第一篇：拓展訓(xùn)練--背摔

信任背摔

一、項(xiàng)目名稱：信任背摔

二、教學(xué)準(zhǔn)備：

1、綁手帶一條；

三、項(xiàng)目布置：

1、項(xiàng)目介紹：

我們接下來要做的這個(gè)項(xiàng)目叫背摔，這是一個(gè)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相結(jié)合的項(xiàng)目。(這也是一個(gè)危險(xiǎn)隱患最大的項(xiàng)目，其它項(xiàng)目都有器械作保護(hù)，這是一個(gè)完全不依賴器械，靠人來作保護(hù)完成的項(xiàng)目。所以，請(qǐng)大家認(rèn)真聽我的項(xiàng)目布置。)

2、規(guī)則：

每個(gè)隊(duì)友依次走到背摔臺(tái)上，背對(duì)大家，筆直地倒下來。其他隊(duì)友在下面平舉雙臂把隊(duì)友接住。

3、項(xiàng)目操作：

①、站在臺(tái)上的隊(duì)友，雙手做一個(gè)姿勢(shì)，大家跟我一起來做：雙臂伸直，拇指向下，掌心向外，小臂交叉，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，靠緊肋部，頭略含。我會(huì)用這個(gè)綁手帶把他的手捆住，（為什么？）然后，雙腳并攏，腳后跟伸出臺(tái)邊5公分，繃直身體，向后筆直倒下，就可以了。

②、下面其他隊(duì)友站成兩排，找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組面對(duì)面站立（演示）：伸出同一側(cè)腳，（培訓(xùn)師可規(guī)定都伸出右腳）弓步站立：前腿弓、后腿繃，膝蓋內(nèi)貼，挺胸，平舉雙臂，手心向上，五指并攏，手指伸直，確保自己右手在對(duì)面伙伴的雙手之間，兩臂夾一膀，手臂略微彎曲成略有緩沖的用力狀態(tài)，肘部略微內(nèi)收，兩人四臂夾緊盡可能減小空隙。抬起頭，上體正直略向后傾，看著上面隊(duì)友的后背（可以問為什么？），根據(jù)上面學(xué)員倒下來的情況，略微移動(dòng)身體，避免砸到頭部。腳不能移動(dòng)。

③、大家按照我剛才講的姿勢(shì)練習(xí)一下，我試一下大家 的力量。(試完之后)。一會(huì)兒我們隊(duì)友從上面倒下來可能比這個(gè)力大，也可能比這個(gè)力小，大家都不能掉以輕心，每一個(gè)位置都很重要。

④、呼應(yīng)：我們會(huì)有兩個(gè)呼應(yīng)：第一個(gè)呼應(yīng)是：隊(duì)友上去之前，我們所有人把手放在他的頭或肩膀上，隊(duì)長(zhǎng)喊“1、2、3”，我們所有人一起喊他的名字兩遍，再一起喊我們的隊(duì)訓(xùn)一遍和一聲加油。第二個(gè)呼應(yīng)是：隊(duì)友在上面準(zhǔn)備好之后，大聲問下面隊(duì)友：“準(zhǔn)備好了嗎？”，下面隊(duì)友在準(zhǔn)備好的前提下大聲而堅(jiān)定地回答：“準(zhǔn)備好了!”，上面隊(duì)友大聲數(shù)：“1、2、3”，喊完之后，就義無反顧地筆直倒下來。

4、注意事項(xiàng)：

(1)、隊(duì)友接到以后，絕不允許高拋。

(2)、隊(duì)友接到以后，一定要先放腳，把他的腰和頭扶好，等他站穩(wěn)后再放開。不要急于鼓掌慶賀，要輕拿輕放。

(3)、大家必須把隨身攜帶的硬物全部拿下來，放在一邊。包括：手機(jī)、商務(wù)通、手表、眼鏡、女孩子的發(fā)夾等。（雨天，背摔隊(duì)員的雨披

要脫去；）

(4)、下面接的隊(duì)友不能握拳，不要抓隊(duì)友的衣服，手指不要上翹，長(zhǎng)指

甲要剪去，以免劃傷隊(duì)友。

(5)、上面的學(xué)員不要往后跳，不要有跳水動(dòng)作。

（6）、第一組隊(duì)員距離背摔臺(tái)20公分。（即防止接的學(xué)員撞到背摔臺(tái)上，又不能空隙太大。）

（7）、隊(duì)友接到以后，整體隊(duì)形要保持5秒鐘，大家才能放手。只要隊(duì)形

不散，隊(duì)友就會(huì)安全。

四、項(xiàng)目控制：

1、培訓(xùn)師應(yīng)在項(xiàng)目過程中，不斷強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)，要規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化。

