第一篇：陳式太極拳研究會(huì)成立儀式上的講話

陳式太極拳研究會(huì)成立儀式上的講話

太康縣陳氏太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)

徐建華

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、各位同仁，大家好！

在這個(gè)碩果累累的季節(jié)里，我們?cè)谶@里隆重舉行“太康縣陳氏太極拳研究會(huì)”成立儀式，首先我代表陳式太極拳研究會(huì)的全體會(huì)員對(duì)你們的到來(lái)表示崇高的敬意，對(duì)在太康縣陳式太極拳研究會(huì)籌備過(guò)程中給予大力支持的市教體局、縣教體局、縣民政局領(lǐng)導(dǎo)致以誠(chéng)摯的感謝，對(duì)長(zhǎng)期關(guān)心和支持太極發(fā)展的社會(huì)各界及廣大太極愛(ài)好者表示深深的感謝。

太康縣陳式太極拳研究會(huì)的成立，是我縣武術(shù)界的一大盛事，也是廣大太極愛(ài)好者多年的愿望和期盼，它不僅體現(xiàn)了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和支持，更凝聚了廣大太極拳愛(ài)好者付出的努力與汗水。我堅(jiān)信它的成立將會(huì)有力的推動(dòng)全縣太極事業(yè)的普及與發(fā)展，它將會(huì)成為太極發(fā)展史上的里程碑，并載入太康的史冊(cè)。

太康縣陳式太極拳的成立，旨在弘揚(yáng)太極文化，在全社會(huì)樹(shù)立“和諧太極、健康發(fā)展、普及全民”的理念，使太極精神在太康這塊古老而又文明的土地上得以傳承，發(fā)揚(yáng)光大。

陳式太極拳成立了，市縣各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)都寄予了很大的希望，全縣人民也在密切地關(guān)注著我們，我們也深深感受到了肩上擔(dān)子的份量，我們將會(huì)變壓力為動(dòng)力，在今后的工作中努力完成以下目標(biāo)：

1、在傳承傳統(tǒng)太極套路的基礎(chǔ)上，推廣現(xiàn)代的簡(jiǎn)化太極拳，在深化規(guī)范動(dòng)作上下功夫，爭(zhēng)取1-2年內(nèi)使全縣太極拳水平再上一個(gè)新臺(tái)階。

2、努力推行發(fā)展競(jìng)技太極拳項(xiàng)目，對(duì)各流派的國(guó)家統(tǒng)一編制的競(jìng)賽套路，更有針對(duì)性的發(fā)展和提高。

3、積極組織研究探討傳統(tǒng)太極拳的養(yǎng)生功效和搏擊技術(shù)。

4、大力提倡對(duì)外交流，積極組織參加社會(huì)各項(xiàng)的公益活動(dòng)。各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、各位同仁，太極的發(fā)展任重道遠(yuǎn)，今天的盛會(huì)給太極拳的發(fā)展又揭開(kāi)了新的一頁(yè)，我們將本著傳承太極文化，團(tuán)結(jié)社會(huì)各界，健康和諧發(fā)展，努力拼搏進(jìn)取的精神，為全縣太極的普及發(fā)展與創(chuàng)新而努力，力爭(zhēng)早日使我縣的太極拳走出太康，走出河南。

最后，祝各位領(lǐng)導(dǎo)及來(lái)賓身體健康，合家歡樂(lè)，萬(wàn)事如意。謝謝大家！

第二篇：陳式太極拳研究會(huì)2010工作總結(jié)

新疆陳式太極拳研究會(huì)2010工作總結(jié)

2010年是新疆陳式太極拳研究會(huì)取得長(zhǎng)足進(jìn)步和豐碩成果的一年。一年來(lái)，研究會(huì)在自治區(qū)武術(shù)管理中心、自治區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)及領(lǐng)導(dǎo)的正確指導(dǎo)和關(guān)心支持下，在骨干力量的共同努力和廣大會(huì)員的積極參與下，秉承“尚武精神、德藝雙修、發(fā)揚(yáng)正氣、振興中華、弘揚(yáng)太極、造福人類(lèi)”的立會(huì)宗旨，開(kāi)拓進(jìn)取，奮發(fā)有為，積極參加組織多項(xiàng)活動(dòng)，努力完善組織機(jī)構(gòu)，不斷壯大會(huì)員隊(duì)伍，全力弘揚(yáng)太極文化，使研究會(huì)工作運(yùn)轉(zhuǎn)逐步規(guī)范，會(huì)員結(jié)構(gòu)更趨合理，向心力不斷增強(qiáng)，影響力和知名度日益提高，取得了一系列成績(jī)，較好地完成了研究會(huì)全年各項(xiàng)工作任務(wù)。

一、2010年工作情況

（一）加大講拳教拳學(xué)拳力度，積極組織多項(xiàng)活動(dòng)，不斷增強(qiáng)研究會(huì)向心力，努力提高研究會(huì)太極拳水平。2009年因?yàn)豸斈君R“7·5”事件的發(fā)生，研究會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)受到較大影響。2010年，研究會(huì)努力克服各類(lèi)消極因素，積極組織廣大會(huì)員參加多項(xiàng)活動(dòng)，加大陳式太極拳的教授傳播力度，認(rèn)真做好各輔導(dǎo)站點(diǎn)的組織和技術(shù)指導(dǎo)工作，使研究會(huì)的工作提高到新的水平。只要?dú)夂驐l件允許，研究會(huì)組織骨干力量到烏魯木齊人民廣場(chǎng)、人民公園、南湖廣場(chǎng)等站點(diǎn)教授傳播陳式太極拳，全年教授指導(dǎo)學(xué)拳人員1萬(wàn)余人次，并于中小學(xué)暑假期間組織少年太極拳教授班，積累了寶貴經(jīng)驗(yàn)，為下一步工作的開(kāi)展提供了借鑒。研究會(huì)還組織烏魯木齊市會(huì)員利用節(jié)假日，到水磨溝公園和新城公園進(jìn)行拳術(shù)交流展演，深入到廣大太極拳愛(ài)好者中間，相互切磋，彼此互動(dòng)，并發(fā)放宣傳彩頁(yè)，使他們進(jìn)一步了解太極拳，宣傳了太極拳運(yùn)動(dòng)，吸引更多市民加入到陳式太極拳研究會(huì)的隊(duì)伍中來(lái)。活動(dòng)也增進(jìn)了會(huì)員間的友誼，提高了拳技，增強(qiáng)了研究會(huì)的組織能力和向心力。

