第一篇：拉練策劃書_1范文

拉練策劃書

篇一：拉練策劃書

主辦單位：蘭州交通大學(xué)瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部

二〇一一年十月十二日

蘭州交通大學(xué)瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部蘭州市植物園拉練策劃書

一、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)：

1、時(shí)間：XX年10月16日（星期天）7:00整(如若天氣有變，時(shí)間另行通知)

2、地點(diǎn)：蘭州市安寧區(qū)植物園

二、報(bào)名要求：

1、蘭州交通大學(xué)瘋狂與俱樂(lè)部成員；

2、報(bào)名名單于XX年10月15日中午12:00前交至各部門部長(zhǎng)處；

三、活動(dòng)背景:

秋天，是個(gè)美麗的季節(jié)，在這個(gè)美麗的季節(jié)里，落葉紛紛，大雁南飛、瓜果飄香，并且剛剛進(jìn)入大學(xué)的我們對(duì)周圍的人和物充滿未知，卻因緣分相聚一起。我們將面對(duì)一個(gè)全新的生活，帶著好奇與憧憬我們?nèi)ニ伎即髮W(xué)的實(shí)質(zhì)是什么，我們的大學(xué)要怎么過(guò)，我們?cè)诖髮W(xué)要學(xué)會(huì)什么......帶著這些疑問(wèn)，瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部這個(gè)大家庭將一同面對(duì)與探索。

四、活動(dòng)主題:

輕舞金花散滿地，碩果香累醉枝彎秋來(lái)相邀友相伴，共聚社聯(lián)同馨香

五、活動(dòng)目的:

其一，增進(jìn)交流。新生的第一次外出活動(dòng)，讓新生互相了解，成為朋友。

其二，增進(jìn)友誼。我們希望瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部是大家分享快樂(lè)和共同進(jìn)步的搖籃。一次活動(dòng)能使大家不僅限于自己部門內(nèi)部溝通，各部門成員建立良好的友誼。

其三，了解大學(xué)生活。每個(gè)大學(xué)都有各自的特點(diǎn)，開展有意思的校園活動(dòng),是讓學(xué)生更了解大學(xué)的途徑。

其四，開闊視野。許多人剛進(jìn)大學(xué)還未曾外出游過(guò)，不了解蘭州這個(gè)他們即將度過(guò)整個(gè)大學(xué)生涯的地方。

其五，感受蘭州。讓來(lái)自外省同學(xué)能更深入的感受蘭州的自然風(fēng)光和人文氣息。

其六，學(xué)習(xí)。社聯(lián)現(xiàn)在有新的管理層和新的成員，需要磨合和成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)有才能的同學(xué)夠?qū)Ο偪裼⒄Z(yǔ)俱樂(lè)部建設(shè)有幫助，希望這次會(huì)有助于提高俱樂(lè)部的領(lǐng)導(dǎo)力與凝聚力，為以后的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

其七，發(fā)現(xiàn)活動(dòng)中暴露的問(wèn)題，希望在下次能夠汲取經(jīng)驗(yàn)。然后鼓勵(lì)大家踴躍為俱樂(lè)部建設(shè)貢獻(xiàn)自己的想法，在輕松的氛圍下，相信的大家會(huì)暢所欲言，在這種情況下肯定能發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。

五、活動(dòng)的前期準(zhǔn)備：

【一】

1、總負(fù)責(zé)人：劉海燕、周興、馬斯、張嵐忠

2、前期踩點(diǎn)：蘇黎明

3、人數(shù)統(tǒng)計(jì)（拉練前、中、后期）負(fù)責(zé)人：張兵兵、付麗霞、赫曉芬、蘇黎明、馬海玲、劉辰曉、呂調(diào)龍

4、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：財(cái)務(wù)部

5、物資采購(gòu)：赫曉芬、凌毅力

六、整體人員安排：

八、活動(dòng)安排:

【一】早上8:00在圖書館前集合，首先強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，統(tǒng)一號(hào)令。8:30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，早餐可以頭天準(zhǔn)備一些干糧。大概9：00左右到達(dá)。到達(dá)目的地，再次強(qiáng)調(diào)安全第一?！径可衔缂w開展活動(dòng)

【三】中午12：00在踩好的點(diǎn)分組就餐。2:00時(shí)由小組長(zhǎng)帶隊(duì)自由繼續(xù)開展活動(dòng)。

【四】如果有必要，可安排人員輪流照看物品。帶領(lǐng)人是組長(zhǎng)，每組下設(shè)副組長(zhǎng)一名，根據(jù)人數(shù)分為一個(gè)組長(zhǎng)帶8到9個(gè)人，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)安全，副組長(zhǎng)負(fù)責(zé)衛(wèi)生。規(guī)定自由活動(dòng)時(shí)間，并確保這些組長(zhǎng)可以隨時(shí)取得聯(lián)系，每半小時(shí)各小組互相聯(lián)系一次，確定人員數(shù)量和安全?！疚濉肯挛?：00按時(shí)集合。拉練結(jié)束后，各部組長(zhǎng)組織部?jī)?nèi)人員清理現(xiàn)場(chǎng)。4:30準(zhǔn)時(shí)步行回校，大概下午5:00可到校。

九、費(fèi)用問(wèn)題：

A、本次活動(dòng)食品由各部門成員自行購(gòu)買 B、俱樂(lè)部提供游戲活動(dòng)獎(jiǎng)品

十、其他未盡事項(xiàng)，由主辦單位另行通知；

十一、本活動(dòng)的最終解釋權(quán)由主辦方擁有；

瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部 二〇一一年十月十二日 附1.周日參與者名單（略）附2.注意事項(xiàng)

A、前期注意事項(xiàng)：

1、踩點(diǎn)人員要認(rèn)真仔細(xì)勘察路途、植物園存在的隱患問(wèn)題，回來(lái)及時(shí)匯報(bào)總負(fù)責(zé)人并解決。

2、各部一定要準(zhǔn)時(shí)完成自己的任務(wù)，以便大家順利開展接下來(lái)的工作。

3、各部需要人手幫忙的時(shí)候要盡早跟總負(fù)責(zé)人提出，讓總負(fù)責(zé)人安排。

4、各部給會(huì)員強(qiáng)調(diào)購(gòu)買物品時(shí)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不買過(guò)期食品。

5、各部要注意調(diào)動(dòng)無(wú)故申請(qǐng)不參加的會(huì)員的積極性，如果不是特殊情況，希望全體會(huì)員全都能參與進(jìn)來(lái)。

6、組委注意人員分組的情況，覺(jué)得不太妥當(dāng)?shù)淖鲞m當(dāng)調(diào)整，務(wù)求在滿足大多數(shù)同學(xué)分組意愿的情況下也能讓現(xiàn)場(chǎng)氣氛足夠活躍。

7、每個(gè)同學(xué)保證自己電話要有充足的電，以防大家走失不好聯(lián)系。B、中期注意事項(xiàng)

1、拉練當(dāng)天一定要保證大家都準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不允許出現(xiàn)拖拉現(xiàn)象。

2、注意提醒會(huì)員在游玩過(guò)程中注意保持自己作為一個(gè)大學(xué)生的形象，不做低素質(zhì)的事（如亂摘花果等行為）。

3、強(qiáng)調(diào)游園的時(shí)候不能單獨(dú)行動(dòng)，至少要有3人以上集體行動(dòng)以保證大家人身安全。

4、體能競(jìng)賽中難免會(huì)有同學(xué)有擦傷等小事故，所以要先準(zhǔn)備一點(diǎn)創(chuàng)可貼。附6.突發(fā)事件及應(yīng)急方案

1、游玩過(guò)程中有人走失 解決辦法：電話聯(lián)系不上的話就發(fā)動(dòng)全體同學(xué)去找一下，還不行的話就聯(lián)系生態(tài)園的工作人員請(qǐng)求幫助。

2、野炊過(guò)程中有人感到不舒服 解決辦法：

3、體能競(jìng)賽中有同學(xué)受傷

解決辦法：視情況決定，嚴(yán)重的立即送往醫(yī)院

4、活動(dòng)中出現(xiàn)冷場(chǎng)情況

解決辦法：全體組長(zhǎng)一起發(fā)動(dòng)大家參與來(lái)改善氣氛。附

7、安全教育及文明教育

（一）安全教育：

（1）一切行動(dòng)聽(tīng)從組長(zhǎng)指揮，緊跟隊(duì)伍，不掉隊(duì)，在隊(duì)伍中行走不喧嘩，不擁擠，不吃東西。

（2）不玩水，不去小溪邊玩耍，不攀爬石頭，樹木；（3）不鉆草叢、樹叢，不做危險(xiǎn)游戲；（4）不觸摸電線。

（5）在組長(zhǎng)視線范圍內(nèi)活動(dòng)，不得隨意離開，有事離隊(duì)要向組長(zhǎng)請(qǐng)假并結(jié)伴（不少于3人）而行。

