第一篇：高考考生應(yīng)試心理和技巧

高考考生應(yīng)試心理和技巧

? 對(duì)學(xué)生應(yīng)試心理素質(zhì)的培養(yǎng)，解決學(xué)生考試中忙中出錯(cuò)的心理問題。

見了難題不心慌，要知咱難他更難。越難越喜歡，喜歡出靈感。見了易題不大意，要知咱易他也易，越易越仔細(xì)，分厘不放棄。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（一）保持最佳的心理狀態(tài)進(jìn)考場：

1、端正態(tài)度，做到“一顆紅心，多種準(zhǔn)備”。不要背思想包袱，正確估價(jià)自己，既不盲目樂觀，也不自卑。

2、樹立必勝信心，沉著冷靜，戰(zhàn)術(shù)上重視，步步為營，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

3、正確對(duì)待考題的難易，始終保持高昂的斗志。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（二）穩(wěn)定情緒，科學(xué)利用提前進(jìn)入考場的“十分鐘”，讓思想放松，迅速把情緒穩(wěn)定下來。按考試規(guī)定，提前五分鐘發(fā)卷，在這段時(shí)間里，主要是檢查試卷，如有問題，及早更換；同時(shí)瀏覽整個(gè)試卷，做到心中有數(shù)，合理安排時(shí)間。然后寫上自己的姓名和準(zhǔn)考證號(hào)。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（三）做題時(shí)要按順序，先易后難。剛上場，心情一般比較緊張，記憶思維等方面都達(dá)不到最佳狀態(tài)，待做過幾題，尤其做過幾道有把握的題后，心情就逐漸穩(wěn)定下來，智力活動(dòng)恢復(fù)常態(tài)，這時(shí)再做較難的題就容易秦效，而且做的小題越多，積分越多，自己也就越壯膽，自信心也越強(qiáng)。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（四）仔細(xì)審題，嚴(yán)格按要求去做。要做到：一不漏題；二不看錯(cuò)題；三要審準(zhǔn)題，抓住關(guān)鍵詞語和數(shù)字；四要看清全部的條件和要求，有的題目常有隱含條件，要挖掘出來，有時(shí)甚至多給條件，要排除無用條件，不被表面現(xiàn)象所迷惑，不要還沒看清要求就草草下筆，結(jié)果徒勞無功。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（五）遇熟題，找差異；遇難題，跳過去?？荚囍校鶗?huì)遇到表面似曾相識(shí)，但又不相識(shí)的題目，不要受思維定勢(shì)的影響，造成失誤；如遇到難題，一時(shí)解答不出，不要過多的糾纏，浪費(fèi)時(shí)間，要先跳過去，繼續(xù)做其他的題目，直到把會(huì)做的題全做完了，再回過頭來專門攻克。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（六）講究速度，穩(wěn)中求快。標(biāo)準(zhǔn)化考試，一般都是題多量大，所以在做題的過程，應(yīng)注意答題的速度。一看就會(huì)的應(yīng)迅速寫上答案，一時(shí)想不出來的，稍做考慮，一旦有了把握，則馬上做，要做到穩(wěn)中求快，先緊后松，心中有數(shù)，留 第1頁

有余地，切忌貽誤答題時(shí)間，致使會(huì)做的題竟沒有時(shí)間去做，造成遺憾。? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（七）卷面要整潔，做題要規(guī)范。做題要字跡清楚，不要亂劃亂抹，讓人看不清眉目，往往該得分的竟不能得分。還要注意做題規(guī)范化，有些步驟能省略的一定要省略，不該省略的一定不要省略，按題意的要求規(guī)范化去做，以免不必要的失分。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（八）做題力求一氣呵成。每做一道題都要認(rèn)真、仔細(xì)，力爭一遍準(zhǔn)確成功，不要依賴檢查時(shí)再修正。有時(shí)檢查往往好走熟路，錯(cuò)了仍檢查不出，能一次成功，實(shí)際上也是節(jié)省了時(shí)間，提高了速度。

? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（九）做題切記不要留“空白”。對(duì)于客觀題，如果沒有把握，要相信第一感覺；或者用排除法排除其中一、二個(gè)錯(cuò)誤答案，再從剩余的答案中將你認(rèn)為比較正確的答案答出；對(duì)于主觀題，一般都是采取“分步”、“分點(diǎn)”得分的辦法。? 應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)與技巧

