第一篇：關(guān)于我校大學(xué)生身體素質(zhì)的調(diào)查問卷

關(guān)于我校大學(xué)生身體素質(zhì)的調(diào)查問卷

1、性別（）A女B男

2、來自（）A農(nóng)村B城市

3、您一周吃早餐的次數(shù)（）

A每天B六天C五天D四天及以下

4、您每晚睡眠幾小時(shí)（）

A 10小時(shí)及以上B 8—10小時(shí)C 6—8小時(shí)D 6小時(shí)以下

5、您飲食是注重味道還是營養(yǎng)價(jià)值（）

A味道好就行B兩者兼顧C(jī)營養(yǎng)價(jià)值

6、您認(rèn)為您現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)是否合理（）

A非常合理B還好C攝取不合理，比較單一

7、您是否有吸煙的習(xí)慣（）

A是B否C曾經(jīng)吸過，但現(xiàn)在戒掉了

8、您的飲酒頻率（）

A經(jīng)常B有時(shí)C很少，幾乎不喝

9、您喝酒一般是在哪種情況（）

A自己一人想喝酒很B在朋友等應(yīng)酬性場合10、您對(duì)于學(xué)校舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)您會(huì)不會(huì)積極參與（）

A積極報(bào)名，積極參加訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)B為了獎(jiǎng)勵(lì)才參加C一般不參加

11、您鍛煉的頻率（）

A每天B一周2—5次C偶爾想起來才做D不做

12、您平均每次鍛煉的時(shí)間（）

A 15分鐘以下B15分鐘—30分鐘C30分鐘以上

13、您對(duì)于近幾年頻繁出現(xiàn)的大學(xué)生體質(zhì)下降有什么看法（）

A個(gè)人平時(shí)不注意鍛煉的結(jié)果B是大學(xué)生平均體質(zhì)下降的表現(xiàn)C學(xué)習(xí)時(shí)間緊，課余壓力大，缺少鍛煉時(shí)間

14、您生活中許多事與您運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃沖突，哪項(xiàng)是影響您鍛煉的主要因素（）A學(xué)校B上網(wǎng)C逛街D工作E談戀愛F其他

15、您會(huì)有效利用寒暑假時(shí)間進(jìn)行鍛煉嗎（）

A每天堅(jiān)持鍛煉B雖不每天鍛煉，但可以保證一定量的鍛煉C寧可在家看電視上網(wǎng)也不出去鍛煉

16、很多省份都提出過“體質(zhì)健康不達(dá)標(biāo)不能及格”的政策。您對(duì)此有什么看法？A應(yīng)該這么做，有利于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)B學(xué)習(xí)是第一位的C不應(yīng)該這樣，個(gè)人體質(zhì)不同，沒有很好的衡量標(biāo)準(zhǔn)

17、您認(rèn)為大學(xué)生體質(zhì)下降的原因有（多選）（）

A交通工具的改進(jìn)B家務(wù)勞動(dòng)的減少C電腦的普及D學(xué)習(xí)課業(yè)緊E體育活動(dòng)減少F學(xué)校基礎(chǔ)體育設(shè)施建設(shè)不好G自身鍛煉意識(shí)減弱H教育體制對(duì)體質(zhì)健康的不重視

18、您有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃嗎（）

A有B沒有

第二篇：關(guān)于我校大學(xué)生身體素質(zhì)的調(diào)查問卷

關(guān)于我校大學(xué)生身體素質(zhì)的調(diào)查問卷

為了了解我校大學(xué)生體育鍛煉及身體素質(zhì)情況，倡導(dǎo)健康的生活方式，特制作此調(diào)查問卷，請(qǐng)同學(xué)們按照自身情況如實(shí)填寫。

