第一篇：長拳課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

長拳課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

長拳是大學(xué)體育必修課，這學(xué)期我選修了長拳這門課。以往意識中的長拳應(yīng)該屬于那種觀賞性的“花拳繡腿”，真正結(jié)課后才明白學(xué)習(xí)長拳的過程教給我很多，而且這些東西將使我受益終生。首先，對長拳有了一個更明晰的認識。長拳講究精準、速度與力量，這些不只是給人看的，而是帶有競技性和搏擊性。其對體形的塑造、身體柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性的鍛煉也大有裨益。

學(xué)習(xí)武術(shù)可以修身養(yǎng)性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，本學(xué)期我不僅學(xué)會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領(lǐng)，在老師的指導(dǎo)下我收獲了很多東西。

長拳的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，在一個學(xué)期的學(xué)習(xí)里，慢慢地體會和學(xué)到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習(xí)抱球，傳球跑等練習(xí)，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。上課首先讓我們進行熱身，以防止我們運動中不小心受傷，然后正式上課。每一個動作老師都會一遍遍教，講解各個細節(jié)之處，然后讓我們進行練習(xí)，熟悉整個套路。老師不僅會指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)武術(shù)動作，還會講解每一個動作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學(xué)習(xí)完當(dāng)日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會指導(dǎo)我們進行復(fù)習(xí)，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象?，F(xiàn)在，我們已經(jīng)由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)能夠連續(xù)做很多動作。開始時，我們跟著老師一遍遍打拳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當(dāng)我們模仿的時候卻發(fā)現(xiàn)自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學(xué)會了。在這個過程中培養(yǎng)了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學(xué)們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學(xué)間相互的關(guān)心與團結(jié)更是我在這個體育課上最大的體會，培養(yǎng)了我團結(jié)互助的精神，這也是在長拳課帶給我的最大的收獲。

練習(xí)長拳，課上有學(xué)習(xí)，課下也有加強，為了能打出一套漂亮流暢的長拳，大家付出了很多辛苦和汗水。我還記得跑步后揮汗如雨，還記得晚自習(xí)后獨自跑到操場揣摩長拳的一招一式，但是最后也收獲了喜悅與內(nèi)心的滿足自信。

此外長拳對我的學(xué)習(xí)生活也有很大幫助：長拳使我的身體更加協(xié)調(diào)靈活，體型也有了改善。長拳練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，因此，我感覺通過一學(xué)期的長拳學(xué)習(xí)改善了很多身體狀態(tài)，強健了體魄。

最后我想說，我真的很喜歡長拳，它使我的學(xué)習(xí)生活更加協(xié)調(diào)，它使我身體更加健康強壯，它使我了解了博大精深的中華文化，我相信，雖然只是短短一學(xué)期的學(xué)習(xí)，但是它對我的影響將會是長遠的。

第二篇：健美操課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

健美操課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

健美操是大學(xué)體育必修課，這學(xué)期我選修了健美操這門課。它是一種與音樂有關(guān)的讓全身協(xié)調(diào)運動的一項體育項目。它可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，在一個學(xué)期的學(xué)習(xí)里，慢慢地體會和學(xué)到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習(xí)抱球，傳球跑等練習(xí)，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。后面開始一個動作一個動作地教我們健美操的動作。現(xiàn)在，我們已經(jīng)由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)能夠連續(xù)做很多動作。開始時，我們跟著老師跳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當(dāng)我們模仿的時候卻發(fā)現(xiàn)自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學(xué)會了。在這個過程中培養(yǎng)了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學(xué)們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學(xué)間相互的關(guān)心與團結(jié)更是我在這個體育課上最大的體會，培養(yǎng)了我團結(jié)互助的精神，這也是在健美操課帶給我的最大的收獲。

此外健美操對我的學(xué)習(xí)生活也有很大幫助：健美操塑使我的身體更加協(xié)調(diào)靈活，體型也有了改善。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，因此，我感覺通過一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，促進有氧呼吸，對我們心血管有很好的促進作用，我感覺我的身體更加健康了！

再次，我們緊張的學(xué)習(xí)之余，伴隨著音樂學(xué)習(xí)健美操緩解了我的精神壓力，娛樂我的身心，使我在學(xué)習(xí)中得到了釋放與快樂！因此健美操對我的心理方面也有很大的幫助。然而，正是這種調(diào)節(jié)，使我保持著輕松的態(tài)度與心理面對平時的學(xué)習(xí)生活，對學(xué)習(xí)的效率有很大幫助，因此，健美操還促進了我的學(xué)習(xí)。我希望在以后的生活中也一直保持對健美操的熱情，積極鍛煉身體，讓自己的生活更好！