（十）專門準(zhǔn)備一張白紙，對(duì)沒有把握的試題先打一個(gè)草稿，思路清晰了再填寫試卷。不要在答卷的原題上圈圈點(diǎn)點(diǎn)。這樣一是會(huì)造成卷面不整潔；二是會(huì)造成做“暗”之嫌，被判試卷作廢，太不值得。

? 重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”

考試中做不出來或做錯(cuò)的題目，往往就是平時(shí)練習(xí)中常見的錯(cuò)誤類型。定期翻閱錯(cuò)題，回想錯(cuò)誤的原因，并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理，對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問題還應(yīng)再做一遍，這樣就能有效地避免在考試時(shí)再犯同一類型的錯(cuò)誤。

? 調(diào)整最佳應(yīng)試狀態(tài)

考試時(shí)記住的知識(shí)想不起來，會(huì)做的題目束手無策，簡單的運(yùn)算出現(xiàn)錯(cuò)誤，這種現(xiàn)象在考生中并不鮮見，這應(yīng)歸因于考試時(shí)的心理狀態(tài)。如何將緊張程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢？⑴保持充足的睡眠。⑵攝入充足的營養(yǎng)。⑶進(jìn)行必要的體育鍛煉。⑷不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。⑸輕裝上陣，適當(dāng)降低求勝動(dòng)機(jī)。

? 高考難題占幾成高考試題分為難、中、易三檔，三檔試題的比例為2：5：3，還有一種提法是2：6：2。不管哪種提法，中低檔題都占全卷的八成，也就是卷面的150分，而難題只占30分，所以高考復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)首先抓中低檔題的復(fù)習(xí)，然后再逐步提高難度。

? 考前回歸課本

在高考前的一段時(shí)間里，看書應(yīng)該是擺在第一位的，即首要任務(wù)是回歸課本而不是花大量的時(shí)間做題。有的同學(xué)可能對(duì)此不屑一顧，認(rèn)為看書已經(jīng)很多遍了無須再看。其實(shí)不然，因?yàn)榍岸螘r(shí)間大家把更多的精力花在做模擬試題上，各種各樣的題目做得雖然不少，但卻因此而把課本放在了一邊，現(xiàn)在是該拿起它們的時(shí)候了。

? 每天以高考的心態(tài)做卷子

有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子。臨考前十天八天不用再做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，影響發(fā)揮。建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子了。

? 抓住最佳記憶時(shí)間

早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

? 考前一周要“不松不緊”

該看的都看了，該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)了，此時(shí)要一方面查缺補(bǔ)漏，仔細(xì)過一遍篩子，看是否有什么沒復(fù)習(xí)到或拿不準(zhǔn)的地方；另一方面要放慢生物鐘，充分睡眠，讓身體自動(dòng)恢復(fù)到最佳狀態(tài)，適當(dāng)?shù)刈鲂┡f題鞏固已有的水平即可。考生最好能憑印象將待考科目的知識(shí)框架圖勾勒出來，做到心中有數(shù)。

? 注意調(diào)整睡眠

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。否則，考試前一晚上上床后很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

? 考試期間應(yīng)注意些什么？

1．每考完一科，出來后不要急于和同學(xué)對(duì)題，答題正確與否都會(huì)帶來心理壓力，影響后面的考試；2．答卷時(shí)注意先把姓名、考號(hào)等信息寫清楚，防止遺漏造成失誤；3．考試期間盡量避免電視、書刊的刺激，以確?？荚嚂r(shí)心理穩(wěn)定。

綜合試卷怎么答

高考臨近，許多學(xué)校都安排了“文綜”、“理綜”的綜合練習(xí)，面對(duì)三科內(nèi)容安排在一張?jiān)嚲砩?，許多考生表現(xiàn)出了不適應(yīng)，在具體答題上也遇到了一些過去沒見過的困難，為了提高得分率，記者走訪部分高中教師，他們建議，考生在答卷時(shí)注意以下幾點(diǎn)。

克服心理障礙

從去年高考考生的答題表現(xiàn)中，試題分?jǐn)?shù)過高給考生帶來了很大心理壓力，比

如“理科綜合”一卷，每題6分，二卷有的大題高達(dá)40分，試題的分?jǐn)?shù)高，使部分考生心情緊張，答錯(cuò)一題就丟6分，答題過于謹(jǐn)慎，過于小心，往往把做對(duì)了的答案又給否定了，結(jié)果考試成績總是不理想，考生要努力克服這一心理障礙。

