第一篇：舞蹈基本功訓(xùn)練課競賽制教學(xué)法說課稿

中國舞基訓(xùn)課

——技巧競賽課說課稿

藝術(shù)分院 舞蹈系劉忠欣

我所教授的課程是中國舞基礎(chǔ)訓(xùn)練課，現(xiàn)在授課的班級(jí)是2007級(jí)歌舞、舞蹈專業(yè)男班，總計(jì)17人。今天所要說課的內(nèi)容是：技巧訓(xùn)練課，技巧課是中國舞基礎(chǔ)訓(xùn)練課專業(yè)重要的組成部分之一，它和其它專業(yè)課共同承擔(dān)著培養(yǎng)優(yōu)秀舞蹈人才的任務(wù)。

一、說教材

（一）教材的地位和作用

舞蹈的技巧動(dòng)作在舞蹈表演中常常起到畫龍點(diǎn)睛的作用，鑒于舞蹈的各種基本技巧（旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍）訓(xùn)練時(shí)難度較大，又受到學(xué)生自身?xiàng)l件的制約，技巧練習(xí)有一定的不確定性；為保證應(yīng)有的教學(xué)質(zhì)量，在學(xué)生具備一定舞蹈基礎(chǔ)后，就會(huì)進(jìn)入技巧課的練習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)好舞蹈技巧，最重要的工作就是首先要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平選好教材，我所選擇的教材是由我和唐亞春老師編寫的《佳木斯技師學(xué)院藝術(shù)系舞蹈表演專業(yè)（五年制）教學(xué)大綱》，該教材更加科學(xué)實(shí)用、合理并適合我院舞蹈專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)。

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、技能目標(biāo)：解決舞蹈專業(yè)學(xué)生身體各部位的基本能力的訓(xùn)練、使學(xué)生在力度、軟度、靈活性及彈跳爆發(fā)力等方面得到極大地改善和提高、更主要的是在掌握一定水平的高難度翻騰技巧和較全面的地面滾動(dòng)技巧后，對(duì)于提高舞蹈表演技巧和技能，豐富舞蹈語匯，擴(kuò)大了舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)力，將會(huì)起到重要的輔助作用。

2、德育目標(biāo)：通過對(duì)舞蹈技術(shù)技巧的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕困難，勇往直前的意志品質(zhì)，并且通過競賽課的教學(xué)增強(qiáng)了技巧課的趣味性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒并且能使學(xué)生更加熱愛自己的專業(yè)。

（四）重點(diǎn)和難點(diǎn)

1、學(xué)習(xí)重點(diǎn)

在技巧動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，增加學(xué)生的連續(xù)性和穩(wěn)定性，并通過競賽的方式增加技巧的數(shù)量，達(dá)到由量變到質(zhì)變的教學(xué)目的。

2、學(xué)習(xí)難點(diǎn)

怎樣把這堂課上的生動(dòng)活潑，在競賽中調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生主動(dòng)地完成老師布置的教學(xué)任務(wù)。

二、說教法

為了激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)獲取新知、分析問題、解決問題、交流、合作與創(chuàng)造等諸多能力，我將競賽引入了課堂，引入了舞蹈教學(xué)中，并在教學(xué)中逐漸形成一種固定的教學(xué)模式，就是以競賽形式完成教學(xué)任務(wù)的一種方法—— “競賽制”教學(xué)法。

在“競賽制”教學(xué)中，由于教師把學(xué)生當(dāng)成了認(rèn)識(shí)的主人―――參賽選手，充分發(fā)揮他們在認(rèn)識(shí)過程中主體作用。教師利用每個(gè)學(xué)生都有強(qiáng)烈的創(chuàng)造欲望，都想成為己方取勝的功臣這種心理，把認(rèn)識(shí)的對(duì)象和任務(wù)從學(xué)生的間接需要變成了直接需要，形成了強(qiáng)烈的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。這種從心靈深處涌現(xiàn)出的強(qiáng)烈的探求欲望和自我成就感，是激發(fā)興趣的最根本的源泉。有了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生的精神生活才會(huì)豐富，思維才會(huì)靈活多變，為學(xué)好各科打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，真正使興趣發(fā)揮了作為學(xué)好一切課程的原動(dòng)力的作用。

“競賽制”教學(xué)法是以競賽為手段，注重激發(fā)個(gè)體的競爭意識(shí)，培養(yǎng)個(gè)體的競爭能力的一種方法。這種以競賽為手段的教學(xué)法能較大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和進(jìn)取拼搏精神，能使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，不斷培養(yǎng)心理承受能力。

“競賽制”教學(xué)法由于采取分組比賽，因此，要想求勝，組內(nèi)成員之間的合作必不可少。這種方法使組內(nèi)形成團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助的學(xué)風(fēng)。傳統(tǒng)的技巧教學(xué)方式比較枯燥，需要學(xué)生重復(fù)一個(gè)動(dòng)作幾十次甚至幾百次。它制約學(xué)生的思維和智力，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，反而成為學(xué)生發(fā)展的阻力 “競賽制”教學(xué)法使學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為了自主學(xué)習(xí)，從接受學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為探究學(xué)習(xí)。“競賽制”教學(xué)法簡便易行，尤其對(duì)于舞蹈專業(yè)具有極強(qiáng)的可操作性。由于舞蹈技巧動(dòng)作都是以數(shù)量為單位，比如旋轉(zhuǎn)技巧是以“圈”為單位、跳躍技巧是以“個(gè)”為單位，教師必須在非常了解學(xué)生的情況下，把學(xué)生分為實(shí)力相當(dāng)?shù)娜舾山M，在技巧動(dòng)作質(zhì)量不變的基礎(chǔ)上，以完成技巧動(dòng)作數(shù)量最多的一組為冠軍，其他組會(huì)受到相應(yīng)的“懲罰”譬如：做20次仰臥起坐等一些素質(zhì)練習(xí)。既增強(qiáng)了學(xué)生的取勝欲望也使失敗者得到了體能上的鍛煉。

三、教學(xué)程序

（一）熱身運(yùn)動(dòng)（5分鐘）

技巧課的動(dòng)作幅度較大，強(qiáng)度較高，在課前進(jìn)行一些熱身活動(dòng)是必不可少的，這樣使學(xué)生身體各關(guān)節(jié)充分拉伸，進(jìn)入一種極佳的競技狀態(tài)，對(duì)技巧完成的質(zhì)量有幫助，也會(huì)減少一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）重心穩(wěn)定競賽（10分鐘）

重心是旋轉(zhuǎn)必不可少的一項(xiàng)，沒有重心就沒有旋轉(zhuǎn)，為了舞蹈的旋轉(zhuǎn)技巧更加穩(wěn)定，重心訓(xùn)練非常的關(guān)鍵。每次枯燥的單腳立起、落下會(huì)使學(xué)生喪失興趣，通過競賽模式，使學(xué)生主動(dòng)地保持最長的單腳立起時(shí)間。

1、宣布競賽規(guī)則

二位轉(zhuǎn)起范動(dòng)作，單腳半腳掌立起后，最先保持不住舞姿，落下的淘汰，每次淘汰一人，最后只有一人為冠軍，其他同學(xué)每人做20次俯臥撐。

教學(xué)重點(diǎn)

在競賽時(shí)教師要用語言激發(fā)學(xué)生的奪冠熱情，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）二位轉(zhuǎn)比賽（20分鐘）

二位轉(zhuǎn)是舞蹈技巧中最基本的一個(gè)單腿重心旋轉(zhuǎn)的技巧，也是最難掌握的舞蹈技巧。從開始訓(xùn)練到讓學(xué)生達(dá)到舞臺(tái)上演出的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量，大概需要兩萬次左右的旋轉(zhuǎn)，所以很枯燥乏味，通過競賽使學(xué)生主動(dòng)完成動(dòng)作，并要求旋轉(zhuǎn)質(zhì)量要高，完成的圈數(shù)要多，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到臺(tái)上一分鐘、臺(tái)下十年功的道理，并在競賽中能夠自己找到自己不足之處，對(duì)今后的技巧練習(xí)很有幫助。

1、宣布比賽規(guī)則

所有學(xué)生分成兩組進(jìn)行比賽，二位轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)每人一次機(jī)會(huì)，每組每人的旋轉(zhuǎn)圈數(shù)累計(jì)多的一組獲勝。比如：一組10人，有9人每人轉(zhuǎn)兩圈，1人轉(zhuǎn)3圈，累計(jì)圈數(shù)21圈。動(dòng)作要求重心穩(wěn)定，姿態(tài)準(zhǔn)確，落地要穩(wěn)，在旋轉(zhuǎn)中不論轉(zhuǎn)幾圈，旋轉(zhuǎn)后倒地者或手觸地者其圈數(shù)為0.失敗的一組每人作20個(gè)仰臥起坐。