2、詢問有無嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、胯、膝、骶等傷病史，有無心

腦血管、低血糖、高血壓、精神病、懷孕等患病史。

3、第一個(gè)上去的學(xué)員要選一個(gè)較輕的、膽子較大的學(xué)員。

4、培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)，平結(jié)一定要打緊，以防

學(xué)員倒下時(shí)手掙脫出來，傷害保護(hù)的隊(duì)友。

5、培訓(xùn)師應(yīng)以一手緊貼隊(duì)員手腕握住綁手帶；隨著隊(duì)員重心的向下傾倒

放開握帶手；此時(shí)如隊(duì)員出現(xiàn)嚴(yán)重的歪斜，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整；

6、培訓(xùn)師要控制場(chǎng)面，監(jiān)控下面隊(duì)員的參與熱情和注意力，不能讓學(xué)員

中出現(xiàn)開玩笑、無所謂的態(tài)度或現(xiàn)象。否則，要停下來，提醒學(xué)員要

認(rèn)真、嚴(yán)肅對(duì)待。

7、培訓(xùn)師在上面要監(jiān)控下面學(xué)員的姿勢(shì)和站位，肩膀是否靠緊、接人姿

勢(shì)是否正確，第一組距背摔臺(tái)約20厘米。在接人的過程中應(yīng)該保持隊(duì)

形不散開，隊(duì)形的最外側(cè)不能太低，整個(gè)人床應(yīng)該呈水平狀，外側(cè)稍

高。

8、培訓(xùn)師應(yīng)合理安排下面做保護(hù)隊(duì)員的位置，第二、三對(duì)學(xué)員盡可能安

排力氣比較大的男學(xué)員。從背摔臺(tái)往外，應(yīng)按弱、較強(qiáng)、強(qiáng)、強(qiáng)、較

強(qiáng)、弱來排列，第3、4組不能都是女士，即在重要位置，女士對(duì)面和

兩邊都應(yīng)安排男隊(duì)員，隊(duì)型排列注意最外側(cè)（接頭部處）不得過低。

9、培訓(xùn)師在放學(xué)員倒下時(shí)，要左手抓住背摔臺(tái)的圍桿，防止被緊張的學(xué)

員拉下去。

10、學(xué)員倒下以后，培訓(xùn)師要迅速蹲下，扶住學(xué)員的腳，并大聲提醒下面學(xué)員：腳先放!

11、接人的全過程中要時(shí)刻注意保持隊(duì)型緊密，隊(duì)員較多時(shí)，多出的學(xué)

員也要參與保護(hù)，如：①托二、三對(duì)學(xué)員的腰部；②在隊(duì)尾用同樣的保護(hù)動(dòng)作，雙手放在隊(duì)尾學(xué)員的手臂下面，接隊(duì)友的頭部；③手放在隊(duì)尾隊(duì)友的肩膀上，推緊隊(duì)形等。）

12、隊(duì)員上背摔臺(tái)后，培訓(xùn)師要先綁好學(xué)員的雙手后，再讓學(xué)員靠近背摔

臺(tái)。

13、培訓(xùn)師一定要注意自我保護(hù)。

14、做背摔人數(shù)不得低于10人，否則培訓(xùn)師有權(quán)停止做該項(xiàng)目

15、外訓(xùn)做背摔時(shí)，應(yīng)選擇草地、沙地或準(zhǔn)備軟墊等，并安排專人扶穩(wěn)臨

時(shí)搭建的背摔臺(tái)。

五、引導(dǎo)提問：

1、大家都談一談做項(xiàng)目過程中的感受？

2、自己在上面倒與在下面接有什么不同？

3、在上面倒給我們帶來什么啟示，在下面接隊(duì)友給我們帶來什么啟示？

4、按要求完成此項(xiàng)目的關(guān)鍵是什么？

5工作和生活中是否有類似的現(xiàn)象？

6、學(xué)員手冊(cè)中的問題：

—在這個(gè)項(xiàng)目中，你在下面接人時(shí)是怎么想的？當(dāng)你自己站在臺(tái)上時(shí)，你是怎樣想的 —在這個(gè)項(xiàng)目中，你經(jīng)歷了怎樣的心理歷程？為什么？

—當(dāng)你倒下來時(shí)候，身體是挺直的，還是彎的？想做的和最后的結(jié)果一致嗎？有什么感觸？

—你為什么敢于摔下來？是什么給了你信心和勇氣？

—培訓(xùn)師在做項(xiàng)目之前做了哪些要求和布置？在開始你是否覺得有些煩瑣？為什么？在做完項(xiàng)目后呢？你怎樣看待規(guī)則 ？

六、培訓(xùn)目標(biāo)：

1、體會(huì)信任及其三大要素。高度信任的輕松環(huán)境是團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)，沒有互

