第一篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃 篇一: 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想 通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí) 2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周

二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

-2周

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練: 初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線(xiàn)攻球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線(xiàn)、力量

3、左推右攻 要求: 正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線(xiàn)

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球(高吊弧圈球或前沖弧圈球)要求: 拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期(上升期，高點(diǎn)，下降期)拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與(本文來(lái)自: WWw.bDFQy.千 葉 帆文摘:乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃)不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求: 突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板(拉/打弧圈球)

7、比賽 要求: 在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽 注: 均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅 速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥 要求: 動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)要求: 正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

4、推擋(反面撥/反手撥)、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲)要求: 各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球 要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球 要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

7、反手位搓下旋球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球 要求: 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球 要求: 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線(xiàn)變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻 要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求: 各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球 要求: 熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

14、接發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

15、發(fā)球 要求: 熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注: 均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃 步伐訓(xùn)練:

1、側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳;向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步: 向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步;后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步: 步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步: 來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步: 以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案

(1)2017——2017學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表 校本課程開(kāi)發(fā)教案 第 1 次課 體 育 實(shí) 踐 課 教 案 第 2 次課 篇三: 乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 輔導(dǎo)員:漆紅 一.指導(dǎo)思想: 乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。二.組織安排: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

三.活動(dòng)小組成員名單: 男隊(duì): 漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

四.訓(xùn)練任務(wù):

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。五.訓(xùn)練時(shí)間: 每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

六.訓(xùn)練地點(diǎn): 體育場(chǎng) 七.訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇四: 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一 定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù):

?墊球、擊球、揮拍

?掌握擊球的幾個(gè)步驟 A觀察對(duì)手 B判斷來(lái)球 C移動(dòng)步伐 D揮拍擊球 E準(zhǔn)備連續(xù)擊球

?掌握擊球動(dòng)作: A選位B引拍D迎球揮拍 E球拍觸球F順勢(shì)揮拍G全身協(xié)調(diào)放松 ?基本站位

?基本步伐?正反手攻防球訓(xùn)練 ?球的五條線(xiàn)路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練 ?正反 手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練?正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手

弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗 ?接發(fā)球: 如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ?對(duì)攻: 如推左變右等 ?搓攻: 如搓左變右等 ?拉攻: 如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排 教練: 郭俊 2017年11月1日篇五: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù): 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球

比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天大課間活動(dòng)及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時(shí)—11時(shí)訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)

合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比

賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)員名單: 比賽隊(duì):(待定)

五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周)

1、發(fā)放告家長(zhǎng)書(shū)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2017年10月—11月): 恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段:(2017年12月—2017年1月): 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段:(2017年2月—3月): 專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段:(2017年4月—5月): 以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí):(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

(3)觀看比賽錄象。

第二篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí) 2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1-2周內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練：初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線(xiàn)攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線(xiàn)、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線(xiàn)

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃

多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線(xiàn)變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

14、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

15、發(fā)球

要求：熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活

注：均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳；向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步；后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步：步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案(1)2012——2013學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表

校本課程開(kāi)發(fā)教案

第 1 次課

體 育 實(shí) 踐 課 教 案

第 2 次課 篇三：乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一

定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)： ①墊球、擊球、揮拍 ②掌握擊球的幾個(gè)步驟 a觀察對(duì)手 b判斷來(lái)球 c移動(dòng)步伐 d揮拍擊球 e準(zhǔn)備連續(xù)擊球③掌握擊球動(dòng)作：a選位 b引拍 d迎球揮拍 e球拍觸球 f順勢(shì)揮拍 g全身協(xié)調(diào)放松

④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球訓(xùn)練

⑦球的五條線(xiàn)路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練 ⑨正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗

①接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ②對(duì)攻：如推左變右等 ③搓攻：如搓左變右等 ④拉攻：如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排

教練：郭俊 2009年11月1日篇四：乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃

金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃

輔導(dǎo)員:漆紅

一.指導(dǎo)思想：

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。二.組織安排：

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。三.活動(dòng)小組成員名單：

男隊(duì)：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

四.訓(xùn)練任務(wù)：

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。

五.訓(xùn)練時(shí)間：

每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

六.訓(xùn)練地點(diǎn)：

體育場(chǎng)

