第一篇：2012高考臨近 考生應(yīng)注意心理調(diào)適

2012高考臨近考生應(yīng)注意心理調(diào)適

就讀于紹興市區(qū)某中學(xué)的小路（化名）成績(jī)一直很好，高三第一學(xué)期成績(jī)也一直很穩(wěn)定，但第二學(xué)期開學(xué)后，幾次考試成績(jī)都不理想，階段考試的總分比他自己預(yù)期的低了50多分。他很苦惱：“我已經(jīng)非常努力了，每次考試前，我都告誡自己一定要考好，可是為什么成績(jī)卻越來越差？”現(xiàn)在一想到考試，小路就緊張，晚上常常睡不著，脾氣也日漸焦躁。眼看高考一天天臨近，面對(duì)這樣的狀況，小路的父母十分擔(dān)憂，于是帶他到市心理咨詢治療中心進(jìn)行心理咨詢。

該中心汪潔主任醫(yī)師表示，近段時(shí)間以來，到中心進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生及家長(zhǎng)數(shù)量明顯增多，有類似情況前來咨詢的高三學(xué)生不少，這些孩子大多是因?yàn)殡y以承受高考的壓力，出現(xiàn)了焦慮狀態(tài)。

汪醫(yī)師說，高考承載著孩子和家長(zhǎng)太多的期望和夢(mèng)想，所以考前產(chǎn)生一定的心理壓力和焦慮情緒很正常。適度的緊張和焦慮會(huì)調(diào)動(dòng)考生的積極性，有利于考生水平的發(fā)揮；但過分的緊張和焦慮則會(huì)影響考生的復(fù)習(xí)和考試，需要有效消除。汪醫(yī)師提醒，高考來臨，想要輕裝上陣在考試中取得好成績(jī)，考生和家長(zhǎng)都要調(diào)整好心態(tài)，積極做好心理準(zhǔn)備。

針對(duì)高考，汪醫(yī)師建議廣大考生不妨從以下幾點(diǎn)入手：

一、放松心情，逐步調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容

考試在即，最好的方法是休息和調(diào)整，不妨把娛樂消遣、休息放松的時(shí)間一同寫進(jìn)你的復(fù)習(xí)日程表。在學(xué)習(xí)上，主要將各科的知識(shí)系統(tǒng)地疏理一下，不要輕易去做新的、難的練習(xí)，確定不會(huì)做的題就放棄它，把會(huì)做的抓牢確保不丟分就好。要把過去做的題串一遍，把過去的易錯(cuò)題再審視一遍就可以了，這樣的復(fù)習(xí)會(huì)產(chǎn)生良好的感覺，為最后的考試奠定良好的心理基礎(chǔ)。

二、優(yōu)化情緒，自我減壓

高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，就像是一場(chǎng)馬拉松只剩下最后的幾公里，越是此時(shí)，心理調(diào)節(jié)越重要。心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，適當(dāng)在興趣、愛好、娛樂中暫時(shí)放松自己，或者找個(gè)空子讓自己稍稍偷下懶，或者找個(gè)理由到大自然中去感受下心靈放飛的快意，感悟生命的可貴。學(xué)會(huì)從家人、朋友、心理咨詢老師那里尋求完好的心理支持系統(tǒng)，增強(qiáng)心理承受能力。

三、腳踏實(shí)地，潛心每一步

美國(guó)著名的鋼索雜技演員瓦倫達(dá)說過：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。有追求，不苛求，盡自己最大的努力就好。

第二篇：高考心理調(diào)適知識(shí)

高考學(xué)生家長(zhǎng)心理調(diào)適小知識(shí)

隨著高考的臨近，家長(zhǎng)要保持良好的心態(tài)，同時(shí)給孩子減壓。

一、家長(zhǎng)要保持平和心態(tài)

1、努力營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍，不刻意制造緊張壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；

2、要調(diào)整好自已的心態(tài)：平心看待高考，靜心等待高考；

3、“三個(gè)尊重”：尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略；

4、要注意控制自己的情緒，幫助孩子應(yīng)對(duì)各種煩惱，如：考試成績(jī)不升反降;考試緊張;情緒焦慮;倍感壓力;記憶力下降等。

二、家長(zhǎng)要幫助學(xué)生解壓

1、為學(xué)生打氣。不要讓學(xué)生獨(dú)自面對(duì)壓力，當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難；