提高拳術(shù)水平，發(fā)展骨干力量是研究會(huì)發(fā)展的關(guān)鍵。一年來(lái)，研究會(huì)在各站點(diǎn)不間斷傳授拳法，努力培養(yǎng)各站點(diǎn)的技術(shù)骨干力量，并多次召集全疆各分站點(diǎn)的技術(shù)骨干來(lái)烏進(jìn)行學(xué)習(xí)深造，親自指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，培養(yǎng)了一批技術(shù)過(guò)硬，能力夠強(qiáng)的教練員，從而帶動(dòng)研究會(huì)整體拳術(shù)水平邁上一個(gè)新臺(tái)階。同時(shí)，研究會(huì)除了平時(shí)內(nèi)部學(xué)習(xí)鍛煉外，還多次組織骨干人員赴內(nèi)地學(xué)習(xí)交流拳術(shù)，努力提升功夫水平。

（二）鍛煉隊(duì)伍，加大宣傳，積極參加疆內(nèi)外各項(xiàng)體育活動(dòng)，取得一系列可喜成績(jī)，增強(qiáng)了研究會(huì)的影響力。2010年10月，經(jīng)過(guò)自治區(qū)武協(xié)遴選，研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)代表新疆武術(shù)隊(duì)赴河南鄭州參加第八屆中國(guó)鄭州國(guó)際少林武術(shù)節(jié)，并取得了男子D組陳式太極拳第一名和男子D組陳式太極劍第四名的好成績(jī)，為新疆武術(shù)界贏得了榮譽(yù)。2010年12月4日，自治區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)舉辦了“2010年傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽” 和“太陽(yáng)標(biāo)”少兒武術(shù)比賽，研究會(huì)積極響應(yīng)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門(mén)的號(hào)召，認(rèn)真組織各個(gè)輔導(dǎo)站廣大會(huì)員報(bào)名參加，經(jīng)過(guò)遴選，共有60人參賽，共獲63枚獎(jiǎng)牌，其中一等獎(jiǎng)20枚；二等獎(jiǎng)17枚；三等獎(jiǎng)26枚。此次參賽是研究會(huì)成立以來(lái)規(guī)模最大、成績(jī)最好的一次，比賽使參賽會(huì)員在技藝水平和心理素質(zhì)得到鍛煉，鼓舞了士氣，提高了研究會(huì)的知名度和影響力，也充分表明了研究會(huì)在不斷發(fā)展壯大。

研究會(huì)在參加各項(xiàng)比賽的同時(shí)，積極參與各項(xiàng)公益活動(dòng)和執(zhí)裁多項(xiàng)賽事。2010年3月，研究會(huì)應(yīng)邀組織太極拳表演隊(duì)，由赴鄯善參加第二屆“沙漠之春”節(jié)表演太極拳武術(shù)。2010年6月，“中醫(yī)、中藥、中國(guó)行”兵團(tuán)之旅在石河子啟動(dòng)，研究會(huì)在啟動(dòng)儀式上的太極拳精彩表演，得到與會(huì)領(lǐng)導(dǎo)和人員的一致好評(píng)。2010年8月，新疆武術(shù)協(xié)會(huì)提名朱建軍、張玉蘭老師執(zhí)裁了新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)“交通銀行杯”教職工太極拳比賽。2010年9月，研究會(huì)應(yīng)邀執(zhí)裁哈密民運(yùn)會(huì)，并在比賽結(jié)束后，應(yīng)新疆武術(shù)協(xié)會(huì)邀請(qǐng)，為新疆武術(shù)拳友做了太極拳講座，得到一致好評(píng)。通過(guò)參與公益活動(dòng)和執(zhí)裁賽事，提高了研究會(huì)的公信力和榮譽(yù)度。

（三）鞏固原有站點(diǎn)，努力拓展新的站點(diǎn)，不斷壯大會(huì)員隊(duì)伍，研究會(huì)規(guī)模不斷擴(kuò)大，組織能力不斷增強(qiáng)。2010年，研究會(huì)會(huì)員隊(duì)伍不斷擴(kuò)大，輔導(dǎo)站也不斷做大做強(qiáng)。在研究會(huì)的指導(dǎo)下，在李明松老師及錢(qián)紹朋理事的努力下，進(jìn)一步開(kāi)拓了烏魯木齊新城公園輔導(dǎo)站，新增了10名會(huì)員。呼圖壁輔導(dǎo)站會(huì)員人數(shù)已由成立時(shí)4、5人發(fā)展到現(xiàn)在的38人，會(huì)員組成也由當(dāng)初以老年人為主，逐步發(fā)展為老、中、青組成的合理構(gòu)成，形成了傳、幫、帶的練拳氛圍，拳術(shù)水平和組織能力上都有較大地提高。烏魯木齊人民廣場(chǎng)、鯉魚(yú)山公園，及阜康、烏蘇等其它原有輔導(dǎo)站，在也在不斷加強(qiáng)和進(jìn)步，其中阜康站點(diǎn)會(huì)員人數(shù)達(dá)70余人。同時(shí)，在教拳過(guò)程中，研究會(huì)努力發(fā)現(xiàn)好苗子，積極培養(yǎng)，為研究會(huì)的發(fā)展積蓄力量。研究會(huì)在會(huì)員間成立了網(wǎng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)群，開(kāi)設(shè)了手機(jī)飛信聯(lián)系系統(tǒng)，增加了理事設(shè)置，進(jìn)一步提高了組織能力，完善了機(jī)構(gòu)設(shè)置，規(guī)范了運(yùn)行機(jī)制。

為了提高全疆分站點(diǎn)工作能力和拳技水平，研究會(huì)在會(huì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下多次組織人員深入到石河子、昌吉、阜康等輔導(dǎo)站進(jìn)行調(diào)研，對(duì)站點(diǎn)發(fā)展存在的問(wèn)題進(jìn)行解答指導(dǎo)，幫助克服困難，明確工作發(fā)展思路，并親自教授拳法，為會(huì)員正拳架，解疑惑，增強(qiáng)各站點(diǎn)的發(fā)展能力。研究會(huì)還組織昌吉、石河子等輔導(dǎo)站的會(huì)員30余人次來(lái)烏進(jìn)行拳術(shù)交流，加大了各地會(huì)員之間的交流，提高了拳技，增強(qiáng)了會(huì)員練拳的信心和決心。