綜合試卷單題分?jǐn)?shù)高是由于“綜合試卷”卷面總分是300分，這是現(xiàn)實(shí)狀況?？忌诖痤}時(shí)要努力淡化試題分?jǐn)?shù)，專心致志解答試題，努力排除試題分?jǐn)?shù)對(duì)自己的干擾。考生還應(yīng)當(dāng)明白單題分?jǐn)?shù)高對(duì)所有的考生都是一樣的，大家都在一個(gè)起跑線上，面對(duì)同一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，看誰的心理素質(zhì)好，我錯(cuò)了丟6分，別人錯(cuò)了也是丟6分，所以考生在答題時(shí)一定要淡化分?jǐn)?shù)，要以一顆平常心對(duì)待試卷，對(duì)待試題，這樣就能考出好成績。

文科考生在模擬考試時(shí)會(huì)感覺到地理學(xué)科所占分?jǐn)?shù)要高于60分，這種感覺是正確的。2001年高考“文科綜合”，地理占全卷的87分，北京2002年春季高考“文科綜合”，地理占全卷的分?jǐn)?shù)和2001年高考大抵相當(dāng)，這些情況要引起考生的重視。

注意答題順序

“綜合試卷”要考查三個(gè)學(xué)科的內(nèi)容，但綜合試卷的結(jié)構(gòu)是個(gè)拼盤，相同學(xué)科的內(nèi)容盡量安排在一起，這是一個(gè)情況。另一個(gè)情況是每一個(gè)學(xué)科都有自己的學(xué)科體系、框架和網(wǎng)絡(luò)，學(xué)科網(wǎng)絡(luò)是回答學(xué)科試題的通道，“綜合試卷”包括三個(gè)學(xué)科內(nèi)容，考生要建立三個(gè)網(wǎng)絡(luò)通道?？忌诖痤}時(shí)要注意答題順序，先一卷，后二卷；做完一學(xué)科部分，再做另一個(gè)學(xué)科部分?？赡苡械膶W(xué)科部分難題不會(huì)做，沒關(guān)系，可以先暫時(shí)放一放，做下一學(xué)科內(nèi)容。比如“文科綜合”先做地理，再做歷史，再做政治，中間有的題不會(huì)做，有的題會(huì)做而做不到底，這都是正?，F(xiàn)象，這也是命題者的初衷。三個(gè)學(xué)科走完一遍，再走第二遍，這就是大循環(huán)答題法。

“綜合試卷”答題最忌諱的是“東一榔頭，西一棒子”，看看生物不會(huì)了，又去看化學(xué)，又去看物理，結(jié)果是自己給自己制造了學(xué)科之間的干擾。有的人釣魚用三根魚竿，垂釣者要一根一根地去投食、提竿，你見過犯釣魚的人把三根魚竿一起提起來過嗎？那樣的話魚線、魚釣就會(huì)全攪在一起了，真成了“梳不清、理還亂”了。

答題先易后難

有些考生在規(guī)定的時(shí)間里答不完試卷，特別是理科綜合試卷，這完全是正?，F(xiàn)象。綜合試卷的長度是中等程度以上考生可以在規(guī)定的時(shí)間里答完全卷，也就是說只有50%左右的考生可以在規(guī)定的時(shí)間里做完全卷。這里有一個(gè)答題策略，一般考生要首先選擇中低檔試題把握住了，有時(shí)間再做較難試題。不是每一道試題都是給每一個(gè)考生預(yù)備的，所以有些比較難的題不會(huì)回答也完全是正?，F(xiàn)象。

第二篇：中考應(yīng)試心理及技巧講座

中考應(yīng)試心理及技巧講座

同學(xué)們：

2010年中考即將來臨，作為我們九年來最具有分量和最具影響力的一次考試，我們現(xiàn)在的心情應(yīng)該說是即興奮又緊張，興奮是因?yàn)槲覀兙拍甑呐K將得到檢驗(yàn)，我們的理想就將實(shí)現(xiàn)，緊張是因?yàn)榈谝唤?jīng)歷重大的考試，心里跌宕，想到靠后成績和給予你們期望的老師和父母。為了使我們?cè)谥锌贾腥〉脙?yōu)異成績，結(jié)合歷屆中考，與大家作如下的交流。

