第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生知識講座總結(jié)

飲用水衛(wèi)生知識講座總結(jié)

當(dāng)下，飲用水衛(wèi)生越來越受到人們的重視，應(yīng)廣大群眾的要求，我院于2013年4月19日上午在蓮山醫(yī)院健康教育室又舉行了一次有飲用水衛(wèi)生方面的知識講座。本次講座由我院主治醫(yī)師邵瑞峰主講。邵醫(yī)生把復(fù)雜難懂的水源選擇、水源防護及水質(zhì)凈化和消毒等知識用通俗易懂的話語進行深入的講解。與會50余人聽地津津有味。整個講課持續(xù)了1個多小時，達到了預(yù)期效果。

蓮山防保站

2013年4月

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概論總結(jié)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概論總結(jié)

俗話說“民以食為天”，足見飲食在日常生活中的地位及其重要性。通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我也總結(jié)出了一些以飲食為基礎(chǔ)的養(yǎng)生門道。

從古至今，關(guān)于飲食的話題和食材的研究一向被人所津津樂道，也因此探究出了不少由飲食入手的養(yǎng)生之道。飲食搭配和調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可以充分地補充我們?nèi)粘；顒铀璧臓I養(yǎng)，提高我們學(xué)習(xí)和工作的效率，使我們身體健康、延年益壽。正如《壽親養(yǎng)老新書》所說：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食。食者生民之大，活人之本也”，飲食是人賴以生存之本，合理地調(diào)配飲食，才能固氣養(yǎng)精，供給五臟六腑的正常運作，長期合理的飲食規(guī)劃，從長遠看來對身體的衰老有一定的抵抗作用。

首先，從飲食的過程來說，飲食要“定時”，即三餐要有規(guī)律。規(guī)律的飲食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供給身體所需的養(yǎng)分。在學(xué)習(xí)和工作中忙碌的我們常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡過了早餐的時間，三餐的時間也比較隨性，無規(guī)律可言，長此以往會損害營養(yǎng)的吸收效率和消化的程度，對身體的損害是可觀的。

飲食也要“定量”?？匆娤矏鄣氖澄锞投嗍成踔恋斤柮浀某潭?，不喜歡就少食，這樣的偏食和過量飲食都是不對的。吃得太多會加重脾胃的負擔(dān)，使脾胃超負荷地工作，使胃壁變薄，胃粘膜受到損傷。《內(nèi)經(jīng)·素問》中提到的“飲食自倍，腸胃乃傷”正是這個道理。

飲食也不可過于追求速度。飲食應(yīng)當(dāng)細嚼慢咽，充分發(fā)揮唾液淀粉酶的消化作用，從而減輕脾胃的負擔(dān)，提高消化吸收的效率。畢竟身體是革命的本錢，學(xué)習(xí)和工作再忙碌，我們也不應(yīng)該犧牲飲食的時間來增加工作效率，只會起到事半功倍的反效果。

同時，飲食也提倡“專致”。也就是說飲食要一心一意，不可一心二用甚至一心多用。許多人以為這么做是節(jié)省節(jié)省時間和提高工作效率的好方法，其實不然。飲食的過程中血液大量回流到消化道以促進吸收，腦部的血液供給就相應(yīng)減少了。邊飲食邊工作，不僅此時的工作效率低，并且影響了腸胃的運作，可謂得不償失。

其次，根據(jù)體質(zhì)的不同來說，飲食的調(diào)配應(yīng)當(dāng)“因人制宜”，根據(jù)個人不同的體質(zhì)特征進行不同的匹配，找出最適宜的養(yǎng)生飲食方案。通過學(xué)習(xí)我了解到，人的體質(zhì)可以劃分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、淤血體質(zhì)和過敏體質(zhì)，不同體質(zhì)的飲食注意都各不相同，因此我們要能夠明確自身的體質(zhì)類型，搭配以合適的飲食規(guī)劃。例如經(jīng)過測試和比較，我發(fā)現(xiàn)自身傾向于陽虛體質(zhì)，此時我就應(yīng)當(dāng)多食用一些溫和的食物，以溫補脾腎陽氣。例如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦。從果蔬上來說，荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、蠟燭等。此外，陽虛體質(zhì)不宜多食生冷、苦寒之物，如田螺、螃蟹、西瓜、柿子、梨、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷飲等等。通過對應(yīng)體質(zhì)的飲食搭配和注意，體質(zhì)也會相應(yīng)地產(chǎn)生好轉(zhuǎn)。通過飲食調(diào)整自己的體質(zhì)，讓身體更加健康強壯是十分必要的，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖巢?，就可以幫助我們調(diào)理到身體的最佳狀態(tài)。