相信任就不存在團(tuán)隊(duì)；

①承諾―――――互相溝通；

②關(guān)心―――――關(guān)心身邊的人；

③能力―――――有能力

2、團(tuán)隊(duì)成員之間建立相互信任的基礎(chǔ)。

3、一個(gè)有責(zé)任感的團(tuán)隊(duì)，會(huì)使個(gè)體有歸屬感并樂于承擔(dān)自己的責(zé)任。

4、換位思考。

5、團(tuán)隊(duì)的接受與被接受。

6、溝通的重要性；

七、歸納總結(jié)：

1、個(gè)人戰(zhàn)勝恐懼。

內(nèi)心的渴望是持久變化的原動(dòng)力

2、“SEE AND BELIEVE ”O(jiān)R “DO AND BELIEVE”為兩種不同的認(rèn)知模式，人們

只會(huì)相信后者，為什么？

3、規(guī)則的重要性，一定的規(guī)則是必不可少的；XY理論

4、自我控制，學(xué)會(huì)自制方為人；

5、企業(yè)的系統(tǒng)健全保證他們的運(yùn)作，系統(tǒng)的正常運(yùn)作需要每個(gè)人盡心盡力。

6、我們?nèi)耸且曈X的動(dòng)物，只相信自己的眼睛看到的東西。有時(shí)不能只相信所看到的東西，也要相信所感覺到的。大家要先感覺到我能夠信任他，才能被他人所信任。

7、信任一個(gè)人有時(shí)需要許多年的時(shí)間。因此，有些人甚至終其一生也沒有真正信任過任何一個(gè)人，倘若你只信任那些能夠討你歡心的人，那是毫無意義的；倘若你信任你所見到的每一個(gè)人，那你就是一個(gè)傻瓜；倘若你毫不猶疑、匆匆忙忙地去信任一個(gè)人，那你就可能也會(huì)那么快地被你所信任的那個(gè)人背棄；倘若你只是出于某種膚淺的需要去信任一個(gè)人，那么接踵而來的可能就是惱人的猜忌和背叛；但倘若你遲遲不敢去信任一個(gè)值得你信任的人，那永遠(yuǎn)不能獲得愛的甘甜和人間的溫暖，你的一生也將會(huì)因此而黯淡無光。

信任是一種有生命的感覺，信任也是一種高尚的情感，信任更是一種連接人與人之間的紐帶。你有義務(wù)去信任另一個(gè)人，除非你能證實(shí)那個(gè)人不值得你信任；你也有權(quán)受到另一個(gè)人的信任，除非你已被證實(shí)不值得那個(gè)人信任

第二篇：背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

上周我來到明陽天下拓展訓(xùn)練公司，給我印象最深刻的項(xiàng)目是：空中單杠。

這個(gè)拓展訓(xùn)練，旨在鍛煉人的勇氣、意志及團(tuán)隊(duì)精神，突破人的心理障礙！

每一位隊(duì)員都要穿上安全帶獨(dú)立爬上6米高的高臺(tái)，并在圓盤上站立，然后從圓盤上奮力挑起，去抓住橫在空中的單杠。這個(gè)項(xiàng)目對(duì)我來講，其實(shí)不怎么難！當(dāng)輪到我時(shí)，我很從容的爬上圓盤，并在圓盤上站立，然后迅速的調(diào)整好自己的狀態(tài)，伸展雙臂大吼一聲“準(zhǔn)備好了嗎？”我下面的隊(duì)友回答“準(zhǔn)備好了”這一刻，我是感動(dòng)的，我感動(dòng)的是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的互助精神是最大的鼓舞，然后一越而起，單杠已在手中，現(xiàn)在想想那時(shí)的感覺真是美妙而激動(dòng)的。下來后我認(rèn)為這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不 高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)。

在做完了這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候，我們大家坐下來回顧總結(jié)；在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是，在分享的時(shí)候鼓勵(lì)大家積極發(fā)言、在團(tuán)隊(duì)中交流、分享個(gè)人的體驗(yàn),提升認(rèn)識(shí)。教練讓我們挨個(gè)一一發(fā)言，到我時(shí)，教練問我 “你在咱們隊(duì)做得最好的算你一個(gè)，你給大家講一下你當(dāng)時(shí)的想法?！蔽一卮稹澳呛冒?，那我就簡(jiǎn)單的分析一下，我今天也是第一次，能做的好，除了我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量之外，我想還有兩點(diǎn)；第一：可能我老家是農(nóng)村的，自小在農(nóng)村長(zhǎng)大，我們那里的山比這山大，樹比這這樹粗，比這高，所以這對(duì)我來講，不算困難！第二：在我們其他隊(duì)友上去的同時(shí)，我雖然沒有上去，但我的心是跟著他們上去的，當(dāng)他們遇到某些心理障礙的時(shí)候，我也在心里模擬這些障礙，所以，等我上去的時(shí)候，我一點(diǎn)也不害怕！"說完，隊(duì)友間一片掌聲，教練笑著說“回答的很好，你是一個(gè)有心的人！那你在談?wù)効罩袨槭裁催€要設(shè)置一個(gè)單杠呢？不設(shè)置上去之后也可以跳？談?wù)勀愕恼J(rèn)識(shí)”我想了想說：“如果從下面看的話，這單杠既然設(shè)置了，肯定有他的用處!不過，我怎么看，它感覺好像和我們個(gè)人的職業(yè)生涯有什么關(guān)連，那個(gè)圓盤就像是一個(gè)目標(biāo)，我們?cè)谙旅鏆v經(jīng)千辛萬苦，準(zhǔn)備的很充分，爬啊爬終于爬到了圓盤上，上去之后兩腿就開始打哆嗦！打個(gè)比喻吧，就像我們現(xiàn)在是公司的一名普通的員工，肯定得有個(gè)目標(biāo)吧；或者是管理者，又或者是其他，肯定不會(huì)安于現(xiàn)狀，于是努力奮斗，等到達(dá)一定的高度（目標(biāo)）后，猛然發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在的位置也不是安穩(wěn)的?？赡苁歉咛幉粍俸?，也可能是社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，導(dǎo)致他潛意識(shí)里感到危險(xiǎn)，兩腿會(huì)發(fā)抖會(huì)哆嗦，沒辦法，也許只有上升到另一個(gè)高度才是安全的，那里才是安穩(wěn)的！