一、面對(duì)中考，露出微笑

經(jīng)過多次的高強(qiáng)度的模擬考試，現(xiàn)在我們很多同學(xué)臉上的笑容盡失，為什么？壓力、擔(dān)憂，的確，我們九年級(jí)學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來說，實(shí)在是個(gè)難題。

考試心里角度看，我們最應(yīng)注重的是培養(yǎng)自信，自卑的心理。有些同學(xué)由于幾次考試成績不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全縣也許就是中上等的了。

第二，要認(rèn)真分析的原因考不好。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取中考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。特別是中考的難度是我們歷次考試中最低的第四：學(xué)會(huì)自己緩減心理壓力。首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，中考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。

第五，考前半小時(shí)，是指進(jìn)入考場到答題之間的階段，此時(shí)，你沒必要再看書，結(jié)合時(shí)間推進(jìn)，看看自己考試資料全嗎？與同學(xué)聊聊天，別談學(xué)習(xí)，進(jìn)入考

場，看看周圍環(huán)境，看看周圍的同學(xué)，看看監(jiān)考教師，注意，你盡量認(rèn)為，周圍的同學(xué)很好，考試環(huán)境很好，自己的位置是最佳的，監(jiān)考老師在認(rèn)真細(xì)致的等待為我服務(wù)。發(fā)卷了看看有多少，粗略看后要有簡單沒問題，即使有難的，我會(huì)別人未必會(huì)，此時(shí)沒必要急于解題，先解決卷頭姓名、考號(hào)，答題卡上信息填涂，要規(guī)范，別玩“藝術(shù)”，若這樣，你的試卷可能就會(huì)成為另類，特殊照顧，然后通過讀題使自己的思維進(jìn)入試卷，達(dá)到忘我程度

第六，開展要慢，是熱身，進(jìn)入狀態(tài)在加速,如果發(fā)現(xiàn)自己心跳過速，出汗，手發(fā)抖等，閉目，做深呼吸即可緩解。

二、客觀性試題的答題技巧

客觀性試題包括：簡答題、填空題、匹配題、選擇題等形式。下面我們就以選擇題為例，介紹一下客觀題的答題技巧。

1、依據(jù)選擇題的特點(diǎn)答題

我們?cè)诨卮疬x擇題時(shí)應(yīng)把問題和答案結(jié)合起來考慮，這樣很容易找到答案。而有的同學(xué)在答選擇題時(shí)，常采用讀完題后，不看所給的可供選擇的答案，而是自己通過回憶在頭腦中搜尋答案，待找到后，再與所給的答案相對(duì)照，這種方法往往是既費(fèi)時(shí)準(zhǔn)確性又很差。

2、認(rèn)真讀完所有答案

在選擇題中，每一個(gè)答案可能都有一部分是正確的，但整體看卻是不正確或不完善的，所以每一個(gè)答案都可能會(huì)很誘人。因此在審題時(shí)，我們一定要把題從頭到尾讀完，包括問題及所有答案，這樣才會(huì)發(fā)現(xiàn)其中哪個(gè)答案是最正確、最合理的。

3、用排除法，相信第一感覺

對(duì)自己把握不大的題可采用排除法，盡可能排除你認(rèn)為不正確的答案，這樣在剩余的答案中進(jìn)行選擇，其正確率就會(huì)高一些。另外，在答案不太明確的情況下，我們應(yīng)相信自己最初的感覺。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度看，人在遇到一個(gè)問題時(shí)首先反映的答案一定是他曾經(jīng)記過的，但由于記憶不牢固，在確認(rèn)的過程中，常常會(huì)否定自己最初的正確反映。

4、不留空白，“蒙”也無妨

距考試結(jié)束還有1分鐘時(shí)，還有幾道題沒有答，怎么辦？如果這時(shí)還是按常規(guī)逐題進(jìn)行思考，則可能一道題也答不完。“蒙”！迅速看一下前面的答卷，若發(fā)現(xiàn)選擇答案中“A”比較少，沒有做完的題都選擇“A”答案。這種方法的科學(xué)之處在于：選擇題中的正確答案一般都是按比例相對(duì)平均地分配在A、B、C、D中。所以，依據(jù)這一特點(diǎn)，在萬不得已時(shí)，“蒙”也未嘗不是種辦法。