（四）加大宣傳力度，做好網(wǎng)站維護(hù)，提高研究會(huì)知名度。烏魯木齊“7·5”事件后，新疆的互聯(lián)網(wǎng)中斷長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月，研究會(huì)網(wǎng)站信息不能及時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)向外傳播，給研究會(huì)的工作帶來(lái)諸多不利，加之因網(wǎng)站服務(wù)器故障，致使很多數(shù)據(jù)丟失，造成了很大損失。2010年5月，新疆互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)通后，在研究會(huì)理事和會(huì)員的共同努力下，采取各種手段和措施，對(duì)丟失數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，對(duì)網(wǎng)站進(jìn)行重建，并充實(shí)完善了網(wǎng)站內(nèi)容，更新網(wǎng)站頁(yè)面，建立網(wǎng)站數(shù)據(jù)備份機(jī)制，對(duì)有關(guān)重要數(shù)據(jù)進(jìn)行備份。2010年9月，研究會(huì)網(wǎng)站回復(fù)正常運(yùn)行，為研究會(huì)的傳播發(fā)展和會(huì)員相互交流提供了一個(gè)有力的平臺(tái)。2010年，研究會(huì)大力開(kāi)展各類(lèi)宣傳活動(dòng)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、廣告欄目、宣傳標(biāo)語(yǔ)、宣傳手冊(cè)等多種方式，不斷提高陳式太極拳研究會(huì)在社會(huì)各界的知名度。研究會(huì)重新編排了研究會(huì)宣傳單，充實(shí)了宣傳內(nèi)容，印刷成廣告宣傳冊(cè)，廣泛發(fā)放，使更多人了解陳式太極拳和研究會(huì)。

二、2011年工作思路和部署

2010年研究會(huì)做了大量的工作，取得了良好的成績(jī)。2011年，研究會(huì)將認(rèn)真接受自治區(qū)體育局、體育總會(huì)、武術(shù)協(xié)會(huì)、武術(shù)管理中心的領(lǐng)導(dǎo)，按照“強(qiáng)化宣傳、擴(kuò)大覆蓋、完善技術(shù)、促進(jìn)發(fā)展”的工作思路，采取有效措施，奮發(fā)有為，不斷提高研究會(huì)的聲譽(yù)，擴(kuò)大研究會(huì)隊(duì)伍，促進(jìn)研究會(huì)技術(shù)水平上檔升位，爭(zhēng)取更大地進(jìn)步，在新疆武術(shù)界建成一流的協(xié)會(huì)。

（一）積極配合自治區(qū)武術(shù)管理中心、武術(shù)協(xié)會(huì)的工作。研究會(huì)積極配合自治區(qū)武術(shù)管理中心、武術(shù)協(xié)會(huì)的2011年各項(xiàng)工作，為自治區(qū)武術(shù)事業(yè)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

（二）繼續(xù)做強(qiáng)原有輔導(dǎo)站，積極成立新的輔導(dǎo)站，進(jìn)一步壯大研究會(huì)力量。一是做好在人民廣場(chǎng)、鯉魚(yú)山公園、新城公園、阜康、呼圖壁、烏蘇等原有輔導(dǎo)站的維護(hù)工作，提高各個(gè)輔導(dǎo)站的人員素質(zhì)和技術(shù)能力。二是積極成立新的輔導(dǎo)站，擴(kuò)大研究會(huì)規(guī)模。計(jì)劃新建陳式太極拳輔導(dǎo)站5個(gè)，其中烏市2個(gè)；烏市以外3個(gè)。三是廣納人才，培養(yǎng)核心骨干，積極申報(bào)段位，培養(yǎng)一批武術(shù)輔導(dǎo)員和教練員，形成研究會(huì)的中堅(jiān)力量。

（三）積極組織舉辦2011年全疆陳式太極拳比賽等活動(dòng)。研究會(huì)擬定在2011年下半年舉辦全疆陳式太極拳武術(shù)比賽，邀請(qǐng)全疆太極拳愛(ài)好者和武術(shù)名家及企業(yè)名人參與。

（四）加大宣傳力度，提高研究會(huì)知名度。做好網(wǎng)站的宣傳工作；發(fā)放印刷宣傳冊(cè)；發(fā)揮各位會(huì)員作用，加大宣傳力度，通過(guò)多種形式的宣傳，打造研究會(huì)形象品牌。

（五）積極參加國(guó)家、自治區(qū)各類(lèi)武術(shù)比賽和公益活動(dòng)，提高研究會(huì)影響力。

新疆陳式太極拳研究會(huì)

二〇一一年一月五日

第三篇：陳式太極拳協(xié)會(huì)成立儀式串詞

陳式太極拳協(xié)會(huì)成立儀式串詞

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位來(lái)賓，各位拳友，同志們，朋友們：

大家好！

今天，我們懷著十分激動(dòng)和喜悅的心情，在這里隆重集會(huì)，熱烈慶祝墊江縣陳式太極拳協(xié)會(huì)成立，我代表陳式太極拳協(xié)會(huì)的全體拳友向各位的到來(lái)表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！感謝你們?cè)诎倜χ谐槌鰧氋F的時(shí)間來(lái)參加本次儀式（鼓掌）。

我宣布：墊江縣太極拳協(xié)會(huì)成立儀式正式開(kāi)始：

首先：請(qǐng)民政局領(lǐng)導(dǎo)***宣讀關(guān)于同意成立墊江縣太極拳協(xié)會(huì)的批復(fù)，大家歡迎?。ü恼疲?/p>

接下來(lái)是縣政府分管領(lǐng)導(dǎo)***授牌，掌聲有請(qǐng)。（鼓掌）

在協(xié)會(huì)從籌備到成立的這一年當(dāng)中，離不開(kāi)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心關(guān)愛(ài)和關(guān)懷。讓我們以熱烈的掌聲歡迎墊江縣政府***領(lǐng)導(dǎo)講話。（鼓掌）

***領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)得好，太極協(xié)會(huì)的成立對(duì)于推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)有著重大而深遠(yuǎn)的意義，而協(xié)會(huì)的成立與發(fā)展離不開(kāi)為協(xié)會(huì)辛苦奔忙的會(huì)長(zhǎng)余翠容女士，下面請(qǐng)墊江縣陳式太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)余翠容女士致辭。（鼓掌）

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓：

大家好！

A、太極拳道法自然，和諧柔美，既具有音樂(lè)的節(jié)奏和詩(shī)歌的意境，又講究陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間。習(xí)練之時(shí)，1

