第一篇：張汴中心幼兒園教師心理健康教育培訓(xùn)

張汴中心幼兒園教師心理健康教育培訓(xùn)

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（一）時(shí)間：2015年10月26日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥

內(nèi)容：第一節(jié)、心理健康概述

一、何謂健康

1948年,世界衛(wèi)生組織提出新的健康概念: 健康是一種身體上,精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象.也就是說,健康至少包括身體,心理和社會(huì)適應(yīng)三方面。

1989年,世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步把健康概念深化為軀體健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康.并提出具體的健康標(biāo)志: 1,有充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作,而不感到疲勞和緊張;2,積極樂觀,勇于承擔(dān)責(zé)任,心胸開闊;3,精神飽滿,情緒穩(wěn)定,善于休息,睡眠良好;4,自我控制能力強(qiáng),善于排除干擾;5,應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界的各種變化;6,能抵抗普通感冒和傳染病;7,體重適當(dāng),身材勻稱而挺拔;8,眼睛炯炯有神,善于觀察;9,牙齒清潔,無空洞,無痛感,無出血現(xiàn)象;10,頭發(fā)有光澤,無頭屑;11,肌肉和皮膚富有彈性,步態(tài)輕松自如.其中1,2,3,4,5 項(xiàng)都是對心理方面提出的要求.二、何謂心理健康

心理健康是一種心理功能狀態(tài),在這種狀態(tài)下,人不僅沒有主觀不適的感覺,而且能使自己的心理潛能得到充分發(fā)揮.心理健康的人從事某種活動(dòng)一般能達(dá)到比較理想的水平,自身也能得到比較充分的發(fā)展.反之,如果一個(gè)人在某種活動(dòng),中不能充分發(fā)揮潛能,不能達(dá)到理想水平,就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾,遇到了某些障礙,就意味著他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)中.我國心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn):

1、了解自我,悅納自我

2、接受他人,善與人處

3、正視現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí)

4、熱愛生活,樂于工作

5、能協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好

6、人格完整和諧

7、智力正常,智商在80分以上

8、心理行為符合年齡特征

三、心理問題等級劃分

心理問題等級劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級：健康狀態(tài)---不良狀態(tài)---心理障礙---心理疾病。

四、心理健康與身體健康的關(guān)系

臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn):近50年來的人類十大死因的前三位 過去:肺炎,結(jié)核,大腦炎;現(xiàn)在:腦血管病,心血管病,癌癥.主要原因:心理壓力大,不良情緒體驗(yàn)多,長期處于應(yīng)激狀態(tài),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,影響生理功能而產(chǎn)生障礙.【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（二）時(shí)間：2015年12月18日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥 內(nèi)容：

第二節(jié) 教師的壓力和挫折與心理健康

一、壓力與應(yīng)激

1、何謂壓力

這是一種因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張,焦慮感以及在此基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài).指的是心理壓力.2、何謂應(yīng)激

人們在感到有心理壓力時(shí)而產(chǎn)生的一些諸如心跳加快,血壓升高,反應(yīng)速度加快,活動(dòng)效率提高或降低等不同尋常的心身反應(yīng).應(yīng)激的產(chǎn)生是一種典型的心理——生理反應(yīng).3、壓力與應(yīng)激對健康的影響