三、主觀性試題答題技巧

主觀性試題包括：簡答題、問答題、論述題及作文等，在回答這類問題時(shí)，考生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、合理安排時(shí)間

一份試卷中主觀題不可能只是一道，這就需要我們?cè)诨卮疬@類問題時(shí)，合理地安排好時(shí)間。一般情況下應(yīng)先答你認(rèn)為十分有把握的問題，這會(huì)起到穩(wěn)定情緒的作用，然后再攻克難關(guān)，如果時(shí)間不夠用，在交卷之前，應(yīng)抓緊時(shí)間把未完成的部分以綱要的形式列出，這樣可以使損失降到最低點(diǎn)。

2、保持卷面整潔

主觀性試題因需要考生自己組織答案，所以一些學(xué)生在腹稿沒打好的情況下匆忙下筆，結(jié)果寫完之后又發(fā)現(xiàn)不妥結(jié)果涂涂抹抹，使卷面看起來很不整齊，評(píng)卷者在頭昏腦脹的情況下看到這樣的試卷是絕不會(huì)手下留情的。

3、審題 對(duì)題目的閱讀，除了有較好的語文基礎(chǔ)外，必須結(jié)合各科的特點(diǎn)，最后達(dá)到看懂、看清題目內(nèi)容的目的。審題過程注意以下幾點(diǎn)。

1.最簡單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。如果通過對(duì)文字及插圖的閱讀覺得此題是熟悉的，肯定了此題會(huì)做，這時(shí)一定要重新讀一遍再去解答，千萬不要憑著經(jīng)驗(yàn)和舊的思維定勢(shì)，在沒有完全看清題目的情況下倉促解答。因?yàn)橥瑯拥膬?nèi)容或同樣的插圖，并不意味著有相同的設(shè)問，問題的性質(zhì)是可以翻新的。

2.對(duì)“生題”的審查要耐心地讀幾遍。所謂的生題就是平時(shí)沒有見過的題目或擦身而過沒有深入研究的題目，它可能是用所學(xué)的知識(shí)來解決與生活及生產(chǎn)實(shí)際中相關(guān)連的問題。遇到這種生疏的題，從心理上先不要覺得很難，由于生題第一次出現(xiàn)，它包括的內(nèi)容及能力要求可能難度并不大，只要通過幾遍閱讀看清題意，再聯(lián)系學(xué)過的知識(shí)，大部分題目是不難解決的。

3.審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。已知的條件及待求的內(nèi)容以題目的敘述為準(zhǔn)。數(shù)理化不要以某些插圖為準(zhǔn)，有時(shí)圖中給出的符號(hào)不一定是已知量，另外，凡是能畫草圖的題，應(yīng)該邊審題邊作圖，這樣可以建立起直觀的圖景，幫助記憶和分析問題。

二.對(duì)題目的應(yīng)答要準(zhǔn)確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實(shí)驗(yàn)題、計(jì)算題等，每一種題型都有各自的測(cè)試功能，應(yīng)答時(shí)也應(yīng)有各自的注意點(diǎn)。

1.多項(xiàng)選擇題的應(yīng)答：選項(xiàng)中有一個(gè)或幾個(gè)選項(xiàng)是正確的，但不能肯定其它選項(xiàng)一定就是錯(cuò)誤的，采用的方法主要是直接判斷。對(duì)猶豫不定的結(jié)論不要強(qiáng)行選擇，以免影響得分。

2.填空題的應(yīng)答：由于填空題不要求書寫思考過程或計(jì)算過程，需要有較高的判斷能力和準(zhǔn)確的計(jì)算能力。對(duì)概念性的問題回答要確切、簡練；對(duì)計(jì)算性的問題回答要準(zhǔn)確，包括數(shù)字的位數(shù)、單位、正負(fù)號(hào)等，對(duì)比例性的計(jì)算千萬不要前后顛倒。

3.理科作圖題的應(yīng)答：主要考查學(xué)生作圖技能和應(yīng)用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對(duì)定性的作圖也要認(rèn)真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對(duì)定量性的作圖一定要準(zhǔn)確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點(diǎn)的確定等。