1、您的年級(jí)（）

A、大一B、大二C、大三D、大四

2、您的性別（）

A、男B、女

3、您認(rèn)為上大學(xué)之后您的體質(zhì)有何變化（）

A、很大提高B、有所提高C、跟以前差不多

D、有所下降E、下降很大

4、您是否會(huì)定期進(jìn)行體檢（）

A、是B、否

5、您認(rèn)為定期參加體檢是否會(huì)對(duì)改善您的身體素質(zhì)有幫助（）

A、是B、否

6、您體檢時(shí)是否注意了各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)值所代表的含義（）

A、相當(dāng)注意B、了解但不關(guān)心

C、不了解，但會(huì)關(guān)注D、不知道，無所謂

7、您平均每周進(jìn)行體育鍛煉幾次（）

A、1~2次B、3~4次C、5次以上D、基本沒有

8、您平均每次鍛煉的時(shí)間（）

A、30分鐘以下B、30~60分鐘C、1~2小時(shí)D、2小時(shí)以上

9、對(duì)于學(xué)校舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)您會(huì)不會(huì)積極參與（）

A、積極訓(xùn)練參賽B、重在參與，獲得樂趣

C、和我無關(guān)D、無聊，沒必要開運(yùn)動(dòng)會(huì)

10、生活中有哪些因素與您的運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃沖突最明顯（）

A、學(xué)習(xí)繁重B、課外活動(dòng)多C、主觀上不愿意運(yùn)動(dòng)

D、網(wǎng)絡(luò)因素E、體育設(shè)施不完善

謝謝您的參與合作，祝您身體健康！

第三篇：大學(xué)生身體素質(zhì)、體育鍛煉情況調(diào)查問卷

江蘇省大學(xué)生體育鍛煉狀況調(diào)查

親愛的同學(xué)：

您好！本問卷旨在為了更好地了解在校大學(xué)生的生活習(xí)慣和體育鍛煉狀況現(xiàn)狀。希望您能在百忙之中能抽空填寫，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，如實(shí)作答。我們誠懇地希望您的支持和配合，謝謝！

調(diào)查報(bào)告公開級(jí)別：統(tǒng)計(jì)信息公開，詳細(xì)信息不公開。

（注：以下題目未注明的為單選題?！癬_________”部分請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況作答。）

一、您的資料

1.性別：()A.男B.女

2.年級(jí)：()A.大一B.大二C.大三D.大四

3.學(xué)校及院系：＿＿＿＿＿＿＿

二、調(diào)查問卷

Ⅰ生活習(xí)慣

4.您每天的睡眠時(shí)間約為（含午睡）：()A.8小時(shí)以上 B.6至8小時(shí) C.4至6小時(shí) D.4小時(shí)下

5.您每晚十一點(diǎn)之后在做：()A.課業(yè)學(xué)習(xí)B.社團(tuán)工作 C.網(wǎng)絡(luò)娛樂 D.宿舍活動(dòng) E.睡覺 F.其他＿＿＿＿

6.您是否能保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣：()（注：有規(guī)律=一日三餐、按時(shí)按量）

A.能夠保持 B.基本能保持 C.經(jīng)常不能保持 D.完全不能保持

7.您是否吸煙：()A.從來不吸 B.偶爾會(huì)吸（情緒低落、無聊時(shí)等）C.經(jīng)常會(huì)吸

8.您是否喝酒：()A.滴酒不沾 B.視場合喝（如生日、同學(xué)聚會(huì)等）C.經(jīng)常喝酒

9.大學(xué)里您一年內(nèi)生病的頻率約為：()A.很少，幾乎沒有B.3-6次，還算正常C.6次以上，比較頻繁

10.上大學(xué)之后您的體質(zhì)與以前相比：()A.有所下降 B.有所提高 C.基本相當(dāng)

Ⅱ體育鍛煉

11.您對(duì)學(xué)校的體育課效果是否滿意：()A.滿意，得到鍛煉B.一般，還能接受C.不滿意，沒有收獲

12.您是否參加學(xué)校、院系組織的全民性體育活動(dòng)和比賽(如運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽等)：()

