第一篇：校本課程----跳繩

校本課程----跳繩

指導(dǎo)思想：

1、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

“跳繩”校本課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。

“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計(jì)到評(píng)價(jià)，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。

3、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

“跳繩”校本課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

教材提示：

1、鍛煉價(jià)值很大，可以鍛煉耐力和體力，尤其能改善雙腳移動(dòng)能力，強(qiáng)化腳關(guān)節(jié)。

2、手臂參與旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。從消耗熱量看，是長(zhǎng)跑的90%。

3、易學(xué)，不需要特殊技巧。一邊，一邊可以聽(tīng)音樂(lè)哼哼歌曲，輕松好心情。

俗話說(shuō)：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長(zhǎng)繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。同時(shí)也是其它體育運(yùn)動(dòng)很好的練習(xí)方法。

實(shí)施建議：

一、學(xué)習(xí)方式、方法或組織形式、步驟：

1、初學(xué)，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。

2、反搖雙腳跳時(shí)，搖繩要注意使繩子觸地，防止繩搖得過(guò)高，兜腳失敗。

3、時(shí)上下肢協(xié)調(diào)配合，運(yùn)動(dòng)要自然放松，上體要保持平衡。落地時(shí)用前腳掌著地。

4、單搖熟練后進(jìn)行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交*腳跳；打腳跳等。

5、雙搖跳時(shí)，可先做徒手模仿雙搖跳的動(dòng)作。跳起兩手做雙搖（連續(xù)快搖兩次）的動(dòng)作。

6、定時(shí)跳。以1分鐘一組，要求快速跳并計(jì)數(shù)，每次練習(xí)3—4組，也可分組比賽。

7、迎面接力。距離30—40米，也可繞桿跑，每桿8—10米，結(jié)合各類(lèi)游戲。

8、帶人跳包括：一人帶一人跳；一人帶多人齊跳；一人輪流帶兩人跳等。

9、集體“8”跳長(zhǎng)繩、交*跳長(zhǎng)繩、長(zhǎng)繩中跳短繩、行進(jìn)間跳長(zhǎng)繩、旋轉(zhuǎn)跳長(zhǎng)繩。

10、跳雙長(zhǎng)繩。當(dāng)跳入者近端的繩將要著地（或當(dāng)跳入者遠(yuǎn)端的繩剛離地）的時(shí)候，學(xué)生由正面或斜面跑至繩的著地點(diǎn)附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進(jìn)行跳躍。

二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)及要求：

跳雙長(zhǎng)繩難度較大，重要是搖繩和跳入上，解決了這一問(wèn)題，再?gòu)?qiáng)調(diào)以相同的速度搖繩。跳雙長(zhǎng)繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開(kāi)始練習(xí)時(shí)慢一些，待較熟練后再逐漸加快?？梢韵忍暨x個(gè)別同學(xué)試跳，注意強(qiáng)調(diào)跳入時(shí)機(jī)，以及三人配合協(xié)調(diào)一致。評(píng)價(jià)：?jiǎn)稳艘矗荷象w正直，不過(guò)分前傾，兩手體測(cè)搖繩，前臂手腕配合與跳起同步。

雙人要看：帶人者搖繩子速度要均勻，被帶者上繩時(shí)機(jī)掌握得好，兩人協(xié)同配合。

跳長(zhǎng)繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩(wěn)定，兩人默契協(xié)作好；人進(jìn)繩、出繩的電動(dòng)機(jī)掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。可以定時(shí)（如一分鐘，計(jì)算次數(shù)）；也可定次（中途子不失?。┨嗌俅?。

中學(xué)《跳繩》校本課程實(shí)施計(jì)劃

一、背景與目的

“校本課程”的思想，源于上世紀(jì)60—70年代的西方發(fā)達(dá)國(guó)家。在基礎(chǔ)課程改革中已經(jīng)提出：改變課程管理過(guò)于集中的狀況，實(shí)行國(guó)家、地方、學(xué)校三級(jí)課程的管理，增強(qiáng)課程對(duì)地方、學(xué)校及學(xué)生的適應(yīng)性。這是一種歷史性的進(jìn)步，它從政策層面上給校本課程開(kāi)發(fā)提供了保證，同時(shí)也向我們的教育理論和教育實(shí)踐提出了前所未有的挑戰(zhàn)。

我校的跳繩活動(dòng)，一直在寶應(yīng)處于優(yōu)先地位，擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員及教科研能力較強(qiáng)的體育教師隊(duì)伍。上述優(yōu)勢(shì)為開(kāi)設(shè)繩毽校本課程提供了資源、人力保障，同時(shí)營(yíng)造了課程開(kāi)發(fā)得天獨(dú)厚的氛圍。因此，我們萌發(fā)了開(kāi)發(fā)校本課程的設(shè)想，試圖通過(guò)繩毽校本課程的開(kāi)發(fā)與研究，創(chuàng)辦學(xué)校辦學(xué)特色，推進(jìn)素質(zhì)教育。