（二）文明教育：

1、在游玩過(guò)程中要注意衛(wèi)生文明：不亂丟廢棄物，扔在自己帶的塑料袋里，離開休息地，要搞好衛(wèi)生；

2、在游玩過(guò)程中要注意語(yǔ)言文明：不講臟話，不大聲喧嘩；

3、在游玩過(guò)程中要注意行為文明：不追跑打鬧、不損壞公共財(cái)物，在游玩過(guò)程中做到文明、安全。

4、愛(ài)護(hù)花草樹木，嚴(yán)禁破壞公共財(cái)物。

5、建議會(huì)員講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)注意保管。

7、活動(dòng)結(jié)束后，一定要服從組長(zhǎng)安排，立即準(zhǔn)時(shí)回校，不能在路上逗留。

8、建議統(tǒng)一穿休閑服、運(yùn)動(dòng)鞋。

篇二：野外拉練策劃書

二〇一二——二〇一三學(xué)年度

野 營(yíng) 拉 練

策

劃

書

冶金學(xué)社

二〇一二年十月二十四日

一、活動(dòng)背景：

每個(gè)季節(jié)都有不同的感想，而深秋，對(duì)人們出行有了自然而然的親切感。秋天的山平添了許多浪漫的詩(shī)意，于是我想在10月底，讓冶金學(xué)社全體社員來(lái)一次登山活動(dòng)。這不僅可以呼吸到大自然的清新空氣，也可以讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，也是為了增進(jìn)新社員間的友誼。

二、活動(dòng)主題：

攀五泉之巔，增社員之情”

三、活動(dòng)時(shí)間：

XX年10月27日。

四、活動(dòng)地點(diǎn):

五泉山公園。

五、活動(dòng)人員：

冶金學(xué)社全體成員。

六、活動(dòng)目的：

(一)豐富社員課余時(shí)間，提高社員身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神

(二)讓同學(xué)們掌握戶外運(yùn)動(dòng)的技巧,利于學(xué)生之間的友好發(fā)展。

(三)培養(yǎng)社員不怕苦、不怕累、齊心協(xié)力、團(tuán)結(jié)互助的精神,體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生積極活躍的精神面貌。

七、活動(dòng)流程：

(一)預(yù)定好校車，統(tǒng)一前往五泉山公園。

(二)全體社員當(dāng)日早晨7點(diǎn)在指定地點(diǎn)集合,各部長(zhǎng)清點(diǎn)人數(shù)，提前傳達(dá)注意事項(xiàng)和活動(dòng)目的，以部門為單位，各部長(zhǎng)負(fù)責(zé)。

(三)到山腳時(shí)，依次有秩序上山。

(四)爬山，爬山過(guò)程中各部統(tǒng)一行動(dòng)，做好拍照工作，要有秩序，注意安全。

（五）休息，建議休息30分鐘后開展活動(dòng).（六）開展娛樂(lè)性活動(dòng):無(wú)固定時(shí)間，若爬山用時(shí)過(guò)長(zhǎng)，可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可增加。(娛樂(lè)活動(dòng)各小組可唱歌，玩游戲。但要注意安全)

(七)午餐用時(shí)50分鐘，可與娛樂(lè)性活動(dòng)相結(jié)合。（注：午餐由各部長(zhǎng)提前打好包裝，帶到目的地。）

(八)自由活動(dòng)，原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以結(jié)伴活動(dòng)，也可以社員之間互相認(rèn)識(shí)互相交談，看書或其它。

(九)同學(xué)感言，再次集聚，每人表達(dá)此次登山活動(dòng)的感想和收獲。

(十)拍照留念。

(十一)集體統(tǒng)一下山，有序進(jìn)行，注意安全。

（十二）回校

八、活動(dòng)安全：

（一）我們沿著正規(guī)的道路前進(jìn)而不是抄小道，因此排處很多危險(xiǎn)。

（二）我們是團(tuán)隊(duì)行動(dòng)，每小組必須有部長(zhǎng)跟隨，在途中如有人有事離開必須向說(shuō)明原因和回來(lái)時(shí)間，防止人員走失。

（三）各部需帶好午餐飲用水以及桌布等。切記保護(hù)環(huán)境，下山前將垃圾收集起來(lái)，統(tǒng)一處理，不得亂扔。

（四）登山是一個(gè)集體行為，不要以自我感覺(jué)體力良好而一往無(wú)前，忽視了落后的隊(duì)友。

（五）盡量空出雙手，要求身著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，穿登山鞋或輕便平底鞋。

九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算： 冶金學(xué)社

二〇一二年十月二十四日

篇三：拉練活動(dòng)方案

桃園初中戶外生存體驗(yàn)之徒步拉練設(shè)計(jì)方案

活動(dòng)主題： 挑戰(zhàn)極限 戰(zhàn)勝自我 活動(dòng)目的：

開展本次“桃園初中生存體驗(yàn)之徒步拉練”活動(dòng)的主要目的是“磨練意志、挑戰(zhàn)自我、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。并在活動(dòng)中提高每個(gè)人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)；培養(yǎng)全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠(chéng)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

活動(dòng)時(shí)間：XX年9月27日

活動(dòng)路線：學(xué)校→三張→何劉→鐵爐→贠曲→閆村→學(xué)校

參與人員：

八、九年級(jí)學(xué)生 全體初中教師

活動(dòng)組織：

發(fā)起人：王 琰

負(fù)責(zé)檢驗(yàn)本次活動(dòng)各項(xiàng)工作的安排、完成情況，給予指導(dǎo)性意見(jiàn)。

總策劃：范貝貝

負(fù)責(zé)本次活動(dòng)策劃方案的制定，確保前期準(zhǔn)備工作落實(shí)到位，活

動(dòng)順利進(jìn)行。

政 委：丁 巍

負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)中師生的思想工作，精神狀態(tài)，確保大家有勇氣、有毅力完成本次活動(dòng)。

團(tuán) 長(zhǎng)：張曉寧

按照策劃方案全面安排此次活動(dòng)，對(duì)突發(fā)問(wèn)題及時(shí)處理，負(fù)責(zé)師

生路途的安全、紀(jì)律。

教師分配：

八年級(jí)：師國(guó)安 張高峰王 磊王 偉宋婷婷毛瑞娟

朱維娜

九年級(jí)：楊 娟張江海王旭新李 博魏 輝白 鴿

王 錚付 予

每位教師負(fù)責(zé)3名學(xué)生，全程負(fù)責(zé)這3名學(xué)生的路途紀(jì)律和安全，確保

每位學(xué)生不掉隊(duì)，能夠完成這次拉練活動(dòng)。

攝影宣傳組：趙平利

后勤組組長(zhǎng)：張江濤

全面負(fù)責(zé)運(yùn)輸、醫(yī)療、后勤保障工作。

成 員：王 輝

負(fù)責(zé)運(yùn)輸工作。

活動(dòng)程序： 1、7:00全體參與本次活動(dòng)的師生在操場(chǎng)集合整隊(duì)

各班主任根據(jù)提前做好的教師與學(xué)生分配表，安排師生統(tǒng)一站兩列縱

隊(duì)，準(zhǔn)備出發(fā)。

2、出發(fā)前的動(dòng)員

丁校長(zhǎng)做首次拉練活動(dòng)的動(dòng)員講話。

學(xué)生代表做出發(fā)前的誓言演講。

張曉寧主任強(qiáng)調(diào)途中有關(guān)安全、紀(jì)律的要求。

3、途中在“三張”、“何劉”“鐵爐”三地統(tǒng)一清點(diǎn)人數(shù)后集體休息各

15分鐘。

4、在中途地點(diǎn)“贠曲”，合影留念，休息30分鐘，由王磊、張高峰老師

負(fù)責(zé)組織一到兩個(gè)游戲活動(dòng)。

5、清點(diǎn)人數(shù)，帶隊(duì)返校。

6、返校途中在“賀家北”“閆村北”依次休息15分鐘。

7、回校后在操場(chǎng)統(tǒng)一集合，清點(diǎn)人數(shù)后再回各班。

“奪旗爭(zhēng)第一”游戲規(guī)則：

本次戶外徒步拉練以“爭(zhēng)奪紅旗，我當(dāng)?shù)谝弧钡挠螒蚧顒?dòng)在全程展開，各個(gè)小組在確保安全的基礎(chǔ)上，按照游戲規(guī)則，勇往直前，爭(zhēng)奪紅旗。