A.總是積極參加B.有喜歡的項(xiàng)目就參加C.從來不參加D.其他＿＿＿＿

13.您課余時(shí)間是否能夠堅(jiān)持體育鍛煉：()A.能長期堅(jiān)持 B.基本能堅(jiān)持 C.偶爾會(huì)鍛煉D.完全不鍛煉

14.您平時(shí)主要參加哪種體育鍛煉項(xiàng)目：()（可多選）

A.跑步、散步、競走 B.羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球 C.籃球、足球、排球D.游泳、健美操、舞蹈 E.臺(tái)球、跳繩、毽球F.其他＿＿＿＿

15.您每周鍛煉次數(shù)約為：()A.4次或更多B.3次C.2次D.1次

16.您平均每次體育鍛煉時(shí)間約為：()A.0.5小時(shí)以下 B.0.5至1小時(shí) C.1至2小時(shí) D.其他＿＿＿＿

17.您一般在何時(shí)進(jìn)行體育鍛煉：()A.早晨B.上午C.中午D.下午 E.晚上 F.其他＿＿＿＿

18.您一般在何處進(jìn)行體育鍛煉：()A.學(xué)校體育場館B.宿舍附近空地C.校外健身館D.其他＿＿＿＿

19.您參加體育鍛煉的原因是：()（可多選）

A.增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身健體 B.培養(yǎng)愛好、磨練意志 C.社交活動(dòng)、娛樂消遣D.放松心情、緩解壓力 E.應(yīng)對(duì)考試、參加比賽F.減肥健美、保健康復(fù)G.其他＿＿＿＿

20.您覺得是什么限制了您參加體育鍛煉熱情：()（可多選）

A.學(xué)習(xí)和社團(tuán)活動(dòng)繁重 B.網(wǎng)絡(luò)的影響 C.學(xué)校體育設(shè)施不完善D.缺乏興趣和同伴、惰性大E.其他＿＿＿＿

21.您對(duì)自己的體能現(xiàn)狀感覺如何：()A.很滿意 B.滿意 C.基本滿意 D.不滿意 E.很不滿意

22.您知道陽光體育運(yùn)動(dòng)嗎：()A.十分了解B.不太清楚C.沒聽說過

23.您怎樣看待陽光體育運(yùn)動(dòng)與當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉：()

A.很有必要，利國利民B.目的很好，實(shí)施有難度C.完全沒必要，無法落實(shí)D.其他＿＿＿＿

24.您認(rèn)為體育鍛煉對(duì)您今后的學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)是否有影響：()

A.會(huì)有很大影響B(tài).可能有一定影響C.完全沒有影響

25.此次調(diào)查后，您是否會(huì)認(rèn)真安排自己進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉：()

A.一定會(huì)的，健康第一B.有所注意，結(jié)合實(shí)際情況而定C.不予理會(huì)，不需要鍛煉D.其他＿＿＿＿

感謝您對(duì)本活動(dòng)的支持，祝您假期愉快，學(xué)習(xí)進(jìn)步！

第四篇：大學(xué)生身體素質(zhì)狀況調(diào)查問卷

當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況調(diào)查

調(diào)查時(shí)間：2005年5與中旬

調(diào)查對(duì)象：本校外語系和經(jīng)貿(mào)系的07和08屆學(xué)生

調(diào)查目的：了解本校學(xué)生身體健康狀況及其影響因素。借此喚起大家對(duì)身體健康的注意，為以后的工作和漫漫的人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，留住資本！

