第一篇：旗下講話：健康飲食—安全的第一保障

敬愛的老師，親愛的同學們，大家好！我是四1班的___________。今天我旗下講話的題目是健康飲食—安全的第一保障。

“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自于美國散文作家愛默生之口。又到了初春季節(jié)，忽冷忽熱的天氣最容易導致流行性感冒的頻發(fā)，為了能夠健康快樂的學習、生活，我們應采取積極的防治措施，順應季節(jié)的變化。而最簡單的措施，就是合理安排春季的飲食。此時我們的飲食應注意些什么呢？

首先在食物選擇上要盡可能選擇熱量較高的食物，即在米面等主食之外適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。其次要保證充足的蛋白質(zhì)，即每日攝入所需的奶類、蛋類、魚肉、禽肉等高蛋白食物。再次要多食青菜和新鮮水果，多飲綠豆湯、海帶湯等，少吃熱性的食物，如羊肉、火鍋、花椒、胡椒等。清除體內(nèi)垃圾，每天多喝水，少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品。避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。

此外，良好的生活習慣也是保證健康的重要因素。平時盡量用涼水洗臉 涼水刺激皮膚血管，能加強人體抗寒防病的能力。保持臥室通風透氣，使室內(nèi)的病菌等污染物能通過空氣對流及時被排出屋外。勤曬被褥，經(jīng)常翻曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣。加強鍛煉 如跑步、做操、早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。

希望同學們都能夠養(yǎng)成良好的日常飲食、生活習慣，健康快樂地迎接美麗的春天！

我的發(fā)言結(jié)束，謝謝大家！

第二篇：健康飲食安全

健康飲食安全

民以食為天，食品是人類賴以生存和發(fā)展的最基本的物質(zhì)條件，食品安全問題舉國關(guān)注。食品安全涉及多部門、多層面、多環(huán)節(jié)，是一個復雜的系統(tǒng)工程。從當前來看，應盡快建立健全食品安全法律體系；統(tǒng)一協(xié)調(diào)、權(quán)責明晰的監(jiān)管體系；食品安全應急處理機制；完整統(tǒng)一的食品安全標準和檢驗檢測體系；食品安全風險評估評價體系；食品安全信用體系；食品安全信息監(jiān)測、通報、發(fā)布的 網(wǎng)絡體系；中介及研究單位的推動體系等九大體系，促進食品安全水平的全面提高。正是由于人類對食品的依靠注定了食品工業(yè)具有巨大的挖掘價值和開發(fā)潛力，特別是2l世紀是人們追求健康長壽的世紀。我國人民正在為建成“全面小康”的現(xiàn)代化社會主義國家而努力。隨著生活水平的提高，人們的健康意識更對膳食的需求更加注重營養(yǎng)。食品安全與保健正在受越來越多人的關(guān)注。

民以食為天。食品是人類賴以生存和發(fā)展的最基本的物質(zhì)條件。在我國國民經(jīng)濟中，食品工業(yè)已成為第一大產(chǎn)業(yè)。但是全球及我國接連不斷發(fā)生的惡性食品安全事故卻引發(fā)了人們對食品安全的高度關(guān)注，也促使各國政府重新審視這一已上升到國家公共安全高度的問題，各國紛紛加大了對本國食品安全的監(jiān)管力度當今社會流行苗條，骨感。肥胖為人所苦惱。而瘦身更是令女士追捧至極！無所不用其極，然而，越來越多的人考慮到了健康美，商家，專業(yè)人士等紛紛提出食物保健，越來越多的人關(guān)注食品保健，保健食品賣場火熱。俗話說“病從口入”，“飯前飯后要洗手”。無非就是說明在對待食物的時候有一個基本原則，那就是干凈衛(wèi)生。而食品安全是對食品食用時不會對消費者造成傷害的一種擔保，其強調(diào)食品中不應含有可能損害或威脅人體健康的物質(zhì)或因素，而我們提到的食品安全一般是指相對安全性。要求食品的絕對安全是不可能的，絕對安全的食品是沒有的。2004年9月1日，我國國務院發(fā)布了《國務院關(guān)于進一步加強食品安全工作的決定》，決定采取切實有效的措施，進一步加強食品安全工作。食品安全涉及多部門、多層面、多環(huán)節(jié)，是一個復雜的系統(tǒng)工程。從當前來看，應 盡快建立健全：食品安全法律體系；統(tǒng)一協(xié)調(diào)、權(quán)責明晰的監(jiān)管體系；食應急處理機制；完整統(tǒng)一的食品安全標準和檢驗檢測體系；食品安全風險評估評價體系；食品安全信用體系；食品安全信息監(jiān)測、通報、發(fā)布的網(wǎng)絡體系；中介及研究單位的推動體系等九大體系，促進食品安全水平的全面提高。本文從日常生活中食品安全概念、對人影響食品安全體系建立等幾方面民以食為天，食品是我們?nèi)祟愘囈陨娴幕疚镔|(zhì)，是我們?nèi)祟愡M行其他生命活動的首要條件。近年來我國 物質(zhì)生活水平的突飛猛進，食品科技的日新月異，使得百花齊放的新型食品推層出新。然而，加工的食品失去了它天然純性，沒有過高的安全保障，食品安全