本文選自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)指明出處

第三篇：拓展訓(xùn)練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項(xiàng)目準(zhǔn)備

器材準(zhǔn)備：捆手帶、整理箱

在項(xiàng)目開始之前整隊(duì)，問好，做準(zhǔn)備活動(dòng)（防止運(yùn)動(dòng)損傷）。（1）頭部運(yùn)動(dòng)

（2）肩部運(yùn)動(dòng)（3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)

（5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（也成腰部運(yùn)動(dòng)）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運(yùn)動(dòng)（8）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（9）手、足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2、項(xiàng)目布置 項(xiàng)目名稱：背摔

性質(zhì)：個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相結(jié)合的項(xiàng)目

任務(wù)：各位朋友，依次站在背摔臺(tái)上，背對(duì)大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢(shì)倒下，下面做保護(hù)的朋友將其接住，放穩(wěn)扶好，任務(wù)完成。

背摔這個(gè)項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無任何保護(hù)器械，所以請(qǐng)大家注意力高度集中，聽從培訓(xùn)師的安排。

項(xiàng)目介紹：下面有三個(gè)部分的內(nèi)容要和大家說一下。第一部分是背摔隊(duì)員的動(dòng)作和注意事項(xiàng)，第二部分是保護(hù)隊(duì)員的動(dòng)作和注意事項(xiàng)，第三部分是流程。

背摔隊(duì)員的動(dòng)作：大家請(qǐng)跟我一起做。雙手平伸、掌心相對(duì)、體前交叉、十指交叉握緊、向內(nèi)翻轉(zhuǎn)、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問一下大家，這樣做舒服嗎？隊(duì)員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時(shí)雙臂張開，傷及下面的保護(hù)隊(duì)員，為了更加保險(xiǎn)，在倒下之前我會(huì)用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊(duì)員有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護(hù)隊(duì)員②不可以向后翻轉(zhuǎn)或躥躍，因?yàn)楸Ｗo(hù)隊(duì)員人數(shù)有限，翻轉(zhuǎn)或躥越會(huì)使我們跳到保護(hù)之外③倒下時(shí)雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊(duì)員。④頭不允許向后看

保護(hù)隊(duì)員的動(dòng)作：首先找到一個(gè)身高與體型與自己相仿的隊(duì)員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內(nèi)側(cè)相貼、膝蓋內(nèi)側(cè)貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對(duì)面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊(duì)員，頭往后仰。

保護(hù)隊(duì)員的注意事項(xiàng)是：①在背摔隊(duì)員倒下時(shí)，我們的腳不允許移動(dòng)，如果背摔隊(duì)員倒下時(shí)發(fā)生偏移，我們只能上身移動(dòng)，作相應(yīng)的調(diào)整②背摔隊(duì)員倒下后，我們要先放腳，扶穩(wěn)，方可放手或鼓掌③嚴(yán)禁將背摔隊(duì)員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護(hù)隊(duì)員就位，培訓(xùn)師用雙手用力下壓每一組學(xué)員的手臂，并糾正不正確的保護(hù)姿勢(shì)。

項(xiàng)目流程：充電--保護(hù)隊(duì)員就位--背摔隊(duì)員就位--543溝通—背摔隊(duì)員倒下—接穩(wěn)扶好—鼓掌慶賀—任務(wù)完成

充電：方法是喊倆遍隊(duì)員姓名（三個(gè)字的只喊名字即可），再喊兩遍隊(duì)訓(xùn)。543溝通：背摔隊(duì)員做好動(dòng)作之后會(huì)問大家五個(gè)字：“準(zhǔn)備好了嗎？”如果保護(hù)隊(duì)員做好準(zhǔn)備了就回應(yīng)一句“準(zhǔn)備好了”，此時(shí)背摔隊(duì)員大聲數(shù)一二三，順勢(shì)倒下。

