風雪等自然災害面前，人類越來越多地是依賴專業(yè)人員，那種全民抗險救災的場面已經(jīng)逐漸成為了過去。近年來，人為的“突發(fā)事件”也不斷地出現(xiàn)，而在一次次的“突發(fā)事件”面前，許多人已經(jīng)是束手無策。

人類的健康標準不僅僅是體質(zhì)上的，心理健康也是健康的重要生理指標。而野外活動，尤其是野外生存訓練不僅可以達到鍛煉身體，增強體質(zhì)的目的，更重要的是活動和訓練也是磨練意志，陶冶情操，放松自己的過程。而我們應當注意的就是在野外生存的技巧。

野外生存是指進行野外活動的人員，在危及生命的客觀條件下爭活下來，并盡可能擺脫困境的實踐活動。包括辨、行、防、吃、喝、宿等問題。尤其，對于一些經(jīng)常旅游或者這愛進行野外活動的朋友們來說，難免有時候遇見困境，了解一些野外生存方面的知識，能夠有效的解決人們在野外時候遇見的困境?，F(xiàn)在我們重點談論吃、喝與求救的問題。

吃，生命的基本保障。常言道：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！?，野外生存活動中一些野生的動植物，可作為野外生存活動中的輔助食物或主要食物。其一，學會對野生動植物的識別。在我國的大部分地區(qū)，夏兩季長春、滿大量野菜、野蘑菇、海藻等，多數(shù)可食用； 冬兩季野花、秋、野果子、植物籽及植物的樹皮也可用來充饑。鑒別野生植物是否有毒的一般方法是，老鼠、松鼠、野兔、猴子等動物吃過的植物對人體無害 被野獸或昆蟲啃；咬過的蘑菇無毒。而對捕到的野生動物經(jīng)過加工處理后大部分都可以食用。其二，學會取火的方法?；鹪谝巴馍婊顒又芯哂兄匾饔茫梢杂脕頍崾焓澄?、燒水、烘烤衣物、取暖御寒、驅(qū)除猛獸和有害昆蟲，必要時還可以作為信號使用。野外一旦找不到火種或火柴受潮，就要取火。取火的一般方法

（一）是磨擦取火法。即將木棍抵在一小塊硬木上，使木棍迅速地轉(zhuǎn)動，就會鉆出一些粉末，并使粉末冒煙生出火花。磨擦取火法是一種最原始也最實用的方法；

（二）是擊石取火法。即找一些質(zhì)地

堅硬的石頭，互相擊打，使其迸發(fā)出火花，引燃干燥的棉絮、紗線、草屑等；

（三）是凸透鏡利用太陽能取火法。即用凸透鏡將太陽光聚焦成一點光點上的溫度可以將棉絮、紗線、草屑等物品引燃。此外，把獵槍對正干柴實施射擊、大號電池正負極相連都能引火。其三，學會食物的制作及食用。野外生存活動中攜帶的鐵鍬、砍刀、水壺、牙缸都可能用來充當做飯工具，通□馬志杰的技巧當然，野外生存活動中，還可能會遇到其它的突發(fā)病、突發(fā)傷，作為警察在平時就要學一些對常見傷病的自我保護和互相保護知識。常情況下，按平時做飯的方法將飯做熟就可以食用了。冬季或長途跋涉后，為預防失溫，要多吃一些含熱量高的食物，如肉食、熱食、糖果、巧克力等，以補充熱量。要盡量少吃面條，因面條含熱量低；要絕對禁止飲酒，酒會吸收人體內(nèi)的熱量。

說到食就要包括喝的和吃的，就是水和食物。生命離不開水，沒有食物正常人可以活三周，但沒有水，三天都活不了，所以水要優(yōu)先考慮，幾點小提示，希望幫助你在野外迅速找到或收集到水。

1.找水源首選之地是山谷底部地區(qū)，高山地區(qū)尋水，應沿著巖石裂縫去找，干涸河床沙石地帶往往會挖到泉眼。

2.飲用凹地積水處的水時，必須做到先消毒、沉淀后煮沸飲用。

3.收集雨水：在地上挖個洞，鋪上一層塑料，四周用粘土圍住，可以有效地收集雨水。.凝結(jié)水：在一段樹葉濃密的嫩枝上套一只塑料袋，葉面蒸騰作用會產(chǎn)生凝結(jié)水。

5.跟蹤動物、鳥類、昆蟲、或人類蹤跡可以找到水源。6.植物中取水：竹類等中空植物的節(jié)間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類、仙人掌類植物的果實和莖干都含有豐富的水分。