七.訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇五：中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

賈灣中心學(xué)校初中男子乒乓球活動(dòng)小組

訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)度及教案

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、通過(guò)組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。

2、在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生打乒乓球的基本動(dòng)作指導(dǎo)，隨時(shí)糾正學(xué)生的握拍方法。

3、加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合。

4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

5、提高我校在區(qū)中學(xué)生乒乓球的競(jìng)賽水平，在比賽中爭(zhēng)取獲得較好的名次。

二、訓(xùn)練時(shí)間：

每周星期四下午第三節(jié)課

三、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校乒乓球場(chǎng)地

四、隊(duì)員名單（附后）

五、訓(xùn)練基礎(chǔ)內(nèi)容：

簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，學(xué)會(huì)正、反手攻球。其它年級(jí)的訓(xùn)練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中；提高隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。

輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

六、訓(xùn)練總體要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

七、訓(xùn)練具體要求：

（一）單球訓(xùn)練

1、正手位/側(cè)身位直、斜線(xiàn)攻球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)，中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)。熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行 定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線(xiàn)、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練控制回球路線(xiàn)。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)。注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一

定的擊球質(zhì)量。拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高。練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽 要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)，突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽。

二、步伐訓(xùn)練

1、側(cè)跳步 要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是右腳，向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些。

2、側(cè)滑步 要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方斜后方。

3、交叉步 要領(lǐng)：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、碎滑步 要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方斜后方滑動(dòng)。

5、并步 要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步 要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地。這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。

注：著重練習(xí)

1、側(cè)跳步；

2、側(cè)滑步；

3、交叉步；

6、滑步

八、組織安排：

建立訓(xùn)練小組，挑選女隊(duì)員。

九、訓(xùn)練任務(wù)：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

4、參加乒乓球比賽。

十、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 9月份：球性練習(xí)

10月份：搓球、推擋球和攻球練習(xí)。11月份：發(fā)球和接發(fā)球、發(fā)球搶攻練習(xí) 12月份：套路球練習(xí)。

元月份：乒乓球?qū)崙?zhàn)練習(xí)。

乒乓球的訓(xùn)練方法

一、變換擊球線(xiàn)路訓(xùn)練法

將乒乓球的無(wú)數(shù)擊球線(xiàn)路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）單線(xiàn)練習(xí)法：按規(guī)定的單一線(xiàn)路練習(xí)，1、方法

（1）按規(guī)定的單一線(xiàn)路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線(xiàn)對(duì)攻。

（2）按規(guī)定的單一線(xiàn)路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線(xiàn)的削中反攻練習(xí)。

2、作用

（1）學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線(xiàn)的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問(wèn)題。

（2）單一線(xiàn)路上兩種或兩種以上技術(shù)（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3、注意點(diǎn)

（1）在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線(xiàn)練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線(xiàn)經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線(xiàn)往往是以同邊半臺(tái)為界。

（2）即使是單一線(xiàn)路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。

（二）復(fù)線(xiàn)練習(xí)法

1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí)

（1）方法

①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右．一左兩右等。

②無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。

在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。

（2）作用

①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者 a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。

②一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。

（3）注意點(diǎn)

①循序漸進(jìn)、由易到難。無(wú)規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。

②陪練者（一點(diǎn)打兩點(diǎn)者）擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。

③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步；練習(xí)正手2／3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。

另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。

2、兩斜對(duì)兩直的練習(xí)

（1）方法

①兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線(xiàn)，另一方只能打兩條直線(xiàn)的練習(xí)。②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球；另一方遇斜線(xiàn)未球必須回直線(xiàn)，遇直線(xiàn)未球必須回斜線(xiàn)。

③全臺(tái)無(wú)規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。

（2）作用

①走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)． ②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能

③全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

（3）注意點(diǎn)

從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。

（三）長(zhǎng)短球練習(xí)

1、方法：在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個(gè)含義：

（1）長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線(xiàn)長(zhǎng)短、異線(xiàn)長(zhǎng)短。

（2）長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無(wú)規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。

2、作用

（1）提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。

（2）把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來(lái)。

3、要求

（1）手法與步法相結(jié)合。

（2）為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。

（四）死線(xiàn)活練

1、方法；從右方斜線(xiàn)對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線(xiàn)對(duì)練。又漸至左方斜線(xiàn)對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線(xiàn)對(duì)練??