2、給予學(xué)生贊美和肯定。平時(shí)要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強(qiáng)學(xué)生的自信心;

3、要有放松心情的時(shí)間。家長(zhǎng)在這段時(shí)間里的情緒會(huì)影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運(yùn)動(dòng);

4、合理看待自身實(shí)力。幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因。

三、家長(zhǎng)要給學(xué)生幫助

1、后勤服務(wù)要適度。每位家長(zhǎng)都必須具有服務(wù)意識(shí)，但不合時(shí)宜的關(guān)心未必起到了積極的作用。

2、調(diào)整好心態(tài)，不要盲目攀比。對(duì)高三期間的考試、測(cè)驗(yàn)，家長(zhǎng)要保持正常的期望心理，能夠接納學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)。

3、高三學(xué)生忙于緊張的學(xué)習(xí)，無暇顧及信息的搜集，這時(shí)就需要發(fā)揮家長(zhǎng)搜集信息的優(yōu)勢(shì)。及時(shí)了解當(dāng)年高考形勢(shì)和專業(yè)情況，這對(duì)孩子填報(bào)志愿是十分有益的。高考不僅是一場(chǎng)知識(shí)的比拼，更是一場(chǎng)心理和智慧的較量。家長(zhǎng)們一定要幫助孩子消除來自各方面的壓力，輕松應(yīng)戰(zhàn)。

高考學(xué)生家長(zhǎng)八大忌語

一、你一定要考上某某大學(xué)!

二、你一定要在班里考到第幾名!

三、12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試!

四、這次考不好不要緊，可以復(fù)讀。

五、什么事情都不要你做，好好復(fù)習(xí)就行了!

六、好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來個(gè)超常發(fā)揮!

七、去年某某考上了某某大學(xué)!

八、你這一場(chǎng)考得怎么樣？

考前失眠自我調(diào)節(jié)的小方法

第一種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次，然后再進(jìn)行兩次深呼吸。每進(jìn)行一次深呼吸，對(duì)自己進(jìn)行一次暗示“我已經(jīng)睡著了”。這樣就可以起到誘導(dǎo)入睡的效果。

第二種方法：躺在床上，不必刻意入睡，讓自己處于無意識(shí)的狀態(tài)。不要過分關(guān)注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情;告訴自己一定會(huì)成功的，不用焦慮。其次想象自己漂在水面上，告訴自己“我現(xiàn)在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。

第三篇：中考沖刺考生應(yīng)注意什么？

中考沖刺考生應(yīng)注意什么？

現(xiàn)在初中的考生已經(jīng)進(jìn)入中考沖刺的階段了，考生同學(xué)都在夜以繼日的學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)考試時(shí)要考的知識(shí)。在中考沖刺的階段，考生同學(xué)應(yīng)當(dāng)進(jìn)入最佳的沖刺狀態(tài)，只有這樣才能在中考當(dāng)中一飛沖天。那么考生在中考沖刺時(shí)應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?下面看下新誠(chéng)信教育老師的講解。毛主席曾經(jīng)說過，“要在戰(zhàn)略上藐視你的對(duì)手，但要在戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手”。其實(shí)，考生同學(xué)對(duì)于中考也應(yīng)當(dāng)如此，把中考當(dāng)成你的對(duì)手。在戰(zhàn)略上藐視中考，但是在戰(zhàn)術(shù)上你要重視中考。你要在沖刺的時(shí)候，在心理上告訴自己，“中考沒有什么可怕地，中考只是一次考試。和我經(jīng)歷的其他考試沒有什么不同。我可以從容應(yīng)付”。你要這樣告訴自己，并且要讓自己相信這是真的。在行動(dòng)上，你要用盡全力去復(fù)習(xí)。不放過每一個(gè)死角。只有這樣才能在中考沖刺時(shí)從容面對(duì)。

中考沖刺對(duì)于考生的體力和腦力的要求都是十分苛刻的。只有努力的保證考生的營(yíng)養(yǎng)才能讓考生全力以赴的復(fù)習(xí)知識(shí)。在中考沖刺階段，家長(zhǎng)可以給中考生多做一些有助于消化，又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如深色綠葉菜，魚類，全麥制品，大蒜食品，雞蛋牛奶，豆類，核桃芝麻等食品，這些食品當(dāng)中都含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。而這些蛋白質(zhì)和維生素能讓孩子更有體力去完成中考沖刺。除此之外，香蕉，杏，葡萄，橙子等水果也是幫考生提高營(yíng)養(yǎng)的大補(bǔ)品。