（一）、校本課程開(kāi)發(fā)的依據(jù)：

1、基礎(chǔ)課程改革的需要。2001年6月《基礎(chǔ)課程改革綱要（試行）》明確提出實(shí)行國(guó)家課程、地方課程、與學(xué)校課程。

2、學(xué)生的需要。由于校本課程的重要價(jià)值之一是課程的開(kāi)設(shè)能盡可能滿足學(xué)生的差異性，充分體現(xiàn)以人為本，促使學(xué)生的個(gè)性得到發(fā)展，因此，校本課程的設(shè)置是考慮學(xué)生的需要，使繩毽校本課程成為對(duì)學(xué)生發(fā)展“真正有意義”的課程。

3、學(xué)?，F(xiàn)有的課程資源。A、人力資源。（如學(xué)校現(xiàn)有技術(shù)水平較高的教練員隊(duì)伍，有較多掌握跳繩技術(shù)的家長(zhǎng)及文化課教師）。B、先進(jìn)的現(xiàn)代化設(shè)施，（設(shè)施寬敞的室外場(chǎng)地）。

（二）、課程目標(biāo)：

通過(guò)研究和實(shí)踐，探索符合我校實(shí)際，能滿足學(xué)生需求的繩毽校本課程，形成辦學(xué)特色，提高我校跳繩在寶應(yīng)乃至揚(yáng)州市范圍內(nèi)的知名度和影響力，推動(dòng)學(xué)校素質(zhì)教育。通過(guò)研究和實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生特長(zhǎng)，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新精神、合作精神、拼搏精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)、習(xí)慣的形成。通過(guò)研究和實(shí)踐，促進(jìn)教師轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)水平、管理水平、科研水平和運(yùn)動(dòng)能力。

（三）、課程開(kāi)發(fā)過(guò)程中堅(jiān)持的指導(dǎo)思想：

1、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

“跳繩校本課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。

“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計(jì)到評(píng)價(jià)，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。

3、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

“跳繩”校本課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

二、開(kāi)發(fā)過(guò)程

1、啟動(dòng)階段：2014年2月—20014年3月

啟動(dòng)、籌備、學(xué)習(xí)理論、設(shè)計(jì)方案、組織討論、論證、確定方案、編寫(xiě)校本教材。

2、實(shí)施階段：2014年3月—2014年7月 ①、第一階段：2014年7月—2014年10月

按照研究目標(biāo)，初步實(shí)施方案，由跳繩教學(xué)入手，逐步向課外體育活動(dòng)、跳繩比賽延伸。

②、第二階段：2014年11月—2015年5月 全面實(shí)施方案，深入展開(kāi)研究。

③、第三階段：2015年5月—2015年7月

及時(shí)總結(jié)研究成果，并以此轉(zhuǎn)化為教育常規(guī)，形成完整的跳繩校本課程體系；認(rèn)真梳理研究中存在的問(wèn)題，根據(jù)教育改革和發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)行深入研究。

3、總結(jié)階段：2015年9月—2016年1月

做好資料的收集，整理工作，撰寫(xiě)結(jié)題研究報(bào)告。

三、實(shí)施途徑、內(nèi)容、方法

（一）、跳繩教學(xué)——抓好普及。

我校在跳繩教學(xué)中堅(jiān)持面向全體學(xué)生，以增強(qiáng)體質(zhì)、掌握跳繩技術(shù)技能為目標(biāo)；貫徹以人為本、健康第一的教育思想；提出“參與 熱愛(ài) 享受”的口號(hào)。教學(xué)過(guò)程要求學(xué)生做到人手一繩，注重知識(shí)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性；注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和良好意志品質(zhì)的形成；注重培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理的行為能力、運(yùn)動(dòng)能力，以及較強(qiáng)的體育意識(shí)和習(xí)慣。

（二）、課程超市——發(fā)展特長(zhǎng)。

為貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地落實(shí)區(qū)局課程超市的實(shí)施意見(jiàn)。根據(jù)學(xué)校自身特點(diǎn)，為體現(xiàn)體育活動(dòng)的自主性、趣味性、科學(xué)性、實(shí)效性，結(jié)合“跳繩”校本課程的開(kāi)發(fā)，開(kāi)展體育活動(dòng)，以競(jìng)賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)。

1、活動(dòng)對(duì)象：七至八年級(jí)全體學(xué)生。

2、活動(dòng)時(shí)間：

（1）、校內(nèi)活動(dòng)：

（2）、校外活動(dòng)：節(jié)假日（包括寒、暑假，星期天）放學(xué)后

3、活動(dòng)辦法：（1）、活動(dòng)內(nèi)容

（一）1、入門(mén)練習(xí)

2、基本跳法：?jiǎn)螕u等

（二）、：

1、單人單搖

2、單人雙

3、雙人的入門(mén)練習(xí)