1、執(zhí)旗第一人：王校長(zhǎng)提前5分鐘舉旗前行。

2、執(zhí)旗第二人：第一個(gè)追到王校長(zhǎng)的隊(duì)員接旗，成為執(zhí)旗手。

3、執(zhí)旗第三人：另一組的最后一名隊(duì)員追上執(zhí)旗手時(shí)，再次接過(guò)旗，領(lǐng)

隊(duì)前行。

4、依照游戲規(guī)則不斷奪旗，在中途休息時(shí)旗由當(dāng)時(shí)執(zhí)旗手保管，再次出

發(fā)時(shí)執(zhí)旗手所在的組提前1分鐘出發(fā)，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

5、返回學(xué)校時(shí)，只要與執(zhí)旗手所在組間隔在5米之內(nèi)的小組都為優(yōu)勝組，該獲勝組的所有隊(duì)員都為本次活動(dòng)的優(yōu)秀隊(duì)員。

前期準(zhǔn)備：

1、各班主任聯(lián)系家長(zhǎng)，確定能參加活動(dòng)的學(xué)生名單，并妥善安排不參加 的學(xué)生（安排在七年級(jí)聽(tīng)課或各自家里）。

2、各班主任根據(jù)分配給本班的教師名單，合理安排師、生分配。

3、各班主任在班級(jí)做好本次活動(dòng)的前期動(dòng)員，及安全、紀(jì)律、衛(wèi)生等有

關(guān)事宜的強(qiáng)調(diào)工作。

4、各班主任強(qiáng)調(diào)學(xué)生穿著要易于本次活動(dòng)，必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，棉襪。

5、師生均自帶背包、礦泉水（最多4瓶）、紙，不允許帶任何飲料和吃 的東西；班主任帶本班學(xué)生花名冊(cè)。

6、張曉寧主任負(fù)責(zé)校旗、橫幅制作到位。

7、張江濤老師負(fù)責(zé)應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備。

8、王磊、張高峰老師準(zhǔn)備好將在目的地要搞的游戲活動(dòng)。

后期工作：

1、各班召開班會(huì)總結(jié)本次活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)結(jié)、合作的力量，提高班

級(jí)凝聚力，并借此機(jī)會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生在以后任何時(shí)候都要“相信自己、挑

戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己”。

2、每位學(xué)生寫一篇“徒步拉練、生存體驗(yàn)”活動(dòng)之后的感言。

3、趙主任負(fù)責(zé)把本次活動(dòng)的照片上傳至學(xué)校站，做好宣傳工作。

注意事項(xiàng)：

路途安全：

1、所有學(xué)生靠右行，沿路邊行走，嚴(yán)禁玩、跑、打鬧，橫穿馬路。

2、注意各個(gè)丁字口、十字口的車輛拐彎。

3、嚴(yán)禁學(xué)生途中私自進(jìn)商店買東西。

4、教師時(shí)刻保證本組學(xué)生必須同步前行，互相鼓勵(lì)，嚴(yán)禁落下任何一個(gè)學(xué)生。

5、教師時(shí)刻關(guān)注本組學(xué)生的身體狀況，如有特殊情況，及時(shí)聯(lián)系應(yīng)急組張曉寧老師。

衛(wèi)生、禮儀：

1、不亂扔垃圾，全部垃圾帶回學(xué)校，注意環(huán)保。

2、注意舉止文明，語(yǔ)言文明，做到不講粗話，不和隊(duì)員有語(yǔ)言沖突。

3、不采摘、折斷路旁的花草樹木，愛(ài)護(hù)環(huán)境。

4、隊(duì)員之間、師生之間要做到互相鼓勵(lì)、互相扶持、共同前行。

溫馨提示：

外出活動(dòng)，全體師生將代表桃園學(xué)校的形象。

教師要嚴(yán)肅認(rèn)真對(duì)待本次活動(dòng)，明確活動(dòng)的目的，責(zé)任心強(qiáng)，確保學(xué)生途中的紀(jì)律、安全。

附件：

1、全體參與本次活動(dòng)的教師聯(lián)系方式

2、教師、學(xué)生合理分配方案表

桃園初級(jí)中學(xué)

XX-9-25

第二篇：拉練策劃書

篇一：拉練策劃書

主辦單位：蘭州交通大學(xué)瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部 二〇一一年十月十二日

蘭州交通大學(xué)瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部蘭州市植物園拉練策劃書

一、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)：

1、時(shí)間：2011年10月16日（星期天）7:00整(如若天氣有變，時(shí)間另行通知)

2、地點(diǎn)：蘭州市安寧區(qū)植物園

二、報(bào)名要求：

1、蘭州交通大學(xué)瘋狂與俱樂(lè)部成員；

2、報(bào)名名單于2011年10月15日中午12:00前交至各部門部長(zhǎng)處；

三、活動(dòng)背景: 秋天，是個(gè)美麗的季節(jié)，在這個(gè)美麗的季節(jié)里，落葉紛紛，大雁南飛、瓜果飄香，并且剛剛進(jìn)入大學(xué)的我們對(duì)周圍的人和物充滿未知，卻因緣分相聚一起。我們將面對(duì)一個(gè)全新的生活，帶著好奇與憧憬我們?nèi)ニ伎即髮W(xué)的實(shí)質(zhì)是什么，我們的大學(xué)要怎么過(guò)，我們?cè)诖髮W(xué)要學(xué)會(huì)什么......帶著這些疑問(wèn)，瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部這個(gè)大家庭將一同面對(duì)與探索。

四、活動(dòng)主題: 輕舞金花散滿地，碩果香累醉枝彎秋來(lái)相邀友相伴，共聚社聯(lián)同馨香

五、活動(dòng)目的: 其一，增進(jìn)交流。新生的第一次外出活動(dòng)，讓新生互相了解，成為朋友。

其二，增進(jìn)友誼。我們希望瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部是大家分享快樂(lè)和共同進(jìn)步的搖籃。一次活動(dòng)能使大家不僅限于自己部門內(nèi)部溝通，各部門成員建立良好的友誼。

其三，了解大學(xué)生活。每個(gè)大學(xué)都有各自的特點(diǎn)，開展有意思的校園活動(dòng),是讓學(xué)生更了解大學(xué)的途徑。

其四，開闊視野。許多人剛進(jìn)大學(xué)還未曾外出游過(guò)，不了解蘭州這個(gè)他們即將度過(guò)整個(gè)大學(xué)生涯的地方。

其五，感受蘭州。讓來(lái)自外省同學(xué)能更深入的感受蘭州的自然風(fēng)光和人文氣息。

其六，學(xué)習(xí)。社聯(lián)現(xiàn)在有新的管理層和新的成員，需要磨合和成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)有才能的同學(xué)夠?qū)Ο偪裼⒄Z(yǔ)俱樂(lè)部建設(shè)有幫助，希望這次會(huì)有助于提高俱樂(lè)部的領(lǐng)導(dǎo)力與凝聚力，為以后的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

其七，發(fā)現(xiàn)活動(dòng)中暴露的問(wèn)題，希望在下次能夠汲取經(jīng)驗(yàn)。然后鼓勵(lì)大家踴躍為俱樂(lè)部建設(shè)貢獻(xiàn)自己的想法，在輕松的氛圍下，相信的大家會(huì)暢所欲言，在這種情況下肯定能發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。

五、活動(dòng)的前期準(zhǔn)備：

【一】

1、總負(fù)責(zé)人：劉海燕、周興、馬斯、張嵐忠

2、前期踩點(diǎn)：蘇黎明

3、人數(shù)統(tǒng)計(jì)（拉練前、中、后期）負(fù)責(zé)人：張兵兵、付麗霞、赫曉芬、蘇黎明、馬海玲、劉辰曉、呂調(diào)龍

4、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：財(cái)務(wù)部

5、物資采購(gòu)：赫曉芬、凌毅力

六、整體人員安排：

八、活動(dòng)安排: 【一】早上8:00在圖書館前集合，首先強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，統(tǒng)一號(hào)令。8:30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，早餐可以頭天準(zhǔn)備一些干糧。大概9：00左右到達(dá)。到達(dá)目的地，再次強(qiáng)調(diào)安全第一。【二】上午集體開展活動(dòng)

【三】中午12：00在踩好的點(diǎn)分組就餐。2:00時(shí)由小組長(zhǎng)帶隊(duì)自由繼續(xù)開展活動(dòng)。【四】如果有必要，可安排人員輪流照看物品。帶領(lǐng)人是組長(zhǎng)，每組下設(shè)副組長(zhǎng)一名，根據(jù)人數(shù)分為一個(gè)組長(zhǎng)帶8到9個(gè)人，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)安全，副組長(zhǎng)負(fù)責(zé)衛(wèi)生。規(guī)定自由活動(dòng)時(shí)間，并確保這些組長(zhǎng)可以隨時(shí)取得聯(lián)系，每半小時(shí)各小組互相聯(lián)系一次，確定人員數(shù)量和安全。【五】