4.理科實(shí)驗(yàn)題的應(yīng)答：實(shí)驗(yàn)題是以考查內(nèi)容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計(jì)算、問答等。實(shí)驗(yàn)題有四類：（1）實(shí)驗(yàn)儀器和測(cè)量工具的使用；（2）學(xué)生做過的驗(yàn)證性實(shí)驗(yàn)和測(cè)量性實(shí)驗(yàn)，包括實(shí)驗(yàn)?zāi)康?、?shí)驗(yàn)原理、實(shí)驗(yàn)器材、實(shí)驗(yàn)步驟、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)及數(shù)據(jù)處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實(shí)驗(yàn)或畫在課本上的實(shí)驗(yàn)；（4）根據(jù)生活和生產(chǎn)中的要求設(shè)計(jì)一些簡單的實(shí)驗(yàn)。為了能答好實(shí)驗(yàn)題，必須在沒有實(shí)際儀器的情況下把各種實(shí)驗(yàn)及要求牢記在心，應(yīng)答時(shí)嚴(yán)格按題中要求來作答。

5.計(jì)算題的應(yīng)答：計(jì)算題綜合性強(qiáng)，一道難度較大的題反映的是一個(gè)較復(fù)雜或較深?yuàn)W的運(yùn)算過程，必須通過分析與綜合，推理與運(yùn)算才能完整地解出答案。對(duì)有數(shù)字運(yùn)算的題目一般應(yīng)采取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數(shù)字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數(shù)字與單位要統(tǒng)一。

四、注意事項(xiàng)

1、考前十件事

（1）制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

（2）進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

（3）.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

（4）.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

（5）最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

（6）.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

（7）.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

（8）.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月27日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（9）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

（10）增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

2、答題卡：學(xué)科、姓名、填涂是否真確，別跳圖，改正時(shí)要擦凈

3、注意身體，平時(shí)沒病，但中考很易得病，所以要注重鍛煉并帶好相關(guān)藥物：中暑（藿香正氣膠囊）腹瀉（阿莫西林）等

同學(xué)們，中考即將來臨，希望今天我們的交流會(huì)成為你中考的動(dòng)力祝各位同學(xué)在6月28、29兩天發(fā)揮超長，成績優(yōu)異，祝各位同學(xué)的明天更美好。謝謝大家。

第三篇：高考政治應(yīng)試答題技巧總結(jié)

高考政治應(yīng)試答題技巧總結(jié)

政治高考試卷歸納起來可分為選擇題和非選擇題兩大部分。

一、選擇題包括單項(xiàng)選擇題和不定項(xiàng)選擇題，單項(xiàng)選擇題又叫最佳選擇題，解題有已選和排選兩種方法。

如用排選法，注意有可能有兩個(gè)以上已確題枝的，一定要留意選擇最直接體現(xiàn)題干的那個(gè)枝。不定項(xiàng)選擇題，失分率比較高，要認(rèn)真讀懂題目，抓住設(shè)問中的“中心詞”和“關(guān)聯(lián)詞；閱讀題枝，明確題枝的”迷惑性“；還要注意題干與題枝之間的掛鉤，仔細(xì)判斷這個(gè)題枝該選還是不選。

友情提示

選擇題應(yīng)該在考試時(shí)頭腦最冷靜、最清晰時(shí)仔細(xì)完成，切忌在答題過程中隨意改動(dòng)選擇題答案，不少同學(xué)都曾吃過虧，改動(dòng)答案的幾乎全改錯(cuò)的，所以改動(dòng)要慎重。