7.日光蒸餾器：在干旱沙漠地區(qū)利用下述方法能較好地收集到水：在相對潮濕的地面挖一大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面懸一條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內(nèi)潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發(fā)產(chǎn)生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結(jié)成水珠，下滑至器皿中。

如何在野外尋找水源： 聽，憑借靈敏的聽覺器官，多注意山腳、山澗、斷崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水聲,有無蛙聲和水鳥的叫聲等。如果能聽到這些聲音，說明你已經(jīng)離有水源的地方不遠了，并可證明這幾的水源是流動的活水，可以直接飲用。但要特別注意的是，不要把風吹樹葉的“嘩嘩”聲當做流水的聲音。觀察，憑著豐富的經(jīng)驗和知識。去觀察動物、植物、氣象、氣候及地理環(huán)境等也可以找到水源。根據(jù)地形地勢（地理環(huán)境）如山腳下往往會有地下水，低洼處、雨水集中處，以及水庫的下游等地下水位均高。另外，在干河床的下面。河道的轉(zhuǎn)彎處外側(cè)的最低處，往下挖掘幾米左右就能有水。但泥漿較多，需凈化處理后，方可飲用。

根據(jù)植物生長情況尋找水源，長著香蒲、沙柳、馬蓮、金針（也稱黃花）、木芥的地方，水位比較高，旦水質(zhì)也好；生長著灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水質(zhì)不好，有苦味或澀味，或帶鐵銹；初春時。其它例枝還設發(fā)芽時，獨有一處樹枝已發(fā)芽，此處有地下水；入秋時，同一地方其它樹時己經(jīng)枯黃，而獨有一處樹葉不黃，此處有地下水；另外，還如三角葉楊、梧桐、柳樹、鹽香柏，這些植物只長在有水的地方，在它們下面定能挖出地下水來。

當我們解決完吃喝的問題之后，接下來要做的就是考慮求救問題了。第一種求救的方法就是放煙火，燃放煙火是最常見的求救方法。白天用煙，即在燃火上放

一些橡膠片、生樹葉、苔蘚、蕨類植物野外生存等，可以生成燃煙，以便通知外界。夜晚用火應在開闊地上，向可能的居民區(qū)方向點三堆明火，用火光傳達求救信號。第二種求救的方法是光信號，白天用鏡子借助陽光，向可能的居民區(qū)或空中的救援飛機反射間斷的光信號，光信號可傳16公里之遠。方法是將一只手指瞄準應傳達的地方，另一只手持反光鏡調(diào)整反射的陽光，并逐漸將反射光射向瞄準的指向即可。夜晚用手電筒，向求救方向不間斷的發(fā)射求救信號。國際通用的求救信號是SOS，即三長三短，不斷地循環(huán)。還有就是現(xiàn)代求救方法，隨著時代的展，各種現(xiàn)代求救設備逐漸普及，如信標機、無線電通訊機、衛(wèi)星電話等設備，如果有條件可以逐步配備這些現(xiàn)代設備。

根據(jù)動物、昆蟲的活動情況尋找水源：夏蚊蟲聚集，且飛成圓柱形狀的地方一定有水；有青蛙、大螞蟻、蝸牛居住的地方也有水；另外，燕子飛過的路線和銜泥筑巢的地方，都 是有水源和地下水位較高的地方。再有，鵪鶉傍晚時向水飛，清晨時背水飛；斑鳩群早晚飛向水源，這些也是判斷水源的依據(jù)。

直接從植物中職水，在南方的叢林中，到處都有野芭蕉，也叫仙人蕉。這種植物的芯含水量很大，只要用刀將其從底部迅速砍斷，就會有干凈的液體從莖中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在斷糧的情況下，可以充饑。如果能找到野葛藤、葡萄藤、獼猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可從中獲取飲用水。另外，在春天樹木要發(fā)芽之時，還可從燁例、山榆樹等喬木的樹干及枝條中獲取飲用水。注意：千萬不要飲用那些帶有乳濁液的藤或灌、喬木的汁液，有毒。另外，還可以從蘆苔、仙人掌及其果實中獲取飲水。同時還要注意的是，極度干渴是，不要狂飲。野外用水要注意消毒。

食物來說，在野外注意哪些食物是可以使用的，那些是有毒的，一般對于蘑菇，不要吃顏色過于鮮艷的，果實等可以觀察有沒有野生動物食用。

第二篇：戶外運動作業(yè)