2、作用：擊球線(xiàn)路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線(xiàn)路。

3、注意點(diǎn)：練習(xí)雙方密切配合，開(kāi)始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。

第三篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

篇一：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法

3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1-2周內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練：初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線(xiàn)攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線(xiàn)、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線(xiàn)

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線(xiàn)變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

14、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化

15、發(fā)球

要求：熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注：均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃 步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳；向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步；后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步：步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案(1)2012——2013學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表

校本課程開(kāi)發(fā)教案 第 1 次課

體 育 實(shí) 踐 課 教 案 第 2 次課

篇三：乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一 定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)： ①墊球、擊球、揮拍②掌握擊球的幾個(gè)步驟

a觀察對(duì)手 b判斷來(lái)球 c移動(dòng)步伐 d揮拍擊球 e準(zhǔn)備連續(xù)擊球③掌握擊球動(dòng)作：a選位b引拍d迎球揮拍 e球拍觸球f順勢(shì)揮拍g全身協(xié)調(diào)放松 ④基本站位 ⑤基本步伐⑥正反手攻防球訓(xùn)練 ⑦球的五條線(xiàn)路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練⑨正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗

①接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等②對(duì)攻：如推左變右等③搓攻：如搓左變右等④拉攻：如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排 教練：郭俊

2009年11月1日

第四篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

教師：楊朗

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、授課內(nèi)容： 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線(xiàn)攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線(xiàn)、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線(xiàn)。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球。

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽。

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽。

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃。多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

2、直板反手推擋/橫板反手快撥。

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）。要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

5、正手位/側(cè)身位正手拉球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

7、反手位搓下旋球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

8、反手拉球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力。

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線(xiàn)變化。

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻。

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線(xiàn)變化。

二零一五年九月十六日

第五篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、前言

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，是短距離，高速度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下進(jìn)行的一項(xiàng)非身體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，對(duì)青少年身體的整體協(xié)調(diào)性、靈敏度提升、有著極高的價(jià)值和幫助。乒乓球在我國(guó)有著深厚的群眾基礎(chǔ)，是一項(xiàng)非常適合青少年的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防青少年近視和提高集中能力也有著極大的幫助和改善。

二、招生對(duì)象

5—15歲身體健康的青少年。

三、教學(xué)內(nèi)容

乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)，基本理論，基本技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)訓(xùn)練。

乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)：握拍、準(zhǔn)備姿勢(shì)、發(fā)平擊球、發(fā)下旋球、接發(fā)球、單點(diǎn)及多點(diǎn)正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、正手拉弧圈球、技戰(zhàn)術(shù)、比賽規(guī)則。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：靈敏訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)腳步訓(xùn)練。

四、教學(xué)方法

采用徒手揮拍，趣味性游戲，多球結(jié)合單球的訓(xùn)練模式，先期主要從基本功入手，按照正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系完成訓(xùn)練計(jì)劃，為后期技術(shù)提升打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

四、興趣班教學(xué)時(shí)間

五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

附件一 乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)青少年的好處

【強(qiáng)身健體】

打乒乓是球?一種全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體各肌肉部位的強(qiáng)健?，使人體呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)?得到全面鍛煉；

【益智】

乒乓球是體力腦力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉和?培養(yǎng)孩子的勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果敢等良好的心理品質(zhì)，能開(kāi)發(fā)大腦智力，提高思維?能力，反應(yīng)能力?發(fā)展；

【預(yù)防近視】

打乒乓要眼睛一直盯住球，不斷調(diào)節(jié)距離，很好的?保護(hù)眼部肌肉，是眼科醫(yī)生經(jīng)常建議的體育活動(dòng)，而且對(duì)頸椎，腰椎起到了鍛煉作用；