積極作用:壓力引起應(yīng)激,在應(yīng)激狀態(tài)下,人可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn).消極作用:這些超常的表現(xiàn)只是一種短暫的輝煌,不可能持久,而且對身體有害.應(yīng)激狀態(tài)下的超常表現(xiàn)是動(dòng)用人體大量儲(chǔ)備能量的結(jié)果,而這種儲(chǔ)備能量一經(jīng)消耗掉短時(shí)間是很難補(bǔ)充的.經(jīng)常動(dòng)用潛在能量,會(huì)降低對應(yīng)激源的抵抗力,加速人的衰老過程.如果在應(yīng)激過程中出現(xiàn)整體功能減弱,適應(yīng)水平下降,就可能出現(xiàn)心理崩潰.對中小學(xué)教師來說,面臨地震,猛虎,火災(zāi)等強(qiáng)烈的應(yīng)激情境不多,但面臨過大的工作壓力,日益加劇的職業(yè)競爭,人際關(guān)系沖突,調(diào)皮學(xué)生的搗亂等一般的應(yīng)激情境卻是經(jīng)常的.這種應(yīng)激雖然強(qiáng)度較小,但由此引起的小煩惱會(huì)像“肉中刺”一樣揮之不去,日積月累,就有可能發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)綜合癥.其主要癥狀:長期持續(xù)的疲勞,戀床,四肢乏力,腹痛腹瀉,記憶力減退,性功能減退,淋巴結(jié)腫大,經(jīng)常性感冒,無名低熱等.即所謂的“心理感冒”,進(jìn)入亞健康狀態(tài).研究表明,在各行各業(yè)中,最易患應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為:飛行調(diào)度員,大中小學(xué)教師,企業(yè)經(jīng)理,駕駛?cè)藛T和警察.教師僅次于飛行調(diào)度員,位居第二!重要原因:工作負(fù)擔(dān)重,競爭壓力大,長期處于應(yīng)激狀態(tài).從身心健康的角度來看,應(yīng)激的消極作用是主要的.一個(gè)經(jīng)常處

于應(yīng)激狀態(tài)下的人很難保持身心健康.他們可能進(jìn)入以下不良循環(huán):長期處于應(yīng)激狀態(tài)→心身反應(yīng)→心理障礙→心理疾病→更強(qiáng)的應(yīng)激狀態(tài)??所以最好盡量避免或減少應(yīng)激反應(yīng).4、應(yīng)激是怎樣產(chǎn)生的

應(yīng)激源(負(fù)性事件)———中介機(jī)制———→應(yīng)激反應(yīng)

面臨同樣一件外部事件(應(yīng)激源),有些人產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng),有些人小應(yīng)激而已,片刻之間煙消云散,還有些人則安然無恙,波瀾不驚.四個(gè)中介機(jī)制: 認(rèn)知評價(jià):主體對外部事件(應(yīng)激源)的價(jià)值判斷和意義評價(jià).個(gè)性特征:同一事件在內(nèi)向或外向的人心中引起的感受截然不同.社會(huì)支持:來自親友,領(lǐng)導(dǎo),同事的關(guān)心和支持(物質(zhì),精神上)應(yīng)對方式:應(yīng)激產(chǎn)生以后根據(jù)自己的應(yīng)對風(fēng)格采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)付方式以減輕痛苦.四個(gè)因素里,起決定作用的是認(rèn)知評價(jià).所以說,只有解決認(rèn)知問題,才能根本解決心理問題.二、怎樣增強(qiáng)抗挫折能力

挫折無處不在,關(guān)鍵在于你如何看待它;面對壓力與挫折作出怎么樣的反應(yīng),是區(qū)分一個(gè)人心理健康與否和心理素質(zhì)好壞的一個(gè)重要標(biāo)志.生活是一面鏡子,人們從中看到的是自己心態(tài)的寫照.假如你的心態(tài)是黯淡的,那生活在你的眼里就會(huì)是黯然無光的;假如你的心態(tài)是晴朗的,那么生活在你的眼里就會(huì)是充滿陽光的.如果一個(gè)人總是帶著無奈,懷疑,恐懼,憂慮去生活,那無疑是在煎熬生命.反之,一個(gè)人倘若能生活在生之喜悅的安詳之中,就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來是這樣的美好,他的心情就會(huì)一片寧靜.面對挫折,如何使自己堅(jiān)強(qiáng)起來,快樂起來 不妨試試以下方法: 改變認(rèn)知觀念，正確面對挫折。

從個(gè)體成長的外部環(huán)境看,理想的條件是相對的,不理想是絕對的;從內(nèi)外部環(huán)境的相互關(guān)系來看,和諧是相對的,不和諧是絕對的;從個(gè)體發(fā)展的內(nèi)部規(guī)律來看,心理平衡是相對的, 不平衡是絕對的;從導(dǎo)致不平衡的原因來看,需要的滿足是相對的,不滿足是絕對的.這種因?yàn)楦鞣N干擾和影響使得目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn),需要不能得到滿足的情境叫做挫折情境;人們遭受挫折后所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)叫做挫折感,即心理挫折.三、堅(jiān)持不懈，發(fā)憤圖強(qiáng)