第三篇：長拳學(xué)習(xí)感想

長拳學(xué)習(xí)感想

老實說，選體育課的時候是因為選不到課才選了長拳，頗有幾分不情不愿，非常擔(dān)心學(xué)不下去“長拳”。

但是真正開始學(xué)習(xí)長拳以后，我發(fā)現(xiàn)長拳還是一門不錯的運動項目。第一節(jié)課我非常驚訝地得知長拳是武術(shù)的一種，上課下課要行抱拳之禮，而且姿勢還有講究。聽到老師時常說“習(xí)武先習(xí)德”，覺得挺有趣，今兒個我也算是習(xí)武之人了？那就好好習(xí)武吧。

長拳練起來并不枯燥甚至有不少樂趣。在那一招一式之中，流轉(zhuǎn)的是博大精深的武術(shù)文化。既究形體規(guī)范，又求精神傳意。內(nèi)外合一的整體觀，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)，指心、神、武術(shù)內(nèi)外合一意等心志活動和氣的運行；所謂外，即手眼身步等形體活動。內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。武術(shù)有著“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，主要通過武術(shù)功法和投法來體現(xiàn)?！皟?nèi)練精氣神，外練筋骨皮”是各家各派練功的準則。具體到長拳，它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項目之一，長拳既適合于練習(xí)又適合于競技比賽。

在學(xué)習(xí)長拳過程中，我也遇到了一些困難。首先我不太善于記憶動作，尤其是左右?；煜?。而老師教新動作常常只是在快下課之時快速演示幾遍，往往我就暈暈乎乎不知所然了。所以我還會在課后搜索一路長拳視頻認真反復(fù)地看，跟著練習(xí)，熟悉每一個動作，每一個細節(jié)，每一個套路。除了動作要記住并且熟練——即會打之外，還應(yīng)打好。打好就要求流暢、快、準、有力。流暢度馬馬虎虎，可我的力度和速度就差遠了，拳頭打出來常常軟綿綿的沒有力度，就像繡花拳。長拳作為一門武術(shù)，如果脫離了力度與速度，就完全失去了作為武術(shù)的價值。因此，我自己努力練習(xí)，在一次次重復(fù)當(dāng)中努力把握“穩(wěn)、準、狠”的感覺，盡量做到出拳快一點再快一點。臨近期末之時，雖然出拳仍舊不夠有力，但比之從前已經(jīng)有了極大改善。

在課堂上，我們并不僅僅學(xué)習(xí)一路長拳怎么打，還在老師的指導(dǎo)下壓腿、跑圈、扎馬步，鍛煉柔韌性與耐力。體育課的目的不只是學(xué)會一種運動技能，更多的是鍛煉身體增強體質(zhì)，以及養(yǎng)成終生鍛煉的好習(xí)慣。體育課，就應(yīng)該讓我們懂得鍛煉的重要意義，珍視健康有活力的身體。我想這門長拳課很好地做到了這一點——不僅有技能的學(xué)習(xí)，更有全方面的鍛煉。從來畏懼體育課的我在這門課中感受到了運動的快樂。

第四篇：武術(shù)長拳總結(jié)

長拳

（二）組活動總結(jié)

（2014——2015學(xué)年第二學(xué)期）

又是一學(xué)期的時間過去了，我們武術(shù)長拳興趣小組的活動也即將告一段落，回顧這學(xué)期的武術(shù)興趣小組的活動情況，我們主要作以下小結(jié)：

1、學(xué)生對學(xué)習(xí)武術(shù)長拳興趣濃厚。

興趣是小學(xué)生做任何事情的動力和基點，雖然小組成員在練習(xí)身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性時，我們的學(xué)生覺得學(xué)習(xí)武術(shù)是非常辛苦的，需要刻苦練習(xí)，但通過我們的及時鼓勵，激發(fā)內(nèi)在的興趣，大部分孩子能自始自終聽老師的口令，堅持練習(xí)，每節(jié)活動課不缺席。但也有個別學(xué)生存在不好好學(xué)的現(xiàn)象，把興趣小組的活動看成是玩，怕苦怕累。發(fā)現(xiàn)這種情況,我們及時和家長或班級老師聯(lián)系,了解學(xué)生的內(nèi)心思想,如果是運動量過大,我們及時進行休息,如果是單純的練習(xí)使學(xué)生感到枯燥的話，就在教學(xué)中加入一些游戲。因為學(xué)習(xí)武術(shù)的多是男孩，比較調(diào)皮、好動，因而我們也會組織一些好玩、活動量大的體育游戲。

2、初步掌握了武術(shù)中常用的基本手法及步法。

武術(shù)活動講究的是手位與腳部的變化，初期的練習(xí)，一舉一動都不能隨心所欲，因而，我們首先讓學(xué)生學(xué)會了一些正確的基本動作。

在本學(xué)期中我們讓孩子們學(xué)習(xí)的手型有拳、掌、鉤，步法有弓步、馬步以及虛步，大部分學(xué)生能較好的掌握。除了基本的手型和步法，還學(xué)習(xí)了一些踢腿動作，如前踢、側(cè)踢里合腿、單拍腳。孩子們在練習(xí)時不但能聽從口令，而且步伐有力，但有個別學(xué)生的里合腿還掌握的不是很好。