注意事項(xiàng)：

⑴、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個(gè)月或手術(shù)痊愈后未滿三個(gè)月的不可以參加背摔。

⑵、在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發(fā)夾、鑰匙、帽子、手表、手機(jī)等硬物放到整理箱內(nèi)。

3、安全監(jiān)控

⑴、培訓(xùn)師在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)、隊(duì)員接人姿勢(shì)與隊(duì)形，密切注意學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范

⑵、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個(gè)月或手術(shù)痊愈后未滿三個(gè)月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作的重要性。

⑷、培訓(xùn)師注意，學(xué)員應(yīng)該背靠護(hù)欄站立

⑸、指導(dǎo)背摔隊(duì)員時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)一手緊貼隊(duì)員手腕，握住捆手帶，另一手?jǐn)堅(jiān)谘浚S著隊(duì)員倒下，放開捆手帶，如隊(duì)員站位偏斜，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，如隊(duì)員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個(gè)過程培訓(xùn)師應(yīng)注意自己的安全。

⑺、培訓(xùn)師應(yīng)合理安排下面保護(hù)隊(duì)員的位臵，從背摔臺(tái)向外應(yīng)按：弱、較弱、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對(duì)面應(yīng)是男士，隊(duì)形的最外側(cè)不能過低。

⑻、在接人過程中要時(shí)刻保持隊(duì)形，如果多于6人，應(yīng)安排在最后一排，由外向內(nèi)擠住保護(hù)隊(duì)員，如還有多余隊(duì)員，應(yīng)在三四組隊(duì)員后作保護(hù)，第一組離背摔架20公分，每組隊(duì)員之間肩膀靠緊

⑼、學(xué)員倒下后，培訓(xùn)師下蹲，控制住隊(duì)員的雙腳不能抬起，并大聲指導(dǎo)保護(hù)隊(duì)員抱緊隊(duì)員上半身，平穩(wěn)放下。

⑽、第一個(gè)做的隊(duì)員應(yīng)是心理素質(zhì)最好，體重較輕，最重的應(yīng)該放在二三位做。⑩在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有硬質(zhì)物品如眼鏡、發(fā)夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內(nèi)。

⑾、外訓(xùn)時(shí)，背摔的場(chǎng)地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時(shí)搭建的背摔臺(tái)。

⑿、背摔項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)少于11人，男性少于5人時(shí)，此項(xiàng)目不得操作，體重大于180斤時(shí)，保護(hù)隊(duì)員中至少有六名男士。

4、項(xiàng)目回顧

4.1 開場(chǎng)、描述

在背摔項(xiàng)目中，面對(duì)未知世界的挑戰(zhàn)中，我們每個(gè)人表現(xiàn)得非常出色，給我們自己一個(gè)掌聲。4.2 分享

下面請(qǐng)大家談?wù)剬?duì)背摔這個(gè)項(xiàng)目的體會(huì)。（著重請(qǐng)第一做項(xiàng)目和動(dòng)作嚴(yán)重變形的、位于第三第四組的保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行分享，培訓(xùn)師將關(guān)鍵詞語寫在白板上。）4.3 提問

⑴為什么我們每個(gè)人敢背對(duì)大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項(xiàng)目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個(gè)維度：正直、能力、誠(chéng)實(shí)、開放、一貫 信任的建立分為兩個(gè)部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺(tái)上、身體筆直倒下 很難相信一個(gè)沒有自信心的人會(huì)贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時(shí)刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言、改變自我心像、訓(xùn)練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學(xué)上在下面保護(hù)你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓(xùn)師引導(dǎo)

⑵規(guī)則、體系的健全

現(xiàn)在很多企業(yè)為了爭(zhēng)取客戶、拿到訂單，都在申請(qǐng)各種認(rèn)證，例如：食品行業(yè)的ISO14000, 汽車行業(yè)的安全認(rèn)證體系ISO16949.這些也是國(guó)家強(qiáng)制相關(guān)企業(yè)進(jìn)行的認(rèn)證，因?yàn)橥ㄟ^這些認(rèn)證及管理體系可以使有關(guān)百姓生命安全的產(chǎn)品得到安全保證。使百姓能放心使用相關(guān)產(chǎn)品。

⑶責(zé)任

一群中學(xué)生，他們有能力接住隊(duì)友，但是他們不一定有責(zé)任意識(shí)。⑷認(rèn)真

在項(xiàng)目中規(guī)范的動(dòng)作、培訓(xùn)師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個(gè)環(huán)節(jié)是大家都非常認(rèn)真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項(xiàng)目中，如果有一位隊(duì)員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國(guó)與俄羅斯進(jìn)行貿(mào)易初期，中國(guó)的產(chǎn)品不僅質(zhì)量好、款式新穎、而且價(jià)格便以，俄羅斯人非常喜歡中國(guó)的產(chǎn)品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時(shí)期俄羅斯的消費(fèi)者對(duì)中國(guó)產(chǎn)品失去信心，只要是“made in china”他們就不會(huì)考慮，對(duì)中俄貿(mào)易產(chǎn)生了很多負(fù)面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關(guān)系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關(guān)系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態(tài)度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候支取一筆就毫不困難。構(gòu)建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠(chéng)的關(guān)懷和關(guān)心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關(guān)注