1、主觀上看是壞事,客觀上看既可能是壞事,也可能是好事.積極作用:給你以動(dòng)力。

2、對教師來說,目標(biāo)很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸?？鞓芬埠苤匾?/p>

3、設(shè)立可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

方法:同時(shí)確立兩個(gè)層次的人生目標(biāo): 最高目標(biāo):在條件許可范圍內(nèi),追求卓越,追求自我實(shí)現(xiàn),追求事業(yè)成功.對教師來說,爭取出類拔萃,做一個(gè)學(xué)者型教師.基本目標(biāo):追求平平安安,平平常常,平平凡凡.對教師來說,完成教育教學(xué)任務(wù),保證基本的物質(zhì)生活和精神生活,全家和睦,幸福,安康.基本目標(biāo)是最高目標(biāo)的基礎(chǔ)和條件,最高目標(biāo)是基本目標(biāo)的延伸和發(fā)展.沒有最高目標(biāo),會(huì)影響潛能的發(fā)揮;沒有基本目標(biāo),萬一最高目標(biāo)達(dá)不到, 可能產(chǎn)生心理問題.以基本目標(biāo)作為人生目標(biāo)的底線,有利于身心健康.心理健康指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所達(dá)到最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。

教師的心理健康是指教師內(nèi)部心理狀態(tài)的平衡及內(nèi)部心理活動(dòng)與外部世界的協(xié)調(diào)。

教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。

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（三）時(shí)間：2016年3月18日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥 內(nèi)容： 四、一個(gè)擺脫情緒困擾的良方:合理情緒療法

合理情緒療法是美國臨床心理學(xué)家艾里斯在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法.這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知,情緒,行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系,特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用.作為受教育程度較高,領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師,比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助.艾里斯認(rèn)為,“人不是為事情困擾著,而是被對這件事的看法困擾著.” 正是人們頭腦中的不合理的,不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾.對它處理不當(dāng),就會(huì)產(chǎn)生各種心理問題,就不能快樂滿足地生活和工作.治療之道.假如能透徹地理解和自覺的運(yùn)用,就很難陷入自己設(shè)置的情緒陷井.A:班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真,老是拖欠作業(yè),午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè),可是老師一走開又不做了,又開始玩了.所以成績老是不理想,拖后腿.B:自己班里的后進(jìn)生特別多,也特別差,這太公平了,我怎么這么倒霉!自己辛辛苦苦工作,學(xué)生不配合,考試成績拖后腿,家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能,影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績.自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血,成效卻不大,我太沒用了,真 是一文不值.C:苦惱,生氣,不平,焦慮,暗自神傷,失眠,吃不下飯,對學(xué)生常恐嚇,偶有體罰.每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課,不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕.這么不聽話,把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng),這是對教師的挑釁和蔑視.D:學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè),但是十個(gè)指頭有長短,孩子是有個(gè)別差異的,我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一好,(克服絕對化傾向)每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生,有成績落后的學(xué)生,并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對的,現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對公平,自己班的后進(jìn)生比較多,但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的,要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里,對其它同事來說豈不也一樣(克服要求絕對公平的思想學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂,也可能是貪玩,不是故意跟自己過不去.要是因?yàn)闆]聽懂,自己的教育也許存在問題,自己也有責(zé)任;要是因?yàn)樨澩?那么愛玩是孩子的天性,要是他們也能象大人那樣有自制力,就不成其為孩子了.況且學(xué)生也是挺苦挺累的,他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了,他們玩耍和童趣又實(shí)在太少,也是值得同情的.(設(shè)身處地,換位思考)

