第一篇：乒乓球團隊訓練計劃及實施方案

高家堡小學 乒乓球團隊訓練計劃及實施方案

一、指導思想

為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

二、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結(jié)合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。

三、具體訓練內(nèi)容安排： 準備期：

1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律

2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、乒乓球球性訓練。

2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、基本步法訓練

4、搓球技術(shù)

5、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習，專項技術(shù)訓練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓練。第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學。

2、學生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

四、訓練地點：學校操場。

五、訓練時間：學生在校時間的每天下午15:00---15：30。

六、訓練人員： 男隊：李金龍、白宇飛、劉振飛、馬鎮(zhèn)； 女隊：楊娜娜、牛衛(wèi)琪、白靜、程露。

七、教練員：張彩霞

第二篇：乒乓球訓練計劃

乒乓球訓練計劃

石洲鄉(xiāng)學校少年宮

一訓練目的任務

為提高我校乒乓球隊的訓練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊還處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

三、訓練次數(shù)與時間：

每天下午放學后訓練每次，60分鐘左右，充分利用節(jié)假日時間訓練，在周六、周日每天訓練四小時，有針對性地進行重點社員的特長技術(shù)進行強化訓練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓練要求：

學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預備隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，主要隊員培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓練要求： 準備期：（一天）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議。制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（二周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：（六周）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓練內(nèi)容：

(見以下附件)

附件：（具體課時訓練計劃）

第一周訓練： 主要是準備期

召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。

一、準備部分：

1、慢跑400米

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習； 1推擋練習； 2攻球練習； 3接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：

學生比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況； 第二周、三訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況； 第四、五、六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；(3)接發(fā)球練習； 比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況；

第七、八、九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習； 2接發(fā)球練習； 3雙搖跳繩。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓練：

一、準備部分

1慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、身體素質(zhì)練習： 雙搖跳繩，3組。

三、結(jié)束部分：

1、放松運動；

2、總結(jié)訓練情況。

第三篇：2010—2011下學期乒乓球訓練計劃

計劃

2010—2011下學期乒乓球球訓練計劃

江門市實驗小學 體育組

一、指導思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進素質(zhì)教育，深化教育改革，加強學校體育教育，特別是競技體育，作為學校體育工作中的一個重要組成部分，能更好地提高學生的思想道德、文化素質(zhì)以及運動技能，對學生健康快樂地成長起到了積極的作用。在校領導的關(guān)懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區(qū)中小學生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓練計劃

二、訓練任務

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結(jié)合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的優(yōu)秀品質(zhì)，使其能夠全面的發(fā)展。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練五天，每天訓練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓練要求：

計劃

1、確保訓練時間：（每天隊員必須準時到達活動廳）訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經(jīng)教練批準后才能離隊。

2、確保訓練質(zhì)量：運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當天的訓練任務，確保每一次訓練能高質(zhì)量完成。

3、學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。

4、梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

5、有針對性地進行重點隊員的特長技術(shù)進行強化訓練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

五、具體訓練要求：

準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，強調(diào)訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

計劃

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓練內(nèi)容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、學習步法

4、技術(shù)訓練

5、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學比賽，隊外交流。

2011年2月

計劃

第四篇：乒乓球訓練計劃

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、訓練次數(shù)與時間：

每天大課間活動及體育課安排練習，星期六上午8時—11時訓練。

三、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

四、運動員名單：

比賽隊：(興趣小組成員)

五、具體訓練要求：

準備期：（一周）

1、發(fā)放告家長書、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓練內(nèi)容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第五篇：乒乓球訓練計劃2014-2015

學校傳統(tǒng)體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學）

鎮(zhèn)東中心小學 2014年9月

學校傳統(tǒng)體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學）

一、訓練目的任務：

為豐富我校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊部分學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓練計劃。

三、訓練次數(shù)與時間：

每課間操開始訓練，每次訓練1小時左右。

四、訓練要求：

學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓練要求： 準備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（10、11月份）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（12、1月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：（3、4月份）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（5、6月份）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓練內(nèi)容：

1、球性練習：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊內(nèi)的教學比賽。（3）觀看比賽錄象。

鎮(zhèn)東小學 2014年9月