忘我而舞，隨風(fēng)而動(dòng)，衣袂飄飄，超然飄然釋然。有首歌是這么寫(xiě)的——“閑庭桃花煙雨綻笑顏，彩蝶輕舞楊柳弄嬋娟，云卷云舒云漫漫飛舞，立身中正，棚，剛?cè)嵯酀?jì)展騰轉(zhuǎn)，天地寬忍讓先！”下面請(qǐng)欣賞墊江縣太極拳協(xié)會(huì)會(huì)歌《隨風(fēng)而來(lái)》——作詞：易林學(xué)、佛功；演唱：墊江縣陳式太極拳協(xié)會(huì)全體會(huì)員。

B、接下來(lái)，是墊江縣太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)陳和平先生表演陳式太極拳二路。掌聲有請(qǐng)——

（背景音樂(lè)起）（解說(shuō)詞）墊江陳式太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)陳和平先生，自幼酷愛(ài)民間傳統(tǒng)武術(shù)，刻苦研習(xí)陳式太極拳已十六余載。數(shù)年來(lái)寒暑不斷，對(duì)陳式太極拳有較深的理解和掌握，尤其對(duì)陳式太極拳新架一路、二路和太極拳推手有較系統(tǒng)深入的研究，現(xiàn)在表演的是陳式太極拳新架二路。

該拳亦稱(chēng)炮捶，由太極大師陳發(fā)科在老架的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成，拳法以采、挒、肘、靠四隅手為主，掤、捋、擠、按四正手為輔。剛中寓柔、力求堅(jiān)剛，震腳發(fā)力、閃戰(zhàn)騰挪、躥蹦跳躍、松活彈抖，著重于彈性勁的練習(xí)。外形上以極剛、跳躍為主，緩柔沉穩(wěn)為輔。

運(yùn)勁方法：以手領(lǐng)身，配合靈活的步法；以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)；以內(nèi)勁為通元，內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。

C、請(qǐng)欣賞陳式太極拳競(jìng)賽套路56式：表演者：胡燕、余翠容、楊達(dá)忠、李祥文等

（背景音樂(lè)《隨風(fēng)而來(lái)》起）（競(jìng)賽套路56式解說(shuō)詞）：

史料記載：清朝順治年間，陳王廷在繼承祖?zhèn)魅g(shù)和吸取民間拳術(shù)的基礎(chǔ)上，大膽創(chuàng)新，根據(jù)《河圖》、《洛書(shū)》之太極陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)，與引導(dǎo)、吐納以及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)相結(jié)合，融眾家之長(zhǎng)，創(chuàng)編出一種陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間的拳術(shù)——陳式太極拳。

陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”，動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰云之意境。“拳勢(shì)如大海，滔滔而不絕”。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)高雅自然，養(yǎng)生之道在于可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律、哲學(xué)的內(nèi)涵、美的造型、詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。

D、接下來(lái)是太極拳協(xié)會(huì)會(huì)員表演陳式太極拳新架一路，掌聲歡迎：（背景音樂(lè)起）（新架一路解說(shuō)詞）：

現(xiàn)在上場(chǎng)的是墊江陳式太極拳協(xié)會(huì)部分學(xué)員，他們即將展示的是陳式太極拳新架一路，陳式太極拳新架一路在陳式太極小架和老架的基礎(chǔ)上改編而成。該拳以掤、捋、擠、按手法運(yùn)用為主，以采、挒、肘、靠手法運(yùn)用為輔，動(dòng)作力求柔順，拳架舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，手法多變，身法中正自然，運(yùn)動(dòng)時(shí)以意行氣，輕松運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)到外，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)；一靜百骸相隨。腰為發(fā)氣之源，以腰為主宰，處處運(yùn)用螺旋勁，以形引氣，以氣摧形，呼吸自然。虛實(shí)分明，蓄發(fā)相變，快慢相間，要求立身中正，上下一線，協(xié)調(diào)平衡，動(dòng)中求靜，似靜猶動(dòng)，運(yùn)動(dòng)走曲線，呈螺旋狀圓圈，亦纏絲勁，行氣以鍛煉纏絲勁為主，用意不用力，力求柔軟，由軟入松，柔中寓剛。

第四篇：陳式太極拳比賽套路

比賽套路

1、太極起勢(shì)

2、金剛搗碓

3、懶扎衣

4、六封四閉

5、單鞭

6、金剛搗碓

7、白鶴亮翅

8、斜行

9、摟膝

10、拗步

11、斜形

12、摟膝

13、拗步

14、掩手肱拳

15、金剛搗碓

16、撇身捶 肘勁17青龍出水

18、雙推手

19、肘底看拳20、倒卷肱

21、白鶴亮翅

22、斜形 正

23、閃通背

24、掩手肱拳25裹鞭炮 26三肘 27批架子 28金剛搗碓 29收勢(shì)

第五篇：陳式太極拳發(fā)展歷史

陳式太極拳發(fā)展歷史 2007-01-23 11:34

一、陳家溝歷史推源

要弄清太極拳的來(lái)龍去脈，須弄清陳家溝的歷史演變。陳家溝的歷史要上溯到中國(guó)元朝末年。元朝的統(tǒng)治者為了維護(hù)其腐朽統(tǒng)治，實(shí)行殘酷的政治壓迫和經(jīng)濟(jì)剝削，給人民群眾帶來(lái)了深重的災(zāi)難，更引發(fā)了元末農(nóng)民大起義。安徽鳳陽(yáng)人朱元璋率眾投奔紅巾軍，攻占集慶，并于1367年派兵北伐，強(qiáng)渡黃河，統(tǒng)一了中國(guó)，但鎮(zhèn)守在河南懷慶府的元將鐵木耳卻堵住朱元璋的北伐部隊(duì)。

雙方在黃河北岸懷慶府屬地交鋒，一連打了多日，難分勝負(fù)。朱元璋心中十分惱火，便把火氣遷怒于懷慶百姓身上。他稱(chēng)帝后，山西的一批皇杠在懷慶府溫縣境內(nèi)耿莊附近一座橋上遇劫，幾個(gè)潰逃的明兵向上稟報(bào)，說(shuō)是被懷慶府百姓打劫。朱元璋聞?dòng)嵈笈钟浧鹚趹褢c境內(nèi)受到元將鐵木耳拼死抵抗的老帳，認(rèn)為懷慶府內(nèi)沒(méi)良民，遂密令明將常遇春率兵血洗懷慶府，在懷慶府所轄的沁陽(yáng)、溫縣、孟縣、武陟縣等地先后三次實(shí)行殘酷的血腥屠殺，致使方圓數(shù)百里人煙幾絕，萬(wàn)頃良田荒蕪。