其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn),比如愛好體育,勞動(dòng)積極,樂于助人,講義氣等.不能否定他們的一切,不能用有色眼鏡看他們.(克服以偏概全)自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作,雖效果不顯著,但也不是一無所獲,有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎 ？(自我效能感)即使這項(xiàng)工作不能令人滿意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng),因此自己還是有價(jià)值的.(克服“糟糕透頂)即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效,已盡到自己努力了,對得起學(xué)生和家長了,心安理得無怨無悔了.可考慮適當(dāng)降低對這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求.(克服完美主義傾向)E:心理恢復(fù)平衡,能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良,焦慮,苦惱,憤怒,不平等不良情緒有所緩解,心情舒暢多了,師生關(guān)系也好多了.世界是同一個(gè)世界,太陽是同一個(gè)太陽,不同人生觀的人眼里看到的,內(nèi)心感受到是卻是截然不同的.具有積極人生觀的人,內(nèi)心是充滿陽光的,性情是開朗樂觀的,生活是豐富多彩的,事業(yè)也往往是蒸蒸日上的.具有消極人觀的人,內(nèi)心是灰色黯淡的,性情是悲天憫人的,生活是味同嚼蠟的,事業(yè)也往往是舉步維艱的.正所謂,生活就像一面鏡子,你對它笑它就笑,你對它哭它就哭.這一哭一笑之間,起決定作用的是我們對生活的認(rèn)知評價(jià).要讓生活我們微笑,首先我們得對生活微笑.如何才能對生活微笑，賦予生活以意義,讓生活充實(shí)起來？為了克服職業(yè)倦怠,不妨試一試: 把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩來寫, 把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來做, 把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)精彩的節(jié)目來演??

假如沒當(dāng)過班主任,主動(dòng)要求當(dāng)一次!你得準(zhǔn)備吃苦受累,但在師生友好交往過程中,能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感.(如何做一個(gè)快樂的班主任)假如沒上過公開課,爭取機(jī)會(huì)上一堂觀摩課試試!準(zhǔn)備過程中也許會(huì)緊張忙碌,但這個(gè)過程卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅.假如沒做過教育科研,申報(bào)一個(gè)課題試試!研究是復(fù)雜辛苦的,需要奉獻(xiàn)精神和創(chuàng)造激情,但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時(shí),這種成功的喜悅是任何世俗的名利地位和物質(zhì)享受都無法比擬的.它會(huì)讓你真正感受到你是有價(jià)值的,優(yōu)秀的,獨(dú)一無二的,這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足就像一劑心理健康的甘露,絲絲地滋潤你的心田.教師的勞動(dòng)是一種充滿生命涌動(dòng)的,高度創(chuàng)造性的勞動(dòng),如果我們能用積極的態(tài)度看學(xué)校,看學(xué)生,看生活,并且積極行動(dòng)起來尋找快樂,我們就會(huì)對周圍的世界常保持新鮮感,就會(huì)使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得 豐富多彩,就會(huì)把平淡無奇的日子過得有滋有味.那么,每一節(jié)課都會(huì)像畢業(yè)實(shí)習(xí)課那樣新鮮有趣,每一個(gè)學(xué)生都會(huì)像小天使那樣天真可愛.【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（四）時(shí)間：2016年5月27日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥 內(nèi)容：

第三節(jié)教師心理壓力的調(diào)解

一、培養(yǎng)健康有益的嗜好

嗜好對健康大有裨益。這里所指的嗜好當(dāng)然不是貪睡，也不是貪杯，更不是挖空心思賺錢的嗜好，而且有益于健康的嗜好。

培養(yǎng)有益于健康的嗜好，首先要考慮它是否能使你的生活更加平衡，其次才考慮它的趣味性。

對于脾氣急躁、性格憂郁的人來說，垂釣無疑是一種理想的嗜好。聚精會(huì)神地凝視平靜的水面，能使人的神經(jīng)松弛，使一切煩惱化為烏有。

嗜好具有治療價(jià)值已為醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，有些醫(yī)院設(shè)職業(yè)療法專科，讓病人從事針織、繪畫、紡織等活動(dòng)，其效果有時(shí)比藥物更好。

二、保持心理平衡八法

1．不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。2．不對別人期望過高。每個(gè)人都有自己的長處和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。

3．疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時(shí)盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。