更甚是越來越多的不安全食品事件被曝光后，人們對于任何的食品都持著懷疑的目光和擔憂的態(tài)度去猜測它是否能夠威脅我們的生命健康。一個人的健康，從某種意義上說，只有自己才能體味它的重大價值和意義。

綠色食品分為 A級和AA級兩種。

而A級綠色食品是指產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量要求評價項目的綜合污染指數(shù)不超過1，在生產(chǎn)加工過程中，允許限量、限品種、限時間地使用安全的人工合成農(nóng)藥、獸藥、魚藥、肥料、飼料及食品添加劑。AA級綠色食品是指產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量要求評價項目的單價污染指數(shù)不超過1，生產(chǎn)過程中不得使用任何人工合成的化學物質(zhì)，且產(chǎn)品需要3年的過渡期。無毒無害食品是指食品對人的安全性，包括微生物污染程度、化學污染程度、放射性污染程度。

第三篇：全國中小學生健康飲食國旗下講話

我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學生營養(yǎng)日。下面是小編為大家整理的關(guān)于全國中小學生健康飲食國旗下講話，歡迎查閱。

全國中小學生健康飲食國旗下講話1

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學校里，有些同學4、5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習慣是非常不好的!這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病!

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學們，關(guān)注食品安全，學習營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

全國中小學生健康飲食國旗下講話2

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。

平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1、食物要多樣，谷類為主;

2、多吃蔬菜、水果和薯類;

3、常吃奶類、豆類及其制品;

4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

(二)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。

三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。

(三)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!我的發(fā)言完了，謝謝!

全國中小學生健康飲食國旗下講話3

尊敬的老師們、親愛的同學們：

早上好!

今天，我國旗下講話的題目是 “關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生”。常言道：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關(guān)系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關(guān)系著子孫后代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運行，讓你病魔纏身，讓生機勃勃的生命處于危險之中。

健康，生命的保證。一旦我們失去了健康，也意味著即將失去寶貴的生命，生命不能重來一次，所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而生命的健康則應該從食品安全開始。

據(jù)報道：2013年5月6日湖南省|漣源市|行知中學|高考補習學校|有3名學生在上課時出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，隨后陸續(xù)有學生反映身體有不適現(xiàn)象。根據(jù)調(diào)查，初步認定是學生食用的早餐中有部分米粉變質(zhì)，導致學生食用后出現(xiàn)身體不適。

新聞報道中曾提及的南京“冠生園”事件，讓人們望月餅而生畏;三亞的“毒咸魚”，使我們談“咸魚”而色變;廣東的“瘦肉精”事件，令我們望豬肉而怯步;號稱生命殺手的“蘇丹紅”竟出現(xiàn)在我們最喜歡吃的辣味食品里;還有近來的染色饅頭、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二連三地發(fā)生，究竟要到什么時候才停止啊?

或許你會認為，這些危險離我們很遠，我們也能很容易的躲開它們，但是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質(zhì)食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。

讓我們觀察一下學校周邊的狀況吧：校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外，還有一些流動攤點售賣的自制食品。表面上看，這些食品成色十足，味道著實令人垂涎三尺;每逢上學、放學時間甚至是課間時間，我們的同學爭先恐后地去買?？墒谴蠹蚁脒^沒有，這些食品衛(wèi)生嗎?安全嗎?現(xiàn)在，還是有一部分同學不關(guān)心不注意所吃食品是否安全，為了滿足自己一時的食欲，置身體健康于度外。我們有責任維護社會食品安全，從我做起，從點滴做起，了解食品衛(wèi)生安全常識，宣傳食品安全知識，為自己，更為全民健康事業(yè)盡自己最大的力量。

在上周星期六的早操，學生科已向全校寄宿生下達通知，嚴禁把校外食品帶入校園。現(xiàn)在向全校所有同學們建議：就餐一定要選擇規(guī)范餐飲店，食品要在正規(guī)經(jīng)營場所購買，拒絕三無食品。近期發(fā)現(xiàn)有部分同學，明知學校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學校制度和自己的健康置之腦后。

從今天起，如發(fā)現(xiàn)再有學生私自在校內(nèi)圍墻處購買食品除沒收外，同時，將根據(jù)學校相關(guān)制度給予相應的處分，并通知家長來校共同教育。

食品安全需要你我的參與，食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起。同學們，讓我們從自我做起關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生!