明洪武五年（公元1372年）朱元璋又下令由山西省洪洞縣向懷慶府屬地移民。移民中有一青年名叫陳卜，祖籍本在山西澤州郡東土河村，時(shí)因家鄉(xiāng)連年遭災(zāi)，逃荒到洪洞，與妻兒一起被裹入移民隊(duì)伍帶入懷慶府境內(nèi)，在溫縣城東北10公里處落了腳，將此村取名陳卜莊。由于陳卜莊地勢(shì)低洼，常受澇災(zāi)，明洪武七年，陳卜合家遷往常陽(yáng)村。此村位于陳卜莊東南、西清風(fēng)嶺上，南臨黃河，北負(fù)一嶺，旱澇保收。因其西有柿溝，東有趙溝，北有正北溝，三面環(huán)溝，隨著陳氏家族人丁繁衍，常陽(yáng)村易名為陳家溝，直至建國(guó)后陳家溝所用的婚喪嫁娶用具上還寫(xiě)著“古常陽(yáng)”的字號(hào)。陳家溝距今溫縣縣城正東約5公里，仍以陳姓為主，村中居民現(xiàn)達(dá)2600余人。

二、陳氏太極拳的起源

陳氏始祖陳卜全家定居清風(fēng)嶺上的常陽(yáng)村后，勤勞耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授子孫習(xí)拳練武。

陳卜及其后代六世同堂，計(jì)有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗儒（獨(dú)子思貴）等人。到七世開(kāi)始分家立業(yè)。其中一支為七世陳思貴、八世陳撫民、九世陳王庭和陳王前兄弟… …。

陳王庭（約1509年）又名陳奏庭，系明末文庠生、清初武癢生，文武雙全，曾只身闖玉帶山，勁阻登封武舉李際遇叛亂，為清廷在山東平定盜菲立過(guò)戰(zhàn)功，在河南、山東負(fù)有盛名卻不被清廷重用。陳王庭報(bào)國(guó)無(wú)門(mén)，收心隱退，在耕作之余，依據(jù)自己祖?zhèn)髦话賳伟耸介L(zhǎng)拳，博采眾家精化，結(jié)合易學(xué)上有關(guān)的陰陽(yáng)五行之理，并參考傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中有關(guān)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，發(fā)明創(chuàng)造出了一套具有陰陽(yáng)相合、剛?cè)嵯酀?jì)的新型拳術(shù)，包括太極拳五路、炮捶一路、雙人推手及刀、槍、棍、劍、锏、雙人粘槍等器械套路。

從現(xiàn)有的陳王庭的《長(zhǎng)短句》中，可以了解當(dāng)時(shí)的一些情況：

“嘆當(dāng)年，披堅(jiān)執(zhí)銳，掃蕩群氛，幾次顛險(xiǎn)！蒙恩賜，枉徒然，到而今年老殘喘。只落得《黃庭》一卷隨身伴，閑來(lái)時(shí)造拳，忙來(lái)時(shí)耕田，趁余閑，教下些弟子兒孫，成龍成虎任方便。欠官糧早完，要私債即還，驕諂勿用，忍讓為先。人人道我憨，人人道我顛，常洗耳不彈冠。笑殺那萬(wàn)戶諸侯，兢兢業(yè)業(yè)，不如俺心中常舒泰，名利總不貪。參透機(jī)關(guān)，識(shí)彼邯鄲，陶情于漁水，盤(pán)桓乎山川，興也無(wú)干，廢也無(wú)干。若得個(gè)世境安康，恬淡如常，不悔不求，哪管他世態(tài)炎涼，成也無(wú)關(guān)，敗也無(wú)關(guān)。誰(shuí)是神仙？我是神仙！”

陳王庭老年能夠造拳，還與一個(gè)叫蔣發(fā)的武林高手是分不開(kāi)的。王庭公早年闖玉帶山李際遇山寨時(shí)，曾結(jié)識(shí)李際遇部下一名戰(zhàn)將蔣發(fā)，此人武藝也相當(dāng)精湛，傳說(shuō)腳快如飛，可百步追兔。李際遇被清政府鎮(zhèn)壓后，蔣發(fā)落難投奔了陳王庭，以陳王庭為友為師，自己甘愿為仆為徒，關(guān)系甚密，使陳王庭造拳有了切磋的對(duì)手，所造太極拳可以在實(shí)踐中得以檢驗(yàn)，不斷修正。

三、陳氏太極拳發(fā)展簡(jiǎn)史及其演變

自陳王庭在16世紀(jì)創(chuàng)造一至五路太極拳、一路炮捶后，又創(chuàng)造了刀、槍、劍、锏等器械套路。刺槍術(shù)和八桿四桿術(shù)對(duì)練套路中運(yùn)用太極拳術(shù)的纏絲勁，開(kāi)辟了長(zhǎng)兵器陰陽(yáng)變換、剛?cè)嵯酀?jì)的先河。太極雙人推手的創(chuàng)建，成為一種綜合性的技擊實(shí)踐方法，既不會(huì)傷人，又可實(shí)際檢驗(yàn)武功。

分門(mén)別類(lèi)的太極拳自成體系后，陳家溝太極拳之風(fēng)頓開(kāi)，當(dāng)?shù)馗柚{：“喝喝陳溝水，都會(huì)蹺蹺腿”，“會(huì)不會(huì)，金剛大搗碓”。尚武之風(fēng)甚盛。

陳氏十四世陳長(zhǎng)興（1771-1853），字云亭，著《太極拳十大要論》、《太極拳用武要言》、《太極拳戰(zhàn)斗篇》等。他打破門(mén)規(guī)局限，將陳家溝的獨(dú)得之秘--太極拳傳于河北永年縣的楊?？抖U），在太極拳史上開(kāi)始了第一次大發(fā)展大普及時(shí)期。

陳氏第十四世陳有本（1780-1858），字道生，受業(yè)其父，太極拳爐火純青，當(dāng)時(shí)精于太極拳者多出其門(mén)，著名的有陳仲甡、陳季甡、陳清萍、陳耕耘等。他除完整保留并傳下了祖?zhèn)魅芡猓ê笕朔Q(chēng)小架或小圈），且不受其限，多有創(chuàng)新。他在教授族侄陳耕耘時(shí)（因其父陳長(zhǎng)興常年在外保鏢，而求教于陳有本），為使耕耘早日功夫上身，將架型予以放大，突出爆發(fā)力，創(chuàng)出了獨(dú)具特色的大架拳法（后人也稱(chēng)為大圈）。大架拳法后由陳耕耘一支傳下，傳到十七世陳發(fā)科廣授門(mén)徒，使大架拳法得以光大海內(nèi)。