教學(xué)重點(diǎn)：在競賽中教師要充分了解學(xué)生的實(shí)力，分組的時(shí)候，兩組實(shí)力不能相差太懸殊，導(dǎo)致競爭不激烈，教師進(jìn)行裁判時(shí)要公正，不能偏向任何一組，這樣才能充分發(fā)揮學(xué)生奪冠的熱情。必要時(shí)可以重復(fù)競賽幾次，既達(dá)到比賽效果又達(dá)到訓(xùn)練效果。

（四）、課堂小結(jié)（5分鐘）

勝敗不是目的，目的是通過競賽式課堂教學(xué)，使學(xué)生們在技巧中能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足，日后才能不斷進(jìn)步早日成為優(yōu)秀的舞者。

第二篇：舞蹈基本功練習(xí)（范文模版）

舞蹈基本功訓(xùn)練

第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位” 第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位 第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練 第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練 第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練 第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”

一、中國古典舞腳形 1.繃腳形

腳趾盡力下壓，腳背盡量繃直與小腿成為平行線(如圖2一1)。（圖2一1）2.勾腳形

腳趾帶動(dòng)腳盡量向上勾，前腳掌盡力向上，腳趾與小腿的角度越小越好(如圖2一2)3.勾繃腳

腳趾上勾，腳背繃直(如圖2一3)。

二、中國古典舞手形 1.掌形

(1)蘭花掌 食指、中指、無名指挺直，大拇指和中指相距約一個(gè)手指的距離，虎口收緊，中指、無名指、小指要有層次感(如圖2-4)(2)虎口掌 虎口盡量張開，掌心要有自然溝痕，食指至小指微張開，掌的外沿保持圓弧形(如圖2一5)(3)巴葉掌 五指盡量張開，指根用力，整個(gè)手要有擴(kuò)張感(如圖2一6)2.拳形

(1)空心拳(男拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處，其余四指彎曲靠緊，拳心保持空心(如圖2一7)。

(女拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處與食指、中指捏在一起，無名指與小指有層次地上翹，拳心保持空心(如圖2一8)(2)打虎拳 大拇指貼于中指第二關(guān)節(jié)處，其余四指緊貼彎曲與大拇指緊握。打虎拳一般用于男性(如圖2一9)3.指形(1)單指 大拇指與中指相搭，食指挺直，無名指、小指有層次地與中指

彎曲相貼，一般用于女性(如圖2一10)(2)劍指 大拇指與無名指相搭，食指、中指緊貼挺直(如圖2一11)

三、中國古典舞腳位 1.正步

雙腳靠緊正對(duì)1點(diǎn)，身體和頭正對(duì)前方，重心在雙腳上(如圖2一12)2.小八字步

身向1點(diǎn)，雙腳腳跟靠緊，腳尖分別對(duì)8點(diǎn)和2點(diǎn)，兩腳之間的角度是90°(如圖2一13)。

3.丁字步

身向1點(diǎn)，一只腳的腳跟與另一只腳的腳窩相貼，腳尖一個(gè)對(duì)8點(diǎn)，一個(gè)對(duì)2點(diǎn)，重心在兩腳上(如圖2一14)4.踏步

以左腳為例，在丁字步的基礎(chǔ)上，左腿直立，重心在左腳，右腳向6點(diǎn)方向撤步，前腳掌著地，膝蓋微屈，雙膝內(nèi)側(cè)相靠(如圖2一15)5.前虛步

在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向2點(diǎn)或8點(diǎn)方向繃腳點(diǎn)地(如圖2一16)。

6.后虛步

在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向4點(diǎn)或6點(diǎn)方向繃腳點(diǎn)地(如圖2一17)。

7.大掖步

在踏步的基礎(chǔ)上，主力腿微屈，動(dòng)力腿伸直點(diǎn)地，身體與動(dòng)力腿形成一條傾斜的直線(如圖2一18)8.弓箭步

以右腳為例，右腳向3點(diǎn)伸出屈膝，小腿垂直于地面，大腿與小腿的角度大于90°，左腿伸直腳尖對(duì)1點(diǎn)(如圖2一19)

四、中國古典舞手位 1.單山膀

手臂于身旁抬起，與肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上(如圖2-20)2.雙山膀

雙手做單山膀，動(dòng)作要領(lǐng)與單山膀相同(如圖2一21)3.單按掌

手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翹，手與身體的距離一豎掌有余(如圖2一22)。

4.托掌

手臂于頭上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖對(duì)眉梢(如圖2一23)5.順風(fēng)旗

一只手做托掌，另一只手做山膀(如圖2一24)6.山膀按掌

一只手做山膀，另一只手做按掌(如圖2一25)7.托按掌

一只手做托掌，另一只手做按掌(如圖2一26)8.揚(yáng)掌

手臂于身體側(cè)斜上方，掌心對(duì)斜前上方，手臂可伸直也可屈肘(如圖2-27)9.雙提襟

雙手空心拳屈臂于身體兩側(cè)，虎口對(duì)身體(如圖2一28)

五、組合訓(xùn)練

學(xué)生通過中國古典舞手位、腳位的組合訓(xùn)練，掌握中國古典舞手位、腳位的正確姿態(tài)以及手臂運(yùn)動(dòng)規(guī)律和身體的直立感。

1.手臂運(yùn)動(dòng)規(guī)律

（1）撩 手腕帶動(dòng)手臂從身旁向上運(yùn)動(dòng)，掌心向下稱為撩。（2）蓋 手腕帶手從上位向下運(yùn)動(dòng)，掌心向下為蓋。

（3）推 手腕帶手，手臂從前平位向旁平位運(yùn)動(dòng)，掌心對(duì)外為推。（4）晃 手腕帶手，以肘關(guān)節(jié)為軸心，掌心向外的一個(gè)圓的運(yùn)動(dòng)稱為晃。2.手位組合

準(zhǔn)備拍:蘭花手、雙背手、丁字位準(zhǔn)備。

第一個(gè)八拍:1一4拍右手撩至單山膀位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相 第二個(gè)八拍:1一4拍右手至單按掌位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相 第三個(gè)八拍:1一4拍右手撩至單托掌位，5一7拍不動(dòng)，8拍亮相。第四個(gè)八拍: 1一2拍蓋手至胸前，3-4拍推手至山膀，5-7拍不動(dòng)，8拍亮相。

第五個(gè)八拍:1一2拍左手撩至頭上方，3一4拍蓋至胸前，5一6拍推至雙山膀，7一8拍亮相。

第六個(gè)八拍:1一4拍右手經(jīng)撩手、蓋手再撩手到托掌位，5一8拍與左手成順風(fēng)旗亮相。

第七個(gè)八拍:1-4拍左手下晃到按掌位與右手成托按掌亮相，5一8拍右手下至山膀位與左手成山膀按掌亮相。

第八個(gè)八拍:1-4拍雙手雙晃手至雙揚(yáng)掌亮相，5一8拍雙手頭上方交叉后蓋手、撩手至雙托掌亮相。

結(jié)束拍:1-4拍雙手在身前交叉至雙提襟位，5一8拍雙手內(nèi)轉(zhuǎn)腕成空心拳雙提襟亮相。

3.腳位組合

準(zhǔn)備拍:雙背手、正步位準(zhǔn)備。

第一個(gè)八拍:雙腳尖打開成小八字步。

第二個(gè)八拍:左腳跟移到右腳窩處，成丁字步。

第三個(gè)八拍:右腳6點(diǎn)方向撤步，前腳掌著地，重心在左腳成踏步。第四個(gè)八拍:1-4拍雙腳跟同時(shí)向上提起，5一8拍右腳跟落地，左腳繃腳點(diǎn)地，重心在右腳成前虛步。

第五個(gè)八拍:右腳向上推起，左腳向腳尖方向跨一步，左腿微屈，右腿繃直點(diǎn)地，重心在左腳，成大掖步。

第六個(gè)八拍:左腳彎曲的腿伸直，右腳繃腳虛點(diǎn)地，重心在左腳成后虛步。第七個(gè)八拍:右腳勾腳形向3點(diǎn)方向跨一大步，右腿彎曲，左腿伸直腳尖對(duì)1點(diǎn)，重心在兩腳之間成弓箭步。