4.能伸能屈。當(dāng)大前提不受影響的情況下，無需過分計(jì)較小處，以減少自己的煩惱。

5.向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴知己好友，心情會(huì)頓感舒暢。

6.助人為樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。7.集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)，以免弄得心力俱廢。8.不要處處與人賽爭。以和為貴，不四面樹敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。

三、自我放松20法

1.平臥 ,從下至上,從左至右分別使你身體各部分肌肉群緊張起來,然后再放松。做完之后安靜地松弛幾分鐘。

2.試著只通過觸覺把你的各種感覺傳給另一個(gè)人 ,如你的愛人,你的兄弟、姐妹。3.請人按摩 ,或者自找按摩,凝神于手觸動(dòng)身體各部分的感覺上。4.洗熱水澡 ,可以使你身心放松。有條件者可嘗試一下蒸汽浴。5.不帶任何雨具在雨中散步 ,體會(huì)雨點(diǎn)落在身上的感覺。

6.在條件許可時(shí),除去外衣,做些戶外運(yùn)動(dòng),如游泳,在沙灘或草地上奔跑,以獲得一種解脫感。

7.在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。8.沉思默想,或做些簡單的氣功。

9.不被干擾地度過一些時(shí)光,如在家里單獨(dú)做些事情,或在河邊、湖畔、公園里散步,完全融入自然之中。

10.不開燈或閉眼度過一個(gè)傍晚。當(dāng)你的親人用皮毛、羽毛、衣服、金屬、紙張等物來碰你的皮膚時(shí),你去猜,而不要睜眼去看。11.做白日夢。

12.和朋友去進(jìn)行老式野餐,自帶食品,在驚訝中獲得歡樂。

13.縱聲喊叫、歌唱、大笑,在地上打滾、扔石頭、爬樹??忘記習(xí)俗的約束。14.從慢到快改變你的呼吸頻率。

15.赤足散步,體會(huì)走在不同的地面上腳的觸覺。

16.和愛人痛痛快快地到街上玩兒一個(gè)晚上,不要顧忌花費(fèi),就好像今夜就是你們的夜,今夜的城鎮(zhèn)就是你們的城鎮(zhèn)。

17.做些輕松開心的事,如坐在鐵路旁向駛過的列車揮手。18.放松下來,閉著眼睛聽音樂。

19.做些幼時(shí)的游戲,如放風(fēng)箏、玩沙子等。

20.試著與朋友做”心靈傳感"游戲,哪怕你和大多數(shù)人一樣,根本不相信它。

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（五）時(shí)間：2016年9月30日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥 內(nèi)容：

第三節(jié)教師心理壓力的調(diào)解

四、盡快消除緊張感

以下介紹幾種盡快消除緊張感的方法： 1.以輕松的步伐出去散步，暫離困擾。2.深吸一口氣，舒展你的身子，然后呼氣。

3.笑一笑。越是不想笑的時(shí)候，越是要努力笑一笑，這是效果特別好。4.唱歌、哼小曲或吹口哨。這些不僅能卻煩惱，提高情緒，而且還能促進(jìn)甲狀腺的分泌。

5.快速吸入新鮮的空氣，這一方法看起來似陳舊，但確實(shí)能改善你受到壓力時(shí)的情緒。

6.往臉上潑水，然后用毛巾擦干，感覺煥然一新。

五、減輕教師心理壓力的十條建議

1.學(xué)會(huì)放松： 通過神經(jīng)和肌肉的放松訓(xùn)練，達(dá)到控制情緒的目的。2.興趣廣泛： 培養(yǎng)多種興趣，游戲于動(dòng)靜之間，既增長見識，又滋潤心靈。3.換位思考： 你的壓力別人也會(huì)遇到，得失在人的一生中循環(huán)往復(fù)。4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)： 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，富有活力。5.合理宣泄： 心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄。6.承擔(dān)責(zé)任： 遇到困難不要一味逃避，要敢于面對，尋求解決的辦法。7.知足長樂： 期望值不要過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

8.調(diào)換環(huán)境： 因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時(shí)更換一個(gè)新的環(huán)境。9.休假旅游： 投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。