再次，根據(jù)季節(jié)來劃分，一年四季中飲食要順從春夏秋冬的交替而做出相應(yīng)的改變，以適應(yīng)身體四季的不同需求，正是所謂的“因時養(yǎng)生”。因時養(yǎng)生，就是按照時令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。這種“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法，是中國養(yǎng)生學(xué)的一大特色?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，古人總結(jié)出的四季養(yǎng)生方法是科學(xué)的闡釋。首先，春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。春夏之際正是由寒轉(zhuǎn)暖、大地回溫、陽氣聚斂之時，故調(diào)陽是順應(yīng)氣節(jié)的養(yǎng)生之道。在飲食方面，酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，正如《攝生消息論》所說：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”反過來說，春季養(yǎng)生應(yīng)多食麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，以扶陽氣。其次，夏季氣候炎熱，陽盛于外。根據(jù)五行學(xué)說而言，夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，故助心氣而制肺氣是順應(yīng)夏季特質(zhì)特征的體現(xiàn)。從飲食上來說，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補心，宜清淡不宜肥甘厚味，飲食也不可貪圖一時之快而過寒。西瓜、綠豆湯等都是解外熱的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)以免寒氣損傷脾胃。

再次，秋季氣候轉(zhuǎn)冷，陽氣收斂陰氣滋長，人體陰陽的代謝也開始向陰氣的逐漸強盛過渡。因此，秋季的飲食起居應(yīng)當(dāng)以“收陽”為主。《素問藏氣法時論》說：“肺主秋??肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”這就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當(dāng)多食一點酸味果蔬，以達到收斂補肺的功效。此外，秋季可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津、滋陰潤燥，維護身體的健康。

接著，冬季氣候嚴寒，草木凋零、萬物潛藏，陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此，冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個“藏”字。冬季的養(yǎng)生既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔(dān)，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。同時，冬季也是進補的最好時機，以達到保陰潛陽的良好功效。四季養(yǎng)生之道不可逆，我們應(yīng)當(dāng)遵循和順應(yīng)自然的規(guī)律，合理地調(diào)配飲食以達到四季不同的養(yǎng)生目標(biāo)。人的身體既可強壯也可脆弱，關(guān)鍵就在于我們花費多少精力去調(diào)理和保護。其實要想達到養(yǎng)生的目的需要注重許多細節(jié)，這也許是與我們的喜好和習(xí)慣相悖的，但卻是保護身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃，這樣看似簡單的細節(jié)在炎熱的當(dāng)下我們卻往往很難控制，但要意識到這是有損健康的舉動，都應(yīng)該為了長遠的身體健康盡量做出改變。

最后，根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分，中醫(yī)講究“五色入五臟”。五色是指赤青黃白黑，可以滋補心肝脾肺腎。人體作為一個內(nèi)外統(tǒng)一的有機整體，通過五色和身體調(diào)和并順應(yīng)五態(tài)，就可以調(diào)整人的容顏和身體。

紅滋心。紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡蘿卜等，都能有效地起到補血補心的作用。在飲食中宜適當(dāng)食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用一些能降血脂食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等，少吃含膽固醇高的食物，并且飲食清淡少鹽，都是對心臟的保護十分有益的。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，維生素含量高，對于清理腸胃、促進肝臟的排毒是十分有效的。此外，護肝宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等，還應(yīng)適當(dāng)吸些糖，多食用高纖維食品。黃益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，促進排毒，延緩器官衰老。