二、非選擇題即文字題，包括填空、簡答、分析說明和論述題。

1.簡答題包括時(shí)政簡答題和理論聯(lián)系實(shí)際的簡答題，聯(lián)系實(shí)際簡答題的要求是：

①認(rèn)真讀題，弄清題意，弄清設(shè)問的方向和答題要求；

②理出答題所涉及的知識(shí)點(diǎn)并安排好答題順序；

③遇到題目中有開放性小題，答題既要有基礎(chǔ)理論的依據(jù)又要有創(chuàng)意，切忌隨意性。

2.分析說明題又分材料分析題和圖表分析題。

材料分析題中幾則文字材料，有時(shí)是同一主題，有時(shí)幾個(gè)主題并列，答題時(shí)注意：

①要仔細(xì)審讀材料，理出層次；

②找準(zhǔn)相應(yīng)基礎(chǔ)知識(shí)；

③相關(guān)原理的闡述要準(zhǔn)確全面。

圖表材料題由幾幅圖表或一幅圖表和若干文字所組成，圖表或文字間可以存在內(nèi)在聯(lián)系。答題時(shí)要注意：

①詳細(xì)閱讀圖表，做到標(biāo)題、時(shí)間、欄目、內(nèi)容、注解”五讀俱全“；

②運(yùn)用相關(guān)的基本原理對(duì)圖表中的問題作理論分析；

③根據(jù)題目的指令，提出解決問題的措施或辦法，言之有理且可以具體操作。

3.論述題其實(shí)就是一篇議論文，一份藝術(shù)作品。

答題要堅(jiān)持規(guī)范化答題要求：

①確定總論點(diǎn)（根據(jù)）和分論點(diǎn)（政治或經(jīng)濟(jì)具體知識(shí)），講清分析說明問題的理論依據(jù)；

②運(yùn)用課本知識(shí)、原理、觀點(diǎn)分析問題，理解背景知識(shí)的時(shí)代性、必要性或現(xiàn)實(shí)意義，答題的起點(diǎn)要高，不能就事論事；

③用事實(shí)分析說明（包括史實(shí)、事實(shí)或數(shù)據(jù)等），答題不僅要有理而且要有據(jù)；

④表明態(tài)度或簡述自己的認(rèn)識(shí)體會(huì)，表態(tài)既要聯(lián)系實(shí)際又要緊扣題意，不要空喊口號(hào)。

友情提示

上海自2006年開始采取電腦閱卷，閱卷老師整天面對(duì)閃爍的電腦屏幕批閱試卷十分辛苦，考生更要注意答題技巧。

”第一印象“至關(guān)重要

希望閱卷老師能給自己高分，給老師的”第一印象“就至關(guān)重要了，因?yàn)槔蠋煹谝谎劭吹降氖菚鴮懚皇谴鸢?，看到工整的書寫，心情舒暢，馬上會(huì)相應(yīng)給出一個(gè)大致分?jǐn)?shù)（其中就包含良好的”印象分“），然后仔細(xì)閱讀，調(diào)整分?jǐn)?shù)。

重視”第一印象“要注意：①字跡要端正；②卷面要整潔，層次分明，使老師一目了然。為此下筆前要在頭腦中梳理出答題要點(diǎn)，提高答題的準(zhǔn)確性；③修改要合乎規(guī)范、有章法，不能亂涂改。

答題規(guī)范最為關(guān)鍵

答案簡潔、層次分明，正確使用教材書面用語，而不能使用自己創(chuàng)造的語言、概念及社會(huì)流行的俗語。只有使用規(guī)范的書面用語，才能做到表述規(guī)范、準(zhǔn)確、科學(xué)、簡潔，才能和閱卷老師溝通思想，交流信息，形成共識(shí)。

合理安排答題的時(shí)間

要保證簡答題、分析說明題和論述題的答題時(shí)間，留有充足的時(shí)間讀懂題意，弄清設(shè)問方向，梳理答題要點(diǎn)，提高敘述的簡潔性，有利于閱卷老師盡快發(fā)現(xiàn)采分點(diǎn)。這里特別強(qiáng)調(diào)要給分析說明題和論述題留足時(shí)間去認(rèn)真審題，組織答案要點(diǎn)。

相關(guān)鏈接

提高答題規(guī)范重在平時(shí)訓(xùn)練

1.夯實(shí)基礎(chǔ)、系統(tǒng)、全面、深入地按《考試手冊(cè)》掌握教材基礎(chǔ)知識(shí)，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，這是提高答題技巧的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

2.強(qiáng)化各類題型試題的能力訓(xùn)練，嚴(yán)格遵守各類題型試題的答題要求。

3.平時(shí)注意答案要點(diǎn)化，表述規(guī)范化；基礎(chǔ)知識(shí)、原理、關(guān)鍵詞要完整、準(zhǔn)確，文字工整，卷面整潔。

第四篇：高考生心理調(diào)節(jié)十大技巧

高考生心理調(diào)節(jié)十大技巧

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M(jìn)步大”。“我歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一

步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。

八、笑對(duì)考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者；而對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊３忠活w平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

考場實(shí)戰(zhàn)對(duì)策：

1.當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3.進(jìn)入考場，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

4.臨場緊張?jiān)趺崔k？在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。

6.考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

第五篇：高考心理調(diào)整技巧

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶螅樕R上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。

八、笑對(duì)考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊３忠活w平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

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考場實(shí)戰(zhàn)對(duì)策

1.當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3.進(jìn)入考場，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

4.臨場緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。

6.考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。