4、基本跳法：一帶一單搖等

5、花樣

6、游戲（2）、活動(dòng)形式：

1、集中輔導(dǎo)

2、分散練習(xí)

3、優(yōu)生表演

4、教師講評(píng)（3）、具體操作辦法：

1、學(xué)校統(tǒng)一做好宣傳、發(fā)動(dòng)工作。

2、體育教師、任課教師、學(xué)生家長(zhǎng)負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)。

3、班主任負(fù)責(zé)組織管理。

4、學(xué)生自己利用時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。

（三）、跳繩比賽——促進(jìn)提高。每年舉行一次全校性的跳繩比賽

校本課程對(duì)實(shí)施終身體育起著很重要的作用。在學(xué)校接受教育的學(xué)生，正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，在這個(gè)關(guān)鍵階段，我們施以科學(xué)的跳繩鍛煉方法，使他們的身體得到良好的發(fā)展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。校本課程還可培養(yǎng)學(xué)生從事終身體育的能力，并讓他們認(rèn)識(shí)到跳繩校本課程是人終身體育鍛煉的基礎(chǔ)階段，是終身體育的一環(huán)，使學(xué)生在對(duì)校本課程的認(rèn)識(shí)層次上得到提高，最終成為自我鍛煉的指導(dǎo)者和終身體育鍛煉的受益者.

第二篇：校本課程教材——跳繩

新一小學(xué)校

校本課程教材

——跳繩

目錄

第一章

跳繩的概述

一、跳繩簡(jiǎn)介

二、跳繩教材的功能

三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)

第二章 跳繩的方法

一、怎樣學(xué)跳繩

二、跳繩的課堂練習(xí)

三、趣味跳繩十一法

第三章 跳繩的比賽規(guī)則

一、比賽場(chǎng)地及器材

二、比賽的項(xiàng)目與規(guī)定

三、比賽內(nèi)容

第四章 跳繩的評(píng)價(jià)

第一章、跳繩概述

一、跳繩簡(jiǎn)介

跳繩是我國(guó)民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng),那時(shí)稱(chēng)跳繩為“透索”或“跳白索”?？梢?jiàn),跳繩作為我國(guó)的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng),已有悠久的歷史。隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開(kāi)展,跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個(gè)),有人能做五搖跳(起跳一次,搖繩五回環(huán))。目前世界上有許多國(guó)家開(kāi)展跳繩活動(dòng),日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己,七歲開(kāi)始練習(xí)跳繩,堅(jiān)持跳繩四十多年,能跳一百六十多種花樣,能一氣跳六小時(shí)十五分鐘,還能完成五搖跳,經(jīng)常到國(guó)外去表演。跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目,一人一繩,多人一繩,多人多繩均可開(kāi)展,其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難,變化多樣,趣味無(wú)窮。更不受年齡,性別,場(chǎng)地的限制,人人可行,校?？勺?家家可玩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開(kāi)展,其普及性,可行性,健身性都很強(qiáng)。

二、跳繩教材的功能

跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一,它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健,優(yōu)美,富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡(jiǎn)便,不受場(chǎng)地,季節(jié)限制,也不受年齡限制。跳繩種類(lèi)很多,有跳短繩,跳長(zhǎng)繩；有單人跳,雙人跳,多人跳,花樣跳,有單搖跳,多搖跳；有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等。由于跳繩的鍛煉效果好,也是廣大兒童喜愛(ài)的活動(dòng),所以跳繩

已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的力量,促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能,促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練,提高身體的靈敏,協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡(jiǎn)練地概括了跳繩活動(dòng)的功能:“搖繩練腿勁；快搖練速度,多跳練耐力；反應(yīng)慢的長(zhǎng)繩上不去,不靈活的根絆腿?！本褪钦f(shuō),通過(guò)跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性,協(xié)調(diào)性,彈跳力,以及速度,力量,耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。

三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng),絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,即使跳躍失敗或停頓,也不會(huì)有墜落,跌倒,沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況,體力及方法來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù),因此同學(xué)們可以放心的來(lái)練習(xí)，以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng):

1、擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

2、穿著適當(dāng)?shù)姆b

3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

4、要有正確的跳繩方法

①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動(dòng),當(dāng)躍起在空中時(shí),不要極度彎曲身體,而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢(shì)。

②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以

一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

③搖繩的方法是向前搖時(shí),大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作,每搖動(dòng)一次,繩子從地經(jīng)過(guò)身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比,搖動(dòng)越快,則繩子回旋越快。

④、停繩的方法是向前搖時(shí),一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí),則一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底。

以下是幾種因跳繩引起的常見(jiàn)事故:

1、相互間拿著跳繩追逐打鬧,用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。

2、將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K,做“千秋”蕩,易出事故。

3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭,有時(shí)一不小心,也會(huì)造成自己受傷。以上種種,應(yīng)加強(qiáng)教育防范,杜絕事故。