毛澤東在青年時(shí)代就深刻地意識(shí)到身體的重要性，提出了“欲文明其精神，必先野蠻其體魄”的著名口號(hào)。他曾在多個(gè)場合祝愿青年“身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”，所謂“三好學(xué)生”即來源于此。我們常說，二十來歲正值人生的黃金時(shí)段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是身強(qiáng)體壯、朝氣蓬勃的時(shí)期。而處于這一年齡段的大學(xué)生應(yīng)該是最健康的人群。大學(xué)生的身體健康問題是一個(gè)全社會(huì)的問題,也是家長都很擔(dān)心和關(guān)注的問題,大學(xué)生的生活質(zhì)量如何,必將對(duì)社會(huì)有其遠(yuǎn)的影響,因?yàn)樗麄兪亲鎳奈磥?肩負(fù)著建設(shè)國家的重任.但是現(xiàn)在的“三好”似乎忘記了“身體好”應(yīng)放在第一位，越來越多的學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降，甚至有媒體稱學(xué)生體質(zhì)降至２０年來最低水平。為了了解具體情況，我到學(xué)校醫(yī)務(wù)室查看了有關(guān)學(xué)生得病歷。從病歷中得出我校大學(xué)生中主要存在的一些主要病例是：由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病即流行性感冒簡稱流感。主要癥狀有畏寒、頭痛、乏力、全身酸痛等。急性咽喉炎、支氣管炎引起的咳嗽。皮膚疾患。其中痤瘡最為常見，其次為皮膚淺部真菌感染、過敏性皮炎、脂溢性皮炎、接觸性皮炎等。由于飲濃茶、烈酒、咖啡，過冷、過熱、粗糙食物造成的慢性胃炎，主要癥狀如上腹隱痛、食欲減退、餐后飽脹、反酸等。由胃酸分泌過多和胃粘膜保護(hù)作用減弱所引起的消化性潰瘍，主要癥狀有腹部疼痛，反胃、惡心、嘔吐等。由于營養(yǎng)不均衡、不合理，膳食量不足或某些營養(yǎng)不足所引發(fā)的貧血。主要癥狀是渾身乏力、低熱、身體虛弱、頭暈、煩躁或憂郁、昏昏欲睡等。除上述幾種常見的病例外，還存在如燙傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)的意外受傷等。當(dāng)代大學(xué)生為什么會(huì)出現(xiàn)這么多的病癥呢？是學(xué)習(xí)壓力過大？飲食質(zhì)量不高？還是生活作息不規(guī)律？而這些原因的背后又有哪些因素值得我們更深層去認(rèn)識(shí)呢？為了進(jìn)一步了解這些情況，我在今年的五月中旬對(duì)我校的外語系和經(jīng)貿(mào)系的07和08屆學(xué)生做了信息采集。本次調(diào)查采用問卷法收集資料。男女生比例在一比一左右。共發(fā)出150份調(diào)查卷，收回135分，看出同學(xué)們對(duì)這個(gè)話題有著濃厚的興趣。本次調(diào)查結(jié)果表明我校大學(xué)生中存在許多不良的生活方式和行為習(xí)慣。其中最普遍的是以下四種：

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一、有57%的被調(diào)查者熬夜。其中，大四學(xué)生中有熬夜的習(xí)慣更高，達(dá)71%的。社會(huì)競爭日益激烈，現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越大的就業(yè)壓力，在面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余還要準(zhǔn)備考各樣證書或找工作，是熬夜最大推動(dòng)力。由于晚上沒有統(tǒng)一就寢時(shí)間，大部分學(xué)生早

晨不用上操，再加上休閑、學(xué)業(yè)和社會(huì)工作導(dǎo)致很多同學(xué)晚上睡得很晚。但是值得注意的是，還有一個(gè)現(xiàn)象讓人擔(dān)憂：晚睡的同學(xué)很少是因?yàn)閷W(xué)業(yè)，通常是在聊天或作別的閑事。他們之中有40%的學(xué)生卻是因?yàn)樯暇W(wǎng)、打游戲等無聊的事情而熬夜，其中男生顯著大于女生。這可能是男生比較喜歡玩電腦游戲，以致上網(wǎng)的頻率與時(shí)間也較多。大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越來越多的人晚睡，一般12點(diǎn)前走廊和宿舍里比較吵，起初想早睡的人擔(dān)心被吵醒就索性晚睡。最初一些同學(xué)可能因?yàn)閷?duì)大學(xué)生活不適應(yīng)以及學(xué)習(xí)壓力才熬夜，往往導(dǎo)致宿舍同學(xué)之間的矛盾。后來，隨著同學(xué)間慢慢互相適應(yīng)，結(jié)果就是：大部分同學(xué)都開始生活不規(guī)律，或者規(guī)律地每天很晚睡覺?！鞍疽挂殉闪艘环N習(xí)慣?！痹S多同學(xué)都表示，如今熬夜成了常態(tài)，不熬夜反倒很少見了。他們中有66%的同學(xué)經(jīng)常感到睡眠不足或過度疲勞，有55%的同學(xué)注意力不集中，有55%的感到記憶力差。這說明，熬夜是影響了健康。15