杭州戶外用品店調(diào)查報告

——調(diào)查地點: 杭州山羊戶外有限公司

我調(diào)查的是杭州三羊戶外用品店，杭州山羊戶外有限公司位于中國浙江杭州市西湖區(qū)杭州市西湖區(qū)文二西路302號，是一家運動、休閑的企業(yè)，本著“客戶第一，誠信至上”的原則，秉承“真誠、樂觀、專業(yè)”的經(jīng)營理念，以“為驢友提供更安全、跟舒適的戶外用品是我們一直努力的目標”的經(jīng)營宗旨，與多家企業(yè)建立了長期的合作關系并且受到各界朋友的歡迎。

杭州山羊戶有限公司外經(jīng)過不斷的發(fā)展，已經(jīng)成為一家擁有眾多國內(nèi)外知名品牌的連鎖經(jīng)營商家之一，能夠滿足戶外愛好者野營、登山、攀巖、自行車、自駕車、滑雪、休閑旅游等活動的一站式購物需求。山羊戶外有限公司主營戶外用品、登山鞋、帳篷、睡袋、背包、沖鋒衣、沖鋒褲、速干衣、速干褲、防潮墊。目前經(jīng)營的品牌有：為探索者而創(chuàng)立--K2、美國知名品牌THE NORTH FACE全系列產(chǎn)品、韓國第一登山鞋品牌—TREKSTA、加拿大MOUNTAINWOLF系列產(chǎn)品、意大利頂級登山鞋SCAPRA、專業(yè)睡袋制造商天石睡袋、中國汽車露營協(xié)會指定品牌牧高笛、百年歷史德國DEUTER背包、美國WOLVERINE登山鞋等。除了杭州山羊戶外有限公司之外，通過網(wǎng)上的資料查詢，我還了解到杭州的其他一些戶外用品店，如位于連接武林路和延安路的獅虎橋路上的嘉禾，那是一家很小的店，不過“麻雀雖小，五臟具全”，從身上穿的從頭上的帽子到腳底的鞋，從里面的排汗內(nèi)衣到最外層的沖鋒衣樣樣俱全。又如以戶外服裝為的強項的風雪屋，夏天的快干衣褲、冬天的羽絨衣，還有各種品牌款式的沖鋒衣褲、windstopper抓絨衣，在杭州所有的戶外店中就數(shù)那里最多最全。

戶外運動是一項運動中帶有探險，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我的項目，積極的戶外運動是一種積極健康的生活方式，體現(xiàn)著一種樂觀向上的生活態(tài)度，它可以陶冶情操，增長見聞，擴大胸懷，鍛煉身體，同時也是對自我的一種挑戰(zhàn)。良好的運動裝備對于戶外運動是必不可少的，通過對杭州戶外運動店的調(diào)查，使我對戶外運動裝備有了更深入的了解，也對戶外運動產(chǎn)生了更濃厚的興趣。同時我也認識到想要進行戶外運動，不是靠一時心血來潮就可以的，在進行戶外運動前我們需要做好充分的準備，帶的戶外裝備不充分或者不合適，都有可能造成戶外運動的一些意外。因此，想要進行戶外運動，對戶外運動裝備的了解是很有必要的。我是一個熱愛戶外運動的人，我相信有一天我也會“全副武裝”的在大自然的懷抱里盡情的探索。

第三篇：野外生存與自救

野外生存與自救期末論文

野外實訓對大學生心理素質(zhì)的影響

院系:

學號：

姓名：

野外實訓對大學生心理素質(zhì)的影響

【摘要】大學生作為一個特殊的社會群體自身面臨著許多特殊問題，如對新的學習環(huán)境和任務的適應問題，理想和現(xiàn)實的沖突問題，人際關系的處理與學習以及對未來職業(yè)的選擇問題等等，如何使他們避免或消除由以上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，加強對大學生的心理素質(zhì)教育，這些就成為社會共同關注的問題。通過野外實訓,大學生積極主動地參加體育鍛煉,身體素質(zhì)有了顯著提高。體質(zhì)的增強又使大學生能夠更好地投入到學習中去,為大學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣奠定了基礎。通過自我學習和體能鍛煉,增強大學生的心理保健能力,消除心理障礙,提高學習和生活質(zhì)量,達到心理健康的目的。