第八個(gè)八拍:右腳跟收到左腳窩處，成右腳在前的丁字步。

第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位

芭蕾舞訓(xùn)練的基本要素是外開與延伸，外開的基礎(chǔ)訓(xùn)練是通過腳位開始的，而手位的練習(xí)對(duì)于表現(xiàn)芭蕾高雅的體態(tài)、身體的平衡、線條的優(yōu)美都有很重要的作用。因此，腳位、手位練習(xí)是芭蕾訓(xùn)練中非常重要的一部分。

一、腳位 1.一位

雙腳跟靠攏，兩腳腳尖外開，兩只腳呈一字形(如圖2一29)2.二位

雙腳在一位的基礎(chǔ)上直線向兩旁分開，兩腳跟的距離為20一30cm(如圖2一30)。

3.三位

兩腳尖外開，一只腳的腳跟緊貼另一只腳的腳心(如圖2一31)4.四位

兩腳尖外開，兩腳前后相距20一30cm，一只腳的腳尖與另一只腳的腳跟相對(duì)(如圖2一32)。

5.五位

兩腳尖外開，一腳腳跟與另一腳腳尖貼緊(如圖2一33，圖2一34)

二、手位 1.手的形狀

五指放松，大拇指向中指靠攏，食指微張開，從肩到手要延長成一個(gè)沒有棱角的弧線。

2.一位

雙手垂于髖前，稍離開身體，手心向內(nèi)，兩手之間的距離約為10cm(如圖2一35)。

3.二位

保持一位手的形狀，抬至與胃同高(如圖2一36)4.三位

保持二位手的形狀，抬至額頭前上方(如圖2一37)5.四位

一只手二位，一只手三位(如圖2一38)6.五位

一只手三位，一只手平抬于肩旁(如圖2一39)-7.六位

一只手二位，一只手平抬于肩旁(如圖2一40)-8.七位

雙手平抬于兩肩旁，肩、大臂、小臂、手依次略下降，手心向斜前方，保持雙臂的弧形(如圖2一41)

三、組合訓(xùn)練 學(xué)生通過芭蕾腳位、手位的組合訓(xùn)練，掌握正確的芭蕾姿態(tài)，體會(huì)芭蕾舞舞姿的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)芭蕾舞的5個(gè)腳位及7個(gè)手位。

1.腳位組合

準(zhǔn)備拍:身向把桿，正步，雙手扶把。第一個(gè)八拍:雙腳站一位，臀夾緊，雙腿挺直。第二個(gè)八拍:雙腳站二位，臀夾緊，雙腿挺直。第三個(gè)八拍:雙腳站三位，臀夾緊，雙腿挺直。第四個(gè)八拍:雙腳站四位，臀夾緊，雙腿挺直。第五個(gè)八拍:雙腳站五位，臀夾緊，雙腿挺直。結(jié)束拍:腳回到正步，雙手離開把桿放回體側(cè)。2.手位組合

準(zhǔn)備拍:身向2點(diǎn)，左腳前五位，雙手自然下垂(3 /4拍)。第一個(gè)三拍:雙手做一位，眼看1點(diǎn)。

第二個(gè)三拍:雙手向上抬至二位，眼看左手方向，頭略向右偏。第三個(gè)三拍:雙手向上抬到三位，眼看2點(diǎn)，頭略上抬。

第四個(gè)三拍:右手保持三位，左手向下落到二位，成四位，眼看1點(diǎn)，頭略向右偏。

第五個(gè)三拍:右手保持三位，左手向旁打開至七位，成五位，眼看1點(diǎn)，頭略上抬。

第六個(gè)三拍:左手保持七位，右手向下落到二位，成六位，眼看2點(diǎn)。第七個(gè)三拍:左手保持七位，右手向旁打開至七位，眼看1點(diǎn)。

第八個(gè)三拍:雙手指尖略微張開，手臂隨之向旁延伸，呼吸，然后從旁緩緩落下至一位。

第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練

扶把基本訓(xùn)練是借助把桿使學(xué)生克服自然形態(tài)，初步體驗(yàn)并掌握身體各部位舞蹈基本動(dòng)作的要領(lǐng)，培養(yǎng)其肌肉能力與身體各部分的柔韌性，為今后的舞蹈學(xué)習(xí)以及擁有豐富的舞蹈表現(xiàn)力打下良好的基礎(chǔ)。

一、把桿扶把的準(zhǔn)備姿態(tài) 1.雙手扶把

面向把桿，雙手輕放于把上，兩手距離與肩同寬，手腕放松下垂，雙肩放松，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。

2.單手扶把

身體側(cè)對(duì)把桿，靠近把桿的手放于把上，手腕和肘關(guān)節(jié)放松下垂，肩放松，另一只手可做單背手、單叉腰和各種手位，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。

二、擦地

擦地鍛煉腳背與腳腕的力量，可向前、旁、后3個(gè)方向做。準(zhǔn)備動(dòng)作:腳站一字位，雙手扶把。1.向前擦地

重心在主力腿上，動(dòng)力腿由腳跟帶動(dòng)直膝向1點(diǎn)方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點(diǎn)地，動(dòng)力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一42)2.向旁擦地

腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回一字位(如圖2一43)3.向后擦地

重心在主力腿上，動(dòng)力腿由腳跟帶動(dòng)直膝向5點(diǎn)方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點(diǎn)地，動(dòng)力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一44)-訓(xùn)練步驟:先雙手扶把，再做單手扶把，先做一位擦地，再做五位擦地。4.組合訓(xùn)練 第一遍音樂: 第一個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿向前擦出，5一8拍收回。

第二個(gè)八拍:1一2拍動(dòng)力腿向前擦出，3一4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第三個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿向旁擦出，5一8拍收回。

第四個(gè)八拍:1一2拍動(dòng)力腿向旁擦出，3-4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第五個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿向后擦出，5一8拍收回。

第六個(gè)八拍:1一2拍動(dòng)力腿向后擦出，3一4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第七個(gè)八拍:1一8拍，雙腳半腳尖向上慢慢推起。第八個(gè)八拍:1一8拍壓腳跟慢慢還原到一字位。第二遍音樂: 第九個(gè)八拍至第十六個(gè)八拍:動(dòng)作同前八個(gè)八拍，換一只腿做1次。

三、蹲

蹲是腿的屈伸練習(xí)，主要訓(xùn)練腳跟腱、膝關(guān)節(jié)及大腿肌肉的控制力，為舞蹈技巧中的跳躍打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。1.半蹲

在一位、二位、三位、四位、五位上，膝關(guān)節(jié)對(duì)著腳尖的方向，在全腳掌著地的情況下，最大限度地下蹲即為半蹲(如圖2一45)-2.全蹲

在半蹲的基礎(chǔ)上，腳跟微微抬起，膝關(guān)節(jié)加大彎曲角度繼續(xù)下蹲到最大限度(如圖2一46)。3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，腳站一位，單背手。1一4拍手至單山膀，5一8拍亮相。第一遍音樂: 第一個(gè)八拍:1一4拍一位半蹲，5一8拍還原。第二個(gè)八拍:1一4拍一位半蹲，5一8拍全蹲。

第三個(gè)八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。第四個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿擦地到二位，5一8拍手至單按掌位。第五個(gè)八拍:1一4拍二位半蹲，5一8拍還原。第六個(gè)八拍:1一4拍二位半蹲，5一8拍全蹲。

第七個(gè)八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到二位姿態(tài)。第八個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿擦地到四位，5一8拍手至單山膀。第二遍音樂: 第九個(gè)八拍:1-4拍四位半蹲，5一8拍還原。第十個(gè)八拍:1-4拍四位半蹲，5一8拍全蹲。

第十一個(gè)八拍:1-4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到四位姿態(tài)。第十二個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿擦地到五位，5一8拍手不動(dòng)。第十三個(gè)八拍:1一4拍五位半蹲，5一8拍還原。第十四個(gè)八拍:1一4拍五位半蹲，5一8拍全蹲。

第十五個(gè)八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。第十六個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿向旁擦地到一位，5一8拍手回到單背手。

四、小踢腿

小踢腿訓(xùn)練有利于提高小腿的速度和靈活性，能鍛煉小腿肌肉的控制力，為彈腿、大踢腿等動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。小踢腿和擦地一樣分為前、旁、后三個(gè)方向。向前、旁、后小踢腿

動(dòng)力腿擦地快速有力踢起，停在離地25°位臵上。收回時(shí)腳尖點(diǎn)地，擦地收回(如圖2一

47、圖2一

48、圖2一49)2.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，五位，單背手準(zhǔn)備，1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相。

第一個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿向前擦地，5一8拍向上踢起。第二個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。第三個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿向旁擦地，5一8拍向上踢起。第四個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。第五個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿向后擦地，5一8拍向上踢起。第六個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。

第七個(gè)八拍:1一2拍動(dòng)力腿前小踢腿，3一4拍收回，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。