2、言行一致 ◆堅(jiān)守你的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)

3、樂于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應(yīng)激反應(yīng)，在下落到45度左右人的身體往往會(huì)彎曲，大多數(shù)人都認(rèn)為這樣做是安全的，實(shí)際上當(dāng)我們身體保持挺直倒下時(shí)，重量被平均分布在所有隊(duì)員的手上，反而比較安全。

行動(dòng)者的初衷和他得到的結(jié)果正好相反；在一個(gè)集體里，有可能每個(gè)人都有理性的選擇，但對(duì)整個(gè)集體來說卻是不理性的；在現(xiàn)實(shí)生活中有一些這樣的例子，個(gè)人利益最佳，但導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)損失最大，這種現(xiàn)象叫做“悖論”。

案例：有個(gè)小區(qū)停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區(qū)的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結(jié)果當(dāng)天晚上小區(qū)的居民都沒開水管。

“悖論”在現(xiàn)實(shí)生活中普遍存在，而且很多情況下會(huì)對(duì)我們的生活造成不便或不良結(jié)果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會(huì)對(duì)我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場(chǎng)上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項(xiàng)目開始前，會(huì)有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊(duì)員做好準(zhǔn)備、給隊(duì)友信心，如果臺(tái)下沒有回應(yīng)，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進(jìn)了解、建立信任、增強(qiáng)信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險(xiǎn)？

三個(gè)方面：

1、背摔隊(duì)員：自律、歪與直

2、保護(hù)隊(duì)員：協(xié)作、規(guī)范、制度

3、氛圍：激勵(lì)、氛圍

4.5收尾過渡

在現(xiàn)實(shí)生活中我們會(huì)不斷面臨各種挑戰(zhàn)，在不斷挑戰(zhàn)自我的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)依靠團(tuán)隊(duì)的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠(chéng)、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個(gè)成功邁向另一個(gè)成功。

第四篇：拓展訓(xùn)練信任背摔

信任背摔

概述

信任背摔風(fēng)險(xiǎn)中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加。它以個(gè)人為挑戰(zhàn)對(duì)象，通過非常規(guī)動(dòng)作，拓寬個(gè)人信任安全區(qū)。

目的1．有助于挑戰(zhàn)自我。

2．有助于促進(jìn)人與人之間的信任。

3．有助于提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。

工具

1.5m一1.8m高的平臺(tái)1個(gè)(也可以尋找天然平臺(tái)，但注意高度)、眼罩1個(gè)、布繩l條 規(guī)則

1．所有人都必須摘掉手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件。

2．所有人掏空衣兜里面的東西。

3．所有人必須完全遵從教練的指示。

4．監(jiān)護(hù)者：保證背摔者正確倒下，協(xié)助承接者傳送背摔者，以及檢查隊(duì)伍排列是否合理。

5．背摔者：讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時(shí)候準(zhǔn)備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

6．承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

7．隊(duì)尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。

步驟

1．宣布規(guī)則。

2．選出兩名志愿者站在高臺(tái)上：一名由高處跌落，一名旁邊監(jiān)護(hù)。

3．讓其余隊(duì)員在平臺(tái)前排成兩列，4．檢查隊(duì)伍排列情況。

5．背摔者背向承接隊(duì)伍站立。

6．監(jiān)護(hù)者確認(rèn)背摔者準(zhǔn)備完畢。

7．背摔者開始跌落。

8．承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊(duì)尾。

9．背摔者安全著地。

10．總結(jié)討論。

討論

1．當(dāng)你站在平臺(tái)上的時(shí)候，心理感覺如何?

2．當(dāng)你跨越心理障礙、完成了挑戰(zhàn)之后的感覺又如何?

3．在這項(xiàng)活動(dòng)中，你認(rèn)為最關(guān)鍵的地方在哪里?

4．怎樣才能幫隊(duì)員跨越心理障礙，做到他認(rèn)為自己不可能做到的事情?