陳氏第十五世陳清萍（1795-1868），入贅溫縣陳家2.5公里處趙堡鎮(zhèn)，他在祖?zhèn)魈珮O拳（小架）套路基礎(chǔ)上進(jìn)行修改，形成了一套小巧緊湊，逐步加圈，由簡(jiǎn)到繁，不斷提高拳藝技巧的練習(xí)套路。后人稱(chēng)其所傳太極拳為趙堡架。

陳氏第十六世陳鑫（1849-1929），字品三，具文采。他感到陳氏太極拳雖經(jīng)歷代口傳親授，然文字著作較少，不利廣泛傳播。為闡發(fā)祖?zhèn)魈珮O拳學(xué)說(shuō)，閉門(mén)著述，費(fèi)時(shí)十二年，完成《陳氏太極拳圖畫(huà)講義》四卷、《陳氏太極拳易象數(shù)》六卷，全面整理陳氏世代積累的練拳經(jīng)驗(yàn)。著述以易理說(shuō)拳理，引證陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，以纏絲勁為核心，以內(nèi)氣為統(tǒng)帥，為陳氏太極拳理論寶庫(kù)中一座引人矚目的豐碑。他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等拳術(shù)著作。

陳氏第十七世陳發(fā)科(1887-1957)，字福生，是近代陳氏太極拳的代表人物，對(duì)發(fā)展和傳播陳氏太極拳做出了杰出貢獻(xiàn)。自1929年至1957年一直在北京授拳，以其剛?cè)嵯酀?jì)，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打兼施并用，技擊精妙著稱(chēng)。他以與人為善、武德高尚而受到世人敬仰。他教授徒弟很多，有顧留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、馮志強(qiáng)、李經(jīng)梧、肖慶林等。其子照旭、照奎、女豫霞，拳藝很好。

陳氏第十八世陳照丕（1893-1972），字續(xù)甫。1928年秋，應(yīng)北平同仁堂東家樂(lè)佑申和樂(lè)善同兄弟二人之邀，在北平授拳。有同鄉(xiāng)李敬莊（字慶林）為其在《北平晚報(bào)》（1928年10月）刊發(fā)文章宣揚(yáng)拳藝名揚(yáng)北平武界，曾立擂臺(tái)7天，大獲全勝。后被中華民國(guó)南京市市長(zhǎng)請(qǐng)往授拳，拳蹤廣遠(yuǎn)。著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門(mén)》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等。所授弟子中王西安、朱天才、陳小旺、陳正雷功夫驚人，被海內(nèi)外贊譽(yù)為陳式太極拳“四大金剛”。照丕先生武德高尚，誨人不倦，是陳氏太極承前啟后、繼往開(kāi)來(lái)的一代宗師。

陳家溝拳械套路有：老架一、二路（炮捶）；新架一、二路（炮捶）；小架一、二路以及五種推手法、太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍、白猿棍、春秋大刀、四桿、八桿、十三桿等。

陳氏太極拳經(jīng)過(guò)近百年的發(fā)展演變，派生了楊、吳、武、孫四大流派。

楊式太極拳：楊?？?799-1871），字露禪，河北永年人。陳家溝陳德瑚在永年開(kāi)中藥鋪，楊因家貧賣(mài)身到藥鋪為仆，后隨陳德瑚回陳家溝家中做雜活。陳氏十四世陳長(zhǎng)興在陳德瑚家設(shè)武學(xué)，見(jiàn)楊聰明伶俐，殷勤做事，誠(chéng)懇為人，且愛(ài)拳術(shù)，與陳德瑚商議后，收其為徒。露禪用功練拳，常常深夜苦練，因乏時(shí)在長(zhǎng)凳上打盹休息。因長(zhǎng)凳窄，一不小心便摔掉下來(lái)。他醒后繼續(xù)演練，如此七年之久，終于練成，遂拜別恩師與掌柜，離陳家溝回鄉(xiāng)。

他回到河北永年縣后，經(jīng)別人推薦，到北平教授拳術(shù)，打敗無(wú)數(shù)名家高手，名聲大震，被請(qǐng)入清廷皇宮與王府中授拳。由于所學(xué)者皆為貴族子弟，金枝玉葉，不適合大體力運(yùn)動(dòng)，隨使其動(dòng)作簡(jiǎn)化，姿勢(shì)柔和，不縱不跳。后經(jīng)其三子健候修改為中架。再經(jīng)其孫澄浦修改而成為現(xiàn)在流行的楊式太極拳。其特點(diǎn)是拳架舒展，動(dòng)作柔和，綿里藏針，姿勢(shì)順達(dá)。

楊澄甫（1883-1936），在北平、上海、廣州享有盛譽(yù)，著有《太極拳使用法》、《太極拳體用全書(shū)》等，是楊式太極拳一代著名宗師。

吳式太極拳：楊露禪在清王府教拳時(shí)，滿族人全佑從其學(xué)拳，后又學(xué)于楊班候。全佑傳其子鑒泉，后鑒泉從漢性吳，名吳鑒泉（1870-1942）。其拳架以柔化著稱(chēng)，推手守靜不忘動(dòng)，具有架式大小適中、柔和緊湊的特點(diǎn)。吳鑒泉曾在上海開(kāi)辦拳社，拳徒甚眾，逐步形成現(xiàn)代流行的以柔化見(jiàn)長(zhǎng)的吳式太極拳。

武式太極拳：武禹襄（1812-1880），河北永年人，初學(xué)于同鄉(xiāng)楊露禪大架套路，后慕名至陳家溝，求陳長(zhǎng)興教拳。陳長(zhǎng)興介紹他向十五世陳清萍學(xué)拳，陳清萍的架小而緊湊合，加圈纏絲，是陳式太極拳小架套路的支流。武禹襄在楊式大架、陳式小架的基礎(chǔ)上演變而成現(xiàn)代的武式太極拳。后傳其甥李亦畬?zhuān)?832-1892），李再傳郝為真（1849-1920），郝為真?zhèn)髌渥釉氯?、少如。月如以教拳為業(yè)，武式太極拳開(kāi)始外傳。其特點(diǎn)是動(dòng)作輕靈、步法敏捷、緊湊纏綿。