下午4：00按時(shí)集合。拉練結(jié)束后，各部組長(zhǎng)組織部?jī)?nèi)人員清理現(xiàn)場(chǎng)。4:30準(zhǔn)時(shí)步行回校，大概下午5:00可到校。

九、費(fèi)用問(wèn)題：

a、本次活動(dòng)食品由各部門成員自行購(gòu)買 b、俱樂(lè)部提供游戲活動(dòng)獎(jiǎng)品

十、其他未盡事項(xiàng)，由主辦單位另行通知；

十一、本活動(dòng)的最終解釋權(quán)由主辦方擁有； 瘋狂英語(yǔ)俱樂(lè)部 二〇一一年十月十二日

附1.周日參與者名單（略）附2.注意事項(xiàng) a、前期注意事項(xiàng)：

1、踩點(diǎn)人員要認(rèn)真仔細(xì)勘察路途、植物園存在的隱患問(wèn)題，回來(lái)及時(shí)匯報(bào)總負(fù)責(zé)人并解決。

2、各部一定要準(zhǔn)時(shí)完成自己的任務(wù)，以便大家順利開展接下來(lái)的工作。

3、各部需要人手幫忙的時(shí)候要盡早跟總負(fù)責(zé)人提出，讓總負(fù)責(zé)人安排。

4、各部給會(huì)員強(qiáng)調(diào)購(gòu)買物品時(shí)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不買過(guò)期食品。

5、各部要注意調(diào)動(dòng)無(wú)故申請(qǐng)不參加的會(huì)員的積極性，如果不是特殊情況，希望全體會(huì)員全都能參與進(jìn)來(lái)。

6、組委注意人員分組的情況，覺(jué)得不太妥當(dāng)?shù)淖鲞m當(dāng)調(diào)整，務(wù)求在滿足大多數(shù)同學(xué)分組意愿的情況下也能讓現(xiàn)場(chǎng)氣氛足夠活躍。

7、每個(gè)同學(xué)保證自己電話要有充足的電，以防大家走失不好聯(lián)系。b、中期注意事項(xiàng)

1、拉練當(dāng)天一定要保證大家都準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不允許出現(xiàn)拖拉現(xiàn)象。

2、注意提醒會(huì)員在游玩過(guò)程中注意保持自己作為一個(gè)大學(xué)生的形象，不做低素質(zhì)的事（如亂摘花果等行為）。

3、強(qiáng)調(diào)游園的時(shí)候不能單獨(dú)行動(dòng)，至少要有3人以上集體行動(dòng)以保證大家人身安全。

4、體能競(jìng)賽中難免會(huì)有同學(xué)有擦傷等小事故，所以要先準(zhǔn)備一點(diǎn)創(chuàng)可貼。附6.突發(fā)事件及應(yīng)急方案

1、游玩過(guò)程中有人走失

解決辦法：電話聯(lián)系不上的話就發(fā)動(dòng)全體同學(xué)去找一下，還不行的話就聯(lián)系生態(tài)園的工作人員請(qǐng)求幫助。

2、野炊過(guò)程中有人感到不舒服 解決辦法：

3、體能競(jìng)賽中有同學(xué)受傷

解決辦法：視情況決定，嚴(yán)重的立即送往醫(yī)院

4、活動(dòng)中出現(xiàn)冷場(chǎng)情況

解決辦法：全體組長(zhǎng)一起發(fā)動(dòng)大家參與來(lái)改善氣氛。附

7、安全教育及文明教育

（一）安全教育：（1）一切行動(dòng)聽(tīng)從組長(zhǎng)指揮，緊跟隊(duì)伍，不掉隊(duì)，在隊(duì)伍中行走不喧嘩，不擁擠，不吃東西。（2）不玩水，不去小溪邊玩耍，不攀爬石頭，樹木；（3）不鉆草叢、樹叢，不做危險(xiǎn)游戲；（4）不觸摸電線。

（5）在組長(zhǎng)視線范圍內(nèi)活動(dòng)，不得隨意離開，有事離隊(duì)要向組長(zhǎng)請(qǐng)假并結(jié)伴（不少于3人）而行。

（二）文明教育：

1、在游玩過(guò)程中要注意衛(wèi)生文明：不亂丟廢棄物，扔在自己帶的塑料袋里，離開休息地，要搞好衛(wèi)生；

2、在游玩過(guò)程中要注意語(yǔ)言文明：不講臟話，不大聲喧嘩；

3、在游玩過(guò)程中要注意行為文明：不追跑打鬧、不損壞公共財(cái)物，在游玩過(guò)程中做到文明、安全。

4、愛(ài)護(hù)花草樹木，嚴(yán)禁破壞公共財(cái)物。

5、建議會(huì)員講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)注意保管。

7、活動(dòng)結(jié)束后，一定要服從組長(zhǎng)安排，立即準(zhǔn)時(shí)回校，不能在路上逗留。

8、建議統(tǒng)一穿休閑服、運(yùn)動(dòng)鞋。篇二：實(shí)踐活動(dòng)拉練組織方案

“走近農(nóng)村、親近自然、愛(ài)國(guó)主義教育” 拉練活動(dòng)方案

一、活動(dòng)主題：

徒步行軍、野外生存；走近農(nóng)家、親近自然；普及人防知識(shí)、激發(fā)愛(ài)國(guó)主義情操。

二、活動(dòng)目的：

1、通過(guò)“徒步行軍、野外生存”訓(xùn)練，提高營(yíng)員身體素質(zhì)、磨煉營(yíng)員意志，讓營(yíng)員突破自我極限、打破舊的思維模式、樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心與決心；激發(fā)營(yíng)員的責(zé)任感、自信心、獨(dú)立能力，團(tuán)隊(duì)合作精神以及面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)的應(yīng)變能力和戶外生存能力。

2、通過(guò)“走近農(nóng)家、親近自然”活動(dòng)，讓久居都市的營(yíng)員走近農(nóng)家、了解沿途農(nóng)村的生活環(huán)境、純樸民風(fēng)、經(jīng)濟(jì)狀況、教育、醫(yī)療、交通等方面的情況，激勵(lì)營(yíng)員關(guān)注生活、關(guān)注農(nóng)民；讓營(yíng)員親近自然、接觸自然，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的觀察力和創(chuàng)造力，激發(fā)營(yíng)員熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)家鄉(xiāng)，熱愛(ài)自然，保護(hù)自然環(huán)境、創(chuàng)造和諧自然的感情。

3、通過(guò)參觀柳葉泉水渠、水庫(kù)，普及防洪、防澇等人防知識(shí)；通過(guò)重溫三潭英烈廳革命先烈的英雄事跡，緬懷革命烈士，激發(fā)營(yíng)員的愛(ài)國(guó)主義熱情，引導(dǎo)廣大營(yíng)員樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。

三、活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)路線：

上午早上七點(diǎn)四十集合，八點(diǎn)從學(xué)校出發(fā)，途經(jīng)茅草莊——西土樓——楊和寺——和寺庵——柳葉泉小水庫(kù)——三潭英烈廳，十一點(diǎn)三十以前達(dá)目的地：三潭頭潭。中午就餐、接觸自然，下午十五點(diǎn)從三潭頭潭原路返回，途經(jīng)三潭英烈廳——柳葉泉小水庫(kù)——和寺庵——楊和寺——西土樓——茅草莊，十八點(diǎn)以前返回學(xué)校。（總指揮提前了解天氣情況，適時(shí)調(diào)整路線，全面監(jiān)督交通安全和出行期間的飲食衛(wèi)生）

四、活動(dòng)對(duì)象：以連隊(duì)為單位參加素質(zhì)教育實(shí)踐活動(dòng)的七八年級(jí)全體營(yíng)員

五、活動(dòng)策劃：

總 指 揮：王曉晨； 副總指揮：劉春海； 安全總監(jiān)：王保輝；安全協(xié)助：王建強(qiáng) 孫啟國(guó) 張記 劉青云 郭振環(huán) 各連隨隊(duì)教師； 帶隊(duì)教官：略

后勤保障：李新生 范運(yùn)永 楊春梅 餐廳相關(guān)人員 醫(yī)療衛(wèi)生：段桂枝 照像：趙利紅 攝像：程 芳

六、活動(dòng)安排：

為期一天，上午7：40—下午18：00結(jié)束。具體安排如下：3-題、解決問(wèn)題。引導(dǎo)營(yíng)員購(gòu)買指定點(diǎn)飲用水，禁止購(gòu)買零食。

5、每個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)負(fù)責(zé)人應(yīng)思路清晰，按要求組織好每個(gè)活動(dòng)。帶隊(duì)教官注意協(xié)助活動(dòng)負(fù)責(zé)人做好輔助工作：調(diào)整隊(duì)形、維持連隊(duì)紀(jì)律、保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生等。