白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等，對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。對于肺臟的保健，還應(yīng)該注意少吃辛辣辛味，宜淡食少鹽忌咸；飲食切勿過寒過熱，尤其是寒涼飲冷。

黑補腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。此外補腎飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，如瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。

無色和五臟的結(jié)合對于我來說是新鮮的，平時很難將它們聯(lián)系在一起的我，通過學(xué)習(xí)也記住了日常生活中的食材經(jīng)過顏色的區(qū)分也可以達到不同的功效。

經(jīng)過一個學(xué)期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學(xué)習(xí)和探索，我感覺獲益良多。這體現(xiàn)在日常生活的點滴之中，許多不曾注意的飲食細節(jié)和習(xí)慣都得到了良好的改善，我相信這對于身體健康和調(diào)理都是非常有幫助的。

第三篇：中醫(yī)健康知識講座總結(jié)

“養(yǎng)護關(guān)節(jié)、健行天下”中醫(yī)健康知識講座總結(jié)

骨關(guān)節(jié)炎是一組以關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)變形或不變形、活動障礙為主要表現(xiàn)的慢性骨關(guān)節(jié)疾病，可包括髖、肩、膝、腕、踝、頸、指間等關(guān)節(jié)。中醫(yī)認為，骨關(guān)節(jié)炎屬“痹癥”范疇，主要是由內(nèi)虛復(fù)加外邪引起的。內(nèi)虛，主要是肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋，腎精不能充骨；外邪，主要是指風(fēng)、寒、濕等自然界氣候變化因素。人體正氣虛弱，沒有抵抗能力，風(fēng)寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎一旦患上，會給生活和工作造成很大影響，甚至?xí)蛱弁磳?dǎo)致活動障礙，需要別人的護理支持才能生活。為向村民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術(shù)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，促進健康，提高生活質(zhì)量。勝利村衛(wèi)生室于2016年5月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“養(yǎng)護關(guān)節(jié)、健行天下”的中醫(yī)健康知識講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參加了本次講座。

雷醫(yī)生圍繞著預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎需要內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進、適當(dāng)運動；注意保暖、防患未然四個方面給廣大村民進行了詳細的講解。

一、內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎。

調(diào)補肝腎對預(yù)防關(guān)節(jié)炎有重要意義，特別在秋冬季風(fēng)寒濕盛的季節(jié)?？蛇x擇枸杞、羊肉、韭菜等調(diào)補肝腎的膳食；也可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等適合的藥物服用。同時，艾灸的溫煦作用，也有利于袪除風(fēng)濕凝痹，疏通血脈，防治關(guān)節(jié)炎。

二、祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶。

飲用中藥茶、藥酒也是袪風(fēng)除濕的好方法之一，但要特別提醒的是，不論藥酒還是藥茶，請在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)個案情況，進行調(diào)配，不得自行服用。對酒及其中藥物過敏者，沒有酒量的人也不要服用。

三、循序漸進、適當(dāng)運動。

運動是健康必不可少的保證，沒有運動不可能有健康。但是，一些不正確的運動方法，反而會損害骨關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。中醫(yī)講“動靜有度”“常欲小勞則莫大?！薄熬昧恰⒕眯袀睢钡?，都是告訴我們，不能過度運動。還要注意的是，運動能循序漸進。一些人平時不運動，一動就來“猛”的，還有一些人，運動之前沒有“熱身”的動作，這些都對骨關(guān)節(jié)有極大傷害。

四、注意保暖、防患未然。

每到冬天，一些慢性關(guān)節(jié)炎就會加重，老百姓說的“老寒腿”就是冬天發(fā)病的骨關(guān)節(jié)炎癥狀。所以，為了預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，保暖非常重要。適時加衣是保暖最重要的辦法。另外，睡前熱水泡腳，不但有溫通經(jīng)脈、消除疲勞的作用，在泡腳水里加一些中藥，如紅花、艾葉、生姜等，還可以活血化瘀，使體內(nèi)寒氣出，血脈通，長此以往，可以起到很好地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。