孫式太極拳：孫祿堂（1860-1930），河北完縣人。先學(xué)形意拳，精意理，兼習(xí)八卦。著有《形意拳學(xué)》、《拳意述真》等，在北平有“活猴”孫祿堂美稱(chēng)。他從郝為真學(xué)習(xí)太極拳，將形意、八卦、太極拳融為一體。形成現(xiàn)代的開(kāi)合鼓蕩架高步活、獨(dú)具風(fēng)格的孫式太極拳。

太極拳

【解釋】

中國(guó)拳術(shù)之一，早期曾稱(chēng)為“長(zhǎng)拳”、“棉拳”、“十三勢(shì)”、“軟手”。至清朝乾隆年間（公元1736～1796年），山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱(chēng)?！疤珮O”一詞源出《周易·系詞》，含有至高、至極、絕對(duì)、唯一的意思。

天地之間，世界之上，萬(wàn)物與機(jī)緣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在變化。樹(shù)木花草，山岳樓臺(tái)，看似靜止，無(wú)不在漸漸老化。俗語(yǔ)說(shuō)，只有“變”是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來(lái)。動(dòng)靜開(kāi)合，剛?cè)峥炻舷伦笥?，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷，周身一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，顯時(shí)氣勢(shì)充沛，隱時(shí)煙消云散，以意帶力，到點(diǎn)融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動(dòng)，揮灑自如。一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生防身的效果，這就是太極拳。

【起源】

關(guān)于太極拳的起源，眾說(shuō)紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平、宋朝（公元960～1278年）張三峰、明朝（公元1368～1644年）張三豐、清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說(shuō)法。但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳之說(shuō)為本。據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：太極拳最早傳習(xí)于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見(jiàn)的武術(shù)家。

【來(lái)源】

太極拳的來(lái)源有下列 3個(gè)方面：

①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專(zhuān)著和新拳種，太極拳就是吸取了當(dāng)時(shí)各家拳法之長(zhǎng)，特別是戚繼光的三十二勢(shì)長(zhǎng)拳而編成的。

②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱(chēng)為“內(nèi)功拳”之一。

③運(yùn)用了中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)。陳式太極拳要求按經(jīng)絡(luò)通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)來(lái)概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

【基本方法】

太極拳以“棚、捋、擠、按、?瘛 ?、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱(chēng)“拳如大海，滔滔而不絕”。同時(shí)，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點(diǎn)之一。

【練拳要領(lǐng)】

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；

③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；

④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；

⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背——舒展伸拔，稱(chēng)為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。

打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專(zhuān)心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ茫瑢?duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

【流派】

目前，太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式五種流派。明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創(chuàng)太極拳，世代相傳。河北永年人楊露禪從學(xué)于陳家溝陳長(zhǎng)興，并與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深?lèi)?ài)其術(shù)，從學(xué)楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過(guò)修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。河北完縣人孫祿堂，從師李魁垣學(xué)形意拳，繼而學(xué)于李魁垣的師傅郭云深，又從師于程廷華學(xué)八卦掌。后又從師郝為真學(xué)太極拳，之后參合八卦、形意、太極三家拳術(shù)的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。

隨著歷史的發(fā)展，武術(shù)逐漸從戰(zhàn)場(chǎng)搏殺轉(zhuǎn)為體育健身，太極拳正是如此。100多年前，太極拳家在《十三勢(shì)行功歌》中就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的提法。太極拳經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期流傳，演變出許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有以下5派。

陳式太極拳 又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有 5個(gè)套路，又名十三勢(shì)，另有長(zhǎng)拳一百單八勢(shì) 1套，炮捶1套。從陳王廷起，經(jīng)過(guò)300多年的傳習(xí)，積累了不少經(jīng)驗(yàn)，對(duì)原有拳套不斷加工提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第 1路和第2路拳套(圖1)。這兩套拳動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)精心編排的，其速度和強(qiáng)度不同，身法、運(yùn)動(dòng)量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進(jìn)和剛?cè)嵯酀?jì)的原則。陳式第 1路拳套現(xiàn)有83式，主要特點(diǎn)如下：①纏絲勁明顯，要求處處留心源動(dòng)腰脊，用意貫勁于四梢（即兩手和兩足尖），動(dòng)作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”；②剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁；③動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在練動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”，有時(shí)也可在呼氣時(shí)發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力；④快慢相間，亦即在動(dòng)作轉(zhuǎn)換處要快，一般行拳時(shí)要慢；⑤拳路架子可分高中低 3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。陳式第2路拳套原名炮捶，現(xiàn)有71式，主要特點(diǎn)如下:①震腳發(fā)勁的動(dòng)作更多;②動(dòng)作比第1路快、剛，爆發(fā)力強(qiáng);③“竄蹦跳躍，閃展騰挪”的動(dòng)作較多，氣勢(shì)雄壯。第 2路只適于青壯年練，流傳不廣。陳式新架套路也有兩種，一種是陳有本（陳家溝拳師）編創(chuàng)的，順序與老架同，架式較老架小，轉(zhuǎn)圈也較老架小，去掉了原有的某些較難的動(dòng)作，陳家溝村人稱(chēng)之為“小圈拳”，把老架稱(chēng)為“大圈拳”。這種拳后來(lái)又傳至陳鑫，他著有《陳氏太極拳圖說(shuō)》，闡發(fā)陳氏歷代積累的練拳經(jīng)驗(yàn)。新架另一種套路是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的，特點(diǎn)是小巧緊湊，動(dòng)作緩慢，練會(huì)后逐漸加圈，以至極為復(fù)雜。因?yàn)槭窃诤幽蠝乜h趙堡鎮(zhèn)首先傳開(kāi)的，故人們稱(chēng)為“趙堡架”。陳式太極拳是古老的拳種，其他流派的太極拳（如楊式、吳式、武式、孫式）都是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。