10.學(xué)會(huì)幽默： 幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。

六、戰(zhàn)勝自卑方案

1.全面了解自己，正確評價(jià)自己。2.轉(zhuǎn)移注意力。

3.對自己的自卑進(jìn)行心理分析。4.用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值。5.從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)。

6.推翻內(nèi)向的自我形象。

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（六）時(shí)間：2017年1月10日 地點(diǎn)：會(huì)議室 主講：趙會(huì)祥 內(nèi)容：

教師心理健康教育培訓(xùn) ●心理健康的意義

對一個(gè)人來說,心理健康有著重大意義。概括起來，主要有下列幾點(diǎn)。1．心理健康是健康的一半

人的全面健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面。這兩個(gè)方面密切相關(guān)，互相依存，不可分割。身體健康是心理健康的前提和基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的動(dòng)力和保證。一個(gè)人只有具備心理健康的基本條件，才能保證人體的完整統(tǒng)一全面健康，才能維護(hù)身體功能的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，免除各種情緒壓力。因此，我們說健康的一半是心理健康。

2．只有實(shí)現(xiàn)心理健康，才能順利地適應(yīng)社會(huì)

我們所處的社會(huì)環(huán)境是復(fù)雜多變的。心理不健康的人，在復(fù)雜多變的情況面前，往往顯得不太坦然，甚至驚惶失措，一籌莫展。而心理健康的人能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍的事物常有清醒的、客觀的認(rèn)識；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于幻想；對生活中各方面的問題、各種困難和矛盾，能以切實(shí)的方法加以處理，而不回避，處處表現(xiàn)出積極進(jìn)取的精神面貌，從而能較順利地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。

3．實(shí)現(xiàn)心理健康，有利做好本職工作

心理健康的人往往樂于學(xué)習(xí)和工作，并能把自己的聰明才智在學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來，能從中得到滿足感。對這些人來說，學(xué)習(xí)和工作已不是負(fù)擔(dān)而是樂趣?！?學(xué)做自己的“心理醫(yī)生”

其實(shí)，生活中的每一個(gè)人，承擔(dān)各自的社會(huì)責(zé)任，都存在不同程度的心理衛(wèi)生問題。隨著社會(huì)不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機(jī)率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要?！?/p>

從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去

認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

首先是掌握一定的心理衛(wèi)生科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因；其次，是能夠冷靜清醒的分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，是恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)。

現(xiàn)代社會(huì)要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時(shí)，人們開始引起重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會(huì)文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。據(jù)專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。隨著文化科學(xué)知識的普及和心理衛(wèi)生服務(wù)的完善，解決“心病”會(huì)有更多更好的渠道和辦法。● 如何培養(yǎng)快樂的心理

被譽(yù)為人類出版史上第二大暢銷書的卡耐基《快樂的人生》為我們提供了培養(yǎng)快樂心理的秘訣。他認(rèn)為：“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！?并提出了《只為今天》的忠告：

一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的 “大部分的人只要下定決心都能很快樂” 這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心的，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。

三、只為今天，我要愛護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動(dòng)，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我決不做一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉?詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說話低聲，行動(dòng)優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因?yàn)?，我雖然連續(xù)十二個(gè)鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會(huì)嚇壞我。

八、只為今天，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我要寫下每一個(gè)鐘點(diǎn)該做些什么事；也許我不會(huì)完全照著做，但還要訂下這個(gè)計(jì)劃；這樣至少可以免除兩種缺點(diǎn)，過分倉促和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個(gè)鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要盡量使我的生命更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會(huì)愛我。

——測測您的健康指數(shù)

請?jiān)谙铝袉栴}中回答“是”或“否”兩種答案

1、如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？

2、你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)作任太重，而想減輕一些？

3、你是否再意別人如何對待你？

4、你是否常常被忽如其來的電話玲聲嚇一跳？

5、你操心生活中的瑣事嗎？

6、你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎？

7、你關(guān)心錢的問題嗎？

8、旅行時(shí)你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎？

9、你是否經(jīng)常服用安眠藥才能睡著？

10、到了該入睡的時(shí)間，你是否還在反復(fù)考慮一些問題？

11、為使自己平靜下來，你是否經(jīng)常服用一些安神鎮(zhèn)靜的藥物？

12、你是不是十分自我主義？

13、在你十分生氣的時(shí)侯，你的聲音是否出現(xiàn)摻拌的情況？

14、你是否很會(huì)害羞、臉紅？

15、你能不能很快讓自放松下來？

16、你是否比其他人更感到煩煩惱？

17、你是否總對某種事放心不下？

18、你是否感到坐立不安？

19、你是否經(jīng)常會(huì)覺得恐慌？

20、你是否將身邊重要文件和財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一有危險(xiǎn)便可從容離去？