3、武術(shù)課場地空間比較大，課堂紀律的調(diào)控就顯得困難了，如何有效地調(diào)控課堂紀律，就顯得很重要。武術(shù)課教學(xué)干擾因素多，加之學(xué)生主要是從事各種身體練習(xí)；而在活動中又最易顯露出各自的個性，因而課堂上經(jīng)常會發(fā)生紀律失控的現(xiàn)象，武術(shù)課上學(xué)生之間交頭接耳、竊竊私語等行為；對其他學(xué)生進行身體碰撞，不遵守安全規(guī)則等。為了更好地調(diào)控紀律，首先制定了武術(shù)常規(guī)。

1、教師整理好著裝，注重儀表，提前到場地準備上課。

2、學(xué)生一律穿運動服、運動鞋上課，不準帶帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆等物品。

3、開始后，學(xué)生按教師指定位置，集合隊伍。

4、教師宣布課的內(nèi)容和要求，不擅自離開場地。

5、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。

6、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的、積極的課堂行為習(xí)慣。一般來說，學(xué)生對武術(shù)課的興趣是很濃厚的。教師通過自身的教學(xué)藝術(shù)，不斷地變換教學(xué)內(nèi)容和方法，使學(xué)生保持最適宜的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣，學(xué)生有興趣練習(xí)便會自覺實現(xiàn)目標。這樣即能調(diào)動學(xué)生興趣，又能有效地調(diào)控課堂紀律。教師的自我控制 要熱愛和關(guān)心學(xué)生。.對學(xué)生充滿坦誠，能關(guān)心、熱愛學(xué)生的教師往往會博得學(xué)生的信任和尊重。融洽的師生關(guān)系極易使學(xué)生樂于主動接受紀律調(diào)控。要保持鎮(zhèn)靜和自信。總之，武術(shù)課的紀律控制是一種有目的，有計劃的實踐活動。武術(shù)教師應(yīng)遵循教育、教學(xué)原則，應(yīng)用控制論的觀念和方法，對武術(shù)課的紀律問題進行精心組織、處理，及時制定好課堂行為管理策略。

以上是我對本學(xué)期的武術(shù)長拳活動總結(jié)，通過這一學(xué)期有系統(tǒng)、有計劃的訓(xùn)練，孩子們可以說受益匪淺，不但鍛煉了孩子們的身體，而且更培養(yǎng)了孩子們不怕苦、會堅持的韌性。

第五篇：對于長拳課程的感想

對于長拳課程的感想

經(jīng)過了一學(xué)期對于三路長拳課程的學(xué)習(xí)，在跟隨老師和同學(xué)們的學(xué)習(xí)中對于其健身及觀賞作用有了一定的認識。

首先是對其健身作用的認識，三路長拳是中華傳統(tǒng)文化在武術(shù)套路中得到充分體現(xiàn)的典范之一，非常符合現(xiàn)代人內(nèi)壯外強的養(yǎng)生觀。因此習(xí)練三路長拳不僅可以作為大學(xué)生鍛煉身體的方法，在全民健身運動中也能發(fā)揮其重要作用。通過對于長拳的學(xué)習(xí)，在不斷地學(xué)習(xí)中熟練其套路，在不斷地練習(xí)中可以鍛煉身體，增強心肺功能，甚至對心情舒暢起到一定的作用，使其成為了大學(xué)學(xué)習(xí)生活中體育鍛煉的一部分。

其次是其具有攻防性與表現(xiàn)性兼蓄；頭正頸直、肢舒指（趾）緊；形合力順、動迅靜定的特點，一個個眼神和動作相結(jié)合可以充分體現(xiàn)其表現(xiàn)性和觀賞性。注重其觀賞性的同時也達到了陶冶情操的作用，讓我們在學(xué)習(xí)它的同時，對于武術(shù)的觀賞性有了新的認識

最后，俗話說“以武會友”，我們雖然不是專業(yè)練習(xí)長拳的人，但是在學(xué)習(xí)三路長拳的過程中，同學(xué)之間在互相指點和交流中增進了關(guān)系，課下一起練習(xí)時也有很多歡樂。長拳作為武術(shù)的一種，在學(xué)習(xí)它的同時，使我們認識了外系的同學(xué)，真是長拳讓我們走到了一起，給我們帶來的樂趣。

在一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，得到了以上感悟，也是這個學(xué)期的一大收獲，讓自己的大學(xué)生活更加豐富多彩，增添了很多樂趣。