通過此次“養(yǎng)護關(guān)節(jié)、健行天下”講座，從內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進、適當(dāng)運動；注意保暖、防患未然四個大的方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活知識，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生知識，給廣大村民提出了積極、合理的意見，得到了村民的一致好評，起到了良好的宣傳教育效果。

勝利村衛(wèi)生室

2016年11月23日

第四篇：中醫(yī)健康知識講座總結(jié)

“健康飲食增加壽命”中醫(yī)健康知識講座總結(jié)

據(jù)英國的科學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)，小鼠食量減少40%，壽命可延長20%-30%。據(jù)此推算，人類少吃40%,也可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管疾病、癌癥、神經(jīng)元退變等有一定預(yù)防效果。有研究表明，減少飲食的年齡段，與延長壽命也有一定的關(guān)系：50歲以后控制飲食，可以延長壽命15年，60歲以后控制飲食，可延長壽命10年，70歲以后控制飲食、可延長壽命5年。為提高廣大村民生活水平，進一步普及中醫(yī)養(yǎng)生知識，通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術(shù)，預(yù)防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。勝利村衛(wèi)生室于2016年8月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“健康飲食增加壽命”中醫(yī)健康知識講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參加了本次講座。

雷醫(yī)生圍繞著保持身體健康需要減慢進食速度、改變飲食習(xí)慣、不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給廣大村民進行了詳細的講解。

一、減慢進食速度。

飲食過快的人，大腦中樞還沒有來得及收到飽食的信號，不知不覺就吃進去了很多食物，等吃完了過了一會才感覺肚子脹又吃多了，而細嚼慢咽的人，就可以給飽食中樞有足夠反應(yīng)的時間，吃飯慢的人產(chǎn)生飽脹的感覺相對要快點，所以細嚼慢咽非常重要。另外就是多增加需要咀嚼，需要細嚼慢咽的食物，這樣的食物通常比較飽人，也就是說飽足感特別強。因為咀嚼的過程，一個是在幫助我們消化，減輕胃腸負擔(dān)，第二是可以把很多有毒的東西進行解毒，三是能夠提高你的飽足感。

二、改變飲食習(xí)慣。

過量的食物和大號的盤子，讓我們無法判斷到底吃了多少東西。所以我們的宗旨是：吃我所需的，禁我不需的。將家里盤子和碗換成小一些的，可以幫助你很好的減少食量，控制食欲。

三、不可過分節(jié)食。

我們提倡的是控制飲食，不是節(jié)食，更不是不吃飯，主張吃6-7成飽。要想控制食欲千萬不可強制的壓抑著，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。有時可能還會導(dǎo)致某些方面疾病，比如電解質(zhì)紊亂、代謝失常、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等。

四、熱量。

吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。大家都應(yīng)該認識到這點，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明的選擇食物，專心的進食，細致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量，控制食欲，身體當(dāng)然也會隨之更健康了。在減少食物攝入和控制熱量的時候，一定要保證維生素、纖維素和蛋白質(zhì)的攝入量。當(dāng)然在選擇食物時，我們要聰明的選擇，選擇一些營養(yǎng)多，熱量低，利于消化的，三餐規(guī)律的吃。

通過此次“健康飲食增加壽命”講座，從減慢進食速度、改變飲食習(xí)慣、不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活知識，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生知識，給廣大村民提出了積極、合理的意見，得到了村民的一致好評，起到了良好的宣傳教育效果。

勝利村衛(wèi)生室

2016年8月24日

第五篇：老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)

老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)

為了提高老年人的中醫(yī)保健知識，提高老年人健康素質(zhì)和生活質(zhì)量，進一步了解中醫(yī)保健知識，2018年2月3日上午，在星島湖衛(wèi)生院健康教育室開展一次知識講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫(yī)治療哮喘，如何用中醫(yī)的飲食調(diào)理老年人哮喘，能有效的預(yù)防哮喘的發(fā)作，老年人保健知識。通過互動使村民更多的了解中醫(yī)治療的保健知識，認識到疾病預(yù)防的重要性，今后應(yīng)自覺加強鍛煉提高身體素質(zhì)，掌握更多的科學(xué)健康知識，充分享受品質(zhì)生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2018年2月3日