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二、不規(guī)律的飲食習(xí)慣如今絕大多數(shù)大學(xué)生是第一次遠(yuǎn)離父母獨(dú)立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學(xué)本身就存在著一些不太好的飲食習(xí)慣。長此以往將會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，影響自身發(fā)展。多數(shù)大學(xué)生日常飲食沒有規(guī)律，一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定。在被調(diào)查的學(xué)生中，50%以上的學(xué)生都沒有固定吃三餐的習(xí)慣。大學(xué)生中很多人不重視吃早飯。他們往往會(huì)因?yàn)轭^天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放棄吃早餐而直接吃午飯。而有些同學(xué)會(huì)因?yàn)樗奚犭x食堂較遠(yuǎn)，怕麻煩而把早餐和中餐并為一餐。所以在饑餓的情況下往往吃的很多很快，這就給他們的胃帶來了嚴(yán)重的傷害。在校大學(xué)生吃夜宵、吃零食的現(xiàn)象比較普遍。尤其是在周末和節(jié)假日期間，同學(xué)們會(huì)玩到很晚，那時(shí)就會(huì)吃很多垃圾食品來填飽肚子。而且由于就餐的人比平時(shí)的少，食堂的飯菜質(zhì)量比較差，導(dǎo)致有些同學(xué)甚至?xí)B續(xù)兩三天靠零食度日。很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，開始產(chǎn)生了減肥的想法，其中女生居多。為了保持苗條的身材，減肥的學(xué)生幾乎放棄了吃晚餐，更有甚者有的學(xué)生幾乎每天都靠吃水果度日。，嚴(yán)重的還因此換上了厭食癥。后果十分嚴(yán)重。本次調(diào)查還表明男生吸煙、喝酒現(xiàn)象較為嚴(yán)重。70%的男生表示自己平時(shí)有吸煙、喝酒的習(xí)慣。在大學(xué)里，同學(xué)之間的聚餐很多，在聚會(huì)期間他們會(huì)選擇以喝酒的方式來慶?；蛘呤娼庑闹械膲毫?。而他們當(dāng)中的很多人會(huì)因?yàn)檫^于激動(dòng)或者不懂的量的把握而喝醉。過度飲酒會(huì)給身體帶來很大的傷害。連續(xù)過量飲酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多種營養(yǎng)素缺乏，損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化等疾病。而男生吸煙現(xiàn)象也在不斷增加。其中既有出于無聊和打發(fā)時(shí)間的吸煙者，也有為緩解學(xué)習(xí)壓力而吸煙的。香煙在與人交往時(shí)也起到友情催化劑的作用，遞上一支香煙，雙方感情能夠拉近不少。大家都知道吸煙是一種不健康的行為習(xí)慣，吸煙和煙霧暴露可誘導(dǎo)多種組織細(xì)胞發(fā)生凋亡。吸煙不僅有肯定的致癌作用，還可引起多種心腦血管疾病、肺部和消化道等多系統(tǒng)多種疾病，會(huì)使青年學(xué)生記憶力減退，精神不振，學(xué)習(xí)成績下降。