21、你是否常被一些毛病，如消化不良，發(fā)疹這類所困擾，困此感到很煩惱？

22、你是否不能忍受噪音？

23、你是否因小事而常常被激怒？

24、有了差拙或遇到挫折時(shí)，會(huì)感十分不安和煩惱嗎？

25、如果別人取笑你，你會(huì)感到惶惶不安嗎？

26、外出或睡前，你是否反復(fù)檢楂門窗是否鎖好？

27、在外出赴宴或開會(huì)，你是否感到緊張？

28、如果朋友來你家聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備好幾個(gè)小時(shí)？

29、在社義場合，你是否會(huì)覺得面紅耳赤？

30、你很害怕認(rèn)識新朋友嗎？

（是為1分，否為0分）算算你的得分!(僅供參考)

10分以上

看得出你很會(huì)操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越容易承受各方面壓力，因此你常為一些小事而放心不下。甚至于被激怒，無故發(fā)脾氣，煩操不安。

4—9分

表明你一般可以控制自己的情緒，但依然有點(diǎn)焦慮。

3分以下

你的心境平和如鏡，在面對諸多問題時(shí)，你陣腳不亂，應(yīng)付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。

第二篇：心理健康教育培訓(xùn)心得體會(huì)（幼兒園教師）

心理健康教育培訓(xùn)心得體會(huì)

開學(xué)前夕，參加了幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳#老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動(dòng)鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓(xùn)意義重大，通過參加此次的心理健康培訓(xùn)，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進(jìn)一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識和出色的專業(yè)技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì)：

此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳男撵`；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識，而且學(xué)到了正確對待生活的方式，學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學(xué)會(huì)了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)。

當(dāng)面對消極的生活事件時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度思考問題；當(dāng)面對殘酷的生活現(xiàn)實(shí)時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度說服自己；當(dāng)工作受到挫折時(shí)，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會(huì)做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！

新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會(huì)各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，對幼兒產(chǎn)生不良影響。通過學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。

此次的心理健康教育對我來說，永遠(yuǎn)受益，因?yàn)樾睦斫】到逃绊懳业纳?，影響我的工作，影響我的人生……它?huì)讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作中去！

第三篇：心理健康教育培訓(xùn)心得體會(huì)（教師心理健康教育培訓(xùn)）

心理健康教育培訓(xùn)心得體會(huì)

區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校于20xx年暑假舉辦了教師心理健康教育培訓(xùn)，本人有幸參加了三天的學(xué)習(xí)。雖然時(shí)間不長，卻從中收獲了一些實(shí)用的知識。對于自己的生活和工作都頗有益處。在此闡述自己的一點(diǎn)心得體會(huì)。

一、通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到了心理健康教育需要專業(yè)常識。

作為一名班主任，經(jīng)常要關(guān)注學(xué)生身心健康問題。以前，我也知道學(xué)生的心理健康要及時(shí)關(guān)注，這對孩子的成長非常重要。但本人學(xué)的并不是心理健康專業(yè)，平時(shí)與學(xué)生接觸時(shí)也只是以自己的大致理解去處理一些問題。并沒有把心理健康教育放在一個(gè)專業(yè)性的高度上。而通過這次學(xué)習(xí)，我明白了：要想真正關(guān)注孩子的心理健康，首先自己得有一定的專業(yè)知識，不能靠直覺，不能盲目摸象。