在中考沖刺階段，考生家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)給考生提供一個(gè)好的復(fù)習(xí)環(huán)境。在一個(gè)好的復(fù)習(xí)環(huán)境當(dāng)中，能讓考生更有狀態(tài)的復(fù)習(xí)。而這種復(fù)習(xí)的狀態(tài)又能作用于復(fù)習(xí)的環(huán)境。使家庭更適合于復(fù)習(xí)。在這種互相作用下，考生能更好的復(fù)習(xí)知識(shí)。

新誠(chéng)信教育提醒：中考是考生同學(xué)的一道坎兒，而邁過這道坎兒前的沖刺，是保證中考這道坎兒能夠安全跨過的最大因素。只有保證考生在心理上，營(yíng)養(yǎng)上，環(huán)境上的需求，才能讓考生在中考沖刺當(dāng)中更穩(wěn)當(dāng)?shù)陌l(fā)揮。

第四篇：高考前考生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

高考前考生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

14年近了，高考也悄悄地來了，那么高考前考生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)，如飲食及營(yíng)養(yǎng)；高考前需要注意的問題，如考生的心理及情緒，高考后報(bào)考志愿注意的事項(xiàng)等等。都是現(xiàn)在家長(zhǎng)和考生們關(guān)心的問題。高考考前準(zhǔn)備對(duì)成功考試來說也十分重要，對(duì)于每一個(gè)考生來說，考前準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、堅(jiān)持到底就是勝利。高考進(jìn)入沖刺階段，也是備考最關(guān)鍵的階段，對(duì)學(xué)生的心理、體力、耐力都是一次考驗(yàn)。教師要做好學(xué)生的鼓勁工作，學(xué)生要敢于面對(duì)備考中的種種困難。

二、勞逸結(jié)合，回歸教材。進(jìn)入最后階段，要特別高考考前準(zhǔn)備對(duì)成功考試來說也十分重要，對(duì)于每一個(gè)考生來說，考前準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

三、注意飲食衛(wèi)生，保證充沛體力。隨著高考的臨近，考生心理壓力也在增大，因此在飲食方面要加以注意，不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，如氨基酸營(yíng)養(yǎng)，考前幾天和考試當(dāng)中要特別注意飲食衛(wèi)生。

四、準(zhǔn)備好考試用具。一定要按考生須知中強(qiáng)調(diào)的考試用具備齊、備足。要準(zhǔn)備好2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆（中性黑色簽字筆），要到信得過的文具商店購買。最后幾次考試要練習(xí)使用這兩種筆答題。上考場(chǎng)時(shí)要認(rèn)真檢查所有考試用具是否帶齊。

五、考前要事先熟悉考試場(chǎng)地?？忌玫綔?zhǔn)考證后，要到考點(diǎn)看。注意勞逸結(jié)合，不搞加班加點(diǎn)，要對(duì)前階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行“回頭看”，不要再大量的練習(xí)，而是應(yīng)該回歸課本，尤其是綜合科目，要更加注意夯實(shí)基礎(chǔ)，熟悉課本中的主干知識(shí)。

調(diào)整狀態(tài)

其實(shí)很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會(huì)對(duì)自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍提前一些休息就可以了。有些學(xué)生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對(duì)不可行的。

適當(dāng)復(fù)習(xí)

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會(huì)使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)，也許還能為第二天的作文開拓思路。

注意飲食衛(wèi)生

很多高三考生都能注意到膳食營(yíng)養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選，這時(shí)考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。我本人在考前一直補(bǔ)充氨基酸飲料第一方面可以使記憶力高度集中，另外還可以抗疲勞，我自己覺得還不錯(cuò)，我的好多同學(xué)考完都說是考前睡不好，總是失眠，其實(shí)在高三后半學(xué)期，我也總是失眠多夢(mèng)，白天沒精神，但是后來家人給我買了氨康源氨基酸飲料后，我感覺在一個(gè)月之后，我突然覺得精神比之前好多了，白天不會(huì)再有昏昏欲睡的感覺，作息也很有規(guī)律，或許是大腦清晰的感覺，看書背書都比以前效果好，還有幾個(gè)月就高考了，希望好的東西能和大家一起分享。