世界衛(wèi)生組織關于健康的概念指出:“健康不僅是免于疾病和衰弱,而是保持軀體、精神和社會諸方面的完美狀態(tài)。”軀體健康就是身體強壯、沒有病傷。精神健康,即保持良好的心理狀態(tài)、和諧的人際關系、積極樂觀的人生態(tài)度?，F(xiàn)代社會的高速發(fā)展引起了人們的心理沖突和心理危機,尤其在青年大學生身上出現(xiàn)了強烈的心理反抗和危機感。

一、野外實訓具有較大的心理效應

（1）野外實訓能健腦益智

通過野外生存訓練,學生可以掌握埋鍋做飯,下河捕魚,分辨可食植物,搭建帳篷宿營,獲取食物和水,如何看地圖,使用GPS和羅盤等野外基本生存訓練技能;學會如何處理有毒動植物、受傷、迷路等緊急情況。

（2）野外實訓可使人情緒樂觀

野外實訓使大學生深深感到,遠離大都市的喧囂和嘈雜,面對美麗、沉靜的大自然,自己的心靈也得到了一次洗滌和凈化,陶冶了情操,美化了心靈。這既令人心悅誠服,也令人心馳神往、流連忘返。

（3）野外實訓可培養(yǎng)和諧的人際關系

在野外實訓中,同學們在互相照顧,同甘共苦共患難;在跋山涉水、風餐露宿中,學會了與人相處,感受到了團結(jié)的力量,嘗到了集體的溫暖與快樂。對于任何一個學生來講，在今后的工作和生活中都不可能單獨的或者不依靠任何其他人的幫助和協(xié)作來完成較大的工作內(nèi)容，野外生存訓練可以幫助任何一個組成員來使他們形成團隊合作的精神，只有在一個團隊中大家相互的學習和幫助才能最終克服困難，完成預定的目標和任務。

（4）野外實訓可使人意志堅強

野外實訓,是對人的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和思想素質(zhì)的一個檢驗。對學生在心理健康、生理健康、終身體育意識培養(yǎng)過程中起到了極大的促進作用。野外實訓內(nèi)容豐富、實用、貼近生活、形式靈活;途徑和方法的多樣,具有實踐性和可操作性強的特點,能夠在“艱苦困難”訓練中增強學生的體能,并塑造冷靜果斷、堅忍不拔、勇于探索、克服困難的意志品質(zhì)。更主要的是提高了學生的毅力、耐力和承受挫折的心理能力。對于任何一個遇到苦難和挫折的學生來講，解決問題的最好方式不是去回避困難，而是積極的想辦法來解決問題，排隊困難，對于一般的困難來講，很多學生可能可以輕易的通過回避的方式來達到迂回繞開問題的目的，而對于在野外生存環(huán)境下，群體當中的出現(xiàn)的各種困難和問題都沒有辦法回避，只有積極的應對困難才能使自己走出困境，所以說，在野外

生存環(huán)境中，對于任何一個成員來講，他們沒有任何可以選擇的余地，只有積極的想辦法來解決問題才是良策，所以園外環(huán)境也是對于學生來講，幫助他們創(chuàng)造了一個增加心理承受能力的機會，在這樣的環(huán)境中，學生通過重重困難，不斷的增加解決問題的機會和能力，達到使自己更加成熟和穩(wěn)重的目的。

二、開展野外實訓以促進學生身心健康發(fā)展

（1）野外實訓必須以健康為理念,身心健康并重

改變心理健康教育只是心理教師任務的舊觀念。在心理教育課上,教師教給學生如何健康發(fā)展,另一方面,在其他教育學科中,由于科任教師缺乏有關野外實訓心理健康的觀念和知識而造成學生身心的不良影響,這就使得心理健康教育的目的難以實現(xiàn)。為了實現(xiàn)教育的一致性,體育教師也要擔負起心理健康教育的任務。

（2）因材施教,合理負荷

在野外實訓中,不宜有過大的運動量,因為過大的運動量一般都是超生理負荷的,超生負荷的運動量回導致心臟、腸胃、肌肉骨骼不適,使人感到極度疲勞。由于人的生理和心理密切相關,相互影響。所以,過大的運動量還會導致在心理上的不適,出現(xiàn)厭惡情緒。運動量過小則不能滿足身體發(fā)展的需要,達不到通過體育鍛煉身心的目的。因此,只有中強度的運動量,才能對人體的機能心理健康產(chǎn)生積極的影響。

（3）野外實訓激發(fā)積極情緒,使學生有運動快樂感

以知激情。知是情的基礎,認識越深刻情緒也就越穩(wěn)定。為此,野外生存生活訓練的科學價值或生活價值以適當?shù)姆绞浇沂窘o學生。另外,講解時要注意層次分明,具體形象,通俗易懂。