第八個(gè)八拍:1一2拍動(dòng)力腿后小踢腿，3一4拍收A，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。

結(jié)束拍:單山膀回到單背手。

五、腰

腰的練習(xí)有助于腰的軟度、控制能力、靈活性，有助于增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力。1.胸腰

小八字步，一手扶把，一手托掌。動(dòng)作時(shí)肩向后下腰，胸上挑，胸以下的部分直立(如圖2一50)-2.前腰

正步位，一手扶把，一手托掌位，上身直立正前方向下彎腰，雙腿直立，盡量做上下身重疊，手環(huán)抱雙腿(如圖2一51)3.后腰

向后彎腰時(shí)頭、頸、肩、胸、腰依次往下彎(如圖2一52)4.旁腰

正步位，一手扶把，一手托掌位，身體直立，吸氣上漲，以腰椎為折點(diǎn)向旁做側(cè)屈動(dòng)作(如圖2一53)5.測腰

以胯部為軸，上身先前俯90°，再側(cè)屈90°，再向后90°，再到旁90°還原。6.擰腰

在旁腰的姿態(tài)上，以腰為軸向一個(gè)方向擰身，收臀(如圖2一54)-7.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，正步位站立，右手單背手準(zhǔn)備，1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相。

第一個(gè)八拍:1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相，右手至托掌位。第二個(gè)八拍:1一4拍呼吸向前下腰，手抱腳跟;5一8拍停住。第三個(gè)八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。

第四個(gè)八拍:1-4拍轉(zhuǎn)向另一面，呼吸，向左側(cè)下腰;5一8拍收回原位。第五個(gè)八拍:1一8拍左手托掌位由左至右呼吸涮腰，再回到原位。第六個(gè)八拍:1一4拍身體正對(duì)把桿，雙手扶把向右到旁腰，5一8拍到后腰。

第七個(gè)八拍:1一4拍轉(zhuǎn)動(dòng)身體到旁腰;5一8拍轉(zhuǎn)動(dòng)身體面向把桿，雙手扶把。

第八個(gè)八拍:1一4拍轉(zhuǎn)動(dòng)身體，左手扶把，右手托掌位，呼吸，身體帶動(dòng)手下胸腰;5一8拍收回原位。

第九個(gè)八拍:1-4拍右腳向前滑動(dòng)帶動(dòng)左腳跪地，5一8拍呼吸下前腰，抱住腳。

第十個(gè)八拍:1一4拍停住，5一8拍右手推起來到原位。

第十一個(gè)八拍:1一4拍向后下腰，5一8拍收回原位。

第十二個(gè)八拍:1-4拍左腿向后伸直呈豎叉狀，5一8拍向后下腰抱后腿。

第十三個(gè)八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。

第十四個(gè)八拍:1一4拍從地面站起，左手扶把;5一8拍右手托掌位。

第十五個(gè)八拍:1-4拍停住，5一8拍托掌到山膀。

結(jié)束拍:左手扶把回到單背手位。

六、單腿蹲

單腿蹲主要訓(xùn)練腿部的屈伸能力，加強(qiáng)肌肉力量的延伸感并訓(xùn)練提高腿部的藝術(shù)表現(xiàn)力。

準(zhǔn)備動(dòng)作:單手扶把，單背手。1.向前、旁、后單腿蹲

動(dòng)作同樣分為前、旁、后3個(gè)方向。做動(dòng)作時(shí)動(dòng)力腿屈膝離地至主力腿的腳踝，繃腳，主力腿半蹲和蹲的要領(lǐng)一樣，膝關(guān)節(jié)的方向與腳尖方向一致，身體軀干豎直正對(duì)腳跟，然后雙腿同時(shí)伸直，動(dòng)力腿伸直向前保持離地，高度不超過25°、2.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，五位，一位手準(zhǔn)備，1一4拍單手至七位手。第一個(gè)八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。第二個(gè)八拍:與第一個(gè)八拍相同。

第三個(gè)八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。第四個(gè)八拍:與第三個(gè)八拍相同。

第五個(gè)八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起后伸腿。第六個(gè)八拍:與第五個(gè)八拍相同。

第七個(gè)八拍:1-4拍動(dòng)力腿收回，同時(shí)五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。

第八個(gè)八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍單手至七位手。第九個(gè)八拍:1-4拍單腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。第十個(gè)八拍:與第一個(gè)八拍相同。

第十一個(gè)八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。第十二個(gè)八拍:與第三個(gè)八拍相同。

第十三個(gè)八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起后伸腿。第十四個(gè)八拍:與第五個(gè)八拍相同。

第十五個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿收回，同時(shí)五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。

第十六個(gè)八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍經(jīng)七位手回到準(zhǔn)備拍。

七、壓腿

壓腿是加強(qiáng)腿部柔韌性的訓(xùn)練，使腿部線條更加明顯漂亮。1.前壓腿

將動(dòng)力腿放在把桿上(可繃腳也可勾腳)，一手扶把，一手叉腰，上身由腹部開始往腿的方向壓，身體盡量與腿重疊(如圖2一55)-2.旁壓腿

將動(dòng)力腿放在把桿上(可繃腳也可勾腳)，一手扶把，一手托掌位，上身直立，呼吸，用后背去貼近腿，盡量讓整個(gè)后背貼在腿上(如圖2一56)-3.壓后腿

以左腿為動(dòng)力腿，將腿放在把桿上，右手扶把，左手托掌位，呼吸，下腰向動(dòng)力腿的方向壓，盡量用手去抓住動(dòng)力腿(如圖2一57)4.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，身體斜對(duì)把桿，右手后背手，1一4拍單手至單山膀;5一8拍亮相。

第一個(gè)八拍:1-4拍右手到托掌位，右腿吸至膝蓋后放上把桿;5一8拍呼吸，右手隨著身體向動(dòng)力腿壓下。第二個(gè)八拍:停一個(gè)八拍。

第三個(gè)八拍:1-4拍收回，5一8拍身體轉(zhuǎn)動(dòng)正對(duì)把桿，左手到托掌位，右手扶把。

第四個(gè)八拍:停一個(gè)八拍。

第五個(gè)八拍:1一4拍收回，5一8拍左手與右腳放下把桿，身體直立。第六個(gè)八拍:1一4拍右手扶把，左腿向后放在把桿上，5一8拍右手跟著身體向動(dòng)力腿壓下。

第七個(gè)八拍:1一4拍停住，5一8拍收回。

第八個(gè)八拍:1一4拍動(dòng)力腿從把桿放下，5一8拍回到準(zhǔn)備位。

八、大踢腿

大踢腿動(dòng)作激烈，力量性強(qiáng)。大踢腿主要是訓(xùn)練腿的爆發(fā)力與柔韌性，增強(qiáng)肌肉和后背的力量。大踢腿可分為正腿、旁腿、后腿、踢紫金冠等。1.正腿

山膀手位，腳站一位，動(dòng)力腿經(jīng)擦地快速向前踢起90°以上，可直接收回也可先點(diǎn)地收回(如圖2一58)-2.旁腿

身體正對(duì)把桿雙手扶把，腳位可站成橫丁字步或芭蕾五位。踢旁腿時(shí)經(jīng)擦地，腿向耳朵上方踢，落地時(shí)動(dòng)力腿收回在主力腿前或后都可。3.后腿

山膀手位(也可雙手扶把保持身體的正直平穩(wěn))，踢后腿時(shí)腳在地面擦地向后腦勺方向踢(如圖2一59)-4.踢紫金冠

一手扶把，左腳向前擦地，左手由下至上的同時(shí)，左腳擦地向后腦勺踢腿挑胸腰用手摸腿。5.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，小八字位，右手背手位準(zhǔn)備;1一4拍單手至單山膀，右腳向后擦地準(zhǔn)備。

第一個(gè)八拍:1-4拍右腳向前擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍收回小八字位。

第二個(gè)八拍:與前一八拍相同。

第三個(gè)八拍:1-4拍向旁擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍收回五位腳尖點(diǎn)地。

第四個(gè)八拍:1-4拍向旁擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一6拍擦地收回五位;7一8拍向前擦地。

第五個(gè)八拍:1一4拍踢后腿1次，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍擦地收回小八字位;7一8拍向前擦地。

第六個(gè)八拍:與第五個(gè)八拍相同。

第七個(gè)八拍:1一4拍踢紫金冠1次，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一6拍擦地收回小八字位;7一8拍向前擦地。