提示

1．安排隊(duì)列：綜合所有承接者的力量和身高，安排隊(duì)員肩并肩相對(duì)而立，并保持隊(duì)形緊密。

2．承接者的姿勢(shì)：全部采用弓步站立，雙臂伸直，交替排列，搭在對(duì)面隊(duì)友的肩上，掌心向上，形成安全的承接區(qū)。最好不要采用手拉手或彼此攥緊對(duì)方胳膊、手腕的方式，那樣會(huì)增加受傷的可能性。

3．背摔者的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腿夾緊，雙手自然垂于兩側(cè)，或者用布繩將雙手縛住，舉在胸前。目的是防止兩手隨意擺動(dòng)，打傷承接者。

4．跌落的姿勢(shì)：下落開始后，要始終挺直身體，不能彎曲，直至雙腳落地。否則可能會(huì)導(dǎo)

致承接員受傷，進(jìn)而導(dǎo)致背摔者摔倒在地。

5．平臺(tái)的高度一般保持在1.7m左右，因?yàn)橹袊?guó)男士的平均身高大約是1.70m，這樣倒下的人將會(huì)倒在與腳水平的位置上，不容易受傷。

6．可以為背摔者摘下眼罩，從而增加活動(dòng)難度。

7．建議要有專業(yè)的體驗(yàn)教練在場(chǎng)指揮時(shí)才進(jìn)行活動(dòng)。

小知識(shí)

人在摔倒的狀態(tài)下，因?yàn)橄乱庾R(shí)的自我保護(hù)，往往會(huì)不由自主地收縮身體，這時(shí)，人的體重主要集中在臀部。在信任背摔中，如果背摔者身體沒有伸直，躺下后受力的只是相應(yīng)位置的幾個(gè)隊(duì)員，就有可能發(fā)生意外。因此，背摔者倒下時(shí)，身體越放松，越直，體重就越平均地分配到眾多隊(duì)員的手臂上，成功的可能性就越大。

小竅門

使用口號(hào)活躍氣氛，增加背摔者的勇氣?？谔?hào)示例如下：

背摔者：“準(zhǔn)備好了嗎?”承接者：“準(zhǔn)備好了!”

背摔者：“我要倒了?！背薪诱撸骸拔覀冎С帜?”

背摔者：“1!2!3!我來了!”(背摔者平安、順利倒下)

點(diǎn)評(píng)：

信任背摔—可以用錢解決的問題都不是問題，但信任就恰恰就不再這個(gè)范疇內(nèi)

信任是什么？----相信而敢于托付！什么是最高的信任？----在戰(zhàn)斗中把后背交給對(duì)方 管理者如何和下屬建立信任關(guān)系：

一、內(nèi)心里尊重下屬，讓員工感覺到自己在組織里很重要。馬斯洛理論，把人類的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類。中國(guó)人同樣很“愛面子”，每個(gè)人都希望被關(guān)注，1.是記住下屬名字，2.是要學(xué)會(huì)傾聽。3.是關(guān)懷下屬生活。

二、工作上培養(yǎng)下屬，幫助員工在工作中取得進(jìn)步。不同的員工對(duì)從事的工作有不同的期望，有的期望可以加薪，有的期望可以升職，有的向往可以獨(dú)立自主的做事情。幫助員工進(jìn)步，更多的是為員工設(shè)定符合其價(jià)值導(dǎo)向的目標(biāo)，然后鼓勵(lì)員工去實(shí)現(xiàn)。在員工取得成績(jī)的時(shí)候及時(shí)給于表揚(yáng)和鼓勵(lì)，在員工績(jī)效沒達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候給于輔導(dǎo)或培訓(xùn)。

三、內(nèi)部管理處事公正。管理者要在組織內(nèi)形成處事公正的氛圍，頗為不易，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)公正的理解不同，看問題的角度不同，不同的人對(duì)公正的認(rèn)識(shí)也不同。比如，部門內(nèi)獎(jiǎng)金的分配，在沒有內(nèi)部分配規(guī)則的前提下，每個(gè)人總有理由認(rèn)為自己的貢獻(xiàn)更大，管理者如何在下屬中分配獎(jiǎng)金就是很為難的事情。以上三點(diǎn)可以有效的提高管理者的人格魅力，得到更多下屬的信賴！

下級(jí)如何得到上司的信賴？

正直、能力、責(zé)任、溝通、約束

第五篇：信任背摔拓展訓(xùn)練心得

信任背摔拓展訓(xùn)練心得

來源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司

今天我們公司組織了一次拓展培訓(xùn)，整個(gè)培訓(xùn)下來我對(duì)拓展項(xiàng)目：信任背摔 感觸最深，學(xué)到了很多東西，下面將我自己的心得跟各位分享下。

拓展訓(xùn)練教練為我們介紹了項(xiàng)目：信任背摔，讓我們站在一個(gè)高一米五的高臺(tái)然后背對(duì)著往后倒，由下面的伙伴為我們做保護(hù)接住我們。