第二章 跳繩的方法

一、怎樣學(xué)跳繩

跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育,還能夠健腦。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩時(shí),不是繩到了腳邊還沒(méi)起跳,就是繩還沒(méi)到腳邊就先起跳了。這是因?yàn)閷W(xué)生沒(méi)有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合,還需要良好的節(jié)奏感。因此,需要分步訓(xùn)練。

第一步,徒手聽(tīng)節(jié)奏跳。先讓學(xué)生一邊拍手一邊跳,然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。

第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。學(xué)生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左,右手交替拿繩,要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。

第四步,雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。

以上四步訓(xùn)練,分解了學(xué)生學(xué)跳繩的難度,強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感,學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。

二、跳繩的課堂練習(xí)

體育教學(xué)中,應(yīng)用跳繩進(jìn)行課堂教學(xué),不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),豐富教學(xué)手段,而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦,動(dòng)手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性,同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。

原地練習(xí)法

1、單人跳繩練習(xí):在籃球場(chǎng)上。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立,距離4—5m,每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進(jìn)行正,反單,雙足跳或單,雙足交替跳；正反夾花跳；單,雙足雙飛跳；蹲著跳(將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地?fù)u繩跳)等。

2、兩人同跳一根繩練習(xí):一人搖繩兩人同跳(沒(méi)搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的

一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒(méi)跳者執(zhí)繩的另一端,同時(shí)搖繩)。

3、夾物跳練習(xí):雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝,雙膝,雙腋同時(shí)夾物跳。要求:跳繩過(guò)程中要控制所夾物體不掉地。

4、自我展示跳繩練習(xí):將學(xué)生分成幾組,依次進(jìn)行,每組6—8人,讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。要求:學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià),互相交流技藝。

5、牽繩練習(xí):兩人一組,自由組合,繩子從腰間繞過(guò),兩人分別各執(zhí)繩子一端,通過(guò)牽,放繩子來(lái)較量,看誰(shuí)腳下穩(wěn)或移動(dòng)來(lái)決定勝負(fù)。要求:要學(xué)會(huì)用巧勁來(lái)取勝。

(二)、拔河練習(xí):將全班分成若干組,4—6人一組,學(xué)生自行組織,將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進(jìn)行拔河比賽。要求:(1)每組學(xué)生自定裁判；(2)按規(guī)則進(jìn)行,采用三局兩勝制。

(三)、投擲練習(xí):在場(chǎng)地上畫(huà)一條起拋線。將全班學(xué)生分成若干組,每組6—8人進(jìn)行投擲跳繩比賽,看誰(shuí)投得遠(yuǎn),每位學(xué)生將自己的跳繩織成團(tuán)或其它形狀,只要自己認(rèn)為它便于拋擲就行。要求:(1)、拋擲方法不限；(2)、不得跨越起拋線。

(四)、跳籬笆練習(xí):在草坪上進(jìn)行,將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對(duì)面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—1.5m,繩子離地高度適度,另一組學(xué)生依次跳過(guò)每一根繩,練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要

求:(1)、雙腳連續(xù)依次跳過(guò)繩子,注意安全；(2)、前后學(xué)生相距3—4根跳繩。

(五)、匍匐前進(jìn)練習(xí):在草坪上,將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對(duì)面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—1.5m,繩子離地高度與膝同高,另一組學(xué)生依次從繩網(wǎng)下爬過(guò),練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要求:(1)、用雙手或雙肘和雙膝爬進(jìn)；(2)、身體任何部位不得觸及繩。

(六)、跑的練習(xí)

1、你追我逃:在籃球場(chǎng)上進(jìn)行。將學(xué)生分成4大組,分別站在4塊籃球場(chǎng)上,每組再分2小組進(jìn)行:一組跳繩逃跑,另一組跳繩追,被追住的同學(xué)站到場(chǎng)外,直至最后一位同學(xué)被追住為止,然后,兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。要求:(1)、逃得同學(xué)不能出界；(2)、追的同學(xué)不能停繩追,用手拍擊逃跑人的身體。

2、跳繩往返接力跑:距離10—15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊(duì)站立,每組只用一根繩,比賽開(kāi)始后,每組的第一位同學(xué)跳繩向前跑出,繞過(guò)終點(diǎn)標(biāo)志物返回,將手中的繩交給第二位同學(xué),第二位同學(xué)重復(fù)第一位同學(xué)的動(dòng)作,然后第三,第四,第五??,依次進(jìn)行,看哪一組最先跑完。要求:用手交接繩,不得拋繩。

3、跳繩迎面接力跑:距離15—20m分別畫(huà)兩條平行線,將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組,面對(duì)面縱隊(duì)站立,每組用一根繩,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱?將繩交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。要求:(1)、必須跳繩跑進(jìn)；(2)、接繩之前不得跨越起跑線。