第八個(gè)八拍:1一4拍擦地收回小八字位;5一8拍呼吸收到背手位。

九、控制

舞姿和控制是腿的訓(xùn)練的中心部分，腿和上身有好的控制能力才會(huì)讓身體有好的挺拔感，在舉手投足間才能表現(xiàn)出舞姿的美感。這種控制能力是舞蹈最基木和最主要的能力之

一、1.前腿控制

站小八字位或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動(dòng)力腿向前擦地繃腳，直抬起，或經(jīng)前吸腿伸出，停在90°或更高的位臵，然后落下點(diǎn)地收回或經(jīng)前吸腿收回(如圖2一60)。2.旁腿控制

站丁字步或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動(dòng)力腿腳尖向旁擦地繃腳直抬起，或經(jīng)旁吸腿伸出，停在90°或更高的位臵，然后落下點(diǎn)地收回或經(jīng)旁吸腿收回(如圖2一61)。3.后腿控制

站小八字位或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動(dòng)力腿向正后方擦地繃腳直抬起，或經(jīng)后吸腿伸出，然后落下收回或經(jīng)后吸腿收回(如圖2一62)4.抖探海

站右踏步左手扶把，右腿直膝蓋后抬腿，上身轉(zhuǎn)向把桿，并左側(cè)下旁腰，右手托掌。5.射燕

左手扶把站丁字步，右腳后吸腿，大腿往上抬，左腿直立，雙腿相靠，上身轉(zhuǎn)向把桿，向右側(cè)傾斜45°，右手托掌(如圖2一63)。6.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，右手后背手，小八字位站立。1一4拍單手至單山膀。

第一個(gè)八拍:1一4拍右腳向前擦地，5一8拍右腿直抬起至90°或更高。第二個(gè)八拍:1一4拍腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢慢向下落擦地收回小八字位。

第三個(gè)八拍:1一4拍右腳向旁擦地，5一8拍將右腿向旁直抬起90° 第四個(gè)八拍:1-4拍右腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢下落點(diǎn)地，擦地收回小八字。

第五個(gè)八拍:1一4拍右腳向后擦地，5一8拍將右腿向后直抬起90°-第六個(gè)八拍:1一4拍右腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢下澆點(diǎn)地，擦地收回小八字位。

第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練

一、跳躍

跳躍訓(xùn)練是中國舞訓(xùn)練的重要內(nèi)容，它是一種重要的藝術(shù)表現(xiàn)手段。跳躍訓(xùn)練的種類繁多，有很高的技術(shù)性和欣賞性。1.小跳

(1)

一、二位小跳 身體收緊，身向1點(diǎn)，腳站一位，雙手在一位或叉腰，半蹲，快速直起的同時(shí)蹦腳，腳跟推地跳起，空中保持小八字位蹦腳，落地時(shí)先落腳尖，再落腳掌，最后至全腳，成小八字位半蹲，跳和落身體始終保持垂直(如圖2一64)-(2)五位變位跳 身體收緊，右腳在前的五位，一位手，雙腿經(jīng)半蹲推地蹦腳跳起，落地成左腳在五位半蹲。

(3)組合訓(xùn)練 準(zhǔn)備拍:雙手芭蕾手位一位，雙腳一位。

第一個(gè)八拍:1一7拍一位小跳7個(gè)，1拍1個(gè);第8拍落地時(shí)到二位。第二個(gè)八拍:1一7拍二位小跳7個(gè)，1拍1個(gè);第8拍落地時(shí)到五位。第三個(gè)八拍:1一7拍五位交替變位小跳7個(gè)，1拍1個(gè);第8拍落地時(shí)到二位。第四個(gè)八拍:1-7拍二位小跳7個(gè)，1拍1個(gè);第8拍落地時(shí)到一位 2.中跳

中跳是小跳發(fā)展到大跳的過渡訓(xùn)練，通過各種原地垂直或舞姿跳躍訓(xùn)練，訓(xùn)練腿部較強(qiáng)的肌肉能力和耐力，為大跳打好基礎(chǔ)。

(1)原地中跳(一位、二位)身體收緊，腳站一位(或二位)，手雙山膀，半蹲，從腳尖到大腿推地起跳，落回一位，半蹲，空中停留時(shí)間長。(2)組合訓(xùn)練 準(zhǔn)備拍:雙手芭蕾手位一位，雙腳一位。第一個(gè)八拍:一位中跳2次，4拍1次。

第二個(gè)八拍:1一6拍右腳2點(diǎn)方向，左腳6點(diǎn)方向，分腿中跳3次，2拍1次;7一8拍停止。

第三個(gè)八拍:1一6拍左腳8點(diǎn)方向，右腳4點(diǎn)方向，分腿中跳3次，2拍1次;7一8拍停止。

第四個(gè)八拍:一位中跳2次，4拍1次。3.大跳

大跳是跳躍訓(xùn)練中幅度較大的動(dòng)作，主要訓(xùn)練腿部肌肉能力和腰腿的柔韌性，特別是騰空單跳的能力。

(1)凌空越 身體收緊，身向2點(diǎn)，左腳前點(diǎn)地，雙手小七位，右腿經(jīng)一位向2點(diǎn)錯(cuò)步，身體重心前移至右腳上，左腳推地起跳，右腳經(jīng)擦地向2點(diǎn)踢前腿45°，同時(shí)左腿向6點(diǎn)踢后腿，雙手經(jīng)胸前交叉打開至側(cè)平舉，手心向上，眼平視2點(diǎn)。落地時(shí)右腿屈膝半蹲，保持后腿姿態(tài)。

(2)撩腿凌空越 身體收緊，同凌空越。起跳后，前腿經(jīng)過正吸腿，向2點(diǎn)撩前腿90°，左手平舉，右手上舉（如圖2-65）

二、技巧

在舞蹈技巧中，旋轉(zhuǎn)是必不可少的組成部分，它既能作為獨(dú)立的表現(xiàn)手段，也能在其他動(dòng)作中起巧妙的銜接作用，變化多樣又極富表現(xiàn)力。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)形式主要分為原地轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)3大類。翻身動(dòng)作也是重要的組成部分，此動(dòng)作有利于加強(qiáng)舞蹈的協(xié)調(diào)性。1.旋轉(zhuǎn)

(1)原地點(diǎn)步轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，左腳為主力腿，右腳后點(diǎn)地，雙手側(cè)平舉，手心向上，上步及甩頭的方向準(zhǔn)確，主力腿保持原地不動(dòng)。頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看5點(diǎn)、1點(diǎn)兩個(gè)方向，速度由慢至快。

(2)原地五位并立轉(zhuǎn) 身體收緊，右腳前五位，手下七位準(zhǔn)備。雙腿直立，雙腳掌向左旋轉(zhuǎn)一圈，雙手回二位，整個(gè)身體隨之向左轉(zhuǎn)1圈成左腳前五位并立。

(3)平轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，小八字位，雙山膀位，眼看1點(diǎn)。雙腳掌立半腳尖，左腳掌輾轉(zhuǎn)，右腿直膝邁向1點(diǎn)，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)1 /2圈，身向7點(diǎn)，眼看1點(diǎn)。然后，以右腳掌為重心輾轉(zhuǎn)，左腿邁向1點(diǎn)，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)1 /2圈，手的姿態(tài)不變，眼睛隨甩頭迅速看1點(diǎn)。2.翻身—踏步翻身

以兩腿為重心、上腰為軸心，作360°翻身，此動(dòng)作為其他各種翻身打下基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備:向1點(diǎn)，左踏步，雙手叉腰。

屈膝半蹲，同時(shí)左手按掌，右手山膀位，上身前傾45°，頭頂對(duì)1點(diǎn)，當(dāng)上身向左翻1 /4圈下右旁腰時(shí)，右手打開呈直線狀。身體繼續(xù)翻1 /4圈下后腰，同時(shí)雙手保持雙山膀，與地面平行，重心在兩腳上。然后身體繼續(xù)右翻1 /4圈，下左旁腰時(shí)，手臂動(dòng)作保持雙山膀與地面平行。

第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練

中國古典舞身韻訓(xùn)練是中國舞訓(xùn)練體系中的一個(gè)重要組成部分。身韻練習(xí)即身法與韻律的練習(xí)，形、神、勁、律是身韻的靈魂。古典舞身韻訓(xùn)練的基本要求是培養(yǎng)學(xué)生掌握形的特征和神的體現(xiàn)，達(dá)到“形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外統(tǒng)一”的境界。身韻在古典舞的所有舞姿中都表現(xiàn)的淋漓盡致。