剛開始的時(shí)候看著其他的隊(duì)員做信任背摔感覺很輕松很容易，大家還在那里抱怨你怎么不能整個(gè)人繃直倒下了，怎么會(huì)倒的時(shí)候很標(biāo)準(zhǔn)而快倒到我們保護(hù)人員的手上那一瞬間突然屁股先下來，怎么倒下來的時(shí)候手在哪里突然亂動(dòng)砸到我們，怎么倒下來之后腳突然蹬到我們保護(hù)人員，怎么??一大堆的抱怨，當(dāng)抱怨越來越多的時(shí)候輪到我了。我假作鎮(zhèn)定的走上背摔臺(tái)，開始按著教練之前的指示和要求做好了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，教練用綢緞綁好我的手的同時(shí)也在和我進(jìn)行交流，讓我一定要注意自己的身體一定要保證能夠繃直的倒下去，讓我想象整個(gè)人就像一塊鋼板一樣用全身力氣繃緊。這時(shí)我往后悄悄瞧了一眼，完了，感覺不對(duì)了，怎么這么高，心跳突然加速，全身感覺都在發(fā)抖。此時(shí)拓展訓(xùn)練教練讓我喊出口號(hào)，我開始膽怯了，跟教練開始討價(jià)還價(jià)，可不可以不做這個(gè)項(xiàng)目了。教練給我的答復(fù)是：行，只要大家同意。結(jié)果下面的叛徒一個(gè)一個(gè)大聲呼喊著不行，哎，我只好硬著頭皮上吧?！拔医袕堎?，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”下面齊刷刷的聲音在山谷回蕩“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們”。聽到他們這么堅(jiān)定的回答，我用了全身力氣繃緊全身，閉上雙眼然后往后倒，就感覺背心、后腦勺一陣涼風(fēng)，“啪”的一聲，“啊”的一聲，我勝利安全的返回地球了。啪的一聲是因?yàn)槲殷w重加上地球引力的原因，啊的一聲是因?yàn)槲以诘沟倪^程突然改變策略，屁股先坐下來，因?yàn)橹亓Χ荚谄ü晌恢眠@兩個(gè)伙伴手上，讓他們感覺倒非常的難受。下來后趕緊跟我們這些可愛的負(fù)責(zé)的伙伴道歉，因?yàn)槲业脑蜃屗麄兪芸嗔耍Y(jié)果他們只是笑了笑說沒關(guān)系，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們都是一家人，我們都是兄弟姐妹，讓我很感動(dòng)！做完最后一個(gè)由拓展訓(xùn)練教練帶領(lǐng)我們圍圈坐下來開始討論。

我的感受是：信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時(shí)候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應(yīng)該要去信任對(duì)方，才能去支持和幫助對(duì)方，當(dāng)然自信也是很重要的。因?yàn)樗械幕锇槎寄苄湃挝夷茏龊?，才能倒下去很?biāo)準(zhǔn)，這樣就減少了對(duì)他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過我們團(tuán)隊(duì)合作的力量能接住我，而沒有一個(gè)逃兵。如果有一個(gè)伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會(huì)在內(nèi)心開始掙扎，而逃離保護(hù)的隊(duì)伍。那樣就會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，團(tuán)隊(duì)里伙伴就會(huì)開始互相不信任，不敢去承擔(dān)自己該去承擔(dān)的責(zé)任。所以只有當(dāng)團(tuán)隊(duì)中都是建立在信任、自信的基礎(chǔ)上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。換位思考也很重要，當(dāng)我站在下面看別人倒下來的時(shí)候還總是抱怨別人怎么怎么沒做好，而真正我自己去做的時(shí)候也會(huì)犯他同樣的錯(cuò)誤。當(dāng)我倒下來的時(shí)候我能體會(huì)到在上面的人內(nèi)心的那種恐懼感，所以我覺得古話說己所不欲勿施于人還蠻有道理的。當(dāng)我在下面做保護(hù)的時(shí)候我能感受到，當(dāng)伙伴沒做好的時(shí)候會(huì)給我們團(tuán)隊(duì)帶來多少痛苦。其實(shí)在工作和生活當(dāng)中也是一樣的，我們經(jīng)常用著自己的標(biāo)準(zhǔn)去看待別人，卻不喜歡站在別人的角度去看他的問題。還有就是抱怨其實(shí)是對(duì)團(tuán)隊(duì)對(duì)朋友對(duì)家人一點(diǎn)好處都沒有，其實(shí)只要自己做好了就是最好的支持團(tuán)隊(duì)、朋友、家人。當(dāng)別人做得不夠好的時(shí)候，應(yīng)該多去關(guān)心對(duì)方，看看對(duì)方是不是有一些其他是我們看不到的。盡量的站在對(duì)方的角度去考慮問題，不要一味的責(zé)怪、抱怨別人，這樣不但解決不了問題，可能還會(huì)讓雙方的關(guān)系越來越緊張。很多時(shí)候只要我們做好了，我們也可以帶動(dòng)別人，我想這就是榜樣的力量吧。只要我們大家都愿意付出，都愿意去承擔(dān)自己的責(zé)任，都愿意去信任對(duì)方，都能體現(xiàn)自己的自信，我相信我們的團(tuán)隊(duì)一定是所向披靡，百戰(zhàn)百勝。本文轉(zhuǎn)九江森林狼拓展,原文地址：http://senlinlang.net/tuozhan/xinde/xinde_91.html