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三、缺乏體育鍛煉青春如金，青春寶貴。人生正值好年華，精力旺盛，這會(huì)給不少青年大學(xué)生們一個(gè)錯(cuò)覺：即“病不倒，垮不了，現(xiàn)在學(xué)習(xí)最重要，不練身體也無妨。”況且，有太多東西要學(xué)，有太多工作要做，而依仗青春活力，年輕人往往過多地消耗體力，忽略了體育鍛煉。抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)僅為１８％。影響大學(xué)生體育鍛煉的因素很多，調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)忙、沒時(shí)間是大學(xué)生的首選因素。排在其后的影響因素有沒有鍛煉意識(shí)，沒有鍛煉設(shè)施和場地，不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉對(duì)健康作用不大，沒有伙伴等。由于當(dāng)前就業(yè)壓力很大，使得大多學(xué)生更多關(guān)注自己的學(xué)習(xí)，考慮畢業(yè)以后的去向，因此他們把更多的時(shí)間用于上網(wǎng)或者去圖書館、教室等，使得他們沒有太多時(shí)間去鍛煉，更不用說形成體育鍛煉的習(xí)慣。但也有專家認(rèn)為，鍛煉意識(shí)的缺乏和對(duì)鍛煉的人是不全面也是不容忽視的重要原因。多數(shù)男生參加體育活動(dòng)的主要目的是娛樂交友。而大部分女生選擇鍛煉的主要目的是保持美好身材、塑造曲線和通過測試等。也有不少學(xué)生認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)能力差、沒時(shí)間、沒必要，不如上網(wǎng)、看娛樂書刊。在學(xué)校的運(yùn)會(huì)期間，常聽見很多老師感慨，美國大學(xué)生每周要進(jìn)行１２個(gè)小時(shí)以上的課外體育鍛煉，８０％的人參加了各類體育俱樂部；而我們的大學(xué)生呢，舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)得攤派名額……反之，吸煙成了提高學(xué)習(xí)效率、消除心理疲勞、表達(dá)友情的“最佳方式”，喝酒談天、通宵打牌等等成了“休閑”。長期的缺乏鍛煉導(dǎo)致在校大學(xué)生的身體免疫力下降，容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。長期的缺乏鍛煉容易引起發(fā)胖，無力，頭暈，易眼花，記性差，耐力差，最重要的是，可能會(huì)導(dǎo)致有暴力傾向，因?yàn)轶w育鍛煉是在自己無意識(shí)時(shí)最能宣泄身體情緒的方法，缺少鍛煉，也缺少了很多正常的情緒宣泄，容易發(fā)脾氣

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四、對(duì)健康營養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)缺乏了解隨著生活水平的提高和生活方式的變化，人們對(duì)飲食的要求不再僅停留于對(duì)量的方面更多的是關(guān)注它的健康方面。很多人為了健康，恪守著關(guān)于飲食的種種箴言。但是那些被人們一直以來深信不疑的飲食箴言，其實(shí)很多是錯(cuò)誤的。他們中的一些人持有一種相當(dāng)錯(cuò)誤的觀念。例如超過三成的受訪者認(rèn)為空氣和紫外線是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。實(shí)際上，紫外線雖然可以治療皮膚病，但并不屬于營養(yǎng)物質(zhì)，且對(duì)眼睛有殺傷作用；還有一些人認(rèn)為每天喝8杯水有益健康。但有專家指出水喝太多，有電解質(zhì)不平衡，水溶性維生素容易流失等問題；如今人們生活水平提高了，逢年過節(jié)，雞鴨魚肉等動(dòng)物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目，卻難覓主食的身影，從營養(yǎng)的角度來說，這種飲食結(jié)構(gòu)也是不合理的。

以上的不良生活方式導(dǎo)致一些在校大學(xué)生出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。所謂亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界于健康與疾病之間的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。如心理障礙、胃腸道疾病、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好，甚至有欲死的感覺。亞健康狀態(tài)是一個(gè)客觀存在的事實(shí)，但卻沒有引起我們足夠的重視，為了讓更多的同學(xué)遠(yuǎn)離亞健康，走出亞健康，一些營養(yǎng)學(xué)的專家給我們提出以下的健康對(duì)策：