6、拉練常用口號(hào)：（1）各連連隊(duì)口號(hào)，（2）前面向后面連隊(duì)：某連的，跟上來(lái)；某連的，別掉隊(duì)；后面連隊(duì)為前面連隊(duì)加油：火車跑的快，全靠車頭帶！某連的，加把勁，加把勁，某連的。；（3）“誰(shuí)英雄，誰(shuí)好漢，行軍路上比比看”，——挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限?。?）“寧可前進(jìn)一步死，決不后退一步生”，“ 流血流汗不流淚；掉皮掉肉不掉隊(duì)” 等

7、拉歌常用口號(hào)：略。

8、活動(dòng)組織過(guò)程及解說(shuō)詞：略（詳見(jiàn)附頁(yè)）。

七、后勤保障

1、醫(yī)生：帶齊、帶足野外活動(dòng)常見(jiàn)病、易發(fā)病等應(yīng)急藥品。

2、一輛車隨隊(duì)，車上備充足飲用水及其它拉練所需物品：垃圾袋若干，隨身擴(kuò)音器一個(gè)，便攜式音箱一臺(tái)，手電燈六把等。

3、一輛車保障就餐，確保全體人員所需食物安全衛(wèi)生，及時(shí)到位。

4、后勤保障人員做好就餐準(zhǔn)備，確定各連隊(duì)就餐次序和就餐位置，合理安排打飯或分發(fā)食物點(diǎn)，確保就餐安全、有序進(jìn)行。就餐結(jié)束后，收取就餐用具，協(xié)助清理就餐場(chǎng)地。

八、注意事項(xiàng)：

1．進(jìn)行時(shí)可自由著裝（最好適合運(yùn)動(dòng)的），著裝要寬松、舒適，穿運(yùn)動(dòng)鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液循環(huán)。過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2．早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過(guò)快和過(guò)飽。過(guò)快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過(guò)飽造成腹部漲滿。

3．自帶水杯。飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝小口潤(rùn)潤(rùn)嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4．行軍途中休息時(shí)，不論蹲著還是坐著，起來(lái)時(shí)不可過(guò)猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。5．自帶雨傘。拉練中步速要均勻，不宜忽快忽慢。后面的同志要緊跟前面的同志，不要掉隊(duì)。防止因追趕部隊(duì)而過(guò)度疲勞。

6．行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過(guò)口含人丹、太陽(yáng)穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。

7、自帶洗漱用具和垃圾袋，保護(hù)環(huán)境，只帶走照片，只留下腳印?！皭?ài)護(hù)自然環(huán)境——從我做起”。

8、就餐注意事項(xiàng)：按照教官指揮領(lǐng)取食物，做到不擁擠，不打鬧，不爭(zhēng)搶，文明就餐；愛(ài)惜糧食，不隨意浪費(fèi)，不愛(ài)吃的食物可以少吃但不能浪費(fèi)；就餐后多喝白開水或礦泉水，防止缺水和消化不良的反應(yīng)；在高溫的情況下，尤其是吃飯的時(shí)候不要飲用溫度過(guò)低的飲料或湯，身體是熱的，突然喝進(jìn)冰涼的飲料會(huì)引起腸胃的不適，好的做法是渴了先喝常溫下的水。

輝縣市中小學(xué)生素質(zhì)教育實(shí)踐基地-4-篇三：青協(xié)野外拉練活動(dòng)策劃書 政法青協(xié)野外拉練活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)目的

1．通過(guò)野外拉練鍛煉體質(zhì)。

2．全體成員互相了解，增進(jìn)團(tuán)結(jié)。

二、活動(dòng)內(nèi)容

政法學(xué)院全體青年志愿者協(xié)會(huì)成員，徒步去街心小公園的拉練活動(dòng)

三、活動(dòng)意義

通過(guò)一次輕松的活動(dòng)，在輕松的氣氛中，放開心懷，去辦我們自己的活動(dòng)，通過(guò)交流溝通，增進(jìn)青協(xié)成員之間的友誼與信任，方便以后更好的學(xué)習(xí)和工作。同時(shí)這也是一次協(xié)會(huì)組織的春游活動(dòng)，享受春天的自然，陶冶心靈。

四、活動(dòng)時(shí)間

2010年 4 月 13 日

五、活動(dòng)地點(diǎn)

理工大學(xué)西街心小公園

六、活動(dòng)對(duì)象

政法青年志愿者協(xié)會(huì)全體成員

七、活動(dòng)流程

（一）活動(dòng)準(zhǔn)備

1．秘書組負(fù)責(zé)收齊同學(xué)們兌的錢，記錄每個(gè)人兌錢記錄，并記錄下總數(shù)，交給實(shí)踐部。2．實(shí)踐部負(fù)責(zé)采購(gòu)所需要的物品。支出明細(xì)要有記錄，并把剩余款項(xiàng)和明細(xì)交于秘書組。3．秘書組把支出明細(xì)公布，透明。并把多余款項(xiàng)交還每個(gè)人。4．實(shí)踐部接車子等物品。5．宣傳部接相機(jī)。6．法律服務(wù)部安排一些小節(jié)目，并準(zhǔn)備道具。

（二）活動(dòng)實(shí)施

1．上午10：00在一號(hào)餐廳東門集合，秘書組簽到。

2．上午10：10從學(xué)校出發(fā)，以部為單位集體行動(dòng)。在西門停留10分鐘左右青協(xié)全體合影，宣傳部負(fù)責(zé)拍照。

3．10：40從西門出發(fā)去街心公園，從此宣傳部抓拍活動(dòng)的細(xì)節(jié)，直到活動(dòng)回來(lái)。4．12：00左右到達(dá)街心公園。集體合影。

5．先燒烤，大家都懂手，男生生火，女生幫忙。

6．燒烤完畢，大家組織一些小活動(dòng)，添加娛樂(lè)成分。7．各部統(tǒng)計(jì)各部人數(shù)，集體帶回。

八、注意事項(xiàng)

1．往返途中注意安全，遵守交通規(guī)則。

2．各個(gè)人要服從組織安排，不得私自行動(dòng)，有事可找部長(zhǎng)請(qǐng)示，部長(zhǎng)負(fù)責(zé)各部成員。3．注意衛(wèi)生。

4．個(gè)人造的垃圾個(gè)人負(fù)責(zé)收集起來(lái)。

政法學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)2010年4月13日

第三篇：拉練策劃書

2012軍訓(xùn)教官團(tuán)拉練策劃書

拉練是軍隊(duì)里一個(gè)很重要的訓(xùn)練節(jié)目，這是為了增強(qiáng)下級(jí)軍官和士兵的體質(zhì)及加強(qiáng)戰(zhàn)斗力的一種訓(xùn)練。在拉練過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)在一種紀(jì)律嚴(yán)明的壓力下磨勵(lì)自己，使這支隊(duì)伍變得更加團(tuán)結(jié)和更具有凝聚力。倘若這支原本只有七分戰(zhàn)斗力的隊(duì)伍,在拉練的鍛煉中會(huì)變成一支頑強(qiáng)的有十分戰(zhàn)斗的隊(duì)伍。這便是軍隊(duì)里經(jīng)常拉練的目的。教官團(tuán)作為一個(gè)準(zhǔn)軍事組織，應(yīng)時(shí)刻以軍人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。作為一名未來(lái)的教官，擁有良好的體能是很有必要的。我個(gè)人認(rèn)為，只要體能跟上了，無(wú)論做什么動(dòng)作都會(huì)很標(biāo)準(zhǔn)。拉練就是一個(gè)很好的提高體能的方式。

在開始之前，大家應(yīng)先做些準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開來(lái)。盡量不要攜帶太多物品，水以礦泉水最為適宜。大家的著裝以輕便舒適為宜。在行進(jìn)途中，輔以唱歌等娛樂(lè)方式調(diào)節(jié)氣氛，緩解疲勞。途中視情況休息。休息的時(shí)候可以做一些小游戲之類的。在女生體力不支的時(shí)候，男生應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)風(fēng)格，樂(lè)于助人。拉練結(jié)束后，不宜立即進(jìn)食，應(yīng)休息一會(huì)，沐浴之后再吃。

一:活動(dòng)主題：弘揚(yáng)吃苦耐勞精神，豐富教官團(tuán)內(nèi)部文化建設(shè)。

二:活動(dòng)目的：培養(yǎng)教官團(tuán)全體成員的吃苦耐勞精神，增強(qiáng)體質(zhì)，團(tuán)結(jié)團(tuán)隊(duì)之間的友誼和聯(lián)系，更好的認(rèn)識(shí)自己，提高自己。提高隊(duì)友的實(shí)踐能力。