第五篇：考生考前應(yīng)注意的問題[模版]

考生考前應(yīng)注意的問題

高考即將開始。省招考辦綜合歷年考生易發(fā)多發(fā)問題，特別提醒全省考生，在考試前和考試期間一定要注意考試時(shí)間，備好應(yīng)考證件，遵守考試紀(jì)律，也希望廣大考生家長(zhǎng)及所有關(guān)心、支持高考的各界人士共同提醒身邊考生，為廣大考生奉獻(xiàn)愛心。

1、攜帶兩證應(yīng)考。按照考試規(guī)定，考生須憑準(zhǔn)考證和二代身份證參加考試。如果考生忘帶準(zhǔn)考證或二代身份證，核實(shí)處理過程肯定會(huì)影響考生情緒，以致影響考試成績(jī)。因此，考生在赴考時(shí)一定要攜帶準(zhǔn)考證和二代身份證，按規(guī)定時(shí)間到達(dá)指定考點(diǎn)參加考試。

2、熟悉交通路線?？忌谶x定去往考點(diǎn)的交通方式后，要預(yù)先查看并熟悉去往考點(diǎn)的路線，測(cè)算好所需時(shí)間。大中城市的考生，要充分考慮到因修路、建地鐵、單雙號(hào)限行及天氣變化等可能會(huì)堵車導(dǎo)致延時(shí)。

3、牢記考試時(shí)間。全省高考統(tǒng)一規(guī)定：各科開考前30分鐘，考生開始入場(chǎng)；開考15分鐘后，遲到考生均不得進(jìn)入考點(diǎn)。外語科目開考前15分鐘即6月8日下午14：45時(shí)將禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)?？忌痪沓鰣?chǎng)時(shí)間不得早于每科考試結(jié)束前30分鐘。考生須牢記考試時(shí)間，切勿遲到。

4、無關(guān)用品勿帶。今年高考我省各考點(diǎn)統(tǒng)一配置電子掛鐘，統(tǒng)一發(fā)放考試文具（不包括對(duì)口招生考生）?？忌槐匾膊辉试S攜帶手表和自用考試文具，更不準(zhǔn)攜帶手機(jī)、無線接收傳送設(shè)備等通訊工具，以及涂改液、修正帶、刮紙刀等物品進(jìn)入考場(chǎng)。按規(guī)定，無論有意還是無意，只要攜帶規(guī)定以外的物品進(jìn)入考場(chǎng)或者未放在指定位置的考生，都將被認(rèn)定為考試違紀(jì)。

5、聽從考點(diǎn)安排。考生到達(dá)考點(diǎn)進(jìn)入考場(chǎng)后，應(yīng)按號(hào)就位，將準(zhǔn)考證、身份證放在桌子左上角以便核驗(yàn)。在領(lǐng)到答題卡和試卷后，應(yīng)在指定位置準(zhǔn)確、清楚地填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、粘貼條形碼等，并須按考場(chǎng)指令答題、交卷、退場(chǎng)。無論在任何情況下，都要聽從監(jiān)考指揮，服從考點(diǎn)安排，避免發(fā)生意外情況。

6、嚴(yán)守考場(chǎng)紀(jì)律。招考部門再次提醒，若考生在規(guī)定的出場(chǎng)時(shí)間內(nèi)答完試卷，應(yīng)認(rèn)真檢查修正答卷。既不要違犯規(guī)定要求提前退出考場(chǎng)，也不得影響其他考生答卷，更不可將答卷挪移位置放在他人視野范圍內(nèi)，所有違規(guī)行為都將按《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》嚴(yán)肅處理。

目前，全省高考各項(xiàng)準(zhǔn)備工作都已就緒。公安、交通、水電、衛(wèi)生、監(jiān)察等相關(guān)部門均已明確任務(wù)，責(zé)任到人，保障到位，全力優(yōu)化考點(diǎn)考場(chǎng)內(nèi)外環(huán)境，請(qǐng)廣大考生及家長(zhǎng)放心。另外，從今天開始至考試結(jié)束，全省各市、縣（區(qū)）招考辦每天24小時(shí)均有專人值班，考生如有需要招考部門幫助解決的問題，可隨時(shí)前往聯(lián)系咨詢。