以趣激情。興趣能為人類認知活動創(chuàng)造最佳的情緒背景,需要是興趣產(chǎn)生的基礎。所以,在野外實訓課程中,教師要把教育的內(nèi)容變成學生看來是符合其需要的東西。以此,激發(fā)學生的興趣。

在野外實訓過程中,對學生進行穩(wěn)定的良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)更具有著特殊的作用。在野外實訓后,學生的自尊心、自信心、意志品質(zhì)和適應能力都有著明顯的提高。

三、野外生存訓練對大學生心理素質(zhì)影響的優(yōu)勢

（1）較強的外源性刺激可以激發(fā)孩子生存的本能。對于大多數(shù)孩子來講，野外生存環(huán)境下的生活體驗是很難得的，這些生活體驗只有在這樣一個特殊的環(huán)境中才能激發(fā)學生求生的本能，才能使他們明白和懂得生活當中一些過去自己從來不知道和不會的東西，在這種在他們看來沒有退路的條件下，才能最大限度的發(fā)揮出每一個人的潛能。

（2）學生通過適應建立健全生活自理能力。生活自理能力的建立本應該是每一個孩子成長過程當中必備的學習內(nèi)容之一，但是往往現(xiàn)實生活卻不是這樣的，在現(xiàn)實生活中，很多孩子生活自理能力的建立和健全是依靠無數(shù)次的失敗和走上社會之后的無奈才會有的，而野外生存訓練正好可以很好的彌補這種缺失，幫助學生完善生活必需品。

四、大學生心理素質(zhì)教育是培養(yǎng)二十一世紀人才的基礎

二十一世紀的晨鐘已經(jīng)敲響，在這新舊世紀交替之際，培養(yǎng)跨世紀人才是時代賦予高等學校的歷史重任。如何培養(yǎng)跨世紀人才，其核心是加強對青年學生基本素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，全面提高他們的整體素質(zhì)。二十一世紀人才應具有良好的思想道德素質(zhì)、全面的科學文化素質(zhì)和健康的生理心理素質(zhì)，且相互和諧統(tǒng)一，這也是健全人格的科學內(nèi)涵。我們應該反思以往的教育工作，人們往往偏重的是科技文化、學識才能素質(zhì)，而較為忽視的是思想道德素質(zhì)，特別是心理素質(zhì)，即使在比較注重思想政治教育工作的今天，仍未對心理健康教育這一“心理衛(wèi)生死角”引起足夠的重視，其結(jié)果是導致學生中出現(xiàn)了大量的心理問題，嚴重擾亂了學校正常的教學、生活秩序，影響了人才的整體素質(zhì)，阻礙了高教目標的全面實現(xiàn)，給國家?guī)頍o可挽回的損失。因此，保持健康的心態(tài)，不僅關系到廣大學生健康生理、心理的發(fā)展，良好思想道德的養(yǎng)成和完美人格的塑造，而且關系到人才素質(zhì)的整體提高、高教目標的全面實現(xiàn)、直至現(xiàn)代化建設的順利進行。

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質(zhì)量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現(xiàn)心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)。

野外生存訓練的活動場所是遠離人群的自然生態(tài)環(huán)境,活動項目較多并具有一定的危險性。因此,學生在參加野外生存訓練活動時,要把安全保障放在首位,尤其參加由學生自己組織的、需在野外過夜的活動,必須要經(jīng)過學校有關部門備案,在專業(yè)教師指導下進行,并進行野外活動基本安全保障常識和技能培訓。在校大學生的心理健康教育是一項復雜的系統(tǒng)工程,需要學校、社會、家庭等各方面的共同努力。高校體育作為促進學生心理健康教育的重要組成部分,應當充分利用周邊的自然環(huán)境資源,通過有意識地計劃和組織,在培養(yǎng)學生健康體質(zhì)的同時,提高學生的心理調(diào)適能力,促進學生的心理健康發(fā)展。

野外實訓讓大學生在體驗活動的過程中感受自己的心理變化，野外實訓的成功不僅僅是在于按規(guī)則完成了項目，更重要的是通過完成項目的親身體驗，使每個學生都能夠重新認識自我、自我；野外實訓就是這樣通過設定特定的環(huán)境和活動規(guī)則來使學生潛藏的負面情緒顯性化。使其能夠面對自己的不足，不斷的克服困難、戰(zhàn)勝自己、控制自己的情緒，增強自己的情緒調(diào)控能力：野外實訓以其新穎的教學內(nèi)容，獨特的學習方式。以及豐富的教學方法來促進學生良好的意志品質(zhì)的形成，培養(yǎng)學生的情緒調(diào)控能力。促進學生的心理健康，增強學生社會適應的能力，完善學生的人格。

參考文獻

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社,2002.[3]韓宏義等.大學生野外生存訓練[M].杭州:浙江科技出版社,2003.