一、增強(qiáng)活力，減緩壓力。

壓力是最常見的健康問題之一，并與許多疾病有著直接的關(guān)系。積極樂觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂觀的心態(tài)還有正面的生理效應(yīng)。充足的休息有助于松弛神經(jīng)和恢復(fù)體力，對(duì)于達(dá)到理想健康非常重要。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松。人在緊張狀態(tài)下處的每一刻，哪怕是在睡眠狀態(tài)，都在消耗寶貴的營養(yǎng)物質(zhì)。在飲食方面，一些專家們建議食用一些緩慢釋放能量的碳水化合物，它們能提供持久的能量；食用含有蛋白質(zhì)食物時(shí)，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗壓效果。盡量不要食用精白面包、糖果、早餐麥片以及其他添加糖分的東西，因?yàn)榭焖籴尫拍芰恳矔?huì)在體內(nèi)刺激皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，制造壓力。最佳營養(yǎng)學(xué)的方法既可以使我們擺脫一直消耗我們精力的能量消耗模式，同時(shí)又可以重新產(chǎn)生新的能量，以打破一開始就會(huì)產(chǎn)生壓力的精神習(xí)慣。大學(xué)生還要堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉對(duì)減少或消除青春期大學(xué)生的連續(xù)性焦慮是十分有效的。有一項(xiàng)研究表明長期的有氧練習(xí)可有效地降低焦慮狀態(tài)。這是因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，鍛煉者的身體得到鍛煉，同時(shí)情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變應(yīng)是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者

的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無形之中都將提高人的自尊。

二、有良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)進(jìn)食方法。

據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，應(yīng)保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類食物。選擇低脂肪的和低膽固醇的飲食。生活方式對(duì)人體健康的影響深遠(yuǎn)。偏食，暴飲暴食，大量進(jìn)食營養(yǎng)價(jià)值低的食物都會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。誤餐、節(jié)食、不規(guī)律的進(jìn)食也是不科學(xué)的。方便食品往往缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)，不宜經(jīng)常食用。另外，無節(jié)制的吸煙、酗酒等不好的飲食習(xí)慣也對(duì)身體造成傷害。平常如果養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣對(duì)身體很有益的。因?yàn)樯詈粑坏芙o頭腦提供更多的能量，還會(huì)使頭腦更加清醒。

三、注重微量營養(yǎng)素（維生素、礦物質(zhì)）對(duì)人體的作用

維生素對(duì)于細(xì)胞的新陳代謝、身體成長和維持健康是必不可少的；維生素有助于其他營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)）的吸收和利用；維生素幫助形成學(xué)業(yè)、細(xì)胞、激素、遺傳物質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。

四、大學(xué)生自身的協(xié)調(diào)和選擇問題。

關(guān)鍵在于自己如何去平衡得與失的天平。是每晚在通宵教室里苦讀到深夜凌晨，無論對(duì)身、心都是巨大的損傷。大學(xué)時(shí)光很短，我們應(yīng)該充分利用這有限的時(shí)間去汲取盡可能多的知識(shí)，但是我們也要懂得取舍，把時(shí)間花到值得花的地方。

五、學(xué)校飯?zhí)蔑埐说臓I養(yǎng)質(zhì)量仍有待提高。

正如前面調(diào)查結(jié)果顯示，大部分受訪者認(rèn)為學(xué)?，F(xiàn)實(shí)的飲食不能提供優(yōu)質(zhì)和均衡的營養(yǎng)來滿足身體的需要。而同學(xué)們對(duì)飯?zhí)蔑埐瞬粷M意是許多人喜歡到校門口的小店，攤檔用餐的原因，不僅不衛(wèi)生而且容易感染疾病。

六、學(xué)校加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的重視和加強(qiáng)體育設(shè)施的建設(shè)