4、三人兩足跑:距離20—30m,分別畫(huà)兩條平行線,將學(xué)生分成多組,站于起跑線后,各組學(xué)生兩個(gè),兩個(gè)一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走或跑向終點(diǎn)。要求:配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。

5、蜈蚣賽跑:距離100m,分別畫(huà)兩條平行線,在田徑場(chǎng)上進(jìn)行。將學(xué)生分成4組,每組10—12人,成縱隊(duì)站于起跑線后,每組用各自連接好的兩條長(zhǎng)繩:一條用來(lái)系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié),每人前后相距一臂距離,后面的人雙手搭在前面的人肩上,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走向終點(diǎn)線,以各組的最后一人先過(guò)終點(diǎn)線為勝。要求:(1)、各組之間相距1—1.5m,注意安全；(2)、協(xié)調(diào)一致,走成直線。

(七)、跳長(zhǎng)繩練習(xí):在籃球場(chǎng)上進(jìn)行練習(xí)。將學(xué)生分成2—4組,每組將短繩接成長(zhǎng)繩,進(jìn)行集體跳長(zhǎng)繩練習(xí)。要求:(1)、學(xué)生可自行編制與選擇跳長(zhǎng)繩的花式；(2)、多人花樣跳時(shí)要注意安全。跳繩運(yùn)動(dòng)不但能跳出健康的身體,而且還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,提高智力,發(fā)展思維??；而此項(xiàng)活動(dòng)對(duì)器材和場(chǎng)地要求較低,易組織,易普及,易被學(xué)生們接受。

三、趣味跳繩十一法

為了活躍課堂氣氛,增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性,在跳繩教學(xué)中,采用多種教學(xué)手段,使學(xué)生在歡樂(lè)愉快的跳繩活動(dòng)中,達(dá)到增強(qiáng)腿

部力量,發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的,我總結(jié)了以下十一種趣味跳繩法。

一、集體跳

1、單人魚(yú)貫式或多人—齊跑進(jìn),跑出,跳過(guò)或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報(bào)號(hào),唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂(lè)趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。

①、一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出或同跳。②、一人助搖跳。

3、兩人同搖跳。

①、兩人跑動(dòng)跳。方法:兩名同學(xué)左,右手持繩的兩端,做向前跑動(dòng)跳繩的練習(xí),速度要求中等,動(dòng)作協(xié)調(diào),注意不要被繩子絆倒。

②、三人重疊跳:一人搖跳,另2人跑進(jìn),跑出或同跳。方法: 一人先用稍長(zhǎng)的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。注意跳起時(shí)基本一致,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢。

二、單人跳

⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過(guò)繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑷行進(jìn)間的交換腳跳。⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計(jì)時(shí)跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。

此趣味跳繩十一法在體育教學(xué)中,既鍛煉學(xué)生的體質(zhì),又培養(yǎng)學(xué)生的良好品德。

第三章、跳繩的評(píng)價(jià)

跳繩評(píng)價(jià)的意義在于讓同學(xué)了解自己的鍛煉水平,促進(jìn)同學(xué)自我鍛煉的自覺(jué)性和積極性。跳繩的評(píng)價(jià)包括定性評(píng)價(jià)和定量評(píng)價(jià)。定性評(píng)價(jià)一般適合于花樣跳繩,雙人跳繩,集體跳繩的評(píng)價(jià),定性評(píng)價(jià)應(yīng)注重過(guò)程性評(píng)價(jià)和激勵(lì)性評(píng)價(jià)。定量評(píng)價(jià)一般適合于個(gè)人跳繩評(píng)價(jià),定量評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)因人而異,對(duì)不同年級(jí),性別,和基礎(chǔ)不同的同學(xué)要有不同的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。跳繩的評(píng)價(jià)應(yīng)把定性和定量評(píng)價(jià)二者結(jié)合起來(lái)。下面列出我校一至六年級(jí)跳繩定性評(píng)價(jià)和定量評(píng)價(jià)的參考。

第三篇：跳繩校本課程總結(jié)

跳繩校本課程總結(jié)

隨著我國(guó)綜合國(guó)力的提高和增強(qiáng)，對(duì)國(guó)民素質(zhì)的要求將會(huì)越來(lái)越高。而目前學(xué)生普遍體質(zhì)下降，自我主動(dòng)活動(dòng)意識(shí)不強(qiáng)，社會(huì)適應(yīng)能力、生存能力、動(dòng)手能力較差。加上現(xiàn)在一個(gè)家庭只有一兩個(gè)孩子，家長(zhǎng)對(duì)子女的文化成績(jī)追求過(guò)高，忽視了子女身心健康的發(fā)展，很大程度上抑制了學(xué)生的課余活動(dòng)?；谝陨峡陀^存在的問(wèn)題，結(jié)合學(xué)校發(fā)展的總體思路和校本特色初具雛形的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮學(xué)?，F(xiàn)有的人力資源、物質(zhì)資源和社會(huì)資源，提高每一位學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性。這在大力推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。