[4]劉擎等.野外生存[M].上海:高等教育出版社,2004

第四篇：野外生存與自救

野外生存與自救

期末論文

野外實訓對大學生心理素質(zhì)的影響

會計學院 注冊會計師方向

0302092514

沈 靜

野外實訓對大學生心理素質(zhì)的影響

【摘要】 野外生存生活訓練是一項互動性很強,通過師生間、同學間頻繁、直接的生存生活交流,來促進個人良好心理素質(zhì)的形成和社會適應能力的提高。針對目前大學生心理現(xiàn)狀,研究野外生存生活訓練對大學生心理障礙的防治作用。提倡通過自我學習和體能鍛煉,增強大學生的心理保健能力,消除心理障礙,提高學習和生活質(zhì)量,達到心理健康的目的。更多還原

【關鍵詞】 野外生存生活訓練； 大學生； 心理健康；

一、前言

世界衛(wèi)生組織關于健康的概念指出:“健康不僅是免于疾病和衰弱,而是保持軀體、精神和社會諸方面的完美狀態(tài)。”軀體健康就是身體強壯、沒有病傷。精神健康,即保持良好的心理狀態(tài)、和諧的人際關系、積極樂觀的人生態(tài)度。現(xiàn)代社會的高速發(fā)展引起了人們的心理沖突和心理危機,尤其在青年大學生身上出現(xiàn)了強烈的心理反抗和危機感?；ヂ?lián)網(wǎng)以數(shù)字化、網(wǎng)絡化信息化為標志的生存狀態(tài),以交互性、虛擬性、學習性為標志的運作模式,以多邊性、全時性、共享性為標志的機制特質(zhì),給當代大學生的生存、生活、學習、成長帶來很大便利的同時,也產(chǎn)生了一系列影響大學生心理健康和發(fā)展的負效應,人和社會在進步的同時和文明的過程中,自身又在不斷地被“異化”,使人類親密程度弱化而產(chǎn)生社會隔閡。要讓當代大學生融入并適應現(xiàn)實社會生活,并讓他們積極地面對社會生活,揚長避短,再希望之路上一路向前、快速成材。為此,國家教育部把“野外生存生活訓練”作為高校體育課程的創(chuàng)新課程。1野外生存生活訓練的特色隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,競爭日趨激烈,個體的情緒處于較為緊張的狀態(tài),因此心理問題日益成為現(xiàn)代人關注的重要內(nèi)容之一。

在高校，野外生存訓練是最近幾年正對大學生戶外生存能力訓練，等問題展開的一項相對難度較大戶外體育運動項目，相對于此項目展開的還有戶外越野等能全面體現(xiàn)和鍛煉學生意志品質(zhì)的活動，這種鍛煉一方面符合學校體育教學提高學生素質(zhì)的目的，另一方面也滿足了體育教學鍛煉學生品質(zhì)的目的，所以野外生存訓練也越來越受到體育教師和學生的喜愛。

二、.在校大學生的心理健康現(xiàn)狀

當代大學生所面對的是一個充滿競爭和挑戰(zhàn)的信息時代,其心理健康對其能否適應社會需要,完善自己,進而實現(xiàn)自我價值關系重大。大學時期是一個人生理和心理發(fā)展趨于成熟的時期,人們總認為大學生作為社會中文化層次較高的群體,是最活躍、最健康的人群之一。然而,近年的許多調(diào)查表明,大學生的心理狀況令人擔憂。據(jù)近年來我國學者對北京地區(qū)23所高校6000多名在校大學生的心理素質(zhì)測試,發(fā)現(xiàn)有20%-30%的大學生有不同程度的心理健康問題。天津某大學抽查1——4年級學生,發(fā)現(xiàn)有神經(jīng)衰弱癥狀和精神異常潛在因素的人數(shù)分別為50.32%和25.95%?？傊?高校每年因神經(jīng)衰弱、人際關系反應不良,心理能力差,情緒脆弱等原因退學、休學的學生不斷增加,輕生自殺現(xiàn)象也時有發(fā)生,給國家、學校、學生家庭及個人都造成了很大的損失。究其原因,主要是由于家庭環(huán)境,學生競爭經(jīng)濟貧富以及各種因素的侵害,加之大學生的社會閱歷淺,常常不能很好地進行心理調(diào)適,性心理等方面出現(xiàn)問題。以上數(shù)據(jù)表明:人們在創(chuàng)造現(xiàn)代文明的同時,也給自己帶來更多的心理困擾,心理健康問題日趨嚴峻,尤其是大學生心理健康問題更令人擔憂。因此,如何運用各種措施手段來提高大學生心理健康水平已是當務之急。深入研究大學生心理健康狀況,尋求正確的方法和途徑,從而增進大學生心理健康顯得極為緊迫。