作為時(shí)代的嬌子，大學(xué)生有義務(wù)成為體育鍛煉的先鋒。體育鍛煉既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，也可激發(fā)學(xué)生參與文明、健康、多姿多彩的新生活的熱情，更能培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)互助的精神，我們應(yīng)該把體育鍛煉看成與自己健康的身體、文明的生活、高尚的修養(yǎng)緊密相關(guān)的內(nèi)容，從而踴躍參加體育鍛煉?？傊?，我們應(yīng)該提高認(rèn)識(shí)，將體育鍛煉落實(shí)到實(shí)處。只有擁有良好的體質(zhì)，才能為社會(huì)多做貢獻(xiàn)。另外學(xué)校體育設(shè)施不好、有效體育活動(dòng)少、對(duì)體育教育認(rèn)識(shí)不夠等因素也客觀造成了學(xué)生身體健康情況差。

“身體是革命的本錢”，健康體魄是新時(shí)代對(duì)人的基本要求，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。有人說健康是金子,因?yàn)榻】凳侨松谝回?cái)富。但金子有價(jià)而健康卻無價(jià)，因?yàn)槟銦o論花多少錢也不能買來健康。也有人說健康是空氣,它無色無味,當(dāng)你擁有它時(shí)可能并不覺得它的存在,一旦缺少或失去它時(shí),你才會(huì)感到它的珍貴。阿拉伯有句諺語說得好 “有兩種東西失去后才知道它的價(jià)值，這就是青春與健康”。不要等到失去健康才想到健康,那往往為時(shí)已晚。只有在健康時(shí)關(guān)注健康、珍愛健康,學(xué)會(huì)自我保健才能健康長駐,煥發(fā)活力。

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球?！绷簡⒊壬@一名言震蕩著一代年輕大學(xué)生的心靈。作為新世紀(jì)的棟梁，一代天驕的大學(xué)生們要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未來的各種挑戰(zhàn)，為國家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春

第五篇：大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查問卷--自制版

大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查方案設(shè)計(jì)

調(diào)查目的：

隨著科技的發(fā)展，越來越多的大學(xué)生選擇宅在寢室而不是外出鍛煉，大學(xué)生是祖國的未來，他們的身體素質(zhì)也備受關(guān)注。因此以大學(xué)生身體素質(zhì)為調(diào)查內(nèi)容，以問卷調(diào)查為調(diào)查手段，著重了解大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀以及探討影響大學(xué)生身體素質(zhì)的因素成為了焦點(diǎn)。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)調(diào)查，了解大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀，為以后更好地促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)全面提升，具有重要意義。

調(diào)查對(duì)象和調(diào)查單位：

XXXXX大學(xué)學(xué)生

調(diào)查項(xiàng)目：

大學(xué)生身體素質(zhì)

調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)：

見附頁1

調(diào)查時(shí)間與地點(diǎn)：

時(shí)間：2012年11月5日—11月7日11：45—12:30地點(diǎn)：大食堂、小食堂門口

調(diào)查的組織實(shí)施計(jì)劃：

印刷問卷1000份

人手分兩批分別在大、小食堂前

附頁1：

大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查問卷

1、你的性別：（）

A、男B、女

2、在讀年級(jí)：（）

A、大一B、大二C、大三D、大四

3、鍛煉身體的頻率：（）

A、每天B、每三天左右C、每星期D、基本宅在寢室

4、影響你鍛煉的原因（多選）：（）

A、學(xué)習(xí)B、上網(wǎng)C、學(xué)生會(huì)工作D、社團(tuán)活動(dòng)E、不喜運(yùn)動(dòng)F、其他

5、晚上一般幾點(diǎn)睡：（）

A、22點(diǎn)以前B、22點(diǎn)—23點(diǎn)C、23點(diǎn)—24點(diǎn) D、24點(diǎn)以后

6、促使熬夜的原因：（）

A、學(xué)習(xí)B、上網(wǎng)C、學(xué)生會(huì)工作D、其他

7、睡眠質(zhì)量如何：（）

A、很好B、一般C、經(jīng)常失眠

8、是否定期檢查身體：（）

A、是B、間隔較長C、幾乎不

9、對(duì)自己的身體狀況是否滿意：（）

A、很滿意B、滿意C、一般D、不滿意

10、以后是否有加強(qiáng)鍛煉的計(jì)劃：（）

A、有B、考慮中C、沒有

謝謝你的參與！