三:活動(dòng)成員：教官團(tuán)全體成員。

四:活動(dòng)地點(diǎn)：軍訓(xùn)時(shí)拉練地點(diǎn)。

五:活動(dòng)時(shí)間：3月11日上午9點(diǎn)（星期天）

六:活動(dòng)安排：

（1）3月11日上午9點(diǎn)前于主樓前求知石集合點(diǎn)名，不得無(wú)故缺勤遲到。（2）3月11日上午9點(diǎn)10分從學(xué)校前門出發(fā)，拉練活動(dòng)開始，從后門回校，到求知石前活動(dòng)結(jié)束。途中可開展游戲，娛樂(lè)等，自由發(fā)揮。（3）拉練時(shí)自帶食物和水，穿運(yùn)動(dòng)裝。

（4）活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)立:①回來(lái)時(shí)，從距求知石1000米處比賽跑步，男生前五名，女生前三名，獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)品若干。②所有完成拉練者各加一分。

(5)3月9號(hào)體能訓(xùn)練時(shí)通知大家，征求大家意見(jiàn)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)活動(dòng)宗旨。(6)本次拉練結(jié)束，教官講評(píng)，隊(duì)員總結(jié)拉練中所學(xué)所感。

七，注意事項(xiàng)：（1）天氣因素給活動(dòng)帶來(lái)的影響。（2）活動(dòng)中隊(duì)員的意外安全問(wèn)題。八,個(gè)人建議:（1）.到時(shí)服裝統(tǒng)一教官服，迷彩鞋。

（2）.最好備著夠用的錢，以防萬(wàn)一。途中最好少進(jìn)食（最好不要），水是必須品。

（3）.有條件的話：備著兩輛自行車防萬(wàn)一的突發(fā)事件。

（4）.當(dāng)給大家通知此事時(shí)，建議大家每個(gè)人上網(wǎng)或通過(guò)其它途徑看看在拉練途中若發(fā)生突發(fā)事件該怎么辦？多了解了解，到時(shí)就會(huì)鎮(zhèn)靜，妥善處理，當(dāng)然后勤隊(duì)在整個(gè)拉練途中得多留個(gè)心眼，多察言觀色，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決。

（5）.在拉練途中大家務(wù)必配合好，不讓每個(gè)隊(duì)員掉隊(duì)，齊心協(xié)力，在做好自己的前提下督促他人，靠大家的努力保證拉練成功完成。

九:應(yīng)急方案：

眩暈：應(yīng)將暈厥者放置于仰臥位或下肢抬高位，這可增加腦血流量。松解緊身衣服，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免舌后墜堵塞氣道。面部及頸部冷濕敷，如體溫低加蓋毛毯。必要時(shí)針刺人中或給病人嗅有刺激性的氨味。

抽筋：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補(bǔ)充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺(jué)舒適為止。

在拉練途中無(wú)論發(fā)生任何情況，都應(yīng)鎮(zhèn)定，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮.教官團(tuán)后勤隊(duì):陳慶偉 鄧浩 曾艷君

2012年3月9日

第四篇：徒步拉練策劃書

徒步拉練策劃書

篇一：徒步拉練策劃 2

高二年級(jí)徒步拉練活動(dòng)安排

一、活動(dòng)宗旨：通過(guò)徒步拉練挑戰(zhàn)身體極限、戰(zhàn)勝疲勞，磨練意志、激發(fā)斗志；通過(guò)集體活動(dòng)增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感，從而打造更具激情、更富活力的學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)。

二、活動(dòng)時(shí)間：XX年10月12日（周六）。

三、出發(fā)——目的地：市一高——黃河三門峽庫(kù)區(qū)大壩

具體路線：市一高——會(huì)興鎮(zhèn)——王冠油庫(kù)——沿黃公路

——大壩；原路返回。

四、參入人員：高二年級(jí)全體師生 校領(lǐng)導(dǎo) 政教處 綜合處

具體分工：

1、高二年級(jí)體育教師、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生，整理

隊(duì)列。

2、校領(lǐng)導(dǎo)、政教處、綜合處統(tǒng)一協(xié)調(diào)指揮隊(duì)伍行進(jìn)，協(xié)調(diào)交警做好安全工作，聯(lián)系景區(qū)。

3、校醫(yī)王蔚珊隨隊(duì)提供醫(yī)療幫助。

五、活動(dòng)流程：

1、早上7:00整在操場(chǎng)集合，作出發(fā)前動(dòng)員，并舉行授旗儀式，7:20準(zhǔn)時(shí)出發(fā)。

2、中午11:30左右到達(dá)，在指定地點(diǎn)集結(jié)、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班組織活動(dòng)。

3、13:30開始返回。各班清點(diǎn)人數(shù)，學(xué)校統(tǒng)一指揮下按順序出發(fā)。4、17:30返回校園，返回學(xué)校后，統(tǒng)一到操場(chǎng)集合，舉行成人

宣誓儀式，頒發(fā)

六、具體要求：

1、各班以班級(jí)為單位參加活動(dòng)，除身體原因或家庭有重大事由不得缺席。凡請(qǐng)假不參與的同學(xué)須由家長(zhǎng)向班主任提出請(qǐng)假申請(qǐng)，并需由年級(jí)確認(rèn)。

2、全體師生要求統(tǒng)一著裝，教師統(tǒng)一穿工裝（運(yùn)動(dòng)服），學(xué)生統(tǒng)一穿校服，鞋子為軟底的舊運(yùn)動(dòng)鞋為宜。自備飲用水和午餐干糧，自備防曬用品。

3、任課教師按年級(jí)組分配隨各班參加活動(dòng)，協(xié)助班主任組織學(xué)生，幫助及時(shí)處理突發(fā)性事件。學(xué)校隨隊(duì)車輛負(fù)責(zé)將掉隊(duì)的學(xué)生及時(shí)送到班級(jí)隊(duì)伍，并負(fù)責(zé)收容因突發(fā)身體不適不能堅(jiān)持參加活動(dòng)的學(xué)生。

4、參加活動(dòng)的全體師生必須嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，聽(tīng)從學(xué)校統(tǒng)一指揮，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。學(xué)生如中途突發(fā)身體不適不能堅(jiān)持，則由隨隊(duì)校車收容，并及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)將學(xué)生接走，住校生則由校車負(fù)責(zé)送回學(xué)校休息。

5、徒步過(guò)程中不允許家長(zhǎng)前往探望學(xué)生。如有家長(zhǎng)想陪同學(xué)生參加活動(dòng)，可向班級(jí)提出申請(qǐng)，經(jīng)年級(jí)批準(zhǔn)并講明紀(jì)律要求后可隨班級(jí)參加活動(dòng)。

6、各班學(xué)生不得邀外校同學(xué)參加活動(dòng)或前往探望。

7、各班請(qǐng)假不參加的學(xué)生中途不得前往探望同學(xué)，不得前往休息地參加其他的集體活動(dòng)。對(duì)中途騎車或坐車前去擾亂集體活動(dòng)的將

嚴(yán)令驅(qū)逐，并對(duì)該班予以紀(jì)律處分。

8、中午到達(dá)目的地后，學(xué)生以班為單位在指定地點(diǎn)集中活動(dòng)，禁止人員隨意串班、亂跑。午餐后，各班可以組織集體娛樂(lè)活動(dòng)，緩解疲勞、鼓舞士氣。下午返回時(shí)點(diǎn)齊人員統(tǒng)一出發(fā)。

9、返校后在操場(chǎng)集中，參加

篇二：養(yǎng)馬島徒步拉練策劃書

養(yǎng)馬島徒步拉練活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)目的：使公司員工“磨練意志、挑戰(zhàn)自我、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。并在活動(dòng)中提高每個(gè)人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)；培養(yǎng)全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠(chéng)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，特組織本次活動(dòng)。

二、活動(dòng)宗旨：安全第一、團(tuán)隊(duì)至上

三、活動(dòng)時(shí)間：

四、參加人員：公司全體員工及部分家屬

五、活動(dòng)分工：（需要1位后勤男士？）

李睿娟后勤（***）：

1.負(fù)責(zé)提前看現(xiàn)場(chǎng)及車輛沿途跟蹤隊(duì)員，以便應(yīng)急處理；

2.車上準(zhǔn)備備用水，每人發(fā)一瓶脈動(dòng)飲料；

3.負(fù)責(zé)創(chuàng)可貼、藿香正氣水、防曬霜的保管、應(yīng)急使用。

4.負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)中途放包人員及中途退場(chǎng)人員。

5.拍照誰(shuí)負(fù)責(zé)？

劉偉紅后勤（***）：

1.負(fù)責(zé)人數(shù)統(tǒng)計(jì)（出發(fā)及返回）及所用時(shí)間統(tǒng)計(jì)；

2.負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)計(jì)算每個(gè)隊(duì)伍平均時(shí)間及獎(jiǎng)品發(fā)放；