三、野外生存對大學生心理影響的探究

（1）、野外實訓對改善在校大學生心理健康狀況的價值

野外實訓使課程的開設形式從學校走向社會、走向大自然，既符合現(xiàn)代課程改革的發(fā)展趨勢,增強體育課的實效性和趣味性,同時又可以豐富完善我國高校體育的課程體系,具有很高的教育價值、鍛煉價值和社會價值。

（2）、促進身心健康發(fā)展的教育價值

學生在訓練中必須竭盡全力,依靠集體的智慧和力量來克服所遇到的各種困難和障礙,增強健身意識!鍛煉意志品質(zhì)!培養(yǎng)集體觀念!提高協(xié)作能力!促進身心健康發(fā)展“拓展訓練首先是教育,然后才是運動”其教育的承載力是其他任何教育難以比擬的“（3）、提高自我效能的鍛煉價值

自我效能指一個人對自己能否成功地完成一項任務所持的信心和期望,對自己成功地完成一項任務所具備的潛能的認識”自我效能可以從接受的挑戰(zhàn)!進行的努力和堅持的時間中體現(xiàn)出來,并影響著人們的認知過程進而影響著人們的動機。拓展訓練特別強調(diào)學生的主動性!積極性!創(chuàng)造性和協(xié)作性,這樣既有利于激發(fā)學習動機!提高學習興趣,又有助于挖掘?qū)W習潛能,發(fā)展個性“通過拓展訓練可以使參加者認識自身潛能,增強自信心;克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,提高解決問題的能力;認識群體的作用,增進對集體活動的參與意識與對集體的責任心;改善人際關系,學會合作”

（4）、增強團隊凝聚力的社會價值

團隊凝聚力是指團體成員之間心理結(jié)合力的總體,表現(xiàn)在兩個方面:一方面是團隊成員對團體所感受到的吸引力,從而自愿參與團體的活動;另一方面是團體對其成員所具有的吸引力,從而把團體成員積極地組織到團體活動中去。拓展訓練要求學生始終保持旺盛的斗志,堅定的信心。既需要團隊的協(xié)作精神,更需要團隊間和團隊內(nèi)部的精細分工，學生需根據(jù)訓練需要、所扮演的角色、地位也會經(jīng)常發(fā)生變化。復雜的人際關系要求學生在困難面前竭力為集體爭取榮譽,在主動尋求幫助與幫助他人的同時,一方面,從集體中獲得巨大的力量和信心;另一方面,在集體中充分彰顯個性"角色的定位!變換與清晰的分工在使學生體力、毅力、交往、分工與協(xié)作等全方位得到鍛煉的同時,良好的人際關系與廣泛的社交等社會能力也隨之得到培養(yǎng)提高。

四、總結(jié)

為了使我國大學生能夠在高校中得到有效的鍛煉與培養(yǎng)，全面提高學生的綜合素質(zhì)，筆者倡導“野外實訓”這種全新的訓練方式，希望越來越多的高校能夠普及。高校不但是提高大學生整體素質(zhì)的教育場所，也是大學生提高適應社會能力的舞臺。在高等教育這一提高學生素質(zhì)的重要階段，采取這種有效的活動方式，可以發(fā)揮高校在學生培養(yǎng)方面的重要作用，鍛造學生永不服輸、敢于面對挑戰(zhàn)的品質(zhì)和團結(jié)合作、勇往直前的團隊精神。只有這樣，中國高校學子的明天才能美好，中國的未來才有希望。

五．建議和意見 在進貨的體育實踐內(nèi)容中，學校和家長應該積極的配合該類項目的實踐內(nèi)容，展開多種形式的教學和活動，幫助每一個學上在體質(zhì)健康、心理變化和生活適應能力、人際交往等等方面取得長足的進步。另外，從學生角度出發(fā)，心理素質(zhì)的提高是各種因素多方面多層次來影響的，隨意在從事各種野外生存訓練中應該積極地去響應，但是這種響應并非來源于沖動和好奇，而是從興趣和愛好的角度出發(fā)，高度重視。