一、提沉組合

提沉是指提和沉兩個(gè)內(nèi)容，其訓(xùn)練目的是使學(xué)生初步感受和體驗(yàn)舞蹈呼吸與動(dòng)作、呼吸與神韻的內(nèi)在聯(lián)系，增強(qiáng)舞蹈自然呼吸的能力，不斷提高自身舞蹈動(dòng)作的表現(xiàn)力。1.提 在沉的基礎(chǔ)上吸氣，用腰椎帶動(dòng)身體一節(jié)節(jié)向上立起，并至頭頂，身體內(nèi)充滿氣息，并顯得很龐大(如圖2一66)2.沉

交叉盤坐，雙背手，上身直立，前吸氣帶動(dòng)身體略微膨脹，然后慢慢呼氣，身體縮小并下沉，由頸、肩、胸、腰一節(jié)節(jié)下壓，胸微含，體態(tài)放松(如圖2-67)。3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:1一4拍雙腿盤坐面向一位，雙手后背，全身放松，背部直立;5-8拍吸氣上提。

第一個(gè)八拍:吐氣下沉。第二個(gè)八拍:吸氣上提。

第三個(gè)八拍:1-4拍吐氣下沉;5一8拍吸氣上提。

第四個(gè)八拍:1-2拍吐氣下沉;3-4拍吸氣上提;5一8拍吐氣下沉。第五個(gè)八拍:1-4拍吸氣上提，同時(shí)單撩手至單山手;5一8拍提沉1次，同時(shí)單山手亮相。

第六個(gè)八拍:1-4拍吸氣上提，同時(shí)單撩手至單托手;5一8拍吐氣下沉，同時(shí)單蓋手至膝蓋。

第七個(gè)八拍:1一4拍吸氣上提，同時(shí)雙撩手至雙托手;5一8拍提沉1次，同時(shí)雙托手亮相。

第八個(gè)八拍:1一2拍在雙托手的基礎(chǔ)上身體提沉1次;3一4拍吐氣下沉，雙手經(jīng)雙分手至雙膝外;5一8拍提沉1次回到準(zhǔn)備位。

二、沖靠組合 1.沖

以腰為軸，肋骨上提，肩外側(cè)與胸肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)方向沖出，沖出后雙肩與地面平行，身體中段拉長，眼看沖出的方向(如圖2-68)2.靠

以腰為軸，肋骨上提，一側(cè)后肋帶動(dòng)身體向4點(diǎn)或6點(diǎn)方向靠，靠后雙肩與地面平行，身體中段拉長，眼看1點(diǎn)方向(如圖2一69)-3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:身向1點(diǎn)，雙腿交叉盤坐，1一8拍吐氣沉1次

第一個(gè)八拍:1-2拍吸氣直身體;3-4拍吐氣，身體向2點(diǎn)方向沖出，5一6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次

第二個(gè)八拍:1一2拍吸氣提直身體;3一4拍吐氣，身體向6點(diǎn)方向靠;5-6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第三個(gè)八拍:1-2拍吸氣提直身體;3-4拍吐氣，身體向8點(diǎn)方向沖出5一6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第四個(gè)八拍:1一2拍吸氣提直身體;3-4拍吐氣，身體向4點(diǎn)方向靠;5-6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第五個(gè)八拍:1-4拍左手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向2點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向6點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第六個(gè)八拍:1-4拍右手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向8點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向4點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第七個(gè)八拍:1-4拍左手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向2點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向6點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第八個(gè)八拍:1-4拍右手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向8點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向4點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

三、頭眼組合

頭頸的運(yùn)動(dòng)和眼睛的運(yùn)用，在古典舞的表演與運(yùn)用中極為重要，它們的綜合運(yùn)用充分體現(xiàn)了舞蹈特有的氣質(zhì)和神韻，是身韻練習(xí)中不可缺少的組成部分。1.頭的動(dòng)作

①晃頭。②點(diǎn)頭。③擺頭。④轉(zhuǎn)頭。⑤低頭。⑥涮頭。2.眼的位臵與練習(xí)方法

①中上位:眼上看。②正中位:眼平視。③下位:眼下看。④左側(cè)位:眼左看。⑤右側(cè)位:眼右看。

練習(xí)方法: 快收快放:在快而跳躍的點(diǎn)中，隨眼瞼的張弛收光放光，一般是快速地聚神。慢收慢放:在慢而延續(xù)的線中，隨眼瞼的張弛而收放眼神?？焓章呕蚵湛旆?這是一種點(diǎn)與線相結(jié)合的練習(xí)。3.頭、眼的運(yùn)動(dòng)線

這里所說的頭、眼的運(yùn)動(dòng)線，主要是指眼睛的視點(diǎn)經(jīng)過的線路，即眼的視線、頭的動(dòng)作的統(tǒng)一。以下的運(yùn)動(dòng)線的起和止，便是頭、眼的復(fù)合位臵。頭、眼的運(yùn)動(dòng)線大致可分為以下幾種:(1)上下直線 上下仰、低頭。(2)左右橫線 左右轉(zhuǎn)頭。

(3)斜直線 轉(zhuǎn)頭加抬頭或轉(zhuǎn)頭加低頭。(4)弧線 左右側(cè)倒頭。

(5)上下弧線 頭做仰頭加轉(zhuǎn)頭。

(6)“s線” “s線”做轉(zhuǎn)頭、仰頭加偏頭和低頭。將“s”線連續(xù)起來做就形成了一個(gè)完整的橫“8”或“8”字線。(7)立圓線 頭做轉(zhuǎn)頭、低頭加轉(zhuǎn)頭和仰頭。(8)平圓線 頭做低頭、轉(zhuǎn)頭加偏頭和仰頭。4.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:交叉盤坐，雙背手面向1點(diǎn)。

第一個(gè)八拍:1一2拍右手單指2點(diǎn)上位，眼隨手動(dòng);3一4拍經(jīng)下弧線指到8點(diǎn)下位;5一8拍經(jīng)下弧線指2點(diǎn)上位

第二個(gè)八拍:1一2拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位;3一6拍提腕至8點(diǎn)上位，壓腕點(diǎn)指眼隨手動(dòng);7一8拍靜止。

第三個(gè)八拍:1-4拍經(jīng)上弧線至2點(diǎn)上位，提腕點(diǎn)指1次，眼隨手動(dòng);5-6拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位;7一8拍靜止。

第四個(gè)八拍:1-4拍經(jīng)下弧線至2點(diǎn)上位，眼隨手動(dòng);5一6拍至8點(diǎn)上位7一8拍至2點(diǎn)下位

結(jié)束拍:右手回到背手，眼視1點(diǎn)。

四、步伐組合 1.基本步伐

(1)圓場步 正步位，雙膝相靠，兩腳交替前行，前行中，腳跟出步由后跟向前壓到前腳掌，出步時(shí)腳尖盡量上翹，前進(jìn)中沿地摩擦，上體保持平穩(wěn)，步距要小，舞步可快可慢(如圖2一74)(2)慢步 慢而大的圓場步(如圖2一75)(3)花邦步 正步位半腳尖，前腳掌上翹下壓，交替快速運(yùn)行，花邦步方向很自由(如圖2一76)。

(4)掰扣步 主力腿膝關(guān)節(jié)微屈，動(dòng)力腿以擺和扣的腳步做弧形交替步(如圖2一77)。2.圓場組合

準(zhǔn)備拍:在舞臺(tái)左后正步位，雙背手，面向3點(diǎn)方向。

第一個(gè)八拍:1一2拍起泛兒;3一6拍圓場步向3點(diǎn)方向行至臺(tái)右后，轉(zhuǎn)身向8點(diǎn)方向踏步停止;7一8拍靜止不動(dòng)。

第二個(gè)八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步向7點(diǎn)方向行至臺(tái)左中踏步停止;7一8拍靜止不動(dòng)。

第三個(gè)八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)方向行至臺(tái)左前踏步停止;7一8拍靜止不動(dòng)。

第四個(gè)八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步轉(zhuǎn)身向8點(diǎn)方向行至臺(tái)左前踏步停止;7一8拍靜止不動(dòng)。

第五個(gè)八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步向5點(diǎn)方向走1 /2圓行至臺(tái)中后踏步停止，同時(shí)雙撩手至雙山膀位，再環(huán)抱至右手按掌位左手單背手;7一8拍靜止不動(dòng)。

第六個(gè)八拍:1一2拍慢步向3點(diǎn)方向旁行2步1拍1步;3一8拍走小環(huán)形臺(tái)中后踏步停止，同時(shí)雙手經(jīng)身前環(huán)繞成左手按掌位，右手單背手。第七個(gè)八拍:1一2拍慢步向7點(diǎn)方向旁行2步1拍1步;3一8拍走小環(huán)形臺(tái)中后踏步停止，同時(shí)雙手經(jīng)身前環(huán)繞成右手按掌位，左手單背手。第八個(gè)八拍:1-2拍半轉(zhuǎn)身起泛兒;3一8拍從臺(tái)中后經(jīng)臺(tái)左后下場，同時(shí)右手上弧線下撩到下位。3.碎步組合