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家。

全國中小學生健康飲食國旗下講話4

老師們、同學們：早上好!

今天國旗下講話的主題是《吃出健康》

隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發(fā)育是十分重要的，是我們學習和生活的基本保證?？墒?，我們經(jīng)?？吹揭恍┩瑢W遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會引發(fā)許多健康問題。

怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：

1.注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。

2.少吃油炸食品，遠離“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。

3.不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng)，才能讓我們建康成長。

同學們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

全國中小學生健康飲食國旗下講話5

老師們、同學們，大家好!

大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》

每年的.5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們有些學生經(jīng)常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對身體健康成長帶來嚴重危害。吃零食還會造成環(huán)境的污染。還有些同學把零食等帶進了教學樓，使得這些污染跟隨進了教室……這不僅僅成了我們學校的問題，也成了同學們自身習慣和修養(yǎng)的問題

3、參加體力活動，加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!

全國中小學生健康飲食國旗下講話

第四篇：國旗下講話 健康飲食 科學運動

老師們、同學們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是《健康飲食 科學運動》

2011年秋季運動會在各位老師和同學們的共同參與和努力下，順利地落下了帷幕。校運會上大家匯聚一堂，譜寫了一曲芷蘭實驗學校的拼搏進取之歌，團結(jié)協(xié)作之歌和互相扶持之歌。

然而，當我們看到有的運動員在短短的400m跑道上筋疲力盡和場下幾乎昏厥的樣子，我們心中感到無限的痛楚。最令人痛心的是，在學校保護措施與人為監(jiān)管都到位的情況下，我校初中部仍有4名學生意外發(fā)生了骨折。據(jù)我的了解，意外大多都是在跑步的過程中發(fā)生的，當時并沒有發(fā)生碰撞或摔倒，可是骨折就這樣悄悄地發(fā)生了。無獨有偶，近日公布的2010年全國中小學生安全事故報告顯示，由運動及玩耍打鬧致傷的學生中，骨折比例高達56%。為何青少年中的“骨脆脆”越來越多？專家解釋，這種現(xiàn)象的發(fā)生有兩個原因，1、不健康的飲食習慣，2、缺乏科學的體育鍛煉。那么，如何改變這一現(xiàn)象呢？可想而知，養(yǎng)成健康的飲食習慣，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是改變這一現(xiàn)狀的根本。同時，我們應科學的加強體育鍛煉，在運動中增強體質(zhì)。

據(jù)了解，發(fā)生意外的這些同學大多喜歡吃零食或愛喝碳酸飲料。這些不正確的飲食習慣會導致我們對正餐不感興趣，長期如此會導致消化功能紊亂而影響我們身體的正常發(fā)育。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。另外，每到早餐時間，我們還可以看到許多同學圖簡單，用方便面代替早餐。殊不知，方便面不光營養(yǎng)單一，含有的添加劑更是超過你300種，其中用于改善味道的磷酸鹽會使體內(nèi)的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。人體光是要把其表面的蠟涂層清理出去，就至少需要三天的時間。同學們，請仔細回想一下，你是否也有這些不良的飲食習慣呢？面對這樣的后果，你愿意承擔嗎？

生命在于運動，強健的體魄不但需要合理的飲食，更需要經(jīng)常性的鍛煉，如何才能做到科學合理地進行體育鍛煉，達到強身健體的目的呢？ 首先，認真做好每天的間操，認真上好體育課，利用來校途中、課間等一切可利用的機會，在確保安全的前提下因地制宜，積極鍛煉、保持良好的精神狀態(tài)。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，反而還還養(yǎng)成了做事不認真的壞習慣，久而久之，體質(zhì)下降了，精神面貌懶散了。

其次，如果要進行劇烈運動，務必要做好運動前的前熱身，只有當人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在運動中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。最后，當我們經(jīng)過激烈運動后同樣應該進行一些緩慢動作，借此緩慢有序地排散體熱，讓心跳逐漸回復正常水平。這樣不僅有助于身體健康，同時可調(diào)節(jié)自己的情緒等。

健康高于一切，有了健康的身體、強健的體魄，我們才能收獲燦爛的明天。我們是祖國的未來，祖國的繁榮昌盛還需要我們的雙臂去支撐，同學們，為了我們的理想，為了祖國的明天，從現(xiàn)在起，多關(guān)心一下我們的身體，多喝一杯白開水，少喝一瓶碳酸飲料；多吃一碗飯，少吃一份方便面；多一分鍛煉，少一分懶惰吧！

第五篇：國旗下講話——健康飲食_讓我們更健康

國旗下講話——健康飲食，讓我們更健康

老師們，同學們：

早上好！

今天我國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚??；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了（有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了）。等到第三、四節(jié)課有的同學就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學校里，有些同學4、5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習慣是非常不好的！這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病！

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學們，關(guān)注食品安全，學習營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長！