3.其他臨時(shí)性事宜。

楊鳳英策劃（***）：

1.負(fù)責(zé)活動(dòng)策劃、活動(dòng)比賽路線說(shuō)明等。

2.其他臨時(shí)性事宜。

翟青松（***）、杜偉明（***）負(fù)責(zé)本次

活動(dòng)的安全。安全應(yīng)急小組：

六、活動(dòng)地點(diǎn)：煙臺(tái)市牟平區(qū)養(yǎng)馬島

七、活動(dòng)路線：養(yǎng)馬島（天馬廣場(chǎng)）→養(yǎng)馬島大橋（直走）→（到達(dá)）東關(guān)路與濱海東路交叉口（左拐）→進(jìn)入濱海東路→（昆崳山路和沁水西河大橋中間的路往左拐）→直走到達(dá)環(huán)島路→一直沿環(huán)島路往前走→環(huán)島路與財(cái)源路交叉口處左拐（拍照：建筑物）→進(jìn)入財(cái)源路往南走→到達(dá)財(cái)源路與興島路交叉口左拐→進(jìn)入興島路往東走→到達(dá)興島路與天馬路交叉口處右拐（唯一一個(gè)右拐的）→一直往南走→到達(dá)天馬廣場(chǎng)→到達(dá)出發(fā)點(diǎn)（統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)計(jì)名次結(jié)束）

八、路線地圖：

1.全景圖

2.衛(wèi)星圖：

九、活動(dòng)規(guī)則：參加徒步拉練人數(shù)共分為5組，每組中有一位女士。由每組中的女士抽簽決定男士成員的組成。（有家屬參加的，則跟隨自己的隊(duì)伍，但是家屬的成績(jī)不計(jì)入團(tuán)隊(duì)成績(jī)中，參與拉練的家屬公司將給予鼓勵(lì)獎(jiǎng)）

由后勤人員統(tǒng)計(jì)每位成員達(dá)到目的地的所用的時(shí)間，最后整個(gè)團(tuán)隊(duì)的人數(shù)都到達(dá)后，計(jì)算團(tuán)隊(duì)平均時(shí)間，按耗用時(shí)間的多少進(jìn)行排名，時(shí)間最短的為第一名，其他的依次類推；

（1）中途中把自己的包放到后勤人員保管的參與者，按實(shí)際到達(dá)目的地的時(shí)間再加15分鐘（類似行為按此規(guī)則處理）；

（2）中途退場(chǎng)的，按所有參與者最后一名到達(dá)目的地的時(shí)間再加上30分鐘，對(duì)所在的隊(duì)進(jìn)行計(jì)算平均時(shí)間。

十、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)：

1、團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)：

共設(shè)三個(gè)，即一、二、三等獎(jiǎng)。

一等獎(jiǎng)：55度杯子（每人1個(gè)）

二等獎(jiǎng)：無(wú)線鼠標(biāo)（每人1個(gè)）

三等獎(jiǎng)：樂(lè)扣保鮮盒（每人1套）

2、個(gè)人獎(jiǎng)：

男3名，女2名。依次為最先到達(dá)目的地的名次。

獎(jiǎng)品為飛利浦剃須刀1個(gè)。

十一、活動(dòng)流程：

月10日早上（7：30）公司集合并打指紋，7:40公司出發(fā)，約8:10到達(dá)天馬廣場(chǎng)。

2.天馬廣場(chǎng)合影（8:30正式出發(fā)）；

由公司領(lǐng)導(dǎo)及安全負(fù)責(zé)人強(qiáng)調(diào)安全等相關(guān)注意事項(xiàng)；

由楊鳳英負(fù)責(zé)線路及活動(dòng)規(guī)則介紹（提前將電子版線路及策劃書發(fā)布到QQ群、微信群）；并強(qiáng)調(diào)中途情況應(yīng)急負(fù)責(zé)后勤人員。

3.所有參與者到達(dá)目的地，由后勤人員統(tǒng)計(jì)拉練時(shí)間及計(jì)算團(tuán)隊(duì)名次，公司對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)與個(gè)人進(jìn)行頒獎(jiǎng)表彰。

4.獲獎(jiǎng)團(tuán)隊(duì)及個(gè)人進(jìn)行合影后，由后勤人員負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，人齊后返回公司，大家可以回家休息啦。注意事項(xiàng)：

1.徒步拉練里程大約是18公里；徒步正常時(shí)間約3h至5h。

2.大家根據(jù)自己情況，自備水、食物等所需物品。

月10日天氣預(yù)報(bào)情況是：？？？？？？；

4.公司有一瓶防曬霜備用，建議大家出門之前就做好防曬措施；

5.公司發(fā)放的速干運(yùn)動(dòng)帽，可供大家遮陽(yáng)；（因工作不能參加活動(dòng)的同事也會(huì)發(fā)放，但是因個(gè)人原因不能參加的同事不予發(fā)放）

6.后勤人員提前1-2天將自己職責(zé)負(fù)責(zé)工作所涉及到的物品進(jìn)行與楊鳳英核實(shí)，提前備好。

7.車輛安排及分隊(duì)：等人數(shù)確定后再再進(jìn)行車輛具體安排及人員分隊(duì)。

篇三：拉練活動(dòng)方案

桃園初中戶外生存體驗(yàn)之徒步拉練設(shè)計(jì)方案

活動(dòng)主題： 挑戰(zhàn)極限 戰(zhàn)勝自我 活動(dòng)目的：

開展本次“桃園初中生存體驗(yàn)之徒步拉練”活動(dòng)的主要目的是“磨練意志、挑戰(zhàn)自我、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。并在活動(dòng)中提高每個(gè)人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)；培養(yǎng)全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠(chéng)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

活動(dòng)時(shí)間：XX年9月27日

活動(dòng)路線：學(xué)?！龔垺蝿ⅰF爐→贠曲→閆村→學(xué)校

參與人員：

八、九年級(jí)學(xué)生 全體初中教師

活動(dòng)組織：

發(fā)起人：王 琰

負(fù)責(zé)檢驗(yàn)本次活動(dòng)各項(xiàng)工作的安排、完成情況，給予指導(dǎo)性意見(jiàn)。

總策劃：范貝貝

負(fù)責(zé)本次活動(dòng)策劃方案的制定，確保前期準(zhǔn)備工作落實(shí)到位，活

動(dòng)順利進(jìn)行。

政 委：丁 巍

負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)中師生的思想工作，精神狀態(tài)，確保大家有勇氣、有毅力完成本次活動(dòng)。

團(tuán) 長(zhǎng)：張曉寧

按照策劃方案全面安排此次活動(dòng)，對(duì)突發(fā)問(wèn)題及時(shí)處理，負(fù)責(zé)師

生路途的安全、紀(jì)律。

教師分配：

八年級(jí)：師國(guó)安 張高峰王 磊王 偉宋婷婷毛瑞娟

朱維娜

九年級(jí)：楊 娟張江海王旭新李 博魏 輝白 鴿

王 錚付 予

每位教師負(fù)責(zé)3名學(xué)生，全程負(fù)責(zé)這3名學(xué)生的路途紀(jì)律和安全，確保

每位學(xué)生不掉隊(duì)，能夠完成這次拉練活動(dòng)。

攝影宣傳組：趙平利

后勤組組長(zhǎng)：張江濤

全面負(fù)責(zé)運(yùn)輸、醫(yī)療、后勤保障工作。

成 員：王 輝

負(fù)責(zé)運(yùn)輸工作。

活動(dòng)程序： 1、7:00全體參與本次活動(dòng)的師生在操場(chǎng)集合整隊(duì)

各班主任根據(jù)提前做好的教師與學(xué)生分配表，安排師生統(tǒng)一站兩列縱

隊(duì)，準(zhǔn)備出發(fā)。

2、出發(fā)前的動(dòng)員

丁校長(zhǎng)做首次拉練活動(dòng)的動(dòng)員講話。

學(xué)生代表做出發(fā)前的誓言演講。

張曉寧主任強(qiáng)調(diào)途中有關(guān)安全、紀(jì)律的要求。

3、途中在“三張”、“何劉”“鐵爐”三地統(tǒng)一清點(diǎn)人數(shù)后集體休息各

15分鐘。

4、在中途地點(diǎn)“贠曲”，合影留念，休息30分鐘，由王磊、張高峰老師

負(fù)責(zé)組織一到兩個(gè)游戲活動(dòng)。

5、清點(diǎn)人數(shù)，帶隊(duì)返校。

6、返校途中在“賀家北”“閆村北”依次休息15分鐘。

7、回校后在操場(chǎng)統(tǒng)一集合，清點(diǎn)人數(shù)后再回各班。

“奪旗爭(zhēng)第一”游戲規(guī)則：

本次戶外徒步拉練以“爭(zhēng)奪紅旗，我當(dāng)?shù)谝弧钡挠螒蚧顒?dòng)在全程展開，各個(gè)小組在確保安全的基礎(chǔ)上，按照游戲規(guī)則，勇往直前，爭(zhēng)奪紅旗。