準(zhǔn)備拍:正步位，雙背手，身向3點(diǎn)，轉(zhuǎn)頭對(duì)1點(diǎn)方向。

第一個(gè)八拍:1-6拍圓場步向2點(diǎn)方向至舞臺(tái)或教室的臺(tái)左中，7一8拍踏步亮相。

第二個(gè)八拍:1-6拍圓場步向8點(diǎn)方向至舞臺(tái)或教室的臺(tái)右前，7一8拍踏步亮相。

第三個(gè)八拍:1-6拍圓場步向4點(diǎn)方向至舞臺(tái)或教室的臺(tái)左后，7一8拍踏步亮相。

第四個(gè)八拍:1-6拍面向1點(diǎn)碎步左移到舞臺(tái)或教室的臺(tái)右后，雙手同時(shí)經(jīng)下弧線至雙按掌;7一8拍前虛步亮相。

第五個(gè)八拍:1-6拍面向1點(diǎn)碎步右移到舞臺(tái)或教室的臺(tái)中后，雙手同時(shí)經(jīng)下弧線至雙揚(yáng)掌;7一8拍左吸腿亮相。第六個(gè)八拍:右手至按掌位，左手背手，碎步原地快速轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)八拍。第七個(gè)八拍:雙晃手經(jīng)下弧線至山膀按掌，圓場步至臺(tái)左前，前虛步亮相。第八個(gè)八拍:雙手上位交叉經(jīng)下弧線至順風(fēng)旗起泛兒，圓場步向7點(diǎn)方向下場。

五、身韻與短句訓(xùn)練

身韻與短句訓(xùn)練是指在一定的音樂長度的配合經(jīng)過科學(xué)的選擇與銜接下將若干動(dòng)作組織起來的一種短小精練的組合訓(xùn)練形式。這種訓(xùn)練是動(dòng)作“元素”向動(dòng)作“組合”過渡的橋梁，在整體訓(xùn)練中起著承上啟下的作用。

組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:雙背手，丁字步，身向2點(diǎn)，頭對(duì)1點(diǎn)。

第一個(gè)八拍:1一4拍右手經(jīng)下弧線晃手至單按掌，同時(shí)左腳勾腳對(duì)8點(diǎn)方向斜跨一步，右腳跟上形成丁字步;5一8拍按掌位亮相。

第二個(gè)八拍:1一4拍右手經(jīng)下弧線外撩至單托掌位，同時(shí)左腿屈膝右腿后側(cè)步，左腳跟進(jìn)至左腳在后的踏步位;5一8拍托掌亮相。

第三個(gè)八拍:1一4拍左手背手位經(jīng)單撩手至山膀位，右手經(jīng)下弧線接左手，同時(shí)左腳勾腳側(cè)上步，右腿屈膝跟進(jìn)，雙腳半腳尖;5一8拍右腳后側(cè)步，左腳跟進(jìn)至踏步位，雙手雙分手經(jīng)下弧線至順風(fēng)旗亮相。

第四個(gè)八拍:1-4拍雙腳經(jīng)半腳尖重心后移下壓到前虛步半蹲，左手經(jīng)托掌位蓋至按掌位與右手成山膀按掌;5一8拍左手轉(zhuǎn)腕外攤至雙山膀，同時(shí)右腳旁側(cè)步，左腳跟進(jìn)至左腳大掖步亮相。

第五個(gè)八拍:1-4拍左手至單背手，右手經(jīng)內(nèi)轉(zhuǎn)腕至單提襟，同時(shí)左腳探海起泛兒，圓場至左腳在后的踏步;5一8拍左手內(nèi)轉(zhuǎn)腕至雙提襟，同時(shí)腳下探海起泛兒，圓場至右腳在后的踏步，身向5點(diǎn)方向亮相。

第六個(gè)八拍:1一4拍右腳橫側(cè)步，左腳跟進(jìn)至踏步，同時(shí)雙手經(jīng)旁撩手至左手在上的托按掌亮相;5一6拍身體后轉(zhuǎn)面向2點(diǎn)，左腳對(duì)2點(diǎn)方向成前虛步下蹲，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手、雙分手至右手在上的揚(yáng)掌，頭對(duì)1點(diǎn);7一8拍右腳至后成踏步，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手至雙按掌。

第七個(gè)八拍:1一4拍2點(diǎn)方向右腳在前的錯(cuò)步至左腳在后的踏步，同時(shí)雙手經(jīng)雙撩手、雙蓋手、雙撩手;5一8拍雙托手亮相。

第八個(gè)八拍:身體直接后轉(zhuǎn)到右腳在后的踏步，身向5點(diǎn)，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手內(nèi)轉(zhuǎn)腕至雙提襟亮相結(jié)束。

第三篇：舞蹈教學(xué)法

舞蹈教學(xué)法

舞蹈教學(xué)法

教學(xué)法------教學(xué)方法，教學(xué)的理論，包括普通教學(xué)法和分科教學(xué)法。普通教學(xué)法------研究各門課程共同的教學(xué)任務(wù)、過程、原則、內(nèi)容、方法、組織形式等。

分科教學(xué)法------也稱“各科教學(xué)法”，分別研究每一門課程的教學(xué)任務(wù)、過程、原則、內(nèi)容、方法和組織形式等。

一、口傳身授教學(xué)法

口傳身授教學(xué)法---作為一種教學(xué)方法，是符合舞蹈教學(xué)特有規(guī)律的，是舞蹈教學(xué)最主要、最重要的教學(xué)方法。

它包括口頭講解和以身示范兩個(gè)方面。

“口傳”，即口頭傳遞的方式，包含講述、解釋、語言滲透等多方面含義；

“身授”就是實(shí)踐，邊做邊體會(huì)，邊做邊講。舞蹈教學(xué)，理論永遠(yuǎn)要伴著實(shí)踐。

口頭傳遞包含的內(nèi)容：

講解動(dòng)作：無論是教新動(dòng)作，還是復(fù)習(xí)老動(dòng)作，舞蹈教師都要通過或伴以講解的方式。

傳遞知識(shí)：課堂教學(xué)的過程中，舞蹈教師免不了有許多“夾敘夾議”。

滲透思想：所謂思想，包含世界觀、品德、藝術(shù)觀和為人的標(biāo)準(zhǔn)等。

舞蹈教師在舞蹈教學(xué)中，應(yīng)具備的語言表述能力：

準(zhǔn)確、生動(dòng)、精練、親切

“身授”，即示范的方式。

示范，即教師親自塑造為學(xué)生去效仿的形象。包含：一是舞蹈動(dòng)態(tài)形象；

二是舞蹈家本人的形象。

舞蹈動(dòng)態(tài)形象示范的過程：

在低年級(jí)進(jìn)行全面示范，教師為學(xué)生示范動(dòng)作，必須全面作出來，手、腳、身體和面部都同步進(jìn)行，給學(xué)生的印象應(yīng)是美好的總體形象。從中年級(jí)開始示范逐步減化，最后就可減到最少程度，這一過程，實(shí)際是使學(xué)生經(jīng)歷了從模仿到創(chuàng)造的過程。

教師在“身授”時(shí)，要做到：

堅(jiān)持舞蹈進(jìn)修課，堅(jiān)持練功，保持較好的體型和體力，保持身體應(yīng)有的舞蹈所需要的協(xié)調(diào)。

努力提高自己思想、理論和文化修養(yǎng)。培養(yǎng)全面發(fā)展的舞蹈人才的人，首先自己應(yīng)當(dāng)全面發(fā)展。

二、舞蹈教學(xué)法的種類

（一）縱線教學(xué)法

依據(jù)某種舞蹈教學(xué)大綱所規(guī)定的內(nèi)容和順序，嚴(yán)格按年級(jí)、學(xué)期和月份進(jìn)行編寫的。如：前蘇聯(lián)列寧格勒舞蹈學(xué)校，由雅爾莫洛維奇編寫的年級(jí)教學(xué)法。