二、通過對兒童的性心理學(xué)習(xí)，我釋然了平時(shí)的一些困惑。

我對兒童性心理這堂課受益匪淺。這表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是，通過學(xué)習(xí)，讓我掌握了在生活中如何與自己的孩子談?wù)撔灾R。知道該用什么樣的態(tài)度和方式去對待。二是，通過學(xué)習(xí)，我能夠解釋一些在平時(shí)的教學(xué)中碰到的發(fā)生在孩子身上的奇怪的性現(xiàn)象。

三、通過室外心理活動(dòng)實(shí)踐，我掌握了一些心理學(xué)的活動(dòng)開展方式。

這次學(xué)習(xí)不僅有理論傳授，還有心理活動(dòng)實(shí)踐。通過一些具體的室外活動(dòng)，讓老師們放松心情，互相了解，增進(jìn)友情。在這次活動(dòng)中，我認(rèn)識了一些同行，也掌握了一些心理學(xué)方面的游戲，可以運(yùn)用到自己的教學(xué)中。

總之，非常感謝xx區(qū)進(jìn)修學(xué)校為我提供了這樣一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。讓我在擔(dān)任班主任的道路上又成長了一次。

第四篇：心理健康教育培訓(xùn)教師心得體會(huì)

心理健康教育培訓(xùn)教師心得體會(huì)

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！苯處煿ぷ鞯倪@一特殊性決定了教師心理素質(zhì)的重要性。所以，要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關(guān)注教師的心理健康同關(guān)注學(xué)生的心理健康具有同等的重要性。

作為教師歸根到底還是一個(gè)普通的社會(huì)人、自然人，也同樣會(huì)有不同程度的心理問題，但教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因?yàn)?，教師的一言一行在學(xué)生心目中將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學(xué)藝術(shù)去培養(yǎng)學(xué)生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學(xué)生，而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)源于教師的心理健康。讀了《教師心理健康》一書后,使我更加認(rèn)識到了教師心理健康的重要性。

教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響，特別是對低年級學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會(huì);是圣者——不會(huì)犯錯(cuò);是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

通過讀了這本書后,使我更加明白了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

總之，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

第五篇：教師心理健康教育培訓(xùn)規(guī)章制度

長春市第九十中學(xué)

教師心理健康教育培訓(xùn)規(guī)章制度

為了全面貫徹落實(shí)心理健康教育相關(guān)文件，使我校教師盡快掌握開展心理健康教育工作的理論與方法，特制定我校心理健康教育培訓(xùn)制度如下：

一、基本原則：立足本校實(shí)際，追求實(shí)際效果和注重實(shí)際應(yīng)用是我校開展校本培訓(xùn)的基本原則。

二、培訓(xùn)模式：上級培訓(xùn)與學(xué)校培訓(xùn)相結(jié)合；集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)相結(jié)合；集體研究與個(gè)人研究相結(jié)合；骨干教師示范與一般教師匯報(bào)幫扶相結(jié)合；理論學(xué)習(xí)與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合。

三、培訓(xùn)形式：以“專家引領(lǐng)、同伴互助、行動(dòng)研究”為主要形式。以新課程理念為導(dǎo)向，靈活主題研討、專題學(xué)習(xí)、案例研究、調(diào)查分析、信息交流等多種活動(dòng)形式，努力提高校本培訓(xùn)的針對性和實(shí)效性；倡導(dǎo)開放式、促進(jìn)式、學(xué)科整合式等多種培訓(xùn)形式。

四、培訓(xùn)要求：①營造務(wù)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)、民主、寬松的培訓(xùn)氛圍，改變教師繼續(xù)學(xué)習(xí)各自為陣和孤立無助的狀態(tài)，有效開展教師間的交流與合作研究。②加強(qiáng)自我進(jìn)修意識，形成理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐反思的習(xí)慣，不斷提高研究和解決教育教學(xué)實(shí)際問題的能力，形成在學(xué)習(xí)與進(jìn)修狀態(tài)下工作的職業(yè)生活狀態(tài)。③每次校本培訓(xùn)必須作好活動(dòng)計(jì)劃并按計(jì)劃組織好培訓(xùn)活動(dòng)，做好活動(dòng)記錄、資料收集整理、活動(dòng)總結(jié)等工作。