跳繩校本課程的開(kāi)設(shè)，有利于改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)過(guò)程中空間選擇和內(nèi)容選擇，體現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容的多樣性和選擇性。我們根據(jù)我國(guó)課程資源，進(jìn)一步挖掘、宏揚(yáng)、利用寶貴的民族、民間體育資源?！皠?chuàng)新是一個(gè)民族進(jìn)步的靈魂”，我們國(guó)家正在經(jīng)歷著又一場(chǎng)自上而下的思想解放。要?jiǎng)?chuàng)新，就必須關(guān)注個(gè)性，關(guān)注差異性，關(guān)注每個(gè)學(xué)生，這種濃郁的人文主義色彩是為經(jīng)濟(jì)所發(fā)動(dòng)的，是為國(guó)家的發(fā)展、民族的振興愿望所驅(qū)使的，因而也就更具有了現(xiàn)實(shí)意義和實(shí)現(xiàn)的可能性。

我校結(jié)合本地區(qū)的具體情況和學(xué)生興趣、愛(ài)好的特點(diǎn)，構(gòu)建了切實(shí)可行的跳繩校本教程，取得了顯著的成果。

主要表現(xiàn)如下：

1、了解了跳繩的起源。

2、掌握了跳繩的幾種基本方法。

3、能進(jìn)行連續(xù)跳繩30--80次的基本技能

4、增強(qiáng)了學(xué)生體能，使學(xué)生掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能。

5、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)。

6、提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式。

7、發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，從而提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

第四篇：跳繩校本課程實(shí)施方案

跳繩校本課程實(shí)施方案

>方案一：跳繩校本課程實(shí)施方案

一、指導(dǎo)思想

跳繩課從健身體育出發(fā)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識(shí)。根據(jù)小學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動(dòng)的空間，改變?cè)械慕虒W(xué)模式，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，滿足學(xué)生的不同需求，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)。通過(guò)多種教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、互評(píng)能力，在愉悅的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

1、掌握雙腳跳繩的方法，發(fā)展彈跳、協(xié)調(diào)能力。

2、通過(guò)跳繩活動(dòng)培養(yǎng)勇于創(chuàng)新，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。

3、學(xué)習(xí)各種跳繩的動(dòng)作方法，使學(xué)生掌握各種跳繩的要領(lǐng)。

4、利用多種跳繩練習(xí)發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等身體素質(zhì)。

5、培養(yǎng)學(xué)生時(shí)間與空間的感覺(jué)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育的興趣，增強(qiáng)群體意識(shí)，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，創(chuàng)新意識(shí)，發(fā)揮潛能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

三、措施與方法

1、校內(nèi)：各班可利用周三的第七節(jié)課組織學(xué)生進(jìn)行跳繩活動(dòng)，將跳繩達(dá)標(biāo)活動(dòng)與體育課和課外體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合；以班級(jí)為單位組織學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，充分發(fā)揮體育教師、班主任老師、學(xué)生家長(zhǎng)以及任課教師的作用，組織、指導(dǎo)并帶動(dòng)廣大學(xué)生積極參加跳繩達(dá)標(biāo)活動(dòng)，掀起我校學(xué)生體育鍛煉的熱潮。

2、校外：班主任老師動(dòng)員學(xué)生回家與家庭任何成員自由組合進(jìn)行訓(xùn)練，形式不限，通過(guò)“小手拉大手”，讓學(xué)生家長(zhǎng)（或親人）親身參與和了解學(xué)?；顒?dòng)，共享一份歡樂(lè)，達(dá)到共同健身、攜手育人的目的。

四、活動(dòng)安排：

五、周工作安排：

第1周：閱讀性?xún)?nèi)容----體育常識(shí)：課堂常規(guī)

第2周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----跳躍：雙腳連續(xù)跳上跳下

第3周：延伸性?xún)?nèi)容----雙腳交換跳單繩

第4周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----雙腳交換跳單繩看誰(shuí)跳得多

第5周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----并腳跳單繩

第6周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----并腳跳單繩看誰(shuí)跳的多

第7周：運(yùn)動(dòng)參與----行進(jìn)間跳繩

第8周：運(yùn)動(dòng)參與----跳繩游戲

第9周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----繩操

第10周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----繩操和跳繩游戲

第11周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----跳繩

第12周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----行進(jìn)間跳繩比賽

第13周：運(yùn)動(dòng)參與----跳繩

第14周：延伸性?xún)?nèi)容----體驗(yàn)雙飛

第15周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----跳繩，游戲

第16周：運(yùn)動(dòng)參與----自己創(chuàng)新跳繩

第17周：體驗(yàn)性?xún)?nèi)容----考核跳繩

方案二：跳繩校本課程實(shí)施方案

課程目標(biāo)：

學(xué)生方面：激發(fā)學(xué)生參與花樣跳繩學(xué)習(xí)的熱情，要讓學(xué)生“愛(ài)跳繩、會(huì)跳繩、跳好繩”，讓學(xué)生掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技能和方法，并能在日常鍛煉中加以運(yùn)用。同時(shí)提高學(xué)生體能、自主鍛煉的能力與環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣、良好的思想作風(fēng)、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及高尚的團(tuán)隊(duì)精神，使體育鍛煉成為他們的自覺(jué)行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生。