參考文獻

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第五篇：野外生存課感想

野外生存課總結(jié)

蔣周青

這學期的有野外生存體育課，在伴隨著兩天一夜天池峽谷的野外拉練的完成而宣告結(jié)束。在這一學期的體育課中，作為研究生一年級的我能夠和大二的同學們一起上這門地質(zhì)大學最具特色的精品課而感到高興和幸運。

在體育課上我們成立了“野草”隊一行九名成員，可能是因為是學長的關系我很榮幸的被推舉為隊長。這是一個團結(jié)向上的團隊，在各個隊員們身上我看到了激情、青春、團隊、個性、忠誠、活力等優(yōu)秀品質(zhì)，有點像幾年前剛踏入校園不久的自己，不過比那時的我更懂事一些。

在接下來的每周五上午的體育課上鄧軍文老師都給我們介紹新的知識，訓練和練習新的拓展技能。無論從課前的熱身還是各種實地指導訓練，鄧老師總是能充滿激情與活力的給我們上課，他那認真負責不厭其煩的治學態(tài)度及積極樂觀的可能這是這野外生存課最需要的，也是他想潛移默化傳受給我們的人生態(tài)度。

在學校的體育課上老師給我們講了各種野外生存課所需要的技能及各種裝備的選擇及應用。首先需要有強健的體魄這是生存的基本保要證，其實要具備一些基本的生存技能這能讓人在嚴酷的環(huán)境中更容易的度過，最后就是要養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)這往往是在極端條件下決定生存與否的關鍵。以上三點我認為是貫徹整個體育課學習的主旨，各種各樣的訓練及活動是圍繞以上三點來展開的。野外生存課也像一般體育課一樣都要進行學生各項體育測試如跳繩、50米短跑、1000米及2400米長跑、肺活量、鉛球等，同時還進行了特有的如齊心協(xié)力、大河之舞等團隊測試項目。但是最能體現(xiàn)這門課特色的還是各種拓展項目的訓練及最終的野外拉練。在期間我們的“野草”團隊在老師的帶領下從基本功學起，最初是各種繩的綁法從 “步林節(jié)”到“雙八字節(jié)”然后就是熟練攀巖的“五步”保護法及其他保護技能。在課上與課下我們團隊在老師的指導下每個成員都認真完成了巖降、攀巖、翻越障礙網(wǎng)、斷橋、空中抓桿等基本野外項目。在這些訓練過程中很多都是第一次嘗試，在一些自己之前認為恐懼的地方大家成功的戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼。作為我自己回想起來也覺得心緒難平靜，在高空上做各種動作安全只是系于一根繩上的情況下我完成了看似很恐怖的事情，這是很值得回味和驕傲的事情，因為我戰(zhàn)勝了自己內(nèi)心的害怕和不安。雖然也有遺憾的地方，但是我更確定了一件事情：專注于自己要完成的事，時刻告誡自己我能夠做到然后就去做那么結(jié)果就會是和自己想法一樣；假設對自己有所懷疑，沒做之前就想到失敗的情況那么就會越想越怕越怕越不敢去做，結(jié)果是可想而知的。

這次體育課最后一項也就是最讓學員期待的一項就是為期兩天一夜的野外實地生存實習。這要求我們第一次在戶外的帳篷中過夜，同時自己解決一頓晚餐。整個拉練過程中我們以團隊的形式完成了“天池峽谷”的登光明頂預熱活動、自己制備出了威力強大的弓箭、完成了驚心動魄的40米高的懸崖巖降、體驗了實地攀巖的艱辛與樂趣、自己搭建了自己的帳篷、自己生火解決了晚餐問題、在寒冷與狂風大作的山谷中度過了興奮與緊張的一夜、最后成功的完成了海拔1000米高的原始樹林的深度穿越。這次野外拉練讓我心情激動同時又精神寧靜，它所帶給自己的影響將會被慢慢淡化，但是美好的回憶將會永遠存在腦海中。

本學期的體育課在戀戀不舍中結(jié)束了，最后想感謝鄧老師對整個課程所付出的辛苦和熱情使得我收獲了一個美好而難忘了回憶。同時也感謝我的“野草”團隊，是你們讓這次課程繽紛多彩，讓這些日子充滿了樂趣！