【交友】

乒乓球是我國(guó)參與人數(shù)最多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打乒乓球?可以交到更多?各行各業(yè)的新朋友，并且能調(diào)節(jié)?人的情緒，使人放松壓力，心情愉悅，性格開(kāi)朗大方；

【文化】乒乓球是國(guó)球，有雄厚的群眾基礎(chǔ)，也是非常適合少兒學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目?，從小打乓乒?球形成鍛煉健身?風(fēng)氣；

【改掉習(xí)壞?慣】

孩子打?乒乓球，在體育鍛煉過(guò)程中可以改?掉孩子生活中的壞習(xí)慣，例如，懶散，拖拉拖?拉，沒(méi)有時(shí)間觀念，自理能力不強(qiáng)，沒(méi)有執(zhí)行力?等；

【升學(xué)和工作】

因?yàn)槠古仪蛟谖覈?guó)的特殊地位，各重點(diǎn)高中大學(xué)，包括工作單位，都對(duì)乒乓球特長(zhǎng)設(shè)有特招名額，是成長(zhǎng)道路上的良師益友。

附件二、初、中教學(xué)內(nèi)容安排及結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

一、初級(jí)興趣班（學(xué)時(shí)：18課時(shí)）

1、教學(xué)內(nèi)容

乒乓球興趣培養(yǎng)、球性訓(xùn)練、基本身體素質(zhì)練習(xí)、準(zhǔn)備姿勢(shì)、正手發(fā)平擊球、正手攻球徒手揮拍、固定點(diǎn)正手攻球、反手攻球徒手動(dòng)作、乒乓球步伐練習(xí)。

2、教學(xué)目標(biāo)

（1）提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性

（2）熟練掌握正確握拍姿勢(shì)、準(zhǔn)備姿勢(shì)

（3）熟練掌握正手攻球徒手動(dòng)作形成肌肉記憶

（4）學(xué)會(huì)正手發(fā)平擊球

（5）提高正手攻球擊球能力

（6）了解反手攻球徒手動(dòng)作與兩點(diǎn)擊球步伐

3、結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

（1）顛球練習(xí)：連續(xù)50個(gè)為及格，連續(xù)100個(gè)為優(yōu)秀。

（2）正手攻球多球考核，擊打30個(gè)球，成功將球擊打到對(duì)面的右半?yún)^(qū)域數(shù)量超過(guò)15個(gè)為及格，超過(guò)20個(gè)為優(yōu)秀。

（3）正、反手徒手動(dòng)作揮拍姿勢(shì)評(píng)分。

（4）平擊球發(fā)球考核：發(fā)球10個(gè)，成功將球發(fā)到左、右臺(tái)面指定區(qū)域數(shù)量超過(guò)4個(gè)為及格，超過(guò)7個(gè)為優(yōu)秀。

二、中級(jí)興趣班（學(xué)時(shí)：20課時(shí)）

1、教學(xué)內(nèi)容

基本身體素質(zhì)練習(xí)、正手發(fā)平擊球、正手發(fā)下旋球、正手攻球訓(xùn)練、正手對(duì)攻訓(xùn)練、兩點(diǎn)正手攻球訓(xùn)練、反手攻球訓(xùn)練、乒乓球步伐練習(xí)。

2、教學(xué)目標(biāo)

（1）提高身體肌肉力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性

（2）熟練掌握正手徒手揮拍

（3）熟練掌握正手攻球擊球

（4）提高正手對(duì)攻能力

（5）提高反手攻球擊球能力

（6）了解其他發(fā)球及不同發(fā)球的作用

3、結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

（1）兩點(diǎn)正手攻球多球考核：擊打30個(gè)球，成功將球擊打到對(duì)面的右半?yún)^(qū)域數(shù)量超過(guò)15個(gè)為及格，超過(guò)20個(gè)為優(yōu)秀。

（2）反手攻球多球考核，擊打30個(gè)球，成功將球擊打到對(duì)面的左半?yún)^(qū)域數(shù)量超過(guò)15個(gè)為及格，超過(guò)20個(gè)為優(yōu)秀。

（3）正手對(duì)攻練習(xí)：3次機(jī)會(huì)，與教練對(duì)攻十回合為及格，二十回合以上為優(yōu)秀。