1、執(zhí)旗第一人：王校長(zhǎng)提前5分鐘舉旗前行。

2、執(zhí)旗第二人：第一個(gè)追到王校長(zhǎng)的隊(duì)員接旗，成為執(zhí)旗手。

3、執(zhí)旗第三人：另一組的最后一名隊(duì)員追上執(zhí)旗手時(shí)，再次接過(guò)旗，領(lǐng)

隊(duì)前行。

4、依照游戲規(guī)則不斷奪旗，在中途休息時(shí)旗由當(dāng)時(shí)執(zhí)旗手保管，再次出

發(fā)時(shí)執(zhí)旗手所在的組提前1分鐘出發(fā)，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

5、返回學(xué)校時(shí)，只要與執(zhí)旗手所在組間隔在5米之內(nèi)的小組都為優(yōu)勝組，該獲勝組的所有隊(duì)員都為本次活動(dòng)的優(yōu)秀隊(duì)員。

前期準(zhǔn)備：

1、各班主任聯(lián)系家長(zhǎng)，確定能參加活動(dòng)的學(xué)生名單，并妥善安排不參加 的學(xué)生（安排在七年級(jí)聽(tīng)課或各自家里）。

2、各班主任根據(jù)分配給本班的教師名單，合理安排師、生分配。

3、各班主任在班級(jí)做好本次活動(dòng)的前期動(dòng)員，及安全、紀(jì)律、衛(wèi)生等有

關(guān)事宜的強(qiáng)調(diào)工作。

4、各班主任強(qiáng)調(diào)學(xué)生穿著要易于本次活動(dòng)，必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，棉襪。

5、師生均自帶背包、礦泉水（最多4瓶）、紙，不允許帶任何飲料和吃 的東西；班主任帶本班學(xué)生花名冊(cè)。

6、張曉寧主任負(fù)責(zé)校旗、橫幅制作到位。

7、張江濤老師負(fù)責(zé)應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備。

8、王磊、張高峰老師準(zhǔn)備好將在目的地要搞的游戲活動(dòng)。

后期工作：

1、各班召開班會(huì)總結(jié)本次活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)結(jié)、合作的力量，提高班

級(jí)凝聚力，并借此機(jī)會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生在以后任何時(shí)候都要“相信自己、挑

戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己”。

2、每位學(xué)生寫一篇“徒步拉練、生存體驗(yàn)”活動(dòng)之后的感言。

3、趙主任負(fù)責(zé)把本次活動(dòng)的照片上傳至學(xué)校站，做好宣傳工作。

注意事項(xiàng)：

路途安全：

1、所有學(xué)生靠右行，沿路邊行走，嚴(yán)禁玩、跑、打鬧，橫穿馬路。

2、注意各個(gè)丁字口、十字口的車輛拐彎。

3、嚴(yán)禁學(xué)生途中私自進(jìn)商店買東西。

4、教師時(shí)刻保證本組學(xué)生必須同步前行，互相鼓勵(lì)，嚴(yán)禁落下任何一個(gè)學(xué)生。

5、教師時(shí)刻關(guān)注本組學(xué)生的身體狀況，如有特殊情況，及時(shí)聯(lián)系應(yīng)急組張曉寧老師。

衛(wèi)生、禮儀：

1、不亂扔垃圾，全部垃圾帶回學(xué)校，注意環(huán)保。

2、注意舉止文明，語(yǔ)言文明，做到不講粗話，不和隊(duì)員有語(yǔ)言沖突。

3、不采摘、折斷路旁的花草樹木，愛(ài)護(hù)環(huán)境。

4、隊(duì)員之間、師生之間要做到互相鼓勵(lì)、互相扶持、共同前行。

溫馨提示：

外出活動(dòng)，全體師生將代表桃園學(xué)校的形象。

教師要嚴(yán)肅認(rèn)真對(duì)待本次活動(dòng)，明確活動(dòng)的目的，責(zé)任心強(qiáng)，確保學(xué)生途中的紀(jì)律、安全。

附件：

1、全體參與本次活動(dòng)的教師聯(lián)系方式

2、教師、學(xué)生合理分配方案表

桃園初級(jí)中學(xué)

XX-9-25

第五篇：軍協(xié)拉練策劃書

中南林業(yè)科技大學(xué)

拉

練

策

劃

書

2011年11月10日制

目 錄

一、協(xié)會(huì)簡(jiǎn)介??????3

二、拉練目的??????3

三、拉練時(shí)間??????4

四、拉練地點(diǎn)??????4

五、拉練人員??????4

六、拉練安排??????4

七、拉練注意事項(xiàng)??????5

一、協(xié)會(huì)簡(jiǎn)介

軍事愛(ài)好者協(xié)會(huì)成立于

2010年10月17日，是直屬于中南林業(yè)科技大學(xué)人民武裝部的校級(jí)學(xué)生組織。協(xié)會(huì)囊括軍事技能訓(xùn)練營(yíng)、國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)、射擊隊(duì)、武術(shù)隊(duì)、軍事理論愛(ài)好組等，機(jī)關(guān)機(jī)關(guān)單位有辦公室、文藝部、編輯部、財(cái)務(wù)部、外聯(lián)部、紀(jì)檢部六個(gè)部門。協(xié)會(huì)以“磨練意志，成就自我”為宗旨，以軍事技能技巧訓(xùn)練為載體，在推廣軍事基本知識(shí)、增強(qiáng)國(guó)防觀念和愛(ài)國(guó)意識(shí)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、服從意識(shí)，全面提高學(xué)生執(zhí)行能力、語(yǔ)言表達(dá)能力、組織能力、領(lǐng)導(dǎo)能力等個(gè)人綜合素質(zhì)。協(xié)會(huì)力求在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自我、關(guān)注世界，并給大家提供一個(gè)展現(xiàn)自我的舞臺(tái)。

協(xié)會(huì)博客地址：http://blog.sina.com.cn/u/2056446414

二、拉練目的

1.提高全體營(yíng)員的體能并培養(yǎng)吃苦耐勞的精神

2.豐富全體營(yíng)員的業(yè)余生活，加強(qiáng)他們之間的團(tuán)結(jié)合作與互助意識(shí) 3.加深營(yíng)員彼此之間的了解，讓他們的友誼更加深厚。4.讓全體營(yíng)員更好的了解自己，提高自己，增強(qiáng)他們的實(shí)踐能力 5.提供一平臺(tái)，讓全體營(yíng)員展示自己的才能。

三、拉練時(shí)間

2011年11月20日

四、拉練地點(diǎn)

湖南省長(zhǎng)沙市岳麓山

五、拉練人員

2011級(jí)全體營(yíng)員與教官

六、拉練安排（暫定）

拉練準(zhǔn)備：05:30全營(yíng)集合，清查人數(shù)，并告知一些注意事項(xiàng)拉練拉練開始：06:15全營(yíng)整裝出發(fā)，途中在適當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)行休息和 娛樂(lè) 活動(dòng)。

到達(dá)目的地：09:15全營(yíng)到達(dá)岳麓山，并休息調(diào)整和娛樂(lè)活動(dòng)。拉練結(jié)束回校：11：00按原定路線返校，途中適當(dāng)休息活動(dòng)。并于 14:00前回到學(xué)校。

拉練總結(jié)：14:05——14:35進(jìn)行拉練總結(jié)。

七、注意事項(xiàng)

1.由于氣溫較低，全體營(yíng)員要自覺(jué)加厚衣服，防止感冒。但所加衣服顏色不能過(guò)于鮮艷。

2、營(yíng)員要學(xué)會(huì)互助，特別是男同志要照顧好女同志，有人掉隊(duì) 要自覺(jué)留下照顧傷病員。

3、盡量不要帶包或過(guò)重的物品。

4、要瓶飲料或礦泉水，避免口渴沒(méi)水喝。

5、要帶些干糧和一些應(yīng)急藥品。

6、拉練過(guò)程要自覺(jué)遵守交通規(guī)則與紀(jì)律。

7、活動(dòng)娛樂(lè)節(jié)目必須積極健康向上。

8、出發(fā)前大家盡量帶些糖果，防止因低血糖而暈倒。

預(yù)祝我們此次拉練取得圓滿成功，讓它成為我們美好的回憶。

本次拉練最終解釋權(quán)歸林科大軍協(xié)所有。

2011年11月11日制