學(xué)校方面：通過(guò)特色活動(dòng)開(kāi)展，培養(yǎng)一批熱心于花樣跳繩教學(xué)的教師，部分教師在特色教育方面有一定知名度；通過(guò)課題研究，>總結(jié)出一套行之有效的花繩教學(xué)方法，探索花繩教育的育人功能，并加以推廣；全面推動(dòng)學(xué)生特色工程，使花繩活動(dòng)真正成為學(xué)校的特色品牌，打造學(xué)?；ɡK文化。

課程實(shí)施辦法與課時(shí)分配：

課程實(shí)施采用體育課教學(xué)和活動(dòng)課練習(xí)相結(jié)合的方法，每班每周利用一節(jié)體育課進(jìn)行花繩教學(xué)，下午的活動(dòng)課全校統(tǒng)一進(jìn)行花繩練習(xí)。

課程評(píng)價(jià)：

一、開(kāi)發(fā)花繩校本課程的意義。

（一）是體育新課程和全面開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的要求

新的體育課程標(biāo)準(zhǔn)為我們確定了以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以“終身體育”為培養(yǎng)主線,以“快樂(lè)體育”貫徹教學(xué)全過(guò)程的改革思路。教育部國(guó)家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知中指出，開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，要與課外體育活動(dòng)相結(jié)合。因此，學(xué)校開(kāi)發(fā)花繩校本課程是體育新課程的要求，也是全面開(kāi)面體育陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的要求，同時(shí)還是園區(qū)教育局開(kāi)展“體教結(jié)合”一校一品的要求。

（二）課題研究的實(shí)踐意義與理論價(jià)值

實(shí)踐意義：

1、從身體方面來(lái)說(shuō)，可以有效增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，使學(xué)生的身體更健壯。

2、從心里方面來(lái)說(shuō)，跳繩能培養(yǎng)學(xué)生的注意力，增強(qiáng)自信心，提升承受力。

3、從倫理方面來(lái)說(shuō)，能讓學(xué)生養(yǎng)成自律習(xí)慣，有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。

4、從智力方面來(lái)說(shuō)，有助于學(xué)生思維能力的拓展，培養(yǎng)學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感。

理論價(jià)值：

1、肩負(fù)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的“使命。”我們看到中華民族寄予希望的下一代接班人的身體狀況下降到令人擔(dān)憂的地步，中共中央國(guó)務(wù)院聯(lián)合發(fā)文，號(hào)召在全國(guó)中小學(xué)生開(kāi)展億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，要求每天鍛煉一小時(shí)，因此，花樣跳繩肩負(fù)增強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)的“使命”。

2、行為彰顯的課程活動(dòng)平臺(tái)。花樣跳繩活動(dòng)，只要開(kāi)發(fā)合理，設(shè)計(jì)科學(xué)，可以成為有目的有>計(jì)劃引領(lǐng)學(xué)生把學(xué)到的東西表現(xiàn)出來(lái)的“行為彰顯的課程活動(dòng)平臺(tái)”。

二、開(kāi)發(fā)花繩校本課程的優(yōu)勢(shì)。

根據(jù)學(xué)校學(xué)生多，場(chǎng)地相對(duì)比較小的實(shí)際情況，我們認(rèn)為，開(kāi)展花樣校本課程至少具有以下優(yōu)勢(shì)：

（一）簡(jiǎn)單易行，利于全面開(kāi)展?；犹K是在普通跳繩的基礎(chǔ)上適當(dāng)加上花樣動(dòng)作，比較簡(jiǎn)單。且該項(xiàng)目不受時(shí)間、空間的限制，半小時(shí)可跳，三分鐘也可跳，操場(chǎng)上可跳，走廊里也可跳，只需一根繩子就可以，因此可以發(fā)動(dòng)全校學(xué)生參與此項(xiàng)活動(dòng)。

（二）可簡(jiǎn)可繁，根據(jù)實(shí)際情況編排花樣?；犹K的動(dòng)作繁多，學(xué)校可根據(jù)不同年段的學(xué)生特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際水平創(chuàng)編不同難度的動(dòng)作，難度可大可小。

（三）花樣繁多，利于激發(fā)學(xué)生興趣。絕大部分孩子覺(jué)得跳繩是很有趣的事情，花樣跳繩因?yàn)榧尤肓烁嗟幕觿?dòng)作，同時(shí)在加入花樣的時(shí)候還可以創(chuàng)編一些順口溜、童謠等，因此更容易激發(fā)學(xué)生的興趣。