楊式太極拳 河北永年人楊露禪(1800 ～ 1873)，幼時(shí)在河南溫縣陳家溝陳姓家為雇工，學(xué)習(xí)太極拳，壯年返里傳習(xí)太極拳，因他能避開(kāi)并制服強(qiáng)硬之力，當(dāng)時(shí)人稱(chēng)他的拳為“沾綿拳”、“軟拳”、“化拳”。楊露禪去北京教拳，清朝的王公貴族多向他學(xué)習(xí)。他武技高超，當(dāng)時(shí)人稱(chēng)“楊無(wú)敵”。后來(lái)，楊露禪為了適應(yīng)一般練拳人的需要，逐漸刪改原有發(fā)勁、縱跳、震足和難度較高的動(dòng)作，并由其子修訂為中架子，又經(jīng)其孫楊澄甫一再修訂，遂定型為楊式大架子，由于練法平正簡(jiǎn)易，故成為現(xiàn)代最為流行的楊式太極拳(圖2)。楊氏祖孫 3代，在北京負(fù)有盛名。1928年后，楊澄甫到南京、上海、杭州、廣州、漢口等地授徒，其拳式遂流傳于全國(guó)各大城市。楊式大架子的特點(diǎn)是舒展簡(jiǎn)潔，動(dòng)作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，鍛煉步驟由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，能自然地表現(xiàn)出氣派大，形象美的獨(dú)特風(fēng)格。其架式也有高、中、低之分?？梢园凑諏W(xué)拳者不同年齡、性別、體力條件和不同的要求適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因之，它既適用于療病保健，又適用于體力較好者用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高技術(shù)。1957年根據(jù)楊式太極拳整理成《太極拳運(yùn)動(dòng)》（88式），1963年又出版了《楊式太極拳》一書(shū)。

吳式太極拳 滿族人全佑，清末河北大興人，初從楊露禪學(xué)太極拳大架子，后來(lái)拜楊露禪次子為師學(xué)小架子，以善于柔化著名(圖3)。其子始從漢族改姓吳，名鑒泉。吳鑒泉繼承和傳授的拳式連綿不斷，不縱不跳，適應(yīng)性較廣泛。由于吳氏對(duì)拳式有所修改，后人就稱(chēng)之為吳式小架子。成為現(xiàn)代流傳較廣的吳式太極拳。

吳鑒泉在北京、上海傳拳較久，他打拳式正招圓，舒松自然，雖架式小巧，但有大架功底，由開(kāi)展而緊湊，在緊湊中自具舒展，推手時(shí)端正嚴(yán)密，細(xì)膩熨貼。1958年曾出版《吳式太極拳》一書(shū)。

武式太極拳 清末河北永年人武禹襄，從楊露禪學(xué)太極拳，得其大概，后又學(xué)新架太極拳，并在舞陽(yáng)縣得《太極拳譜》，于是以練拳心得歸納鍛煉要領(lǐng)為《身法十要》。武式太極拳特點(diǎn)為身法謹(jǐn)嚴(yán)，姿勢(shì)緊湊，動(dòng)作舒緩，步法嚴(yán)格，虛實(shí)分明，胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，用動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來(lái)支配外形，左右手各管半個(gè)身體，出手不過(guò)足尖(圖4)。武式太極拳于民國(guó)初年傳入北京，后又傳入南京、上海。1963年曾出版《武式太極拳》一書(shū)。

孫式太極拳 清末河北完縣人孫祿堂，酷愛(ài)武術(shù)，先學(xué)形意拳，后學(xué)八卦掌，勤學(xué)苦練，功夫深厚，民國(guó)初年始學(xué)太極拳，參合各家之長(zhǎng)，融會(huì)貫通，遂創(chuàng)孫式太極拳，并著有《太極拳學(xué)》。孫式太極拳的特點(diǎn)是進(jìn)退相隨，舒展圓活，動(dòng)作靈敏，轉(zhuǎn)變方向時(shí)多以開(kāi)合相接，故又稱(chēng)“開(kāi)合活步太極拳”(圖5)。1957年曾出版《孫式太極拳》一書(shū)。

上述 5式太極拳的風(fēng)格、姿勢(shì)雖不相同，但套路結(jié)構(gòu)和動(dòng)作順序基本一致，練拳目的皆為健身治病。5式太極拳除拳套外，又各有推手和器械套路練法，如太極劍、太極刀等。

【發(fā)展】

中華人民共和國(guó)成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國(guó)。當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛(ài)好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門(mén)都把太極拳列為重要項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展，出版了上百萬(wàn)冊(cè)的太極拳書(shū)籍、掛圖。太極拳在國(guó)外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛(ài)好。

太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，它綜合了各家拳法之長(zhǎng)，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時(shí)汗流浹背而不氣喘，動(dòng)作暢通氣血。它也融合了以陰陽(yáng)為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。動(dòng)作以松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。陳式太極拳以纏絲勁為靈，楊式太極拳則以抽絲勁為主，皆以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，形成剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外相合，上下相通，形意結(jié)合，陰陽(yáng)互交。陳式太極拳由明末河南溫縣陳家溝陳王庭所創(chuàng)。后來(lái)經(jīng)過(guò)楊露蟬、全佑、吳鑒泉、孫祿堂、武禹襄 等各路名師發(fā)展，自成流派，又派生出楊式、吳式、孫式、武式等等各式太極拳。

太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)於身心健康有意想不到的收獲。一種簡(jiǎn)單而又高深的運(yùn)動(dòng)，練氣、蓄勁、健身、養(yǎng)生、防身、修身，一輩子受益無(wú)窮。

1988年，國(guó)家體委武術(shù)研究院組織有關(guān)專(zhuān)家，按競(jìng)賽要求，將陳式、楊式、吳式、孫式編制成規(guī)范的“四式太極拳競(jìng)賽套路”。

2000年5月，中國(guó)武協(xié)啟動(dòng)太極拳健康月活動(dòng)，決定將每年的5月定為太極拳月。

2000年7月，在國(guó)際武聯(lián)執(zhí)委會(huì)支持中國(guó)的5月太極拳月活動(dòng)，并將5月定為世界太極拳月。

五式太極拳簡(jiǎn)介

當(dāng)今最流行的陳式、楊式、吳式、孫式和武式太極拳，其特點(diǎn)風(fēng)格也有所不同。目前，以陳式和楊式太極拳流傳較廣。

陳式突出特點(diǎn)是動(dòng)作古樸，其中有發(fā)勁動(dòng)作。

楊式太極拳的主要特點(diǎn)是架式舒展、綿緩柔和，給人一種氣勢(shì)不凡、大氣磅礴感覺(jué)。

吳式太極拳是在楊式的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，主要特點(diǎn)是在動(dòng)作姿勢(shì)上，身體上下成一線，更突出了柔和。

武式太極拳的主要特點(diǎn)是從技擊的要求出發(fā)，左手只管左邊防護(hù)，右手僅管右邊攻防；同時(shí)強(qiáng)調(diào)內(nèi)氣的潛轉(zhuǎn)與動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合。

孫式太極拳多用開(kāi)合式，強(qiáng)調(diào)活步。