（二）橫線教學(xué)法

以訓(xùn)練的類別平行排列，進(jìn)行分類講述。如：《中國古典舞教學(xué)法》、《中國民間舞教材與教學(xué)法》等。

（三）縱橫結(jié)合教學(xué)法

采取先橫后縱的順序，前面是按動(dòng)作類別作橫線講述，后面則按大綱順序，依照學(xué)期、月份寫出十分具體的計(jì)劃。

（四）單類教學(xué)法

以某種課中某一類動(dòng)作為描述對(duì)象所編成的教學(xué)法。如英國皇家舞蹈學(xué)校的教材《古典芭蕾舞蹈教學(xué)》

（五）綜合教學(xué)法

將本訓(xùn)練課的各種知識(shí)，包括其

歷史、原理、節(jié)目分析、組織管理及技法等都寫進(jìn)一本書中。如：吳曉邦老師50年代出版的《新舞蹈藝術(shù)概論》和日本蘆原英了的《舞劇與古典舞蹈》都屬此類。

三、舞蹈學(xué)習(xí)法

(一)、什么是舞蹈學(xué)習(xí)及舞蹈學(xué)習(xí)法

舞蹈學(xué)習(xí)------是指舞蹈學(xué)生接受、掌握和占有舞蹈知識(shí)、技能的過程，它是一種有明確目的和計(jì)劃的訓(xùn)練活動(dòng)，也是一種伴隨著認(rèn)識(shí)過程的實(shí)踐活動(dòng)。舞蹈學(xué)習(xí)是腦力、體力并重的一種綜合性活動(dòng)。

舞蹈學(xué)習(xí)法------在明確了學(xué)習(xí)目的、端正了學(xué)習(xí)態(tài)度之后，再解決了學(xué)習(xí)方法，探索出一套適合自己舞蹈學(xué)習(xí)特點(diǎn)的學(xué)習(xí)規(guī)律，是提高學(xué)習(xí)效益的決定性因素。

(二)、舞蹈學(xué)習(xí)過程

從感性到理性的過程

從已知向新知的過程

從模仿到創(chuàng)造的過程

如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性？ 首先，要經(jīng)常端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。其次，養(yǎng)成學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

(三)、舞蹈學(xué)習(xí)法

鏡子觀照學(xué)習(xí)法------也可稱“模仿學(xué)習(xí)法”、“模擬學(xué)習(xí)法”，提出“鏡子”就是為了觀照，為了模仿，這是舞蹈學(xué)習(xí)最初的也是最基本的、不可逾越的過程。

這里的“鏡子”包括三個(gè)方面：

1、以真實(shí)的鏡子為“鏡子”；

2、以教師為鏡子；

3、以同學(xué)和其他人為鏡子。

以鏡子模仿有兩種走向，一是由外向里，即以形入神的過程；二是由里向外，即以神化形的過程。

反芻消化學(xué)習(xí)法------如同反芻動(dòng)物消化食物的過程，舞蹈學(xué)習(xí)開始時(shí)總是囫圇吞棗似的先學(xué)個(gè)輪廓，然后在反復(fù)練習(xí)、反復(fù)排練中去消化，達(dá)到細(xì)膩刻畫的境地。反芻消化的過程，既是身體運(yùn)動(dòng)的過程，也是用腦的過程。

以情帶形學(xué)習(xí)法------情，即情感，情緒。以情感來帶動(dòng)作，最終實(shí)現(xiàn)情感與動(dòng)作的結(jié)合與一致。對(duì)于民間舞來說，最終是把握其風(fēng)格。

詰難發(fā)問學(xué)習(xí)法------即提出問題再解決問題，最后達(dá)到掌握舞蹈知識(shí)和技能的目的。

在舞蹈學(xué)習(xí)中應(yīng)提倡生疑，只有能經(jīng)常發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)矛盾，才能促進(jìn)積極思考。

第四篇：舞蹈基本功強(qiáng)化班教學(xué)計(jì)劃

舞蹈基本功強(qiáng)化班教學(xué)計(jì)劃

為培養(yǎng)孩子具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質(zhì)，為加強(qiáng)少兒自身素質(zhì)培養(yǎng)和藝術(shù)潛力的挖掘，在教學(xué)中我采用“融合式教學(xué)”，把教學(xué)趣味的、規(guī)格的、專業(yè)的、融合在一起。

基本功強(qiáng)化班，著重是提高學(xué)生的舞蹈基本技術(shù)和身體機(jī)能。因此，我著重在兩個(gè)方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)：一是形體，二是毯子功技術(shù)。

形體的主要內(nèi)容包括把竿和中間的中國舞基本功訓(xùn)練，每節(jié)課推進(jìn)一個(gè)把竿和中間訓(xùn)練組合，并且每次課都注重復(fù)習(xí)舊課，形成系統(tǒng)的一套訓(xùn)練。毯子功的技術(shù)也是建立的良好的形體動(dòng)作習(xí)慣上的，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生若是沒有良好的形體習(xí)慣，是練不好毯子功技術(shù)的，即使能完成也會(huì)嚴(yán)重變形，不規(guī)范。

教學(xué)的具體步驟安排：

一、活動(dòng)訓(xùn)練：包括頭、肩、腳背、手指的活動(dòng)

二、把竿訓(xùn)練：擦地、蹲、小踢腿、單腿蹲、劃圈、大踢腿

三、中間訓(xùn)練：舞姿組合、旋轉(zhuǎn)、跳躍

四、軟度訓(xùn)練：豎叉、橫叉、半腰、大腰

五、毯子功：倒立、虎跳、前后橋

六、作業(yè)布置：每天將作業(yè)要求貼到教室門外，由家長紀(jì)錄，回家督促學(xué)生完成，以保證訓(xùn)練效果。

七、教學(xué)進(jìn)度表

2009年春季基本功強(qiáng)化班教學(xué)進(jìn)度表 課時(shí)(時(shí)間)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo) 第1至第7課時(shí)

(3月7日-4月11日

1、活動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)身體各部分的單一練習(xí)，頭組合、肩組合、膝蓋組合、松弛練習(xí)；

2、把桿訓(xùn)練單一擦地、舞姿練習(xí)(小射燕、大掖步)；

3、毯子功訓(xùn)練：半腰、倒立的基礎(chǔ)練習(xí)開發(fā)學(xué)生的各身體部位，認(rèn)識(shí)并且熟練掌握舞蹈中的基本元素。

第9至第16課時(shí)

(4月18日-5月23日)

1、活動(dòng)訓(xùn)練：鞏固前期的練習(xí)，增加一個(gè)節(jié)奏明快的現(xiàn)代舞活動(dòng)練習(xí)；

2、把桿訓(xùn)練：新增小踢腿

3、毯子功訓(xùn)練熟練掌握單一技術(shù)，通過綜合練習(xí)，訓(xùn)練身體各部分協(xié)調(diào)發(fā)展。

第14-第16課時(shí)

(5月30日-6月20日)新課結(jié)束，主要對(duì)舊練習(xí)加以鞏固。熟練掌握訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)；養(yǎng)成良好的舞蹈習(xí)慣；對(duì)技術(shù)技巧有清晰的認(rèn)識(shí)，掌握訓(xùn)練方法。

第五篇：幼兒舞蹈基本功教學(xué)

幼兒舞蹈基本功教學(xué)

第一節(jié)：準(zhǔn)備活動(dòng)

1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。

4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

5、含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。注意含胸時(shí)，不要松散。

6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

10、下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時(shí)，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）

17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢）。

19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿）。

20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。

21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時(shí)向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

第二節(jié)：腳部動(dòng)作的部分練習(xí)

舞臺(tái)的8個(gè)方向示意圖 腳的三種形態(tài)：

勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬?？嚹_：腳尖用力向下繃。拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

腳的基本位置

正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳）

第三節(jié)：手部動(dòng)作的部分訓(xùn)練。手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。

手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚(yáng)掌位。

芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

把上單手的基本動(dòng)作：

一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。

第四節(jié)：把上動(dòng)作部分訓(xùn)練

雙手扶把，兩手寬度同肩相等。單手扶把，手放在身體前一點(diǎn)位置上。

（一：

1、擦地

2、蹲

3、小踢腿。二：

4、跨掖腿

5、腰

6、壓腿。三：

7、搬踢腿

8、下叉

9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿）

第五節(jié)：把下動(dòng)作的組合訓(xùn)練

一、跑跳步組合： 一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

第四八拍：單腿跪地，一腳后揚(yáng)起，雙手撐地。

二、后踢步組合： 一、二八拍后踢步，雙手叉腰。第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺狀在一側(cè)。

第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。

三、圓場步組合：

第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場步走成一圓形。第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點(diǎn)地。

四、小踢腿組合：

第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取５谌伺模翰嫜?，碎步?/p>

第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。

五、手絹挽花組合：

第一八拍：左右交替向上挽花至下。第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。

第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。

六、手絹片花組合： 第一八拍：斜舉，片花。

第二八拍：碎步轉(zhuǎn)一圈雙手平舉片花。第三八拍：同第一八拍。

第四八拍：后點(diǎn)地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。