（四）觀賞性強(qiáng)，可以表演展示?；犹K因?yàn)槠浠幼兓喽耍虼擞泻軓?qiáng)的觀賞性，適合在各種場(chǎng)合進(jìn)行表演、展示。學(xué)校在普及花樣跳繩的基礎(chǔ)上可以組建校隊(duì)，加大訓(xùn)練難度，有機(jī)會(huì)可以走出學(xué)校進(jìn)行展示及參加各類(lèi)比賽。

（五）增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生意志?；犹K比普通的跳繩更能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

（六）危險(xiǎn)性小，安全可靠。就器械穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性，場(chǎng)地安全性來(lái)說(shuō)，都是安全可靠、讓人放心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三、課程目標(biāo)及課程內(nèi)容的設(shè)定。

課程目標(biāo)明確、清晰，充分考慮知識(shí)、能力、過(guò)程、方法、情感態(tài)度、價(jià)值觀三維目標(biāo)，提出了花繩課程的總體目標(biāo)及不同年段的階段目標(biāo)。課程內(nèi)容根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)來(lái)編排，教材框架清晰，層次分明，科學(xué)合理。學(xué)校將花繩特色納入體育課程，充分利用校本教材，初步摸索出了適合各年級(jí)段的教學(xué)方法。

一、二年級(jí)以“情境激趣式”的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生的繩趣；

三、四年級(jí)“競(jìng)爭(zhēng)合作式”為主的教學(xué)方式發(fā)展學(xué)生手腳協(xié)調(diào)的能力；

五、六年級(jí)以“自主合作探究式”的教學(xué)組織培養(yǎng)學(xué)生的花式跳繩水平。

四、花繩課程的評(píng)價(jià)體系。

制定了可操作性強(qiáng)、方法科學(xué)、具有激勵(lì)性作用的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。包括定性評(píng)價(jià)和定量評(píng)價(jià)。定性評(píng)價(jià)一般適合于花樣跳繩、雙人跳繩、集體跳繩的評(píng)價(jià)，定性評(píng)價(jià)應(yīng)注重過(guò)程性評(píng)價(jià)和激勵(lì)性評(píng)價(jià)。定量評(píng)價(jià)一般適合于個(gè)人跳繩評(píng)價(jià)，定量評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)因人而異，對(duì)不同年級(jí)、性別、和基礎(chǔ)不同的同學(xué)要有不同的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。跳繩的評(píng)價(jià)應(yīng)把定性和定量評(píng)價(jià)二者結(jié)合起來(lái)。下面例出學(xué)校一至六年級(jí)跳繩定性評(píng)價(jià)和定量評(píng)價(jià)的參考。

方案三：跳繩校本課程實(shí)施方案

一、跳繩簡(jiǎn)介

跳繩是我國(guó)民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng)，那時(shí)稱(chēng)跳繩為“透索”或“跳白索”。可見(jiàn)，跳繩作為我國(guó)的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，已有悠久的歷史。

隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次（個(gè)），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。目前世界上有許多國(guó)家開(kāi)展跳繩活動(dòng)，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開(kāi)始練習(xí)跳繩，堅(jiān)持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時(shí)十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國(guó)外去表演。

跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開(kāi)展，其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難，變化多樣，趣味無(wú)窮。更不受年齡、性別、場(chǎng)地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開(kāi)展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。

二、跳繩的功能

跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類(lèi)很多，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛(ài)的活動(dòng)，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。

經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡(jiǎn)練地概括了跳繩活動(dòng)的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應(yīng)慢的長(zhǎng)繩上不去，不靈活的根絆腿?！本褪钦f(shuō)，通過(guò)跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。

三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

2穿著適當(dāng)?shù)姆b

3充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

4要有正確的跳繩方法

①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢(shì)。

②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

③搖繩的方法是向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)過(guò)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

④停繩的方法是向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。

5要循序漸進(jìn)練習(xí)

6活動(dòng)時(shí)間

7嚴(yán)防事故

以下是幾種因跳繩引起的常見(jiàn)事故：

1相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。

2將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K，做“千秋”蕩，易出事故。

3從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時(shí)一不小心，也會(huì)造成自己受傷。

以上種種，應(yīng)加強(qiáng)教育防范，杜絕事故。

四、跳繩的方法

1、怎樣學(xué)跳繩

跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠健腦。

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒(méi)起跳，就是繩還沒(méi)到腳邊就先起跳了。這是因?yàn)橛變簺](méi)有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。

第一步，徒手聽(tīng)節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。

第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。

第四步，雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。

以上四步訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。

2、跳繩的課堂練習(xí)

應(yīng)用跳繩進(jìn)行校本教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。

原地練習(xí)法

（1）單人跳繩練習(xí)：在籃球場(chǎng)上。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地?fù)u繩跳）等。